michel_nav
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28/12/2023
📌 Update 2023
🔸Gracias a todos los que a lo largo de este año siguen creyendo en el proceso 🏋🏻♂️🏆🧠
Agradecido con la vida por tanto crecimiento profesional y personal, durante 2023.
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27/11/2023
Tocó ser el tío con más hype de la familia ✨🙆🏼♂️
07/11/2023
Realizar actividad física regularmente es una de las cosas más importantes que puedes hacer por tu salud física y mental 🏆🏋️♀️
16/10/2023
Gracias por la invitación y la experiencia, próximo año volvemos al MainStage 🤓.
20/11/2022
🚀⚡️🏰🪐
Live the dream
07/08/2022
Noches de astros 🌑 👩👧👧
29/05/2022
No hay mejor manera que festejar el día de la hamburguesa 🍔 😋
01/03/2022
Vamos a mitad de camino de esta recomposición corporal , se viene lo mejor
84.8 kg / 88.3 kg
BF 14.5% / 14.8%
Volumen con casi 4kg masa muscular arriba , sacrificando sólo en la subida .4% grasa corporal
23/02/2022
! N O D A Y S O F F ¡
Trabaja diariamente en ti , en tu física y mentalmente que un cuerpo se entrena integralmente.
Aprende y desaprende 🙇🏼♂️ 🧠
31/01/2022
¡Enjoy the way !
🏞🛤🏝
20/12/2021
Buscando la excelencia cada día 🏆🚀
Todo sueño con un plan a seguir se materializa🤞🏻
🪄🏆
Gracias a todos por poner su confianza en mí este 2021, y hacerlo el mejor año profesionalmente , pero decreto que el 2022 será mejor
nota personal de fin de año
NUNCA DESISTIR 👊🏻
03/12/2021
Y sin sombrero 🤌🏻
21/11/2021
Vibes🍂🍃
15/11/2021
Una día a la vez ,no pierdas de vista el objetivo 🏆
15/11/2021
🔖Para perder grasa corporal se recomienda entre un .8-1% semanal de tu peso corporal con la finalidad de minimizar la pérdida de masa muscular
Es decir , pérdida entre 0.5kg -0.9kg a la semana sería un ritmo “ óptimo “ ya que al no ser una ciencia exacta y al final del día el organismo para reaccionando diferente a los estímulos del ejercicio y alimentación .
🔖Ejemplo del paciente
87 kg
-.900gr a la semana x 4 semanas = 3.6 kg menos
Dándonos un peso ideal 84.2 kg ( el cual es la imagen podemos ver que en la consulta obtiene un peso de 84.8 kg , eso junto a su % de grasa corporal que le fue muy bien.
✅Claro ejemplo de la buena planificación, y la mejor parte que es la ejecución de cada uno de los pacientes llevando su dieta y ejercicio
08/11/2021
Gains check ✅
03/11/2021
24/10/2021
Disconnect for connect 🍃🍂
11/10/2021
✅Estamos para brindar resultados individualizando objetivos a los pacientes y asesorados 🏋🏼♂️🏆
05/10/2021
6 meses de hacer realidad mi proyecto de vida
Un lugar diferente para entrenar y aprender a entrenar , así nace Stronger GluteLab para ofrecerles el mejor servicio de nutrición y entrenamiento de fuerza
Gracias a todos los que han aportado su granito de arena para ir creciendo, el siguiente año prometo ser intensamente grande y seguir siendo el mejor
en esto , por y para ustedes , ayudándolos a mejorar su salud física a cuánta persona me permita la vida 🏆🏋🏼♂️🍏
28/09/2021
⚠️Otro punto de partida en la recomposición corporal es venir de un % graso bajo y aumentar masa muscular cuidando no elevar en demasía el % grasa.
Proceso costoso metabólico para el cuerpo la creación de masa muscular , con dieta correcta y entrenamiento pautado se puede lograr la meta 🥇.
StrongerTeam 🏆
15/09/2021
⚠️ la importancia de la recomposición corporal radica en llegar y mantenerse en el punto óptimo que uno desee , si llegar es difícil mantenerse aún más .
Así que ya estando donde quieres estar no quites el dedo del renglón , alimentación, entrenamiento y descanso siempre serán los pilares de esto 🍏🏋️♀️🏆
03/09/2021
📌8 semanas de trabajo
Falta pulir , pero viene lo bueno 🏋️♀️
23/08/2021
¿Importa el orden de los ejercicios?
📌Si es un punto importante y de gran valor al momento de obtener mejoras en tu entrenamiento, decide cuál es tu prioridad y ve por ello 🙌🏻🏋🏼♂️
16/07/2021
Motivación y mucha disciplina se pueden observar en una misma foto, proceso largo pero con muchos aprendizajes 🏆🏋🏼♂️.
15/07/2021
🔶Mes 1
Asesoría nutricional y entrenamiento 🏋🏼♂️ 🏆
09/07/2021
Cerrando semana hoy toco en mi segunda 🏠
30/06/2021
✅Casi cumplido el objetivo
11/06/2021
Error común es llegar y entrenar con 6 ejercicios para un grupo muscular o 5-4 para grupo muscular pequeño . ( en ocasiones desconocemos qué grupo se considera pequeño o grande )
Se debe entrenar mediante conocer cuantas series se realizan en la sesión del día o durante la semana (micro ciclo)
No hay regla en hacer X número de ejercicios por día si no, no funciona , acércate con gente que te ayude a orientarte al respecto que esa será la base de tu progreso junto con tu correcta alimentación.
03/06/2021
Uno siempre vuelve a donde es feliz , listo para las vacaciones 🪄🔥
Stronger Nutrition🏋️♀️