Trung Tâm U xơ - U Nang - U Buồng Trứng

Tôi, Lương y Phạm Văn Thanh, được biết đến như là một thầy lang trong việc điều trị bệnh u bướu. Với nhiều năm kinh nghiệm và kiến thức vững chắc về Đông y, tôi đã thành công trong việc chữa trị bệnh u bướu cho nhiều bệnh nhân.
U bướu là một căn bệnh đáng lo ngại, có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe. Tuy nhiên, tôi tin rằng việc chữa trị u bướu là hoàn toàn khả thi và có thể giúp bệnh nhân đạt được sự phục hồi và khỏe mạnh.
Bài thuốc chữa u bướu của tôi được chế biến từ những thành phần tự nhiên, như cam thảo, rau diếp cá, nấm linh chi và nhiều loại thảo dược quý khác. Các thành phần này không chỉ có tác dụng tiêu u, mà còn giúp làm giảm vi khuẩn, tăng cường sức đề kháng và cân bằng chức năng cơ thể.
Tôi luôn kết hợp kiến thức và kinh nghiệm của mình trong việc chữa bệnh u bướu, đồng thời tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình phục hồi và tái tạo mô. Sự kết hợp này giúp tăng cường hiệu quả chữa trị và mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe của bệnh nhân.
Nếu bạn đang gặp phải vấn đề u bướu, hãy để tôi giúp đỡ. Tôi cam đoan sẽ tận tâm và nỗ lực hết mình để mang lại sự khỏe mạnh và niềm tin vào cuộc sống cho bạn. Hãy để lại thông tin của bạn, và tôi sẽ liên hệ để tư vấn và hỗ trợ.

🌿 Tháng 6 mùa hè, khi những tia nắng đỏ rực chiếu rọi khắp núi rừng, lòng ta lại tìm về với thiên nhiên tươi đẹp của vùng núi. Hôm nay, với tư cách là một lương y lên núi, tôi muốn chia sẻ với mọi người về một trải nghiệm đầy ý nghĩa và nhân văn.
🌳 Sáng sớm, khi lấp lánh ánh mặt trời vừa chạm đến đỉnh núi, tôi cùng đoàn bạn lương y đã hành trình lên núi để chặt cây. Đây không chỉ là một công việc thông thường mà đó là một nghệ thuật, một cách gắn kết con người với tự nhiên, mang lại sự cân bằng và sự sống mới.
🍃 Khi đến gốc cây, tôi cảm nhận sự hiên ngang và vẻ đẹp tự nhiên của chúng. Tuy nhiên, chặt cây không phải chỉ đơn giản là hành động đổ bỏ cây xanh, mà là sự kết nối với cây, thảo dược và tạo ra sự cân bằng với môi trường xung quanh.
🌿 Từ lâu, nhân dân núi rừng đã học hỏi cách chăm sóc cây, thu hái những cây dược liệu quý giá và dùng chúng để chữa bệnh. Trong công việc của mình, tôi không chỉ là một người chặt cây mà còn là người gìn giữ và bảo vệ nguồn tài nguyên thiên nhiên vô giá này.
🌳 Mỗi cây được chặt, chúng ta cần chắc chắn rằng chúng sẽ được tận dụng tối đa, từ việc lựa chọn cây phù hợp, thu hái đúng thời điểm, đến cách sử dụng và bảo quản chúng. Chúng ta cần là những người lương y nhạy bén, biết trân trọng và biết cách hợp tác với thiên nhiên.
🍃 Đây không chỉ là một công việc, mà là một sứ mệnh của chúng ta. Hãy cùng nhau tạo ra một môi trường sống bền vững, để con cháu chúng ta có thể thừa hưởng và tận hưởng vẻ đẹp của tự nhiên trong tương la

MỔ U NANG BUỒNG TRỨNG KHI NÀO NÊN ÁP DỤNG?
👩‍⚕ Những trường hợp mắc u nang buồng trứng dưới đây cần can thiệp mổ kịp thời để bảo toàn được buồng trứng, tử cung và ngăn chặn ung thư hóa:
✅ Kết quả siêu âm cho thấy u nang buồng trứng không phải là u nang cơ năng.
✅ Xuất hiện khối u ở cả 2 bên buồng trứng.
✅ U nang buồng trứng có kích thước lớn khoảng 7 – 10cm.
✅ U nang buồng trứng không tự hết hoặc to lên sau 3 tháng theo dõi.
✅ U nang buồng trứng có nguy cơ xoắn, vỡ,… gây đau cấp tính

