Move with Ann
HLV Yoga Vinyasa Cơ bản - Yoga Bầu - Animal Flow
21/04/2022
💚 An amazingly inspiring lady with an equally positive mindset, Sister Buder says, “You carry your attitude with you. You either achieve or you self-destruct. If you think positively, you can even turn a negative into a positive.”
To the aspiring young athletes, she imparts this simple, yet easily applicable performance advice: “One step at a time makes a marathon.”
💚🤸🏿♂️🏋🏻♀️ movement is medicine!
https://youtu.be/eVAg276_DTE
Known as the "Iron Nun", Sister Madonna Buder is 90-years-old and still competing in Triathlon Sister Madonna Buder, also known as the "Iron Nun", is 90 years old and still an active triathlete. She was first introduced to running by a priest. She late...
20/04/2022
Never to old to move !
Movement is medicine 🤸🏿♂️💚!
https://youtu.be/8z9F0hYPZ7M
These Old People Love Doing Parkour! This IS your grandfather's Parkour.Read more: https://www.vice.com/en_us/article/kz4zvm/these-old-people-love-doing-parkour-and-nobody-broke-a-hipSubscribe t...
13/04/2022
💚💚💚 75-Year-Old Becomes Fitness Influencer After Losing 68 Lbs & Weightlifting 💚💚💚
👉 Age really is nothing, but a number and one 75-year-old is living her best life by becoming a fitness influencer after dropping 68 lbs. and taking on weightlifting!
Joan MacDonald, of Ontario, Canada, turned her life around after she weighed 198 lbs. and was on medication for high blood pressure, high cholesterol, and acid reflux.
As Joan puts it :
“ Just because you’re older doesn’t mean you can’t change, and change DEEPLY. 💪💪
Honestly, it’s not all just about eating better and lifting weights.
It’s just not. That’s a big part of it, but it’ll only get you so far. If you really want to change, you’re going to have to change who you think you are deep down inside.
As long as you keep telling yourself you’re a snacker you’re going to continue to snack when you’re stressed or bored.
As long as you continue to tell yourself that you’re a drinker then you’ll eventually go back to a glass of wine at night or on the weekends with friends.
As long as you keep telling yourself that you’re too old, or too injured, or too overweight, or too sick, you’ll keep on going back to that story when you are faced with the inevitable challenges ahead of you.
So changing your mindset/changing your identity, THIS is absolutely key to lasting transformation. 👵🏼”
I absolutely LOVE her perspective and 100% agree! ❤️
The key is to accept that you do in fact have the ability to influence your health regardless of your circumstance. We can argue this point via social media till the end of time bringing up every possible reason why someone or you can’t make positive changes in your health but that’s not the point. Continuing to discuss the reasons why and feeling hurt or criticized because of your circumstance will not improve your quality of life. It will only momentarily resolve your emotional pain associated with your circumstance.
Some said:
The goal of adulthood is to let go of the other possible existences and to make the best of the one. A successful adult is one who understands that it doesn't matter which life you ultimately pick, only that you live it well.
💚🧘🏻♀️🤸🏻♀️🏃🏻♀️🏋🏻♀️🚴🏻♀️💚
If your spine is inflexibly stiff at 30, you are old. IF it is completely flexible at 60, you are young.-- Joseph Pilates
The spine is the tree of life.
So it ~ it ~ it
"Simple is nearly always better. A great deal of time is wasted creating complex solutions to relatively unimportant problems."
