ĐỖ BÍCH
GV THPT TẠI THANH HOÁ
Vĩnh biệt Người 😭😭
MƯA!!! 🖤🖤🖤
Cuối Hạ mà!
Sao Trời nỡ chuyển dông?
Gió giật ngã nghiêng hàng cây góc phố !
Đất - Trời ơi !
Xin hãy dừng bão tố!
Đừng kéo mây làm loang lổ trời xanh!!!
Mấy ngày qua Trời đất chuyển thật nhanh ,
đang thanh bình!
Đất chân mình rung chuyển?
Có phải chăng
Một Tượng Đài thánh thiện,
Một bóng hình Chim Hạc sắp bay xa ???
Xin hãy dành trăm vạn những lời ca,
Thấy dưới mưa dông
Cụ Ông đang " QUÉT RÁC " !
Dù hè vẫn biết cơn mưa đang nặng hạt,
Rác đầy đường
Người đi trước vừa tung !
Bão tố, mưa dông
Người "QUÉT RÁC" Anh hùng !
Biết trên đầu tảng mây đen loang lổ,
Vẫn kiên cường không ngại ngần gian khổ,
Mỗi ngày qua
"RÁC" gom đổ vào LÒ!!!
Tuổi đã cao rồi!
Sao Người vẫn âu lo ?
Đường đã đẹp lo cho không còn rác!
Yêu cái Thiện và căm thù cái Ác,
Kẻ tham tiền
Một lũ giặc NỘI XÂM!
Đất Trời ơi!
Xin
Thượng Đế Công Tâm,
Hãy để tai tôi nghe NHẦM tin dữ!
Dù Quy Luật là
Sinh - Bệnh - Lão - Tử !
Đừng để Lệ rơi như ngày 4 tháng 10 ! (1)
Đừng để lòng dân đau héo với hoa tươi,
Năm sáu chín
Ngày mùng hai tháng chín (2)!
Nhìn trời sắp mưa mà lòng bịn rịn!
Xin Ông Trời
Chớ vội đổ cơn mưa!!!
18 giờ
Mưa
Mưa
Mưa
Bão Tố thật rồi!!!
Nghe tiếng nấc của Đất - Trời rất rõ !
Gắng xô đẩy Mây vũ vần chi nữa gió?
Cả nước bàng hoàng dồn nén nỗi niềm đau!!!
TRÁI TIM NGƯỜI...
ĐÃ NGỪNG ĐẬP ...
CÒN ĐÂU!!!
TP Hồ Chí Minh
12 giờ Ngày 7-19-2024. Tác giả:
Trần Mạnh Hùng
Giáo dục là…..♥️
Đu đủ bê đê 😂😂😂Nhỏ tới h mới thấy đu đủ đực có quả😂😂
Cái gì cũng GIẢ
Ngủ đúng giờ !
Mỗi sớm mai thức dậy
Miệng khẽ nở nụ cười tươi
Cầu chúc cho mọi người
Hai mươi tư giờ hạnh phúc🌷
Các mẹ hãy xoa dầu cho con vào các vị trí này nhé!
Một trái tim đã đập trở lại❤️
Chuyến bay QH1201 Hà Nội - Huế ngày hôm qua (6/7), 159 hành khách đã phải chờ đợi 23 phút để được cất cánh, bởi có một trái tim đặc biệt được lên tàu bay.
Trên trang chính thức của hãng có chia sẻ: "Mong rằng bạn đã không phiền lòng và mệt mỏi. Bởi có một cuộc đời ở Huế, đêm nay, hi vọng sẽ được viết tiếp, nhờ một trái tim đã gấp gáp chạy đua với thời gian để lên tàu cùng chúng ta, cùng ekip ghép tạng, bền bỉ từng nhịp đập đợi hạ cánh và đến được tới cửa phòng cấp cứu.
Ngày hôm nay, 23 phút quý giá của bạn có thể sẽ làm nên kì tích. Bamboo Airways chân thành cảm ơn bạn!"
Và kì tích đã xảy ra, trái tim ấy đã được đập trở lại vào 23h39p 🥰
Cre: Bamboo Airways
Bột sắn dây 15k/1kg👍👍👉Mát, bổ
Xin chào mọi người! 🌟 Các bạn có thể tặng Sao để ủng hộ mình đấy. Nhờ Sao, mình sẽ có kinh phí để tiếp tục tạo nội dung các bạn yêu thích.
