Steffi Tato Ch. Health & Life Coach

TORTILLA DE MERLUZA 🐟

Una manera de incorporar pescado a tu vida!

Ingredientes:
3 filetes de merluza
3 cucharas de arroz yamani cocido
3 cucharadas de quinoa morada cocida
3 huevos
1 penca de cebolla de verdeo
Sal, ajo en polvo, pimienta.

Mezclas todo, calientas una sartén con un poquito de aceite, colocas la mezcla y cocinas vuelta y vuelta hasta que veas que el huevo está cocido.

Podes agregarle queso en hebras o acompañarlo con un aderezo a base de mostaza.
😎

Si te falta el arroz o la quinoa no pasa nada, suplantas esa porción por lo que tengas.
•
•
•

BOCADITO DULCE CHOCOLATOSO
SIN COCCIÓN- SIN TACC- vegano

Para sacarte ese antojo de algo dulce y que no termines comiendo una porquería industrializada.

Ingredientes:
- 2 tazas de mix de frutos secos
- 1 chorrito extracto de vainilla
- 1/4 taza de leche vegetal o aceite de coco o mantequilla de maní
- 3 cucharadas de cacao en polvo
- mantequilla de maní la cantidad que te guste.
- chocolate cobertura amargo.

Pasos
Procesas los frutos secos con la leche vegetal y la vainilla hasta la textura que más te guste.
Esta mezcla la vas a poner de base en un molde idealmente que tenga los laterales desmontables. Si no te aseguro que va a ser imposible que desmoldes la preparación.
Después una capa de mantequilla de maní y luego el chocolate cobertura. Podes agregarle frutos secos picados, coco rallado o más chips de chocolate.

Lo llevas al freezer un rato y después lo cortas en bocaditos. Lo podes dejar en el freezer o en la heladera como más te guste.

Te animas?

PAN DE SALVADO🍞

Este pan es solo para aquellos consumidores a los que les gusta el pan con costra y más bien seco.
Genera mucha saciedad y está cargado de fibra✨

400 salvado grueso
800 harina integral
900ml agua (puede que necesites más)
Sal 15gr
1 sobre de levadura en polvo (40gr)
1 cds de miel o azúcar
Aceite de oliva 100cm3

Lo primero que vas a hacer es activar la levadura con agua tibia y una cucharada de miel.
Mientras la levadura se activa, vas a Hidratar el salvado 1ro con parte del agua y después vas a mezclar con la harina.
Una vez mezclado el salvado y la harina vas a agregar la sal y la levadura activada.

Vas a ir amasando y agregando el resto del agua. Puede que necesites más. La referencia para saber si necesitas más agua es porque no se arma la masa. Y como sabes si está a punto? No se pega entre los dedos.

Vas a dejar descansar la masa por 30 min y después vas a llevar a horno precalentado (180 grados) por 30-40 min dependiendo del molde y de si dividiste el pan en 2.

Esta receta sirve para 2 panes como los de la foto.

Para 2 panes

BUDÍN DE BANANA 🍌 • sin TACC

Esta receta es de y re quería hacerla. Dato de color, no termine de leer el paso a paso y me quedó muy seco el budín, así que te recomiendo que hagas todo al pie de la letra.♥️

INGREDIENTES:
•150 gr harina arroz integral (yo usé común)
•50 gr fécula de mandioca
•50 gr de coco rallado
•1 banana madura (yo le hubiera puesto 2)
•2 huevos
•1 tapita de extracto de vainilla
•80 gr de azucar de coco o mascabo
•1 cucharadita de te de bicarbonato de sodio .
•1 cucharadita de polvo de hornear (esto lo agregué yo)

*opcional: chips de chocolate o pasas de uva.

