Pilar Ballester

Tengo la sensación de que España se tiende a pensar que ir a terapia es "de locos", aunque por suerte este pensamiento va modificándose y cada vez son más las personas que se deciden por comenzar un proceso terapeutico.

En cambio, en otros países se tiene más asimilado que el
proceso terapéutico sirve tanto para realizar un proceso de
crecimiento personal, como para situaciones en las que hay
un malestar psicológico que puede ser más o menos grave.

En mi caso el trabajo de crecimiento personal supuso un antes y un después en mi vida, yo me considero amante de la terapia gestalt, que se caracteriza por trabajar lo urgente en ese momento.

La terapia gestalt sirve de forma general como un camino
de autoconocimiento y desarrollo personal para vivir
nuestra vida de forma plena y consciente, mediante
la aceptación de nosotros mismos y lo que nos rodea.

Esta tipo de terapia no se considera solo una forma de
hacer terapia, si no que puede llegar a ser un estilo de vida.

Mediante un proceso de psicoterapia gestalt
podemos aprender a tomar el control de nuestra vida,
encontrando en nosotros lo que queremos y las necesidades
que tenemos, sin dejarnos influir por las necesidades de los
demás.

Puede ayudarnos a:

〰️ Autorregulación emocional: conocer mejor nuestra
emociones y aprender a gestionarlas.
〰️ Mejorar nuestras relaciones con los demás.
〰️ Superar y entender heridas del pasado.
〰️ Realizar un proceso de autoconocimiento y desarrollo
personal.
〰️ Tomar las riendas de nuestra vida y vivir en el
momento presente.
〰️ Desarrollar nuestro potencial para sacar lo mejor de
nosotros mismos.

¿Has hecho terapia alguna vez? ¿Qué ha aportado en tu vida? ¿Te has planteado comenzar una terapia? ¿Si es así que te limita a hacerlo?

Aceptar y pedir ayuda externa ha sido una clave para mi evolución personal. ✨

Como ves puedes hacer mas de lo que crees para disminuir tu estrés y tu ansiedad.

Estas son algunas propuestas efectivas que espero que pongas en practica y te sean de utilidad.

Me encantaría que me contaras que te parecen o que me comunicaras las tuyas. También te agradezco que lo compartas con otras personas a las que les pueda interesar. 💕

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Desear esta genial, pero recordemos que también hace falta mover el c**o, poner acción y tomar decisiones para construir y crear aquello que queremos.

Algunas cosas no están en nuestro poder, pero muchas otras si.

¿Hacia dónde quieres llevar aquellas áreas de tu vida que sí que están en tu poder? ✨

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El estrés:

〰️ Es una respuesta natural del organismo y nos ha servido para sobrevivir.

〰️ Permite que nos adaptemos a los cambios que se producen a nuestro alrededor.

〰️ Provoca una activación general del organismo.

🥴El problema es cuando esta respuesta natural se da en exceso y se produce una sobrecarga de tensión que repercute en el organismo y provoca la aparición de enfermedades y anomalías patológicas que impiden el normal desarrollo y funcionamiento del cuerpo humano.

La respuesta al estrés es nuestra particular forma de afrontar y adaptarnos a las diversas situaciones y demandas que nos vamos encontrando, es una respuesta que aparece cuando percibimos que nuestros recursos no son suficientes para afrontar los problemas .

De alguna forma hay temor, miedo (consciente o inconsciente).

Todos tenemos más o menos una idea de lo que es el estrés. Lo hemos sentido en algún momento de nuestra vida, o en muchos. Ahora bien, cabe decir que esta dimensión es muy subjetiva.

No todo el mundo se estresa por las mismas cosas, dependerá de la manera en que percibamos la situación, de las creencias, y de los recursos de afrontamiento de los que dispongamos. Aunque hay ciertas circunstancias que son realmente estresantes para casi cualquier persona (pérdida de empleo, duelo, divorcio…).

El estrés es una SENSACION QUE CREAMOS, una respuesta adaptativa de nuestro organismo para poder reaccionar ante determinados retos y situaciones. Nos permite también huir de situaciones peligrosas, estar alerta ante una emergencia inmediata… Pero el estrés no siempre cumple con esa función positiva de protección.

Hay determinados momentos en que podemos sentir una sobrecarga de estrés, una fatiga emocional que tiene consecuencias tanto en el plano físico como en el plano mental.

