Dr.Frawla

معلومة على السريع كدة 😂😂😂
النحافة ......
بما ان الجسم بيعاني من النحافة ومش بيزيد فده معناه انك شخص بتشبع بسرعة ومن اقل حاجة انا قولت معلومة على السريع فمش هتكلم كتير دلوقت 😂😂لان النحافة بترجع لاسباب كتير وموضوعها طويل خلينا في المهم بما انك شخص بتشبع بسرعة فكدة هنختاج لنظام غذائي مختلف ومتتظم ومنتظم كمان مرة اي هو النظام بقا هنقسم الوجبات الغذائية ل ٦ وجبات بدل ٣ وجبات اساسية وتجنب شرب المية خلال الوجبات او قبل الوجبات اشربوا بعدها عادي 😂😂 الاسناكس بقا الي بيبقى بين الوجبات ده احنا في الشتا سوداني كتير بقا ماشي واهم حاجة نبعد عن عصاير برة والكافايين الي في القهوة والصودا وشوبيس بالخوخ ماشي 😂 ونعمل عصير في البيت ونحط معاه جوز هند مثلا لبن وموز وفراولة ونحليه بالعسل بدل السكر ونضربهم مع بعض كدة ونحط جوز هند في الاخر وبالهنا والشفا😂💖
المعلومة السريعة انتهت كدة استنو الموضوع الكبير بقا الى لقاء 😂💖💖💖💖

بسم الله الرحمن الرحيم ..موضوع النهاردة طوييييل بس سهل و كلنا عندنا فكرة عنه بس في تكات كدة بس ناخد بالنا منها عشان حقيقي التهاون فيه مش كويس خالص 😂😂
الدهون 😱
تعالوا الاول نعرف انواع الدهون او ندي خلفية مبسطة عن الدهون عشان الموضوع طويل وهنرجعله تاني مش هيخلص كله في بوست خالص ..
١_ الدهون المشبعة (saturated fat)
تعد الدهون المشبعة ضارة ثم ضارة ثم ضارة نقول تاني ضارة ثم ضارة ثم ضارة عند تناولها بكميات تزيد عن الحد الموصى به والمقدر علميا الي هو ٣٠ جرام يوميا كحد اقصى للرجال و ٢٠ جرام يوميا كحد اقصى للنساء
تتواجد الدهون المشبعة في العديد من الاغذية وابرزها اللحوم ومنتجاتها البن بقا والجبنة والزبدة والسمنة والحاجات طبعا الي بتتعمل بيهم البسكوت والكيكة كدة ، لغاية دلوقت كل المعلومات دي عرفينها
٢_ الدهون المتحولة (trans fats)
زي الدهون المشبعة بالظبط ضارة ثم ضارة ثم ضارة وبتسبب ارتفاع في الكولسترول لا ينصح ان تزيد الحصة اليومية من الدهون المتحولة عن ٢℅ اي ما يقارب ٥ خمسة جرام يوميا للشخص البالغ
بتبقى بشكلين
* متحولة طبيعية وبتوجد في المنتجات الطبيعية زي اللحوم ومنتجات الالبان
*متحولة مصنعة وبتوجد من اسمها في المنتجات المصنعة زي الزيت النباتي المهدرج بكميات كبيرة
نيجي لست الكل الدهون غير المشبعة (unsaturated fats)
يوصي خبراء التغذية بتناول الدهون غير المشبعة من انراع الدهون لما تحمله من فوا للجسم فهي تساعد على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم(LDL) ورفع نسبة الكوليسترول الجيد (HDL) الاقي الدهون دي فين ؟؟
الزيوت النباتية زي زيت الزتوت مفيد جدا جدا ده موضوع لوحده وزيت الكانولا الي هو باسم تاني بذور الكتان
الاسماك الزيتية زي السردين والسلمون خلينا في السردين
المكسرات زي الجوز واللوز
البذور زي بذور الكتان ودوار الشمس
بعض انواع الخضروات والفواكه زي جوز الهند و الافوكادو خلينا والمتوافر طبعا جوز الهند خلينا فيه
هل الدهون مفيدة للجسم ؟
يا سيدي ما قولنا الدهون غير المشبعة حبيبتنا وست الكل .
نعم ان الدهون غير المشبعة مفيدة جدا للجسم اما الانواع الاخرى قد تؤدي الى مشكلات صحية خاصة ان تم تناولها اكثر من الكميات الموصي بها طبيا و تجريبيا وعلميا
فوائد الدهون ايه بقا ،مصدر للطاقة والعديد من الفيتامينات الذائبة فيها زي أ و ه‍ و د و ك وكمان مصدر للاحماض الدهنية الاساسية التي لا يستطيع الجسم تصنيعها .
