Bumblebee H1

5 способов изменить себя к лучшему
О том, как стать лучше, последовательно избавивших от негативных привычек. Ваши усилия, затраченные на избавление от негативных привычек, окупятся сторицей.
1. Не оставляйте себе лазеекПредставьте человека, который хочет перестать есть сладкое или употреблять алкоголь. Он обещает себе воздерживаться весь день и только вечером съесть маленький кусочек десерта или немного выпить. В результате целый день он не может думать ни о чём другом. Из-за этого полностью избавиться от плохой привычки в сто раз сложнее. Если вы действительно хотите изменить своё поведение, откажитесь от идеи, что можно что-то делать на 98%. Последовательность крайне важна, иначе вы всегда будете тратить энергию на то, чтобы мотивировать себя. Будете обещать себе измениться, но всегда оставлять лазейку. Вы как будто заранее убеждаете себя, что не справитесь.Но вы сильнее, чем думаете. Вам не нужны лазейки, у вас и так всё получится. Конечно, в процессе самосовершенствования вам будет тяжело, будет казаться, что вы убиваете часть себя. Так и есть: вы убиваете старые части, чтобы новые могли расти и процветать.2. Измените одну часть жизни, чтобы изменить все остальные Человек не может поступать правильно в одной сфере жизни, пока он заблуждается в других. Махатма Ганди Положительные изменения в одной жизненной сфере, даже совсем небольшие, дают мощный толчок. Главное — использовать полученную мотивацию, чтобы день за днём менять и другие сферы жизни. Например, каждый день спрашивайте себя: «Улучшил ли я хотя бы на 1% своё физическое, эмоциональное, психологическое и душевное здоровье?»Чем лучше вы становитесь, тем больше хотите совершенствоваться дальше. Чем больше учитесь, тем больше понимаете, что вам ещё многое нужно узнать. Осознание, что сегодня вы стали лучше, чем были вчера, окрыляет. Только представьте, чего вы сможете добиться завтра!Нестрашно, если вы не знаете, с чего начать. Главное — начать с чего-нибудь. Да, изменения не происходят за раз, но они начинаются с одного действия.3. Верьте, что вы можете добиться чего угодноВы не добьётесь больше того, чего вы, по своему убеждению, можете добиться. Поэтому первым делом измените свои убеждения. Спросите себя: Достаточно ли у меня большие цели? (И есть ли у меня вообще долгосрочные цели?) Что произойдёт, если я увеличу их в 10 раз? Верю ли я в свой успех? Или только притворяюсь? В глубине души большинство людей не верят, что их жизнь может быть неординарной. Их идеальное будущее просто не кажется им оправданной целью, к которой можно стремиться. Но если вы хотите изменить свои привычки и развиваться, нужно верить, что вы можете стать лучше. Постарайтесь представить нечто большее и лучшее, чем то, что у вас есть сейчас, и стремитесь к этому.4. Измените своё окружение Если мы сами не формируем и не контролируем своё окружение, оно будет формировать и контролировать нас. Маршалл Голдсмит тренер Мы привыкли думать, что одного нашего желания достаточно, чтобы побороть привычки, складывавшиеся годами. Но когда окружение остаётся неизменным, не стоит ждать, что ваше поведение значительно изменится.Конечно, изменить окружение нелегко. Вам даже покажется, что некоторые аспекты изменить невозможно — это естественно. Начните с того, что вы можете изменить. Например, не терпите посредственность и тех, кто готов мириться с ней.5. Каждый день принимайте немного лучшие решенияОсновная проблема в том, что нам не терпится увидеть результаты. Постепенный небольшой прогресс не кажется нам прогрессом. Из-за этого нередко и срываются попытки измениться. Не видя быстрых результатов, люди сдаются и возвращаются к старым привычкам.Но человек невероятно гибок. Вы можете приспособиться и изменить в себе практически что угодно. Идеальная жизнь, какой вы её себе представляете, возможна. Чтобы стать лучше и добиться желаемого, просто день изо дня принимайте решения лучше, чем вчера.