Cứ khi nào nhìn thấy biểu tượng Sao, bạn có thể tặng Sao cho mình đấy!
Chị em vào xem và kiểm tra của mình nhé😡😡
Sai lè mồm 🥺🙄😡🤬😡🙄🤨🤬😡
Chúc cả nhà mình tháng mới may mắn tốt lành và hạnh phúc🌹💖
Thịt bò tươi ngon😭😭😭
Thuốc quý quanh ta:Hoa đu đủ ngâm mật ong🍀🌹
!!!khẩn cấp khẩn cấp🤪
trưa nay ngày 25/3/2023 trên địa bàn thôn cành lá,Xã cành cây, huyện gió bay tỉnh mù mịt.
Đã xẩy ra vụ tai nạn hết sức hi hữu khiến một nạn nhân tử vong.
Nạn nhân được xác nhận là chị nguyễn thị gà 🐔😂18 tháng tuổi, sống ở xã chuồng,
Huyện nhà nuôi. Khi đang trên đường đi thăm người yêu là anh lê văn chọai ở trong vườn rau trên địa bàn xã.
Khi đi đến địa bàn nhà ông tranh thì ̀ bị ông họ sầu tên đang lấy tổ trên cây ko may bị ong chích mông nên rơi xuống đè vào người.
😥Vụ tai nạn khiến chị 🐔gẫy cổ chết tại chỗ,
Hiện thi thể nạn nhân Đang được người dân đưa đi " "Tại nhà .
Anh bị thương nặng được người dân đưa đi " " tại quán 😆
😥 tại chỗ xẩy ra tai nạn vẫn còn phản phất. Mùi tanh nồng nên được anh tài trợ chút hương thơm.
Thế là anh tửu vườn nhà mổ hết Và ko khí trong lành đã trở lại!!! 😊😋😁😁😁
Cười chút nhé!😁😁😁
Làm ông nội à? Mơ đi😂😂
Gì mà căng🤣🤣🤣 có nhìn đâu🤣🤣🤣
Miền Bắc có khí lạnh tăng cường, chú ý mấy điều sau giúp tôi, sẽ tiết kiệm được bạc triệu:
1. Ngủ dậy không bật dậy khỏi giường ngay: mở mắt, tập trung hít thở 7 3 21 lần, đưa tay chân ra ngoài trước để làm quen với nhiệt độ.
Nhiều người chỉ vì vội vội vàng vàng, thay đổi tư thế và nhiệt độ đột ngột, khiến mạch máu não và tim không chịu được, là thành tai biến chứ còn sao.
2. Không đi tập thể dục trước 6h sáng. Trong nhà cảm thấy, nhưng bên ngoài giá buốt, trước khi đi tập cần phải khởi động kĩ, tốt nhất là tập trong nhà.
Thể dục là tốt, nhưng phải khởi động thật kĩ, không thì chấn thương dễ như chơi. Bởi trời lạnh, các khớp khô và dễ tổn thương hơn bình thường
3. Với trẻ nhỏ, tính các cháu hay chạy nhảy, ở trong nhà nên mặc quần áo vừa đủ ấm, không quá nhiều, tránh để trẻ bị ra mồ hồi, chẳng may chạy ra ngoài là có thể nhiễm lạnh ngay. Thân nhiệt trẻ con luôn cao hơn người lớn.
Không phải cứ lúc nào cũng mặc nhiều quần áo là tốt.
4. Không lạm dụng rửa mũi, làm quá nhiều có thể bị tổn thương niêm mạc mũi.
Rửa mũi tốt cho người ngạt mũi, viêm mũi, nhưng cẩn thận đừng lạm dụng. Ngày không quá 2 lần với người lớn, 1 lần với trẻ nhỏ. Thay vào đó, dùng phương pháp xông hơi với giấm hoặc xoa bóp tinh dầu thảo dược.
5. Trong nhà luôn phải có gừng. Tốt nhất là gừng khô, phòng khi đêm lạnh, đi lạnh về, cơ thể lạnh đột ngột thì dùng ngay.
Tốt nhất vẫn là mật ong lên men gừng chanh tỏi. Đêm lạnh trước khi đi ngủ và sáng ngủ dậy, uống 1 cốc với nước ấm, hàn khí không thể xâm nhập.
