Hội Nhóm Chia Sẻ Về Xương Khớp 24/7

[GÓC FEEBACK KHÁCH HÀNG ]
🤗🤗 Feeback của khách ủng hộ , sản phẩm không tốt chắc không được khách ủng hộ feeback phản hồi tốt vậy.
📲📲 Grand sure Gold đã được các cô chú tin dùng trong thời gian
Khách hàng đang tìm hiểu và muốn bổ sung cho gia đình hoặc tặng người thân cứ ib em TV ạ
-------------------------
☎️☎️ ☎️ HOTLINE: 0378.749.256

Hội Nhóm Chia Sẻ Về Xương Khớp 24/7 updated their business hours.

☎️ HOTLINE CHĂM SÓC KHÁCH HÀNG : 0378.749.256
5 LÝ DO BẠN NÊN SỬ DỤNG SỮA NON XƯƠNG KHỚP GRANDSURE GOLD
- Đầu tiên, phải kể đến thành phần của Sữa non Grandsure Gold được nhập khẩu 100% từ Newzealand thuần khiết và đảm bảo 100% chất lượng cho Sữa non xương khớp Grandsure Gold
- Tiếp theo, thành phần từ "Sụn vi cá mập Nauy" có trong Grandsure Gold được coi là "Thần dược" trong điều trị các bệnh xương khớp
- Chất Chondroitin có trong vây cá mập sẽ giúp ức chế các men phá hủy chất sụn trong khớp, kích thích xúc tác cho quá trình xúc tác cho quá trình tổng hợp và tái tạo mô ụn mới
- Grandsure Gold là sản phẩm đầu tiên ứng dụng thành công công nghệ Phytosome - công nghệ Y khoa hàng đầu của Mỹ
- Hiệu quả cho mọi cơ địa, mọi lứa tuổi, mọi tình trạng bệnh. Sản phẩm đươc lưu hành rộng rãi tại các bệnh viện và được các chuyên gia hàng đầu của Mỹ khuyên dùng
Trong sữa non có các thành phần kích thích sinh cơ, sinh xương, có khả năng nuôi dưỡng và tái tạo mạnh mẽ các mô dưới sụn, giúp phục hồi các cơ, xương khớp bị thoái hóa,....
👉 ĐỂ LẠI SỐ ĐIỆN THOẠI ĐỂ NHẬN TƯ VẤN MIỄN PHÍ
☎️ HOTLINE: 0378.749.256

👉👉 TẬP LUYỆN NHỮNG BÀI TẬP NÀY HẾT NGAY ĐAU MỎI CỔ VAI GÁY CHỈ SAU 10 PHÚT
------------------------------
Đau, mỏi cổ vai gáy là biểu hiện rất thường gặp, có khi các biểu hiện này lan dọc theo cánh tay tới bàn tay. Đây thường là hậu quả của hiện tượng quá tải cơ vùng cổ gáy, thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ. Để phòng và hỗ trợ điều trị thì việc luyện tập là rất cần thiết, nên tiến hành song song với điều trị nguyên nhân gây bệnh.
✅Một số bài tập hỗ trợ:
◾️Bài tập xoay cổ: Giữ thẳng cổ. Xoay đầu sang một bên tối đa có thể làm được, giữ lại tư thế này khoảng 5 giây. Xoay sang bên đối diện và cũng giữ tư thế này khoảng 5 giây. Mỗi lần tập 5-10 động tác, tập 2-3 lần/ngày.
◾️Bài tập nghiêng cổ hai bên: Giữ thẳng cổ. Nghiêng đầu từ từ sang một bên tối đa có thể làm được. Giữ tư thế nghiêng này khoảng 5 giây. Trở lại vị trí ban đầu, rồi nghiêng sang bên đối diện. Mỗi lần tập 5-10 động tác, tập 2-3 lần/ ngày.
◾️Bài tập cúi ngửa cổ: Giữ thẳng cổ. Từ từ cúi cổ tối đa rồi ngửa cổ tối đa. Mỗi lần tập 5-10 động tác, tập 2-3 lần/ ngày.
◾️Bài tập mạnh cơ cổ: Tập mạnh cơ hai bên cổ bằng cách ngồi giữ thẳng cổ. Dùng bàn tay đặt vào một bên đầu, dùng lực của cơ cổ đẩy nhẹ vào bàn tay này; giữ trong khoảng 5 giây. Đổi bên và cũng làm như vậy và cũng giữ trong khoảng 5 giây. Mỗi bên tập 5-10 động tác, tập 2-3 lần/ngày.
◾️Bài tập mạnh cơ cổ phía sau: Ngồi giữ thẳng cổ, đặt hai bàn tay giữ ở vùng chẩm. Ngửa cổ về phía sau, đồng thời hai bàn tay kéo ngược lại phía trước tạo nên một kháng lực vùng cơ cổ phía sau. Giữ liên tục trong khoảng 5 giây. Mỗi lần tập 5-10 động tác, tập 2-3 lần/ngày.
◾️Bài tập mạnh cơ cổ phía trước: Ngồi giữ thẳng cổ, hai tay đặt trước trán. Cúi đầu về phía trước, đẩy nhẹ vào hai bàn tay, tạo nên kháng lực ở vùng cơ cổ phía trước. Giữ trong khoảng 5 giây. Mỗi lần tập 5-10 động tác, tập 2-3 lần/ngày.
◾️Tự xoa bóp vùng cổ: Cổ hơi cúi nhẹ, dùng 3 đầu ngón tay giữa vuốt dọc vùng cổ từ dưới lên trên theo 3 đường: Dọc 2 khối cơ cạnh cột sống cổ và dọc theo cột sống cổ. Làm 10-15 lần cho mỗi đường, ngày làm 2-3 lần.
Ý nghĩa của việc tập luyện là vô cùng quan trọng, việc tập luyện sẽ đạt được các mục tiêu như: Các khối cơ vùng cổ được chắc khỏe, luôn đều đặn, cân xứng hai bên và không bị co cứng quá mức, không bị mềm nhẽo quá mức. Tư thế cột sống cổ ở đúng trạng thái sinh lý, như thế sẽ giảm được đau, mỏi. Các khoang gian đốt sống và khớp đốt sống được thư giãn, tạo điều kiện cho các mạch máu giãn nở giúp nuôi dưỡng tốt hơn cho cột sống cổ, giúp phòng và chống lại quá trình thoái hóa.
👉 Chia sẻ ngay lại bài viết để bạn bè cùng biết nhé.