CẢNH BÁO: U XƠ TỬ CUNG CÓ THỂ GÂY VÔ SINH
🔰 U xơ tử cung thường là lành tính, phát triển ở thành tử cung hoặc dính vào thành tử cung dưới sự kích thích của estrogen. Đó có thể là một khối u hoặc nhiều khối u hợp lại.
🔰 Khi khối u có kích thước nhỏ, u xơ tử cung thường không biểu hiện triệu trứng nên b.ệ.n.h nhân chỉ phát hiện khi đi khám phụ khoa.
🔰 Khi khối u đã lớn, triệu chứng của b.ệ.n.h thể hiện rõ như: Rong kinh, rong huyết, đau vùng chậu, đau vùng bụng dưới và tiểu dắt… Khối u nằm trong tử cung ngăn cản thụ thai và làm tổ của phôi, hay ảnh hưởng tới sự di chuyển của tinh trùng gây hiếm muộn, sảy thai, sinh non.
🔰 Nhiều trường hợp phải cắt tử cung, làm mất khả năng mang thai.
🎯 Để ngăn chặn biến chứng nguy hiểm của u xơ tử cung, các chị em hãy áp dụng chế độ ăn uống khoa học, tập thể dục thường xuyên

NHỮNG ĐỐI TƯỢNG DỄ MẮC B.Ệ.N.H U XƠ TỬ CUNG?
🔰 Theo một nghiên cứu mới đây của các chuyên gia y tế Trung Quốc, những kiểu phụ nữ sau dễ mắc u xơ tử cung – chứng b.ệ.n.h phụ khoa nguy hiểm với phụ nữ:
💁‍♀ Đời sống tình dục thất thường: Theo quan niệm của đông y, u xơ tử cung có những biểu hiện khá rõ ràng như: Kinh nguyệt thất thường, lượng kinh và thời gian "đèn đỏ" kéo dài, bụng dưới xuất hiện những cục nhỏ, âm đạo tiết nhiều huyết trắng, vùng thắt lưng đau nhức... Nguyên nhân chính của chứng b.ệ.n.h này là do khí huyết kém điều hòa, đời sống tình dục không điều độ nhịp nhàng, khiến cơ thể bị rối loạn bài tiết hormone sinh dục, sung huyết mạn tính vùng chậu.
💁‍♀ Hay phiền muộn: Phụ nữ tuổi trung niên thường gặp nhiều áp lực trong công việc lẫn cuộc sống gia đình, khiến tâm trạng dễ u uất, thậm chí mắc chứng trầm cảm. Những lo lắng khi đối mặt với giai đoạn tiền mãn kinh càng khiến tính khí của chị em trở nên cáu gắt, phiền muộn. Những trạng thái tâm lý này sẽ kích thích quá trình bài tiết lượng oestrogen trong cơ thể. Tình trạng này nếu kéo dài trong vài tháng, hoặc vài năm có thể gây chứng u xơ tử cung.
💁‍♀ Giảm béo không khoa học: Thói quen ăn kiêng thiếu khoa học hoặc nhịn ăn để sở hữu thân hình thon gọn cũng là nguyên nhân khiến chị em trong độ tuổi từ 30 – 40 tuổi mắc phải chứng b.ệ.n.h phụ khoa này. Cách thức giảm béo bừa bãi cùng với môi trường và nhịp sống thiếu lành mạnh sẽ khiến quá trình bài tiết hormone trong cơ thể bị rối loạn nghiêm trọng