Hạt gấc rang gừng
Phương pháp dân gian cho xương khớp khoẻ mạnh
Hạt gấc không chỉ làm xôi, đó làm là vị thuốc Nam rất tốt cho xương khớp, tới mức còn được mệnh danh là “cây mật gấu”, vì tác dụng chẳng thua kém mật gấu là bao.
Theo các sách cổ, nhân hạt gấc vị đắng, hơi ngọt, tính ôn, hơi độc, vào hai kinh can và đại tràng.
Trời sắp chuyển lạnh, người cao tuổi hay gặp các vấn đề về xương khớp. Hoặc trẻ nhỏ hay chạy nhảy nô đùa, dễ vấp ngã, bầm tím chân tay. Trong nhà nên có sẵn 1 chai này, để khi đau là xoa bóp luôn, rất hiệu quả.
Nguyên liệu
- Hạt gấc làm sạch: 30 hạt
- Gừng 1 củ: 50g
- Rượu trắng sạch 40-50 độ: 500ml
Cách làm
- Hạt gấc làm sạch, để khô. Nếu có bếp củi thì đốt cháy. Nhưng giờ ít nhà dùng, thì cho lên chảo rang đến khi vàng lớp vỏ bên ngoài, nhưng không để khét.
- Gừng chọn củ già, làm sạch, giữ cả vỏ, thái sợi.
- Đợi hạt gấc bắt đầu vàng, cho gừng vào đảo cùng đến khi vàng thơm đều.
- Cho tất cả vào cối giã. Nếu không có cối dùng dùng dao to đập dập hạt gấc.
- Sau đó cho vào bình thuỷ tinh, đổ rượu vào ngâm cùng.
- Ủ từ 21-30 ngày nơi thoáng mát, tránh ánh năng trực tiếp, là dùng được.
Cách dùng
- Xôi bôi trực tiếp vào chỗ đau
- Người bị xoang có thể bôi vào sống mũi để kích thích lưu thông khí huyết, giảm xoang hiệu quả.
Lạ thật, con người ta càng lớn, càng có trí khôn thì lại càng hành xử sai với cơ thể! Trẻ con ngây thơ chỉ chọn sữa. Ta người lớn chọn rượu chè, thuốc hút, dầu mỡ... Kỹ năng kiêm "thần dược" quan trọng nhất Trời ban cho - là HÍT THỞ - ta cũng làm sai, thua cả trẻ con.
Thở, là hoạt động số cơ bản nhất. Nó được làm trong vô thức. Nên theo nhịp sống, hầu hết mọi người đều thở sai cách. Giờ muốn thở cho đúng, cần phải học lại và kiên nhẫn, phải quyết tâm "can thiệp", không để hành não đơn độc một mình nữa.
Thở giúp lấy khí vào nuôi cơ thể. Khí không phải chỉ gồm có oxy, mà phải hiểu khí ở đây là năng lượng. Oxy là thành phần quan trọng, nhưng không phải là tất cả. Thở còn giúp đào thải khí bẩn trong cơ thể ra bên ngoài. Do đó, chú ý 5 nguyên tắc sau
5 nguyên tắc thở đúng
Nguyên tắc 1: HÍT VÀO BẰNG MŨI
Nghe như đùa nhưng quả là vẫn có những người hít vào bằng miệng. Không khí chung quanh thật ra rất bẩn và đôi khi rất khô. Mũi là một cơ quan kỳ diệu, vừa lọc sạch vừa làm ẩm không khí, để đến khi vào phổi đã là một nguồn dưỡng khí dễ dùng.
Nguyên tắc 2: SỬ DỤNG CƠ HOÀNH
Đừng chỉ thở nông bằng hai chóp phổi, mà hít sâu xuống tận đáy, giúp khí cặn được đẩy ra và phổi được rèn luyện nở nang đều. Cơ hoành khi nâng lên hạ xuống sẽ đều đặn xoa bóp gan, dạ dày, ruột; hỏi còn gì tốt hơn cho các cơ quan ấy?
Nguyên tắc 3: THƯ THÁI
Chẳng cứ thở mà việc nào cũng vậy, làm khi thư thái sẽ tốt hơn. Không giống như với tim, muốn nó đập nhanh hay chậm là chuyện của ta, đập thế nào là chuyện của nó; với phổi, việc thở là can thiệp được.
