AN KHA

TẾT đến rồi 🧧

LINH CHI AN KHA mến chúc anh chị nhiều sức khỏe và hạnh phúc nhé ạ.

🎁 Khi cần món quà sức khỏe tặng người thân hãy inbox An Kha ngay nhé 🙂

LINH CHI AN KHA GẦN THIÊN NHIÊN

An Kha hướng đến việc trồng Linh Chi thuận tự nhiên. Tốt cho sức khỏe 💪

⭐️ Nhà trồng ở dưới tán cây, tạo bóng mát và nhiệt độ đúng chuẩn để Linh Chi phát triển tốt và có dược chất cao nhất.

⭐️ Màn lưới bao xung quanh để giữ lại hạt sương đêm, tạo độ ẩm cho Linh Chi.

⭐️ Giữ vững triết lý 04 KHÔNG:

• KHÔNG dùng chất kích thích & hoá học khi trồng
• KHÔNG chất bảo quản
• KHÔNG thêm tạp chất
• KHÔNG chất tạo màu & mùi

NGÔ QUỲNH ANH bật mí bí quyết trẻ khoẻ 👌

U40 hay U50 sẽ chẳng là gì với chị em mình, nếu biết chuẩn bị từ sớm đấy.

Linh Chi An Kha giúp Quỳnh Anh luôn có giấc ngủ ngon và sâu mỗi ngày. Đặc biệt những hôm căng thẳng, sau một đêm ngon giấc sẽ giúp chúng ta đầy năng lượng, da mặt tươi trẻ hẳn đấy.

🌙 Bạn thường xuyên ngủ sâu ngon giấc chưa nè?

⭐ Ở đây có nấm sạch giúp bạn nhé: https://ankha.vn/vuonlinhchi

CON CỦA MẸ

Mấy ngày trước, mình đi ăn cùng nhóm bạn và được chia sẻ câu chuyện về tuổi lên 10 của nhóc con gây sốc cho bố mẹ.

Những câu hỏi “vì sao” của nhóc giờ đây nặng nề và không còn dễ thương như trước đây nữa:

“Vì sao vào phòng con mà không gõ cửa vậy”

🤔 mới hôm nào, con còn chạy vào phòng hôn lên má ba mẹ mỗi đêm, còn mong đợi ba mẹ vào phòng trò chuyện cùng mình trước khi ngủ, ấy vậy mà …

“Vì sao lại cứ hay hỏi chuyện học hành, để yên cho con ăn cơm được không”

🤔 mới hôm nào, con háo hức mong đợi đến giờ ăn để được ngồi cùng và kể ba mẹ nghe những chiến tích hôm nay ở trường, những điều thú vị của con, ấy vậy mà …

🏫 Theo những nghiên cứu Khoa Học, hành vi của trẻ sẽ dần thay đổi theo quá trình học tập từ trường & gia đình, nên nếu chọn cho con 1 trường Quốc tế thì thật ra cũng chưa đủ.

Vì giáo trình và cách dạy của trường kết hợp cùng với cách sống trong gia đình sẽ mỗi ngày tác động và thay đổi trẻ.

Có thể sẽ trở thành một bạn nhỏ rất tự tin hoặc thậm chí quá tự tin, nhưng thiếu mất kết nối với cộng động, với gia đình nên có thể trở nên trường hợp mà mình vừa gặp.

Vậy nên, hãy luôn tìm hiểu kỹ chương trình học, cách mà thầy cô yêu thương và truyền năng lượng tích cực cho con, cách bố mẹ kết hợp cùng nhà trường về những kết nối, sẽ giúp trẻ phát triển toàn diện, hạnh phúc và gắn bó cùng gia đình:

1. Kết nối bản thân: nhận thức về mình đã làm gì tốt, điều gì cần cải thiện

2. Kết nối gia đình & cộng đồng: hiểu về gia đình & xã hội, những mối liên hệ hài hoà

3. Kết nối với thiên nhiên: hoà hợp cùng thiên nhiên, xả bỏ những buồn phiền, suy nghĩ tích cực và sống hạnh phúc

CHỌN

Ta thường gặp những câu hỏi 🙋‍♀️

- Nên làm gì tiếp?
- Nên chọn hướng nào?

Câu trả lời rất đơn giản: mình muốn 5 năm, 10 năm nữa mình sẽ như thế nào. Thì từ bây giờ mình sẽ đặt gạch 🧱 để xây dần.