10 𝒕𝒉𝒖̛̣𝒄 𝒑𝒉𝒂̂̉𝒎 𝒕𝒐̂́𝒕 𝒄𝒉𝒐 𝒕𝒖̛̉ 𝒄𝒖𝒏𝒈
𝗦𝗮̉𝗻 𝗽𝗵𝗮̂̉𝗺 𝘁𝘂̛̀ 𝘀𝘂̛̃𝗮
Ăn thực phẩm sữa hàng ngày như sữa chua, phô mai, sữa và bơ là chìa khóa cho một tử cung khỏe mạnh. Những sản phẩm sữa này rất giàu canxi và vitamin D. Canxi giúp xương chắc khỏe còn vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn u xơ tử cung và giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.
𝗥𝗮𝘂 𝗾𝘂𝗮̉
Rau là thực phẩm giàu canxi, kali, magiê và vitamin. Chế độ ăn nhiều rau sẽ giúp hạn chế sự phát triển của u xơ tử cung.
Các loại đậu, bắp cải, cải chíp và bông cải xanh rất giàu phytoestrogen. Đây là "kẻ thù" của estrogen nội sinh trong cơ thể. Nhờ đó, các loại rau này giúp làm giảm nồng độ estrogen, ngăn chặn sự phát triển của khối u trong tử cung.
𝗧𝗿𝗮́𝗶 𝗰𝗮̂𝘆
Trái cây giàu vitamin C và bioflavonoid, có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của u xơ tử cung cũng như ổn định nồng độ estrogen trong cơ thể. Bioflavonoid cũng ngăn ngừa ung thư buồng trứng và giúp giữ cho hệ thống sinh sản khỏe mạnh.
𝗧𝗵𝘂̛̣𝗰 𝗽𝗵𝗮̂̉𝗺 𝗴𝗶𝗮̀𝘂 𝗰𝗵𝗮̂́𝘁 𝘅𝗼̛
Một chế độ ăn giàu chất xơ có thể giúp loại bỏ các chất thải và độc tố khỏi cơ thể. Ngoài ra, chế độ ăn nhiều chất xơ có thể giúp loại bỏ lượng estrogen dư thừa lưu trữ trong cơ thể, ngăn ngừa sự hình thành u xơ tử cung.
𝗧𝗿𝗮̀ 𝘅𝗮𝗻𝗵
Trà xanh dồi dào chất chống oxy hóa. Chúng không chỉ giúp duy trì tử cung khỏe mạnh mà còn có thể điều trị chứng u xơ tử cung.
𝗖𝗮́ 𝗻𝘂̛𝗼̛́𝗰 𝗹𝗮̣𝗻𝗵
Cá nước lạnh như cá thu và cá hồi rất giàu chất axit béo omega-3 thiết yếu. Đây là chất giúp giảm sự sản sinh prostaglandin trong cơ thể người phụ nữ, một loại hormone gây co bóp tử cung. Đôi khi, mức độ nghiêm trọng của cơn co thắt có thể khiến tử cung bị đặt sai vị trí sinh lý.
𝗖𝗵𝗮𝗻𝗵
Chanh rất giàu vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Loại vitamin này cũng hỗ trợ trong việc cải thiện khả năng miễn dịch của tử cung, giúp tử cung tránh nhiễm khuẩn cũng như ngăn ngừa nhiễm trùng.
Một ly nước chanh ấm mỗi ngày vào buổi sáng sẽ cải thiện sức khỏe tử cung của bạn.
𝗥𝗮𝘂 𝘅𝗮𝗻𝗵
Các loại rau xanh như cải xoăn, rau bina, rau cải bó xôi sẽ giúp duy trì sự cân bằng kiềm trong tử cung bằng cách cung cấp các khoáng chất cần thiết cho hoạt động tối ưu của hệ thần kinh.
Bạn cũng có thể bổ sung các loại rau xanh khác vào chế độ ăn uống để hấp thụ thêm các loại chất khác cần thiết như axit folic, giúp đảm bảo cho tử cung có thể sẵn sàng cho một thai nhi khỏe mạnh.
𝗖𝗮́𝗰 𝗹𝗼𝗮̣𝗶 𝗵𝗮̣𝘁
Hạt và các loại hạt đều cần thiết cho quá trình sản xuất hormone tối ưu của cơ thể. Các loại hạt như hạnh nhân, hạt lanh và hạt điều đều rất giàu axit béo omega-3 và cholesterol tốt. Các axit béo omega-3 giúp loại bỏ u xơ và ngăn ngừa ung thư tử cung. Các cholesterol tốt giúp duy trì mức cholesterol trong huyết thanh, đồng thời ngăn ngừa sinh non hoặc sinh nhẹ cân.
𝗗𝗮̂̀𝘂 𝘁𝗵𝗮̂̀𝘂 𝗱𝗮̂̀𝘂
Dầu thầu dầu có tác dụng tốt trong việc điều trị u nang buồng trứng và u xơ tử cung. Ngoài ra, axit riconoleic trong dầu thầu dầu giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, tăng khả năng chống nhiễm trùng cho tử cung.

