Dr. Rodrigo Lopes - Fisioterapeuta
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23/11/2023
🔍Tem curiosidade em resolver hérnia de disco sem cirurgia? 🤔🏥 Neste post exploraremos as possibilidades de tratamento de hérnia de disco através de métodos não cirúrgicos e modificações no estilo de vida. 💪💊
🔹Compreendendo a Hérnia de Disco: Descubra como ocorre uma hérnia de disco e entenda o impacto que ela pode causar na raiz nervosa. 📚💥
🔹 Opções de tratamento não cirúrgico: conheça 95% dos casos que podem ser tratados sem cirurgia, incluindo fisioterapia, analgésicos e modificações no estilo de vida. 💆♀️💪
🔹 Importância da Fisioterapia: Explore o papel da fisioterapia no fortalecimento dos músculos, melhorando a flexibilidade e aliviando a dor associada à hérnia de disco. 🏋️♀️💊
🔹 Modificações no estilo de vida para hérnia de disco: Descubra como mudanças simples em sua rotina diária, como manter um peso saudável e praticar uma boa postura, podem fazer uma diferença significativa no controle dos sintomas da hérnia de disco. 🌱💡
Lembre-se de que a cirurgia nem sempre é a primeira opção e existem métodos não cirúrgicos eficazes disponíveis para ajudá-lo na sua jornada de recuperação! 💪🌟
de disco não cirúrgico no estilo de vida de recuperação
Neste vídeo eu mostro 3 exercicios de mobilidade da região Torácica para você aprender a lidar e a evitar as dores na região. Coloque estes exercicios na sua rotina diária e me conte nos comentários o seu resultado.😁
02/09/2022
Não importa a situação, se esforce para encarar seu destino sempre com coragem e alegria.
24/08/2022
Olá, Pessoal,
Gostaria de compartilhar com vocês que nosso canal no YouTube, recebeu essa semana sua placa de 100k inscritos.
Fico muito feliz com essa conquista, pois ela é nossa e não apenas minha.
Hoje já somos bem mais de 200k, e isso é uma alegria, pois, somos mais de 200 mil pessoas que se preocupam em cuidar e preservar a própria saúde.
Que bom que podemos compartilhar nesse canal saúde e conhecimento para termos todos uma vida cada vez mais feliz!
Vamos celebrar!
Viva o Movimento!
Viva a Saúde!
Viva a Vida!
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O nervo ciático é o maior nervo do corpo humano, sai da base da lombar passando pelos glúteos, seguindo pela coxa até alcançar os joelhos e os pés.
Ele é responsável pelo controle das articulações do quadril, joelhos e tornozelos, assim como dos músculos das pernas e pés.
Por isso, quem tem o nervo ciático comprometido acaba tendo sensações de formigamento, perda de força e DOR.😞
É muito importante para nossa saúde, que o nervo ciático apresente uma boa mobilidade em toda a sua extensão e que acompanhe facilmente o movimento dos nossos membros inferiores sem apresentar dores.
Muitas vezes quando sentimos dor no ciático é porque em algum ponto da trajetória desse nervo, ele está sendo comprimido, comprometendo a mobilidade do mesmo.
E é aí que entra o valor dos exercícios de Mobilidade Neural.
Então se você tem dor ciática esse exercício é para você!😀
Depois me conte nos comentários como foi sua experiência com esse exercício😎
Você já percebeu que suas emoções afetam a sua postura e o contrário também á verdadeiro. Se você modificar sua postura isso também vai afetar o seu estado emocional.
Falo sobre isso nesse vídeo e trago qual a visão da ciência sobre esse assunto.
Saber que a emoções e postura corporal se afetam mutuamente podem nos ajudar muito a potencializar os exercícios que ensino para vocês aqui e no nosso canal no YouTube
Clique aqui para conhecer nosso canal no YouTube
https://youtu.be/RmlMqv6YLtk
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👉🏼 Playlist - Melhorando a Postura
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Você tem problemas com má postura? Você tem cabeça pra frente (cabeça anteriorizada), corcunda torácica e vive em um padrão de fechamento postural? Se sim esse vídeo é pra você. Mude a partir de hoje a sua postura.
