Mây Mây Coaching

Bạn được tôn trọng nhờ vào việc tôn trọng người khác bằng cách lắng nghe, thừa nhận cảm xúc và đối xử theo cách bạn mong đợi được nhận.

Hãy tôn trọng mọi đối tượng xung quanh bạn! Không hẳn bởi họ tuyệt vời mà vì bạn xứng đáng 🥰

From with ❤️

Cái tôi nói cho cùng có lễ chỉ là sự tổng hoà của các cơ chế phòng vệ. Nó tựa như một chiếc mặt nạ nứt nẻ luôn cần được ghép lại vs nhau. Nhưng đằng sau chiếc mặt nạ đó lại không có ai cả...

Buông bỏ chính là việc sẵn sàng đối mặt với con người thật của mình. Nó có thể khiến ta đau đớn, nhưng cuối cùng là để bảo vệ bản thân khỏi những thất vọng và vụn vỡ bên trong phải gánh chịu

❤Q&A💋
Q : Khi tui hok muốn sống nữa, tôi sẽ nên làm gì?
A: Vậy thì bạn phải chín thôi 🤣🤣🤣

KHÔNG NGỪNG PHÁT TRIỂN ĐỂ CHÍN CHẮN VÀ TRƯỜNG THÀNH BẠN NHA!!!!!!

❤HÃY TÔN TRỌNG NHỮNG VẾT THƯƠNG CHƯA THỂ CHỮA LÀNH🌿
Gửi những người bạn đang ôm trong mình những vết thương và cả những người chữa lành!

Có lẽ đã có rất nhiều bài viết cũ Mây đề cập đến bằng nhiều hình thức khác nhau về việc cách bạn hành xử ở hiện tại là sự phản chiếu của môi trường nội tâm bên trong, của quá trình hình thành và phát triển con người bạn và của cả những vết thương chưa thể chữa lành. Bạn có thể đã từng đổ lỗi cho người khác, bị người khác đổ lỗi hay tự đổ lỗi cho chính bản thân mình. Nhưng dù đã có gì xảy đến, qua bài viết này, Mây muốn bạn thật sự hiểu, mỗi chúng ta luôn xứng đáng được tôn trọng, được yêu thương; Và bạn tôi ạ, bạn đã thực sự làm tốt nhất trong khả năng bạn có thể ở ngay tại thời điểm mà các sự kiện diễn tiến. Hãy lắng! Hãy cảm nhận! Và hãy tha thứ cho bản thân.

Vết thương lòng như những hố boom, và đôi khi nó để lại tàn tích. Nó vẫn nằm đó, lõm sâu và được san bằng bởi thời gian mà không phải là chính bạn nếu bạn chưa từng một lần thẳng thắn đối diện, nhìn trực diện và đối thoại cùng nỗi đau đó. Cứ như thế, theo thời gian, vết thương lại chồng lên vết thương, nỗi đau lại lồng mắc như giăng lưới. Và rồi bạn cũng chẳng còn biết vấn đề mình cần đối mặt và giải quyết là gì nữa. Thời gian vốn dĩ được mệnh danh là liều thuốc diệu kỳ, nhưng không có vị thuốc nào là có thể chữa bách bệnh. Theo dòng chảy cuộc đời, những chỗ lành lặn ít hơn, những chỗ đau chồng chéo nhiều hơn sẽ thường nhức nhối mỗi khi “trái gió trở trời”. Chính những vết thương chưa thể chữa lành ngày lại ngày thường xuyên mưng mủ khiến ta tiếp diễn sự thống khổ dù ta vẫn luôn tự huyễn hoặc rằng có lẽ mình đã quên.

Đó là cái cảm giác đau thắt lòng, nỗi sợ xâm chiếm, và bạn run lên bần bật, không thể thở nổi và những thứ nhỏ nhặt nhất dù chỉ là một cáithở dài của người khác cũng có thể cứa sâu thêm và cái ổ vết thương đang loang lở của bạn. Bạn có thể đã từng ước được chết đi để thoát khỏi những đợt sống ngầm như thế hoặc đã từng thất vọng khi người mà bạn vẫn hằng yêu thương, tin tưởng và chờ đợi đến cuối cùng rồi cũng không thể thấu được biển sâu những sang chấn mà bạn đã từng trải. Ai cũng có một điểm đen trong tim và có lẽ chính họ cũng đang có những bất ổn bên trong mình và không ai giống ai cả. Nó muôn hình vạn trạng.