اضرار الدهون بقا المشبعة و المتحولة ايه
زي ما قولنا رفع مستوى الكوليسترول الضار والاصابة بامراض القلب وزيادة الوزن عند تجاوز الحد اليومي المسموح بيه اذا انها عالية السعرات ومن المعروف ان السمنة وزيادة الوزن قد تكون سببا في زيادة فرص الاصابة بالامراض المزمنة مثل السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم .
نصايح على الخفيف كدة لتناول دهون اقل
استبدال الدهون المشبعة بالدهون غير المشبعة يعني بدل الزيت العادي زيت زتون مثلا
نختار اللحوم الاقل دسما والي خالية بعض الشيء من اللية والفراخ نشيل الجلد والدسم بتاعها الي بيبقى تحت الجلد ده قبل ما نطبخها
نختار منتجات الالبان قليلة الدسم او الخالية منه يعني نحط اللبن في التلاجة مثلا ونشيل القشطة كدة هيبقى اللبن خالي الدسم
استخدام اساليب طهي صحية زي الشوي والتسوية على البخار وفي طرق كتير والاكل بيبقى تحفة وهيلثي اكتر
نستخدم ادوات نعاير بيها ونقيس بيها كمية الزيت زي المعلقة مثلل مش نصب الزيت مرة واحدة هيفرط جامد مننا ومش هنعرف نتحكم في الكمية الي حطيناها
نزيد كمية الخضار على حساب اللحوم بقا يعني نزود بصل و جزر و كوسة وبقدونس على اللحمة المفرومة او لو قطعة نعمل جمبها طبق خضار حلو كدة
لو ساندويتشات نزود كمية السلطة
تجنب استخدام الزيت والسمن والزبدة ونسبدلهم بالزيوت النباتية
كل ده فكرة وتنويه عام عن الموضوع وده كله احنا عارفينه بس لازم اوضح الصورة قبل ما ابدا في الموضوع ان شاء الله الموضوع الجي هيبقى عن الاكل اختاره ازاي و النظام الي المفروض نمشي عليه واحنا محافظين على صحتنا ونزيد من المناعة وهيبقى في موضوع برده عن طريقة اكل صحية تخلينا نفقد الوزن من غير تعب بعيدا عن الهرمونات ده موضوع تاني برده ..
و اخيرا دمتم بعافية وصحتك تهمك وخلي بالك من نفسك و عامة اي حاجة اي حاجة ربنا خلقها فهي مفيدة للجسم او فيها فايدة بشكل من الاشكال مش لازم تبقى للاكل مش اي حاجة هناكلها طبعا و طولت في بوست كلنا عرفينه بس باكد تاني التهاون في المعلومات البسيطة دي ممكن تؤدي لموتك ..وكدة انتهيت من بوست النهاردة والسلام ختام و سلامو عليكم وشجعوني😂🙈

بسم الله الرحمن الرحيم 😂😂
ايوة ايوة موضوع من مواضيعنا الحلوة القمر دي الي بتبقى طويلة اوي دي معلش بس النهاردة هحاول اختصر ومش هطول .. اولا كدة كنا من كام يوم لنقول كل سنة وانتم طيبين و اهلا رمضان وكدة خلاص بقينا بنقول مهلا رمضان وكل سنة وانتم طيبين برده كام يوم على العيد خلاص و في موضوعنا النهاردة بقا ضيف الشرف معانا العسل واللمون بس المرادي مش هنتكلم عن فوايده واضراره للجسم لا قولنا العيد بقا وكدة المرادي هنتكلم عن فوايده واضراره للبشرة .
قبل ما نبدا عايزة اقول حاجة صغننة كدة لو انت سنك من ١٠ :١٨ سنة مش مضطرة ابدا تعملي اي ماسكات نهائي لانك كدة بتضريها واثارها الجانبية بتتغلب على فوايدها وعارفة طبعا ان محدش هيسمع الكلام وهيعملوا ماسكات برده 😂 نبدا بقا
ماسك العسل والليمون :
معلقة صغيرة لمون و معلقة عسل ( لمدة خمس دقايق )
يشطف برفق بالماء الفاتر ونصبر على العسل لانه بيبقى صعب ازالته .
فوائد العسل : يساعد على تقليل احمرار الجلد ويحتوي على انزيمات طبيعية قد تسلعد في ازالة الخلايا الميتة من الجلد .
