Aerobic & Fitness YBFIT

Tháng 3 khuyến mãi ok la 👌
Giảm ngay 100k khi đăng ký
🚀 Tặng kiểm tra các chỉ số body miễn phí
🚀 Tặng tư vấn miễn phí chế độ ăn lành mạnh
🚀🚀🚀🚀🚀 tặng tặng tặng quá trời tặng
Zalo: 0938980357 😘
Đc : 86/6 Ung Văn Khiêm TTTM Cái Khế Ninh Kiều Cần Thơ

YBFIT Cái Khế
⭐️AEROBIC ZUMBA DANCE
Cô Giáo Cân Hết nha
Độ body sau tết thôi Nào 💫
------ 🌁-------
86/6 Ung Văn Khiêm,
Cái Khế, Ninh Kiều, Cần Thơ
☎️ 0938980357

HIIT là gì?

HIIT là từ viết tắt của High Intensive Interval Training, là bài tập cường độ cao ngắt quãng. Ngoài ra, HIIT còn được biết với tên gọi khác là Cardio cường độ cao.

Phương pháp tập luyện này có khả năng đốt cháy mỡ thừa cực kỳ hiệu quả nhờ huy động hết sức lực để đưa cơ thể hoạt động với công suất tối đa trong thời gian tập ngắn (thường dưới 30s) cho mỗi bài tập. Sau mỗi bài tập, bạn sẽ được xen kẽ những khoảng thời gian tập chậm hoặc nghỉ để lấy lại sức.

Gợi ý cả nhà đốt calo cuối tuần nhé

🤩 ƯU ĐÃI THÁNG 4 🤩
TẶNG ngay 1 suất CÂN ĐO CHỈ SỐ SINH HỌC cơ thể (lượng mỡ, cơ, Canxi, mỡ nội tạng, nước, v/v…) “Tại nhà” cho gia đình người thân của Hội viên khi đăng ký sinh hoạt tại YBFIT Cần Thơ.

Nhanh tay đăng ký - số lượng có hạn

❤YBFIT là gì?

YBFIT là viết tắt của Your Body Fit - là nơi tập luyện fitness (tập nhẹ) kết hợp với dinh dưỡng khoa học để tạo nên vóc dáng mới - khởi đầu mới cho những ai theo đuổi phong cách sống năng động lành mạnh, sức khỏe dẻo dai.

❤Chức năng YBFIT là gì ?

⏩Cung cấp cho học viên chế độ tập luyện phù hợp theo từng cá nhân với HLV chuyên nghiệp, có thể coach 1-1 hoặc theo nhóm nhỏ.

⏩Xây dựng chế độ ăn phù hợp, cung cấp bữa ăn khoa học, lành mạnh để bù muối khoáng, phục hồi cơ bắp sau tập.

⏩Chương trình bảo hành 30 ngày giúp học viên tự tin thay đổi thói quen, thay đổi vóc dáng, điều chỉnh cân nặng (tăng cơ, giảm mỡ) phù hợp cho từng cá nhân.

❤Địa chỉ: khu dân cư An Nông thị trấn Đức Hoà
Lhe: Trúc Đoàn-0938980357

YBFIT - Coach TrucDoan updated their address.

Ngại thời gian quá bận rộn
Ngại các bài tập quá nặng quá khó
Ngại tập luyện không có người kèm
Ngại đến môi trường mới sẽ bỡ ngỡ
Ngại tốn tiền nhưng không hiệu quả
Nếu bạn có quá nhiều sự lo ngại, vậy thì hãy đến ngay YBFIT để được sắp xếp lịch tập phù hợp với từng cá nhân nhé, cùng nhìn ngắm Coach chất lượng nhè YBFIT nào!

💪 Tập luyện cơ bắp là yếu tố quan trọng khi chúng ta tham gia rèn luyện các bộ môn Fitness. Theo chia sẻ của các chuyên gia, tập luyện cơ bắp bao gồm 3 thành ohaanf chính đó là sức bền cơ bắp, sức mạnh cơ bắp, và sức lực cơ bắp. Cụ thể như sau:
- Sức bền cơ bắp: Sức bền thường được đo bằng số lần lặp lại khi chúng ta thực hiện một bài tập cụ thể. Các bài kiểm tra thông thường để xác định sức bền cơ bắp được áp dụng thường xuyên nhất là hít đất, hít xà đơn, hay tập đứng lên ngồi xuống.
- Sức mạnh cơ bắp: Sức mạnh thường được đo bằng trọng lượng tạ mà người tập có thể áp dụng cho bài tập và số lần lặp lại cho động tác khi thực hiện bài tập. Các bài tập dùng để đo sức mạnh cho một người được sử dụng nhiều nhất đó là đẩy ngực, squat với tạ đòn …
- Sức lực cơ bắp: Sức lực thường được đo bằng số lực có thể tạo ra trong một hoạt động nhất định. Thông thường để đo được chỉ số này thì chúng ta cần dùng tới các thiết bị tân tiến, máy đo hiện đại.
💪 Các chuyên gia cho rằng áp dụng các bài tập tạ chính là cách để luyện cơ bắp haonf hảo và mang lại kết quả tốt nhất. Các bài tập này sẽ giúp nâng cao sức mạnh cho toàn bộ nhóm cơ trên cơ thể như bụng, đùi, tay, vai …

