nutri.julianalopes

Parabéns, 🥳
A pessoa que está ao meu lado há 11 anos, daqui 23 dias. Tudo que já passamos parece uma vida.
11 aniversários ao seu lado🤗
Somos parceiros de vida e quero que sejamos mais felizes a cada dia, somos uma família desde o dia em que f**amos juntos, nunca mais nos separamos.
Quero te desejar um ano de muitas vitórias do fogão, nas nossas vidas e muito amor.
Te amo 🤍💓🤍💓🤍💓

Muito orgulho de faze parte dessa equipe!

Um sonho realizado, trabalhar com pessoas maravilhosas, que me fazem ser uma nutri melhor a cada dia.

Trabalho 4°lugar⭐️⭐️⭐️⭐️

Que venham mais !

Obrigada a todos

Ele é carinhoso, educado, lindo, tá recebendo muito amor de todos vcs
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕

Ser nutricionista está além de passar dieta, é cuidar da sua saúde, prevenir doenças, te devolver autoestima, energia, disposição.

É voce conseguindo assumir o controle, não deixando seu peso e sua saúde decidirem o que vai ou não deixar de fazer.

Parabéns a todos os nutricionistas que são essenciais na prevenção e cuidado à saúde.

Alimentação salva vidas!
🥦🍆🥑🍌🍍🍉🍎🍏

Parabéns para nós!!! 👏👏👏

Depois de todo trabalho desenvolvido nesses meses no hospital correspondendo nossas expectativas.

O dia de mostrar que a nutrição é essencial em todos os momentos de nossas vidas.
🍏🍉🍍🍌🍓🥑🥦

Ao som de uma das músicas que você adorava...

Hoje é seu aniversário, seriam 61 anos....

Como eu já sabia, você faz falta cada segundo do meu dia, eu acordo e vou dormir com você no meu coração e nas minhas orações. 🙏

O melhor pai, o melhor amigo....💗💗

Estar com você e ser a sua filha foi uma honra e eu tenho muito orgulho.

Fomos fortes, amigos, corajosos, eu te amarei por toda a eternidade.

Te amo⚘️

Quando você quer comer algo desse tipo e diz pra você mesma, "vou engordar" e evita, não é?

Aí você evita e depois exagera e f**a desanimada

Saiba que não precisa disso

Até porque nada disso vai sumir

Vai sempre existir

Mas você pode fazer escolhas melhores e mesmo assim, comer o que quer e emagrecer ou continuar saudável

Eu não estou dizendo, que não possa comer a primeira opção, mas muitas vezes podemos fazer outras escolhas

😉

E ai? Gostou?

Organizar a alimentação é fundamental para se alimentar bem, se você não se organiza chances são que vai comer qualquer coisa

Tô errada?

Chega em casa cansada e não tem nada pronto ou pré pronto, vai acabar no delivery ou comendo uma tapioca com queijo ....

Todo mundo sabe que precisamos de verduras, legumes e frutas e senão tiver já lavado, cortado ou congelado, isso não vai entrar na sua alimentação com constância, regularmente.

Você vai ter preguiça, vai estar cansada, sem tempo ou algum imprevisto e vai acabar não preparando nada disso na hora da fome

Da mesma forma que organizamos nossa dia a dia em outras áreas da vida, se faz o mesmo com alimentação, área da sua saúde
🍌🍍🍉🍎🍆🥑

A margarina era um produto a base de óleo vegetal hidrogenado.

Essa hidrogenação, em seu processo de fabricação, forma a gordura trans. Sendo o consumo em excesso desse tipo de gordura associado ao aumento dos níveis de LDL, à diminuição dos níveis de HDL e às doenças cardiovasculares, enfim péssima para a saude e sem falar no excesso de conservantes, corantes, aromatizantes e espessantes em sua composição.

Mas isso mudou...

Agora a quantidade de gordura trans é insignif**ante ou 0 e ainda é adicionado fitoesteróis a sua composição o que faz bem a saúde.

Já a manteiga não possui fitoesteróis e basicamente possui gordura saturada.

Claro que estou dizendo que você pode consumir a manteiga de forma moderada, além de particularmente eu adoro, mas a margarina contém outras substâncias na sua composição que são benéficos ao organismo e também é gostosa , né?

Da mesma forma que a manteiga utilize de forma moderada, pois se trata de uma gordura

Com um 🍞 hein??

E vc, me conta, gosta de manteiga ou margarina?