الليمون : يحتوي على فيتامين سي وهو مضاد للاكسدة يساعد في تقليل تلف الجلد والشيخوخة المبكرة، بسبب الحموضة العالية يقلل من الزيت على الجلد ويقلل الاتلتهاب و مضاط للفطريات ويحتوي على احماض لها القدرة على تفتيح البشرة بشكل طبيعي ... بسسسسسسس بص كدة
اثاره الجانبية :
تهيج الجلد بسبب زيادة الحموضة جفاف و احمرار وتقشير واكثر حدة مع الحساسية
يمكن تن يسبب ظهور بقع بيضاء على الجلد و يزيد من خطر حروق الشمس البشرة الحساسة بقا دي نهائي نهائي تستخدمه
الخبراء بقا قالوا ايه ..يحذر الخبراء من استخدام الليمون على الوجه ويعتقد البعض انه يحتوي على عيوب اكثر من المزايا .
برده العلم لسة موقفش لغاية هنا ولسة في ابحاث وتجارب بتتعمل ممكن يكون كل الكلام ده غلط وممكن يكون بعضه غلط وممكن يكون كله صح وممكن يكون العيوب تبقى مزايا لما نتوصل لطريقة الاستخدام والمكونات و التركيبات الامثل الي تعمل كدة .
انتظروا باقي المسكات تقريبا خمسة او ستة كمان وزي ما قولت في الاول لو سنك من١:١٨ سنة متستخدميش ماسكات اي كان نوعها ..بعد كدة بقا ممكن تجربي الماسك على جزء صغير تشوفي هيعمل معاكي ايه و زي المثل ما بيقول اسال مجرب ومتسالش طبيب وجرب وشوف بنفسك بعيد عن كلام الاطباء والمعامل والتجارب دي ❤❤❤..بس كدة نتقابل في الماسكات الي بعدها ان شاء الله

الرمان ( فاكهة الجنة ) يكغي الاسم مفيش كلام ده اكبر دليل لفوائد الرمان المعروفة النهاردة والي لسة هنعرفها مستقبلا ان شاء الله بس يكفي انه ذكر في القرآن الكريم يلا نقول بسم الله ونبدا مع بعض بما ان الشتا نزل والرمان طلع وبقا طعمه حلو ومسكر وفاكهة ممتازة بعيدا عن المعلومات الي هقولها في البوست الا انه نصيحة متي بلاش نحط الرمان مع سكر السكر زيادة فيه بيعتبر من السموم البيضاء ده هيبقى ليه قصة تانية بس اغلبنا عارفين اضاراره او كلنا تقريبا وان منها زيادة الوزن الي احنا مش عيزينه 😂فهو طعمه حلو من غير سكر خلينا في موضوعنا يحتوي الرمان على مركبات مضادة للاكسدة وبما انها حاجة خاصة بالعلماء مش هقدر افيدكم اوي في الحتة دي معلوماتي على قدي برده وانتو كمان مش هتستفيدوا بشرحها في حاجة الا انه يكفي نعرف انه بيمنع تلف الخلايا كمان من اروع فوائد الرمان انه بيقي من انواع معينة من السرطانات وبالإضافة إلى طعمه الرائع، فإن عدة أجزاء من شجرته، وكذلك الفاكهة نفسها بل وقشرة الرمان تستخدم كعلاج، أو تدخل في تركيب علاج للعديد من الحالات المرضية. وقد أثبتت الدراسات العلمية وما زالت تكتشف فوائد عدة لهذه الفاكهة التي استخدمت منذ آلاف السنين كعلاج للعديد من الحالات المرضية وزي ما قولنا هو فاكهة الجنة يعني اكتشف بعض من اسراره الغامضة والمبهرة ولسة بنكتشف .
تعمل مضادات الأكسدة المجوّدة في الرمان على تقليل الكولسترول الضار (LDL)
تساعد مضادات الاكسدة الموجودة في الرمان على تقليل ضغط الدم المرتفع الي بيساعد على وظيفة الشرايبن والقلب والدماغ بشكل جيد .
يحارب التهاب المفاصل ان مركبات الفلافانول في الرمان قد تساهم في منع الاتهاب الذي يسيب انفصال العظم وتلف الغضروف ولكن ما زالت الدراسات مستمرة لتاكيد الفوائد المحتملة للرمان بالنسبة لهشاشة العظام والتعاب المفاصل الروماتويدي وإن تناول مسحوق قشور الرمان يمكن أن يساهم في التقليل من الإصابة بهشاشة العظام (osteoporosis) لما يحتويه من الكالسيوم والمنغنيز والفسفور. واظهرت ايضا العديد من الدراسات البشرية انه يمكن ان يحمي من امراض القلب فهو يخفض من الكوليسترول الضار ويحميه من التلف التاكسدي ويقلل من الدهون الثلاثية .