Saiba que é possível melhorar a postura com exercícios específicos para isso, e assim ganhar mais consciência corporal e adquirir uma postura saudável.
Assista o vídeo do Fisioterapeuta Rodrigo Lopes e confira.
Assista esse e outros videos no nosso canal no youtube
https://youtu.be/g9PmgM_gepU
08/08/2022
Nunca se afaste da Natureza, e nem da sua Natureza interior. Lembre-se que ambas são a mesma coisa, pois o ser humano não é um ser a parte da natureza. Ele é a natureza em evolução. Se você é consciente disso você terá Saúde.
05/08/2022
Olá pessoal, vídeo novo no ar, la no Youtube
clique no link da bio .dr.rodrigo.lopes
Gostaria de trazer alguns assuntos que considero importantes para o nosso canal no Youtube. A idéia é fazer isso as sextas a cada 15 dias.
Assuntos mais teóricos mas que vão nos ajudar a construir uma Mentalidade de Saúde.
Ou seja, assuntos que vão nos tonar mais conscientes do nosso processo de construção de uma vida mais saudável, fisicamente, emocionalmente, mentalmente e socialmente.
Nesse vídeo trago um assunto que gosto muito que é a influencia das nossas emoções na nossa postura corporal e vice e versa.
Saber que as emoções e a postura corporal se afetam mutuamente podem nos ajudar muito a potencializar os efeitos dos exercícios que ensino para vocês la no nosso canal. Epero que gostem
Depois contem para mim nos comentários o que vocês acharam.
25/07/2022
Será que existe uma postura perfeita?
O que você acha?
Você concorda com esse post?
Conte-me nos comentários. . . . .
05/04/2022
Fazer exercícios para agachamento é quase um mito, ao ter artrose.
Muitas pessoas, e até mesmo profissionais da saúde evitam fazer exercícios de agachamento quando a pessoa tem artrose no joelho com a falsa premissa que esta categoria de exercício vai prejudicar e até mesmo aumentar o problema.😖
Mas todos se esquecem que o agachamento faz parte da vida. Quando acordamos e levantamos da cama estamos fazendo agachamento, quando vamos ao banheiro e sentamos no vaso sanitário estamos fazendo agachamento, quando sentamos a mesa para as refeições estamos fazendo agachamento.
Enfim, o agachamento está presente em vários momentos das nossas vidas.
Não é incoerente que deixemos de treinar algo que fazemos a todo momento? Por isso é de fundamental importância que treinemos esse movimento mesmo com um quadro de artrose.
Ao contrário do que se pensa o agachamento vai melhorar e fortalecer a articulação do joelho deixando ela preparada para as atividades do dia a dia.
Claro que, sempre orientado por um especialista. F**a a dica 😊😁
30/03/2022
A Natureza é uma grande Mestra, e pode nos ensinar muito.
23/03/2022
Reflita sobre esse post e avalie todos os seus hábitos.
Você esta sendo levado por uma vida com mais facilidades e prazeres imediatos?😟
É bem provável que você esteja cultivando hábitos que no longo prazo vão te trazer sérios problemas.😖
O efeito de uma vida desregrada na alimentação, no curto prazo pode te dar um prazer momentâneo, por exemplo. Pode ser que você nem perceba o efeito dessa atitude na sua saúde, porém ao longo prazo os problemas vão aparecer.
Bons hábitos exigem esforço, dedicação e disciplina. São cultivados aos poucos, seus resultados surgem no longo prazo e seus efeitos são duradouros.😁
Pense nisso!
25/01/2022
Devemos entender que a nossa saúde é uma poderosa ferramenta para alcançarmos nossos objetivos além de nos possibilitar estar com quem amamos e desfrutar o que de melhor a vida tem.
Sem saúde nada disso é possível. Por isso, vamos em direção a esta Saúde, ela deve ser a nossa prioridade numero um!
Coloque-se em movimento.🏃♀️
E você o que pensa sobre isso?