Một sự thật là, không ai có thể thực sự hiểu và che chở cho bạn ngoài bản thân; Vì họ không là bạn. Họ cũng có những tổn thương riêng và những vấn đề muốn bạn phải cùng giải quyết. Họ chỉ có thể đồng hành nhưng không thể nâng đỡ, vì nâng đỡ cũng cần nội lực. Bạn hãy học cách tự chăm sóc vết thương: Tôn trọng nó, chấp nhận nó ở đó, vẫn đang hiện hữu, nhìn ngắm nó, yêu thương nó và hiểu nhu cầu mà nó đang gào thét được giải tỏa; Rồi từng bước, từng bước nhỏ một, tự mình đứng lên… Chỉ cần có thể đứng, chắc chắn có lúc bạn sẽ tự bước đi. Việc dựa vào người khác chỉ khiến người kia mệt mỏi và khiến bạn thêm tổn thương khi không được như ý nguyện thôi.

Hành trình chữa lành là hành trình không cô độc nhưng đầy cô đơn, vì ở đó có những thứ, chỉ có bạn mới là người có thể tiếp cận và chạm vào.

Lời cuối cùng là lời tận đáy lòng gửi đến những ai chọn con đường therapist, cũng là lời tự nhắc nhở bản thân rằng: Để nâng đỡ người khác, chúng ta thật sự phải bước qua được nỗi đau của mình, trải nghiệm được con đường healing bản thể; Và phải thật thận trọng với mỗi phiên làm việc với thân chủ. Đừng để những thứ có thể mở ra được, nhưng không đóng lại được sẽ chỉ đẩy thân chủ vào hố sâu của đau đớn và đưa ra những quyết định mà chúng ta có thể sẽ phải hối hận cả đời.

Yêu cái nghề và muốn sống với nó thật lâu bằng cả trái tim thật ấm áp

tản mạn một chiều Sài Gòn ngập nắng và đầy gió

❤NHẠY CẢM – ĐỪNG CHỐI BỎ🌿
Khi đọc chủ đề này bạn có suy tư rằng liệu mình có phải là người nhạy cảm hay không không? Vậy bạn có cảm nhận về mọi thứ sâu hơn những người khác không? Liệu bạn có cảm thấy choáng ngợp bởi không gian đông đúc và môi trường bận rộn không? Bạn có bao giờ cảm thấy bản thân thật sự khao khát được ở một mình không? Nếu là thế, rất có thể bạn là một người nhạy cảm – một người dễ bị kích thích bới các âm thanh, tín hiệu cảm xúc, các quan điểm hay các tác nhân kích thích khác.

Định nghĩa về người nhạy cảm theo highlysensitiverefuge.com thì đây là những người trải qua những phản ứng cấp tính về thể chất, tinh thần hoặc cảm xúc đối với các kích thích. Điều này có thể bao gồm các tác nhân kích thích bên ngoài (môi trường, các mối quan hệ…) hay cả những tác nhân kích thích bên trong (suy nghĩ, cảm xúc, nhận thức…), và đôi lúc nó nhiều và mạnh mẽ đến mức làm bạn cảm thấy quá sức. Những lúc như thế bạn thường cần một “nơi ẩn náu”, nơi bạn có thể một mình và tạo nền tảng cho các phản ứng tiếp theo.. Và theo TS. Elaine Aron (cùng những nghiên cứu mở rộng) thì có 4 đặc điểm dựa trên cơ sở khoa học là
▪Bạn có độ sâu trong xử lý tình huống
▪Để ý vào chi tiết nhỏ
▪Độ thấu cảm tốt
▪Nhạy cảm với sự tình tế

Một sự thật là việc quá nhạy cảm với mọi kích thích xung quanh cả trong lẫn ngoài không thể tránh khỏi những điều bất cập nhất định:
▪Thường tự trách bản thân dù đó không phải là lỗi của mình
▪Không chăm sóc tốt bản thân thích đáng
▪Thường cố làm cho người khác hạnh phúc, đặt nhu cầu người khác lên trên hết, bất chấp cả việc làm tổn thương chính mình
▪Luôn cố nén sự tức giận nhưng lại bùng phát hay đả kích vào một dịp sau đó
▪Có trực giác tốt nhưng thường không tin vào nó.

Điều này có thể trầm trọng hơn nếu bạn có cả tuổi thơ bị phớt lờ cảm xúc, bạn thường xuyên bị cho rằng đang phản ứng thái quá. Cũng có thể cha mẹ bạn đã không thường xuyên thể hiện cảm xúc với bạn và khó chịu khi bạn làm điều đó. Hoặc bạn đã từng bị dán nhãn là “mít ướt” hay “mộng mơ” và bạn bị bỏ rơi cảm xúc. Bạn vẫn được chăm sóc tốt về mặt thể chất nhưng lại thiếu hụt một cái gì đó rất vô hình: Cha mẹ bạn có thể đã không xác nhận cảm xúc của con hoặc đáp ứng nhu cầu tình cảm của bạn. Quá trình đó làm phiên bản của chúng ta khi trưởng thành luôn tồn tại những cảm giác tội lỗi không cần thiết, thiếu tự tin hay bản thân có khuyết điểm sâu sắc. Bởi thế mà bạn có thể sẽ cảm thấy lo lắng, cô đơn nhưng lại không có khả năng yêu cầu sự giúp đỡ. Hãy nhớ rằng, bạn không phải đang làm quá điều gì. Chỉ đơn giản là bạn có một đặc điểm tính cách rất độc đáo và mạnh mẽ đi kèm với cả ưu và nhược điểm. Bạn đang sở hữu một đặc điểm hoàn toàn lành mạnh và rất bình thường. Khoảng 30% dân số là những người có gen khiến bản thân trở nên rất nhạy cảm (Bạn có thể tham khảo test Tâm lý SPS – Mức độ Nhạy cảm Xử lý Cảm xúc).