Chữa đau vai gáy tại nhà bằng các món ăn chế biến từ đậu tương
Hiện tượng đau mỏi vai gáy do có sự co cứng cơ vùng cổ, bả vai, huyết dịch lưu thông kém làm tích lũy lại các chất gây mỏi, cứng cơ như acid lactic. Vitamin quan trọng trị đau vai gáy chính là vitamin E. Vitamin E giúp thúc đẩy tuần hoàn ở các vi mạch máu, phòng xơ cứng động mạch, điều tiết thần kinh.
Một trong những thực phẩm giàu vitamin E, có tác dụng trị liệu bệnh đau mỏi vai gáy tốt nhất là đậu phụ và các sản phẩm từ đậu tương.
Ngoài ra, một số thực phẩm giàu vitamin E khác: cá chình, bí đỏ, dầu hạt dưa, hạnh nhân, rau chân vịt, cá mực …

Những lầm tưởng khiến các vấn đề về xương khớp nặng hơn
Bệnh khớp chỉ là bệnh của người già.
Lâu nay, nhiều người lầm tưởng bệnh đau nhức xương khớp chỉ là căn bệnh ở người trung niên, cao tuổi, những người lao động nặng. Thực tế ngày nay, với sự phát triển của cuộc sống hiện đại, căn bệnh này xuất hiện ở cả những người trẻ tuổi với số lượng ngày càng gia tăng. Nguyên nhân do thường xuyên ngồi sai tư thế, ít vận động, ngồi nhiều... đây là những thói quen hiện đại khiến tình trạng bệnh xương khớp càng diễn ra phổ biến. Các triệu chứng ban đầu của bệnh như: Đau vai gáy, đau ở gót chân, đau các khớp do bị thoái hóa, khi thời tiết thay đổi sẽ dẫn đến đau nhức.
Bia rượu không ảnh hưởng đến thoái hóa khớp.
Rượu, bia, các loại nước ngọt có gas gây hại cho những người bị viêm khớp, thoái hóa khớp và các bệnh xương khớp khác. Lạm dụng rượu bia nghĩa là bạn đồng thời đưa vào cơ thể các chất độc hại càng làm nghiêm trọng thêm tình trạng viêm ở khớp, khiến cơn đau khớp trở nên trầm trọng, việc xử lý cũng trở nên phức tạp hơn. Chưa kể, tiệc tùng nhiều còn làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì, cân nặng tăng sẽ gây áp lực lên khớp gối nhiều hơn, và người bệnh sẽ càng khổ sở với các cơn đau khớp tăng nặng.
Đau khớp không nên vận động nhiều.
Đi lại, vận động nhiều quá nhiều khiến hệ xương khớp phải hoạt động nhiều, đặc biệt là các khớp nối. Nếu ở các khớp đã có dấu hiệu thoái hóa mà còn phải hoạt động với tần suất cao thì sẽ bị quá tải, nhanh hư hại hơn. Tuy nhiên nếu chỉ ngồi nằm yên quá lâu hay không dám vận động thì các khớp sẽ càng nhanh cứng lại, máu lưu thông kém, sụn khớp và xương dưới sụn ở khớp không được nuôi dưỡng sẽ nhanh bị hư tổn, gây đau nhiều hơn khi muốn di chuyển.
Đối với các bệnh về khớp bên cạnh việc tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ, thì chế độ sinh hoạt dinh dưỡng luyện tập cũng góp phần không nhỏ trong việc nâng cao hiệu quả và phòng ngừa các biến chứng xảy ra. Trong trường hợp cần phòng ngừa hoặc tình trạng bệnh nhẹ, mới tiến triển thì việc điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, tập luyện và sử dụng sản phẩm phù hợp sẽ tốt cho cơ thể lâu dài. Đây là xu hướng phòng và xử lý sớm của các nước tiên tiến.
☎️ Hotline: 0378.749.256

**Biểu hiện thoái hóa khớp **
**Đau âm ỉ** phần tiếp nối giữa hai đầu xương và cứng khớp (thường xảy ra khi vừa thức dậy hoặc đứng lâu, ngồi lâu)
**Sưng tấy **tại một hoặc nhiều khớp, nghe tiếng lạo khạo, lụp cụp khi co duỗi khớp gối, người bệnh càng vận động sẽ càng đau nhiều hơn.