Cuộc sống của mình là do mình tự chọn, tự hiện thực hoá chứ không phải do ai khác.

HẠNH PHÚC

Có người cho rằng có nhiều tiền là Hạnh phúc

Có người cho rằng phải lập gia đình là Hạnh phúc

Có người cho rằng có địa vị cao, chức vụ to là Hạnh phúc

…

Tất cả điều trên đều sẽ không có điểm dừng ✋ vì vậy khó có được hạnh phúc trọn vẹn.

Hạnh phúc trọn vẹn là khi mỗi ngày là một kết nối sâu hơn, để hiểu chính mình hơn, hiểu người xung quanh, hiểu rằng mọi việc đều có bắt đầu từ những gì đã “gieo trồng” trước đó, để từ đó luôn vững vàng trên mọi hành trình. ☺️

RAU & VITAMIN

Trong các sản phẩm vitamin hỗn hợp đắc tiền thì loại nào tốt nhất cho cơ thể? Giúp tăng sức khoẻ và đẹp da?

Đấy chính là Rau. Các loại rau địa phương dễ trồng, phù hợp thổ nhưỡng là loại cung cấp vitamin và chất chống oxy hoá cao nhất mà không loại thuốc đắc tiền nào có thể thay thế.

Vậy nếu không ăn rau mà uống viên vitamin rau thì sao?

Hãy hình dung ra 01 lá rau khi sấy khô rồi nghiền thành bột thì sao nào. Mùi vị và màu sắc có còn như rau tươi không?

Nếu câu trả lời là không như rau tươi thì rõ ràng chúng ta có thể hiểu được là dưỡng chất đã mất đi rất nhiều thông qua quá trình chế biến công nghiệp.

Vậy nên, Vitamin tốt nhất cho cơ thể là ăn rau hấp (khi rau còn màu xanh tươi, ăn giòn giòn) không bị héo, sậm màu thì đó là lúc rau có dưỡng chất tốt nhất cho cơ thể.

Làm đẹp không hề khó, sống khỏe rất đơn giản.

NAM & NỮ

Có nhất thiết việc nội trợ phải là của Nữ? 👧
Có nhất thiết việc cầu hôn phải là của Nam?🧑‍🦱

Khi chúng mình là riêng biệt thì sẽ còn sự phân chia.

Khi hoà hợp, sẽ chẳng còn thiệt hơn, chỉ có điều gì là tốt nhất cho việc chung.

Khi đồng lòng, sẽ chẳng có gì là ngần ngại, chỉ có hạnh phúc là đích đến. ♥️

TÌNH THÂN 👨‍👩‍👦

Tình thân là liều thuốc bổ tinh thần tốt nhất hơn bất kỳ loại thuốc đắc tiền nào.

Khi kết nối tình thân, cơ thể sẽ kích thích hệ miễn dịch tốt hơn, khỏe hơn. Đó chính là lý do vì sao người vui vẻ, hạnh phúc sẽ ít hoặc thậm chí là có thể hoàn toàn không bị bệnh luôn đấy ạ.

LINH CHI AN KHA

Viên uống Linh chi An Kha

🌿 Thành phần: tất cả thành phần chính & phụ đều 100% nguồn gốc thực vật. 🌱

🌿 Công dụng:

1. Hỗ trợ tăng cường sức khỏe
2. Hỗ trợ nâng cao sức đề kháng
3. Hỗ trợ giảm mệt mỏi

🌿 Công nghệ: chiết xuất kép với cả nước và rượu cho dưỡng chất tối đa

🌿 Nguồn gốc nấm: vườn trồng riêng của An Kha chuẩn sạch 04 không, được kiểm nghiệm bởi Sở Khoa Học và Công Nghệ về an toàn:

• KHÔNG dùng chất kích thích & hoá học khi trồng
• KHÔNG chất bảo quản
• KHÔNG thêm tạp chất
• KHÔNG chất tạo màu & mùi

☘️ Tìm hiểu thêm về Linh chi theo nghiên cứu khoa học:
https://ankha.vn/tac-dung-cua-nam-linh-chi

HOTLINE 0888 510 668

GIA AN

Bí quyết để có được gia đình bình an, thuận hoà là điều rất ư là đơn giản 😉

Đó là “biết mình”

Chỉ khi mình mạnh mẽ, can đảm suy ngẫm về

Lời nói 🗣
Cử chỉ 👏
Thái độ 😄😠😩

“của mình” chứ không phải người khác.