❓U NANG BUỒNG TRỨNG ẢNH HƯỞNG ĐẾN THAI KỲ NHƯ THẾ NÀO❓
💦 Khi u nang phát triển kích thước lớn mà không được xử lý sẽ chèn ép vào các nang trứng khác, gây rối loạn nội tiết, nhất là những nang trên bề mặt của buồng trứng. Khối u nang này vừa chèn ép các tế bào trứng khác không thể phát triển, vừa cản trở quá trình rụng trứng để thụ thai. Khi khối u phát triển quá lớn ở cả 2 buồng trứng và không còn nang lành thì người b.ệ.n.h sẽ mất hoàn toàn khả năng sinh sản.
💦 Ngoài ra, khi đang mang thai, u nang buồng trứng kích thước lớn sẽ chèn ép, kích thích làm tử cung co bóp, gây khó khăn trong việc sinh nở, thậm chí xảy ra trường hợp sảy thai.
💦 Một số biến chứng do u nang buồng trứng gây ra như: Xoắn nang, vỡ nang,... gây ảnh hưởng không nhỏ tới khả năng mang thai của người bệnh

NHỮNG QUAN NIỆM SAI LẦM KHI ĐIỀU TRỊ U XƠ TỬ CUNG
U xơ tử cung là bệnh lý phổ biến, thường gặp ở chị em độ tuổi sinh sản. Tuy đa phần khối u xơ này là lành tính, nhưng chúng lại gây những triệu chứng khó chịu, ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống của người bệnh.
Khi điều trị u xơ tử cung, chị em cần lưu ý:
🤷Nhiều chị em nghĩ phẫu thuật là có thể trị dứt điểm u xơ tử cung?
》 Đây là một quan niệm hoàn toàn sai lầm. Nguyên nhân hình thành những khối u này chính là sự rối loạn nội tiết, cụ thể là sự tăng tiết quá mức nội tết tố Estrogen, kích thích tử cung tăng tổng hợp protein và hình thành khối u.
》 Khi cơ thể vẫn rối loạn nội tiết thì khối u có thể tái phát bất cứ lúc nào. Phẫu thuật chỉ loại bỏ nhanh chóng khối u chứ không loại bỏ được nguyên nhân sinh u. Đây chính là lý do giải thích tại sao nhiều chị em u xơ tái phát sau phẫu thuật, thậm chí có chị sau 1,5 tháng phẫu thuật mà khối u đã tái phát ngay được.
🤷Thuốc nội tiết có thể trị khỏi u xơ tử cung?
》Thực tế thuốc nội tiết chỉ có tác dụng làm teo lớp nội mạc tử cung để điều trị rong kinh, rong huyết chứ không có tác dụng tiêu u.
🤷 Có thể uống thuốc tiêu u xơ chỉ trong vài ngày?
》 Bản chất khối u xơ tử cung là 1 khối cơ thịt, cần có quá trình cân bằng nội tiết, làm mềm và giảm kích thước u dần dần. Do vậy không thể ngày 1 ngày 2 mà khối u có thể tan biến được, trung bình phải mất thời gian từ 1 - 3 tháng để cơ thể cân bằng lại nội tiết và khối u có thể bắt đầu giảm kích thước

NGĂN NGỪA U XƠ TỬ CUNG TÁI PHÁT SAU PHẪU THUẬT
Cứ ngỡ sau khi mổ u xơ tử cung bệnh sẽ chấm dứt, thế nhưng nhiều trường hợp người bệnh đang phải đối mặt với nguy cơ bước lên bàn mổ lần thứ hai với mức độ trầm trọng hơn do không biết cách chăm sóc sau phẫu thuật.
👩‍⚕ Theo các chuyên gia để hạn chế nguy cơ tái phát u xơ tử cung sau mổ chị em cần thực hiện những lưu ý sau:
👉 Giữ nội tiết ổn định: Đây là việc làm ưu tiên sau phẫu thuật, giữ nội tiết cân bằng là cách chủ động phòng bệnh hiệu quả.
👉Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học: Một chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục, tăng cường sức đề kháng và mau lành vết thương.
• Thức ăn dạng lỏng, dễ tiêu: Bạn có thể ăn súp, cháo trong vài ngày đầu tiên để cơ thể dễ dàng hấp thu các chất dinh dưỡng.
• Thực phẩm chứa chất xơ: Bạn có thể bổ sung thông qua các loại ngũ cốc nhằm đào thải độc tố và cân bằng lượng hormone trong cơ thể.
• Thực phẩm giảm viêm: Các thực phẩm chứa axit béo omega 3 có khả năng giảm viêm, làm dịu vết sưng mổ bao gồm các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ hoặc các loại hạt như hạt vừng, hạt lanh, hạnh nhân…
• Thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất: Những thực phẩm này có thể giúp bạn giảm viêm, tăng cường hệ miễn dịch và hồi phục vết thương. Bạn có thể bổ sung chúng thông qua các loại trái cây và rau củ.
👉Tái khám định kỳ tối thiểu 6-12 tháng một lần.

