Ana Rodríguez Salud

Rodearse de gente con la que te sientes libre es como respirar llenando todo tu cuerpo de energía positiva y “buenrollismo”.
Siempre que puedas, rodéate de todas esas personas maravillosas con las que sabes que puedes ser tú al 100%. ¡Y disfrútalo!

Cuéntame, si te apetece, quién es esa súper persona que es capaz de enchufarte de nuevo y achucharte cuando estás bajita.

Te leo.

Pues porque este fin de semana voy a dar un curso presencial en Sevilla.
Los cursos intensivos son muy especiales porque en un tiempo condensado se tienen un montón de vivencias y experiencias que nunca te dejan indiferente.

Practicaremos el poder de la presencia, de sentir nuestro cuerpo, de estar aquí y ahora, de cuidarnos y encargarnos de nosotras mismas y todo eso en un ambiente de confianza, seguridad y bienestar.

¡Me encantan los cursos intensivos y si son presenciales mejor!
¡Así que vamos a disfrutarlo chicas!

Podemos aprender algo de cada una de las personas que tenemos alrededor.
A veces los aprendizajes son fluidos y alegres, otras veces difíciles y duros.
Lo importante es saber apreciar el regalo (aunque a veces sea complicado darse cuenta), que nos dejan las personas que se cruzan en nuestra vida. Y por supuesto saber el que le dejamos nosotras a ellas...
Y de vez en cuando aparece esa estrellita luminosa que con sólo una palabra o un gesto lo cambia todo.
¿Alguna vez eres tú esa estrella para los demás?

Entramos en esta danza sin fin de correr y correr y no sabemos ni hacia dónde se encaminan nuestros pasos.

Soy muy consciente de que pasa esto cuando voy a ciudades como Madrid y me meto en el metro, automáticamente me posee el espíritu de la prisa si no paro a tiempo y me doy cuenta. Viví en Madrid 11 años y aunque me encanta la ciudad, una de las cosas que no echo nada de menos es ese ritmo frenético que te marca todo ¡hasta las escaleras mecánicas del metro van más rápido que en otras ciudades!

Bueno, eso es sólo un ejemplo que me hace darme cuenta de que cuando el ritmo fuera es tan frenético, hay que hacer un verdadero esfuerzo o “toma de conciencia” (que me gusta más) para no entrar en esa danza loca y sin sentido.

Cuando sientas que te empiezas a acelerar interiormente, para y observa por qué es, qué está haciendo que eso ocurra. ¿Son exigencias de otros?, ¿has entrado en un ritmo que no te corresponde?, ¿te metes tú prisa por algo?

Paremos, observemos y si queremos seguir corriendo, perfecto. Pero al menos que sepamos por qué y hacia dónde.

¿Y tú hacia dónde corres? Te leo

Repite conmigo: soy merecedora de todo lo bueno que hay en este mundo.
¿Qué sensaciones se despiertan en tu interior cuando repites esta frase?, ¿Te la crees, te suena a chino...?

Escríbeme qué frase(s) te dices cada día para ayudarte a sentirte mejor y cargarte de "power". Gracias. Te leo.

Sí, aunque te parezca increíble, cada una tenemos una idea diferente de éxito.
Para unas será ser madre y cuidar de su familia, para otras sentirse guapa y deseada, que te vaya bien en tus negocios, tener relaciones armoniosas, conocerte a ti misma…

Y tantas definiciones como mujeres hay en este mundo.
Así que hoy te animo a coger tu cuaderno preferido, sentarte con una taza de tu bebida favorita y pensar que es realmente para ti tener una vida exitosa.

Y luego si quieres, nos lo cuentas. Me encantará leerte.

Observa la naturaleza y aprende de ella. Todo lleva el ritmo correcto, todo sucede a su debido tiempo. Todo es perfecto tal y como es. AMÉN.