Từ đó hiểu ra được những điều mà chính mình có thể làm tốt hơn nếu như có tình huống tương tự.

Vậy là bạn sẽ luôn có những hành động đúng và sẽ không phải cảm thấy tiếc nuối với những tình huống mình đã “lỡ”…

Dành thời gian riêng cho cá nhân để suy nghiệm là điều rất cần thiết để giúp hoàn thiện chính bản thân mình.

Khi đó, bạn sẽ thấy cuộc sống của mình sẽ thoải mái hơn và chắc chắn rằng gia đình bạn sẽ hạnh phúc vì chính bạn luôn tốt hơn mỗi ngày 🏡

https://ankha.vn/vuonlinhchi

KHỎE

Mình đã từng có những câu hỏi như

- Vì sao có người khỏe nhưng lại có người bị bệnh?
- Vì sao cứ lớn tuổi là phải lắm bệnh?

🌱 Có cách nào để không bị bệnh mạn tính và sống khỏe mạnh kể cả khi lớn tuổi không?

Những nghiên cứu khoa học 🔬 đã cho mình đáp án để luôn trẻ khỏe, đó chính là 3 AN

1. Ăn uống sạch xanh 🥦
2. Ân cần vận động 🚴‍♂️
3. An vui tinh thần 😊

https://ankha.vn/vuonlinhchi

TUỔI TRẺ TRẺ TUỔI 👶

Hình này tụi mình chụp cùng nhau tầm 9 năm trước, trong hình hiện có 02 người hiện đang là Founder của An Kha đấy.

Chính nhờ sự thật lòng mà tụi mình vẫn luôn tin tưởng & giữ kết nối cùng nhau. Và sau chừng ấy năm, lại quyết tâm chung tay hướng đến sức khỏe cộng đồng.

Cảm ơn vì tuổi trẻ là sự kết nối để những duyên lành khai mở.

Vậy mới thấy, “duyên” là do mình chủ động tạo chứ không phải tự nhiên mà có được.

https://ankha.vn/vuonlinhchi

HẠNH PHÚC

Có trọn vẹn từng phút giây bên nhau, sẽ không đợi trông những điều ngoài tầm với.

Có hết mình với những đam mê, sẽ không luyến tiếc những ngày sau.

Có thành công của ngày mai, sẽ do những nỗ lực không ngừng của hiện tại.

Có tốt & hạnh phúc hơn, sẽ do những quyết định và hành xử của mỗi chúng ta chứ không phải do người khác.

Hãy tích cực và vững tin trên con đường bạn đang đi. Sau cơn mưa 🌧 trời sẽ sáng 🌈

https://ankha.vn/vuonlinhchi

LINH CHI

Còn gọi là nấm Trường Thọ, tên khoa học Ganoderma lucidum.
Linh Chi là một vị thuốc đã được ghi trong tập sách "Thần nông bản thảo" viết cách đây khoảng 2.000 năm. Từ lâu được xem là loại thuốc quý hiếm, chỉ có vua chúa mới có thể sử dụng.

🌿 SẴN CÓ TRONG LINH CHI SẠCH: Ganoderic Acid (GA) & Polysaccharide: giúp hỗ trợ chống dị ứng và chống viêm, chống oxy hóa. Adenosine: tác dụng hỗ trợ trấn tỉnh, hạ cholesterol trong huyết thanh, chống thiếu dưỡng khí. Acid Oledic: Tác dụng hỗ trợ làm ổn định mô chống dị ứng. Colluiose: tác dụng hỗ trợ hạ cholesterol, hỗ trợ trị tiểu đường, cao huyết áp, tắc mạch máu não.

🌿 LỢI ÍCH CHÍNH:
Tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, giúp khí huyết lưu thông, giải độc, nâng cao chức năng gan, tủy xương, máu, làm chậm quá trình lão hoá, ngăn nếp nhăn.

🌿 AI NÊN DÙNG:
Tất cả các loại da và những người cần tăng cường sức đề kháng đều thích hợp sử dụng.

Lưu ý: những người bị huyết áp thấp, người mẫn cảm với các dược chất của Linh chi, trẻ nhỏ, phụ nữ có thai và cho con bú cần hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.

🌿 BẠN CÓ THỂ SỬ DỤNG NHƯ THẾ NÀO:
Nấm linh chi có thể được tiêu thụ toàn bộ (cuốn nấm & tai nấm) ở dạng chiết xuất, dạng bột, hoặc nấu nước.

