Fenix

La comunidad de y Fenix los invita a nuestra platica.

🌟 Protegiendo los Derechos de los Trabajadores domesticos inmigrantes. 🌟

¡Conoce tus derechos y empodérate en el lugar de trabajo! En nuestro esfuerzo por apoyar a los trabajadores domesticos inmigrantes, queremos destacar algunos derechos esenciales que todos deberían conocer y defender. 💪🏽🌍

1. Derecho a un Entorno Laboral Seguro:
Ningun trabajador debería comprometer su salud en el trabajo. ¡Exige un entorno seguro y saludable!

2. Igualdad en el Pago:
Recuerda, todas merecemos un salario justo por nuestro arduo trabajo, independientemente de nuestro estatus migratorio. 💵✊🏽

3. Derecho a la No Discriminación:
La diversidad nos fortalece. No permitas la discriminación en el trabajo. ¡Todos merecemos respeto! 🌈🤝

4. Horas Laborales y Descanso:
Es tu derecho tener un horario justo y descansos regulares. ¡Tu bienestar es importante!

5. Libertad para Organizarse:
Formar o unirse a sindicatos es un derecho. Juntos somos más fuertes. 🤝👩🏽‍🤝‍👩🏼

6. Protección contra el Acoso:
Ningun trabajador debería tolerar el acoso. Exige un entorno laboral respetuoso y seguro.

7. Acceso a Beneficios Laborales:
¡Todos merecen beneficios laborales! Asegúrate de recibir licencia por enfermedad y vacaciones.

8. Acceso a Recursos Legales:
¿Necesitas ayuda legal? No estás solo. Busca asesoramiento legal y denuncia sin miedo a represalias. ⚖️🆘

Recuerda, el conocimiento es poder.

Comparte y únete este viernes 15 de marzo a las 6:00pm PST por VIDEO LIVE a la lucha por un entorno laboral justo e igualitario. 💬🌐

¡Juntos podemos lograr un cambio positivo!

La comunidad de Villa Comunitaria y Fenix los invita a nuestra platica.

🌟 Protegiendo los Derechos de los Trabajadores domesticos inmigrantes. 🌟

¡Conoce tus derechos y empodérate en el lugar de trabajo! En nuestro esfuerzo por apoyar a los trabajadores domesticos inmigrantes, queremos destacar algunos derechos esenciales que todos deberían conocer y defender. 💪🏽🌍

1. Derecho a un Entorno Laboral Seguro:
Ningun trabajador debería comprometer su salud en el trabajo. ¡Exige un entorno seguro y saludable!

2. Igualdad en el Pago:
Recuerda, todas merecemos un salario justo por nuestro arduo trabajo, independientemente de nuestro estatus migratorio. 💵✊🏽

3. Derecho a la No Discriminación:
La diversidad nos fortalece. No permitas la discriminación en el trabajo. ¡Todos merecemos respeto! 🌈🤝

4. Horas Laborales y Descanso:
Es tu derecho tener un horario justo y descansos regulares. ¡Tu bienestar es importante!

5. Libertad para Organizarse:
Formar o unirse a sindicatos es un derecho. Juntos somos más fuertes. 🤝👩🏽‍🤝‍👩🏼

6. Protección contra el Acoso:
Ningun trabajador debería tolerar el acoso. Exige un entorno laboral respetuoso y seguro.

7. Acceso a Beneficios Laborales:
¡Todos merecen beneficios laborales! Asegúrate de recibir licencia por enfermedad y vacaciones.

8. Acceso a Recursos Legales:
¿Necesitas ayuda legal? No estás solo. Busca asesoramiento legal y denuncia sin miedo a represalias. ⚖️🆘

Recuerda, el conocimiento es poder.

Comparte y únete este viernes 15 de marzo a las 6:00pm PST por VIDEO LIVE a la lucha por un entorno laboral justo e igualitario. 💬🌐

¡Juntos podemos lograr un cambio positivo!

Empecemos a valorarnos y ver que estos no son actos de amor.

Esto también es violencia.

Reconocemos y agradecemos enormemente no sólo la platica motivacional para iniciar una vida más saludable con Nayelit Brambila , admiramos el esfuerzo que hace como madre, esposa, empresaria y líder comunitaria.

Gracias por motivar e inspirar a muchas mujeres que como tú quieren superarse pero a veces no saben donde iniciar.