Всё, что нужно знать про кесарево сечение
Кесарево сечение — это хирургическая операция, во время которой акушер-гинеколог разрезает беременной переднюю стенку живота и матку, чтобы извлечь ребёнка.
Что такое кесарево сечениеЭто хирургическая операция, во время которой акушер-гинеколог разрезает Cesarean Section / U.S. National Library of Medicine беременной переднюю стенку живота и матку, чтобы извлечь ребёнка. Такое вмешательство может быть запланированным, если врач считает, что вагинальные роды будут опасны для мамы или малыша. А в некоторых случаях кесарево сечение проводят экстренно при появлении осложнений.Кому делают кесарево сечениеК операции есть строгие показания, и всегда существует вероятность, что что-то пойдёт не так и разовьются осложнения. Поэтому женщин, которые просят заменить естественные роды кесаревым сечением, обычно отговаривают.Показания для плановой операцииОперацию планируют, если во время беременности врачи обнаружили у женщины опасные нарушения здоровья, из-за которых та не может рожать. Или когда состояние ребёнка не позволит ему появиться на свет естественным путём. Вот какие показания Cesarean Sections (C-Sections) / KidsHealth могут быть: ребёнок находится в тазовом предлежании (попой вниз), боковом положении (поперёк матки); у плода врождённые дефекты, например гидроцефалия; у беременной предлежание плаценты, когда та перекрывает выход из матки; у женщины тяжёлые заболевания, например ВИЧ или активный генитальный герпес; многоплодная беременность, но не всегда; у мамы была операция на матке или кесарево сечение. Показания для экстренной операцииКесарево сечение проводят, если во время родов или до их начала возникли Cesarean Sections (C-Sections) / KidsHealth осложнения: роды прекратились: например, нет схваток или они нерегулярные и не вызывают раскрытие шейки матки; произошла отслойка плаценты, и она отделяется от матки до рождения ребёнка; пуповина пережата или выпала в родовые пути раньше плода; у плода дистресс-синдром — изменения сердечных сокращений, из-за которых ребёнок не получает нужного количества кислорода; во время родов оказалось, что голова или тело не проходят в родовые пути. Чем опасно кесарево сечениеКак и любое другое хирургическое вмешательство, существуют риски как для плода, так и для беременной. Вот они:Для ребёнкаОсложнения наблюдаются редко, но полностью исключить их нельзя. Это могут быть C-section / Mayo Clinic : Проблемы с дыханием. Препараты, которые используются для наркоза, через пуповину могут попасть в кровь к плоду и вызвать угнетение дыхательного центра в головном мозге ребёнка. Поэтому в течение нескольких дней после кесарева есть риск возникновения аномально учащённого дыхания, или тахипноэ. Травмы. Очень редко во время операции могут появиться случайные порезы на коже. Для мамыУ женщин рисков от операции гораздо больше C-section / Mayo Clinic : Реакция на анестезию. Не всегда можно предвидеть, как женщина перенесёт наркоз или обезболивание с помощью укола в спинномозговой канал. Хирургическая травма. Врач может случайно поранить сосуд в животе, стенку кишечника или мочевой пузырь. Обычно после этого требуется дополнительное хирургическое вмешательство. Тромбоз. Из-за операции увеличивается риск образования сгустков крови в глубоких венах ног или малого таза. Если тромб оторвётся, то может заблокировать артерию в лёгких, а это смертельно опасно. Инфекция. После операции в полость матки из влагалища могут проникнуть бактерии, что приведёт к воспалению, или эндометриту. Кровотечение. Тоже способно появиться через несколько часов или дней после родов из-за повреждения сосуда, остатков плодных оболочек или плаценты в матке. Инфицирование раны. Если в неё попадут бактерии, возникнет воспаление, из-за которого разрез хуже заживает. Риски для последующих беременностей. Чем чаще женщине выполняли кесарево сечение, тем выше вероятность, что во время повторного вынашивания ребёнка у беременной будет предлежание плаценты или та вообще прирастёт к стенке матки и не сможет отделиться. А ещё рубец после операции состоит из соединительной ткани, которая не может растягиваться. Поэтому матка способна разорваться, что смертельно опасно для плода. Как готовятся к кесареву сечениюПри плановой операции беременную заранее отправляют Caesarean section / NHS в больницу. Там женщина сдаёт общий анализ крови, чтобы проверить, нет ли анемии. Это состояние плохо влияет на восстановление после кесарева сечения.