Dr. Marianne Natvik

Hei fine følger og venn,

Det har vært en utrolig spennende prosess å skrive bok om overgangsalderen!
Og jeg er ganske så stolt av Overgangskraft. Jeg tror det er en bok som kan hjelpe mange😇

Nå skal den selges, og jeg kjenner at den prosessen er utfordrende på en ny måte. Jeg skal selge budskapet mitt, ikke bare formidle det. Det er litt uvant😅

Til dette trenger jeg litt hjelp.
Vil du hjelpe dele lenken til forhåndssalget? 🤩🙌🏻🙏🏻

Du trenger ikke å gå god for boken, det er jo ingen som har lest den enda🫣
Men dele fordi du heier på meg.
For det føler jeg at det er mange av dere som gjør allerede🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️

Glad og takknemlig
hilsen fra Marianne😘🌸

Overgangskraft - kunnskap, egenmestring og en god dæsj overgangsoptimisme! Kjøp «Overgangskraft - kunnskap, egenmestring og en god dæsj overgangsoptimisme!» av Marianne Natvik til en god pris på ark.no. Bestill hjemlevering eller klikk&hent i din ARK-butikk.

Dette må jo kalles reklame. Jeg selger jo boken min📘

Men av hele mitt hjerte tror jeg det er en bok mange av oss kan ha glede av. Jeg har skrevet den fordi jeg trengte den selv.

💛Både til eget bruk. ‘Walk the talk’ er ikke alltid enkelt.
💛Og for som en bok jeg kan anbefale til kvinner i mitt liv.

Sitatene over er fra testleserne mine, som holdt ut gjennom et endeløst word-dokument på 180 sider. Da jeg fikk deres tilbakemeldinger kom en ro over meg. Jeg fikk tro på at boken kunne være nyttig for flere enn meg.

🦋Og siden da har boken i tillegg blitt vakker, med bilder, illustrasjoner og farger. Det ER en bra bok!

Men jeg er spent!
Da boken gikk i trykken kom drømmene om alt som kan gå galt i en slik selvpubliseringsprosess. Uendelig spennende og vilt skummelt samtidig.
Gøy og sårbart 💛

🙏🏻 Og jeg er så takknemlig for all støtte dere gir! Hver gang du deler, så får flere vite om boken.

🫶🏻 Boken kan forhåndsbestilles nå på ark.no
Den kommer til deg i posten sånn cirka andre uken av august. En perfekt gave til oss selv på vei inn i nytt halvår.

😇 Jeg håper du har tillit til meg.
At du vil la meg vise deg at dette er en bok som kan gi deg påvirkningskraft i din epoke. Hva vi gjør og tenker betyr noe. Boken støtter deg i å sette DEG SELV på agendaen på en bevisst måte.

Overgangskraften kommer med kunnskapen, bevisstgjøringene våre, egenmestringen og denne dæsjen med overgangsoptimisme - som ikke er naiv, men en kraft som styrker oss.

Vil du lese? 👉🏻ark.no
Kan du hjelpe meg og dele? 🙏🏻💛🦋

🌸

Kanskje er 4-4-2 en selvfølge for deg. I kveldens EM finale er jeg usikker på oppstillingen. Ulike kilder viser forskjellige løsninger. England med 4-5-1 eller 4-2-3-1? Spania med 4-2-3-1.

I siste uken før boken min ble sendt til trykk fant jeg en pinlig og festlig feil🤣 For jeg visste ikke hva 4-4-2 betydde!! 😅

Jeg hadde stilt opp motspillerne i vår epokes kamp i min forståelse av 4-4-2 formasjon. Symptomene i overgangsalderen har plassert seg mot oss. Og vi står i mål og skal ta skuddene de sender i vår retning. Motspillerne stiller med 4 spisser,
4 i midtbane og 2 i forsvar + innbyttere😰

En ambisiøs oppstilling av motspillerne.
Det kan vi ikke ta fra dem!!

Men dette er ingen klassisk 4-4-2. Dette er en OMVENDT 4-4-2. Strengt tatt en 2-4-4 om vi skal være korrekte.

Boken er lest av 6 testlesere, språkvasker, vært til korrektur og gjennom redaktør, designer og meg. En utrolig spennende prosess🙏🏻🙏🏻Men ingen plukket opp dette.
Trolig er ingen av oss veldig fotballinteresserte😂 Formasjonen fikk med seg ordet ‘omvendt’ i siste sekund.