PASOS!
(Precalentar el horno)
1- Batí los huevos con el azúcar hasta que queden bien espumosos, se hace como una crema medio blanca amarillo clarito.
2- Pisá la fruta junto con el extracto de vainilla y reserva en un bowl , en otro bowl mezclá los ingredientes secos entre si y reservar aparte. (Tip de color: si vas a agregarle chips de chocolate, frutos secos o lo que sea, siempre mézclalo con las harinas así no se van al fondo de la mezcla cuando se cocinan)
3- Muy despacio para que no se pierda el aire, agregar la mezcla de la fruta a la de los huevos. Te recomiendo que lo hagas por partes.
4- una vez incorporada la fruta con los huesos batidos recién ahí agregar los secos en forma de lluvia y por partes mezclando con movimientos envolventes.
5- llevá 30/40 minutos a horno medio. Si tu horno es fuerte te recomiendo que pongas una asadera con agua abajo del molde los primeros 20 minutos asi logras una coccion similar al v***r y te sale mas húmedo.

A disfrutar 🌈❤️

PAN DE LINO🤍

Para 1 pancito express full de propiedades, PROTEICO y re saludable!! Vas a necesitar:

1 huevo 🥚
1 CDA de lino molido
2 CDAS de harina de almendras
1 cdita de polvo de hornear
Sal y pimienta a gusto

Mezclas todo, lo pones en una sartén vuelta y vuelta o en el microondas en rondas de 30 segundos y vas viendo cómo se cocina. Yo a la opción de microondas después la paso por la tostadora y es lo más!

Anímate!!

A un mes de la llegada del mini ser que nos cambió la vida para siempre 💙, sigo sin encontrar las palabras para describir lo que siento.
mi gran compañero y amor de mi vida! Somos el mejor equipo!
Te amo ♾️❤️

De la mano del mejor grupo humano médico que podríamos haber elegido.
Mi obstetra que fué y es mucho más que un obstetra. Su amor, apoyo y contención es todo lo que está bien! Dr. Diego Halle, solo palabras de gratitud tengo para vos.
a nuestra partera Nuria Leis Fuentes y nuestra Neo pediatra Karina Cabanas, gracias gracias gracias
Y a todo el grupo médico y de apoyo que estuvo con nosotros.
Gracias gracias gracias
🫶🏻🌈🤍

🍪🍌𝐆𝐚𝐥𝐥𝐞𝐭𝐢𝐭𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐁𝐚𝐧𝐚𝐧𝐚 𝐲 𝐀𝐯𝐞𝐧𝐚.
𝐒𝐈𝐍 𝐀𝐙𝐔𝐂𝐀𝐑
𝐒𝐈𝐍 𝐇𝐔𝐄𝐕𝐎
𝐒𝐈𝐍 𝐇𝐀𝐑𝐈𝐍𝐀

estas galletitas yo las amo porque llevan re pocos ingredientes y son súper saludables.
En el embarazo me antojan cosas dulces así que esta vuelta le agregué chips de chocolate pero pueden agregarle pasas de uva.

INGREDIENTES:
(Para 7/8 galletas del tamaño de la foto)
🍪1 Taza de avena arrollada.
🍪½ taza de harina de almendras o pueden usar el bagazo que les quede de hacer leche vegetal o coco rallado. No tienen nada de esto? No se preocupen, agregan ½ taza más de avena.
🍪2 bananas maduras grandes.
🍪1 cdita. De polvo de hornear
🍪1 cdita. De canela.
🍪½ cdita. De sal.
🍪Opcional: chips de chocolate, pasas de uvas, frutos secos picados.

PASOS:
❤️ Se mezcla todo muy bien y se toman porciones de tamaño de una cucharada de sopa y las aplastas sobre una fuente previamente aceitada. Hornear en 10 o 15 minutos (Hasta que notes que están doraditas).
Listo!

𝐏𝐀𝐍 𝐒𝐈𝐍 𝐓𝐀𝐂𝐂 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐞𝐥 𝐝𝐞𝐬𝐚𝐲𝐮𝐧𝐨 𝐨 𝐦𝐞𝐫𝐢𝐞𝐧𝐝𝐚...

Comelo cómo quieras!
Yo usé una pre mezcla sin TACC.
Las premezclas de y de etiqueta verde, son las que mejor me funcionaron.
Les agrego semillas y listo. Realmente se hacen rápido y fáciles.