🌿 Lưu ý: chọn mua đúng nguồn uy tín vì linh chi là loài thực vật nên có thể bị mất dưỡng chất nếu để lâu và có thể phát sinh nấm mốc không tốt nếu bảo quản không đúng cách.

🌳 Vườn Linh chi An Kha https://ankha.vn/vuonlinhchi

NGUỒN TÀI LIỆU:

1. Sách: "Cây thuốc và vị thuốc Việt Nam", Giáo sư- Tiến sĩ Đỗ Tất Lợi, 2015
2. Sách: "Nấm Linh Chi - Tài nguyên dược liệu quý ở Việt Nam", Tiến sĩ Lê Xuân Thám, 2005
3. Yin Z, Yang B, Ren H. Preventive and Therapeutic Effect of Ganoderma (Lingzhi) on Skin Diseases and Care. Adv Exp Med Biol. 2019;1182:311-321. doi: 10.1007/978-981-32-9421-9_14. PMID: 31777026.
4. Wang X, Lin Z. Immunomodulating Effect of Ganoderma (Lingzhi) and Possible Mechanism. Adv Exp Med Biol. 2019;1182:1-37. doi: 10.1007/978-981-32-9421-9_1. PMID: 31777013.
5. Liu Q, Tie L. Preventive and Therapeutic Effect of Ganoderma (Lingzhi) on Diabetes. Adv Exp Med Biol. 2019;1182:201-215. doi: 10.1007/978-981-32-9421-9_8. PMID: 31777020.
6. Lei LS, Lin ZB (1993) Effects of Ganoderma polysaccharides on the activity of DNA poly- merase α of splenocytes and immune function in aged mice. Acta Pharm Sin 28(8):577–582

Bài tập giảm đau cổ và vai:

https://youtu.be/gxQAuBH6cQk

Chúng ta thường hay bị đau cổ hoặc đau vai, đặc biệt là những anh chị làm việc văn phòng.

Khi đau nhẹ đó là biểu hiện của cơ thể để nhắc chúng ta về lối sống chưa đúng nên nếu tìm hiểu kỹ và thay đổi tư thế sinh hoạt thì có thể sẽ khỏi hẳn.

Đau cổ càng trở nên phổ biến đó là do hiện nay chúng ta thường xuyên gập cổ để xem điện thoại, laptop, hoặc ghi chép.

Với tư thế đúng thì phần đầu sẽ tác động một lực khoảng 5-6 kg lên cơ xương của chúng ta.

Tuy nhiên, khi nhìn hình ỡ giữa, đó là lúc chúng ta cuối đầu khoảng 5 cm thì phần lực đã tăng lên dến 15 kg, tạo sức nặng rất lớn cho cơ thể.

Thêm vào đó, hãy nhìn vào phần xương ở cổ, chúng ta đang dùng lực kéo xương sai lệch so với tư thế đúng.

Khi cúi đầu sâu hơn đến 8cm thì tương ứng phần lực tăng lên rất nhiều.

Nếu việc này diễn tiến lâu dài sẽ làm biến dạng đường cong của xương gây nhiều biến chứng.

Nguyên nhân & Bài tập để cải thiện đau cổ & đau vai NỘI DUNG (bấm vào thời gian trong ngoặc để chuyển đến nội dung cần xem)- Nguyên nhân gây đau cổ, đau vai [0:04]- Bài tập tại nhà giảm đau cổ [1:51]- Bài tập ...

😊 Vì cơ thể là "vương quốc thu nhỏ" bên trong với 37,000 tỷ tế bào vận hành nên tập thường xuyên & vừa sức sẽ giúp nâng cao hệ miễn dịch, chống lại các bệnh nguy hiểm.

💪 Tập vừa phải: tập nhẹ theo sức và tăng dần lên theo khả năng của cơ thể

💪 Tập đều: mỗi ngày tập 10 phút x 7 ngày sẽ tốt hơn là tập dồn 70 phút trong 1 ngày/ 1 tuần

An Kha kính chúc anh chị nhiều sức khoẻ. 🏡

https://www.youtube.com/watch?v=esjFKpRK-sw

10 phút Thể dục tại nhà - 10 Mins Cardio Workout at home Hướng dẫn: Fannie Phương😊 Vì cơ thể là "vương quốc thu nhỏ" bên trong với 37,000 tỷ tế bào vận hành nên tập thường xuyên & vừa sức sẽ giúp nâng cao hệ miễn ...