Se você acredita que para ser saudável, deve comprar produtos fit, sem lactose, sem gluten, diet, light, 0 isso, 0 aquilo, sem ter qualquer sensibilidade, intolerância ou alergias alimentares, você está no caminho errado.

Eu tenho certeza que você, assim como eu era, come todo dia alguma coisa na rua ou em casa...uma "besteirinha" era que eu chamava, e que às vezes nem lembrava que tinha comido...

Ou toda semana vai para um rodízio, come um fast-food, uma pizza, e muitas vezes isso acontece mais de 2 X na semana sendo alguns dias o dia inteiro.

Ou sempre pede comida no aplicativo de delivery e nunca é uma opção saudável

Com certeza você já gasta bem mais dinheiro com alimentação

Além dos alimentos ultraprocessados do mercado que entram também na lista, biscoitos, congelados, óleos, doces, pães, embutidos, enfim são muitos.

Então, esse é o problema, achar que comer saudável, tem que usar produtos caros e como a besteirinha é barata, você gasta menos...

Não, não, comendo saudável vc vai gastar menos, ter menos ansiedade, menos procura a alimentos o tempo todo, menos fome tempo todo e no fim você vai estar saudável e economizando.

Invista em frutas, legumes, verduras, proteínas e um bom azeite, Oleaginosas, grãos, cereais, alimentos integrais, sementes, temperos naturais.

Agora você sabe !

Mudar alguns hábitos já é cuidar e prevenir. Começar pode não ser fácil, mas qualquer mudança já traz benefícios!

Marque quem precisa saber disso

Você sabia?

Alimentos pra você manter sua saúde, emagrecer e que devem fazer parte da sua alimentação. 🍆🍅🍽😉

Lembre que alimento isolado não funciona, sua alimentação deve ser equilibrada e ter hábitos saudáveis, é todo conjunto que faz você se beneficiar do melhor melhor alimento tem pra te dar.

5 Alimentos pra você manter sua saúde, emagrecer e que devem fazer parte da sua alimentação.

Lembre que alimento isolado não funciona, sua alimentação deve ser equilibrada e ter hábitos saudáveis, todo conjunto faz você se beneficiar

🍆🍅🍽😉

FORCA DE VONTADE

Força de vontade foram o que te falaram a vida inteira que você precisava pra emagrecer.

Se você depender da força de vontade 24 hrs para fazer algo é 100% de chance que você vai desistir.

Assim que aparecer um problema, um obstáculo, imprevisto, cansaço, você vai desistir.

E vai aparecer pq isso se chama vida!

É claro que força é necessário na vida, mas apostar tudo nisso, é furada.

Você precisa de habilidades pra ter constância e facilidades no processo daquilo que você quer.

São elas:

Planejamento e Organização
Disciplina

Quer aprender essas habilidades?

Tome sua decisão e marque uma consulta. Trabalhamos todas essas habilidades.

Vamos falar um pouco sobre isso essa semana aqui, fique ligada😉

Olha isso!!👀

Comida saudável e gostosa!😉

Rápida e prática, pois já estava pronto e congelado.

Assim não perco tempo pensando em que vou comer e nem mesmo a preguiça aparece pra me falar que eu tenho que pedir um delivery, daqueles que eu perderia a linha, ainda mais com fome.

Ultraprocessados, gorduras saturadas, fazem com que agente queira mais e mais ..

E aí só paramos quando estamos muito cheio.

Dessa forma eu me alimento de nutrientes, fico saciada e pq eu amo essa lasanha, é maravilhosa e só perdi 5 minutos levando ao micro.

Ahhhh a salada já estava lavada e pronta pra consumir, só coloquei meu molho predileto azeite, sal e limão.

Ser saudável e emagrecer não precisa ser um processo ruim, chato, você tem que gostar do que come, senão vai abandonar em algum momento.

Aprender isso é fundamental.

E vc? Quer ter um freezer recheado de alimentos saudáveis e deliciosos ?

Continue seguindo .... mais por aí...

Feliz dia da saúde e nutrição

Se alimentar está além de ser apenas algo prazeroso ou que une as pessoas ao redor de uma mesa.

O alimento nos nutre , nos traz saúde!
🍆🍅🥗🥑🌽🫑🌰🥥🧅🥒

O melhor remédio é seu alimento!😉

Sua origem vem damandioca e não contém glúten, por isso caiu na moda do saudável.

O problema da tapioca é que ela eleva bastante a glicose no sangue rapidamente, por ser um alimento de alto índice glicêmico.

