Fit Food Di Bello Satomi

senza zucchero con aromatizzata al 🍋🍋
Aggiunta di e sciroppo zero al caramello!!
Dimenticavamo: crema al latte di soia senza zuccher, senza uovo!

Periodo di arance? Si!!
Quindi Torta Integrale senza lattosio all'arancia🍊..
INGREDIENTI
🍊4 Uova
🍊150g zucchero di canna
🍊200g farina integrale
🍊50 g amido di mais
🍊12g lievito per dolci
🍊1 arancia
🍊1 bacca di vaniglia
🍊80 g di olio di oliva..
Procediamo prima con zucchero e uova e otteniamo con le fruste una crema, quindi olio, poi farina e amido con lievito. A questo punto la vaniglia e la buccia di arancia e infine il succo dell'Arabia stessa!! E il gioco è fatto! Informiamo a 180° forno ventilato per 30/45 minuti...

🫡Il di qualche giorno fa!!
Facile e creativo!!
Qualcosa di goloso senza rinunce, a base di yogurt, caffè e wasa integrali!!
..
La ricetta?? Dovete solo bagnare i wasa bel caffè e stratificare con lo yogurt greco!! ..

Un evergreen della colazione!! I però questa ricetta è senza glutine e senza succhero!!🫨..
INGREDIENTI
🥞100 G di albume
🥞5 g di cacao amaro
🥞10 g Farina di arachidi degrassata
🥞Un pizzico di lievito dolci
Per il TOP abbiamo usato del kefir bianco e sciroppo zero al cioccolato ..
MACRO G2 C11 P17 Kcal 128..

Avete voglia di , ma dovete rinunciare al glutine, zuccheri... carboidrati? Ecco i nostri pancakes con farina di arachidi e mandorle!!
INGREDIENTI
🥞100 g Albume
🥞10 g Farina di mandorla
🥞10 g di Farina di arachidi degrassata
🥞Un pizzico di lievito per dolci
PROCEDIMENTO
Unire le farine e lievito quindi l'albume. Ottenere una pastella omogenea e cuocere per 3 minuti in padella antiaderente per lato.
Noi abbiamo aggiunto del kefir al naturale sopra i nostri pancakes caldi!!..
VALORI NUTRIZIONALI DI ESEMPIO NEL POST..

Prima ricetta 2023 facile ma originale!! Infatti abbiamo usato la farina di fagioli al 100%!! ...
INGREDIENTI
🫘30 g Farina di fagioli (reperibile in qualsiasi supermercato)
🫘3 g di bolero a vaniglia (o dolcificante 0kcal)
🫘80 g albume
🫘1 tazza di caffè espresso
🫘Acqua q.b.
🫘3 g lievito per dolci.
PROCEDIMENTO
Uniamo farina e lievito, aggiungiamo albume e il dolcificante e amalgamiamo il tutto. Quindi aggiungiamo il caffè. Continuiamo a mescolare. Se l'impasto risulta troppo duro aggiungiamo a poco a poco l'acqua. Dovrà risultare come un composto collante. Inseriamo nelle formine di silicone per ciambella e cuociamo in microonde per 6 minuti a 750W. ...
VALORI NUTRIZIONALI DI ESEMPIO NEL POST PER TRE CIAMBELLE
Una ciambella 45 Kcal..

Siamo a finalmente e vi riproponiamo una ricetta semplice, semplice con
INGREDIENTI
🍩90 g albume
🍩30 g Farina di avena aromatizzata (caramello al caffè)
🍩10 g Farina di cocco
🍩45 g Kefir bianco
🍩2 g lievito dolci
PROCEDIMENTO
Unire albume, kefir e lievito, mescolare quindi aggiungere le farine e amalgamare bene. Mettere il composto in una formina di silicone, noi abbiamo usato la forma a . Cuocere al microonde per 5 minuti a 750W 🙃..
VALORI NUTRIZIONALI DI ESEMPIO NEL POST..