Ta muốn hơi thở chậm lại hay dồn dập đều được, nên trong lúc hồi hộp, ta vẫn có thể bảo hơi thở, "Chậm xuống nào, thư thái nào". Thở thư thái để oxy hít vào có thời gian lan khắp tế bào, và carbonic có thời gian moi ra từ các ngóc ngách.
Nguyên tắc 4: NHỊP NHÀNG
Van vật có nhịp điệu tự nhiên của nó: từ sóng biển tới các mùa, tới mặt trăng, mặt trời. Cơ thể ta cũng thế. Tim có nhịp, não có nhịp, ruột có nhịp, các hormone trong cơ thể cũng theo nhịp mà tiết ra.
Thở về căn bản cũng có nhịp: trong lúc ngủ, thở sẽ tuân theo nhịp của hành não điều khiển, nhưng khi thức, việc thở đôi lúc sẽ rối loạn tùy theo trạng thái con người. Vì thế, dù rơi vào hoàn cảnh nào cũng cố hết sức để thở nhịp nhàng, cho tâm trí mau về thế cân bằng.
Nguyên tắc 5: TĨNH LẶNG
Một số người khi nói sẽ thở mạnh hơn; nói hăng tiếng thở thành hổn hển, đó là dấu hiệu cho biết đang thở sai. Những người ấy cần phải tập để thở yên lặng hơn, hơi thở sẽ theo đó mà điều hòa trở lại.
Đọc đến đây, hãy ngồi thẳng lưng, nhắm mắt, hít 1 hơi thật sâu bằng bụng nhé.
Sưu tầm và chia sẻ.Lạ thật, con người ta càng lớn, càng có trí khôn thì lại càng hành xử sai với cơ thể! Trẻ con ngây thơ chỉ chọn sữa. Ta người lớn chọn rượu chè, thuốc hút, dầu mỡ... Kỹ năng kiêm "thần dược" quan trọng nhất Trời ban cho - là HÍT THỞ - ta cũng làm sai, thua cả trẻ con.
Thở, là hoạt động số cơ bản nhất. Nó được làm trong vô thức. Nên theo nhịp sống, hầu hết mọi người đều thở sai cách. Giờ muốn thở cho đúng, cần phải học lại và kiên nhẫn, phải quyết tâm "can thiệp", không để hành não đơn độc một mình nữa.
Thở giúp lấy khí vào nuôi cơ thể. Khí không phải chỉ gồm có oxy, mà phải hiểu khí ở đây là năng lượng. Oxy là thành phần quan trọng, nhưng không phải là tất cả. Thở còn giúp đào thải khí bẩn trong cơ thể ra bên ngoài. Do đó, chú ý 5 nguyên tắc sau
5 nguyên tắc thở đúng
Nguyên tắc 1: HÍT VÀO BẰNG MŨI
Nghe như đùa nhưng quả là vẫn có những người hít vào bằng miệng. Không khí chung quanh thật ra rất bẩn và đôi khi rất khô. Mũi là một cơ quan kỳ diệu, vừa lọc sạch vừa làm ẩm không khí, để đến khi vào phổi đã là một nguồn dưỡng khí dễ dùng.
Nguyên tắc 2: SỬ DỤNG CƠ HOÀNH
Đừng chỉ thở nông bằng hai chóp phổi, mà hít sâu xuống tận đáy, giúp khí cặn được đẩy ra và phổi được rèn luyện nở nang đều. Cơ hoành khi nâng lên hạ xuống sẽ đều đặn xoa bóp gan, dạ dày, ruột; hỏi còn gì tốt hơn cho các cơ quan ấy?
Nguyên tắc 3: THƯ THÁI
Chẳng cứ thở mà việc nào cũng vậy, làm khi thư thái sẽ tốt hơn. Không giống như với tim, muốn nó đập nhanh hay chậm là chuyện của ta, đập thế nào là chuyện của nó; với phổi, việc thở là can thiệp được.
Ta muốn hơi thở chậm lại hay dồn dập đều được, nên trong lúc hồi hộp, ta vẫn có thể bảo hơi thở, "Chậm xuống nào, thư thái nào". Thở thư thái để oxy hít vào có thời gian lan khắp tế bào, và carbonic có thời gian moi ra từ các ngóc ngách.