Và… Thế giới này cần những người nhạy cảm, bởi bạn:
▪Nhìn thấy những sắc thái cảm xúc của đối phương mà không ai khác nhìn thấy
▪Bạn là người sáng tạo, có thế giới nội tâm phong phú
▪Bạn có thể kết nối với người khác ở mức độ sâu sắc. Bạn hiểu những người thân yêu và cũng tôn trọng bản chất nhạy cảm của họ
▪Bạn có mức độ chính trực cao
▪Bạn sống nội tâm và có hiểu biết sâu sắc về các kiểu tinh thần và cảm xúc của mình
▪Bạn có tài ngoại giao và nuôi dưỡng sự hài hòa. Bạn giúp những người xung quanh cảm thấy yên bình vì có thể làm việc với cảm xúc và được đáp ứng nhu cầu của họ
▪Bạn là người có tầm nhìn bao quát và là nhà tư duy phản biện
▪Trực giác của bạn ở mức siêu năng lực
▪Bạn có phong cách lãnh đạo ôn hòa, hợp tác và nhân ái

Thiền sư Thích Nhất Hạnh đã từng nói: “Hạnh phúc thật sự chỉ tồn tại khi tâm bạn bình yên”. Với việc khác biệt với những người xung quanh về mặt sinh học, bạn thực sự cần những điều kiện khác biệt trong cuộc sống để được hạnh phúc
▪Sống chậm và tối giản
▪Giành thời gian chất lượng cho bản thân thư giãn sau một ngày bận rộn
▪Cần không gian tĩnh lặng để lui về
▪Tôn trọng cảm xúc xủa bản thân. Hãy khóc khi cần thiết
▪Có những khoảng thời gian cách biệt với bên ngoài để điều chỉnh và thay đổi
▪Có những mối quan hệ thân thiết, chất lượng và ý nghĩa
▪Có cách đối mặt và quản lý xung đột nhẹ nhàng và lành mạnh
▪Ngủ đủ giấc và ăn uống lành mạnh và tránh xa chất kích thích
▪Có những hoạt động giải phóng nội tâm thông qua sự sáng tạo
▪Có mục đích rõ ràng cho mỗi mục tiêu đề ra

Cuối cùng, đừng lo lắng! Bạn hoàn toàn có thể bước qua sự xấu hổ và thiếu tự tin khi là một người nhạy cảm với những bước sau:
▪Hiểu rõ nguyên nhân cảm xúc bối rối của bạn đến từ đâu
▪Có sự thấu hiểu rõ ràng về đặc tính nahjy cảm của bản thân mình
▪Xác định và thách thức những suy nghĩ phê phán bản thân
▪Trao đổi với người thân, bạn bè về khó khăn tâm lý bạn gặp phải
▪Tập trung chữa lành những vết thương cũ

Mây đã từng cho rằng, nhạy cảm là một căn bệnh và chúng ta phải chịu đựng nó. Cho đến khi Mây hiểu bản thân mình. Nên bạn ạ, Nhạy Cảm là một món quà và bạn không cô đơn. Hãy trân trọng và đừng chối bỏ nhé 💋💋

❤️BÁC SĨ - NGƯỜI CHIẾN BINH THẦM LẶNG❤️
Khi bạn ốm, bạn sẽ làm gì? Mua thuốc hay là khám bác sĩ? Chắc chắn là cả hai. Vậy còn khi con tim bạn rỉ máu, bạn sẽ đi đâu? Hẳn là bạn sẽ cần một Tâm lý gia hoặc một Bác sĩ Tâm thần kinh rồi!

Thế nhưng bạn có biết người đang ngồi trước mặt bạn phải mất bao nhiêu năm và hành trình như thế nào mới có thể trở thành Bác sĩ hay một Tâm lý gia trị liệu không? Để bọn mình nói cho bạn nghe nhé.