Triệu chứng thoát vị đĩa đệm là gì?
Triệu chứng thoát vị đĩa đệm có thể khác nhau tùy vào vị trí đĩa đệm bị thoát vị và dây thần kinh bị chèn ép. Triệu chứng đau chỉ xuất hiện khi nhân nhầy trung tâm thoát ra ngoài, chèn vào mô xung quanh có dây thần kinh đi qua.
Trường hợp khác, khi thoát vị, nhân lồi phản ứng với hệ cung cấp máu xung quanh gây kích ứng các mô, tạo phản ứng viêm. Tùy vào vị trí thoát vị sẽ ảnh hưởng đến hệ thần kinh, cơ xương liên quan và dẫn đến các triệu chứng đặc trưng. Biểu hiện thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng
Đau thắt lưng đột ngột và dữ dội.
Đau âm ỉ lan tỏa ở vùng thắt lưng, đau buốt từng cơn.
Cử động bất tiện, khả năng ưỡn lưng hay cúi thấp khó.
Đau thắt lưng kèm theo đau thần kinh tọa, đau lan theo hình vòng cung ra phía trước ngực, dọc khoang liên sườn.
Tê hoặc yếu 2 chi. Ngón chân cái khó gấp – duỗi, cảm giác tê thể hiện rõ ở phần mu bàn chân và mông.
Đau tăng khi ngồi, nằm nghiêng, ho, hắt hơi hoặc đại tiện. Khi nằm nghiêng hoặc vận động mạnh, cơn đau sẽ càng tăng. Để giảm đau nhức, người bệnh có xu hướng đứng vẹo một bên.
Triệu chứng thoát vị đĩa đệm cột sống cổ
Đau hoặc cứng vùng cổ, vai gáy, lan đến 2 bả vai.
Nhức mỏi dọc vùng gáy.
Đau nhức, bị tê ở ngón tay cái của bàn tay, cổ tay, mất cảm giác các vùng.
Đau tăng khi xoay cổ, ưỡn cổ, làm việc nhiều hoặc lái xe.
Trong một số trường hợp, người bệnh có thể bị đau đầu, nhức đầu, chóng mặt.
Cử động của cánh tay kém linh hoạt do bị mất lực, suy nhược cơ bắp tay, khó khăn trong cầm nắm đồ vật.
Cơn đau xảy ra liên tục hoặc ngắt quãng. Cổ bị đau tăng khi nghiêng, xoay, cúi, ngửa cổ hay hắt hơi, ho.

Sữa Non Grandsure Gold – công Thức Sữa Non Xương Khớp Số 1 Hoa Kỳ
🎁 Ưu Đãi_Cực Lớn_Quà Tặng Tháng 10
👉 Chỉ 2 ly Sữa Non Grandsure Gold mỗi ngày:
- Giảm thiểu thoái hoá, loãng xương đồng thời tái tạo, phục hồi bảo vệ khối cơ
- Cung cấp dưỡng chất có lợi giúp tăng cường sức khỏe Cơ Xươиg Khớρ
- Bổ sung kháng thể, nâng cao hệ miễn dịch và chăm sóc sức khỏe, tốt cho tim mạch
- Giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn và sâu hơn.
🏆 Sữa non Grandsure Gold - công thức vượt trội:
- Thành phần chính sụn Vi Cá Mập NaUy giúp ức chế các men phá huỷ chất sụn trong khớp, kích hoạt các men xúc tác cho quá trình tái tạo sụn khớp mới. Chữa lành các vết thương và nuôi dưỡng mô sụn xương khớp
- Sữa non nhập khẩu từ Hoa Kỳ thuần khiết và an toàn về chất lượng
- Sản phẩm được Bộ Y Tế cấp phép – và lưu hành ở các bệnh viện lớn.
🍀 Sữa Non Xương Khớρ Grandsure Gold - Phù hợp với mọi người, mọi gia đình!
- - - - - - - - - - - - - - - - -
Để lại SỐ ĐIỆN THOẠI để nhận ưu đãi sớm nhất.
☎️ Hotline: 0378.749.256

CÔNG DỤNG CỦA DƯA LEO TRONG ĐIỀU TRỊ GOUT 😍😍😍
------------------------------------------------------------------------
Cách dùng dưa leo trong điều trị bệnh gout
⭕️ Dưới đây là một vài cách dùng dưa chuột để giải quyết bệnh gút được dân gian truyền tay nhau áp dụng. Dưa leo khi được kết hợp cùng những nguyên liệu khác sẽ cho ra đời bài thuốc hỗ trợ điều trị gút hiệu quả.
👉 • Công thức 1
Chuẩn bị:
-Một quả dưa leo.
-2 lạng mộc nhĩ.
-Một củ gừng tươi.
-1 nhánh sã.
🆘 Cách dùng: dưa leo rửa sạch, bổ đôi. Mộc nhĩ phơi khô. Gừng tươi rửa sạch, sắc lát. Sã tươi rửa sạch, đập dẹp. Cho tất cả vị thuốc trên vào ấm, thêm 700ml nước vào đun đến khi thuốc cạn lại còn 300ml thì lấy ra dùng. Chia làm 3 phần đều nhau, dùng 3 lần trong ngày. Cách cách một ngày lại dùng một lần, không uống liên tục.
👉 • Công thức 2
Chuẩn bị:
-Chanh tươi một lát.
-Gừng tươi nửa củ nhỏ.
-Dưa leo một trái.
-2 nhánh cần tây tươi.
🆘 Cách dùng: rửa sạch các vị thuốc trên. Dưa và và cần tây cắt khúc, gừng rửa sạch rồi băm nhuyễn. Cho toàn bộ hỗn hợp trên vào máy xay nhuyễn, ép lấy nước dùng. Chia làm 2 phần bằng nhau dùng trước hoặc sau bữa ăn. Dùng liên tục 10 ngày, nghĩ 5 ngày rồi dùng tiếp.
⭕️ Ngoài ra, để việc điều trị đạt kết quả, bệnh nhân nên kiêng hoàn toàn thuốc lá, thức uống có cồn hoặc chất kích thích khác. Kiêng dùng tất cả những loại thực phẩm có tác dụng làm gia tăng aicd uric trong máu nhanh như măng tre, măng tây, giá, nấm, bạc hà…giảm lượng thực phẩm giàu chất béo no và tăng cường vận động thể thao để xương khớp được linh hoạt.
🌟Dùng thêm 2 ly sữa Grandsure gold mỗi ngày giúp phòng ngừa và cải thiện tình trạng loãng xương.

