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Últimos días!!!
No te quedes sin entrar a este reto!!!!

Comienza este 2023 mejorando tus hábitos de alimentación.
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Aprenderás a comer mejor, con comidas muy practicas y fáciles de seguir, además de llevar un control de tu peso y reducir grasa.

Incluye:
Plan de alimentación para 21 días
Lista de compras
Guía de porciones
Asesoría nutricional

Lic. En Nutrición: Desireé Zamora

¡Te invitamos a realizar las siguientes acciones para prevenir enfermedades! 👌

¡Recuerda que puedes iniciar poco a poco! Pequeños cambios hacen grandes diferencias

El fomentar un estilo de vida saludable y activo a niñas y niños pequeños asegura un adecuado crecimiento y desarrollo. Te compartimos las recomendaciones de actividad física, sueño y tiempo sedentario para bebés de 0 a 1 año de edad.



Fuente: OMS. Directrices de la OMS sobre actividad física y hábitos sedentarios. 2020

▶️ Pedir que una madre se tape para alimentar a su bebé es algo sumamente ilógico y carente de sentido 🤷🏻‍♀️
Ponte en el lugar del bebé, para el bebé es necesario ver a su mamá (recuerda que tu fuiste bebé también 👶🏻)

▶️ Erradiquemos la ignorancia, el machismo y dejemos de sexualizar algo tan sagrado y bello como lo es la lactancia materna.

⚠️ Los índices de lactancia materna en México son muy bajos, afectando gravemente a la niñez mexicana.

🤱🏻 Normalicemos la lactancia materna, un bebé amamantado tiene más probabilidades de ser un adulto sano y feliz, eso nos beneficia a todos.

▶️ Si ves a una mamá amantando a su hijo, felicitala y agradecele por ayudar a crear un mundo mejor para todos (si pudieras comprarle o regalarle agua, estaría super chido 😉).

🙅🏻‍♀️No molestes a una mamá que es feliz alimentando a su bebé!!!

¿Te gustaría comer en el baño? Entonces, ¿por qué las mamás y sus bebés deben hacerlo?
Promovamos una cultura de lactancia materna y espacios dignos para la lactancia materna.

Digamos sí a la lactancia.



Fuente: UNICEF, Descargables y tutoriales, https://unicef.org.mx/lactanciaytrabajo-descargables/

Tomar refresco resulta en una dulce adición🥤

¿Por qué no podemos dejar de tomarlo? 🧠 Hoy te lo contamos. Y por salud, ¡evítalo!, pero si lo tomas, hazlo de forma moderada.

En colaboración con la Facultad de Medicina UNAM.

TIPOS DE LECHE MATERNA 👨🏻‍⚕️

El calostro: es la primera secreción de la glándula mamaria producida después del nacimiento, diferenciándose de la leche madura por tener una mayor concentración de proteínas, inmunoglobulinas, vitaminas, minerales, bactericidas (lactoferrina, lisozima y lactoperoxidasa) y factores de crecimiento.🍂

Leche de transición: se produce entre el cuarto y el décimo día postparto. En relación al calostro, esta leche presenta un aumento del contenido de lactosa, grasas, calorías y vitaminas hidrosoíubles y disminuye en proteínas, inmunoglobulinas y vitaminas liposolubles.⌛

Para cuando su bebé tenga cuatro semanas, su leche materna estará completamente madura. Es rico en proteínas, azúcar, vitaminas y minerales, además de numerosos componentes bioactivos, como hormonas, factores de crecimiento, enzimas y células vivas, para apoyar el crecimiento y desarrollo saludable de su bebé.🤚🏼

La leche materna (HM) es la mejor fuente para la nutrición del recién nacido hasta al menos los seis meses; ejerce funciones antiinflamatorias y antiinfecciosas, promueve la formación del sistema inmunológico y apoya el desarrollo de órganos.👌🏻

La biodisponibilidad del hierro se refiere a como se utiliza biológicamente el hierro obtenido de la dieta, toma en cuenta todos los mecanismos promotores o inhibidores de la absorción del hierro, así como el tipo de hierro que contienen los alimentos.

¿Quieres saber cómo incrementar la disponibilidad del hierro?

Agenda tu cita 📲777 171 5110

# Nutrición

Acta Pediatr Mex 2015;36:189-200.

“No empieces una dieta que terminara algún día. Comienza un estilo de vida que dure para siempre”.

4 Marzo - Día Mundial Contra la Obesidad

Que significan los códigos que están en las frutas y verduras? 🔍🍎🥭🍆

Las etiquetas contienen un código, se utilizan para facilitar el control de inventario de las mismas, pueden ser de 4 a 5 códigos que identifican a los productos por tipo de cultivo.🌱

➡️Cuando una etiqueta con cuatro dígitos comienza con el número 0, indica que ese producto fue cultivado de forma convencional y se utilizaron pesticidas.
➡️Los códigos de cinco dígitos que empieza por el número 8, significa que geneticamente fue modificada.
➡️ Los códigos de cinco dígitos y inicia con el 9, significa que fue cultivado sin pesticidas , ni fertilizantes, es decir producto orgánico.