Lời khuyên từ Tổ Chức Y Tế Thế Giới giúp chúng ta phòng chống dịch bệnh, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Theo nghiên cứu mới nhất được công bố từ chính phủ Canada khuyến khích người dân ăn uống healthy để:

1/ Phòng ngừa tất cả các loại bệnh
2/ Tăng cường hệ miễn dịch (mấy anh này là trực chiến và quýnh lại mấy bạn covid đây)

Gửi đến cả nhà hình ảnh về 1 bữa ăn để khoẻ nhé.

Chúc cả nhà luôn có sức khoẻ tốt, cùng nhau vượt qua dịch bệnh nhé

Bạn có biết ngoài những vitamin cần thiết thì trong rau có chất CHỐNG OXY HOÁ được tạo ra do quá trình chuyển hoá cùng năng lượng mặt trời.

💁‍♂️ Đây là dưỡng chất đặc biệt mà con người không thể tự tạo ra được, nhưng hoàn toàn có thể hấp thụ thông qua rau.

🥬 Rau sạch giúp làm tăng sức khoẻ, chậm quá trình lão hoá và đẹp da.

Ngoài ra các chất xơ trong rau như một cây chổi diệu kỳ, quét những cặn bẩn và tống ra khỏi cơ thể.
Một bữa ăn với nhiều rau sẽ giúp cho cơ thể khoẻ mạnh, tinh thần sảng khoái và còn luôn "tươi trẻ" nữa.

🌱 Trồng rau sạch tại nhà cũng rất dễ, hoạt động gắn kết cả gia đình, nhìn từng bé rau lớn lên rồi đưa vào bàn ăn, các em bé trong nhà sẽ thích thú và ăn rau nhiều hơn đấy.

🎬 CLIP hướng dẫn: https://www.youtube.com/watch?v=nNbg5OLRYf0

** Lưu ý: ăn rau đã tốt, ăn rau sạch còn tốt hơn nhiều nên nếu có điều kiện, hãy chọn mua những loại rau sạch (không thuốc hoá học, không chất kích thích tăng trưởng, không giống biến đổi gen)

Mỗi vùng miền của Việt Nam sẽ có cách gọi trái tắc khác nhau như quả quất hay quả hạnh.

Trái tắc có vị chua dịu, kích thước khá nhỏ, cùng họ nhà cam chanh nên thường dễ nhầm với trái quýt nhỏ, khi chín trái sẽ chuyển từ màu xanh sang màu cam hoặc vàng cam. Công dụng của trái tắc Trái tắc cung cấp hàm lượng vitamin C, chất xơ và hầu như không chứa chất béo.

Sử dụng trái tắc một cách hợp lý, bạn sẽ nhận được những lợi ích sức khỏe sau đây. Tắc (hạnh) muối là một bài thuốc cổ truyền có tác dụng chữa bệnh, giúp tăng sức đề kháng, thông cổ, giảm ho, giải độc thanh lọc cơ thể.

🎬 CLIP hướng dẫn: https://www.youtube.com/watch?v=S8-IezzEbJM

1. Giảm ho, đau họng:
Trái tắc được biết đến là dược liệu quan trọng trong các bài thuốc trị đau họng, điển hình như tắc chưng đường phèn. Theo các phân tích dinh dưỡng, vỏ tắc cung cấp một lượng lớn tinh dầu, giúp giảm ho, long đờm và ngăn ngừa các bệnh lý đường hô hấp do vi khuẩn, virus gây ra.

2. Tăng cường hệ miễn dịch:
Hàm lượng vitamin C trong trái tắc có tắc động tích cực đến sức khỏe, là một chất chống oxy hóa tự nhiên giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ lây nhiễm các mầm bệnh.

3. Ngăn ngừa lão hóa da:
Là nguồn thực phẩm giàu vitamin C, trái tắc còn góp phần không nhỏ trong quá trình tái tạo cấu trúc da, làm chậm quá trình lão hóa da cũng như phòng chống tối đa các tổn thương tế bào.

Ngô Quỳnh Anh cùng An Kha hướng dẫn Làm Tắc Muối - Trị Ho, Ngừa Viêm Họng Mỗi vùng miền của Việt Nam sẽ có cách gọi trái tắc khác nhau như quả quất hay quả hạnh. Trái tắc có vị chua dịu, kích thước khá nhỏ, cùng họ nhà cam chanh nê...

Chắc hẳn ai cũng biết đi bộ thường xuyên và đúng cách sẽ rất tốt cho cơ thể.