👥 NGƯỜI BỆNH KHÔ, ĐAU KHỚP GỐI NÊN ĂN GÌ?
---------------------
Cách đơn giản để khắc phục tình trạng khô khớp gối là lựa chọn thực phẩm giúp tái tạo sụn, tăng chất nhờn thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Sau đây là một số thực phẩm tốt cho bệnh khô khớp gối:
👉 Các loại cá biển: Cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá trích… chứa một lượng lớn axit béo Omega 3. Đây là một dưỡng chất có tác dụng chống viêm, giảm đau, giảm khô khớp hiệu quả. Các bác sĩ khuyên mỗi người nên ăn cá ít nhất 2 – 3 lần/tuần để hỗ trợ xương khớp chắc khỏe, dẻo dai.
👉 Ngũ cốc: Gạo lứt, lúa mì, yến mạch, mè, các loại đậu,… cung cấp nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào, giúp làm chậm quá trình oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa. Trong một số nghiên cứu cho thấy, đậu nành có tác dụng ngăn ngừa thoái hóa sụn khớp và xương dưới sụn, làm giảm nhẹ các tác động hủy hoại sụn khớp. Thêm vào đó, ngũ cốc rắt tốt cho bà bầu giúp giảm đau nhức ở vùng lưng, bụng, vùng háng trong những tháng cuối thai kỳ và là một cách kích sữa sau sinh hiệu quả và an toàn.
👉 Sữa và các chế phẩm từ sữa: Nguồn canxi và vitamin D trong sữa góp phần cải thiện chất lượng xương khớp, đồng thời thành phần collagen thủy phân còn tham gia vào quá trình tái tạo sụn, giúp khớp trở nên dẻo dai. Người bệnh nên bổ sung 2 – 3 ly sữa hoặc dùng các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua mỗi ngày.
Dầu oliu: Mỗi chúng ta nên ăn 01 thìa dầu oliu mỗi ngày (có thể dùng để trộn salad hoặc xào nấu) nhằm hạn chế tình trạng viêm, giảm các triệu chứng của bệnh cơ xương khớp.
👉 Rau xanh và trái cây:
Có nhiều loại rau xanh chứa dịch nhờn tự nhiên như đậu bắp, rau mồng tơi…hỗ trợ tăng chất nhờn cho khớp.
Bắp cải chứa nhiều vitamin K giúp tăng mật độ xương, ngăn ngừa sự rạn xương và bào mòn sụn.
Bông cải xanh chứa Sulforaphane – hợp chất hỗ trợ làm chậm quá trình viêm khớp.
Một số loại trái cây cung cấp hàm lượng vitamin C cao như đu đủ, cam, chanh, bưởi… kháng viêm hiệu quả.
Quả bơ có khả năng kích thích sản sinh collagen, tạo sự liên kết và duy trì hoạt động của toàn bộ khung xương.
‼️ Những lưu ý trong chế độ dinh dưỡng tốt cho bệnh nhân khô khớp gối
- Uống nhiều nước, góp phần tạo môi trường ẩm, giúp bôi trơn và tăng đàn hồi cho khớp.
- Hạn chế chọn thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo bão hòa, nhằm kiểm soát cân nặng hợp lý, tránh tăng cân vì tăng cân sẽ gây áp lực cho đầu gối.
- Hạn chế thực phẩm chế biến và đóng gói sẵn, bởi chúng chứa hàm lượng muối cao, càng làm chứng viêm khớp thêm trầm trọng.
- Bổ sung Glucosamine và Chondroitin hàng ngày có thể làm giảm đau khớp, ngăn ngừa quá trình bào mòn sụn, tái tạo cấu trúc khớp gối. Tuy nhiên, trước khi bổ sung, người bệnh cần tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng dùng, đặc biệt nên chọn mua sản phẩm uy tín.
🔥Liên hệ hotline: 0378.749.256 nhận tư vấn miễn phí

🥑 LỢI ÍCH TỪ TRÁI BƠ CHO KHỚP!!!
Bơ chứa nhiều vitamin E và chất béo không bão hòa Omega 3- những dưỡng chất trực tiếp tham gia vào tiến trình sản xuất chất nhầy cho khớp. Không chỉ tăng sinh dịch nhầy, dinh dưỡng từ quả bơ còn hỗ trợ kháng viêm và tăng sinh tế bào sụn, tế bào xương dưới sụn.
Ngoài nguồn dưỡng chất thêm từ Sữa non thì bơ cũng là một lựa chọn không tồi cho thực đơn bổ khớp hàng ngày.