Listen to your body, move it the way you like to make it happy to make you feel better 😘
💚🧘🏻♀️🤸🏻♀️🏃🏻♀️🏋🏻♀️🚴🏻♀️💚
26/03/2022
WE ALL HAVE 24 HOURS/DAY
IDEALLY WE DO:
✅ 8 HOURS SLEEPING / RESTING
✅8 HOURS WORKING
✅2 HOURS FOR EATING / COOKING
✅ ADD IN THE HOURS FOR
💞FAMILY 💜 - 💙 SOCIALIZE - 🛵 COMMUTING 🚘
NOW THINK ABOUT HOW MANY HOURS OR MINUTES YOU HAVE LEFT TO SPEND FOR YOURSELF 🍀💚😊
Every conflict in life, if managed well lead to creative beauty moments 💚☘️🍀
Simple is nearly always better.Listen to your body, move it the way you like to make it happy to make you feel better 😘
💚🧘🏻♀️🤸🏻♀️🏃🏻♀️🏋🏻♀️🚴🏻♀️💚
20/03/2022
Breath in all the energy mother earth gives you , breath out all the troubles life might causes you as slow as you so could remember because that you appreciate others beautiful moments even more .
Don't allow mindless drama to stress you out.
Be like a tree ...
Happy international 💚🌹😇🙏🏻
Do you know
90% of the stimulation and nutrition to the brain is generated by the movement of the spine?
You are only as young as your spine is flexible
💚🧘🏻♀️🤸🏻♀️🏃🏻♀️🏋🏻♀️🚴🏻♀️💚
11/03/2022
- you can not eat or drink for day and stay alive but without breathing you can only survive for few minutes 🕊🧘🏻♀️
Your body is designed to release 70% of its toxins (harmful, unwanted substances) through breathing. Breathing out removes carbon dioxide (CO2) from the body. CO2 is a waste bi-product from the biochemical processes in our body, more specifically from cells creating energy from glucose and oxygen.
Carbon dioxide is not all harmful; the amount of it is.
If you are not breathing effectively, you are not properly ridding your body of its toxins and thus, other systems of your body must work overtime to release the toxins, which could eventually make you stress and tired.
💚🕊🧘🏻♀️🧘🏻♀️🧘🏻♀️🧘🏻♀️🧘🏻♀️🧘🏻♀️🕊💚
Cơ thể của bạn được thiết kế để thải 70% độc tố (những chất có hại, không mong muốn) qua đường thở. Khi thở ra cơ thể sẽ giải phóng carbon dioxide, là chất thải tự nhiên được sinh ra trong quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Carbon dioxide không phải là tất cả đều có hại; số lượng của nó còn trong cơ thể mới là hại là.
Nếu hít thở không hiệu quả, bạn đang không thải độc cho cơ thể một cách hợp lý và do đó, các hệ thống khác trong cơ thể bạn phải làm việc thêm giờ để thải chất độc ra ngoài, điều này làm cho cơ thể căng thẳng vs mệt mỏi.
All we have is our experiences and that shapes who we are. Which also means we become biased to what’s in front of us… that’s just life.
When you have a problem and
👉you go to a nutritionist, they will tell you the way to solve your problem is through diet
👉you go to a personal trainer, will tell you it’s by doing specific exercises.
👉You go to a therapist, they will tell you it’s by therapy.
In the end, all may be helpful.
But until you don’t become too attached to “the thing” that seems to be helping and find everything little things you do to be helping, that when you understand yourself. 💚🌹
Many times the change is positive if you think it will be positive.
And for that reason, there’s many practices that you can learn from and find joy in.
For everything that you participate in, there’s something else you aren’t doing. You can’t do it all. But you can recognize that something you aren’t doing is just as powerful as something you are doing.
Who’s to judge lifting weights vs jogging? Or soccer vs basketball? Or meditation vs journaling?
Try to zoom out and appreciate it all 💚☘️
Be curious, take small steps have some fun and enjoy it all.🌹💚
💚🧘🏻♀️🤸🏻♀️🏃🏻♀️🏋🏻♀️🚴🏻♀️💚
09/03/2022
If you don’t have time - what is the number 1 exercise / movement that you would like to do make you feel better 😊
Không có nhiều thời gian - hãy nêu tên 1 bài tập/ chuyển động làm bạn cảm thấy dễ chịu hơn 😊
💚🧘🏻♀️🤸🏻♀️🏃🏻♀️🏋🏻♀️🚴🏻♀️💚
You have to learn how to listen deeply to the body and increase awareness.