Si no querés comprar la pre mezcla una opción es:

PAN GLUTEN FREE
Necesitas (para 3 porciones):
• 1/2 taza de harina de trigo sarraceno (reemplazable por cualquier otra harina sin TACC: harina de arroz integral, harina de amaranto integral, etc).
•1/2 taza de harina de lino molido (la pueden hacer casera simplemente procesando semillas de lino hasta lograr una harina bien fina). Pueden reemplazar por 1/4 taza extra de harina a elección y 1/4 taza de leche en polvo descremada.
•1 huevo y 2 claras.
•Una pizca de sal.
•Una pizca de polvo de hornear.
•Semillas de sésamo para decorar.

Procedimiento: procesar todos los ingredientes. Verter la preparación en un molde de silicona previamente aceitado. Cocinar en horno precalentado a 180 grados por 25 minutos hasta que se dore.
Conservar en heladera.
Pueden triplicar cantidades y hacerlo en formato pan grande en una budinera típica de 25 cm x 10 cm (en ese caso rinde 9 porciones).

•
•
•

𝐁𝐎𝐂𝐀𝐃𝐎 𝐃𝐄 𝐋𝐀 𝐅𝐄𝐋𝐈𝐂𝐈𝐃𝐀𝐃

Pueden hacerlos con dulce de leche o con mantequilla de maní

Es la receta más fácil del mundo!
Van a necesitar 👩🏻‍🍳

𝐁𝐚𝐬𝐞
•una taza de harina de almendras
•una taza de coco rallado
•un chorrito de extracto de vainilla
•2 cucharadas soperas de aceite de coco.
•2 dátiles hidratados sin carozo (para endulzar y dar humedad) pero se podría omitir porque el dulce lo da el relleno.

𝐑𝐞𝐥𝐥𝐞𝐧𝐨
•chips de chocolate
•dulce de leche
•mantequilla de maní

𝐏𝐚𝐬𝐨𝐬
1. Prender el horno a fuego mediano bajo.
2. Van a poner todos los ingredientes de la base en una licuadora o procesadora muy poquito tiempo, simplemente para unir los ingredientes.
3. En un molde apto para horno previamente aceitado van a poner la mezcla de la base y van a tratar de dejar los costados un poquito más altos para que el relleno no se les salga por los costados.
4. Meter en el horno un ratito- cuánto? Depende del horno. Hasta que veas que está doradito.
5. Rellenar a gusto. Yo hice unos dulce de leche y chips y otro con mantequilla de maní y chips. Ambos son espectaculares. También podes ponerle un relleno de mermelada de arándanos (tienen la receta en el feed).

Espero se animen y lo hagan. Yo les prometo que una vez que prueben esta receta, va a ser un must en sus festejos❤️

𝐐𝐮𝐞́ 𝐬𝐢𝐠𝐧𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚 𝐞́𝐬𝐭𝐨?
Significa que cuando hacés las cosas que a 𝑽𝑶𝑺 te gustan, que a 𝑽𝑶𝑺 te hace feliz, que a 𝑽𝑶𝑺 te expande y saca tu mejor versión, sin hacerle daño a nadie y respetando al prójimo, cuando hacés las cosas escuchando el 𝒊𝒎𝒑𝒖𝒍𝒔𝒐 𝒅𝒆 𝒕𝒖 𝒂𝒍𝒎𝒂, 𝑠𝑒𝑛𝑡𝑖́𝑠 𝑞𝑢𝑒 𝑒𝑙 𝑡𝑖𝑒𝑚𝑝𝑜 𝑝𝑎𝑠𝑎 𝑣𝑜𝑙𝑎𝑛𝑑𝑜， 𝑡𝑒 𝑠𝑒𝑛𝑡𝑖́𝑠 𝑒𝑛 𝑒𝑥𝑝𝑎𝑛𝑠𝑖𝑜́𝑛， 𝑐𝑜𝑚𝑜 𝑐𝑜𝑛 𝑢𝑛𝑎 𝑓𝑒𝑙𝑖𝑐𝑖𝑑𝑎𝑑 𝑞𝑢𝑒 𝑐𝑟𝑒𝑐𝑒 𝑑𝑒 𝑎𝑑𝑒𝑛𝑡𝑟𝑜 𝑦 𝑏𝑟𝑜𝑡𝑎 𝑎𝑙 𝑎𝑓𝑢𝑒𝑟𝑎．
Cuando hacés las cosas desde un lugar de sentirte 𝒊𝒏𝒔𝒖𝒇𝒊𝒄𝒊𝒆𝒏𝒕𝒆, 𝒏𝒐 𝒎𝒆𝒓𝒆𝒄𝒆𝒅𝒐𝒓, dejando de lado tus deseos, cuando sentís que Tenés que 𝒔𝒆𝒓 𝒐𝒕𝒓𝒂 𝒑𝒆𝒓𝒔𝒐𝒏𝒂 para encajar, cuando estás con personas y en lugares en los que no querés estar pero estás igual porque 𝒕𝒆𝒎𝒆́𝒔 𝒒𝒖𝒆 𝒔𝒊 𝒕𝒆 𝒗𝒂𝒔 𝒕𝒆 𝒅𝒆𝒋𝒆𝒏 𝒅𝒆 𝒒𝒖𝒆𝒓𝒆𝒓, es ahí, en esos lugares y en esos momentos en los que cuando estás en soledad sentís un vacío inmenso, que estás al servicio de tu Ego.

