Nutricionista Yara Sanz

Beber bastante água
Cerca de 70% do corpo humano é composto por água, logo, ela é fundamental do ponto de vista fisiológico.
"Todas as células do nosso organismo precisam de água. Ela não tem energia, não produz calorias, mas é
essencial para o funcionamento do corpo. E quando digo que é importante beber água quero dizer exatamente
isso, e não líquidos no geral. Suco é fruta no estado líquido, isso não é água", diz Andrea Bottoni,
especialista em nutrologia e medicina do esporte do Hospital Alemão Oswaldo Cruz.

Ter tempo para você mesmo
'Eu não tenho tempo' está se tornando uma frase cada vez mais normal, o que não é nada bom para a sua saúde.
O nutrólogo Bottoni ressalta que neste tempo se inclui aquilo que precisa para poder cuidar da própria saúde.
Fazer exercícios físicos, ir às consultas médicas de rotina, realizar os exames que o médico pedir, escolher
o que e quando comer, tomar vacinas, meditar e muitas outras atividades fazem diferença para o seu bem-estar
físico e mental. "Ter tempo para nós mesmos, para cuidarmos de nós mesmos em tudo, é muito importante.
A gente encontra tempo para trabalhar, então tem que encontrar tempo para se cuidar também", orienta.
Para saber mais sobre as vacinas que os adultos precisam tomar

Dormir bem e tirar alguns cochilos
Dormir profundamente, descansar mesmo, é muito importante tanto para a parte física, o corpo em si,
quanto para a mente. "Quando temos uma noite de sono ruim, não atingimos a fase do sono REM, que é o
período do sono restaurador, acordamos cansados, fadigados, indispostos e de mau humor", diz Giulliano
Accetta, clínico geral do dr. consulta. Cochilos também podem ajudar a melhorar a disposição, mas atenção,
"assim como a quantidade de sono que alguém precisa para ficar bem é variável, a soneca pode deixar
algumas pessoas mais atentas, dispostas, rendendo mais em suas atividades e outras acabam ficando mais
sonolentas, rendendo menos, depende da pessoa", completa.

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