Để trở thành Bác sĩ, mà nhất là Bác sĩ Tâm thần, họ sẽ phải trải qua 5 bước trong vòng ít nhất là 9 năm:
▪️Bước 1: Họ phải mất 4 năm để có bằng BS (Bachelor of Science in Psychology) - Cử Nhân Tâm Lý hoặc Cử Nhân Y Dược Đa Khoa.
▪️Bước 2: Họ phải vượt qua một kỳ kiểm tra sau tốt nghiệp Đại học, bao gồm cả bài kiểm tra về lĩnh vực Tâm lý học, để chọn lựa chuyên khoa mà họ muốn.
▪️Bước 3: Họ sẽ phải tiếp tục chinh phục MS (Master of Science in Psychology) - học vị Thạc sĩ Tâm lý Lâm sàng hoặc bác sĩ chuyên khoa I - chuyên khoa Tâm Thần trong vòng 2-3 năm kế tiếp.
▪️Bước 4: Họ có thể sẽ phải mất thêm 3-7 năm miệt mài nghiên cứu để tiếp tục lấy Doctorate Degree hoặc PsyD (Doctor of Psychology) - Tiến sĩ Tâm lý học hoặc Bác sĩ chuyên khoa II chuyên khoa Tâm thần trong vòng 3-7 năm.
▪️Bước 5: Nhận giấy phép hành nghề theo mỗi cấp bậc.

Bạn thấy đó, để trở thành một người bác sĩ nói chung và bác sĩ chuyên khoa Tâm thần nói riêng, hay kể cả các Tâm lý gia - những người có sứ mệnh hỗ trợ sức khoẻ mà đặc biệt là sức khoẻ tinh thần đều không phải là một điều dễ dàng có được. Vì thế đừng ngần ngại tìm đến họ khi bạn có khó khăn vì họ sinh ra là để yêu thương bạn.

Nhân ngày Thầy Thuốc Việt Nam, Mây Mây gửi lời tri ân từ tận đáy lòng đến những chiến binh thầm lặng đã luôn hết mình vì sức khoẻ Việt Nam! 💋💋

Nothing hurts more than being ignored, replaced, forgotten or lied to. So stop wasting your time on people who treat you good one day, then act like you don't exist the next day.

Remember somethings break your heart but fix your vision. For that reason, setting yourself on fire to keep someone warm is stupid. Sometimes you need to stop seeing the good in people and start seeing what they show. Words can lie. Action don't!

Last post for you! Over!

Càng có nhiều trải nghiệm, ta sẽ càng trở nên ít phán xét hơn. Chấp nhận mọi thứ như chính nó vẫn thế. Cái duy nhất ta có thể làm là thay đổi tư duy, góc nhìn và hành động của mình.

🌿 THÔNG ĐIỆP NGÀY 02/02/2023 💫
The Devil – Quỷ Dữ là một lá bài tượng trưng cho những mặt tiêu cực cũng như những mặt hạn chế của mỗi người.

▪Bạn đã từng sợ hãi bao giờ chưa?
▪Bạn có đi theo tiếng nói ích kỉ của chính bản thân mình dẫn đến quyết định sai lầm?
▪Bạn đã bao giờ khuất phục trước những cám dỗ trong cuộc sống?

👉🏻 The Devil tượng trưng cho những hạn chế đã được đề cập ở trên. Và để khắc phục được chúng, bản thân chúng ta phải khắc phục được hành động, và suy nghĩ của chính bản thân mình. Ý chí quyết định tất cả. Hãy tự hỏi:
▪Bạn là ai? Một người chủ động quyết định hay bị động quyết định cuộc sống của mình?

Nếu bạn để những thăng trầm cuộc sống định hình bạn, thì bản thân bạn đã chọn xuôi theo hoàn cảnh một cách bi quan, và luôn đặt mình trong trạng thái bất lực. The Devil sẽ được hoá giải khi, bạn lựa chọn cuộc sống cho chính bản thân mình.

❤ Công việc: Vật chất, lợi nhuận, đó chính là những gì bạn đang theo đuổi trong công việc. Bạn có thể phản bác lại rằng bạn đang theo đam mê của chính mình. Nhưng thật sự điều đó không đúng chút nào cả. Đam mê là đúng nhưng quá đam mê vào những gì kết quả mang lại sẽ khiến bạn đánh mất chính bản thân mình.

Hoặc The Devil đang gợi nên tình huống bạn đang rơi vào tình trạng điên cuồng. Mọi công việc ồ ạt tới và bạn không thể nào xử lí được hết tất cả. Tất cả những gì bây giờ bạn cảm nhận được là bạn đang bị dồn vào một chân tường, một chân tường dựng nên bởi luật lệ, và quy tắc.

❤ Tình cảm: Bạn có thể đang dính líu trong vấn đề cưỡng ép tình cảm. Bản thân bạn biết rằng bạn không thể thay đổi một ai đó, nhưng bạn vẫn tiếp tục cố gắng, dù mối quan hệ này đang tạo ra những ảnh hưởng rất xấu. Một điều cần lưu ý đến The Devil, đó chính là về chuyện tình dục trong mối quan hệ. Nhiều chưa chắc đã tốt. Hoặc cucng có thể các bạn đã mất hứng thú vs nhau dù mối quan hệ vẫn được duy trì trên danh nghĩa. Hãy cảm nhận và cho bản thân một quyết định.

