Też chcę się Pokochać

Witam wszystkich czytelników i zachęcam do do przemyśleń, zachęcam do pytań czy nawet dyskusji oczywiście na temat posta.

Depresja

Czy raz wyleczona może wrócić?

Część chorych przechodzi wyłącznie jeden epizod depresji w swoim życiu
Lecz depresja ma charakter nawracający
Niestety aż 75% pacjentów zachoruje powtórnie na przestrzeni 2 lat od wyleczenia poprzedniego epizodu.
Aby obniżyć ryzyko nawrotów niezbędne jest dokładne stosowanie się do zaleceń lekarza.
Najistotniejsze jest nie odstępowanie od podjętego wcześniej leczenia minimum przez pół roku, a najlepiej dłużej.

Jakie jest ryzyko nawrotu?
Nadrzędne ryzyko nawrotu następuje w fazie ustania objawów choroby,

U około:
12% chorych dochodzi do nawrotu w okresie 4 tygodni po ustąpieniu objawów,
25% chorych dochodzi do nawrotu w okresie 12 tygodni od ustąpienia objawów,
40% chorych – w okresie 40 tygodni,
Po tym czasie zakres występowania nawrotów stopniowo maleje.

Im dłużej u pacjenta obserwuje się brak objawów depresji, tym niższe prawdopodobieństwo wystąpienia nawrotu choroby

Czynnik ryzyka nawrotów:

Chroniczny stres psychospołeczny
Zbyt rozwlekły proces trwania poprzedniego epizodu
Zaawansowany wiek
Pozostałości objawów choroby podczas remisji
Inne choroby somatyczne
Inne schorzenia psychiczne
Nagminne występowanie nawrotów w przeszłości

Na podstawie: Cierpiałkowska 2007, Wittchen 2010, Berto 2000.
i https://www.facebook.com/ForumPrzeciwDepresji

Kampania Forum Przeciw Depresji organizowana jest od 2007 roku przez firmę Servier Polska. Jej celem jest szerzenie wiedzy w zakresie depresji oraz uświadomienie społeczeństwu, że nie jest to stan, który mija, ale choroba, którą trzeba leczyć.

link do dokumentu o tej samej treści ale lepiej wykonanym.
https://drive.google.com/file/d/1O6w891cz3qHa-UQp86LUdidYHOmj3AXK/view?usp=sharing

Oficjalna strona fanpagea.
Jeszcze trochę i będzie gotowa dla was i każdego kto zechce się zapoznać z tematem samoakceptacji ❤️
http://tezchcesiepokochac.pl/

SAMOAKCEPTACJA - Też chcę się pokochać Samoakceptacja - strona odpowiada na pytania jak pokochać siebie. Niska samoocena i brak wiary w siebie dobija a bez pracy nad sobą jest tylko gorzej. Strona ma na celu pokazać jak sobie z tym radzić i uświadamiać że problem jest realny, sam się z nim zmagam.

Krótka a przede wszystkim anonimowa ankieta stworzona na potrzeby rozwijania się tej strony.

Ankieta na temat fanpage ,,Też chcę się Pokochać,,. Krótka anonimowa ankieta ;)

Dziś odpowiem na bardzo ważne pytanie,
które mało osób zadaje ale wiele zastanawia się nad odpowiedzią.

I co z tego jak ktoś ma problemy z samooceną?

Obniżone poczucie własnej wartości wpływa na pogorszenie codziennego funkcjonowania oraz niesie za sobą wiele negatywnych konsekwencji, do których należą między innymi:

tendencję do pojawiania się stanów depresyjnych oraz lękowych,
gorsze radzenie sobie z trudnościami życiowymi,
brak poczucia własnej skuteczności,
podatność na zranienie, brak umiejętności postawienia granic,
skłonność do wchodzenia w tzw. „toksyczne” relacje,
towarzyszące uczucie lęku przed porażką, prowadzące do zahamowania własnego rozwoju,
uczucie zmęczenia bądź nadmiernego pobudzenia,
pojawiające się trudności ze snem,
anhedonię to jest niemożność czerpania przyjemności z czynności, które wcześniej sprawiały radość,
nieumiejętność dostrzegania własnych sukcesów,
pozostawanie w pracy znacznie poniżej własnych kompetencji oraz umiejętności.

Poczucie własnej wartości - co to takiego? To stan psychiczny, którego genezą jest to, w jaki sposób oceniamy samych siebie. Nasze poczucie własnej wartości jest skutkiem doświadczeń, wychowania, norm kulturowych, przekonaniami o świecie i nas samych, poczuciem sprawczości czy atrakcyjności o których można dowiedzieć się więcej z filmiku, do którego link udostępniłem w poprzednim poście. To właśnie poczucie własnej wartości w dużej mierze determinuje jakość życia.