Кроме того, могут назначить антибиотики для профилактики инфекционных осложнений, противорвотные средства и препараты для снижения кислотности желудка. Также до операции и во время неё нужно быть Компрессионные чулки с градуированной компрессией для профилактики тромбоза глубоких вен во время пребывания в больнице / Cochrane в компрессионных чулках, чтобы снизить риск тромбоза.Кесарево сечение проводят натощак, поэтому последний приём пищи будет вечером накануне вмешательства.Если же операция экстренная, то времени на подготовку нет.Что будет во время кесарева сеченияУже в операционной женщине введут C-section / Mayo Clinic катетер в мочевой пузырь, чтобы опорожнить его и контролировать выведение мочи. А в вене зафиксируют трубки для капельниц.Затем врач даст анестезию. Она может быть спинальной или эпидуральной, когда делают укол в позвоночник в области поясницы. Тогда женщина не засыпает, но и не чувствует боли ниже пояса. А в некоторых случаях используют наркоз, и беременная во время операции находится без сознания.Только после этого акушер-гинеколог приступает к операции. Разрез на животе может быть Caesarean section / NHS двух типов: вертикальный — посередине от пупка и почти до лобка; горизонтальный — в складке над лоном. Какой способ подходит, врач решает индивидуально. Например, если кесарево сечение уже проводили с помощью вертикального разреза, то так же поступят и во второй раз.Приняв решение, врач разрезает матку, извлекает новорождённого и отделяет пуповину. Если мама находится в сознании, ребёнка могут положить ей на грудь. Затем малыша отдают педиатру-неонатологу для обработки и измерения. Если же операция экстренная и состояние новорождённого тяжёлое, то им сразу занимаются доктора детской реанимации.После рождения ребёнка врачи вручную отделяют плаценту от матки, а затем делают женщине укол гормона окситоцина, чтобы вызвать маточные сокращения. После этого рану зашивают. В норме вся операция занимает 40–50 минут.Что будет после кесарева сеченияИз операционной женщину переводят Caesarean section / NHS в палату под наблюдение врачей. Пациентке ставят капельницы с растворами, чтобы компенсировать потерю крови, и назначают сильные обезболивающие препараты. Иногда, чтобы предотвратить появление тромбов, дают антибиотики или лекарства для разжижения крови.Катетер в мочевом пузыре извлекают лишь через 12–18 часов после операции.Есть и пить можно сразу, как появится чувство голода. Тем, кто пришёл в себя, акушерки помогают научиться кормить новорождённого грудью.Как проходит восстановление после кесарева сеченияВ больнице придётся пробыть 3–4 дня, а в некоторых случаях даже больше. Всё это время женщина будет вместе с малышом, если его состояние удовлетворительное.Роженице предложат как можно раньше встать с постели, обычно уже в течение первых суток. Это нужно C-section / Mayo Clinic для предотвращения тромбоза в венах и запора.Акушерка будет ежедневно обрабатывать рану на животе и менять стерильную повязку. Швы снимают Caesarean section / NHS примерно через 5–7 дней. А если использовались рассасывающиеся нити, то они выпадут сами.Обычно после кесарева сечения из влагалища появляются Your body after the birth / NHS лохии. Это кровянистые выделения, которые возникают из-за заживления матки. В течение недели они становятся желтоватыми и слизистыми, а полностью прекращаются примерно через месяц.После выписки домой соблюдайте C-section / Mayo Clinic такие рекомендации: не поднимайте ничего, что тяжелее вашего ребёнка; как можно больше отдыхайте; не занимайтесь сексом в течение шести недель; принимайте безрецептурные обезболивающие, если есть необходимость; в течение трёх недель посетите своего врача, а затем через 12 месяцев пройдите осмотр у гинеколога. При каких симптомах после выписки домой нужно срочно к врачуНе всегда восстановление проходит гладко. Необходимо срочно обратиться к гинекологу, если появились Caesarean section / NHS следующие признаки: сильная боль в области раны или в животе Cesarean Sections (C-Sections) / KidsHealth ; вокруг разреза краснота, отёк или из раны течёт гной; из влагалища сильно текут кровь или выделения с неприятным запахом; повышенная температура тела; боль и отёки ног; затруднённое дыхание, кашель и боль в грудной клетке; запор; недержание; сильная боль в молочных железах, есть проблемы с кормлением ребёнка; мысли о причинении вреда себе или новорождённому; депрессия.