Es importante que detectemos cuales son los factores que nos causan DISESTRÉS.
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Hoy hablamos de la MOTIVACION, o mejor dicho “AUTOMOTIVACION”,
que no es otra cosa que darse a uno mismo las razones, impulso, entusiasmo e interés con el que provocar las acciones o comportamientos que nos permiten conseguir aquello que deseamos.

Es influir en tu estado de animo para que así puedas proceder de forma efectiva en un aspecto de tu vida.

✨ IMAGINATE LOGRANDO TUS PROPOSITOS CADA DIA.

Tener claridad y visualizar la satisfacción que nos provocara una vez conseguido es fundamental, sobre todo teniendo en cuenta que nuestro cerebro siempre busca del placer o huye del dolor. Poner el foco sintiendo esas sensaciones de el objetivo ya logrado serán pues nuestra mayor fuente de automotivación.

✨ Otra cosa que te pude ayudar es hacer una lista con tus razones para seguir motivadx.

Tus motivos son importantes para ti, son el antídoto perfecto para las excusas, la pereza y los secuestros mentales.

Un secreto sobre el éxito a la hora de alcanzar tus sueños u objetivos es que seas consciente de que para lograrlos es tan importante lo que pierdes por el camino que lo que ganas al final de él. Esto quiere decir qué es necesario que estés dispuesto a renunciar, renunciar a horas de sueño, tiempo de ocio, ver televisión… o lo que sea que ponga distancia entre donde te encuentras ahora y donde quieres estar.

Nuestra energía es limitada cada día por ello ,dónde invertimos nuestra energía, invertimos nuestro futuro.

Recuerda siempre qué eres capaz de llegar a lugares que ni tú mismo sabías que existieran (existían).

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〰️ ¿Quieres sentir la magia de hacer que las cosas pasen?

〰️ Y tu ¿Qué nivel de compromiso has alcanzado contigo? ¿A qué estas dispuesto a renunciar?

En realidad, todo lo que alcanzamos en nuestra vida proviene de un que nos hemos hecho y que hemos logrado mantener.

El compromiso es lo que nos da la energía para levantarnos temprano (o acostarnos muy tarde) estudiando, entrenando, o lo que necesitemos aprender o incorporar. Lo que nos hace comer lechuga en vez de hidratos de carbono…

Ver lo importante que es realmente comprometerse con un sueño y tomar acciones para llevarlo a cabo tiene multiples beneficios sumados al hecho de que te acerca a tu objetivo: desaparecen tu dudas y ganas en seguridad.

También cuando te comprometes una serie de acontecimientos, situaciones y decisiones comienzan a hacerse presentes en tu vida. Te ayuda a crear un proyecto de vida. Te empodera. Te hace sentir que tienes las riendas de tu vida.

Asi me siento yo cuando me comprometo conmigo misma a llevar a cabo algo que siento que es importante para mi. En un momento muy difícil de mi vida también me ayudo a recupera la dignidad que sentí que había perdido, por buscar fuera de mi lo que ya tenia dentro. El compromiso en ese momento fue el de dedicar unos minutos al dia a la meditación.Compromiso que mantengo a lo largo de estos años y que me agradezco enormemente por los frutos que sigo recogiendo.

Un consejo: sustituye el “tengo que” por el “quiero”
El “tengo que” nos suele conectar con la obligación y también con la pesadez y la pereza. Mientra que “quiero” nos conecta con otro tipo de energía que nos motiva mas a la acción y al logro.

Soñar no cuesta nada, el problema es que pocas personas cree firmemente en sus ideales, en su valia o su capacidad para hacerlos realidad, y como resultado se sienten poca cosa, frustradxs, apáticxs y desenergetizados.

✨ “La esperanza vive en los sueños, en tu imaginación y en la valentía de aquellas personas que atraviesan el miedo y actúan para hacer de sus sueños una realidad”

Este es un mal desgraciadamente muy generalizado.

Yo personalmente he vivido en el miedo y la desconfianza muchos años de mi vida, por eso sé de lo que hablo. Y es algo muy presente en la mayoría de los casos que llegan a mi consulta.

Este post esta inspirado en mi experiencia y en todos los procesos con los que trabajo este tema, pero especialmente en uno muy reciente. Por supuesto no voy a revelar su nombre, aunque intuyo que se dará por aludida.

〰️ Para cumplir tus sueños, ideales u objetivos es necesario:

👉🏻 Un nivel alto de compromiso, perseverancia y motivación,

👉🏻 además, claro esta, la confianza suficiente en ti mismx de que estas capacitadx para llevarlo a cabo.

En los proximos días subiré distintos post explicando estos conceptos.

¿Te vienes a explorar conmigo?

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