Giggle H

Как читать новости и не сойти с ума
Если вы не можете спокойно читать новости и принимаете их слишком близко к сердцу, возможно, информационный поток придётся ограничить.
Настройте комфортное поступление новостейРаньше, чтобы узнать новости, надо было приготовиться: взять газету, включить телевизор или радио. С развитием технологий информация начала сыпаться на нас отовсюду. Она может наброситься даже из источников, из которых ты её совсем не ожидаешь получить. Например, листаешь ленту Tik‑Tok, наполненную котиками и щенками, а на тебя сыплются данные об уголовных делах, стихийных бедствиях и так далее.Естественно, на многие сообщения вы будете реагировать эмоционально. Они и подаются так, чтобы вы пришли в ужас, возмутились — в общем, не прошли мимо. К ним добавляются новости знакомых, которые тоже стали доступны благодаря интернету. Кто‑то развёлся, кто‑то заболел — всё это непросто не принимать близко к сердцу. Если постоянно подвергаться эмоциональной атаке, трудно сохранить стабильное психологическое состояние. Именно поэтому нужно попытаться контролировать поток информации. Прежде всего речь идёт о дозированном потреблении контента. Конечно, хочется знать всё и сразу. Но в большинстве случаев не произойдёт ничего страшного, если вы будете получать информацию с задержкой и разом. Выделите под это, например, по полчаса утром и вечером. А в остальное время старайтесь не заходить на информационные или приближённые к ним ресурсы.Исключите новостной контент перед сномКрепкий сон — одно из условий, необходимых для здоровья и хорошего самочувствия. Если на ночь начитаться тревожных известий, есть риск, что вы проведёте в переживаниях долгие часы. Поэтому лучше перед сном сосредоточиться на позитивном контенте — тем более последний как раз помогает бороться со стрессом. Уже одно предчувствие веселья эффективно Anticipating A Laugh Reduces Our Stress Hormones, Study Shows / American Physiological Society для улучшения самочувствия.Не читайте комментарииИ тем более не спорьте в них. Бывают вещи, которые сильно задевают. Поэтому руки сами открывают комментарии — хочется знать, что люди думают. А те думают всякое, в том числе и такое, с чем вы категорически не согласны. Но если новость — это факт, то мнения — лишь интерпретация, причём не всегда экспертная. У комментаторов на руках те же данные, что и у вас, поэтому никто не расскажет, как всё было на самом деле. А вот вызвать негативные эмоции может запросто. Спор же в комментариях будет погружать вас в них снова и снова, ведь вы будете возвращаться, чтобы посмотреть, что вам ответили.Научитесь останавливатьсяЕсть такой термин — думскроллинг. Он означает склонность к просмотру плохих новостей. Человек листает тревожащие заметки и всё глубже погружается в пучину отчаяния. Ещё вариант — смакование подробностей. Когда что‑то задевает сильно, хочется узнать как можно больше. Но это не всегда нужно. Скажем, если несколько человек погибло во время происшествия, действительно ли надо узнавать в подробностях, как именно всё произошло?Стоит отслеживать этот момент. Если чувствуете, что какая‑то информация сильно вас взволновала, сделайте паузу, прежде чем изучать вопрос дальше.Примите, что вы не можете страдать за всехИногда вы можете поймать себя на мысли, что новость должна вызывать тревогу или желание всё поменять, но вы просто пролистываете сообщение и пугаетесь этого. Как же так, ведь произошедшее касается всех, а значит, молчать и бездействовать просто нельзя?Но надо принять, что вы не можете воевать на каждой войне. А усталость от переживаний — нормальное состояние. Просто посмотрите на тех, кто постоянно варится в котле человеческой боли. Врачей иногда упрекают в цинизме, но если они будут принимать близко к сердцу болезнь каждого пациента, это их просто раздавит. Даже журналисты‑новостники довольно быстро черствеют, хотя только описывают чужую боль.