Khang Hy

Bạn đã khởi động đúng cách chưa?

Việc khởi động( làm nóng cơ thể) trước buổi tập rất dễ bị bỏ qua.Ai cũng nghĩ rằng cứ việc lao vào gym để bench hoặc tập với bất kì bài compound nào và sẽ chẳng có vấn đề gì xảy ra(Bỏ qua warm up sets và tiến thẳng tới working sets).

Sự thật là việc làm trên rất điên rồ,nó có thể dẫn tới những chấn thương và những rủi ro không đáng có.

2 lợi ích đầu nếu bạn khởi động trước mỗi buổi tập:

Tăng hiệu suất tập luyệnvà ngăn ngừa chấn thương nhờ việc đánh thức và bơm máu vào các nhóm cơ.

(Bài dịch từ )