ACEPTACIÓN: Creo que es la palabra que más feliz me ha hecho sentir.
Cuando acepto, todo está bien: esa situación me incomodaba, esa persona que no me gustaba, ese “problema” que tenía…

Al aceptarlo me doy cuenta de que yo no soy quien decide ni dirige el mundo.
Cada cual es como es, cada situación es diferente y si yo la acepto y aprendo de ella, todo es más fácil.
El sufrimiento desaparece.
Y ojo, que aceptar no es resignarse…

Te invito esta semana a experimentar con la aceptación y si quieres, me cuentas cómo te sientes. Me encantará leerte.

Para. Respira. Siente.
¿Eres capaz de hacer eso? Cuéntame, qué sientes cuando lo pones en práctica. ¿Te resulta fácil, difícil?, ¿Lo has probado alguna vez? Compártelo si te apetece, aquí o por privado. Te leo.

¿Sientes que corres sin saber hacia dónde?, ¿Qué cada día estás más cansada?, ¿Qué no piensas con claridad?, ¿Qué cada noche duermes peor o que cada día te duelen más partes del cuerpo?

Amiga, ha llegado el momento de parar, pero de parar en serio. Porque… si no te paras tú, la vida lo hará.

Es cierto que estamos acostumbradas a tirar hacia delante con todo y que hay muchos días así, pero llega un momento en que te das cuenta de que ya no das para mucho más. Si no lo has hecho antes, ese es un momento precioso para tomarte tiempo de calidad para ti y:
· Lo primero, parar.
· Reflexiona, piensa que te está haciendo sentirte así.
· Si puedes, tómate unos días libres. Si no, y hasta que puedas, unas horas (o unos minutos) libres para ti cada día.
· Siéntate, y escribe cómo te sientes y saca fuera eso que te angustia, que te presiona.
· Y sé consciente y acepta que también tenemos días o períodos así y que no todo es alegría y buen humor todo el tiempo. Acéptalo y ya está.
· Haz algo que te guste, que no tengas que mirar el reloj y el tiempo se pase volando.

Porque a veces necesitamos ser conscientes de que las primeras somos nosotras, de que si nosotras no estamos bien, no podemos ayudar a los demás y de que el mundo no se cae porque nosotras paremos.

Para, descansa, siéntete, quiérete y cuídate. Sí, te mereces todo eso y más!

Si estás pasando por un momento así y quieres compartirlo, me encantará leerte.

Nuestra salud es nuestra responsabilidad, eso está claro, aunque no nos guste escucharlo.

Como dijo Einstein: “La locura es hacer la misma cosa una y otra vez esperando obtener diferentes resultados”. Osea, si duermes poco, no te cuidas, comes los primero que pillas, no te priorizas, etc, etc, etc, no esperes tener una buena vida y que todo se solucione por arte de magia.

Para que eso ocurra, hay que remangarse, responsabilizarse de nuestras decisiones y acciones, dejar tranquilito lo que nos funciona y cambiar eso que nos molesta o que nos complica la vida.

Chicas, hay que moverse y actuar. La vida es constante movimiento y desde el “no-movimiento” no ocurre NADA.

¡A moverse! (Con cariño y amor hacia nosotras mismas)

Un abrazo.

¿Cómo gestionas las situaciones que te ocurren? Les das más importancia de la que tienen, o menos?, ¿Sufres?

Otra asignatura pendiente en el colegio. Te enseñaron a ser una mujer "hecha y derecha", pero ¿alguien te habló de cómo reaccionar o sentirte ante determinadas situaciones?

Las emociones condicionan nuestra vida, hasta tal punto que pueden convertirla en un paraíso o en un in****no.

Muchas veces no es la situación que te pasa, sino cómo interpretamos y cómo nos afecta esa situación.
Un mismo suceso para dos personas puede en un caso hacer que la 1ª salga renovada y fortalecida y que la otra se hunda en la miseria. ¿por qué, si les ha pasado lo mismo? Por cómo viven e interpretan esa vivencia.