No siempre tenemos que sonreír en la tormenta.

Evitemos el positivismo tóxico y si alguien la está pasanda mal, nos cuenta la situación , tengamos la empatía de solo escuchar, de realmente escuchar sin decir “todo estará bien “ mejor digamos “aquí estoy para lo que necesites y cómo me necesites “ evitemos “todo para por algo y veras que algo bueno saldrá” ‘mejor digamos “te escucho y escuchare todas las veces que sea necesarios durante tu perdida, situación, momento doloroso,etc”.

La empatía no es decir te entiendo pero haz , pero si, pero siente…
La empatía radica en te escucho , aquí estoy y validó tus sentimientos.

Agradecemos enormemente a quien trabaja en el distrito escolar de Highland, que nos compartió información muy relevante en cuanto a la salud mental y la educación , los diferentes programas que existen para apoyar a nuestros hijos en edad escolar y quienes son las personas que están en contacto con nuestros hijos en las escuelas.

Un tema súper importante en el cual debemos estar involucrados para aprovechar todos los recursos que las escuelas ofrecen.

Muchas gracias Lilly, que temazo! Y gracias por toda la educación a padres que compartes en tu zona.

Agradecemos enormemente a Lilly Castro quien trabaja en el distrito escolar de Highland, que nos compartió información muy relevante en cuanto a la salud mental y la educación , los diferentes programas que existen para apoyar a nuestros hijos en edad escolar y quienes son las personas que están en contacto con nuestros hijos en las escuelas.

Un tema súper importante en el cual debemos estar involucrados para aprovechar todos los recursos que las escuelas ofrecen.

Muchas gracias Lilly, que temazo! Y gracias por toda la educación a padres que compartes en tu zona.

Reconocemos y agradecemos enormemente el espacio que nos regaló este pasado domingo en nuestro primer BienestarFem.

Platicar de la importancia de los círculos terapéuticos con un guía entrenado como lo es Ariana , el entender y vivir cómo funcionan nos trajo una increíble paz interna a todas ❤️

Sigamos compartiendo estos espacios Fénix y sanemos en compañía.

Reconocemos y agradecemos enormemente el espacio que Ariana Vallejo nos regaló este pasado domingo en nuestro primer BienestarFem.

Platicar de la importancia de los círculos terapéuticos con un guía entrenado como lo es Ariana , el entender y vivir cómo funcionan nos trajo una increíble paz interna a todas ❤️

Sigamos compartiendo estos espacios Fénix y sanemos en compañía.

Queremos agradecer a Sandra Maqueda por su participación en nuestro primer BienestarFem, la reflexión de Juzgar Mata nos encanto y recordó que todos pueden tener un trasfondo que lo entendemos, es importante seguir trabajando en un crecimiento personal y evitar comparaciones o habladurías que no te hacen crecer como individuo. No es lo mismo “te apoyo ahora que la estás pasando mal” a un “te va mal por esto y aquello”.

Gracias Sandra! No dejes de seguir sus proyectos y enormes aportes a la comunidad , la puedes encontrar en Mradiolive ❤️

Primer BienestarFem! Todo un éxito lleno de aprendizaje, historias , emociones y un espacio de mujeres para mujeres!

Brillen y vuelen alto fénix!

Primer BienestarFem! Todo un éxito lleno de aprendizaje, historias , emociones y un espacio de mujeres para mujeres!

Brillen y vuelen alto fénix!

Programa del evento de mañana!
Las esperamos!

Nos vemos el domingo !!!

Aquí les dejamos las horas de presentación de cada platica ❤️🥰

BIENESTARFEM #2023

Evento donde hablaremos sobre es equilibrio emocional y el encuentro de salud mental.

Obtendrás herramientas que te servirán en caso de una crisis.

-Que hacer?
-Cómo manejar la situación?
-Donde puedo llamar?
-Que es culpa?
-Bailamos?

Estamos a menos de una semana!!!!

Regístrate hoy: https://docs.google.com/forms/d/1UWmGGKH8OzC2yaAnT04VMua7uHbfbcLW4IHZdtk-Z0A/edit?usp=drivesdk

A una semana exactamente de nuestro primer Bienestarfem no faltes!