Потребляйте контент из проверенных источниковВыберите себе несколько СМИ, которым вы доверяете и чья позиция вызывает у вас уважение, и сделайте их основным источником информации. В этом случае вы будете получать контент в наименее раздражающей форме.Конечно, иногда полезно знать другие мнения. Но изучать их лучше, когда вы расслаблены.Уберите из ленты стабильно тревожащий контентНекоторые заметки важны и способны спасти жизнь. Например, данные благотворительных фондов о сборах денег для лечения или сообщения обществ по защите животных о случаях жестокости в отношении зверей или птиц.Первым порывом может быть желание добавить странички таких организаций в ленту, чтобы узнавать о подобных новостях как можно раньше. Но нельзя отрицать, что это душераздирающий контент, и потреблять его походя между пейзажами и фото у бассейна тяжеловато. Чтобы меньше переживать, добавляйте подобные страницы не в ленту, а в закладки и заходите на них целенаправленно.Найдите источник положительных новостейЛюди частенько жалуются, что СМИ предлагают только плохие новости. Происшествия и скандалы — сколько угодно, а вот информации со знаком плюс почти нет. Однако если изучить статистику сайтов, окажется, что плохие новости просматривают намного чаще. Так что это предложение, вызванное спросом.Если как следует поискать, можно найти источники хороших для вас новостей. Это будет давать надежду, что не всё безнадёжно.Обсуждайте новости в кругу единомышленниковМы уже выяснили, что в комментарии лучше не соваться. Но человек — существо социальное, ему важно делиться информацией, узнавать, что не один он тревожится. Поэтому обсуждать новости с единомышленниками — нормально и полезно.С одной стороны, это выглядит как создание такого искусственного информационного пузыря, в котором все со всеми согласны. С другой — в мире столько всего, что будет постоянно вас из этого пузыря выдёргивать, поэтому немного комфорта не повредит.Подумайте, что вы можете сделать, чтобы что‑то исправитьНовости часто воспринимаются тяжело из‑за ощущения бессилия. Всё плохо, а ты ничего не можешь сделать. Но, возможно, это не совсем так. Иногда, чтобы почувствовать себя причастным и полезным, нужно делать что‑то невероятное. Но порой подвигом могут стать обыденные действия. Например, во время коронавируса врачи и курьеры просто выполняют свою работу, а это уже немало. Всем другим людям, чтобы внести свою лепту, достаточно соблюдать социальную дистанцию и сделать прививки, если нет противопоказаний.Признайте, что вы можете исправить не всёВ то же время не стоит брать на себя ответственность за всё человечество. Если где‑то в Южной Америке ураган, погибших жалко. Но если вы не можете вылететь волонтёром прямо сейчас, то остаётся только смириться и жить дальше.Не требуйте многого от окружающихИногда очень сложно принять, как люди могут спокойно жить, когда везде всё плохо. Однако не стоит идти на них священной войной. Информировать о каких‑то важных вещах — возможно. Но без агрессии, иначе вы только поссоритесь. А заставить кого‑то делать что‑то вряд ли получится. Зато нервы себе помотаете значительно.Поймите, что всё знать не обязательноИногда складывается впечатление, что раньше была тишь и благодать, а сейчас кругом маньяки, убийцы и террористы. Но дело не в том, что раньше не было ужасающих событий. Просто сейчас информация быстро становится общедоступной.Ощущение, что всё плохо, появляется не потому, что ситуация резко ухудшилась, а потому, что вы обо всём узнали. Но такое исследование необязательно, если хочется избежать проблем с психикой.Сконцентрируйтесь на своей жизниИногда эмоции, полученные от новостей, так переполняют, что хочется лежать на кровати между коробками с пиццей и конфетами и ничего не предпринимать. Но жизнь продолжается, поэтому необходимо заботиться о себе.Обратитесь к специалистуЕсли чувствуете, что становится невмоготу, обратитесь к психологу или психотерапевту. Они умеют работать с конкретными проблемами. Так что, возможно, уже несколько сеансов принесут вам заметное облегчение.