Lurer du på hvordan symptomene blir motspillere og vi har havnet i mål? Og hvordan vi kan bli gode keepere?

Dette deler jeg i boken min😇
325 sider med kunnskap, støttedytt og gode grep for hvordan vi står stødigere i vår epoke❤️

Hvorfor ordet epoke? Fordi det rommer overgangskraften vår:
E erfaring
P påvirkningskraft
O overgangsoptimisme
K kunnskap
E egenmestring

Boken kan kjøpes på ark.no
Signert - om du vil❤️

📚 De siste årene har jeg blitt en lytter. Jeg elsker en god historie. Som drar meg inn i en annen verden, underholder meg, får meg til å reflektere over eget liv, vår verden, meg selv.

Jeg lytter helst på engelsk. Ofte blir historiene da fortalt med større karaktergalleri. Innleser leser ikke bare - men ‘spiller’ boken. Det er en kunst å få det til på en god måte.

Om sommeren finner jeg roen til å lese boken selv. Da lander jeg med magepust og ekte lading🌱🌱🌱

Her er noen av mine favoritter🦋

📘Valérie Perrin: De tre (og alt annet av henne!)
📘Roy Jacobsen: Barøy serien
📘Hanya Yarnagihara: Et lite liv
📘Lars Mytting: Svøm med dem som drukner
📘Jan-Philipp Sendker: Burma-triologien
📘Kristin Hannah: The four winds
📘Taylor Jenkins Reid: The Seven Husbands of Evelyn Hugo
📘Lucinda Riley: The seven sisters
📘Maja Lunde: Bienes historie
📘Anthony Doerr: Alt lyset vi ikke ser
📘Terry Hayes: I am pilgrim
📘Gert Nygårdshaug: Mengele zoo
📘Linda Olsson: La meg synge deg stille sanger
📘Anna Gavalda: Saman er ein mindre aleine
📘Frode Grytten: Bikubesong
📘Benedict Wessel: Ut av ensomheten ❤️

Jeg vil gjerne ha boktips fra deg🙏🏻

📚

🙏🏻Helt ærlig, så trenger jeg din hjelp.

Selger boken min bra i sommer, får den mer oppmerksomhet når den kommer i butikk😇

Vil du hjelpe meg å dele?🙏🏻

Og lurer du på om dette er boken du skal investere i for å støtte deg selv midt i livet, så håper jeg du satser og kjøper boken på ark.no 💪🏻

Jeg lover deg en bok med mye innhold!

Jeg har skrevet boken Overgangskraft til oss. Jeg også trenger den - både som lege og kvinne. For å minne meg selv på gode grep for egenmestring og bevisstgjøringer som setter tanker og holdninger i perspektiv. Og som fagperson - kunnskapen om symptomer og behandling, fordeler og ulemper, refleksjoner og helhetlige grep for en god epoke. Boken rommer del hele 💛

Dette er en faglig oppdatert og bredt tilnærmende bok til overgangsalderen. Den deler grep som setter oss i posisjon til å påvirke denne tiden, gjennom kunnskap og bevisstgjøring.

Å gi ut bok er noe av det skumleste jeg har gjort. Sette ord på papir og sende til trykk.

Å finne de rette ordene og et språk som vil bety noe for deg som skal lese, har vært SÅ viktig for meg.
Ta deg på alvor, men ikke sykeliggjøre.
Løfte frem muligheter og påvirkningskraft, men uten å bagatellisere.
Vise deg din overgangskraft.
Dine muligheter🤩

Du kan bestille boken nå - signert - på ark.no

❤️ Legg igjen et hjerte for å heie på meg🙏🏻
▶️ Del med andre i ditt liv som kan være interessert i dette.
🗣️ Kommenter gjerne! Det skaper engasjement🙌🏻

1000 TAKK🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️❤️❤️

Overgangskraft - kunnskap, egenmestring og en god dæsj overgangsoptimisme! Kjøp «Overgangskraft - kunnskap, egenmestring og en god dæsj overgangsoptimisme!» av Marianne Natvik til en god pris på ark.no. Bestill hjemlevering eller klikk&hent i din ARK-butikk.

Aftenposten løfter stemmene til kvinner som mangler plaster. Takk❤️

Nesten tomt for redningen hennes. – Rammer mange kvinner. Det hjalp mot hjernetåke, overtenking og søvnproblemer. Hormonplaster ble Hanne Ludvigsens redning i overgangsalderen. Nå er det leveringsproblemer i hele Norden.