❤ Tài chính: Cám dỗ đang là chủ đề chính trong cuộc sống của bạn. Hãy cẩn thận với những lời hứa, những bản hợp đồng, những giao ước vượt xa giới hạn của chúng. Bạn có thể đang từ bỏ mọi quy tắc của chính mình chỉ để đạt được một vài lợi ích nhỏ.

The Devil cũng cảnh báo rằng: Bạn nên tránh làm việc cùng với người bạn đang quen để đề phòng sự tắc trách.

❤ Sức khỏe: Sức khỏe thể lý và tinh thần của bạn có thể đang xuống dốc vì bệnh hay một chứng rối loạn tâm thần nào đó. Có thể đó là do bạn đã làm việc quá nhiều, hoặc làm việc trong môi trường quá căng thẳng. Bạn một phần đang lợi dụng thuốc hoặc chất kích thích để giải quyết vấn đề của mình. Dù suy sụp tinh thần, nhưng hãy nhớ rằng, không có liều thuốc nào tốt hơn là một lối sống lành mạnh.

❤ Tinh thần: Bạn đang dần thay đổi. Nhưng thay đổi ra sao còn tùy thuộc vào quyết định của bạn. Tích cực thu hút tích cực. Tiêu cực thu hút tiêu cực. Tích cực bài trừ tiêu cực. Tiêu cực lấn chiếm tích cực. Hãy đưa ra quyết định thật đúng đắn.

❤ Câu Slogan của lá The Devil: Cám dỗ là một viên kẹo ngọt ngào. Sợ hãi là một vị thuốc đắng. Nhưng bạn dùng kẹo và thuốc ra sao thì đều tùy thuộc vào chính bản thân bạn .

Vì Đây là trải bài chung, nên Hãy đón nhận thông điệp có liên quan đến mình thôi nhé 🙂
From with ❤️


Cuối cùng vẫn là một câu quen thuộc:
Bạn nào cần trải bài tarot riêng thì inbox cho Vân nha. Nếu đủ duyên và năng lượng mình match nhau Vân sẽ nhận. Không thì bạn có thể tham khảo những người khác nha 🥰🥰

One life. No do overs. 365 days in a year. Who knows how many years. Be who you are. Love who you love. Go where you feel most alive. Love all 💋💋
From with ❤️

🌿THÔNG ĐIỆP 29/01/2023🌿
Mây vô tình nhìn thấy con số thiên thần vào 22:22 hôm qua và lật giở thông điệp cho hôm nay. Tất cả thật sự match nhau đến kỳ lạ.

Từ khoá cho hôm nay là mối quan hệ lâu năm, sâu sắc, hôn nhân, đối tác thân mật, đối thủ đã biết, số thiên thần 2222, , bình yên, đôi cánh, Thiên bình, gánh nặng, trách nhiệm, gồng mình, sắc, nhọn, đứt tay, chảy máu...

Nhà 7 được bảo hộ bởi sao Kim, là ngôi nhà của những mối quan hệ. Trải bài nhắc nhở đến sự liên kết của bạn với những người xung quanh và sự phản chiếu của Thế giới trở lại hình ảnh của bạn.

▪Họ có lành mạnh và trọn vẹn không?
▪Họ có đối xử tử tế và tôn trọng bạn không?
▪Bạn có đang trong một mối quan hệ độc hại hay bị bạo hành hay thao túng không?
▪Bạn có đang hứng chịu bất công hay gồng mình cho một mối quan hệ chỉ vì tính trách nhiệm hay không?

Hãy suy xét về điều đó một cách nghiêm túc để tìm thấy sự cân bằng và bình yên tận sâu bên trong.

Trải bài cũng có thể đề cập đến một mối quan hệ chính thức đã có sự công nhận của pháp luật như là hôn nhân, nhưng mối quan hệ này đang dần lộ ra những mặt trái của nó và bạn đang trên lộ trình muốn hoặc cần giải quyết nó trước pháp luật một lần nữa. Hãy tự vấn và tìm ra câu trả lời.

Tương tự như nhà 7 và Justice, 2222 là cú dupe của số 2 - con số của sự song hành, hợp tác và các mối quan hệ. 222 nhắc bạn chú ý đến niềm tin và sự yêu quí vs bản thân. 2222 lại muốn bạn xem xét các khía cạnh mà các mối quan hệ tác động đến đời sống tinh thần của bạn. Hãy tin rằng mọi thứ trên đời xảy ra đều có lý do chính đáng. Những điều tồi tệ trong cuộc sống sẽ giúp bạn có những trải nghiệm mới và xây dựng nội lực của mình. Vì vậy, bạn không nên tuyệt vọng hay buồn bã nếu mọi thứ không diễn ra như mong muốn.

2222 cũng nhắc nhở chúng ta về sự kiên định, bản lĩnh để hình thành tâm hồn vững chãi. Bạn nên cần mẫn hơn và tin vào năng lực của mình.