Te invito a que día a día, cada vez más, seas fiel a tu verdad. ❤️

𝗛𝘂𝗲𝘃𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗣𝗮𝘀𝗰𝘂𝗮 𝗦𝗮𝗹𝘂𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲𝘀
Sin azúcar y full de sabor!

Se vienen las pascuas y tienen ganas de comer unos huevitos de pascua pero no tienen ganas de pagar las consecuencias del consumo de huevitos de pascua comerciales.

Les dejo 2 recetas de “𝙝𝙪𝙚𝙫𝙤𝙨 𝙙𝙚 𝙥𝙖𝙨𝙘𝙪𝙖“ versión 𝙨𝙖𝙡𝙪𝙙𝙖𝙗𝙡𝙚!

ⒽⓊⒺⓋⓄ
🅥🅔🅡🅢🅘🅞🅝 🅑🅛🅐🅝🅒🅞

•5 dátiles hidratados en agua hirviendo hasta que estén blanditos y descarozados
•1/2 taza de harina de Almendras
•1/2 taza de coco rallado
•Extracto de vainilla
•1 cucharada sopera de aceite de coco
COBERTURA
•Coco rallado o cacao en polvo

🅥🅔🅡🅢🅘🅞🅝 🅝🅔🅖🅡🅞

•5 dátiles hidratados en agua hirviendo hasta que estén blanditos y descarozados
•3/4 de taza de frutos secos
•1 cucharada de mantequilla de maní
•1 cucharada de miel
•1/2 taza de cacao en polvo
•Extracto de vainilla
COBERTURA
•Chocolate amargo cobertura

Anímate

𝟯,𝟮,𝟭... 𝗘𝗻𝘀𝗮𝗹𝗮𝗱𝗮𝘀 🥗

Te dejo 2 ideas de ensaladas para que no te aburras en el intento con ingredientes que no solemos consumir 🌈

𝙋𝙚𝙥𝙞𝙣𝙤 🥒
1 pepino
1 cucharada de yogurt griego
Chorrito de aceite de oliva
Aceitunas picadas a gusto
Ciboulette o cebollín a gusto
Sal y pimienta a gusto

𝙑𝙚𝙧𝙙𝙚𝙨 🥬
Rúcula, Espinaca y Lechuga a gusto
Queso parmesano en escamas
Gírgolas salteadas con ajo a gusto

Anímense a jugar! Y a descubrir sabores nuevos!❤️

𝙳𝚒́𝚊 𝙸𝚗𝚝𝚎𝚛𝚗𝚊𝚌𝚒𝚘𝚗𝚊𝚕 𝚍𝚎𝚕 𝙲𝚘𝚊𝚌𝚑

Mi relación con el coaching se remonta al año 2014 mientras transitaba una enorme crisis vocacional, trabajando en una empresa ejerciendo mi título de administración de empresas. Sabía que era buena en mi trabajo pero no era feliz. Fué ahí donde hablando con mi prima @ me cuenta de un curso que hizo de coaching pero que brindaban certificación @. Bastó con ir a un primer encuentro para darme cuenta que ese era mi camino. Si bien mi formación en alimentación saludable había comenzado por el 2004, primero certifiqué como coach ontológico y al año siguiente descubrí que existía la unión de 2 de mis pasiones: coaching y alimentación. Así que al año siguiente me formé en @ como Health Coach. Amo lo que hago. Esta forma de vernos integrales porque no somos sólo lo que comemos. Somos todo lo que nos nutre: espiritualidad, trabajo, relaciones, ejercicio, alimentación y más.