Er du en støttedytter?
Jeg tror det. Jeg kjenner på enorme støttedytt fra dere om dagen.

Tusen takk for alle som heier, deler og kommenterer.

Å gi ut bok er noe av det skumleste jeg har gjort. Sette ord på papir og sende til trykk. Ordene kan ikke redigeres på nytt - de står der for alltid.

Å finne de rette ordene og et språk som vil bety noe for deg som skal lese, har vært SÅ viktig for meg. På samme måte som jeg ønsker å få til det her inne.
Ta deg på alvor, men ikke sykeliggjøre.
Løfte frem muligheter og påvirkningskraft, men uten å bagatellisere.
Gi deg troen på DEG, hvilken erfaring og kraft du har i deg. Samtidig ta det du kjenner på, på alvor.

Du støttedytter meg videre til å tørre mer, dele mer og motiverer meg til å stikke hodet frem.
Dele kunnskap og og refleksjoner om hvordan vi har det midt i livet.

Jeg er uendelig takknemlig.
Det hadde ikke blitt bok uten dere!

Jeg håper du vil like boken min.
Overgangskraft - kunnskap, egenmestring, og en dæsj overgangsoptimisme.
I butikken i august,
men forhåndssalg på ark.no nå😇

Del med kvinner i ditt liv - vi kan støttedytte hverandre!

I 2005 møtte verden «The Seven Dwarfs of Menopause» – Itchy, Bitchy, Sweaty, Sleepy, Bloated, Forgetful, og All­Dried­Up i en bok av forfatteren og skuespilleren Suzanne Somers.

Om disse 7 dvergene banker på døren din, er det kanskje ikke så lett å være overgangsoptimistisk. Disse 7 kan påvirke både livskvalitet og funksjonsnivå.

Overgangsalderen er ingen sykdom, men disse dvergene kan for noen av oss gjøre at vi føler oss syke.

I 2024 har gjengen vokst og samlet seg til et fotballag. Boken min OVERGANGSKRAFT beskriver hvordan disse motspillerne sender baller mot oss, der vi står i mål og prøver å henge med så godt vi klarer. De får fort noen scoringer om hormonene herjer heftig.

Motspillerne har organisert seg i en en omvendt ambisiøs 4-4-2 formasjon. Og om de setter i gang kan det bli utfordrende å stå stødig i keeper-rollen.

Hvorfor omvendt?
De er PÅ. De har satt 4 spillere ut i spiss-formasjon! Helt klart ambisiøse.

Det går en del i fotball her i heimen om dagen😅 Og jeg ser for meg et heftig spansk lag med blant annet hetetokter, irritasjon, tørre slimhinner og humørsvingninger som sender baller mot meg der jeg står i mål.

Hvordan håndtere denne keeper-rollen?

EPOKE treningen kan hjelpe oss🙌🏻
Der vi fokuserer på
🥅 verdien i vår Erfaring
🥅 hvilken Påvirkningskraft vi har
🥅 en dæsj Overgangsoptimisme
🥅 Kunnskap om denne tiden
🥅 Egenmestring med selvomsorg-agenda

EPOKE treningen kan gi oss en forståelse for ❤️hva som skjer
❤️hva vi trenger
Med trening parerer vi flere skudd og står stødigere i denne tiden⚽️⚽️

🫶🏻Og om det hele blir for mye, så har vi et støtteapparat på sidelinjen. Med relasjoner vi stoler på. Og kanskje en fastlege og arbeidsgiver. Du vet best hvem som kan støtte deg i denne kampen.

Kanskje er du en som vil møte overgangsalderen lett. Med walkover - der motspillerlaget ikke dukker opp. Men kanskje du lurer litt på denne tiden allikevel?

❤️ Til dere alle: Boken min har mål om å gi oss overgangskraft. Å gjøre oss alle til keeper-spillere av høy klasse.

Jeg håper du vil lese mer😇 Du kan kjøpe boken på ark.no 🫶🏻

⚽️

TAKK🙏🏻 Uten dere hadde det ikke blitt bok. Nå kan den bli din! Boken er ferdig og
forhåndssalget er i gang!
Er du med? 🙏🏻 Følg linken under😇

Deres oppmuntringer og gode spørsmål gjennom mine år her i sosiale media har motivert meg hele veien!
Stolt, ydmyk og uendelig takknemlig.