Cứ 10 người thì có 8 người bị đau nhức khớp khi thời tiết chuyển mùa, mưa lạnh (Theo 1 cuộc thăm dò với 1.000 người cao tuổi bị bệnh lúc giao mùa).
Thời tiết chuyển mùa, xương khớp chuyển đau nhức với các biểu hiện phổ biến như:
- Cổ tay và ngón tay bị sưng đỏ và đau buốt.
- Đầu gối nhức nhối, có cảm giác như kiến bò và phát ra tiếng lục cục.
- Mỗi sáng ngủ dậy, phần cổ vai gáy bị tê cứng, lưng nhức mỏi không thể vặn vẹo…
Theo các chuyên gia xương khớp, hiện tượng đau nhức liên quan đến thời tiết có thể là do áp suất khí quyển giảm xuống, các mô nở ra tạo áp lực lên các khớp. Đặc biệt, đối với những bệnh nhân khớp mạn tính, lớp sụn khớp bị bào mòn trơ ra đầu xương lồi lõm, các dây thần kinh cũng nhạy cảm hơn nên sẽ cảm nhận các cơn đau nhức, cứng khớp rõ hơn.
Mặc dù không thể thay đổi được quy luật của thời tiết nhưng chúng ta hoàn toàn có thể chủ động giảm đau, bảo vệ xương khớp trước tình trạng này để phòng tránh và ngăn quá trình tiến triển nặng hơn vào những lúc chuyển mùa.
ĐỪNG QUÊN 2 LY GRANDSURE GOLD MỖI NGÀY CUNG CẤP DƯỠNG CHẤT CHO HỆ XƯƠNG KHỚP CHẮC KHỎE DẺO DAI

NHỮNG LOẠI THỰC PHẨM MÀ BỆNH NHÂN VIÊM KHỚP NÊN ĂN:
QUẢ MỌNG
Bioflavonoids là nhóm sắc tố thực vật, chất này có tác dụng chống oxy hóa tương tự như Quercetin và có khả năng trung hòa các gốc tự do gây hại tế bào.
Những loại quả mọng có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp cơ thể chống lại các gốc tự do phá hủy tế bào. Hai hợp chất Rutin và Quercetin ở trong quả mọng được chứng minh có thể giúp tăng mật độ xương, giảm các triệu chứng đau nhức xương khớp.
Những thực phẩm có chứa nhiều Vitamin C và Bioflavonoids bao gồm: đu đủ, ổi, dứa, việt quất, nho đen, quả mơ, kiwi, mâm xôi, mận, sơ ri, anh đào, mâm xôi, dâu tây,…
GIÁ ĐỖ
Trong các loại giá đỗ có chứa rất nhiều chất Hormone Oestrogen thực vật là: Phyto-oestrogen và Isoflavon. Đây là các chất giúp chống lại quá trình loãng xương, đặc biệt là trong giai đoạn các xương mỏng đi nhanh chóng (giai đoạn mãn kinh) khiến nguy cơ gãy xương xảy ra lớn.
DÂU TÂY
Loại trái cây này chứa nhiều vitamin C. Một số nghiên cứu cho rằng vitamin C có thể ngăn chặn sự phát triển của chứng viêm khớp và tình trạng mất sụn thường đi kèm. Những nguồn thực phẩm giàu vitamin C còn có cam quýt, đào và ớt chuông đỏ.
DẦU Ô LIU
Các khớp xương đau nhức của người bệnh có thể rất cần dầu ô liu. Kết quả nghiên cứu cho thấy chất polyphenol trong dầu ô liu có thể giảm tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể.
CÁ HỒI
Loại cá này giàu 2 loại chất dinh dưỡng có thể nuôi dưỡng sự khỏe mạnh của khớp xương, đó là vitamin D và a xít béo omega-3. Nếu thiếu vitamin D, như phần lớn những người trưởng thành, việc bổ sung loại vitamin này có thể góp phần xoa dịu những cơn đau do viêm khớp và hạn chế khả năng tàn tật. Còn a xít béo omega-3 luôn được giới chuyên gia khuyên dùng do khả năng chống viêm nhiễm của nó.