Outro problema é que muitas vezes o recheio é nutella, queijos, embutidos e etc.

Além de usar mais de 2 colheres de sopa pra fazer uma tapioca, o que seria em calorias o mesmo que comer o pão.

Então, mais pode ou não pode?

É saudável ou não?

Nada é proibido, mas quando for consumir a tapioca, adicione recheios com proteínas como ovos, frango, sementes como a chia, linhaça ou faça uma crepioca onde você vai usar apenas 1 colher de sopa, ovo e temperos para preparar e se quiser adicione fatia de queijo.

Agora você sabe que a diferença tá no glúten, mas esse é assunto pra outro dia.

Comendo tapioca ou pão recheie da forma que expliquei, combinado? Mas saciedade com adição de fibras e proteínas, além de gorduras de boa qualidade, usando o azeite por exemplo.

E aí? Como você recheia sua tapioca? Me conta 👇

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Eu também acreditava que emagrecer eu deveria me privar de tudo , cerveja, churrasco, minha vida social, massa, hamburguer

Pensava comigo : " vão ser 1 a 2 meses de sofrimento e comendo pouco com coisas que eu não gosto" .

Pensava também: " como vou sair tal dia, como vai ser ir e não poder comer nada ou tomar um Chopp?"

Era angustiante e é claro que eu só conseguia com remedios ou largava tudo em menos de 2 semanas.

Quantas vezes me matriculei na academia e fui apenas 3 X ou 1 semana no mês.

Na empolgação, feliz , animada , eu conseguia mas a vida não é assim...tem os obstáculos..As saídas FDS, viagem, problemas.

O problema era..quando acontecia algum obstáculo eu não sabia o que fazer..meu comando era comer algo muito gostoso, carboidrato refinado, açúcar, refrigerante.

Hoje eu sei exatamente o que fazer quando obstáculos acontecem no caminho , organização e saber quando e onde vou comer a minha pizza, meu cheddar, chopp ou vinho.... Isso mudou TUDO.

Você tem que saber que no caminho vão ter festas, problemas, trabalho, estresse, viagens, datas comemorativas e se programar e saber que você vai poder comer o que quiser, te dá outro norte no seu processo.

A privação, o proibido, é altamente capaz de fazer você perder o controle.

Na minha consulta trabalhamos cada obstáculo que você terá ao longo do caminho, o que te leva a comer.

Você vai saber lidar e se programar, não exagerando ou se descontrolando e largando o processo.

É a famosa desculpa " segunda eu volto direitinho". Isso se torna um ciclo na sua vida.

Quer saber mais contato na bio.

Deixe seu comentário qual seu obstáculo no processo de emagrecimento. 👇

Fala aí..todo ano novo eu peço pra emagrecer e todo ano eu ganho mais peso...

Passaram muitos até eu tomar uma decisão poderosa e mudar 😉

Vc também pode basta acreditar nos benefícios, tomar a decisão e não se imaginar passando fome ou sofrendo.

Emagrecer e ser saudável tem que ser prazeroso e durar a vida toda e pra isso vc nao precisa deixar de comer o que gosta ou comer comida sem graça.

Sabe o que me dei conta quando tomei a decisão? Que na verdade eu queria comer o tempo todo e todo dia as mesmas coisas que me faziam ganhar peso ao longo dos anos. Agora eu tenho autonomia para comer quando eu quiser e entendi que não deve ser uma rotina e nem banido da minha vida ou 🚫

Me conta qual a sua dificuldade?

EM BREVE TEREMOS RECEITAS DE COMO PREPARAR REFEIÇÕES QUE VC COMIA ANTES NA SUA ROTINA MAS DE FORMA SAUDÁVEL
🍕🥪🍟🍔🍗🥞🍝🥮

Faça uma ótima semana;

✏Organize a sua semana
✏Planeje sua alimentação
✏Comece algum exercício(academia, caminhada, andar com cachorro, andar de bicicleta, o que vc puder e gostar)
✏Beba água

Agora com a chegada do verão iniciar uma alimentação saudável é interessante pra você que não bebe agua, não tem costume de comer verduras e frutas, uma vez que com calor bebemos mais agua, queremos alimentos e preparações refrescantes que incluem as folhas e frutas.🍎🍏🍉🍊🍓🍍

Ficar ao ar livre no verão também é revigorante, fazer uma caminhada ao pôr do sol hein!???🤗

É sempre tempo de mudar!😉