🤗𝐓𝐀̣𝐈 𝐒𝐀𝐎 𝐓𝐀̣̂𝐏 𝐁𝐔̣𝐍𝐆 𝐊𝐇𝐎̂𝐍𝐆 𝐇𝐈𝐄̣̂𝐔 𝐐𝐔𝐀̉?

🌟 Nhiều người tập bụng thường xuyên mà không nhận được hiệu quả như ý chính là do những nguyên nhân dưới đây:

🌟Bạn có quá nhiều mỡ bụng che đi cơ bụng của bạn
👉Cách khắc phục: Kiên trì đốt mỡ, tập để giảm mỡ toàn bộ cơ thể bởi cơ bụng sẽ bắt đầu hiện rõ khi mỡ cơ thể dưới 15%

🌟 Do bạn tập luyện quá nhiều hoặc quá ít
🌟 Tập luyện quá nhiều, tập liên tục sẽ khiến các tế bào cơ kém phát triển hơn. Tập luyện quá ít sẽ không đủ kích thích cho vùng bụng phát triển
👉Cách khắc phục: chú ý cân bằng về độ nặng và cường độ tập

🌟 Các bài tập quá đơn điệu, không tập cùng các bài tập hỗ trợ
💠Ngoài gập bụng, hãy kết hợp các bài tập khác như xoắn người, xoay eo, quỳ gối… để tác động tới cơ bụng mạnh mẽ hơn

👉Muốn tập cơ bụng hiệu quả nhất, đừng ngần ngại đến phòng tập YOUR BODY FIT - YBFit để được hướng dẫn tận tình bởi các Coach đầy kinh nghiệm.

Đang trong quá trình giảm cân nhưng "THÈM ĐỒ ĂN VẶT" !

Vậy làm sao để ăn uống thỏa thích mà vẫn không “mụp”?🤪

YBFIT sẽ mách bạn những món ăn vặt hỗ trợ giảm cân giữ dáng - tốt cho sức khỏe nhé🥰

👉 Trứng luộc 🥚🥚 🥚

👉 Sinh tố rau củ 🥕🍉🥒

👉 Các loại hạt khô 🥜🌰

👉 Pudding hạt chia 🥑🥑🥑

👉 Sữa chua không đường 🥛🥛🥛

👉 Các loại trái cây ít đường 🍎🍇🍒

👉 Yến mạch kết hợp trái cây 🌾🌾

👉 Các loại bánh ăn vặt giảm cân thuần organic 🍕🍪🥖

⁉️Lưu ý:
- Ăn tròng trắng trứng
- Sinh tố, nước ép không sữa và rất ít đường
- Hạn chế chấm muối
- Ăn mức độ vừa phải, ăn để chống đói chống thèm- chứ không phải ăn cho no bụng các chiến binh nhé🤪🤪

Giảm Cân Không Khó! Hãy để YBFIT đồng hành cùng bạn ngay nào

TRONG TẬP LUYỆN KỸ THUẬT HÍT THỞ ĐÚNG RẤT QUANG TRỌNG♥️♥️♥️
1. Hít thở đúng sẽ giúp bạn vận chuyển oxy đến phổi sang các tế bào tạo năng lượng khi tập.
2. NGUYÊN TẮC :
- Khi dùng lực mạnh thì thở ra.
- Khi không dùng lực hoặc dùng lực ít thì hít vào.
- Khi tập những bài giữ (hold) thì hãy ít thở đều
=> Nếu mệt quá có thể hít bằng mũi thở ra bằng miệng .
🍀☘️☘️ Ví Dụ:
Chống đẩy : xống hít và lên thở ra .
Squat : xuống hít lên thở ra.
Plank: thì hít thở đều.
🤗🤗Chúc bạn sẽ có được cách hít thở đúng khi tập luyện để có những buổi tập đạt hiệu quả cao.

𝐁𝐀̣𝐍 𝐌𝐔𝐎̂́𝐍 𝐆𝐈𝐀̉𝐌 𝐂𝐀̂𝐍 - Tăng cân ?
𝐌𝐀̀ 𝐌𝐀̃𝐈 𝐊𝐇𝐎̂𝐍𝐆 Đ𝐔̛𝐎̛̣𝐂.