Nguyên tắc 4: NHỊP NHÀNG
Van vật có nhịp điệu tự nhiên của nó: từ sóng biển tới các mùa, tới mặt trăng, mặt trời. Cơ thể ta cũng thế. Tim có nhịp, não có nhịp, ruột có nhịp, các hormone trong cơ thể cũng theo nhịp mà tiết ra.
Thở về căn bản cũng có nhịp: trong lúc ngủ, thở sẽ tuân theo nhịp của hành não điều khiển, nhưng khi thức, việc thở đôi lúc sẽ rối loạn tùy theo trạng thái con người. Vì thế, dù rơi vào hoàn cảnh nào cũng cố hết sức để thở nhịp nhàng, cho tâm trí mau về thế cân bằng.
Nguyên tắc 5: TĨNH LẶNG
Một số người khi nói sẽ thở mạnh hơn; nói hăng tiếng thở thành hổn hển, đó là dấu hiệu cho biết đang thở sai. Những người ấy cần phải tập để thở yên lặng hơn, hơi thở sẽ theo đó mà điều hòa trở lại.
Đọc đến đây, hãy ngồi thẳng lưng, nhắm mắt, hít 1 hơi thật sâu bằng bụng nhé.
Sưu tầm và chia sẻ.
Dưỡng sinh bằng bàn tay
Mẹo sống khoẻ của người Nhật
Người Nhật sống lâu nhất thế giới chỉ nhờ… ngón tay?
Không phải bỗng nhiên người Nhật sống thọ đến vậy… Bí quyết giúp người Nhật sống khỏe, sống thọ nhất thế giới! Tất cả bạn cần chỉ là 1 bàn tay!
Tại Nhật Bản tồn tại một nghệ thuật chữa bệnh đã 5.000 năm tuổi. Đó là cách chữa lành cơ thể bên trong hoàn toàn bằng cách nắm giữ các ngón tay trên bàn tay. Khi nắm chặt ngón tay cái, cơ thể giải phóng những căng thẳng trong não bộ, giúp bạn thoát khỏi căng thẳng về thần kinh. Tương tự như vậy,các ngón tay còn lại cũng có khả năng chữa bệnh khác nhau.
Dưới đây là cách giữ ngón tay để thoát khỏi bệnh tật của người Nhật:
1. Ngón tay cái
- Nếu bị căng thẳng, bạn chỉ cần giữ ngón tay cái thật chặt và đếm đến 20 giây. Việc đơn giản này lại có tác dụng giúp giảm căng thẳng cũng như làm dịu hệ thống thần kinh của bạn.
- Bạn đang bị rối loạn tiêu hóa cũng nên thực hiện theo bài tập này bởi ngón tay cái được kết nối với lá lách và dạ dày.
2. Ngón tay trỏ
- Ngón tay trỏ được kết nối đến thận. Có thể ngăn chặn sỏi thận và suy thận bằng cách giữ ngón tay trỏ trong một thời gian ngắn để cân bằng nước trong cơ thể, ngăn ngừa sỏi hình thành.
3. Ngón tay giữa
- Tức giận, thất vọng và mệt mỏi đều được kết nối với ngón tay giữa. Nếu bạn đang trải qua một cơn đau đầu nhẹ, hãy nắm chặt ngón tay giữa, nỗi đau của bạn sẽ biến mất.
- Mặt khác, các ngón tay giữa được kết nối với gan, túi mật và bàng quang, vì vậy bạn có thể điều trị bệnh liên quan đến các bộ phận kia một cách tự nhiên bằng cách giữ ngón tay ba lần trong ngày.
4. Ngón tay đeo nhẫn
Ngón tay này được kết nối với trung tâm, đến phổi. Khi nắm chặt, massage ngón tay đeo nhẫn giúp bạn thở tốt hơn. Bài tập này có lợi cho những người đang bị khó thở hay các vấn đề về hô hấp.
5. Ngón tay út
Nắm chặt và ấn nhẹ ngón tay út giúp làm dịu dây thần kinh trong cơ thể. Đồng thời, những ngón tay nhỏ được kết nối với trung tâm còn giúp ngăn ngừa cơn đau tim và bệnh về tim mạch.
6. Lòng bàn tay
Lòng bàn tay được kết nối với cơ hoành và rốn. Áp sát hai lòng bàn tay của bạn với nhau có lợi cho chăm sóc sức khỏe tổng thể.