Abbiamo preparata questa mattina una soffice ciambellina cotta al vapore.
INGREDIENTI
🥯100 g Albume
🥯25 g Farina di avena alla vaniglia
🥯10 g Farina di ceci
🥯5 g di cacao amaro
🥯2 g di lievito per dolci
PROCEDIMENTO
Semplice semplice!! Unire tutti gli ingredienti mescolare bene e quindi inserire forma di silicone a ciambella e cuocere al vapore. Noi abbiamo usato la cottura al vapore in
Voi la usate?? ..
VALORI NUTRIZIONALI DI ESEMPIO NEL POST..

😌Buon inizio settimana e fine mese!!! 😌
👨‍🍳Oggi torniamo con una ricetta per a base di carote!!
100Kcal a muffin.
👨‍🍳INGREDIENTI (Trovate nel post! Con grammature e valori nutrizionali)
👨‍🍳PROCEDIMENTO
Frullare le carote con albume e yogurt, quindi aggiungere prima avena aromatizzataal cioccolato, poi farina di arachidi e il lievito in polvere circa 3g. Quindi la farina di cocco. Se impasto risultasse troppo denso aggiungere un cucchiaio di latte.
Inserire il composto nei pirottini di silicone e cuocere in friggitrice ad aria per 15 minuti a 160 gradi...
VALORI NUTRIZIONALI DI ESEMPIO NEL POST..

Chi ha detto che non esistono soluzioni alternative alle classiche farine?? ECCO I NOSTRI adatti anche per chi sta seguendo un regime alimentare
INGREDIENTI
🥞20g Farina di cocco
🥞10g Farina di Arachidi
🥞100 g albume
🥞Idrolitina + acqua
PROCEDIMENTO
Unire tutti gli ingredienti tranne idrolitina e mescolare all'ultimo aggiungere acqua e idrolitina e cuocere in una padella antiaderente, meglio se per pancakes ..
VALORI NUTRIZIONALI DI ESEMPIO NEL POST..

Quando ti alzi e non sai se vuoi una calda o fredda ... Allora inventiamo un variegato al caffè per !!
INGREDIENTI
🥐140 g Yogurt Greco 0%
🥐3 biscotti gocce di cioccolato
🥐Caffè + dolcificante zero
PROCEDIMENTO
Niente di più facile! Mettiamo un po' di yogurt alla base poi il biscotto e versiamo un po' di caffè... E così via!! ..
VALORI NUTRIZIONALI DI ESEMPIO NEL POST..

☀️L'estate è arrivata ed è andata via senza salutare! 🌧 Allora coccoliamoci con una colazione soffice, calda e delicata. Un di al , niente di più semplice solo 3 ingredienti.
INGREDIENTI
🥨30 g Farina di Avena caramello e caffè
🥨100 g albume
🥨5 g PB2 farina di Arachidi al cacao
🥨2 g lievito dolci
PROCEDIMENTO
Mescolare senza criterio tutti gli ingredienti 😝 Mettere l'impasto in una formina di silicone e cuocere per 4 minuti a 750W nel microonde ..
VALORI NUTRIZIONALI DI ESEMPIO NEL POST..

Non chiamatelo 😏
INGREDIENTI
🫒25g Fiocchi di avena aromatizzati cheescake fragola
🫒100g Yogurt Greco 0%
🫒40 g Latte di soia senza zuccheri
🫒15 g di granella di pistacchio ..
PROCEDIMENTO
Unire latte e fiocchi e amalgamare, unire lo yogurt e mettere il tutto in una forma. Noi abbiamo usato un coppapasta quadrato. Mettiamo in frigo e la mattina seguente aggiungiamo la granella e mangiamo!!🤗..
VALORI NUTRIZIONALI DI ESEMPIO NEL POST..