Movement is the song of the body 💚
💚🧘🏻♀️🤸🏻♀️🏃🏻♀️🏋🏻♀️🚴🏻♀️💚
08/03/2022
Chúc chị em luôn được yêu thương vs luôn hạnh phúc 💚🥰 🌹
Happy Woman’s day 🌹💚🥰
"Simple is nearly always better. A great deal of time is wasted creating complex solutions to relatively unimportant problems."
Listen to your body, move it the way you like to make it happy to make you feel better 😘
💚🧘🏻♀️🤸🏻♀️🏃🏻♀️🏋🏻♀️🚴🏻♀️💚
Doesn’t have to be a BIG commitment.
Choose a movement over food.
Choose to exercise for 5-10 minutes
Choose to have 5-10 minutes of breathing mindfulness
… Instead of getting up to move to the kitchen , get up and move to a plank, squats, inchworms/up dog, lunges, push-ups, dips, deep squat, … practice different ways to get up off the floor, challenge your balance w/single leg movements….sooo many options.
This might be a good approach if you
a) don’t like committing a large chuck of time to your to exercise
or
b) you feel you don’t have the “time.”
The benefit- you MOVED, and CHALLENGED your body to IMPROVE… yourself, your health 💚
And have fun too!
💚🧘🏻♀️🤸🏻♀️🏃🏻♀️🏋🏻♀️🚴🏻♀️💚
TẠI SAO VÀ KHI NÀO CẦN THỰC HIỆN CÁC BÀI TẬP VỀ SỰ VẬN ĐỘNG CỦA HÔNG?
Mọi người thường bỏ qua hoặc chỉ khởi động trước khi tập thể dục - nhưng điều này là chưa đủ nếu bạn muốn thấy kết quả.
Để cải thiện khả năng vận động và cách bạn di chuyển, hãy cân nhắc tập hay chú ý hơn các bài tập về sự linh hoạt và làm khỏe vùng cơ quanh hông.
Cho dù bạn kết hợp tập các bài tập về sự linh hoạt (mobility) này vào chương trình của mình như thế nào, thì có một điều chắc chắn: luyện tập sự linh hoạt (mobility) của hông sẽ cho phép bạn di chuyển tốt hơn, cảm thấy tốt hơn và chơi các môn thể thao tốt hơn ngay lập tức và giảm đau hay chấn thương vùng lưng
WHY AND WHEN TO DO HIP MOBILITY EXERCISES?
Mobility work is often neglected or confined to simply warming-up before exercise – but this isn’t enough if you want to see results.
To improve your mobility and the way you move, consider building a routine out of hip mobility exercises.
No matter how you incorporate mobility training into your program, one thing’s for sure: working on your mobility will allow you to move better, feel better and perform better in no time and prevent injury.
💙💚☘️🤗🌞
Fun exercises for strong legs glutes vs core
10 jump squats
10 curtsy lunge
10 side lunge
10 single leg bridge
10 side plank leg kick
3 - 5 sets - and enjoy 😉
Flow like nobody watching but hopefully, many people will watch to get motivated and care for their health than meaningless material things.
Stay young and stay healthy 😌🤗 with just 10 minutes of body movements
10 mins per day for a stronger
10 mins full-body conditioning with bodyweight
10 phuts mỗi ngày cho một cơ thể & tinh thần khỏe
10 phút tập toàn bộ cơ thể
Ngày Valentine’s ngày của tình yêu. Hãy yêu bản thân trước bằng cách giữ sức khỏe bạn nhé.
Nếu chưa biết bắt đầu như thế nào
Nếu chưa có nhiều thời gian để tập
Nếu thực sự yêu bản thân
Hãy dành cho cơ thể ít nhất 15’ mỗi ngày nhé 😊
Và
Đôi khi để bắt đầu để làm quen bạn không cần tập luyện quá nặng.