🏃‍♂ Để đi bộ ĐÚNG CÁCH thì không quá khó áp dụng và lại phát huy tối đa giá trị của bài tập thể dục đơn giản này.

🎬 Video hướng dẫn để đúng https://youtu.be/8c2gXTYDi5s

💪 Tập thể dục đều đặn sẽ tốt hơn rất nhiều so với việc ta tập nặng rồi nghỉ nhiều ngày vì khi tập đều sẽ tạo được nhịp điệu để cơ thể điều hoà cùng. Vì vậy, chọn được môn thể dục mình thích mà lại có thể luyện tập thường xuyên là rất cần thiết 😉

💁‍♂️ Và đây là 12 lợi ích nếu mình đi bộ được thường xuyên

1. Hỗ trợ giảm cân

Đi bộ là một bài tập cường độ thấp có thể giúp giảm cân và giảm mỡ bụng. Một nghiên cứu cho thấy rằng những phụ nữ thừa cân đi bộ từ 50-70 phút ba lần một tuần trong 12 tuần sẽ giảm được 1,1 inch vòng eo và giảm 1,5% lượng mỡ trong cơ thể.

2. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Đi bộ hàng ngày 30 phút sẽ làm tăng nhịp tim của bạn. Nhịp tim càng cao thì sự lưu thông máu trong cơ thể càng tốt. Đi bộ nhanh cũng có thể giúp giảm nguy cơ huyết áp cao, cholesterol cao, giúp ích cho việc ngăn ngừa các bệnh tim mạch.

3. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Theo Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ, đi bộ là một cách tuyệt vời để hạn chế bệnh tiểu đường và chúng ta nên bắt đầu bằng cách đi bộ từ từ, sau đó đi bộ với tốc độ vừa phải.

4. Ngăn ngừa ung thư

Theo các nhà nghiên cứu của Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, đi bộ ở mức độ thấp có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú và ung thư đại tràng. Phụ nữ đi bộ hàng ngày có thể giảm nguy cơ ung thư vú xuống gần 54%, đặc biệt là ở phụ nữ tiền mãn kinh.

5. Ngăn ngừa lão hóa

Đi bộ là một trong những cách tốt nhất để chống lại lão hóa vì nó sẽ giữ cho các cơ trên cơ thể bạn hoạt động, củng cố xương và giúp bạn trẻ lâu hơn và sẽ làm tăng tuổi thọ của bạn.

6. Giảm nguy cơ đột quỵ ở phụ nữ

Đột quỵ là một căn bệnh nhắm vào các động mạch trong não, có thể gây tử vong và tàn tật. Một nghiên cứu cho biết hoạt động thể chất, bao gồm đi bộ thường xuyên, đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa đột quỵ ở phụ nữ.

7. Giảm huyết áp

Nếu bạn bị huyết áp cao hoặc đã được chẩn đoán là bị tăng huyết áp, đi bộ thường xuyên có thể giúp hạ huyết áp. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, hãy dành 40 phút tập thể dục ít nhất 3 lần/tuần để giảm huyết áp của bạn.

8. Tăng dung tích phổi

Đi bộ nhanh trong 30 phút giúp tăng dung tích phổi. Đi bộ ngoài trời cũng sẽ cải thiện sức khỏe của phổi vì bạn sẽ được hít thở không khí trong lành. Ngoài ra, hoạt động thể chất và tập thể dục thường xuyên sẽ cải thiện chất lượng cuộc sống.

9. Giúp kiềm chế cơn thèm đường

Những người thừa cân hoặc béo phì đi bộ 15 phút mỗi ngày làm giảm cảm giác thèm ăn đường. Đi bộ có thể cung cấp một số kích thích nhận thức can thiệp vào quá trình suy nghĩ xuất hiện khi bạn thèm đồ ăn có đường.

10. Giảm nguy cơ khuyết tật về già

Một nghiên cứu khẳng định rằng việc đi bộ ngay từ khi còn trẻ có thể giúp bạn không bị tàn tật khi về già. Kết quả của cuộc nghiên cứu là những người lớn tuổi từ 70 đến 89 tuổi tập thể dục thường xuyên ít có nguy cơ bị tàn tật lên đến 28% và 18%.

11. Cải thiện tình trạng giãn tĩnh mạch

Giãn tĩnh mạch là những tĩnh mạch lớn, thường xuất hiện ở chân và bàn chân và thường có màu xanh và tím sẫm. Đi bộ nhanh thường xuyên làm co các cơ giúp tĩnh mạch của bạn lưu thông máu, do đó củng cố và duy trì cơ chân, giúp tăng cường lưu lượng máu khỏe mạnh ở chân.