Với tình yêu, bạn có thể sẽ gặp đối tượng mới trong một tương lai rất gần (trong vong 14 ngày) hoặc mối quan hệ hiện tại sẽ có những chuyển biến cải thiện rõ rệt.

Vì Đây là trải bài chung, nên Hãy đón nhận thông điệp có liên quan đến mình thôi nhé 🙂
From with ❤️


Cuối cùng vẫn là một câu quen thuộc:
Bạn nào cần trải bài tarot riêng thì inbox cho Vân nha. Nếu đủ duyên và năng lượng mình match nhau Vân sẽ nhận. Không thì bạn có thể tham khảo những người khác nha 🥰🥰

Just because your path looks different doesn't mean you're lost 🥰

Hello 2023
And somehow after everything, I still bloomed in the way I was meant to 💋💋

Một buổi tối lang thang đi tìm người cơ nhỡ mới thấy xã hội thời giờ thật lắm cái nực cười, như một vở tuồng lớn để diễn cho người đời xem. Một xã hội lười!

Người đi xin lười làm việc, lười vất vả, rủ nhau ngồi đầy ngoài đường chờ mạnh thường quân như đã hẹn. Người đi cho thì lười tạo phước. Cho đại đi cho xong. Ờ! Vậy thế nên họ gặp nhau. Tay bắt mặt mừng, trao quà chụp ảnh. Thậm chí xúm vào cào cấu cướp giật. Xong "kẻ khốn khó" chất đồ nhận được lên xe tay ga, thậm chí xe hơi chở về. Thật hề hước!

Người thật sự cần được giúp đỡ thì chạy rã cẳng, kiếm mỏi mắt mới thấy, bởi họ còn bận đi làm, bận mưu sinh. Họ sống lay lắt nơi công viên, gầm cầu, trang miếu. Chẳng đủ tâm sức nghĩ tới các vị mạnh thường quân, cũng chẳng đủ sức mà tranh giành với những người mạnh khoẻ, nhàn rỗi, nên họ lặng lẽ thế.

Nhìn những ánh mắt cảm động, rưng rưng, những lời chia sẻ, những câu chuyện đời để nhận ra mình còn hạnh phúc lắm, còn may mắn và đủ đầy lắm. Và cái cảm giác an yên nhè nhẹ khi giúp được thêm dù chỉ một người nhưng đúng ng cần giúp nó cứ lan thật nhẹ nhàng trong tâm hồn. Mong những mảnh đời khó khăn sẽ vẫn luôn có những phút giây thật hạnh phúc 🥰

Fan made!!!!
Thanks for loving me 💋💋

Mây ở đây để cùng bạn chia sẻ con đường Mây đã đi, kiến thức và trải nghiệm Mây có với mong muốn rằng nó sẽ giúp được ai đó đang cần. Do đó, nội dung từ Mây sẽ xoay quanh các chủ đề:
: tình cảm - hôn nhân gia đình
: chăm sóc nuôi dạy con qua nhiều giai đoạn
: kiến thức và các khái niệm chính thống của Tâm lý học
: các phương pháp chữa lành từ tinh dầu, ánh sáng, nghệ thuật, thiền, viết, yoga, trị liệu năng lượng...
: các kiến thức chuẩn về ngành trị liệu tâm lý, nâng cao nhận thức và hỗ trợ về sức khoẻ tinh thần
: kiến thức về thức tỉnh tâm linh, năng lượng vũ trụ
: những nhận thức về sự phát triển và tự hướng dẫn từ bên trong mỗi con người và hành trình Mây phát triển
: những bài viết mang tính tự do
: các đề tài tâm linh: thần số học (numberology), tarot , chiêm tinh (forecasting)

Và 1 số bài viết cũ theo series sẽ có hashtag riêng.

Các thành viên nếu có chia sẻ, xin vui lòng chọn chủ đề theo hashtag trên để dễ tìm kiếm bài viết khi cần thiết 🥰

Mây tạm thời chưa mở lại lớp học hay nhận coaching riêng vì vẫn đang tập trung cho việc học. Mong các bạn thông cảm nhé 🥰

❤TÌM HIỂU VỀ COACHING [1]❤️
Khá nhiều bạn thắc mắc về lĩnh vực này suốt thời gian qua khi mà đi đâu cũng nghe về Coach, cũng như có nhiều sự nhầm lẫn giữa các khái niệm giữa Coach - Chuyên Gia Tâm Lý - Tâm lý Gia - Bác sĩ Tâm Thần - Bác sĩ Tâm lý... Mây sẽ có loạt bài làm rõ từng khái niệm nhé.

Vậy Coach là gì? Theo định nghĩa từ Liên Đoàn Coach Quốc Tế ICF (International Coach Federation) thì Coaching là “một quá trình khơi gợi tư duy và óc sáng tạo, mà từ đó Coach sẽ truyền cảm hứng giúp khách hàng phát huy tối đa tiềm năng của mình trong cuộc sống cá nhân cũng như trong công việc”.