الإسهال
يمكن استخدام مسحوق قشور الرمان البيضاء في علاج الإسهال، فهي تحسن عمل المعدة والأمعاء، كما أنها تعزز من نمو البكتيريا المفيدة للجسم في الأمعاء
- تقرحات الفم والبلعوم
استخدام مسحوق القشور البيضاء الموجودة في ثمرة الرمان أو أي جِلّ يحتوي على خلاصة هذه القشور، يسرع في شفاء هذه التقرحات
فوائد الرمان لصحة الفم
- ترسبات الأسنان (dental plaque)
استخدام غسول الفم التي تحتوي على مستخلص الرمان، لمدة دقيقة مرتين يوميا، يقلل من الترسبات التي تتكون على الأسنان
يحارب مرض السرطان
- إن غنى الرمان بمضادات الأكسدة تجعله فعالا في الوقاية وفي مقاومة بعض الأنواع من مرض السرطان، كسرطان الجلد، وسرطان البروستات، وسرطان الثدي. ففي تجارب أجريت في المختبر على خلايا سرطانية وجد أن إضافة خلاصة الرمان (المستخلصة من العصير والقشور وزيت بذور الرمان) إلى هذه الخلايا، يبطئ من تكاثر هذه الخلايا ويعمل على تقليل الدم الواصل إليها، ما يسرع بموت هذه الخلايا.

- علاج سرطان البروستات
في إحدى الدراسات على مرضى سرطان البروستات، ممن خضعوا للعلاج بالجراحة أو بالإشعاع، وجد أن تناول 240 مل من عصير الرمان يوميا يطيل من الفترة اللازمة لمضاعفة مولد المضاد الخاص بالبروستات (Prostatic specific antigen PSA) من 15 شهرا إلى 54 شهرا (الرجال الذين يتضاعف لديهم مستوى مولد المضاد الخاص بالبروستات بسرعة يزداد عندهم خطر الموت بسبب سرطان البروستات)، ما يعني أنه يبطئ من سرعة تكاثر الخلايا السرطانية عند مرضى سرطان البروستات.
الكبيرة بقا والي انا بشبهها بشكل ثمرة الرمان من جوة سرطان الثدي
- علاج سرطان الثدي
تناول الرمان قد يساعد في الوقاية أو إبطاء نمو أنواع معينة من سرطان الثدي، حيث أظهرت دراسة أجريت في مركز ستي أوف هوب في مدينة دوريت في ولاية كاليفورنيا الأميركية (City of Hope in Duarte, Calif) أن الاليجيتانين (Ellagitannins) (وهو أحد المركبات الموجودة بكثرة في الرمان) يمنع نمو سرطان الثدي المستجيب للاستروجين (سرطان الثدي الذي ينشط بفعل الاستروجين) في التجارب المختبرية. إن الاليجيتانين يمنع تكوين الاستروجين وهذا بدوره سيمنع نمو خلايا سرطان الثدي المستجيبة للاستروجين، إذ إن هذه الخلايا تتكاثر وتنمو بوجود الاستروجين.
الرمان غني بالفيتامينات يحتوي على اكثر من ٤٠℅ من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين ج بالاضافة الى فيتامين ه‍ ويعد الرمان مصدرا جيدا للفولات والبوتاسيوم وفيتامين ك .
ارجوا انكم تكونوا استفدتم من موضوع النهاردة 💙
عايزين المرة الجاية موضوعنا ايه من الطبيعة 💙
.Frawla

Dr.Frawla 💙
ازيكم يا حلوين عاملين ايه يا رب الصفحة تعجبكم و نستفاد كلنا من المعلومات الموجودة ومع ذلك انا مش هقول ان المعلومات الي هتبقى موجودة هنا مؤكدة بنسبة مية في المية في تجارب اجريت واثبتت المعلومات الموجودة ولكن برده ده ميمنعش انها احتمال تجارب خاطئة الانسان يخطئ وبخاصة في التجارب فهي دايما متجددة عند العلماء و كل يوم بيتم اكتشاف معلومة جديدة ويتم تصحيح معلومة خاطئة قديمة بس انا هحاول افيدكم وان شاء الله تستفادوا ...Like for Dr.Frawla
.Frawla