🤗Oggi crostatina! Un po' come quando andavate all'asilo e la mamma, nello zainetto, metteva la crostatina del Mulino Bianco! Poi al suono della campanella, quando prendevi la crostatina nello zaino, trovavi una sbriciolata nel miglior dei casi! 🤣🤣
INGREDIENTI
🥧30g Farina di Avena alla vaniglia
🥧30g Yogurt greco 0%
🥧(Opzionale un pizzico di lievito dolci)
Crema
🥧60g Yogurt Greco 0%
🥧5g PB2 farina di Arachidi al cacao
🥧Dolcificante opzionale..
PROCEDIMENTO
Unire farina di avena allo yogurt, con le mani impastare fino ad ottenere un impasto morbido. Prendere una formina in silicone per crostate mono porzione, inserire la pasta ottenuta e modellare. Quindi preparare la crema con yogurt e PB2 e inserire nella crostata. Cuocere in per 12 minuti a 160 gradi...
VALORI NUTRIZIONALI DI ESEMPIO NEL POST..

Eccoci di nuovo con una classica per 🥳
Facile, facile adatta a tutti perché infatti abbiamo usato la farina di ceci!!
INGREDIENTI
🥞25 g Farina di ceci
🥞10 g Farina di cocco
🥞80 g albume
🥞Idrolitina + acqua
Top
🥞20 g Kefir bianco
🥞10 g miele
🥞5 g Granella di pistacchio
PROCEDIMENTO
Unire le farine con l'albume e sb****re per bene infine aggiungere idrolitina con un goccio di acqua e cuocere le nostre "frittelle"! Quindi guarnire con miele , kefir e pistacchio (Non avendo usato dolcificanti nei pancakes abbiamo usato il miele adeguando la quantità dei CARBO per le nostre esigenze)...
VALORI NUTRIZIONALI DI ESEMPIO NEL POST..

🤗Ecco la colazione di questa mattina!!
👉MACRO G3 C21 P15 Kcal 190
Per i seguenti ingredienti:
🥞30 g di Farina di Avena a vaniglia
🥞80 g di albume d'uovo
🥞Idrolitina + acqua
(Per i )
🥛50 g Kefir bianco
🥛5 g di PB2 farina di Arachidi degrassata al cacao
(Per la cremina)
🧃Sciroppo zero al caramello salato a sentimento!!..
VALORI NUTRIZIONALI DI ESEMPIO NEL POST..

Ieri abbiamo deciso di farci un bel primo estivo! Oggi ve lo proponiamo!!
INGREDIENTI
🍝80 g fusilli integrali
🍝100 g Filetto di Salmone al naturale
🍝cipolla di Tropea
🍝limone
🍝13 g di olio EVO
🍝sale
PROCEDIMENTO
Cuocere la pasta, scolarla quando è ancora un po' cruda. Precedentemente facciamo cuocere la cipolla con olio e succo di limone, aggiungiamo poi il Salmone con altro succo di limone. Ora aggiungiamo la pasta con un po' di acqua di cottura e del pepe e facciamo cuocere (la pasta preferibilmente al dente per noi). A fine cottura grattugiamo la buccia di limone e un ciuffo di menta. MANGIAMO!!..
VALORI NUTRIZIONALI DI ESEMPIO NEL POST..

Anche se in ritardo ecco la colazione di domenica! Le con farcia (farina di b***o di arachidi degrassata al cacao)
INGREDIENTI
🫔80 g Albume
🫔30 g Farina di avena a vaniglia
🫔40 g Latte di cocco senza zucchero
🫔10 g Farina di cocco
FARCIA
🥛40 g Kefir bianco
🥛30 g Yogurt greco 0%
🥛5 g PB2 arachidi e cacao
PROCEDIMENTO
Unire albume, farina di avena e cocco e mescolare bene, quindi aggiungere il latte. Cuocere le crêpes in una padella antiaderente. Ora prepariamo la farcia unendo kefir, latte e arachidi. Se risulta troppo liquida (dipende dalla marca del kefir che usate, aggiungere 5 g di Farina di cocco).
Farcire e mangiare!!..
VALORI NUTRIZIONALI DI ESEMPIO NEL POST..