🎯 MỤC TIÊU:
☘️ Giúp thân chủ có thể tự hướng vào bên trong mình để tự mình khám phá, làm rõ và xác định mình muốn đạt được điều gì trong cuộc sống.

☘️ Đặt những câu hỏi khuyến khích thân chủ tự khám phá, tìm hiểu và nâng cao nhận thức bản chất của vấn đề mình đang vướng mắc, làm cho vấn đề trở nên rõ ràng hơn.

☘️ Tạo ra một môi trường an toàn lắng nghe chân thành, không phán xét, điều hướng, giáo điều, hay huấn thị, để thân chủ có thể cởi mở chia sẻ cảm xúc, suy nghĩ.

☘️ Phản hồi chân thật cho thân chủ và cùng đưa ra góc nhìn mới.

☘️ Cùng thân chủ vạch ra kế hoạch hành động bài các bào tập huấn luyện để đi đến mục tiêu. Những hành động tiếp theo phải được thiết kế phù hợp với từng hoàn cảnh, đối tượng, trường hợp cụ thể mà thân chủ hoàn toàn có thể làm được

☘️ Đồng hành và nhắc nhở thân chủ trong quá trình hiện thực hóa mục tiêu.

Đó là lý do vì sao tạm dịch Coaching là Khai Vấn. Khai nghĩa là khai thông, là mở ra. Vấn là câu hỏi, cũng là tự vấn bản thân mình. Khai vấn nghĩa là thông qua câu hỏi để tự vấn mình, từ đó khai thông và mở ra những nhận thức mới cho bản thân. Trong quá trình Coaching, người Coach sẽ lắng nghe, đặt câu hỏi, phản hồi cho khách hàng với mục đích là giúp họ tự tìm ra câu trả lời ở bên trong chính mình.

Do Coaching chỉ mới xuất hiện và bùng nổ trong vài năm gần đây. Chính vì vậy, International Coach Federation (ICF) – Tổ chức về Coach uy tín nhất thế giới đã ra đời với mục đích thúc đẩy sự phát triển của ngành Coaching, tạo nên một chuẩn mực chung trong việc đào tạo và cấp chứng chỉ hành nghề cho các Coach.

Để đảm bảo rằng mình lựa chọn đúng người Coach, bạn cần phải tìm hiểu kỹ với câu hỏi là: “Người này có thể giúp gì cho mình?” Cùng với việc xem xét các yếu tố liên quan như người này đã được qua đào tạo hay chưa? Đã được cấp chứng chỉ hành nghề hay chưa? Bởi vì đây là một điều cực kỳ quan trọng để đảm bảo quyền lợi của mình.

https://www.facebook.com/groups/515131559638336/permalink/517128732771952/

🕯THAO TÚNG TÂM LÝ-NĂNG LƯỢNG - GASLIGHTING [8]🍎
🌵Làm sao để tránh bị thao túng? (End)
Sau bài số 7, tôi nhận được rất nhiều câu trả lời cả ở comment các bài share, đến câu trả lời được inbox riêng. Phần lớn mọi người đều nhận ra để thoát khỏi thao túng thì điều cốt lõi mình phải chính là bản thân mình. Thế nhưng tại sao bạn lại khó được chính mình ở thực tế?

Vì bạn đã rời khỏi và chối bỏ những cảm xúc bên trong của mình quá lâu. Sống trong âu lo hoặc né tránh quá lâu mà không đối mặt. Tôi sẽ tiếp tục có các bài viết làm rõ các khía cạnh và góc khuất để bạn có thể chạm vào mình. Còn bài hôm nay, tôi chỉ đưa ra một vài gợi ý để có thể thoát khỏi mối quan hệ thao túng💡
❤ 1. Thực sự mong muốn🌿
"Người ta đối xử với bạn thế nào là do bạn cho phép", do đó việc đầu tiên để họ dừng thao túng bạn là bạn cần ngừng tiếp tay cho họ. Điều này không có nghĩa là bạn sẽ xù lông chống lại cả thế giới. Chỉ cần bạn đọc lại 7 bài trước, cân nhắc các yếu tố có thể cởi bỏ nút thắt trước. Đi được một bước, sẽ có bước tiếp theo và bạn sẽ thấy phía trước là cả con đường.

❤ 2. Tự trắc ẩn🌿
Nút thắt đầu tiên cần tháo gỡ chính là sự tự trắc ẩn. Bạn không thể có mong muốn hay giữ vững ý muốn tranh đấu tự do nếu không thấy bản thân mình cần phải rời khỏi đó. Bạn sẽ còn cho phép bản thân chấp nhận bị thao túng trong mối quan hệ một khi bạn thấy mình "đáng" mà không phải là " xứng đáng" cho những thứ tốt hơn.