Si me preguntás que hace un coach? Yo te voy a contestar de una manera muy simple:
𝘂𝗻 𝗰𝗼𝗮𝗰𝗵 𝗲𝘀𝗰𝘂𝗰𝗵𝗮 𝘆 𝗽𝗿𝗲𝗴𝘂𝗻𝘁𝗮 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲, 𝗯𝗿𝗶𝗻𝗱𝗮́𝗻𝗱𝗼𝘁𝗲 𝘀𝘂𝘀 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗽𝗿𝗲𝘁𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗮𝘀 𝗱𝗲𝘀𝗰𝘂𝗯𝗿𝗶𝗿 𝗲𝗹 𝗼𝗯𝘀𝗲𝗿𝘃𝗮𝗱𝗼𝗿 𝗾𝘂𝗲 𝗲𝘀𝘁𝗮́𝘀 𝘀𝗶𝗲𝗻𝗱𝗼 𝗱𝗲𝗹 𝗺𝘂𝗻𝗱𝗼 𝘆 𝗱𝗲𝘀𝗱𝗲 𝗲𝘀𝗲 𝗹𝘂𝗴𝗮𝗿, 𝗲𝗹𝗲𝗴𝗶𝗿 𝗾𝘂𝗶𝗲́𝗻 𝗾𝘂𝗲𝗿𝗲́𝘀 𝘀𝗲𝗿 𝘆 𝗰𝗼́𝗺𝗼 𝗮𝘃𝗮𝗻𝘇𝗮𝗿 𝗲𝗻 𝗲𝘀𝗮 𝗱𝗶𝗿𝗲𝗰𝗰𝗶𝗼́𝗻. 𝗣𝗼𝗱𝗿𝗶́𝗮 𝗮𝗴𝗿𝗲𝗴𝗮𝗿𝘁𝗲, 𝗾𝘂𝗲 𝘀𝗼𝗻 𝗰𝗼𝗻𝘃𝗲𝗿𝘀𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝘁𝗿𝗮𝗻𝘀𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲𝘀 𝗱𝗲𝗹 𝗦𝗲𝗿.

En mi día, me celebro y honro el camino recorrido con mucha gratitud❤️

No se trata de si tenés ganas o motivación, se trata de programar tu mente en que vos SI Podés.

Una de las características que vas a encontrar en los grandes titanes del mundo, es que programan su mente con frases, mantras y visualizaciones.

Una de las grandes técnicas para conectar con tu poder diario es visualizar tu día realizando todas esas cosas que soles contarte que no podés.

Como dice el dicho, si podés soñarlo, podés hacerlo.

Nadie dijo que es un camino fácil, porque la mente ya tiene una programación previa, pero déjame decirte esto: VOS PODES LOGRARLO, el tema es, ¿Tenés ganas?

Nos sentimos incomodos en nuestra zona de comodidad. Ese lugar del cual, muchas veces, cuesta tanto salir.

¿Y por qué? ¿Qué hace que sea tan complicado por momentos?

A mi se me ocurren varias ideas, entre ellas:
⚠️porque estamos cómodos en la queja.
⚠️porque aunque no nos guste donde estamos, todavía no estamos dispuestos a hacer las acciones necesarias para salir de ese lugar.
⚠️porque estando en ese lugar, recibimos atención.
⚠️porque no lo hablamos con nadie.
⚠️porque nos da vergüenza lo que puedan llegar a pensar de nosotros si cambiamos.
⚠️porque tenemos miedo a descubrir un potencial inmenso.
⚠️Porque donde estamos es un hábito.

Y podría seguir infinitamente con ideas de por qué nos cuenta tanto salir del lugar incómodo.

Vos, cuál es tu excusa?
•
•
•
•
•

💛Pancake de 🍎 manzana.