Jeg har fått lov til å lage en bok som rommer en helhetlig tilnærming til denne epoken midt i livet.
Takk Skappel Books for din tro på meg!

Boken viser deg hvilken
OVERGANGSKRAFT vi kan hente
fra vår EPOKE.

🌱E - erfaring
Erfaringen vi har med oss er gyllen midt i livet. Den kan vi lene oss på.

🌱P - påvirkningskraft
Hva vi tenker og gjør gir oss mulighet til å påvirke. Sårbarheten vår og pippikraften vår er med oss.

🌱O - overgangsoptimisme
Ingen naiv optimisme, men en tro på at dette kan gå bra. Forståelse kan gi en lettere tilnærming til denne tiden.

🌱K - kunnskap
Å vite noe om overgangsalderen vil gi oss mulighet for gjenkjennelse og til å hjelpe oss selv om symptomene preger oss.
Jeg presenterer motspillerne vi møter midt i livet. De kommer mot oss i en omvendt 4-4-2 formasjon. Vi kan bli gode keepere med EPOKE-trening ⚽️👠

🌱E - egenmestring
Å sette oss selv på agendaen er ikke egoistisk. Bare veldig veldig klokt.
Egenmestring rommer kosthold, bevegelsesglede, lading, relasjoner og positiv egentid.

🪴EPOKE-treningen er et nydelig utgangspunkt for OVERGANGSKRAFT.

🌸Samtidig er BEHANDLING en viktig brikke i helheten for noen. Jeg løfter nytte-risiko diskusjonen, forteller om ulike behandlingsformer og om råd for hvordan du kan få mest ut av samtalene med legen din.

Denne boken rommer mye.
323 sider med positiv tilnærming på en sårbar og ærlig måte til denne tiden.

Jeg håper du tar sjansen, boken kan bli din.
Jeg signerer de første 300 bøkene.
Med glede! 😇🙏🏻

Blir uendelig takknemlig om du deler boken med andre i ditt liv som du tenker kan ha glede av den🫶🏻

Overgangskraft - kunnskap, egenmestring og en god dæsj overgangsoptimisme! Kjøp «Overgangskraft - kunnskap, egenmestring og en god dæsj overgangsoptimisme!» av Marianne Natvik til en god pris på ark.no. Bestill hjemlevering eller klikk&hent i din ARK-butikk.

Takknemlighet for øyeblikk som betyr så mye. Plutselige møter. Gode samtaler.
Små blomster og overveldende utsikt.
Nærhet og fellesskap.

Takknemlighet for at livet ikke er spikret.
For at dagene er ulike.
For at livet rommer overraskelser og utvikling. Læring, vekst og nye oppgaver.

Livet asså‼️
Det rommer så mye.
Det gjelder å gripe det med begge hender.

🍓

Min sårbarhet. Jeg vil være meg selv. Mitt vimsete, engasjerte jeg. Som oftest er glad. Har mange baller i luften og knytter meg til folk. Jeg vil la meg inspirere og ønsker å være der for andre. Og la andre være der for meg.

Midt i dette er jeg sårbar.

Noen dager er det en følelse av å være skjør. Jeg grubler på tilbakemeldinger. Lurer på om jeg er på rett vei. Om jeg er bra nok. Om jeg er for mye. For lite. Og kan kjenne meg litt ensom midt i alt.

Andre dager ser jeg sårbarheten som en styrke. Som gjør at jeg vokser og utvikler meg. Knytter bånd til dem rundt meg.

Sårbarhet er en viktig verdi for meg som et menneske.

Jeg vil være MEG.
Vise deg det glade. Og det skjøre. Sårbarheten min gjør meg menneskelig.

Jeg gjør feil. Jeg trenger hjelp og støtte. Jeg vil engasjere meg, være glad i folk og omgivelsene mine, uten å vite hva jeg får tilbake. Alt dette innebærer sårbarhet.

Å vise verden at vi er menneskelige er en styrke. Det bygger relasjoner og trygghet. Vise at vi ikke klarer alt alene, og sier fra. Dele grubletanker og fortelle om opplevelser der det gikk feil.

Jeg tror på at når jeg er meg og deler med deg. Blir det lettere for deg å gjøre det samme.

Forsker oppsummerer
råd for et godt liv:
🌱 Å la oss selv bli sett som den vi er, med sårbarheten som ligger i dette.
🌱 Å elske med hele hjertet, selv om det ikke er noen garanti å bli elsket tilbake.
🌱 Å praktisere takknemlighet og tørre å glede seg over livet.
🌱 Å tro at du er god nok - da begynner vi å lytte, blir snillere med menneskene rundt oss og med oss selv.

