Dhara Psicología

8M. Día internacional de la mujer.
En un día como hoy, me gustaría que reflexionasemos sobre la imagen de la mujer. ¿Qué es para mí ser una mujer fuerte y luchadora? ¿Cuál es mi prototipo de mujer ideal o quién quiero llegar a ser como mujer?
En ocasiones relacionamos esta idea inconscientemente con el arquetipo del hombre/cualidades masculinas y buscamos ascender y trascender en la vida del mismo modo que ellos lo hicieron. El éxito en el trabajo, las relaciones sociales o de pareja...
Todas las personas tanto hombres como mujeres tenemos en nuestro interior dos polaridades que nos complementan. El YIN y el YAN; la luna y el sol; el femenino y lo masculino y es cuando éstas conviven en armonía que nos expresamos y somos de manera completa.
No neguemos ninguna parte de nosotras mismas.
Os invito a investigar cual es vuestro modo de recorrer la vida. Los estereotipos son cosa del pasado, dejaros guiar por vuestro interior para SER.

La familia como espejo en el árbol familiar.
En el enfoque sistémico, el conocimiento de la familia y nuestros ancentros, nos ayuda a ver que patrones de nuestra familia repetimos sin darnos cuenta.
Y para llegar a esto, utilizamos el genograma.
El genograma es el árbol genealógico de cada persona con los detalles de los nombres, edades, profesiones y datos de interes de cada familiar. Y algo que lo diferencia del típico arbol genealógico es que refleja el tipo de relaciones entre las personas que lo componen.
Dibujarlo en una hoja y tenerlo presente, hace que nos sirva de mapa para poder ver de donde viene el problema, disfunción, atasco...porque aquello que estamos reproduciendo nosotros, es muy probable que algún familiar nuestro (padres, abuelos...) ya lo haya reproducido con anterioridad y nosotros tambien lo hagamos de manera inconsciente.
Ésta es una poderosa herramienta, la cual se ha de trabajar con amor y respeto, ya que aporta consciencia para poder desatastar diferentes situaciones (de pareja, familiares, de trabajo...) y ayuda a sanar nuestras raices y nuestras futuras generaciones.
A veces duele abrir los ojos a estas realidades, por eso es importante hacerlo acompañado/a de un/a profesional.
Trabajar desde el amor para crear amor.. .

Pedir ayuda en momentos de dificultad
Crisis, en chino significa a la vez, peligro y oportunidad.
Ver la polaridad de las situaciones es bueno para entenderlas y afrontarlas desde un punto de vista más completo y objetivo, y evitar así el subjetivo que causa muchas veces sufrimiento.
Con lo cual, ver los momentos de crisis como una oportunidad para cambiar algo que ya ha dejado de funcionarnos, ya no nos sirve o nos causa dolor, es un buen modo de afrontar estos periodos.
A veces conseguirlo por nuestra cuenta es complicado porque llevamos mucho tiempo actuando del mismo modo y no encontramos las herramientas para hacerlo diferente. Y es ahí, donde el acompañamiento psicológico te puede ayudar.
Mi función es darte apoyo y hacer de guía para enseñarte a ver la oportunidad en los momentos de crisis.
Y para adaptarnos a la situación, la mejor respuesta es la terapia online (aunque sigue vigente la terapia presencial con todas las medidas de seguridad).
No tengas miedo a pedir ayuda. Siempre da resultados positivos.
Entra en dharapsicologia.com y echa un vistazo a mis servicios. Estoy para ayudarte.

En nuestras relaciones a veces es necesario dejar espacio.
Puede que nos pase con nuestros hijos, con nuestras parejas, con amistades... Y suele ocurrir porque nuestras necesidades son diferentes.
Para que haya espacio, ha de ser bidireccional, es decir, las dos personas han de estar de acuerdo y respetarlo. Es establecer ciertos limites en la relación por un tiempo; concreto o indefinido.
Dejar espacio es dejar crecer
Dejar espacio es confiar
Dejar espacio es dejar que el otro se desarrolle, se conozca
Dejar espacio es dar libertad
Dejar espacio también es amar
* y todo esto, hacía la otra persona y hacia nosotros mismos.
Se puede dejar espacio desde la presencia. Dejar claro a la otra persona que estamos ahí si así lo necesita, y si ese es nuestro deseo.
¿Te ha costado alguna vez dejar espacio? ¿Necesitas espacio en este momento?
Si tienes dificultades yo te puedo ayudar a encontrar las claves para conseguilo.
Dhara Psicología

*Ciclo vital y empatía*
Cada uno de nosotros pasamos por diferentes etapas a lo largo de nuestra vida.
A cada una de ellas le corresponden diferentes necesidades evolutivas (la dependencia de los bebés, la curiosidad y autonomía personal de la segunda infancia, la búsqueda de identidad en la adolescencia, la asunción de la responsabilidad de la adultez...)
Por eso es importante ver a cada persona desde su propia perspectiva; de lo que está viviendo en ese momento, y no desde nuestros zapatos. Porque nuestra percepción será totalmente diferente.
Este es un ejercicio de empatía que ayuda a tener buenas relaciones con las personas que nos rodean (hijos, hermanos, amigos...), porque es muy fácil olvidarse y ver solo la "realidad" desde nuestras gafas.
Otra buena práctica, sería preguntarnos, ¿qué necesito yo en este momento?¿y las personas que me importan?
El mundo está lleno de infinitas realidades, te invito a conocerlas.