Chcesz zbudować poczucie własnej wartości?
Poznaj siebie...

Często osoby o zaniżonym poczuciu własnej wartości wiedzą o innych więcej niż o sobie, np. co lubią ich bliscy czy koledzy z pracy, a zapytani o swoje upodobania mają trudność z wymienieniem podstawowych preferencji. Proponuję spisać sobie kilka krótkich pytań najlepiej na papierze a następnie odpowiedzieć

Kim jestem?

Co lubię?

Co sprawia mi przyjemność?

Jakie role pełnię? (np. uczeń, matka, partner, kierowniczka, syn, itp.)

W jakich sytuacjach czuje się swobodnie i komfortowo?

O czym marzę?

Co jest dla mnie ważne?

Przegląd podstawowych informacji o sobie samym może być pierwszym krokiem do dalszej pracy.

Generalizacja nie pomaga.

Zwroty takie jak: "ja zawsze", "ja nigdy" nie są właściwe w porozumieniu ani ze światem zewnętrznym, ani z samym sobą. Dlatego też warto trzymać się faktów, a nie uogólnionych opinii. Zwrot typu: "Czemu ja nigdy nie potrafię dogadać się z ludźmi?", kiedy przyjrzymy się mu bliżej, jest ogromnym nadużyciem.

Zwykle jednak miewamy kolegów w szkole, jesteśmy w stanie porozumieć się ze współpracownikami itd. Dlatego też prawdziwe zdanie może brzmieć: " Nie z każdym się dogaduje". Inną kwestią jest czy tak naprawdę potrzebujemy dogadywać się z każdym, by mieć wystarczające poczucie własnej wartości. Dobrym sposobem jest wyhaczenie kilku uogólniających przekonań na swój temat i przenalizowanie a następnie przeredagownie ich.

Dziś miało być o podstawowym błędzie atrybucji ale natrafiłem na krótki i konkretny filmik pt. ,,Od czego zależy poczucie własnej wartości?,, i uważam że warto by było państwa z nim zapoznać, na samym dole zamieszczam link.
Polecam przysłuchać się szczególnie ,,poczuciu sprawczości,, o którym też jest mowa na nagraniu.
Temat poczucia własnej wartości poruszę w następnym poście dlatego chciałbym wpierw zapoznać was czytelników z tematem😁.
https://www.youtube.com/watch?v=p4ymzUbYMRI

Od czego zależy poczucie własnej wartości? Poczucie własnej wartości►► Oceniając i komentując wspierasz kanał!0:00 Wstęp0:15 Podstawowy błąd atrybucji 1:30 Czym jest poczucie własnej wartości?1:44 Doś...

Bardzo ważne jest by już po pierwszych objawach rozpoznać, że coś się dzieje. Nie nie jest to wcale łatwe, często to zwykłe zachowania które występują niemal u każdego, tyle że wzmożone.
Najpopularniejsze cechy złej samooceny to:

nadmierna samokrytyka,
nadmierne wymagania wobec siebie (często nierealistyczne),
brak pewności siebie,
uzależnienie własnej samooceny od oceny innych,
poczucie bezwartościowości,
nieumiejętność określania swoich potrzeb,
brak poczucia bezpieczeństwa i akceptacji,
trudność w podejmowaniu decyzji,
trudności z nawiązywaniem kontaktów i tworzeniem związków,
nieufność,
ciągłe opiekowanie się innymi, a zaniedbywanie siebie.

Należy również pamiętać, by nie popadać w paranoję czy panikę. To, że wasza znajoma, brat, mąż czy córka ma którąś z ty cech nie oznacza, że można taką osobę osaczać swoją obecnością czy zmuszać do zmiany zachowania a wręcz przeciwnie, trzeba być wyrozumiałym i okazać zrozumienie.
Jeśli obawiasz się że możesz mieć problem z samoakceptacją podziel się tym z rodzicem czy innym bliskim dorosłym. Dobrze wiem, że to nie nigdy nie jest takie proste, jak gdy się to pisze więc gdybyś potrzebował/a porady czy pomocy możesz napisać do mnie w wiadomości prywatnej. Dotyczy to zarówno młodzieży jak i osób dorosłych.
Wciąż przerabiam problemy z akceptacją samego siebie i próbuję coraz bardziej lubić to co widzę w lustrze.
Naprawdę wiem jak ciężko się zmotywować, gdy wszystko ci mówi że i tak się nie uda... ale jakoś zabrałem się za tę stronę więc jest nadzieja😁
Udanego wieczoru i pamiętaj wszystko da się zmienić na lepsze grunt to motywacja,
w kolejnych dniach pojawią się kolejne posty powodzenia😉

Zapraszam dziś w okolicach godziny 19/20 na pierwszego oficjalnego posta o prawidłowej tematyce

Też chcę się Pokochać updated their website address.