ManChiu's Workout

繼續努力

今日講講心肺運動與肌力訓練：

心肺運動：
要燃燒身體儲存的脂肪，心肺運動是最有效的辦法之一。它可以改變身體的構成和降低體脂，久而久之更能改善你身體消耗碳水化合物的能力。心肺運動可促進新陳代謝丶燃燒卡路里丶減少體脂，是健康的基石。心肺運動對於減壓亦有非一般的效用。

肌力訓練：
透過肌力訓練計劃，你可以減少脂肪，增加肌肉質量，並更有效率燃燒卡路里。當你的肌肉增加時，身體對能量的需求會增加，就會更快消耗更多卡路里。
如果沒有肌力訓練，肌肉會隨著年紀增長逐漸減少。長久下來，減少的肌肉會導致身體組成中的脂肪比例增加。肌力訓練可以幫你保持、重建和加強肌肉，而不論你的年紀，肌力訓練還可助你：
1. 建立強健骨骼
2. 降低受傷機會
3. 提升耐力
4. 控制慢性疾病

以下相片為示範數個肌力訓練動作, 分別為: Latpulldown, Dumbbell chest press, Dips, Tricep cable press down.

如對以上動作有任何疑問，請諮詢你的健身教練。

近期賽事完畢後本人比較忙，皆因要為學員勤上堂外，亦都要為未來既一年計劃及準備，最近都接受左蘋果日報訪問，係到好開心可以同大家分享講解鎖骨以及肩膊的動作！

http://hk.apple.nextmedia.com/realtime/supplement/20160701/55293599

【性感晒肩】展現迷人靚鎖骨 首先你要…操肌firm線條 你敢着露肩裝嗎？很多女生都怕太性感，或者嫌雙肩不夠漂亮，其實透過做運動可令鎖骨更立體，健身教練趙澤民...

係到要多謝Mealthy Food一直以來對FitnessPro教練既贊助以及支持，無論比賽期間以及對日常生活所需既營養都非常有幫助！

2016 HKFBF賽事終於係昨晚結束, 競爭激烈，無論結果如果何，我深信所有運動員已經盡全力，做到最好!
本人有幸於85kgs以下級別在眾多選手中獲取季軍!
呢到要多謝會長 Hugo Chan主席 ，Ben Lo 和 HKFBF全體工作人員…….，亦要多謝我師父Lee Lap Chi Charlie和強哥給我既指導，各位支持我既家人與朋友，謝謝你們!

教練除左每日訓練學生之外，幾小時嘅自我緞練係必然，成果就係最好嘅說服力！
專業嘅指導以及訓練可以讓學員省回更多時間！
本人將參與HKFBF 5月份本地賽，將全力以赴，望獲取更佳成績！

一個教練既演變唔係一朝一夕，
成為健身教練既甜酸苦辣唔係一張証書咁簡單，而係呢十幾年來不斷經歷，演變以及唔放棄嘅心態！
係呢個專頁會分享本人對健身既心得以及展示workout!
堅決想改變自己既朋友，鼓勵一句：不要輕易放棄，Build up your body , Build up your confidence !