Si eres de las que sufren por todo, estoy segura de que tu vida no es fácil. En cambio si aceptas las cosas tal y como vienen y les das la importancia justa, te doy la enhorabuena porque ya tienes mucho ganado.

La gestión emocional es básica a la hora de manejar tu vida y el estrés que a veces hay en ella, porque si no sabes muy bien cómo hacerlo, ese estrés puede desencadenar en ansiedad y en problemas de salud más graves.
Esto no es para asustarte, sino para que tomes conciencia de cómo te afectan las cosas, de cómo las manejas y de si a veces, y sólo a veces, quizá le damos más importancia a cosas que tienen un poquito menos.

Te invito, como no, a sentarte, disfrutar de tu bebida favorita y pensar un poquito, poniendo conciencia y luz en esa última cosa o situación que te afectó tanto y con la que sufriste y que podía haber sido mucho más llevadera si no la hubieras vivido así.

NOTA: ojo, no estoy intentando quitarle importancia a tus vivencias, para nada. Sólo me gustaría que fuéramos todas más conscientes de que a veces sufrimos innecesariamente y aprendamos a ser más felices y a darle menos importancia a cosas que no la tienen. Esto es un aprendizaje y se aprende con práctica, así que vamos todas a por ello. ¡Yo, la primera!

Cuéntame que te leo.

Este pequeño gesto te conectará cada día contigo misma. Puede ser algo que te lleve muy poco tiempo y te de una gran satisfacción, como por ejemplo: comerte un bombón saboreándolo, mirar una puesta de sol, ver cómo sonríe tu hijo o tu hija, dar un paseo con tu mascota, etc.

Estará genial si quieres dedicarle más tiempo a cualquiera de los placeres que te encantan, pero si eres de las que dices “¡No tengo tiempo!” algo cortito te ayudará a ir cogiéndolo como hábito hasta que te sientas preparada para darte más tiempo de calidad para ti.

Cuéntame qué pequeño placer te has dado hoy. Te leo.

¿Tú también tienes la sensación de acabar agotada cada día por toooodas las cosas que haces? Y si son varias a la vez, mejor ¿verdad?
Cuánto más hagas, cuanto más productiva seas, mejor, más medallitas te cuelgan y más SUPERWOMAN eres. ¡Noooooooo!

Otra cosita en la que estamos un poquito equivocadas…
Hacer varias cosas a la vez implica no tener atención en ninguna, estar totalmente dispersa y encima tardar más, sí ¡tardar más!
Por eso es básico ir haciendo cosa por cosa, pero no a lo loco, si no con un plan, con una PLANIFICACIÓN REAL. ¿por qué pongo en mayúsculas también la palabra REAL?
Porque planificar no significa meter las mismas 15.000 cosas que ya hacías en el día, pero de manera ordenada.
No, significa parar (otra vez, sí). Darte cuenta de lo que es prioritario, urgente, de lo que es necesario, o de lo que no importa nada si no se hace, e ir organizando y planificando estas acciones. Y sobre todo, hacerlas con conciencia, estando presente en lo que haces, poniendo foco en ello (que ahora está muy de moda).

De esa forma, te cansas menos, te dispersas menos, consigues más objetivos y de manera más creativa y hasta lo disfrutarás porque además lo harás sin correr y sabiendo qué tarea va en cada lugar.
Y una cosa genial para hacer después, celebrar alguno de esos objetivos conseguidos ¿por qué? ¡PORQUE TÚ LO VALES!

Venga, ¿te apuntas a sentarte cada mañana y a planificar tu día?
Recuerda sobre todo:
- Que sea real.
- Que te des tiempo suficiente para hacer cada tarea.
- Ir haciendo una a una.
- Estando presente en ellas.
- Y al final del día, puedes hacer un repaso mental y celebrar con la que más orgullosa te sientas.