❓ VÌ SAO SAU MỔ U XƠ TỬ CUNG BỆNH VẪN TÁI PHÁT
🌀 Sau phẫu thuật u xơ tử cung, bệnh vẫn có khả năng tái phát, nguyên nhân nằm ở việc phẫu thuật còn nhiều hạn chế:
📛 Không tập trung vào căn nguyên bệnh: Phẫu thuật không thể đưa nội tiết tố về trạng thái cân bằng. Do đó, người bệnh vẫn phải đối mặt với nguy cơ tái phát.
📛 Bỏ sót những nhân xơ nhỏ: Trong quá trình siêu âm còn bỏ sót những nhân xơ, u xơ nhỏ, về sau chúng sẽ lại tiếp tục phát triển, gây ra triệu chứng khó chịu cho người bệnh
📛 Bỏ sót phần chân: Tình trạng phẫu thuật bỏ sót chân khối u là khó tránh khỏi. Do đó, sau một thời gian, khối u mới có thể mọc ngay tại vị trí ban đầu.
🌀 Ngoài ra, trong trường hợp cắt tử cung và phần phụ (1 hoặc 2 buồng trứng, ống dẫn trứng), nội tiết tố cũng bị ảnh hưởng. Đặc biệt, khi cả 2 buồng trứng đều bị cắt bỏ, phụ nữ sẽ bước vào thời kỳ “mãn kinh do phẫu thuật” kể cả người chưa đến độ tuổi mãn kinh.

☁ ☁ ☁ 7 lợi ích của bí đao đối với sức khỏe
Bí đao là một loại quả quen thuộc mà bạn thường dùng để nấu canh hay làm mứt trong dịp Tết. Tuy nhiên, có lẽ bạn chưa biết rằng lợi ích của bí đao khá phong phú như cải thiện thị lực, tốt cho tim mạch hay cải thiện chức năng nhận thức…
🥒 Bí đao có thể cu ng cấp được lượng vitamin C cũng như vitamin B2 đán g kể cho cơ thể. Không chỉ vậy, trong bí đao còn có chứa hàm lượng chất xơ, kẽm, sắt, phốt pho, kali, các loại vitamin và kho áng chất khác cũng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.
🥒 Nhờ mang nhiều giá trị dinh dư ỡng nên bí đao được trồng rộng rãi và phổ biến trên toàn thế giới. Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn những lợi ích của bí đ ao đối v ới sức khỏe của b ạn nhé.
1. Giúp cải thiện thị lực
2. Giúp bảo v ệ tim mạch
3. Giúp tăng cường miễn dịch
4. Giúp tăng chi ều cao
5. Giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh
6. Giúp bổ sung nă ng lượng
7. Giúp cải thiệ n nhận th ức

🌈 🌈 🌈 7 lợi ích bất ng ờ của món mít khoái kh ẩu bạn thường hay ăn
️🍀 1. Cung cấp calo: 100g mít cung cấ p 95 calo. Mú i mít chín có mùi thơ m đặc tr ưng và dễ tiêu hóa nhờ có đường đơn như fructose, đồng thời giúp tăng dự trữ năng lượng và tiếp thêm sinh khí trực tiếp cho cơ thể.
️🍀 2. Bổ sung chất xơ: M ít rất giàu chất xơ, vì vậy n ó giống như là một liều thuốc nhuận tràng tốt cho tiêu hó a. Các chất xơ sẽ giúp bảo vệ màng nhầy của ruột bằng cách giảm thời gian tiếp xúc cũng như sự gắn kết của các hóa chất gây ung thư trong ruột kết.
️🍀 3. Bổ sung vitamin A: Múi mít tươi có ch ứa vitamin A và các sắc tố flavon oid như carotene-Ay, xanthin, lutein và cryptox anthin-Ay giúp bảo vệ phổi và phò ng ngừa ung th ư khoang miệng.
️🍀 4. Chống oxy hóa: Mít là một ng uồn cung cấp tốt của vitamin C giúp chống oxy hóa. Tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin C giúp cơ thể miễn dịch với nhiễm trùng và các gốc tự do có hại.
️🍀 5. Bổ sung vitamin B: Mít là m ột trong các loại trái cây hiếm rất giàu vitamin nhóm B bao gồm B6 (pyridoxine), niacin, riboflavin và acid folic.
️🍀 6. Cung cấp dồi dào các khoá ng chất cần thiết: Mít tươi là một nguồn cung cấp dồi dào kali, magiê, mang an và sắt. Kali là một thành phần quan trọng của t ế bào và chất dịch cơ thể, giúp kiểm soát nhịp tim và huyết áp.
️🍀 7. Bổ sung protein: Hạt mít còn rất giàu protein và bổ dưỡng giúp tăng cường và cải thiện sức khỏe.