22/11/2021
Muitas vezes não compreendemos que a solução para os nossos problemas está em nossas mãos.
Basta uma atitude altruísta para dar o primeiro passo, vencer a inercia e a preguiça e começar.
Não espere que outra pessoa venha solucionar nossos problemas, a solução esta ao nosso alcance.
DOR NAS ARTICULAÇÕES das mãos e dos dedos? Você pode estar Artrose nas mãos.🖐️
Nesse video ensino um exercício simples para aliviar as dores e aumentar a sua mobilidade articular nas mãos e nos dedos.😉
Se quiser saber mais sobre o assunto acesse o video completo no meu canal no YouTube, basta clicar no link abaixo:
https://youtu.be/MIiAsN0TJ0w
Conte para mim aqui nos comentários você sofre de artrose nas mãos?
24/09/2021
Agradecimento pelos 50K
Olá pessoal tudo bem,
Gostaria muito de agradecer a vocês pela confiança que culminou nesta pequena conquista de 50 mil pessoas nos seguindo no YouTube.
Nossa família esta crescendo!!!!
Uma família que esta cada vez mais falando de saúde, falando de como ter uma vida com mais consciência sobre si mesmo e de como ter uma vida melhor.
O carinho, a interação e o reconhecimento de todos vocês são o combustível para mim como profissional para continuar a produzir conteúdo de saúde para vocês.
Obrigado pela confiança e com certeza teremos muitas novidades para um futuro bem breve.
Se você que está lendo esse post ainda não conhece nosso canal vá lá!😁
Sei que irá gostar!
acesse o canal clicando abaixo:
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E a saúde dos seu pequenos????
O que você está fazendo para estimular isso neles???
Aqui em casa se o tempo esta bom, todo mundo vai para sol fazer vitamina D, praticar vitamina M de movimento.
Coloca nos comentários o que vc faz para estimular seus pequenos!!!!
Devemos entender a saúde como algo muito mais para além de não ter apenas dor, ou ter uma condição boa fisicamente.
Nossa saúde é algo que vai muito mais para além destas questões.
Dentro destes elementos que vão para além destas questões estão a concentração e o relaxamento.
A concentração corresponde a ter o centro, ou seja “com” “centro”, ter a posse de si mesmo. E o relaxamento é um mecanismo para se trabalhar o equilíbrio das tensões empregadas no dia a dia que devem ter uma válvula de escape.
Qual atividade que você faz no seu cotidiano para trabalhar a concentração e o relaxamento?
Coloque aqui nos comentários.
Umas das atividades que eu trabalho é o arco e flecha, pratica que une muito bem estes dois elementos.
A osteoporose, é que um desequilíbrio entre a ação de duas categorias de células: as que produzem matriz óssea (osteoblastos) e as que destroem a matriz óssea (osteoclastos), quando temos mais destruição da matriz óssea do que e produção temos a osteoporose.
Uma das maneiras de fortalecer os nossos ossos e diminuir as chances de termos osteoporose é a prática de atividades físicas. E devemos dar preferência aos exercícios que promovem impacto e contração muscular vigorosa.
Estes exercícios estimulam a produção da matriz óssea. Os músculos que estão ancorados em nossos ossos, quando contraídos tracionam estes ossos, e esta tração estimula os osteoblastos a produzirem mais matriz óssea.🏃
Diferentemente do que se pensavam antigamente, os melhores exercícios para prevenir e tratar a osteoporose são então aqueles que promovem IMPACTO e não o contrário.
👉Exercícios como, natação, ciclismo alongamentos, são bons exercícios, mas NÃO são ideais para a prevenção de osteoporose.
👉Exercícios como, corrida musculação, vôlei, basquete e outros deste perfil são muito bons para a prevenção de osteoporose.
Porém, se nós já temos osteoporose, devemos realizar estes exercícios regulando a sua execução para evitar lesões, por isso o indicado é sempre buscar um profissional que entenda deste tema para ajudá-lo: fisioterapeuta ou educador físico.
Mas lembre-se, o melhor remédio é sempre a prevenção e para isso devemos praticar atividade física desde cedo, ou seja, desde a infância.