Cuéntame cómo te ha ido, que te leo.

Sí amiga, en el cuerpo están todas las respuestas que andas buscando. El cuerpo tiene memoria, nos habla, a veces incluso nos grita y nos empeñamos en ignorarlo.
Sentir el cuerpo es el camino. Te iré contando más cositas sobre esto...
¡Un abrazo y siéntete!

SIENTE TU CUERPO. ¿Alguien te ha enseñado a eso?, ¿tenías esa asignatura en el cole? Yo no.
Parece que sólo sentimos nuestro cuerpo cuando nos duele o en momentos de placer.
Es una pena tener un cuerpo y sentirlo sólo cuando nos molesta, no?

Nuestro cuerpo es nuestro vehículo, nuestra "capsulita" que nos lleva y nos acompaña durante toda nuestra vida, ¿por qué le hacemos tan poco caso y lo cuidamos tan poco?

Seguramente, como a mi en el instituto, te enseñaron la famosa frase de “Pienso, luego existo” (otra trola más que ha condicionado nuestra vida)
En realidad, el secreto está en: SIENTO, LUEGO EXISTO.

Ser consciente de tu cuerpo te va a traer muchísimos beneficios, porque todo está en él. Nuestras células tienen memoria muscular, emocional y reciben todos los impactos, vivencias, shocks, que nosotras recibimos en nuestra vida.
Entonces, ¿por qué fiarnos sólo de lo que nos dice nuestra mente y no hacer caso a nuestro cuerpo?

El cuerpo es sabio, la mente es la inteligente, o más bien la “listilla”.
No digo que la mente no sirva. Es fantástica para nuestro día a día, para funcionar, trabajar, tomar decisiones, compartimentar, etc. Pero…no puede convertirse en la dueña y señora de nuestra vida, sobre todo porque muchas veces nos engaña y nos montamos unas películas mentales que nada tienen que ver con la realidad. ¿Te suena?

Escucha a tu cuerpo, siéntelo, cuídalo, quiérelo, porque ahí están todas las respuestas.

¿¿¿Pero cómo se siente el cuerpo??? me preguntaron una vez desesperadamente en un curso. Pues paso a paso, vamos a ir viéndolo paso a paso. Ya verás…

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¿Todas tus creencias las has decidido tú o llevas a cuestas las maletas de otros?
Esta es una frase para pensarla un buen rato. ¡Ahí te la dejo!

Una de las principales vivencias que tiene una SUPERWOMAN es que suele estar inmersa en un estrés brutal.
Pensamos que estar ocupadas todo el día es lo ideal (otra mentira más que nos han hecho creer). Y al final acabamos 24 horas al día disponibles para los demás y 0 segundos para nosotras.

Hay 4 pilares importantes para tomar las riendas de tu vida y eliminar gran parte de ese estrés y de esa manera dejar de ser una SUPERWOMAN.

Te voy a hablar un poquito del Mindset ¿qué significa esta palabreja? pues el mindset es explicado de manera rápida: tu mentalidad, pero no sólo es eso. Porque aquí lo importante es de dónde viene ese mindset.

La mayor parte de las veces viene de experiencias que hemos tenido, de cómo nos han educado (domesticado) en casa, en el cole, en la iglesia (si ibas), etc.

Hemos ido adquiriendo poco a poco costumbres y mentalidades que nos han sido impuestas. Muchas veces con buena intención y por supuesto porque no sabían hacerlo de otra manera, pero…¿alguna ha sido elección tuya?, ¿realmente necesitas esa costumbre, mentalidad, creencia, que está fastidiando tanto tu vida ahora?

Te invito a que te sientes, sí, sí superwoman, te estoy invitando a parar y sentarte, a darte un tiempo para ti, y empieces a analizar qué cosas de las que hay en tu vida y no te gustan, las has decidido tú o las haces en piloto automático porque alguien o algo ya las hacía así y tú ni te has planteado hacerlas de otra manera.