Ingredientes:
1 manzana
1 huevo .organico
1 cda de te de azúcar mascabo
3 cdas de te de harina de almendras.
Canela
Un chorrito de extracto de vainilla.
Mantequilla de nuez pecan o la que más te guste .ar

Pasos:
🧡 Rallar la manzana y separar en 2 porciones, mezclar todos los ingredientes menos la mantequilla de frutos secos. A la mezcla solo le agregas la 1/2 de la manzana rallada y dejas la otra mitad para poner on top.

En una sartén previamente aceitada, colocas la mezcla, vuelta y vuelta mientras esté dorado.
Agregas la manzana arriba, la mantequilla de nuez y listo!

Tremendo desayuno o merienda!❤️

𝟮 𝗱𝗲 𝗘𝗻𝗲𝗿𝗼, 𝗤𝘂𝗲́ 𝘃𝗮𝘀 𝗮 𝗵𝗮𝗰𝗲𝗿 𝗮𝗹 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗲𝗰𝘁𝗼?

⚠️ La forma en que comiences este año es MUY importante para la forma en el que se desarrollará.

‼️¿Vas a hacer de este año una repetición del año pasado?

O vas a generar los cambios que todos los años te fijas a principio de año?✨🫶🏻

¿Estás lista para conectar con las ganas, la valentía y el dominio para mejorar enormemente tu vida en 2023?

El primer paso es HACERTE CARGO de que querés un cambio. ¿¿Cómo??

🔥Yo te propongo que te animes a hacer el ejercicio que te dejo hoy y me sigas esta semana que vamos a estar a full trabajando sobre estas intenciones.
𝙀𝙎 𝙃𝙊𝙍𝘼 𝙌𝙐𝙀 𝙏𝙊𝙈𝙀𝙎 𝙀𝙇 𝘾𝙊𝙉𝙏𝙍𝙊𝙇 𝙎𝙊𝘽𝙍𝙀 𝙏𝙐 𝙑𝙄𝘿𝘼.
𝗦𝗶 𝗻𝗼 𝗲𝘀 𝗵𝗼𝘆, 𝗖𝗨𝗔́𝗡𝗗𝗢?♥️
•
•
•

✨𝐄𝐣𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐢𝐨 𝐓𝐫𝐚𝐧𝐬𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 ✨

Este ejercicio se lo hago hacer a mis coachees cuando sienten que les está costando dejar cosas o generar cambios o que sienten que tienen cosas que no se pueden sacar de adentro.
Hoy lo comparto con vos 🫀✨.

HACÉ este ejercicio para terminar el año y empezar uno nuevo con las energías renovadas!
Mis mejores deseos y Magia para este 2023!✨🕯️🥂
Feliz inicio de año!

Ｃｈａｕ②⓪②②
Ｈｏｌａ❷⓿❷❸
✨ 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝘃𝗮 𝗮 𝘀𝗲𝗿 𝘂𝗻 𝗽𝗼𝘀𝘁𝗲𝗼 𝗮 𝗰𝗼𝗿𝗮𝘇𝗼́𝗻 𝗮𝗯𝗶𝗲𝗿𝘁𝗼 🫀.
Mi ②⓪②② no fue cómo lo planeaba. Empezó con problemas de salud de papá y siguió con su partida rápida y sorpresiva. Hoy, aunque no haya un día en el que no lo extrañe o se aparezca en una 🦋, siento que su partida fué armónica y fiel a él. Y, como familia, lo despedimos honrándolo y liberando sus cenizas en su lugar en el mundo ⛰️.
🫀Trabajé de lo que amo, brindándome a mis sesiones de Life y health coaching acompañando procesos.
🫀Brindé junto a .coach un solo taller de todos los que había planeado.
🫀Entrené, me comprometí y me desafié como nunca antes lo había hecho con mis hábitos.
🫀Leí mucho, estudié mucho, medité mucho. Cociné menos de lo planeado.
🫀Fué un año distinto, todo lo que había planeado hacer en el año, casi que no lo hice. Con la partida de papá, algo cambió en mi.
✨Me metí para adentro, en mi hogar, mi familia, mis amigas, mi 🐕y mi 🤍.
✨Renegué con las redes, me enojé con el sistema. Híper aparecía o desaparecía.
Sentía que necesitaba ser fiel a mi y a lo que sentía, y no subir por subir cosas a las redes.
✨No fue un año fácil para mi, pero fue un año de muchísima gratitud, registro, valoración, desafío y replanteo.