🪴🤗 Hãy bắt đầu ngày mới bằng các bài tập giúp tăng nhịp tim đơn giản. Thậm chí, chỉ với 15 phút vận động bạn đã có thể giúp luyện tập cơ tim khỏe mạnh và phòng tránh các bệnh liên quan đến tim mạch.
Bên cạnh đó, các bài tập thể dục buổi sáng cũng giữ cho cơ thể săn chắc và giúp não hoạt động tốt hơn.
Ai quan tâm tập luyện chỉ 15’ mỗi sáng vơi Cô Anh không 😊🪴🥰
28/01/2022
Ngoài đường những ngày cuối năm rất khác.
Nhiều người thì hối hả sợ như không đủ thời gian, nhưng còn tôi lại vô cùng chậm rãi :
😅 một chân đạp quá khứ buồn
😎 một chân vững trụ niềm tin vui cuộc sống, vấn vương hoài nhớ những kỷ niệm đẹp
😊 tay vươn dài với tương lai tươi mới 🪴🍀💚
Cô giáo bắt đầu vui xuân từ hôm nay nha 🪴💚 hẹn gặp các chị em lại sau 7.2.2022
In our society we are so obsessed with the idea of progression we often forget to really listen to and notice what’s right there in front of us.
Even on the mat, we’re often grimly determined to ‘achieve’ the pose and we strive to do more, we twist and force our body into shape and we ‘challenge’ our mind to face up to poses that don’t seem intuitive for us.
To strive less in order to listen to our bodies and get what we need from a yoga practice.
Bạn có biết một bài tập đơn giản nhưng có tác dụng gần như toàn bộ cơ thể ?
có tác dụng tới các cơ bụng trước và cơ liên sườn, cùng với các cơ ở lưng dưới và vùng hông. .
Đặc biệt với những ai đang có vấn đề về cột sống, chi dưới — như đầu gối, các vấn đề về hông, lưng hoặc vùng xương chậu không ổn định — đều nên tập bài tập này vì đây là một trong những bài tập cơ bản nhưng vô cùng quan trọng giúp ổn định vùng cơ trọng tâm, cột sống, các cơ dọc theo lưng, cánh tay và cơ mông, đùi của bạn.
Những lợi ích chính của bài tập:
1. Cải thiện làm khỏe hệ cơ trọng tâm.
2. Giúp tăng sự ổn định hệ cơ trọng tâm & cột sống.
3. Làm khỏe các cơ lưng, cơ tay và cơ chân.
4. Bàu tập nhẹ nhàng không nhiều áp ực cho các khớp.
5. Giúp giảm & ngăn ngừa đau lưng
6. Làm tăng nhận thức và phối hợp của cơ thể
7. Phù hợp cho mọi khả năng thể chất
Thứ 6 máu tập luyện nào 💙 🥰 🥳
YOU CANT FAKE FIT.
You can’t buy it, you can’t surgically inject it.
You can’t wear it.
You can’t tan it.
You can’t even filter it.
You’re either fit & strong, in good shape with a healthy heart, or you’re not.
There is no magic 💊 , diet, or program for good health.
There is no easy fix.
Consistency doesn’t just happen one day. It’s not a switch you have to figure out how to flip.
Consistency happens after you MAKE YOURSELF DO SOMETHING…EVERY DAY even just wake yourself up to go to the gym or get to your mat for 10 mins.
Consistency means you’ve made it a HABIT. A HABIT means you did the work & pushed thru the days when you didn’t want to, and you did it anyway.
Your failures will be yours alone. But so will your SUCCESSES.
How bad do you want it ?
Trong thế giới thể hình, nhiều người trở nên quá quan tâm phát triển cơ bắp hay đạt được các mục tiêu về thể hình nên rất nhiều người thường xuyên bỏ qua việc phục hồi của cơ thể và sức khỏe khớp.
Theo thời gian, cơ thể chuyển động dập khuôn có thể khiến chúng ta có nguy cơ bị chấn thương khá cao và làm cơ thể mất đi sự linh hoạt dẻo dai vốn có của cơ thể.