No te sientas culpable por esto, nos pasa a todas. Lo guay es que puedes tomar conciencia de ello y cambiarlo.

¿Nos cuentas qué cosas hay en tu vida que te han sido impuestas y no te habías dado cuenta hasta ahora? Me encantará leerte.

Gracias por estar ahí.

Estos 4 pilares te van a ayudar a vivir una vida en equilibrio y con salud.
A dejar de correr, de estar estresada todo el tiempo.
A cuidarte. A parar. A sentirte.

Os iré hablando de cada uno de ellos en los próximos días.
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11 Señales de alerta que te indican que tienes ESTRÉS (2ª parte):

- Lo haces todo con prisas, corriendo y sin disfrutarlo.

- A veces te cuesta R-E-S-P-I-R-A-R.

- Te entran ganas de llorar sin razón aparente.

- Tienes molestias en alguna o varias partes de tu cuerpo: (estomacales, dolores de cabeza, tensión en el cuello y en la espalda, piernas cargadas…)

- Vives en un estado perpetuo de nerviosismo interior.

Si tienes varias de estas señales, te invito a ponerle remedio antes de que vayan a más.

Comparte conmigo si te apetece, con cuales te sientes identificada y te iré dando tips de cómo solucionarlas.

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¿Qué tal este agradecimiento para hoy?
¿Te resuena, te inspira?
Si es así, cógelo para ti y léelo SINTIENDO en tu CUERPO cada palabra.
¡FELIZ DÍA!

11 Señales de alerta que te indican que tienes estrés (1ª parte):

- Cada día duermes peor por todos los pensamientos que hay en tu cabeza y te levantas con sensación de no haber descansado.

- Tienes pequeñas o GRANDES molestias por el cuerpo. Cada día te duele una cosa distinta o ese dolor que al principio no parecía nada, cada vez está peor.

- Se te olvidan las cosas, cada vez con más frecuencia.

- Estás cansada todo el día y cuando llega la noche no puedes con tu alma ni con tu cuerpo.

- Tienes la sensación de que nunca te da tiempo a acabar todo lo que quieres hacer.

- Estás enfadada e irascible y saltas a la primera...

Si tienes varias de estas señales, te invito a ponerle remedio antes de que vayan a más.

Comparte conmigo si te apetece, con cuales te sientes identificada y te iré dando tips de cómo solucionarlas.

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Cuidarte implica priorizarte, pensar qué necesitas, tomar decisiones, descansar, dormir suficiente tiempo y de calidad, comer sano (la mayoría de tus días), nutrir tu alma con amigas, lecturas inspiradoras o conversaciones enriquecedoras, entre otras cosas…

¿Practicas algo de esto con regularidad? Ojalá que sí.

Cuéntame, que te leo.

Un abrazo y gracias por estar ahí.

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Uno de los principales problemas que sufre una SUPERWOMAN es la alta dosis de estrés con la que convive cada día.

El estrés en sí, no es malo, es un mecanismo natural de defensa de nuestro cuerpo para afrontar una situación que se percibe como “amenazante”.
Es una respuesta natural y necesaria para nuestra supervivencia.
El problema es cuando bajo determinadas circunstancias se convierte en un “modo de vida”.
¿Te suena de algo?

Algunas de sus consecuencias pueden ser: agotamiento, olvidos, nerviosismo, falta de concentración, desconexión de una misma… ¿Te pasa que a veces sientes malestar, frustración o enfado y no sabes muy bien por qué?

Y además el estrés llevado al extremo daña tus órganos, tus sistemas y aparece la enfermedad (física o psíquica).

Te has preguntado alguna vez ¿qué estás pensando o qué decisiones estás tomando para llevar una vida llena de estrés?

Cuéntamelo, te leo.

Esta semana te contaré algunas de las SEÑALES CLAVE para que identifiques si tienes estrés.