Vi skal ikke dele alt med alle.
Men kanskje åpne fasaden vår litt?
Si litt om hvordan vi har det, hva vi trenger.

Vi er alle mennesker.
Vi gjør så godt vi kan.
Vi er ofte rause med omgivelsene våre.
Vær raus også med deg selv og stolt av det du får til.
Vær DEG🙏🏻

Jeg vet. Det utfordrer🧡
Men kan vi gjøre dette sammen?

🦋

̊rbarhetenskraft

Kjenner jeg er litt vemodig i ettermiddag. Har felt noen tårer og trengt noen gode klemmer🤍🤍

Tok med meg arbeidsskoene og stetoskopet mitt hjem fra jobb. Siste dag på fastlegekontoret i Lærdal er over.

Takk for meg fine fine Lærdal🙏🏻
Etter tre og et halvt år med vikarjobbing til og fra takker jeg for meg.

🙏🏻Takk for en nydelig tid
🙏🏻Takk for alt jeg har lært
🙏🏻Takk for gode kollegaer
🙏🏻Takk for all tillit
🙏🏻Takk for utfordringer
🙏🏻Takk for store gleder
🙏🏻Takk for at jeg har fått være med i krevende stunder
🙏🏻Takk for alt jeg har lært om overgangsalderen fra dere flotte kvinner som har delt deres erfaringer med meg.
🙏🏻Takk for at jeg har fått lov til å skravle hull i hodet på dere og overgangsalderen og prevensjon og kvinnehelse og egenmestring

❤️Kjenner jeg har fått lov til å være lege med TID i denne bygda. En god måte å få jobbe på. Ikke for hektisk, og uendelig meningsfylt når pasientmøtet betyr noe.

Vakre vakre Lærdal!
Gleder meg til Jordeplerock 2024 og Åge Aleksandersen i kveld.
Denne bygda byr på mye🙌🏻🤩
Den har en stor plass i mitt hjerte❤️

Takk 🙏🏻

Dette blir så bra. Er SÅ stolt.
Å jobbe med deg Skappel Books er som en drøm i oppfyllelse.
Tenk hva vi skaper.
Jeg tror denne boken kan hjelpe mange kvinner ❤️

Klyper meg i armen.
Et mål og en drøm blir virkelig.
Det blir bok.
På ekte🤩

I april 2023 fikk jeg innvilget
stipend fra Norsk faglitterær forfatter- og oversetterforening - NFFO
Det faglitterære fond
De trodde på mitt bokprosjekt!
🙏🏻 Ga meg penger og tid.
Tid til å skrive boken jeg hadde tro på.

Så fant jeg fineste Agathe Skappel Books
Hun heiet på mitt bokprosjekt fra dag 1.
🙏🏻 Ga meg selvtillit og energi.
Og uendelig med tålmodighet.
Hun tror på ordene mine. Og retter på dem innimellom!
Hennes erfaring og støttedytt får meg videre igjen og igjen. For dette er litt av en prosess.
Den beste redaktøren!

I juli går boken i trykken
- i butikken fra august.

Jeg trenger deg med meg i denne prosessen. Kanskje du vil lese boken min?
🙏🏻 Gi meg tillit og anbefaling?
DU kan få mulighet til å kjøpe boken på forhåndssalg.
Fra 1. juli. Lenke til dette kommer.

Jeg lover boken vil gi deg
OVERGANGSKRAFT gjennom
🫶🏻 kunnskap om overgangsalderen og behandling
🫶🏻 grep for påvirkning
🫶🏻 bevisstgjøring om egenmestring
🫶🏻 en god dæsj overgangsoptimisme

Det blir noen blåmerker i armene om dagen.
Dette skjer virkelig. På ekte…!!
Uendelig takknemlig💛

🙏🏻

Her er mine tips 🙌🏻

SYMPTOMENE
💡 Følg med på symptomene noen uker i forkant av timen
📝 Skriv ned det som preger deg
🩺 Ta med listen til timen

🌱Kanskje du kan begynne med å si:
«Jeg kjenner på dette i kroppen
– henger det sammen?»