Hãy để YBFIT giúp bạn nhé !!!

🏡 94/16 Nguyễn Thần Hiến, An Cư, Ninh Kiều, Cần Thơ.
🏡 54 Đường số 6, khu Thái Dương, P6, Tân An, Long An.
🏡 325 Nguyễn Huệ, Phú Khương, TP.Bến Tre

YBFIT - YOURBODYFIT

Chủ nhật vui vẻ 🤾🏽‍♂️

Trở về nhà từ Fitcamp 🏝 với một sự luyến tiếc khi đã chia tay nhau sớm

Từ khi nào ta đã quên những ký ức tuổi thơ!

Cuộc sống đầy rẫy các thử thách; bạn nhận ra rằng bạn xứng đáng 💯 được tốt hơn

Khó khăn tan biến khi mạnh mẽ đối mặt. Đi hết mình, trở thành một kẻ thách thức, và bạn sẽ không bao giờ cảm thấy mắc kẹt trong một trở ngại mà bạn nghĩ rằng không thể vượt qua!

Fitcamp mùa 2 “Cuộc đua kỳ thú” thành công tốt đẹp. Những nụ cười, sự hồn nhiên mãi sẽ không thể quên được

MỘT SỐ MẸO NHỎ GIÚP TĂNG CÂN CHO NGƯỜI GẦY🥰💪

• Ăn các loại thực phẩm giàu calo và protein (cơm và thịt) trước, ăn rau sau✨

• Uống nước đúng - đủ - đều để giúp quá trình trao đổi chất tốt hơn✨

• Ăn nhẹ thường xuyên, bất cứ khi có thể, chẳng hạn như trước khi đi ngủ✨

• Thử ăn các loại sữa tăng cân, ngũ cốc, giàu protein và calo✨

• Vận động hợp lý và bổ xung đạm ngay sau khi tập✨

• Có giấc ngủ chất lượng, đúng cách rất quan trọng cho sự phát triển cơ bắp.✨

• Không hút thuốc✨

❗LƯU Ý: Chỉ ăn thật nhiều thì chưa đủ, tập luyện mới chính là một nhân tố quan trọng giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn từ đó tăng cân hiệu quả

❤Vì vậy, cách tăng cân hiệu quả đòi hỏi sự kiên trì. Bạn cần có quyết tâm và đừng dễ nản lòng bạn nhé❤️

Hoạt động thiện nguyện lễ Vu Lan tại YBFIT Cần Thơ.
Trao những món quà đến tay mọi người 🥰

Cứ tập từ từ chậm rãi, sai chỗ nào Coach sửa lại chỗ đó
👉
1 ngày đầy năng lượng tại YBFIT Sài Thành

BMR là gì? BMR là từ viết tắt của Basal Metabolic Rate có nghĩa là tỉ lệ trao đổi chất cơ bản trong cơ thể con người. Chỉ số này cho ta biết mức năng lượng tối thiểu (calo) mà cơ thể bạn cần để đảm bảo duy trì các hoạt động bình thường.

Ở trạng thái nghỉ ngơi kể cả khi đang ngủ, cũng như các hoạt động của các cơ quan hô hấp, tuần hoàn, hệ thống thần kinh và các bộ phận khác vẫn hoạt động để duy trì sự sống, tất cả các hoạt động của tim, não bộ, gan, thận,… đều tiêu tốn calories, tổng hợp tất cả các hoạt động cần thiết duy trì sự sống từ bên trong cơ thể (không tính vận động bên ngoài) đều được gọi chung là BMR.

Cách tính BMR là gì?
Công thức tính chỉ số BMR được dùng nhiều nhất hiện nay với độ chính xác cao :

Phụ nữ: BMR = 655 + (9.6 x kg) + (1.8 x cm) – (4.7 x tuổi)

Đàn ông: BMR = 66 + (13.7 x kg) + (5 x cm) – (6.8 x tuổi)

Fitcamp mùa 2 khu vực HCM Long An diễn ra vô cùng tuyệt vời với tất cả những ai yêu thích vận động và dinh dưỡng lành mạnh ..👍👍👍
Hẹn Fitcam 14 / 8 Với " Cuộc Đua Kỳ Thú " vô cùng hấp dẫn và hứa hẹn nhiều điều thú vị 👍👍👍 Tại Thủ Phủ Miền Tây CẦN THƠ thân yêu ❤❤ Mọi chi tiết tham gia liên hệ YBFIT Coach TrucDoan 😘😘

Chào tuần mới và tháng mới.
🌳 Chúc cả nhà một tuần năng lượng và hạnh phúc nhé.
🥰 YBFIT là môi trường năng động để bạn nạp năng lượng cho tuần mới thành công.

