Proloterapia Perú - Artrosis

LA CIÁTICA suele ocurrir cuando una hernia de disco o un espolón en la columna vertebral presionan el nervio.⁣
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¿Qué síntomas puedes notar?⁣
✅ Dolor constante en una nalga o en una sola pierna ⁣
✅ Dolor al sentarse⁣
✅ Hormigueo o entumecimiento de la pierna ⁣
✅ Dificultad para caminar o debilidad muscular⁣
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Tips para aliviar el dolor:⁣
⭐ Evita cargas pesadas⁣
⭐ Fortalece y estira la musculatura⁣
⭐ Realiza actividad física durante 20 - 30 min⁣
⭐ Aplica calor durante 15 - 20 min⁣
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Recuerda que puedes olvidarte POR COMPLETO del dolor crónico con el tratamiento de Proloterapia o de Plasma rico en plaquetas 🩸⁣
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El día de hoy te comparto 05 🖐🏼 tips sencillos que te van a ayudar a combatir la inflamación en dolores crónicos como la artrosis, la artritis reumatoide, la fibromialgia y la hernia discal.⁣
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Toma nota 📝⁣
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1️⃣ Mejora tu calidad de sueño:⁣
• Evita las pantallas y luces intensas a la hora de dormir.⁣
• Cena 3 horas antes de acostarte.⁣
• No tomes líquidos 3 horas antes de dormir.⁣
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2️⃣ Camina 1 hora al día:⁣
• También puedes hacer aeróbicos para bajar la inflamación (120 pulsaciones por minuto como máximo).⁣
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3️⃣ Evita los alimentos procesados:⁣
• Evita los jugos de fruta.⁣
• Dile no a los aceites vegetales de soya, canola o maíz.⁣
• Evita tomar líquidos en las principales comidas.⁣
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4️⃣ Toma sol por 30 minutos diarios:⁣
• Evita ambientes de trabajo que no tengan iluminación natural.⁣
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5️⃣ Reduce el estrés y los conflictos emocionales:⁣
• Evita horarios sin pausas y trabajos que alteren tus horarios de sueño.⁣
• Meditar mejora el estrés, la ansiedad y el sueño.⁣
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Si conoces alguno otro tip que te haya ayudado, compártelo en los comentarios!! 👇🏼👇🏼⁣

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