❤ 3. Chánh niệm🌿
Cụm từ được nhắc đến rất nhiều thời gian gần đây như một phương pháp chữa lành - mindfulness. "Bạn là ai nếu không là mình trong mỗi hơi thở?" cũng là câu hỏi được tôi hỏi trong rất nhiều bài viết. Hãy thực hành chánh niệm chính xác với chính bản thân mình ở ngay giây phút hiện tại:
▪️Nhắm mắt và hít thở sâu
▪️Cảm nhận cơ thể, bạn có thấy khó chỗ nào khi hơi thở đi vào? Bạn có thấy đau ở đâu?
▪️Cảm nhận các cảm xúc đang khởi lên trong lòng: giận dữ, thất vọng, buồn đau, hy vọng, hạnh phúc hay xấu hổ?
Không cảm xúc nào là xấu. Mỗi cảm xúc kể cả cảm xúc khó đều là một vị sứ giả đến bên bạn để truyền tải thông điệp và hướng bạn đến bản thân và rồi bạn sẽ biết nên làm gì tiếp theo.

Hãy đón nhận cả những cảm xúc khó, ở lại với nó, nói chuyện, vuốt ve làm rõ, chấp nhận và đồng hành cùng mình mà không phán xét, không chê bai.

❤ 4. Chánh kiến🌿
Khi có thể chánh niệm bạn có chánh kiến, sẽ nhìn rõ được những thứ đang xảy ra trước mắt với đúng bản chất của nó
👉🏻Vd: một đứa trẻ nhìn bạn nghĩa là nó đang dùng mắt để nhìn vào một đối tượng và đối tượng đó là bạn. Bé có thể đang khởi lên một cảm xúc gì đó bên trong khi thực hiện hành vi nhìn vào bạn, nhưng đó là gì thì bạn cần phải đối thoại mới biết rõ. Đứa trẻ nhìn bạn không đồng nghĩa với sự trêu ngươi, coi thường hay thách thức.

Hãy nhìn đúng vào những thứ mà bạn thấy mà không phán xét bằng góc nhìn cá nhân. Đó là chánh kiến.

❤ 5. Emotion code - giải mã cảm xúc🌿
Được ra đời bởi TS. Bradley Nelson - một chuyên gia trong lĩnh vực Tâm lý học Năng lượng và Y học năng lượng Sinh học. Đây là một đề tài có thể tách riêng và không thể diễn giải trong vài dòng. Song về cơ bản, khi bạn có thể thực hành chánh niệm với cảm xúc của mình, có thể chánh kiến với vạn vật xung quanh thì dần sẽ giải mã và chuyển hoá được các cảm xúc khó và phá vỡ "bức tường trái tim" đang bao quanh bạn để đón nhận thế giới tốt hơn, rộng mở hơn.

❤ 6. Thực hành Nguyên tắc 3-5-3
Một nguyên tắc đơn giản để hình thành một thói quen hành vi mới bằng việc lặp đi lặp lại một hành động/ chuỗi hành động liên tục 64-68 lần, với trung bình 3 lần/ ngày trong suốt 3 tuần. Và sau đó cần duy trì lên đến 105-108 lần để thói quen trở thành kỹ năng mới. Với bản thân, bạn sẽ cần 5 bước:
🥞 B1: Dừng hành động gây stress hoặc tạm tránh khỏi nguồn gây áp lực, rối nhiễu với bạn.
🥞 B2: Ngồi xuống một chỗ thoải mái, có thể dựa hoặc nằm và ôm lấy mình, cân bằng, yêu thương, tự trắc ẩn, tôn trọng và không phán xét bản thân.
🥞 B3: Giành thời gian chánh niệm với bản thân: Cảm xúc nào đang khởi lên trong bạn?
Nó hình dáng ra sao? Khiến cơ thể bạn cảm thấy thế nào? Hãy ở lại, trò chuyện và tiếp
đãi vị khách cảm xúc.
🥞 B4: Phân tích nguồn cơn tác động tạo ra cảm xúc đó. Các cơ chế hoạt động, cơ chế gán nghĩa, suy diễn (suy nghĩ - diễn giải), các cơ chế thổi phồng bạn đã từng sử dụng.
🥞 B5: Lật từng lớp một và nhìn thật rõ (chánh kiến) nhu cầu thực sự của bạn là gì? Bạn muốn được yêu thương, cảm thấy được gắn kết chặt chẽ hơn, nhưng hành vi bạn lại muốn họ làm gì đó cho bạn để đo lường thay vì nói ra, và khi không được thoả mãn bạn sẽ lại gây hấn hoặc tự trách...

Hãy nhìn thật kỹ và tìm cách thích hợp để nói lên cảm xúc, suy nghĩ và nhu cầu của mình. Mọi chuyện sẽ dần ổn khi chính bạn trở nên ổn hơn.

Share nếu bạn thấy ý nghĩa 😊
From with ❤️ love


--------------------
Link series: https://www.facebook.com/media/set/?set=a.549142142770094...