Un abrazo y gracias por estar ahí.

¡SÍGUEME SI TE HA GUSTADO!

AGRADECIMIENTO siempre y ante todo.
Eso, te cambiará la vida.

Hola, sí te hablo a ti, a esa mujer que se pasa el día corriendo, que quiere tenerlo todo PERFECTO y ser la ESPOSA divina, la MADRE amorosa, la TRABAJADORA puntera y exitosa, la HIJA ideal y la AMIGA perfecta, además de estar en forma, ser influencer y leer cuatro libros al mes…
¿Tú crees que realmente existe alguien así en el mundo y está viva, feliz y satisfecha por mucho tiempo?

Nos han vendido una historia, que nos hemos creído (eso es lo más triste) y cada día millones de mujeres se dejan la piel por ser alguien que ni siquiera se habían planteado ser ellas mismas.

No hay tiempo para tanto, no hay perfección para tanto. Porque la perfección no existe. ¿Eres o no eres perfecta en función de la decisión de quién?, ¿Dónde está escrito el grado de perfección que tenemos que tener cada una?

Tenemos que PARAR, ser objetivas con nuestra realidad y empezar a analizar qué, de todo lo que actualmente ocurre en nuestra vida hemos elegido nosotras y qué no. Qué queremos que siga en nuestra vida y qué queremos que se vaya: ¡Puerta!

Desde aquí te animo a tomar conciencia y a pensarlo unos minutos.

Me encantará si lo compartes con todas nosotras.

Te ofrezco un espacio dónde compartir todas esas inquietudes, aprender a cuidarnos y a conectar con quien verdaderamente somos.

¡SÍGUEME SI TE HA GUSTADO!

"Donde quiera que vayas siempre deja un rastro brillante de bondad.
Alguien que lo necesite puede recogerlo"

(Thich Nhat Hanh)

CAMBIOS.
Ciclos que acaban, proyectos que comienzan…

En estos asuntos ando metida justo al comenzar mi nuevo año Solar. Ha sido un año muy intenso, de mucho trabajo, aprendizajes y de conectar y conocer a gente maravillosa.

Ahora, acabando este curso, miro hacia atrás para hacer balance y me doy cuenta de la cantidad de cosas que han pasado y de todo lo que he hecho, conseguido, superado. Hay una frase que está presente en mi todas las mañanas y es: “Sello mis pensamientos con una acción tan pronto como puedo” (IPP).

Pon fecha a tus proyectos, agéndalos y sácalos adelante. No los dejes dando vueltas en tu cabeza sin llevarlos a cabo. O al menos decide cuáles vibran contigo y cuáles no. Haz los primeros y desecha los segundos.

La vida es constante cambio y cuanto mejor nos adaptemos a esos cambios mejor nos irá.

Es cierto que mientras ocurren desestabilizan un poco, pero estoy segura que TODOS los CAMBIOS son para mejor, así que abracemos esa incertidumbre y hagamos las paces con la VIDA que está en CONTINUO MOVIMIENTO y CAMBIO.

Mi proyecto para este VERANO: Parar, descansar y planificar el próximo curso.

¿Y el tuyo, te apetece compartirlo? GRACIAS!

Este fin de semana ha sido muy especial para mi por varios motivos, uno de ellos, es que he impartido un curso de Meditación con un grupo de alumnos fantásticos.

Hemos tenido tres días de mucho y muy buen trabajo, aprendiendo las bases, las posturas y los principios básicos de la Meditación.

Sé por experiencia propia que la Meditación te cambia la Vida, por lo que estoy feliz de poder enseñar a otras personas estos principios para que ellas puedan cambiar y mejorar sus vidas también.

Gracias chicos por confiar en mi y por el buen trabajo que habéis hecho este fin de semana.
Se ha abierto una PUERTA INFINITA, entrad y experimentad por vosotros mismos.