Camila Flores - Quita Dividas

Lugar lindoooo.....

Para complementar, uma alimentação saudável e balanceada, baseada em frutas, verduras, legumes e alimentos com alto valor nutritivo, torna essa equação sem chances de erros.

Outros benefícios, como redução das tensões musculares, que causam dores, e melhora da consciência corporal, também estão associados a atividades que ativam a elasticidade do corpo e, nesse caso, a metodologia do Yoga é bem recomendada.

Algumas dores no corpo podem estar relacionadas com a inatividade. Para quem planeja sair do sedentarismo em 2022, exercícios que melhoram a flexibilidade são ideais para começar a movimentar o corpo com baixo risco de lesões.

A conexão consigo é um benefício primordial na hora de fazer uma atividade física e a pandemia evidenciou a importância do equilíbrio entre mente e corpo.

Os exercícios físicos são essenciais para uma vida saudável e para a prevenção de diversas patologias. Muitos estudos relacionam os exercícios até mesmo com o aumento da expectativa de vida. Isso mesmo, quem não pratica exercícios físicos vive menos! O sedentarismo e maus hábitos de vida fazem com que doenças graves desenvolvam-se.

Normalmente a pessoa que procura uma academia ou inicia algum esporte está em busca da perda de peso. Entretanto, a prática de exercícios está relacionada com benefícios muito maiores do que apenas diminuir medidas.

Os exercícios aeróbicos, tais como caminhada, natação, hidroginástica, bicicleta e dança, estão relacionados com a melhora da oxigenação do coração e dos pulmões e com a diminuição do mau colesterol (LDL) e triglicérides. Esses exercícios são os melhores para a promoção da saúde e para o bem-estar.

Já para ganhar massa e força muscular, os exercícios indicados são os de musculação, também chamados de exercícios de carga. Esses exercícios também são importantes porque aumentam a força para evitar lesões, diminuem dores lombares, também reduzem o mal colesterol (LDL) e previnem doenças. Sem contar a melhora estética.

Não importa qual exercício físico você realiza, o importante é não ficar parado e praticar essa atividade com regularidade. Entretanto, não é recomendado fazer atividades físicas sem antes consultar um médico, pois devem ser realizados exames antes de iniciá-las. Estando apto para praticar exercícios, basta escolher o que mais lhe agrada.

Além de diminuir os níveis de glicemia, o consumo dos grãos integrais auxilia no controle de outras doenças. Por isso, os especialistas alertam que o consumo deve ser feito independentemente de o paciente ter diabetes ou não.

São chamados de integrais aqueles grãos que ainda tenham as três partes originais: farelo, endosperma e o germe, por mais que tenham sido moídos, rachados ou na versão em flocos. São encontrados nos cereais, leguminosas e sementes

O diabetes tipo 2 se caracteriza por uma resistência do organismo à insulina. Com isso, a glicemia (açúcar em circulação) permanece elevada, levando a complicações. Por exemplo, a ocorrência de doenças cardiovasculares (como o infarto agudo do miocárdio e o Acidente Vascular Cerebral, ou AVC), a piora na cicatrização de feridas, bem como danos à retina e rins.

Ao ingerir mais grãos integrais, as enzimas do corpo têm mais dificuldade para quebrar os carboidratos (arroz, macarrão, pão) e transformá-los em glicose, ou açúcar. Como consequência, uma quantidade menor de açúcar estará em circulação no sangue, diminuindo a necessidade de insulina - hormônio produzido pelo pâncreas e responsável por metabolizar a glicose para que vire energia

Consumir alimentos integrais interfere no controle do diabetes devido à ação desses nutrientes no organismO

Diante desses fatos, esta seção tem como objetivo fornecer dicas saudáveis, para que as mesmas funcionem como ferramentas capazes de ajudar cada leitor a conquistar uma melhor qualidade de vida, de acordo com suas possibilidades, adotando pequenos hábitos benéficos, no dia a dia, ou excluindo de vez algum comportamento que não faz bem à saúde, seja ela física ou emocional.

Todos nós sabemos que boas práticas de higiene, uma alimentação devidamente equilibrada e a prática de exercícios físicos são as principais medidas para se prevenir doenças e se garantir uma vida mais saudável.

Uma alimentação mal balanceada, rica em carboidratos e/ou gorduras, pode provocar inúmeros problemas de saúde e doenças, ao passo que, ingerindo com moderação tais grupos alimentares, e também proteínas, vitaminas e minerais; podemos contribuir para uma melhor saúde e qualidade de vida, também prevenindo muitos males.