🌈 🌈 🌈 Tác dụng tuyệt vời của s ầu riêng với sức khỏe sẽ làm bạn bất ngờ!!!
💛 Trong sầu riêng có chứa một hàm lượng vita min C, B, chất xơ, sắt, đồng, kali... tốt cho sức đề kháng, cải thiện lưu lượng máu và giúp bạn vượt qua trầm cảm hiệu qu ả. Ngoài ra, bạn sẽ còn bất ngờ hơn với 10 tác dụng sau đây.
💛 Sầu riêng là một loại trái cây vô cùng hấp dẫ n cho những người sành ăn. Tuy nhiên, ngoài vị ngo n khó cưỡng lại thì sầu riêng lại “mang tiếng” là dễ l àm nổi mụn, béo phì… ảnh hưởng đến nhan sắc.
💛 Mẹo hay dành cho bạn là trước khi ăn là hãy cho các múi sầu riêng vào ngăn mát tủ lạn h từ 15 – 20 phút, bạn sẽ thấy ngon hơn rất nhiều. Bài viết s au sẽ cho bạn thấy 10 tác dụng tuyệt vời của sầu riêng mang lại cho sức khỏe mà tr ước đây có thể bạn không ngờ đến.
💛 Ăn sầu ri êng mang đến nguồn năng lượng tu yệt vời
➖ Chứa nhiều chất béo và calo
➖ Cung c ấp lượng chất xơ tối ưu
➖ Sầu riêng rất giàu vitamin C
➖ Chứa khá nhiều vitamin B, cải thiện tâm trạ ng, giảm bớt trầm cảm.
➖ Có chứa nhiều sắt và đ ồng
➖ Hàm lư ợng kali đáng kể
➖ Sầu riêng có tryptophan
➖ Một nguồn Thiamin tốt
➖ Rất nhiều phốt phát

TRONG 3️⃣️ CỘT MỐC QUAN TRỌNG CỦA PHỤ NỮ, SINH LÝ THAY ĐỔI RA SAO?
🙋‍♀ Trong cuộc đời người phụ nữ có rất nhiều thời kì thay đổi nội tiết tố, trong đó thời kì thay đổi quan trọng nhất là:
⛔Tuổi dậy thì là thời kì đầu thay đổi nội tiết tố của chị em phụ nữ, sự phát triển của các bộ phận sinh dục đảm bảo quá trình mang thai của chị em sau này.
⛔Mang thai: là thời kì thay đổi “vùng kín” rõ rệt nhất. Chất nhầy cổ tử cung đục và đặc hơn tạo nên nút bịt kín ctc ngăn việc thụ tinh lần 2, tránh nhiễm khuẩn ngược chiều. Khi chuyển dạ ctc mở, chất nhầy được đẩy ra ngoài
⛔Tiền mãn kinh: sự suy.giảm của nồng độ estrogen làm cho chức năng hoạt động của buồng trứng kém dần đi, tăng nguy cơ tổn thương bộ.phận sinh dục, giảm ham muốn.
👉👉Phụ nữ vào từng thời kì sẽ có những thay đổi tâm trạng khác nhau. Phụ nữ tuổi “ xế chiều” dễ “ bốc hỏa” do suy giảm nội.tiết.tố ảnh hưởng đến tâm lý và Sức Khỏe Sinh Sản.