BEHANDLINGEN
– det kan være fint å kunne litt
– det kan påvirke situasjonen

🫶🏻 Det kan være lurt å begynne med å sortere hva som er hva på symptomlisten din. Alt er ikke overgangsalderen❤️
- Symptomer på grunn av hormonendringer
- Symptomer på grunn av sykdom
- Symptomer på grunn av hektisk liv

🫶🏻 Blodprøver har veldig liten verdi for kvinner over 45 for å bekrefte overgangsalderen
- De svinger og er vanskelige å tolke.
- Det er symptomer og alder betyr mest.

🫶🏻 Livsstilsråd er viktig del av behandlingen.

🫶🏻 Hormonbehandling har fordeler og ulemper, derfor må alle vurderes individuelt.
Din helse, tidligere sykehistorie og hvordan du preges av symptomene tas med i vurderingen av hva som kan hjelpe deg best.

🫶🏻 Kvinner med livmor, trenger beskyttelse mot østrogenstimulering som øker livmorkreftrisiko.
- Denne nøytraliseres med beskyttelse med gestagener eller progesteron.
- Kvinner som har fjernet livmoren, trenger det oftest ikke.
- Unntak er kvinner med endometriose.

🫶🏻 Du trenger prevensjon frem til du er forbi menopausen.
- Til du ikke har hatt menstruasjon i 12 måneder.
- Menopausal hormonbehandling gir ikke prevensjonseffekt.
- Utenom om du har hormonspiral som beskyttelse av livmorslimhinnen.

🫶🏻 Hormonbehandling via huden har mindre farlige bivirkninger enn tabletter.
- Men tabletter kan være et alternativ. Særlig fordi vi har få alternativer om dagen.
- Se innlegg fra forrige uke for å lese mer om risiko ved hormonbehandlingen.

❤️ Dette kan fastlegen.
Jeg opplever kollegaer som interesserte, med stort ønske om å hjelpe.

MEN: Om du opplever at du ikke blir hørt, spør igjen. Om legen din ikke er sikker, kan du be om henvisning til gynekolog.

MASSE LYKKE TIL❤️

Dette viktige spørsmålet dukket opp i innboksen min🙏🏻

Det er risiko med menopausal hormonbehandling MHT - og vi anbefaler ikke hormoner til alle som forebyggende behandling.

🔆 Utgangspunktet for behandling er at du har symptomer som preger LIVSKVALITET.
🔆 Det gjøres en INDIVIDUELL vurdering - nytte mot risiko.

Risikoen treffer og påvirker oss ulikt❤️

BRYSTKREFTRISIKO
Vi følger 50 kvinner fra 50 til 70 år UTEN behandling.
Blant dem vil 3 få brystkreft. 3 av 50.
Det er risikoen i livet for å få brystkreft.

Om de 50 kvinnene tar MHT i 5 år.
Kombi østrogen/gestagen.
Følger dem i 20 år.
Da vil én kvinne ekstra få brystkreft.

▶️ Hormonbehandling i 5 år øker risikoen for brystkreft med én kvinne i denne gruppen på 50 år.
1 ekstra av 50. Fra 3/50 til 4/50.

Dette er viktig å vite om.
Ikke for å skremme. Men fordi det er en del av helheten ved MHT.
Vi møter denne informasjonen ulikt.

🚫 For noen har informasjonen en tyngde som gjør at de ikke vil ha hormonbehandling.

❤️ For andre er symptomene så krevende. Livskvaliteten så preget. At det kan oppleves mer skadelig for kroppen å stå i symptomene enn å ta behandlingen.
Om vi ikke fungerer. Ikke har det bra med oss selv eller dem rundt oss. Det stresset er heller ikke bra for helsen vår.

🤍 Samtidig er det en risiko for
- BLODPROPP - se post 2 dager tilbake
(med plaster/spray/gel er blodpropprisikoen nærmest fraværende)
- hjertekarsykdom om vi starter med MHT etter 60 år eller >10 år etter siste mens.
- galleblæresykdom

🤍 Noen kvinner kan ikke ta MHT på grunn av annen sykdom/risiko.

💚 Dødeligheten totalt øker ikke med MHT.
- Den beskytter mot benskjørhet.
- I en periode beskytter den mot hjerte/karsykdom.
- Det forskes på MHT sin beskyttelse mot tarmkreft, demens og lungekreft.

Helheten oppsummert:
Vi gir ikke MHT forebyggende til alle.
Men kan vurderes om symptomene preger deg.