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"No es tu responsabilidad salvar a nadie"
Hoy quería hablaros del Rol del/la Salvador/a.
En el mundo de las relaciones, cada uno desempeñamos un rol. En este caso, el Salvador/a es aquel que a toda costa se SACRIFICA para ayudar al otro a salir de su dificultad. Y este coexiste con el rol de Víctima. Uno no puede ser sin el otro.
No tenemos que encasillar los roles como buenos o malos, estos son un modo de funcionar que aprendemos a lo largo de nuestra vida y nos permite adaptarnos a las diferentes situaciones. Pero cuidado, hay que ser consciente de ellos (siempre sin culpa, pero con responsabilidad), porque en efecto, nos pueden traer dificultades en nuestras relaciones. Y sí, también podemos aprender a cambiarlos.
En el caso del/ Salvador/a no se permite priorizarse y abandona el amor propio para entregarse SIN LÍMITES a la otra persona. Sin embargo, aunque no lo parezca, quién alimenta este rol en lo más profundo, es el ego (un sentimiento de ser mejor que el otro).
"No puedo hacerle esto. Lo destrozaría". Nadie es tan importante. Somos responsables de nuestras propias vidas, no de las de los demás. Siente el descanso sobre tus hombros. No tienes que llevar otro peso que no sea el tuyo propio.
En un acto de amor, es fácil perderse a uno mismo y ser satélite de la otra persona, pero no hay que olvidar que el mayor acto de amor, nos lo debemos a nosotros mismos.
¿Te sientes identificado/a con este rol?¿quieres aprender a cambiarlo? Te invito a reflexionar sobre ello.

En estos días de vacaciones es normal que se hagan más planes sociales, estar con la familia (pareja, hijxs...), quedar con amigxs...

Pero es importante no olvidarse de unx mismx. Y para ello, es necesario poder desconectar de las relaciones sociales por unos instantes. ¿Os resulta difícil?.

No hace falta hacer nada especial, sólo dedicaros ese tiempo en exclusiva a vosotrxs.
La mejor opción es pasar ese tiempo haciendo algo que disfrutéis verdaderamente. Puede ser salir a dar un paseo, practicar un deporte, leer un libro, ver una serie...

No tiene que ser nada fuera de vuestro alcance. Al contrario, en lo cotidiano está el secreto, porque así podreis coger el hábito más fácilmente.

Haced la prueba y ver los resultados que os producen.

"Sentado en silencio, sin hacer, sobreviene la primavera y crece por sí misma la hierba" -Osho.

¿Cómo desprenderte de una parte de ti?
Una extremidad puede ser cortada, pero...¿cómo te desprendes de una parte de tu ser?

La luna mengua,
Crece,
Llena,
Nueva,
Pero todo vuelve otra vez.
No la imagino un mes sin su plenitud.

Tan difícil me parece soltar esta parte que ya no me ayuda,
Que me aferro a la idea de la luna.

Pero quiero crecer,
Aceptar mi sombra,
Para poder ser Sol.

Él se desprende de su calor y no pierde nada, sigue completo en la inmensidad.
Ofrenda de llama ardiente,
Para poder brillar.

Quizás deba dar gracias a esa parte de luna que me acompañó en mis noches más oscuras.
Amarla, aunque ya no la necesite,
Y dejarla ir...
Las dos seremos libres.

Quizás nunca la odié,
Porque siempre me recordó,
El Sol que podía llegar a ser.

Gemma Roma

Respira.
Estás aquí y ahora.
Y en este preciso instante no existe nada más; o bien lo existe todo.
Respira de nuevo.
No necesitas más.
Deja por un momento tus preocupaciones futuras y tus recuerdos pasados.
No compares, sólo centrate en este instante.
En tu presencia.
Permítete a ti mismo aquietarte y vivir desde la consciencia.
Cada instante es un soplo de vida que pocas veces sabemos aprovechar.
Para y respira.
No hace falta más.
Respira la vida.

"La misma corriente vital que fluye por mis venas noche y día fluye por el mundo y danza con rítmicos compases.

Es la misma vida que corre gozosamente por el polvo de la tierra en innumerables briznas de hierba y estalla en olas tumultuosas de hojas y flores.

Es la misma vida que se mece en el océano del nacimiento y la muerte, en el flujo y el reflujo.

Siento en mis miembros la gloria del contacto de este mundo vital. Y siento orgullo de la pulsación de vida inmemorial que baila en mis venas en este momento"

Rabindranath Tagore