Inscríbete hoy :

https://docs.google.com/forms/d/1UWmGGKH8OzC2yaAnT04VMua7uHbfbcLW4IHZdtk-Z0A/edit?usp=drivesdk

Falta una semana!!! Y estamos muy emocionadas de compartir este espacio por primera vez contigo!

Inscríbete hoy:

https://docs.google.com/forms/d/1UWmGGKH8OzC2yaAnT04VMua7uHbfbcLW4IHZdtk-Z0A/edit?usp=drivesdk

Violencia económica/ financiera.

“toda acción u omisión del agresor que afecta la supervivencia económica de la víctima. Se manifiesta a través de limitaciones encaminadas a controlar el ingreso de sus percepciones económicas, así como la percepción de un salario menor por igual trabajo, dentro de un mismo centro laboral”.

La violencia económica usualmente se reproduce en el ámbito familiar, siendo una forma de control en contra de las mujeres; se muestra a través de la agresión producida por la persona que ostenta el dominio económico, la manipulación para gestionar los gastos o la privación de recursos, lo que induce al aislamiento y la angustia por la satisfacción de las necesidades personales y/o familiares.

Este tipo de violencia puede manifestarse también, por ejemplo, en la convivencia familiar y de pareja, cuando al tener una dependencia económica con el cónyuge o concubino, se impide tomar decisiones sobre la economía del hogar, o cuando se exige dar cuenta a la pareja acerca de todo lo que se gasta, aun cuando la persona afectada gane sus propios recursos o asuman solas el cuidado y la manutención de los hijos e hijas.

La violencia económica puede pasar desapercibida debido a que no deja un rastro tan evidente como las agresiones físicas, pero tiene cifras alarmantes: 13.4 millones de mexicanas la han padecido en algún momento de su vida, es decir, 29% del total de mujeres de 15 años o más, según la Encuesta Nacional sobre la Dinámica de las Relaciones en los Hogares 2016.

Tienes miedos o dudas y no sabes donde desahogarte?

Aquí podrás encontrar tu red de apoyo, no estas sola!

Tenemos un grupo de WhatsApp y de Facebook!

Te apoyamos a dar tu primer paso a tu libertad y a volver a encontrarte contigo misma.

Todas somos fenix!

Normalicemos este tipo de conversaciones y también sepamos que decir en este tipo de situaciones.

NO TE PEGA, PERO....

Muy emocionadas de traer para ustedes nuestro primer BienestarFem!

Ven participa, conoce, aprende y conecta!

Próximamente más detalles, ve apartando la fecha y la hora ❤️🥳💖

Recordatorio de lunes!

Retomamos nuestros cafecitos ! No faltes y cuéntanos que ha sido de ti!

Este próximo viernes 18 de Agosto te esperamos en Café Noir en Federal Way

International Self-Care Day- July 24th!

Let's take a moment to embrace self-care practices to prioritize one's mental, emotional, physical, social, and spiritual well-being.

Remember, self-care isn't selfish-it's necessary.

By caring for ourselves, we can show up as the best versions of ourselves for others, too.

Let's celebrate this day by embracing self-love, self-kindness, and self-empowerment.

You deserve it! 💗

Día Internacional del Autocuidado - 24 de julio!

Tomemos un momento para adoptar prácticas de cuidado personal para priorizar el bienestar mental, emocional, físico, social y espiritual.

Recuerde, el cuidado personal no es egoísta, es necesario.

Al cuidar de nosotros mismos, también podemos mostrarnos como las mejores versiones de nosotros mismos para los demás.

Celebremos este día abrazando el amor propio, la bondad propia y el empoderamiento propio.

¡Te lo mereces! 💗

🧠La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos. También nos ayuda a determinar cómo manejar el estrés, relacionarnos con otras personas y tomar decisiones.

🧠La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la edad adulta. Durante tu vida, si tienes problemas de salud mental, tu pensamiento, ánimo y comportamiento pueden verse afectados.

🧠Cómo puedo mejorar mi salud mental?
Hay muchas cosas diferentes que puede hacer para mejorar su salud mental, incluyendo:

✅️Mantener una actitud positiva: Es importante tratar de tener una perspectiva positiva.
Algunas formas de hacerlo incluyen:
Encontrar el equilibrio entre las emociones positivas y negativas:
Mantenerse positivo no significa que nunca sienta emociones negativas como tristeza o enojo.
Necesita sentirlas para poder pasar por situaciones difíciles.