Por isso vamos vencer o sedentarismo e se colocar em movimento.
Quer saber mais sobre osteoporose assita video completo no meu canal no Youtube
https://youtu.be/UHBFPfczlhE
23/06/2021
Você sabia que um dos sintomas relatados pelos pacientes no período pós contagio são as dores nas costas?
Apesar de não ser um sintoma direto do COVID 19, muitos pacientes depois do período de recuperação relatam esta dor.
Isso ocorre pelo aumento do uso da musculatura respiratória que é muito mais acionada para manter o ciclo respiratório devido às complicações pulmonares geradas pela doença.
Como o COVID ataca os pulmões e altera a função basal do ciclo respiratório, os músculos respiratórios acabam se sobrecarregando como, por exemplo, o diafragma, a musculatura paravertebral e os intercostais. Todos conectados a nossa coluna que acaba sofrendo com este desequilíbrio.
Você teve ou conhece alguém que teve covid e sente essa dor nas costas?
Se tiver dúvidas deixe nos comentários.
14/06/2021
14/06/2021
Você usa ou está pensando em usar cinta para dor na lombar? 😲
Saiba que, raramente e em pouquíssimos casos o uso de cinta é prescrito para as dores lombares.
O uso da cinta por um período prolongado pode causar o efeito justamente contrário. Pode causar o enfraquecimento da musculatura protetora da coluna lombar e como consequência a piora do caso.
As dores lombares são tratadas com um acompanhamento especializado de um profissional, que vai prescrever exercícios físicos, e movimentos específicos para a melhora do seu caso em particular.
Por isso antes de usar uma cinta ortopédica procure um profissional especializado.
Me conte você usa ou já usou cinta ortopédica para tentar aliviar as dores na lombar?
14/06/2021
VALGO DINÂMICO DO JOELHO, VOCÊ SABE O QUE É?
Apesar desse termo ser muito comum entre os corredores, muitas pessoas não sabem o que vem a ser o valgo dinâmico do joelho. Esta é uma denominação dada quando temos as pernas na posição em “X”.
A denominação Valgo Dinâmico é usada porque esta característica das pernas em “X” aparece somente quando a pessoa está em movimento, geralmente quando está correndo, saltando, subindo escada ou agachando, gerando dores e lesões.
A estratégia para melhorar este problema é a realização de um treino específico para fortalecer e reequilibrar a musculatura envolvida neste quadro. O Fisioterapeuta é o profissional mais indicado para a realização deste processo, seja em uma visão corretiva ou de prevenção como parte de seu treinamento.
Se você se identificou com o problema não deixe para depois, busque a avaliação de um profissional.
Conte pra mim aqui nos comentários, você sente dores ou algum outro incomodo no joelho?
A fáscia plantar é um tecido conjuntivo denso, que reveste a planta dos pés. Quando este tecido inflama nós temos a fascite plantar.😰
Gostaria de mais dicas teóricas e práticas sobre esse assunto?
Clique no link abaixo e conheça nosso canal no youtube.
https://www.youtube.com/channel/UC70ccSxuICAVOF2tWZrECWg
Lá você encontra explicações e exercícios que podem ajudá-lo aliviar suas dores nos pés.😁
Conte para mim você sofre de fascite plantar?👣
O que é a postura corporal? Já parou para pensar nisso?
Antes de termos consciência se temos uma boa ou má postura devemos saber o que é a postura corporal.
E a resposta é simples, postura é a relação harmoniosa das nossas estruturas corporais no espaço em um determinado momento, permitindo que a gente se posicione no espaço e gere movimento.
Compreendendo isso vamos perceber que existem posturas de duas grandes naturezas: posturas estáticas e dinâmicas, e que posturas boa ou ruim é um conceito bastante relativo.
Mas esse é assunto para um próximo feed....😁
Mas se você que se aprofundar nesse assunto entre no meu canal no youtube através do link da bios .dr.rodrigo.lopes e confira nossa playlist com vários conteúdos teóricos e práticos sobre postura.
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