TRÀ XANH
Loại thức uống dịu thần kinh này chứa đầy các chất chống oxy hóa gọi là catechin, có tác dụng chống viêm nhiễm và do đó có thể trì hoãn các tổn thương về sụn ở những người bị viêm khớp.
RAU LÁ XANH ĐẬM
Ăn nhiều rau quả rất tốt cho sức khỏe nói chung cũng như tăng cường khả năng chịu đựng của xương khớp. Một chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải với các món chủ đạo là rau, quả, hạt, có thể giúp xóa tan tình trạng viêm nhiễm. Rau cải lá xanh đậm còn giàu vitamin K, chất dinh dưỡng đóng vai trò ngăn chặn bệnh viêm khớp.
CÁC LOẠI NẤM
Nấm có công dụng cải thiện sức đề kháng, kìm hãm quá trình lão hóa và hạn chế tối đa nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường, béo phì, ung thư.
Tình trạng thoái hóa xương khớp cũng được cải thiện rõ rệt. Những món ăn được chế biến từ những loại nấm kết hợp cùng một số loại rau củ như cà rốt, ớt, bông cải,… sẽ giúp bổ sung Vitamin A, E, C, K… giúp cơ xương khớp dẻo dai hơn
SỮA CHUA VÀ CÁC LOẠI THỰC PHẨM ĐƯỢC CHẾ BIẾN TỪ SỮA
Trong các loại thực phẩm được chế biến từ sữa luôn có chứa rất nhiều canxi (thành phần chính cấu tạo nên xương). Uống sữa đều đặn giúp phòng chống loãng xương, giúp xương chắc khỏe. Sữa còn rất tốt cho những người bị thoái hóa đốt sống cổ và lưng.
HẠNH NHÂN, ĐẬU NÀNH, HẠT ĐIỀU
Hạnh nhân, đậu nành, hạt điều bổ sung lượng vitamin D và canxi dồi dào cho cơ thể. Sữa hạnh nhân cung cấp tới 45% giá trị canxi và 25% giá trị vitamin D hàng ngày.
GỪNG, TỎI, ỚT
Tỏi, ớt và gừng là những gia vị rất tốt cho xương khớp, đặc biệt là người bị đau nhức xương khớp.
Ớt: Trong ớt có chứa hoạt chất Capsaicin được sử dụng để điều trị những cơn đau khớp và cơ nhẹ.
Tỏi: Trong tỏi có chứa nhiều Allicin – chất chống oxy hóa cao, giúp ức chế sự tấn công lên xương khớp. Bên cạnh đó, tỏi còn chứa Azone, Phitoncid, Dianli disulfide, Diallyl – trisulfide có công dụng kháng viêm tốt.
Gừng: Đây cũng là một gia vị có tác dụng giảm đau nhức xương khớp do viêm rất tốt. Vì thế, người bệnh nên thường xuyên bổ sung gừng tươi hoặc khô trong bữa cơm hằng ngày.
Nước hầm từ xương sụn hải sản, động vật
Trong này có chứa rất nhiều canxi rất tốt cho xương sụn, đặc biệt cung cấp nhiều chất chondroitin và glucosamine giúp cấu thành xương.
HẠT NGŨ CỐC
Một số loại hạt ngũ cốc như gạo lứt, lúa mạch, lúa mì, đậu nành,… đều là những thực phẩm giúp kích thích sinh ra nhiều collagen hơn cho tế bào sụn khớp phát triển tốt hơn.
CHUỐI
Trong chuối có một hàm lượng serotonin, tryptophan và đặc biệt là chất kali hỗ trợ giúp ngăn ngừa khô dịch khớp xương rất tốt.
UỐNG NƯỚC
Việc uống đủ nước mỗi ngày, nhất là vào mùa đông sẽ giúp cho hệ thống xương hoạt động ổn định hơn.
CÀ CHUA
Trong cà chua có rất nhiều thành phần vitamin giúp hỗ trợ cung cấp chất nhờn cho khớp xương phòng ngừa tình trạng thoái hóa khớp hiệu quả.