Per la colazione di oggi abbiamo usato non lo yogurt greco 0% come al solito, ma la una sorta di ricotta proteica del
INGREDIENTI
🥛125 g Nutricotta
🥛3 fette biscottate
🥛Bolero a vaniglia
🥛5 g Gocce di cioccolata fondente
🥛Caffè
PROCEDIMENTO
Bagnare le fette biscottate nel caffè, sbriciolare e mettere nel coppa pasta per fare la base. Ora mescolare gocce di cioccolato alla nutricotta e aggiungere il bolero a sentimento. Mettere sopra la base di fette biscottate, riporlo in frigo e la mattina divorare!..
VALORI NUTRIZIONALI DI ESEMPIO NEL POST..

Abbiamo finalmente provato la di cassa gusto Cookies&Cream (Oreo).
Cosa dire? Ci siamo già innamorati!!!🥰. L'abbiamo usata come top per il nostro classico con 🤤
INGREDIENTI
🍦30 g Farina Avena a vaniglia Zumub
🍦10 g Farina di cocco Zumub
🍦5 g PB2 Farina di arachidi e Cacao
🍦80 g Albume Zumub
🍦2 g lievito dolci + acqua
PROCEDIMENTO
Unire tutti gli ingredienti, mescolare bene, inserire in una forma di silicone per muffins. Usare il contenitore per cottura a vapore per microonde e cuocere per 4 minuti a 750W...
VALORI NUTRIZIONALI DI ESEMPIO NEL POST ..

Iniziamo questa ultima settimana infernale di luglio con un al caramello salato!!
INGREDIENTI (🛒Potete acquistarli sul sito Zumub 🔗 Link in bio con il nostro codice sconto FITFOOD10)
🧊30 g Farina di avena gusto crema pasticciera
🧊10 g Farina di cocco
🧊80 g albume d'uovo
🧊Idrolitina + acqua
🧊40 g Yogurt greco 0%
🧊sciroppo zero al caramello salato
PROCEDIMENTO
Unire farina di cocco, avena e aggiungere l'albume; mescolare bene quindi aggiungere idrolitina + acqua e inserire la pastella in una forma di silicone e cuocere al microonde nel contenitore per cottura al vapore in microonde, 700W per 4 minuti.
Aggiungere sopra il tortino lo yogurt e versare a sentimento lo sciroppo. Mangiare..
VALORI NUTRIZIONALI DI ESEMPIO NEL POST..

🥳E siamo a venerdì finalmente!!
Oggi una colazione molto easy 🤗
Una sorta di come base e top semplice yogurt + cacao
INGREDIENTI
☕️100 g Kefir bianco
☕️30 g Fiocchi di Avena gusto panettone (una rimanenza da consumare)
☕️70 g Yogurt bianco 0%
☕️5 g cacao amaro
PROCEDIMENTO
Mettere in una tazza kefir e fiocchi e mescolare. A parte unire yogurt e cacao e inserire come top nella tazza. Mettere tutto in frigo e mangiare la mattina...
VALORI NUTRIZIONALI DI ESEMPIO NEL POST..

🤗Niente di più semplice questa mattina!! Frenchtoast con yogurt greco a vaniglia, crema al caramello salato e croccante!!
Super veloce, super facile!!
INGREDIENTI
🍞2 fette cuor di pane
🍞50 g albume
🍞40 g yogurt greco 0% + bolero a vaniglia
🍞5 g Muesli Crunchy al cioccolato
🍞5g di crema proteica al caramello salato
PROCEDIMENTO
Bagnare il pane nell'albume, cuocere in un padellino antiaderente, impiattare e versare lo yogurt + bolero a vaniglia, la crema proteica e il muesli...
VALORI NUTRIZIONALI DI ESEMPIO NEL POST..