Det viktigste i dette:
❣️ Det er hjelp å få. Sortering av symptomer og prat om livskvalitet er viktig. Og vi har andre medisiner enn MHT.
🔆 Snakk med legen din
🔆 Lag en plan
🔆 Og få oppfølging

Del med de som trenger å vite dette🙏🏻

Menopausal hormonterapi MHT - er tryggest via huden. Hormonene går rett til blodet og ut til kroppen.

Ved tabletter går hormonene via tarmen, tas opp av blodårene der og gjennom leveren, før de kommer ut i kroppen. Hormonene påvirker leveren og blodpropprisikoen øker.

MEN hvor mye øker risikoen EGENTLIG?

Det nesten umulig å få tak i hormonplaster, gel og spray. Dette skaper stor frustrasjon.

Hormontabletter er effektive på symptomene. Men setter vi oss selv i stor risiko ved å ta dem? Bør vi unngå dem?
Eller er det ok med tabletter om symptomene preger oss?

BLODPROPP-risiko
Kvinner 50-59 år
5 av 1000 kvinner får blodpropp i en 5 års periode UTEN MHT.

MED hormontabletter i 5 år (østrogen og gestagen) øker risikoen med 7 av 1000

Under 50 år
er risikoen sannsynligvis litt lavere.
Over 60 år øker risikoen med 10 av 1000.

HJERNESLAG-risiko
Kvinner 50-59 år
4 av 1000 kvinner får hjerneslag i en 5 års periode UTEN MHT.

MED hormontabletter i 5 år (østrogen og gestagen) øker risikoen med 1 av 1000

Under 50 år
er risikoen sannsynligvis litt lavere.
Over 60 år øker risikoen med 3 av 1000.

Risikoen er reell🧡
Men ikke enorm.
Om du ikke fungerer i hverdagen uten MHT, kan tabletter være et alternativ.

Noen kvinner anbefales å unngå tabletter. Behandling gjennom huden er viktig for dem.
Blant annet ved tidligere blodpropp, diabetes, høyt blodtrykk, migrene, galleblæresykdom ++
Dette er det viktig å diskutere med legen.

Tabletter kan ha FORDELER
- lettere å huske en tablett hver dag,
enn gel/spray i kombi med gestagentablett hver dag eller plasterskifte 2/uken
- tabletten synes ikke (som plaster)
- samme dosering hver dag

Tablettene kan tas som
- sekvensiell behandling - når du enda har blødninger
- kontinuerlig behandling - når du har vært ca 12 måneder uten blødning

Tabletter finnes som
- kombinasjonstabletter
- tabletter med rent østrogen der du tar gestagen/progesteron separat for å beskytte livmor

Det er ALLTID en
nytte-risiko-vurdering ved MHT🧡
Snakk med fastlegen din!

Kan tabletter være en løsning for deg til du får tak i plaster igjen?

Noen ganger gjelder det å kaste seg ut i det. Ikke tenke for mye. Tro på at det blir BRA NOK.

NRK ville intervjue meg om åpenhet rundt overgangsalderen og hvordan kunnskap kan hjelpe oss. På teams, på kontoret.
(Jeg fant et ryddig nabokontor 🤪)

Spennende å se resultatet.
Takk til journalist Hege og NRK Vestfold og Telemark for at dere setter overgangsalderen på agendaen🙏🏻

Jeg har i flere sammenhenger siste ukene reflektert over problemstillingen i doktorgradsprosjektet mitt.

Informasjon om overgangsalderen -
Kvinnens behov og fastlegens rolle.

Det hele startet da jeg satt på fastlegekontoret i 2020 og lurte på om det var ok at jeg som lege tok opp overgangsalder med kvinner midt i livet. Ønsket hun det og forventet hun det?

I dag forteller fastlegekollegaer meg at overgangsalderen ofte dukker opp som tema på legekontoret. Kvinnene setter denne tiden på agendaen. Ofte i søken etter svar på mange utfordringer midt i livet.

Det er BRA
- for da får vi muligheten til å sortere.
Se på hva som kan være knyttet til hormonendringer i denne tiden og hva som kan være andre ting, om det er sykdom eller travelt liv. Alt er ikke overgangsalderen, men vi må huske på den også, når vi sorterer og ser på hvordan vi kan hjelpe oss selv.

Livet, jobben og drømmene vi har kan kreve mye av oss. Og når livet blir strevsomt kjenner vi det i kroppen. Hormonenes dans på toppen av det hele kan bli mye🧡

Og nå - mer enn noen gang - er det klokt å sette oss selv på agendaen.
🌱Gi kroppen gode forutsetninger🌱
Sove, hvile, spise klokt, bevege oss, finne ro og glede. Stressmestring og magepust, latterkramper og endorfiner.