Sống tích cực mỗi ngày
Chẳng biết nghĩ gì nữa😭
Cả triệu người không ngủ
Lòng hướng về miền Trung💖
Bão ơi xin giảm nhẹ
Kẻo lòng đau vô cùng!
Bão Noru 28/9/2022
THƯƠNG LẮM BÀ CON MIỀN TRUNG QUÊ TA ƠI!
🌿8️⃣ KHUNG GIỜ VÀNG THẢI ĐỘC CHO CƠ THỂ☘🌿☘💘
1) 5-7 giờ sáng: Thời gian giải độc của ruột già: nên đi đại tiện càng đều đặn càng tốt.
2) 7-9 giờ sáng: Thời gian giải độc của dạ dày: ăn sáng, uống trà, giữ tâm trạng thoải mái.
3) Từ 11-13 giờ: Thời gian giải độc của tim: không tập thể dục mạnh, nên chợp mắt 1 chút.
4) Từ 13-17 giờ: Thời gian giải độc của ruột non và bàng quang: thực hiện 1 số bài tập đơn giản, uống nhiều nước.
5) Từ 17-19 giờ: Thời gian giải độc thận: nên tập thể dục.
6) Từ 19-21 giờ: Thời gian giải độc màng ngoài tim: Bạn có thể vỗ màng ngoài tim, hoặc vỗ thêm ở vùng vai và khuỷu tay để thải độc.
7) Từ 21-23 giờ: Thời gian giải độc của hệ bạch huyết và hệ thống nội tiết: nên duy trì tâm trạng dễ chịu.
😎 Từ 23 - 5 giờ sáng hôm sau: Thời gian giải độc cho mật, gan và phổi: nên nghỉ ngơi.
P/s: Biết được những khung giờ này giúp cho chúng ta có một chế độ ăn, ngủ và tập luyện hợp lý để có một cơ thể khỏe mạnh toàn diện. Sức khỏe là vàng, có sức khỏe thì mới có được tất cả trong đó có niềm vui, hạnh phúc và sự tận hưởng những điều tốt đẹp từ cuộc sống.
Click here to claim your Sponsored Listing.
Videos (show all)
Contact the business
Telephone
Website
Address
Thanh Hóa
Qua Chợ Huyện Đông Sơn 100m, đối Diện Công Ty Thép Ngọc Mười, Khu Phố Xuân Lưu , Thị Trấn Rừng Thông , Huyện Đông Sơn , Tỉnh Thanh Hóa
Thanh Hóa, 40000
Cing Hu Tang Huyện Đông Sơn rất hân hạnh được tiếp đón quý khách.
Thanh Hóa, 440000
cung cấp dòng nước hoa khô median giá rẻ cho anh em tán gái @@
Thị Trấn Tân Phong, Huyện Quảng Xương
Thanh Hóa
Hoa Khai Trương Huyện Quảng Xương Thanh Hóa + Dịch vụ hoa tươi + Cắm theo yêu cầ
Đông Hương
Thanh Hóa, 450000
Chuyên cung cấp Ô Dù Lệch Tâm, Ô Dù Chính Tâm, Ô Quán Cafe, Ô Bể Bơi, Nhà Bạt Di Động, SĐT 0971624606
177 Trần Phú-Phường Ba Đình
Thanh Hóa
CHUYÊN PHÂN PHỐI KÍNH ÁP TRÒNG GIÃN TRÒNG , KÍNH MẮT THỜI TRANG HÀNG HIỆU,KÍNH CẬN,VIỄN,LOẠN
4HJ7+G5C, Cầu, Cẩm Phú, Cẩm Thuỷ
Thanh Hoá, 40000
Hoa tươi 24h Chuyên về dịch vụ đặt hoa tươi online Giao hoa tận nơi nhanh chóng
Thôn Thạch Bắc Xã Quảng Thạch Huyện Quảng Xương
Thanh Hóa
kinh doanh hải sản đông lạnh
Minh Lâm Trường Lâm Nghi Sơn Thanh Hoá
Thanh Hóa
BOSS GIẢM CÂN NIO SLIM.CAM KẾT DÙNG KHÔNG HIỆU QUẢ HOÀN LẠI TIỀN 100% � 0363.842.167