8 cách bổ sung estrogen tự nhiên cho phụ nữ
--------------------------------------------------
1. Bảo vệ sức khỏe đường ruột
Nghiên cứu cho thấy các lợi khuẩn trong đường ruột đóng vai trò quan trọng đối với sự cân bằng estrogen và các chức năng điều hòa hormone khác. Vì thế, bạn hãy bảo vệ sức khỏe đường ruột bằng cách tăng vi khuẩn có lợi cho cơ thể qua các thực phẩm như dưa cải bắp, kim chi, súp miso, nấm sữa Kefir, trà kombucha, sữa chua…
2. Ngủ nhiều hơn để bổ sung estrogen tự nhiên
Giấc ngủ giúp cơ thể tự sửa chữa những phần bị tổn thương. Một trong những chu trình sửa chữa của cơ thể có hoạt động điều chỉnh hormone, trong đó có estrogen. Vì thế, bạn hãy tăng cường giấc ngủ để phục hồi cơ thể.
3. Bổ sung estrogen tự nhiên qua chế độ ăn uống
Bạn hãy để ý chế độ ăn uống lành mạnh để bổ sung estrogen tự nhiên cho cơ thể. Các thực phẩm giàu estrogen là hạt lanh, đậu nành, trái cây khô, hạt vừng, quả mọng, rau họ cải, súp lơ, dâu tây, quả đào, tỏi…
4. Hạn chế tối đa căng thẳng
Căng thẳng làm bạn bị mất cân bằng hormone, trong đó có estrogen. Vì thế, bạn hãy giữ tinh thần lạc quan bằng cách xem những chương trình giải trí hài hước, đọc sách, nghe nhạc, vẽ tranh, chia sẻ tâm sự, làm đẹp bản thân…
Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện bài tập thiền để xua tan căng thẳng hoặc thực hiện các bài tập thở. Điều này cũng tạo điều kiện tốt cho hệ nội tiết hoạt động ổn định.
5. Tập yoga để bổ sung estrogen tự nhiên
Một trong những tác dụng của yoga với phụ nữ là giúp cân bằng nội tiết tố, điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, giúp suôn sẻ thời kỳ mãn kinh, cải thiện tâm trạng và duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Bạn có thể tập yoga 30-45 phút mỗi ngày để bổ sung estrogen tự nhiên cho cơ thể.
6. Thực hiện lối sống xanh an toàn cho sức khỏe
Các hóa chất gia dụng mà chúng ta tiếp xúc hàng ngày có thể tác động đến sự cân bằng estrogen. Ví dụ, hộp đựng thực phẩm bằng nhựa thường chứa các hóa chất gây rối loạn nội tiết (như BPA). Ngoài ra, các hóa chất tẩy rửa và các sản phẩm làm đẹp cũng có thể làm gia tăng nguy cơ khiến bạn bị rối loạn nội tiết tố.
Khi chọn mua bất kỳ sản phẩm gia dụng, bạn hãy lựa chọn những nhãn hiệu đi theo tiêu chí thân thiện với môi trường và an toàn cho sức khỏe với thành phần từ tự nhiên lành tính.
7. Hoạt động thể chất để bổ sung estrogen tự nhiên
Tập thể dục điều độ không chỉ làm tăng estrogen mà còn làm tác động đến nhiều hormone trong cơ thể như làm giảm cortisol (hormone gây căng thẳng), giải phóng serotonin (thúc đẩy giấc ngủ ngon, suy nghĩ lạc quan, tăng trí nhớ)…
Bạn có thể thực hiện đa dạng các bài tập sức bền như chạy bộ, tập plank, squat, cardio, hay tham gia các bộ môn thể thao như quần vợt, cầu lông, khiêu vũ, leo cầu thang… Bạn nên tập ít nhất 40 phút/ngày và tập khoảng 5 ngày/tuần vào một giờ cố định để đạt hiệu quả sức khỏe.
8. Hạn chế ăn các thực phẩm không lành mạnh
Bạn nên tránh ăn các thực phẩm không lành mạnh như thực phẩm chứa nhiều đường như bánh ngọt, kẹo, nước ngọt…; thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ và thức ăn nhanh như bánh snack, hamburger, pizza, … Những thực phẩm này đều làm giảm mức estrogen và khiến cơ thể bạn mất cân bằng nội tiết tố.