Las redes sociales son una herramienta para tener información a la mano, pero también, puede ser una fuente de confusión, de estrés y preocupación para muchas mamás.
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Los grupos de maternidad, blogs, etc., nos dan mucha información, pero ésta es un apoyo adicional a nuestro seguimiento con nuestro pediatra y Nutrióloga.
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Entre las cosas que NO deberías preguntar en redes sociales, porque seguramente te sentirás más preocupada están:
❎Si es peso y talla de tu bebé esta correcto, sin tener el antecedente de su peso al nacer o conocer su curva de crecimiento, podrás recibir comentarios que te alarmen.
❎Recomendación de fórmula infantil: la lactancia materna es el mejor alimento para tú bebé, si deseas iniciar con FI, ésta deberá ser indicada por tú pediatra, ya que el conoce los antecedentes de tu bebé, no todos los bebés requieren la misma fórmula, y la que tolera un bebé, no necesariamente la tolerará otro bebé.
❎Dosis de medicamentos: ésta la prescribe tu pediatra de acuerdo al peso de tu bebé, si asististe a consulta y tienes duda sobre el medicamento que te recetaron, consulta con tu pediatra o busca una segunda opinión con otro pediatra.
❎Cómo iniciar con AC: hay muchas recomendaciones, métodos, etc., de alimentación complementaria. La AC debe ser personalizada e individualizada para tu bebé.
❎Qué hacer si tu hijo no quiere comer: comer es un proceso de aprendizaje, y hay muchos factores que pueden afectar este aprendizaje, se necesita una valoración a profundidad para comprender todas estas variables.
❎Recomendaciones de suplementos y vitaminas: éstas deben de ser indicados por tu pediatra o nutrióloga, de acuerdo a las necesidades de tu bebé, las vitaminas no harán que coman mejor, y no sustituyen a los alimentos.
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Recuerda, las redes sociales son una herramienta, no deben robar tu paz y tranquilidad, si alguna cuenta te hace sentir más preocupada o angustiada, es momento de dejar de seguirla.

Mitos durante la lactancia

Acude con un profesional en nutrición 🥬🍉

✍️¿Cómo se usa la chía y para qué sirve?

☑️Algunas personas acostumbran a molerlas o machacarlas para usar en sopas y cremas.

☑️Recientemente también se han empezado a utilizar en la panadería, pues luego de múltiples investigaciones se observó que los panes con semillas de chía tienen un mejor concentrado de proteínas, fibra dietéticas y grasas Buenas.

¡No descuides tu menú saludable!

❤️🍏💪 🏁

❌ LO MÁS IMPORTANTE EN EL MANEJO DE LA DIABETES ❌

🔵 Recuerda que el manejo de una condición como la requiere de mucho más que solo tomar medicamentos, también implica la necesidad de realizar cambios en el estilo de vida y APRENDER HABILIADADES PARA EL AUTOCUIDADO.

🔵 Así pues... lo más importante en el tratamiento de la diabetes es justo, UN MANEJO INTEGRAL.

⚠️¡Ojo, si se puede salir a comer y respetar, aún, el menú saludable, depende de ti!

❤️🍏⭐ 🏁

🇲🇽👉 Sabías que la roja tiene 3 tipos de antioxidantes, son una buena fuente de potasio y vitamina C 🥗 Además de que su color rojo intenso, realza cualquier platillo.

🔴 ¡Aprovecha su temporada y no dudes en incluirla en tus ensaladas, platillos o colaciones! 🇲🇽

⛔️ DATOS 2020 sobre consumo de y , recuerda la recomendación de la OMS 👉 "Comer al menos 400 g o cinco porciones de frutas y verduras al día, esto reduce el riesgo de desarrollar enfermedades no transmisibles y ayuda a garantizar una ingesta diaria suficiente de fibra dietética" 🍉🥦

🛑🏋️‍♂️¿CÓMO DEBE HACERSE EL EN CADA ETAPA DE LA VIDA? ⚽️

🔻Te compartimos las siguiente recomendaciones 🔻

🤸‍♂️ ¡No lo olvides! "El cuerpo humano está diseñado para caminar, correr, saltar, bailar. Básicamente estamos hechos para movernos" 🏊‍♂️

😱❌ Ejercicio y la disminución de los niveles de en sangre 😱❌

✅ Seguramente en más de una ocasión habrás escuchado sobre los del pero... ¿Sabes realmente cómo puede contribuir positivamente en tus niveles de glucosa? Toda la información en https://cutt.ly/WWeAane