🦋Deseo que mi ❷⓿❷❸ sea distinto.
✨𝙦𝙪𝙚 𝙩𝙤𝙙𝙤 𝙚𝙡 𝙥𝙤𝙩𝙚𝙣𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙦𝙪𝙚 𝙝𝙖𝙗𝙞𝙩𝙖 𝙚𝙣 𝙢𝙞 𝙮 𝙙𝙚𝙨𝙚𝙖 𝙨𝙚𝙧 𝙚𝙭𝙥𝙧𝙚𝙨𝙖𝙙𝙤, 𝙦𝙪𝙚 𝙨𝙚 𝙚𝙭𝙥𝙧𝙚𝙨𝙚🔥.
𝟮𝟬𝟮𝟯 𝘁𝗲 𝗲𝘀𝗽𝗲𝗿𝗼 𝗮𝗻𝘀𝗶𝗼𝘀𝗮! 𝗧𝗲𝗻𝗴𝗼 𝗺𝘂𝗰𝗵𝗼𝘀 𝘀𝘂𝗲𝗻̃𝗼𝘀 𝗽𝗼𝗿 𝗰𝘂𝗺𝗽𝗹𝗶𝗿.
𝐒𝐨𝐥𝐨 𝐝𝐞 𝐌𝐈 𝐝𝐞𝐩𝐞𝐧𝐝𝐞! 🕯️

꧁SE VOS꧂
Una de las propuestas más desafiantes y, a mi juicio, menos fáciles de hacer.

Porque 𝙎𝙚𝙧 𝙑𝙤𝙨, no es simplemente mostrarte genuina.
𝙎𝙚𝙧 𝙫𝙤𝙨 es hacerte cargo de lo que te está pasando, es validar lo que sentís y pensás, es darle lugar a tu pequeña niña herida para sanarla y bajarle el volumen a tu ego.

𝙎𝙚𝙧 𝙫𝙤𝙨 es mucho más grande que decir lo que pensás, es ser coherente y no vivir con culpa por no estar cumpliendo con las creencias aprendidas.

𝙎𝙚𝙧 𝙑𝙤𝙨 implica cuestionarte cada uno de los pensamientos, emociones y decisiones que vivís.

¿Y por qué le huimos tanto??
Le huimos porque no queremos mostrarnos 𝙫𝙪𝙡𝙣𝙚𝙧𝙖𝙗𝙡𝙚𝙨, porque no queremos sentir que 𝙣𝙤 𝙜𝙪𝙨𝙩𝙖𝙢𝙤𝙨, porque no queremos dejar el 𝙥𝙚𝙧𝙨𝙤𝙣𝙖𝙟𝙚 𝙦𝙪𝙚 𝙩𝙖𝙣𝙩𝙤 𝙩𝙚 𝙘𝙪𝙞𝙙𝙤́ 𝙝𝙖𝙨𝙩𝙖 𝙝𝙤𝙮 y por sobre todas las cosas, porque no queremos dejar de sentirnos 𝙖𝙢𝙖𝙙𝙤𝙨 𝙮 𝙦𝙪𝙚𝙧𝙞𝙙𝙤𝙨.