12. Tăng cường chức năng miễn dịch

Thường xuyên đi bộ có thể bảo vệ bạn khỏi sự biến đổi thời tiết. Theo một nghiên cứu, đi bộ với nhịp độ vừa phải từ 30 đến 45 phút mỗi ngày làm tăng số lượng tế bào hệ thống miễn dịch trong cơ thể.

Gửi đến anh chị lời chúc nhiều sức khoẻ qua:

album AN https://youtu.be/6oxECPg7ysc?list=PLiN2UL8CndLkcpp6M9NmertcmJF9ZkqXk

- nhạc ngủ ngon tổng hợp các nhịp điệu từ thiên nhiên được ra đời bởi nghiên cứu của các nhạc sĩ để chúng ta được thư thái, an nhiên hơn:

1/ Gió & Lá
2/ Suối rừng
3/ Giọt nước
4/ Mưa
5/ Nhịp trái tim

BẠC HÀ

Hoạt chất chủ yếu trong bạc hà là tinh dầu chứa mentola.

Tinh dầu bạc hà bốc hơi rất nhanh (**đây cũng là lưu ý khi bảo quản) nên gây cảm giác mát mẻ và hơi tê tê ngay tức thì.

Bạc hà là vị thuốc thơm dùng xông để ra mồ hôi, hạ sốt, cảm mạo, mũi ngạt, nhức đầu, uống vào thì giúp tốt cho tiêu hoá chữa ăn uống không tiêu, đau bụng đi ngoài.

Tinh dầu bạc hà còn dùng để xoa bóp nơi sưng đau, thái dương khi nhức đầu.

----------------------------

LƯU Ý: Bạc hà vị mát không độc tuy nhiên do đặt tính bốc hơi nhanh nên nếu dùng lượng quá nhiều bôi vào mũi hay bôi trong cổ họng có thể ngạt thở, tim ngừng đập.
----------------------------

Đơn thuốc có bạc hà:
- Giúp tiêu hoá tốt hơn (không đau bụng đi ngoài, ăn không tiêu); lá bạc hà hoặc toàn cây bạc hà bỉ rễ 5g, pha vào 200ml nước sôi, cách 3 giờ uống 1 lần

Hoặc dùng tinh dầu pha nước nóng, mỗi lần 5-10 giọt

- Chữa cảm mạo, nhức đầu: lá bạc hà 6g, kinh giới 6g, phòng phong 5g, bạch chỉ 4g, hành hoa 6g. Nước sôi đổ vào chờ 20 phút, uống lúc đang nóng

NGUỒN:
1. Sách: "Cây thuốc và vị thuốc Việt Nam", Giáo sư- tiến sĩ Đỗ Tất Lợi, 2015

MƯỚP ĐẮNG - KHỔ QUA

Còn gọi là cẩm lệ chi, lại bồ đào.

Quả có chứa một chất glucozit đắng, Theo Đông tác dụng thanh giải thử nhiệt, minh mục giải độc, tác dụng kích thích tiêu hóa.

Ngoài ra vitamin B1, C, adenin, betain và protein.

Đơn thuốc dùng mướp đắng trong nhân dân:

- Nước tắm cho trẻ con nhiều rôm sẩy: mướp đắng 2-3 quả nấu sôi, để nguội, tắm cho trẻ ngày 1-3 lần
- Chữa ho: 1-2 quả nấu với nước mà uống làm 1-2 lần ngày

NGUỒN:
1. Sách: "Cây thuốc và vị thuốc Việt Nam", Giáo sư- tiến sĩ Đỗ Tất Lợi, 2015

BỒ KẾT

Còn gọi là tạo giáp, tạo giác, man khét.

Ngoài việc làm mượt tóc như dân gian đã dùng, Bồ Kết còn chứa 02 hoạt chất tiêu biểu flavonozit và saponaretin có hoạt tính chống siêu vi trùng, làm giảm đau.