Eccoci!!! Una finta scomposta!!
Scopriamo gli INGREDIENTI
🍋2 fette di cuor di pane integrale
🍋100 g Yogurt Greco 0%
🍋Bolero lemonpie
🍋100ml latte di mandorla senza zucchero
PROCEDIMENTO
Tagliare il pane a sezioni adeguate per il bicchiere che userete e bagnare nel latte + bolero. In una ciotola inserire Yogurt + bolero. Quindi fare uno strato di pane e uno di yogurt e così via. Inserire in frigo e mangiare la mattina dopo..
VALORI NUTRIZIONALI DI ESEMPIO NEL POST..

🤙IL VENERDÌ È FINALMENTE ARRIVATO🥳
Colazione di oggi metà a e metà a
NO SBATTI !! Dove il fa la differenza 😉
INGREDIENTI: nel post
PROCEDIMENTO
Prepariamo prima il porridge con latte, avena, farina di arachidi e bolero a cannella.
Mettiamo nella tazza e lasciamo raffreddare. Quindi preparariamo overnightoats senza avena!! Yogurt Greco 0%, semi di chia e bolero a mela verde. Mettiamo sopra il porridge e lasciamo in frigorifero tutta la notte. La mattina pappare!!..
VALORI NUTRIZIONALI DI ESEMPIO NEL POST..

Oggi per tutta la famiglia!!
Abbiamo usato tre farine:
1️⃣Castagne
2️⃣Ceci
3️⃣Cocco
L'albume, yogurt greco 0% e latte di soia senza zuccheri per amalgamare il tutto e dare il giusto apporto di proteine.
Per la lievitazione idrolitina + acqua...
INGREDIENTI E VALORI NUTRIZIONALI NELLE STORIE DI OGGI QUINDI ..

Siamo giunti a metà settimana: chi parte per le ferie, chi lavora, chi si allena... Ma per tutti, la giornata, DEVE iniziare con la ! Oggi senza cottura, molto semplice, al gusto di arachidi!!
INGREDIENTI
🥜30 g Frollini integrali senza zuccheri
🥜10 g b***o di arachidi crunchy
🥜80 g Yogurt Greco 0%
🥜5 g Farina di arachidi
🥜dolcificante zero o bolero a vaniglia
PROCEDIMENTO
In una tazza mettere i frollini e ridurli in briciole, unire il b***o di arachidi e amalgamare. Inserire il tutto in un coppapasta e pressare bene. Ora in un'altra tazza uniamo yogurt, farina di arachidi e dolcificante. Mescoliamo e quindi inseriamo nel coppapasta. Mettiamo tutto in frigo e mangiamo la mattina!
Per il TOP sciroppo di cioccolato zero zumub e un po' di granella ..
VALORI NUTRIZIONALI DI ESEMPIO NEL POST..

Dobbiamo combattere il caldo 🥵 e i cali di pressione, quindi mi raccomando non saltate il PASTO PRINCIPALE, cioè la colazione!! 😡
Questa mattina colazione semplice e fresca pronta in 5 minuti!⌚️
INGREDIENTI
🍧40 g Pane Morbido integrale
🍧40 g Plant Protein Chocolate
🍧100 g Yogurt Greco 0%
🍧Bolero al cocco
PROCEDIMENTO
Bagnare il pane Morbido nel latte a cioccolata e fare la base, quindi unire yogurt + bolero e mettere un cucchiaio sulla base. A questo punto proseguire a strati come in foto! 📷
Mangiare o mettere in frigo tutta la notte e mangiare la mattina!! ..
VALORI NUTRIZIONALI DI ESEMPIO NEL POST..

🥞Un classico da colazione ,ma a noi piacciono anche a merenda!! A voi no?? 😜
INGREDIENTI? Il nostro mix a base di avena, proteine dell'Albume tutto rigorosamente
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Per il TOP abbiamo usato la Crema Proteica al caramello salato e lo sciroppo zero a cioccolata ..