PHÒNG ĐAU XƯƠNG KHỚP VÀO MÙA LẠNH
Đau xương khớp vào mùa lạnh là hiện tượng phổ biến ở nhiều người trong độ tuổi trung niên trở lên. Hiện tượng này chủ yếu là do khi thời tiết lạnh, lưu thông và tuần hoàn máu bị tác động.
Bạn hoàn toàn có thể chủ động phòng và giảm thiểu ảnh hưởng hiện tượng này nhờ lối sống hợp lý:
✨ Giữ ấm cơ thể.
✨ Chế độ ăn hợp lý đủ chất, tăng cường các thực phẩm giàu vitamin D, C, canxi, chứa nhiều collagen, hạn chế thực phẩm cay, nhiều gia vị để tăng miễn dịch, bảo vệ khớp.
✨ Duy trì hoạt động thể chất: nếu bị đau khớp việc hạn chế vận động sẽ làm tình trạng tê cứng khớp trở nên nghiêm trọng hơn. Bạn nên thực hiện các bài tập nhẹ nhàng để tăng cường tuần hoàn máu cho cơ thể.

☘️☘️ Canxi thực sự rất cần thiết cho cơ thể
Cùng tìm hiểu để bổ sung cãni cho gđ mk 1 cách hiệu quả mọi người nhé
Bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh. Thường thì sau sinh một tháng, trong lần đi khám sức khỏe đầu tiên, bé sẽ được các bác sĩ nhỏ cho một giọt vitamin D và có tác dụng trong vòng 6 tháng sau đó để đảm bảo bé hấp thụ canxi tốt nhất có thể. Tuy nhiên, sau khoảng thời gian này mẹ có nên bổ sung vitamin D và canxi cho bé. Bổ sung bằng cách nào và liều lượng nào?
Thiếu vitamin D và canxi, trẻ bị còi xương
Trẻ dưới 1 tuổi, đặc biệt là trong giai đoạn 6 th.á.n.g đầu, thường có các biểu hiện còi xương rõ rệt nhất do thiếu canxi và vitamin D. Đó là khi thóp bé rộng, chậm liền; bé ngủ không ngon giấc, quấy khóc, vặn mình (không chỉ trong 1-2 th.á.n.g đầu khi trẻ mới sinh); bé ra mồ hôi nhiều ngay cả khi trời thoáng mát, tóc bé ít lại hay rụng tóc và thường rụng hình vành khăn; bé bú kém, ăn kém, chậm tăng cân hoặc tăng cân quá nhanh; thậm chí bé bụ bẫm, thừa cân cũng có thể bị còi xương (còi xương thể bụ bẫm); bé chậm vận động - chậm mọc răng…
Trẻ sơ sinh hấp thụ canxi qua sữa mẹ là chủ yếu, ngoài ra việc phơi nắng giúp bé bổ sung vitamin D hỗ trợ cho hấp thụ nguồn canxi một cách hiệu quả nhất. Chính vì vậy, trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ, mẹ cần phải ăn uống đủ chất, bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh và sắt để chất lượng sữa mẹ và sức khỏe mẹ được đảm bảo.
Đối với bé dùng sữa công thức ngay từ khi mới sinh, bé ở vùng khí hậu lạnh, ít được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, bé suy dinh dưỡng… thì nhiều khả năng sẽ bị còi xương. Lúc này, việc bổ sung canxi và vitamin là cần thiết cho sự phát triển chiều cao và trí lực của bé.
Còi xương ảnh hưởng như thế nào đến sự phát triển của bé?
Chắc chắn các mẹ đều biết, trẻ còi xương sẽ thấp bé, cân nặng và chiều cao không đạt chuẩn. Sau này bé sẽ không phát triển bằng bạn bè đồng trang lứa. Ngoài ra, bé bị còi xương sẽ dẫn tới xương bị biến dạng (như: gù, lồng ngực nhô cao phía trước, chân tay cong, chân vòng kiềng, xương chậu hẹp, ….), khi đến tuổi mọc răng, răng bé sẽ xấu (men răng xấu, bị sâu răng, răng mọc lệch….). Còi xương cũng khiến bé dễ bị mắc bệnh đường hô hấp (do phổi hoạt động kém hiệu quả), da xanh xao, thiếu máu…
Mẹ càng bổ sung vitamin D và canxi cho trẻ trễ bao nhiêu, mức ảnh hưởng của còi xương đối với trẻ ngày càng sâu và khó cải thiện hơn bấy nhiêu.Bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh và vitamin D như thế nào?
Những biểu hiện của còi xương là do bé thiếu hụt canxi và vitamin D, do vậy lẽ sĩ nhiên là để phòng chống còi xương cho trẻ thì mẹ cần bổ sung hai vi chất này cho bé đúng cách.
Ngay từ khi mang thai, và suốt thời gian sau sinh và nuôi con bằng sữa mẹ, mẹ phải bổ sung đầy đủ canxi và vitamin D. Mẹ có thể dùng viên tổng hợp, hoặc viên canxi để uống hàng ngày. Lượng canxi đủ cho mẹ mỗi ngày sẽ được truyền cho con qua đường sữa mẹ. Trẻ sinh ra cần được đảm bảo cung cấp đủ canxi và vitamin D. Nếu bé có đủ canxi để phát triển, bé sẽ khỏe mạnh, rắn chắc, ít bệnh tật. Canxi và vitamin D có trong sữa mẹ được trẻ hấp thụ dễ dàng nhất. Ngoài ra, canxi và vitamin D còn có trong sữa công thức (ít hơn so với sữa mẹ) và tắm nắng. Bên cạnh đó, mẹ cần bổ sung vitamin D ít nhất 18 th.á.n.g sau khi sinh để con có thể hấp thụ tốt nhất canxi cần thiết cho cơ thể.
Cha mẹ cần quan sát sự phát triển của con ngay trong 3 th.á.n.g đầu để có sự can thiệp kịp thời, đảm bảo cho trẻ phát triển khỏe mạnh. Nếu cần thiết, hãy bổ sung canxi và vitamin D cho con làm nhiều đợt trong năm, mỗi đợt kéo dài khoảng 4-6 tuần - nếu bé bị còi xương, và trung bình 2 tuần/ th.á.n.g nếu bé có dấu hiệu còi xương.
Mỗi tháng, khi cho con đi khám sức khỏe để tiêm ngừa, mẹ có thể hỏi bác sĩ về tình trạng của trẻ, cần thiết bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh và vitamin D không, liều lượng bao nhiêu. Với một trẻ bình thường, các bác sĩ cũng khuyến khích bổ sung vitamin D và canxi để đảm bảo bé phát triền tốt nhất. Bây giờ đang là mùa lạnh xứ Bắc và hơi se lạnh phía Nam, cản trở việc bé đi phơi nắng sáng, nên việc bổ sung vi chất là cần thiết.