Phương pháp thường được áp dụng trong nhân dân:

- Thuốc chữa nhức răng, sâu răng: quả bồ kết tán nhỏ, đắp vào chân răn, hễ chảy dãi ra thì nhổ đi
- Chữa trẻ con rụng tóc, chốc đầu: bồ kết đốt ra than, tán nhỏ , rửa sạch vết chốc rồi đắp than bồ kết lên
- Chữa ho: bồ kết 1g, quế chi 1g, táo đen 4g, cam thảo 2g, sinh khương 1g, nước 600ml sắc còn 200ml. Chia 03 lần uống trong ngày

Vì vậy, nếu dùng sản phẩm gội đầu từ thiên nhiên, khi rơi vào mắt mũi miệng cũng sẽ không sao mà đôi khi lại còn có tý dược chất trị bệnh luôn ấy.

Nhưng khi chọn mua sản phẩm dầu gội thay cho việc tự nấu bồ kết thì mình cần chọn kỹ, đọc rõ thành phần và hỏi cam kết từ người bán về việc có thực sự 100% từ thiên nhiên không để tránh các chất hoá học không tốt cho cơ thể.

NGUỒN:
1. Sách: "Cây thuốc và vị thuốc Việt Nam", Giáo sư- tiến sĩ Đỗ Tất Lợi, 2015

HÀ THỦ Ô

Hay còn được gọi là giao đằng, địa tinh.

Thông thường trong Đông Y sẽ dùng rễ và củ của cây Hà Thủ Ô phơi khô, ít dùng lá và cành.

Tại Nhật Bản, tài liệu dược học được nghiên cứu và công bố vào 1923, các thành phần chính trong Hà Thủ Ô gồm:

- Lexitin là một photphatit dùng để bồi bổ dinh dưỡng, thần kinh suy nhược

- Anthraglucozit có tác dụng làm tăng sự bài tiết của dịch tràng, xúc tiên sự co bóp của ruột giúp tiêu hoá tốt và cải thiện dinh dưỡng

- Hà Thủ Ô đỏ là vị thuốc bổ huyết. Do vậy, những người tóc bạc sớm, cholesterol cao dùng sẽ rất tốt

NGUỒN:

1. Sách: "Cây thuốc và vị thuốc Việt Nam", Giáo sư- tiến sĩ Đỗ Tất Lợi, 2015

2. Tạp chí: "Hà Thủ Ô- một vị thuốc quý", Bệnh Viện Nguyễn Tri Phương TP. HCM, 2016

TỎI - Sức đề kháng từ thiên nhiên

Cơ thể chúng ta rất kỳ diệu bởi hệ miễn dịch vận hành như cả một binh đoàn sống thật sự bên trong.

Vì vậy cần cảm & thấu hiểu chính cơ thể của mình thì sẽ vững sức khoẻ lâu dài.

Những thực phẩm không chất hoá học & thuần thiên nhiên sẽ giúp binh đoàn của hệ miễn dịch thêm vững mạnh & sẵn sàng chiến đấu với các loại vi khuẩn xâm lấn.

Tỏi là thực phẩm tiêu biểu giúp chúng ta tăng cường hệ miễn dịch rất tốt.

- Năng lượng học: ấm, khô
- Thành phần chủ yếu: chất kháng sinh alixin tinh khiết
- Đặc điểm thảo mộc: Kích thích tuần hoàn máu, kháng khuẩn, điều hoà hệ miễn dịch, diệt giun sán

Trong tỏi có inulin, một chất xơ hoà tan quan trọng, các chất xơ hoà tan chính là thức ăn cho binh đoàn lợi khuẩn ở đường ruột, nhóm lợi khuẩn này giúp chúng ta chống lại các bệnh đường tiêu hoá, mất cân bằng hormone.

Trong thế chiến thứ I, dầu tõi được pha loãng đắp trực tiếp lên vết thương để chống nhiễm khuẩn đã giúp hàng ngàn binh sĩ châu Âu được cứu sống.

- Liều dùng: dùng hằng ngày, 1-2 tép tỏi, nhiệt độ càng thấp sẽ có tác dụng tốt vì hợp chất alixin của tỏi sẽ mất dần với nhiệt cao khi nấu nướng

*Lưu ý đặc biệt: ăn từ 1-2 củ (không phải tép)/ ngày trong một thời gian dài sẽ tác động tiêu cực như thiếu máu & hỏng hệ lợi khuẩn đường ruột.

NGUỒN:

1. Sách: "Transform everyday ingredients into Foods and Remedies That Heal", Rosalee de la Forêt - Nhà thảo dược học với hơn 40 năm nghiên cứu, 2017

2. Sách: "Cây thuốc và vị thuốc Việt Nam", Giáo sư- tiến sĩ Đỗ Tất Lợi, 2015

̉i ́ngviêm