8 советов по экономии, которые не стоит давать людям с маленькой зарплатой
Не покупать ненужное и отписаться от рассылок и акций: разбираемся, как не надо экономить, если ваш доход низкий, и как подстроить под него финансы.
1. Откладывать 10% от зарплатыПо умолчанию предполагается, что дохода человека хватает на удовлетворение базовых нужд, причём ещё немного остаётся на развлечения и приятные, но необязательные покупки. Именно на последних и предлагают экономить, откладывая 10% от зарплаты.Но если её впритык хватает только на еду, проезд и коммуналку, отщипнуть 10% от суммы не получится: это сильно отразится на качестве жизни. Когда выбор стоит между опциями «копить» или «не голодать», второй вариант очевидно предпочтительнее.Что делать вместо этогоПодушка безопасности всё равно нужна. И чем ниже доход, тем больше, потому что в трудные времена даже скромные сбережения действительно могут спасти. Формировать запас можно с помощью внеплановых денежных поступлений. Например, подарков, премий и подработок.2. Покупать всё большими упаковкамиДействительно, крупные наборы чего бы то ни было обычно стоят дешевле. И покупать их выгодно, потому что стиральный порошок или куриные окорочка всегда к месту. Так что сам по себе этот совет неплох. Но при низком доходе всё упирается в то, что денег на большие пачки физически нет. Человек и рад бы купить 20 килограмм курицы разом, но тогда в холодильнике будет только эта птица. Поэтому приходится брать упаковки меньшего объёма, чтобы в итоге приобрести всё нужное.Что делать вместо этогоКооперироваться с единомышленниками. Килограмм товара из огромной пачки будет стоить дешевле, чем из маленькой. Значит, можно купить большую упаковку на двоих‑троих, разделить и существенно на этом сэкономить.А с некоторыми товарами стоит обратить внимание на совместные покупки. По сути, это та же самая схема, только ищет единомышленников и координирует закупку специальный человек.3. Использовать банковские карточки или наличные режеОба совета, как правило, касаются потери контроля над финансами. Одни люди легче расстаются с деньгами, расплачиваясь карточкой, потому что в таком случае воспринимают средства как некие виртуальные купюры, не всерьёз. Для других снять со счёта наличку означает попрощаться с ней. Банк присылает сообщения об остатке на счету, что тревожно. А вот купюры нервы не мотают — снял и забыл.Как бы то ни было, оба этих совета вряд ли актуальны при низком доходе. Человек привыкает экономить, так что он вряд ли способен швырять деньги на ветер исключительно из‑за формы их хранения.Что делать вместо этогоТем не менее деньги, как говорится, любят счёт. Поэтому лучше хранить их так, чтобы было хорошо понятно, сколько средств осталось и где они лежат. Если одна часть будет в купюрах рассована по карманам, другая — лежать на карте, третья — греметь под подкладкой куртки, то можно недосчитаться и того, что есть. А это непозволительная роскошь. Финансовая дисциплина ни при каком доходе не подводит.4. Не покупать ненужноеПри низкой зарплате легко такой совет воспринять в штыки: где взять деньги, чтобы в принципе покупать ненужное? Очевидно, что человек тратится только на то, без чего не может обойтись.Что делать вместо этогоВ действительности практически в любой корзине можно найти товары, без которых она бы хуже не стала. Просто оценивать их с позиции «нужное — ненужное» очень сложно. Например, алкоголь и сигареты многие воспринимают как нечто, без чего совершенно нельзя обойтись. Между тем траты на вредные привычки могут достигать нескольких тысяч в месяц, что больно бьёт по бюджету.