Ăn gì tốt cho xương khớp?
Để tăng cường sức khỏe xương khớp, mỗi người cần xây dựng cho bản thân một thói quen ăn uống hợp lý. Cùng với đó, bạn nên biết loại thực phẩm nào tốt cho sức khỏe để bổ sung cho cơ thể mỗi ngày.
Các loại nấm
Nấm là một loại thực phẩm bổ dưỡng mà người bệnh có thể bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình. Nấm có chứa rất nhiều vitamin tốt cho sức khỏe xương khớp như vitamin A, K, E… Theo các chuyên gia, tình trạng thoái hóa xương khớp sẽ được cải thiện một cách đáng kể khi bạn sử dụng nấm để chế biến thành các món ăn hàng ngày. Nhờ vậy mà phòng ngừa được nhiều bệnh xương khớp như viêm khớp, thoái hóa khớp, thoát vị…
Hơn nữa, nấm còn có tác dụng ngăn chặn quá trình lão hóa sớm, hạn chế nguy cơ mắc phải một số bệnh lý về tim mạch, ung thư, béo phì… Bạn có thể chế biến nấm với các loại rau củ bổ dưỡng như cà rốt, bông cải xanh, giá…
Các loại cá tốt
Các loại cá béo cung cấp một lượng chất dinh dưỡng rất cao cho xương khớp. Chẳng hạn, cá chứa một hàm lượng lớn vitamin D – chất này giúp cơ thể tổng hợp được canxi và omega 3 cần thiết cho sự nuôi dưỡng xương khớp.
Ngoài ra, omega 3 có trong cá béo còn có tác dụng giảm các triệu chứng đau nhức mỏi và ngăn ngừa phản ứng sưng viêm xảy ra ở các khớp. Một số loại cá chứa nhiều omega 3 tốt cho xương khớp như cá hồi, cá ngừ, cá thu…
Ngũ cốc
Ăn gì tốt cho xương khớp? Trong nhiều nghiên cứu, các loại ngũ cốc nguyên cám có tác dụng ngăn ngừa quá trình thoái hóa sụn khớp, giảm đau nhức và hỗ trợ nuôi dưỡng xương khớp trong cơ thể. Ngoài ra, các loại ngũ cốc sẽ giúp người bệnh giảm các tình trạng đau nhức lưng, đau mỏi vai gáy.
Các loại ngũ cốc như lúa mạch đen, lúa mì, gạo lứt và một số loại hạt còn cung cấp một hàm lượng lớn các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bổ sung các chất này sẽ giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, làm chậm quá trình oxy hóa và ngăn ngừa quá trình lão hóa xương khớp.
Các loại rau xanh
Rau xanh là một loại thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày. Rau xanh cung cấp một lượng chất xơ và vitamin đáng kể cho cơ thể và rất tốt cho những người mắc bệnh viêm đau khớp.
Một số căn bệnh viêm khớp khác như viêm đa khớp, viêm khớp dạng thấp, đau xương khớp có thể được cải thiện rõ rệt nếu người bệnh thường xuyên sử dụng các loại rau xanh. Một số loại rau rất tốt cho sức khỏe xương khớp như rau bina, rau cải, rau mồng tơi…
Một số hoa quả trái cây
Cũng giống như rau xanh, trái cây bổ sung cho cơ thể nhiều chất khoáng và vitamin tốt cho sức khỏe. Các loại trái cây giàu giàu vitamin C như bưởi, cam, chanh, dứa được xem là những loại trái cây cung cấp nhiều vitamin C và các loại men kháng viêm rất tốt cho người bị bệnh xương khớp. Do đó, để tốt cho xương khớp, bạn đừng quên bổ sung trái cây cho cơ thể mỗi ngày.
Giá đỗ
Giá là một loại thực phẩm quen thuộc và có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon cho gia đình. Theo các chuyên gia, giá đỗ có chứa hormone estrogen thực vật. Chất này có công dụng cải thiện quá trình loãng xương, đặc biệt ở phụ nữ sau sinh hoặc giai đoạn mãn kinh. Lúc này, xương khớp sẽ dần mỏng đi và nguy cơ loãng xương khá cao.
Ngoài ra, giá còn có tác dụng thanh nhiệt và cung cấp nhiều loại khoáng chất bổ dưỡng cho sức khỏe.
Sữa và chế phẩm từ sữa
Sữa là một loại thực phẩm được chuyên gia khuyên dùng vì không những tốt cho xương khớp mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho sức khỏe tổng thể. Sữa chứa nhiều canxi – đây là thành phần chính cấu tạo nên xương khớp. Chính vì thế, uống sữa đều đặn mỗi ngày sẽ giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương và rất tốt cho người bị thoái hóa đốt sống.
Xương ống
Ăn gì tốt cho xương khớp? Xương ống chứa nhiều glucosamine và chondroitin cấu tạo nên xương khớp và giúp sụn khớp chắc khỏe hơn. Bên cạnh đó, xương ống còn chứa một hàm lượng lớn canxi tốt cho quá trình phục hồi xương khớp. Thế nên, để bảo vệ xương khớp tốt nhất, người bệnh nên bổ sung xương ống trong bữa ăn của mình.
Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn xương ống từ 2 – 3 lần mỗi tuần. Vì ăn thịt đỏ thường xuyên có thể gây ra tình trạng đau nhức xương khớp, tăng cần đè nén lên các ổ khớp hoặc mắc bệnh gout.
Trà xanh
Trà xanh được biết đến là một loại thức uống quen thuộc của nhiều người. Trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa nhằm ức chế các gốc tự do gây nên tình trạng sưng viêm ở ổ khớp. Bên cạnh đó, trà xanh còn chứa dưỡng chất có tên là flavonoid – đây là một chất rất tốt cho tim mạch và xương khớp.
Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng trà xanh mà mỗi ngày chỉ nên uống 1 – 2 cốc trà. Uống nhiều trà có thể gây ra tình trạng thở gấp, đau đầu và khó tiêu hóa.
Trái cà chua
Cà chua mang đến cho sức khỏe của người bệnh rất nhiều lợi ích. Cà chua có chứa các vitamin cần thiết cho sức khỏe và các collagen cho xương khớp của mỗi người. Bên cạnh đó, cà chua còn có tác dụng phòng chống lão hóa và giảm tình trạng đau khớp.
Một số loại gia vị
Một số loại g*i vị quen thuộc như ớt, gừng, tiêu đều có tác dụng rất tốt cho xương khớp. Các chất này có tác dụng kháng viêm, chống đau nhức và hỗ trợ tốt cho quá trình điều trị xương khớp. Tuy nhiên, mọi người không nên lạm dụng các loại gia vị này vì sẽ gây nguy hại cho dạ dày và hệ tiêu hóa.
Thông qua chia sẻ trong bài viết trên, bạn đã biết được ăn gì tốt cho xương khớp. Từ đó, mỗi người sẽ biết cách xây dựng cho mình một thói quen ăn uống hợp lý, đầy đủ chất đồng thời hạn chế mắc phải những bệnh lý đáng lo ngại.