✅️Practicar la gratitud (sea agradecido): Esto significa estar agradecido por las cosas buenas de su vida. Es útil recordarlo todos los días, ya sea pensando en lo que está agradecido o escribiéndolo en un diario. Estas pueden ser grandes cosas, como el apoyo que tiene de sus seres queridos, o pequeñas cosas, como disfrutar de una buena comida. Es importante darse un momento para darse cuenta de alguna experiencia positiva que haya tenido. Practicar la gratitud puede ayudarle a ver su vida de manera diferente. Por ejemplo, si está estresado, es posible que no note que también vive momentos en los que siente emociones positivas. La gratitud puede ayudarle a reconocerlos
✅️Cuidar su salud física: Su salud física y mental están conectadas. Algunas formas de cuidar su salud física incluyen:
✅️Estar físicamente activo: El ejercicio puede reducir la sensación de estrés y depresión y mejorar su estado de ánimo
✅️Dormir lo suficiente: El sueño afecta su estado de ánimo. Si no duerme bien, puede sentirse irritado y enojarse más fácilmente. A largo plazo, no dormir bien puede aumentar la probabilidad de tener depresión. Por ello, es importante asegurarse de tener un horario de sueño regular y dormir lo suficiente todas las noches
✅️Alimentarse saludablemente: Una buena nutrición le ayudará a sentirse mejor físicamente, pero también puede mejorar su estado de ánimo y disminuir la ansiedad y el estrés. Además, no obtener una buena cantidad de ciertos nutrientes puede contribuir a algunas enfermedades mentales. Por ejemplo, puede haber un vínculo entre niveles bajos de vitamina B12 y la depresión. Consumir una dieta bien balanceada puede ayudarle a obtener la cantidad suficiente de nutrientes que necesita

✅️Conectarse con los demás: Los humanos somos seres sociales, y es importante tener relaciones fuertes y saludables con los demás. Tener un buen apoyo social puede ayudarle a protegerse contra los daños del estrés. También es bueno tener diferentes tipos de conexiones. Además de relacionarse con familiares y amigos, puede encontrar formas de involucrarse con su comunidad o barrio. Por ejemplo, puede ser voluntario para una organización local o unirse a un grupo que practique un pasatiempo que disfrute

✅️Desarrollar un significado y propósito en la vida: Puede ser a través de su trabajo, un voluntariado, aprender nuevas habilidades o explorar su espiritualidad
Desarrollar habilidades para enfrentar problemas: También llamadas habilidades de afrontamiento, estos son métodos que se utilizan para lidiar con situaciones estresantes. Pueden ayudar a enfrentar un problema, tomar medidas, ser flexible y no renunciar fácilmente a resolverlo..

✅️Meditación: Práctica de mente y cuerpo que consiste en enfocar su atención y conciencia. Existen varios tipos, como la meditación de atención plena y la meditación trascendental. La meditación generalmente requiere:
-Un lugar tranquilo con la menor cantidad de distracciones posible
-Mantener una postura específica y cómoda. Puede ser sentado, acostado, caminando u otra posición
-Un foco de atención, como una palabra especialmente elegida, un conjunto de palabras, un objeto o su respiración
-Una actitud abierta en la cual deja que los pensamientos vayan y vengan naturalmente sin juzgarlos

✅️Técnicas de relajación: Prácticas que buscan producir una respuesta de relajación natural del cuerpo. Esto hace más lenta su respiración, disminuye su presión arterial y reduce la tensión muscular y el estrés. Los tipos de técnicas de relajación incluyen:

✅️Relajación progresiva: Consiste en tensar y relajar diferentes grupos musculares mientras usa imágenes mentales o ejercicios de respiración

✅️Imágenes guiadas: Consiste en enfocarse en imágenes positivas para ayudarle a sentirse más relajado y enfocado
Biorretroalimentación: Utiliza dispositivos electrónicos para aprender a controlar ciertas funciones del cuerpo, como la respiración, la frecuencia cardíaca y la tensión muscular

✅️Ejercicios de respiración profunda: Consiste en concentrarse en una respiración lenta, profunda y relajada.

También es importante reconocer cuándo necesita ayuda. La terapia de conversación y / o medicamentos pueden tratar las enfermedades mentales. Si no sabe dónde obtener tratamiento, comience por comunicarse con su profesional de la salud.