11 loại nước được ví như "thần dược" càng uống càng trẻ lâu
--------------------------------------------------------------------
Lão hóa là “cơn ác mộng” với nhiều người, nhất là chị em phụ nữ. Tuy nhiên chúng ta có thể làm chậm lại quá trình này bằng cách thường xuyên uống những loại nước sau
Nước đậu đen
Trong nước đỗ đen có chứa polyphenol, chất xơ giúp ổn định đường huyết, giảm cholesterol, bảo vệ hệ tiêu hóa, chống viêm. Đặc biệt 10 loại axit amin thiết yếu có trong đậu đen đóng vai trò thiết yếu trong quá trình sản sinh collagen. Vì thế uống nước đậu đen có thể giúp bạn duy trì làn da mịn màng, ngăn ngừa lão hóa. Vào ngày hè, uống nước đỗ đen vừa giúp giải nhiệt vừa giúp làm đẹp da và phòng bệnh hiệu quả. Tuy nhiên, bạn nên ngâm đậu đen với nước trong vài tiếng hoặc rang đỗ đen trước khi nấu để giảm tính hàn của loại đỗ này.
Sữa hạnh nhân
Vitamin A, D và E trong hạnh nhân giúp làn da của bạn khỏe mạnh và trẻ trung hơn. Hạnh nhân còn rất giàu canxi, protein giúp móng tay và tóc chắc khỏe, dẻo dai.
Sinh tố bơ
Sự kết hợp của các chất dinh dưỡng và các chất polyphenol trong bơ giúp tăng cường khả năng chống oxy hóa và chống viêm. Đặc biệt, là khả năng giảm đau do viêm khớp gây ra.
Nước ép củ cải đường
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng thiếu oxid nitrat cản trở lưu thông máu tới não, có nghĩa là tốc độ lão hóa não và làm chết các neuron bị đẩy nhanh. Củ cải đường rất giàu nitrat tự nhiên nên sử dụng nước ép củ cải đường giúp phục hồi lại phần vỏ não trước trán, vùng chịu trách nhiệm về chức năng nhận thức của não. Điều này giúp kiểm soát những rối loạn não liên quan đến tuổi tác như suy giảm trí nhớ, sa sút trí tuệ, bệnh Alzheimer.
Bên cạnh đó nước ép củ cải đường còn rất giàu chất chống oxy hóa và các hợp chất phenolic như betalain, giúp giảm sự phát triển của tế bào ung thư, cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm viêm hiệu quả.
Nước ép việt quất
Nước ép việt quất là một nguồn dồi dào vitamin E, quercetin giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa. Vitamin C trong việt quất còn giúp bạn sở hữu làn da khỏe đẹp, một hệ miễn dịch tốt giúp chống lại nhiều lại virus, vi khuẩn; duy trì sức khỏe tim mạch; làm chậm quá trình lão hóa,…
Nước dừa
Nước dừa có chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa cùng mangan, vitamin C, kali. Uống loại nước này thường xuyên giúp bảo vệ gan, giảm lượng đường trong máu, chống oxy hóa. Ngoài ra, nước dừa có chứa một loại hormone thực vật gọi là cytokinin giúp thúc đẩy tăng trưởng tế bào, chống ung thư.
Nước ép lựu
Khi uống nước ép lựu, cơ thể sẽ sản sinh ra urolithin A, một phân tử được biết đến với khả năng tái tạo DNA ty thể (một loại cấu trúc nằm bên trong tế bào), từ đó nó có tác dụng tích cực trong việc bảo vệ các tế bào. Nước ép lựu không chỉ giúp ngăn ngừa cholesterol xấu, chống lại sự tích tụ của mảng bám chất béo trong động mạch, giảm huyết áp, giảm chứng viêm mà còn rất có ích trong việc làm giảm nếp nhăn trên da. Trong nước ép lựu còn chứa nguồn kali dồi dào và bạn nên uống vào buổi sáng để hấp thụ được hết nguồn dinh dưỡng này. Nó rất tốt trong việc giúp cân bằng huyết áp, điều chỉnh các cơn co thắt.
Nước ép lô hội (nước ép nha đam)
Nước ép lô hội chứa nhiều axit amin và chất dinh dưỡng giúp tăng sản xuất collagen trong cơ thể. Các chất chống oxy hóa có trong lô hội cũng thúc đẩy tái tạo và duy trì sự mềm mại của làn da.
Nước ép cải xoăn
Với hàm lượng vitamin đa dạng như B1, B2, B6, E... cùng các khoáng chất như mangan, đồng, canxi, kali, sắt, magiê, axit béo omega - 3... nên nước ép cải xoăn được xem là một “thần dược” chống lão hóa hiệu quả. Ngoài ra, cải xoăn rất giàu vitamin K, rất tốt trong việc phòng ngừa bệnh tim và chứng loãng xương.
Trà xanh
Trà xanh từ lâu đã được biết đến với lợi ích chống lão hóa, giúp ngăn ngừa nếp nhăn. Bên cạnh việc uống trà bạn có thể đắp mặt nạ bột trà xanh để giúp làn da thêm trắng sáng, khỏe đẹp. Các nghiên cứu khác nhau cũng kết luận rằng những người thường xuyên tiêu thụ trà xanh sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Nước ép bưởi
Bưởi rất giàu vitamin C, do đó uống nước ép bưởi không chỉ làm giảm nếp nhăn mà còn làm cho làn da của bạn trông trẻ trung hơn, đặc biệt tốt cho quá trình điều trị nám da