Tross alt - vi lever dette livet - NÅ.
Vi kan påvirke - hjelpe oss selv💪🏻

At mediabølger litt slått bena under problemstillingen min er bare bra. Om det betyr at kvinner finner et språk og lærer mer om denne tiden. Men jeg tror at vi har en vei å gå enda.

Nå ser jeg på kvinners mestringsstrategier i overgangsalderen. Gleder meg til å komme dypere inn forskningsprosessen og komme tilbake til NRK med noe nytt til høsten.
Forhåpentligvis…

😇

Bevisstgjøring gir rom for refleksjon. Refleksjon kan, om vi er med på prosessen, gjøre oss i stand til å sette ord på hvordan livet er og hvordan vi lever.
🫶🏻 Refleksjon kan vekke takknemlighet.
Vi ser hva vi får til. Hva vi har.
🫶🏻 Refleksjon kan også vekke fortvilelse.
Men bevisstgjøringen rundt dette, kan gi oss verktøy til å hjelpe oss med det som utfordrer.

Klarer vi å sortere tankene og utfordringene våre. Får vi mulighet til å se hva vi kan gjøre noe med og hva vi må jobbe med å akseptere. Eller at vi trenger hjelp og ber om den.
👉🏻Dette rommer mye egenmestring.
Men kan være utfordrende!

Bevisstgjøring kan innebære at du ser at du
🤍jobber så mye at det går utover andre ting som er viktig for deg - helse, relasjoner?
🤍bruker mye tid på andre, ikke prioriterer det selv midt i alt
🤍trenger mer søvn
🤍blir klar over hva som er viktig for deg og hvilke mål du vil nå
🤍forstår hva og hvem som gjør deg glad
🤍står i mye og trenger å snakke med noen, få hjelp i sorteringen og til å se veien videre
- Og kanskje setter bevisstgjøringen deg i stand til å ta grep. Ta valg som kan gjøre livet litt lettere og som kan være bra for helsen og psyken din.

Bevisstgjøring kan også innebære at du
🌟ser at du har mye bra i livet ditt
🌟ser alt du får til
🌟har krefter og mot til å stå i det vanskelige
🌟har overskudd til å være der for andre
🌟kan akseptere det du ikke kan gjøre noe med
- Og dette kan gjøre deg mer robust, gi mestring og motivasjon videre.

Bevisstgjøring er vanskelig.
Men uten å være bevisst det som utfordrer i livet, er det vanskelig å endre noe.
Og vet vi hvor hjertet danser, blir det mer dans.

La bevisstgjøring bli del av hverdagen din.
🧡Hva bruker du tiden din på?
🧡Hva ligger bak følelsen du kjenner på nå?
🧡Hva forteller kroppen din deg?

Vær handlekraftig om det trengs.
Og alltid: Vær raus med deg selv.

Jeg er uendelig takknemlig for en helg med mye magepust, bad og sol, venner, glede, sommerkjoler og dans.
Nå er jeg klar for ny uke🌱🌱🌱

Ønsker deg en strålende mandag😘

Overgangsalderen er på agendaen på en annen måte enn da jeg fant mitt engasjement for denne tiden i 2019.
Det er så utrolig flott!

I vinter har det kommet ut 2 bøker på norsk om denne tiden! Gode bøker, fylt med kunnskap om hvordan vi kan kjenne igjen eventuelle symptomer, ta vare på oss selv og få hjelp om symptomene preger oss.

Menopause by Anita sin bok kom i mars
MENOPAUSEBOKA

Med sin tydelige, varme og støttende stemme gir Anita god kunnskap og oppmuntrende heiarop.

Anitas beste oppskrift på en god overgangsalder inneholder blant annet kunnskap, egenomsorg, kvinnefellesskap, bevegelse, latter, godt nok, gjør som jeg vil og antistress. Jeg er så enig!

Resten av oppskriften kan du lese om selv i Menopauseboka.
Vi er alle forskjellige og Anita ønsker at boken skal gi deg grunnlaget for å finne verktøyene som fungerer for DEG.

Takk, Anita, for en flott bok!
Og for din trofaste stemme rundt overgangsalderen i mange år - du var i gang før oss andre. Kvinner får stadig flere verktøy til å gjenkjenne og hjelpe seg selv. Du er viktig i dette 🙏🏻