Kết hợp các chuyển động của trọng lượng cơ thể là một cách tuyệt vời để xây dựng một nền tảng vững chắc đồng thời tập trung vào việc khởi động đến vận động tất cả các khớp chính của cơ thể.
Với nhiều người không quen với sự nhẹ nhàng, chuyển động từ từ của yoga có thể tham khảo thêm – một chuỗi các chuyển động của cơ thể dựa vào chuyển động của các loài vật trên mặt đất.
Với tôi, như một hệ chuyển động được kết hợp giữa múa đương đại, yoga và thiền động. Tôi dùng phương pháp tập luyện này kết hợp vào thói quen tập luyện hàng ngày, cũng như yoga nó giúp cho tất cả các khớp, hệ cơ lõi và đặc biệt hệ cơ nguòi trên của tôi chở lên vô cùng khỏe mạnh và linh hoạt.
Sử dụng các bài tập này có thể nâng cao cảm nhận về cơ thể cũng như nâng cao khả năng chuyển động.
Bạn có thể kết hợp các động tác này vào phần khởi động, giữa các bài tập hoặc phục hồi.
Dành thời gian để thực hiện tất cả các kỹ thuật và đồng bộ hóa các chuyển động với hơi thở của bạn sẽ giúp bạn cải thiện vs tăng cường sức mạnh của một số nhóm cơ mà thường bạn khó tiếp cận hơn với các bài tập nâng tạ và rèn luyện sức mạnh theo cách truyền thống.
🤸🏻♀️🧘🏻♀️🐶🐕🦺🦋🦂
"Notice that the stiffest tree is most easily cracked, while the bamboo or willow survives by bending with the wind" __ Bruce Lee
Good morning ;)
Struggling to start your wellness journey?
DO you know you don’t have to do a full-on yoga hour daily, Sun Salutations are a great way to keep your practice alive and put a little yoga goodness into your day?
Consistency is key, and it’s better to do a daily 10-minute practice to:
1. Get energy flow
2. Stretching the body
3. Also lengthen & tone muscles ( core - upper body )
4. Meditate while practicing mindfulness movements
https://youtu.be/1H1_pNfldVE
Khi điều trị BỆNH chúng ta mới có THỜI GIAN để nhìn lại cách sống của chính mình, lúc đó chúng ta mới hầu như TỈNH biết mình đã KHÔNG TRÂN TRỌNG cơ thể mình.
Hãy yêu cơ thể mình - tài sản quý báu vốn có của chúng ta
5-10 phút một ngày đôi khi còn tốt hơn không nhé các bạn !
11/01/2022
Khi điều trị BỆNH chúng ta mới có THỜI GIAN để nhìn lại cách sống của chính mình, lúc đó chúng ta mới hầu như TỈNH biết mình đã KHÔNG TRÂN TRỌNG cơ thể mình.
Hãy yêu cơ thể mình - tài sản quý báu vốn có của chúng ta
22/12/2021
Khi HN F0 cao nhất nước
Khi gần như các hoạt động không thiết yếu đóng cửa
Khi đi đến phòng tập không biết mình sẽ thành F1 hay 0
Khi sức khỏe được quan tâm nhất
tìm chiến hữu đồng hành ở nhà khoẻ an toàn
cơ bản cho người mới – để khởi động ngày mới cho cơ thể dẻo dai hơn – GIÚP cơ thể hoạt bát hơn và THÊM nhiều năng lượng.
cải thiện vóc dáng & săn chắc cơ thể
🥰 💙 😇 Các lớp sáng 5.30 am : Vinyasa cơ bản
🥰😇 Các lớp chiều 2-4-6 lúc 18:00 - Vinyasa cơ bản
😎💙🙂 Các lớp 3 & 5 lúc 17:00 - thon & Chân khoẻ
22/12/2021
22/12/2021
22/12/2021
Videos (show all)