𝗦𝗲𝗿 𝗩𝗼𝘀 𝗲𝘀 𝗱𝗮𝗿𝗹𝗲 𝗰𝗿𝗲́𝗱𝗶𝘁𝗼 𝗮 𝘁𝘂 𝗶𝗻𝘁𝘂𝗶𝗰𝗶𝗼́𝗻, 𝙚𝙨 𝙙𝙖𝙧𝙡𝙚 𝙡𝙪𝙜𝙖𝙧 𝙖 𝙩𝙪 𝙥𝙖𝙧𝙩𝙚 𝙙𝙞𝙫𝙞𝙣𝙖 𝙮 𝙢𝙖𝙨 𝙨𝙖𝙗𝙞𝙖, 𝗲𝘀 𝗶𝗿𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝗹𝗼𝘀 𝗹𝘂𝗴𝗮𝗿𝗲𝘀 𝗲𝗻 𝗹𝗼𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗻𝗼 𝗾𝘂𝗲𝗿𝗲́𝘀 𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿, 𝗲𝘀 𝗱𝗲𝗷𝗮𝗿 𝗱𝗲 𝗱𝗲𝗰𝗶𝗿 𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗰𝗿𝗲𝗲́𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗲𝗹 𝗼𝘁𝗿𝗼 𝗲𝘀𝗽𝗲𝗿𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝗹𝗲 𝗱𝗶𝗴𝗮𝘀, 𝗲𝘀 𝘃𝗮𝗹𝗶𝗱𝗮𝗿𝘁𝗲, 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗲𝘁𝗮𝗿𝘁𝗲 𝗮𝗺𝗮𝗿𝘁𝗲 𝗽𝗼𝗿 𝘀𝗼𝗯𝗿𝗲 𝘁𝗼𝗱𝗼 𝘆 𝘁𝗼𝗱𝗼𝘀.
𝗦𝗲𝗿 𝘃𝗼𝘀 𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗩𝗔𝗟𝗜𝗘𝗡𝗧𝗘𝗦

𝙎𝙚 𝙑𝙤𝙨...
𝙏𝙚 𝙖𝙣𝙞𝙢𝙖́𝙨?

•
•
•
•

𝐃𝐢𝐦𝐞 𝐜𝐮𝐚́𝐥𝐞𝐬 𝐬𝐨𝐧 𝐭𝐮𝐬 𝐡𝐚́𝐛𝐢𝐭𝐨𝐬 𝐲 𝐭𝐞 𝐝𝐢𝐫𝐞́ 𝐭𝐮 𝐅𝐮𝐭𝐮𝐫𝐨 🔮

Hablamos de muchos más que hábitos saludables. A esta altura ya Sabés que si comés mal, no entrenás, no descansas y no te hidratás, el único futuro es uno carente de salud…
Pero…
¿Sabías que los pensamientos 😵‍💫y emociones 🖤 habituales y diarios se terminan transformando en hábitos?

Lo podés ver fácilmente en esas personas a las que aunque les sucedan cosas buenas, siempre encuentran la queja. Esa queja es un hábito y cómo hábito, está en total transparencia y automatización.

¿Te pusiste a pensar que pensamientos y emociones son las que Tenés en automático diariamente?

Por ejemplo… ¿qué es lo primero que pensás al despertar?
🤯🫣

•
•
•
•
•

"𝐒𝐄𝐒𝐈𝐎𝐍𝐄𝐒 𝐝𝐞 Hᴇᴀʟᴛʜ ʏ Lɪғᴇ Cᴏᴀᴄʜɪɴɢ •𝐏𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐝𝐚𝐬 𝐎𝐧 𝐋𝐢𝐧𝐞.
🌱En las sesiones trabajamos la UNIDAD del ser, no trabajamos únicamente sobre la manera en la que te alimentás. Observamos tu vida en 360 grados:
Tus relaciones personales, tu carrera, espiritualidad y actividad física.
🌱En las sesiones notarás que no existe una receta mágica ni una única forma de hacer las cosas porque yo trabajo sobre la base de la Bioindividualidad. ¿Qué significa esto? Que armaremos juntas un plan que se adapte a tu vida de la manera más armónica, en función de tus necesidades, alcances y objetivos.
🌱Como Health y Life Coach voy a ser tu mentora, brindándote la guía y herramientas que necesitas para empoderarte, y así asumas la responsabilidad sobre tu salud y el logro de tus objetivos de bienestar personal.
Si sentís que lo que leíste resonó con vos, entonces te va a gustar mucho más descubrir como es trabajar conmigo.

📩 si querés saber más: Escribime por privado!⚡"

¡Bienvenido FEBRERO!
Arrancamos un nuevo mes, el segundo mes del año con muy buena energía. Es momento de cumplir con esas metas y objetivos que te habias planteado para este año y que venís posponiendo hace rato.
Febrero suele ser un mes en que sentimos que comienza el año y nos cargamos los pendientes de enero que no cumplimos.
Contame!! ¿Qué dijiste que empezabas el 1ro de enero y hoy 1ro de febrero aún ni apareció en la mira?
¿Qué te lo impide?