☘️ Cardio ☘️
Được hiểu là những bài tập thể dục như chạy bộ, nhảy... làm tăng nhịp tim của người tập và là một trong những phương pháp hiệu quả dành cho người giảm cân hay những vận động viên muốn đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Các bài tập thể dục cardio không tập trung vào một nhóm cơ nhất định mà cần có sự phối hợp của nhiều nhóm cơ khác nhau, hoặc là toàn bộ cơ thể

Tập Cardio cũng rất đa dạng, từ các bài tập ngoài trời như chạy bộ, bơi, chơi các môn thể thao cường độ mạnh như bóng đá, bóng rổ, bóng chuyền đến các bài tập tại nhà như sử dụng với máy chạy bộ, leo cầu thang hay sử dụng các loại máy tập toàn thân.

🍀 CORE LÀ GÌ?
✅ Core hay khu vực cốt lõi là phần nằm ở trung tâm của cơ thể (toàn bộ phần giữa của cơ thể như Bụng, Hông, Lưng dưới) chúng chịu trách nhiệm cho việc xoay cơ theo các hướng khác nhau, cũng như việc đồng bộ hóa hệ cơ xương. Và hơn thế nữa, chúng là còn là bộ phận liên kết các nhóm cơ ở phần trên (Ngực, vai...) và phần dưới của cơ thể (Chân) nhằm ổn định và giúp các phần của cơ thể hoạt động một cách thống nhất và tăng cường sức mạnh cho các các bộ phận khác.
✅ Nếu phần “Core – cốt lõi” yếu sẽ dẫn đến sự mất cân bằng nghiêm trọng giữa các bộ phận trong cơ thể, từ đó có thể dẫn đến các chấn thương không mong muốn trong quá trình tập luyện, hạn chế khả năng vận động của cơ thể. Vì vậy, việc tập luyện để có phần core khỏe là cực kỳ quan trọng, và thêm một điểm nữa là, chúng sẽ giúp bạn trông đẹp và hấp dẫn hơn.

Now it's easier to send YBFIT - Coach TrucDoan a message.

Kết quả của các hội viên sau 30 ngày tập luyện và kết hợp chế độ dinh dưỡng độc quyền tại YBFIT - Yourbodyfit

RONG TẬP LUYỆN KỸ THUẬT HÍT THỞ ĐÚNG RẤT QUANG TRỌNG♥️♥️♥️
1. Hít thở đúng sẽ giúp bạn vận chuyển oxy đến phổi sang các tế bào tạo năng lượng khi tập.
2. NGUYÊN TẮC :
- Khi dùng lực mạnh thì thở ra.
- Khi không dùng lực hoặc dùng lực ít thì hít vào.
- Khi tập những bài giữ (hold) thì hãy ít thở đều
=> Nếu mệt quá có thể hít bằng mũi thở ra bằng miệng .
🍀☘️☘️ Ví Dụ:
Chống đẩy : xống hít và lên thở ra .
Squat : xuống hít lên thở ra.
Plank: thì hít thở đều.
🤗🤗Chúc bạn sẽ có được cách hít thở đúng khi tập luyện để có những buổi tập đạt hiệu quả cao.

Chương trình FITCAMP - “Cuộc Đua Kỳ Thú”

Nhằm gắn kết tinh thần đoàn kết, môi trường vận động.
• YBFIT- Yourbodyfit sẽ tổ chức chương trình Fitcamp mùa 2 với nội dung : “Cuộc Đua Kỳ Thú”

- Thời gian : 7h-12h ngày 14/08/2022
- Địa điểm : KDL Cồn Sơn, Bình Thuỷ, TP. Cần Thơ.
- Đối tượng : Hội viên YBFIT khu vực Cần Thơ và các chi nhánh khác và khách mời yêu thích vận động.
- Chi Phí : 500.000₫ / người.

Đến với chương trình Fitcamp bạn sẽ được hoà mình vào những trò chơi vận động kết hợp với thử thách (tát ao săn quái thú, gói bánh đột biến, vượt biên giới, chiêm ngưỡng Cá Lóc chỉ thiên, thưởng thức bửa tiệc Wow Shake ngon bá cháy, bửa ăn trưa hoàng gia cùng những phần thưởng siêu to bự trên 1.000₫ dưới 1.000.000.000₫).

Bạn sẽ chiến thắng bản thân mình và kết nối thêm những người bạn vận động và dinh dưỡng tuyệt vời nhất /-share

• Hãy nhanh tay đăng ký - Số lượng có hạn
• Ngày chốt : 10/08/2022