Если посмотреть на структуру расходов с разных сторон, в ней наверняка найдутся товары, на покупке которых можно сэкономить.5. Отписаться от рассылок, игнорировать акцииМаркетинговые инструменты созданы, чтобы приносить выгоду продавцам, а не покупателям. Акции стимулируют интерес, заставляют людей совершать незапланированные приобретения. Однако такой маркетинг работает на тех, у кого есть свободная сумма. Человек с невысоким доходом при всём желании не сможет купить много ненужных товаров.Но именно акции могут помочь приобрести качественные вещи по сниженной цене. Например, тёплую куртку бренда, которая по полной стоимости была недоступна.Что делать вместо этогоИспользовать акции для собственной выгоды, анализируя их с холодной головой. Скажем, распродажа «шесть вещей по цене трёх», очевидно, сомнительная: слишком велик риск, что часть товаров вы возьмёте, лишь бы попасть в условия. А вот сезонные скидки, которые магазины устраивают, чтобы освободить полки под новую коллекцию, — то что надо.6. Самостоятельно делать всё что можноЛюдям с невысоким доходом нередко советуют самим выполнять любую работу — чинить краны, клеить обои и так далее. Предполагается, что если ваш час стоит дешевле, чем у специалиста, будет выгоднее потратить время, а не деньги.Но есть нюанс. То, что у профессионала займёт час, у любителя легко растянется на несколько дней. Иногда требуется дополнительное оборудование. А результат непредсказуем. Так что такая тактика не всегда хороший вариант сэкономить.Что делать вместо этогоТрезво подойти к оценке своих способностей и результату, который хотите получить в итоге. Например, неспешно собрать шкаф в выходные — почему нет. Монтировать кухню полторы недели — возможно, не стоит. Без мебели и техники семье придётся питаться чем попало, а это обычно дороже еды, приготовленной дома.7. Экономить на лекарствахЧасто советуют обращать внимание только на действующее вещество в препарате. Мол, на вас наживаются фармкомпании и врачи, ведь бывают таблетки за 30 рублей и за 300 — зачем переплачивать. И это, в общем‑то, вредный совет для людей с любым достатком. В лекарствах имеет значение не только действующее вещество, но и состав в комплексе. Иногда важен даже конкретный завод, на котором произвели препарат. В итоге средство может сработать не так, как предполагалось, и потребуется много денег, чтобы привести здоровье в норму.Что делать вместо этогоЛучше обойтись без самодеятельности и уточнить у лечащего врача возможные замены. Обычно доктора идут навстречу и подсказывают, как сэкономить без вреда для здоровья.8. Не экономить на образованииТотальная экономия существенно портит жизнь. Чтобы изменить ситуацию, надо подумать об увеличении дохода — здесь всё верно. И поэтому нередко советуют не жалеть денег на образование, проходить курсы и получать сертификаты.Но проблема, как всегда, в мелочах. Периодически возникают ситуации, когда люди берут кредиты на всякие курсы, а потом остаются с сертификатом без номера и с весьма посредственными знаниями.Что делать вместо этогоХорошие платные курсы помогают получить систематизированную информацию в сжатые сроки, задать вопросы напрямую преподавателю, завести полезные знакомства и получить сертификат, который не окажется бесполезной бумажкой. Плохие курсы просто тянут из учеников деньги. Отличить одни от других порой бывает трудно.Но важно ещё вот что: знания в отличие от сертификатов можно добывать разными способами, в том числе и бесплатно. Если денег в обрез, не стоит думать, что какие‑то курсы чудесным образом приведут к высокой зарплате. А вот планомерное получение новых навыков и применение их на практике — может. Так что не стоит оставлять семью без еды ради лекций и вебинаров.