12 слов в русском языке, о существовании которых многие даже не подозревают
«Мюзле», «амперсанд», «лемниската» и даже «зряшный» и «надысь» — какими бы необычными или неправильными ни казались эти слова, все они есть в словарях.
1. ЗряшныйКак нетрудно догадаться, это прилагательное образовано от слова «зря». Да‑да, оно есть Большой толковый словарь русского языка. Гл. ред. С. А. Кузнецов / Справочно‑информационный портал ГРАМОТА.РУ в словарях, хоть и с пометой «разговорное».Вы можете называть зряшными беседу, затею, усилия — всё, что делается напрасно, пустое. Человек тоже может быть зряшным: это слово применяется ещё и в отношении кого‑то или чего‑то ни на что не годного.2. ПосюстороннийСловом «потусторонний» никого не удивишь, а вот его антоним почему‑то кажется каким‑то неправильным. Однако он включён Т. Ф. Ефремова. Новый словарь русского языка. Толково‑словообразовательный в словари. Так что полтергейстам и монстрам мы можем противопоставить вполне реальные земные силы и с полным правом назвать их посюсторонними.3. ВсегдашнийСловари не считают это прилагательное ошибкой, хотя и сопровождают Большой толковый словарь русского языка. Гл. ред. С. А. Кузнецов / Справочно‑информационный портал ГРАМОТА.РУ его пометой «разговорное».Разговорная речь вписывается в рамки нормы, поэтому в непринуждённой беседе вы со спокойной душой можете какие‑то постоянные вещи в вашей жизни называть всегдашними.4. НадысьЭто слово значит «недавно, на днях». Словари определяют Т. Ф. Ефремова. Новый словарь русского языка. Толково‑словообразовательный его как диалектное, поэтому в образцовой грамотной речи ему места нет.Однако это наречие встречается в литературе. Например, у Тургенева, Чехова, Шолохова и других писателей. Возможно, теперь понимать русскую классику станет чуть‑чуть проще. Александр Солженицын «Случай на станции Кочетовка», 1962 А Грунька Мострюкова надысь какую‑то чудную рубашку выменяла ― бабью, ночную, мол, да с прорезями, слышь, в таких местах… ну, смехота! 5. БузаГлагол «бузить» знаком многим. А образован он от разговорного существительного «буза», значение Большой толковый словарь русского языка. Гл. ред. С. А. Кузнецов / Справочно‑информационный портал ГРАМОТА.РУ которого — «возня, драка, скандал». Ударение в нём ставится на последний слог.6. РыбарьКак нетрудно догадаться, это ещё одно название рыбака. Одни словари дают Большой толковый словарь русского языка. Гл. ред. С. А. Кузнецов / Справочно‑информационный портал ГРАМОТА.РУ это слово с пометой «устаревшее», другие — без помет. Раньше ударение в существительном «рыбарь» падало на «ы», а теперь правильным считается произношение с ударным «а».7. ТенётаТак называются сети для ловли зверей. Также у этого слова есть Большой толковый словарь русского языка. Гл. ред. С. А. Кузнецов / Справочно‑информационный портал ГРАМОТА.РУ и переносное значение — «то, что мешает свободе действий, угнетает, подавляет». А в народно‑разговорной речи оно используется для обозначения паутины.Форма «тенёта» похожа на единственное число женского рода, однако это слово множественного числа среднего рода. Склоняется оно так: «тенёта», «тенёт», «тенётам», «тенётами», «тенётах». А вот форма единственного числа в речи не используется.8. РосстаньЭто слово встречается в литературных произведениях, например, у Пришвина и Толстого. Так называется Большой толковый словарь русского языка. Гл. ред. С. А. Кузнецов / Справочно‑информационный портал ГРАМОТА.РУ перекрёсток дорог, распутье. Ещё это существительное используется для обозначения ситуации, когда приходится делать выбор. Лев Толстой «Церковь и государство», 1891 А это было то событие, где большинство христиан отреклось от своей веры; это были те росстани, где огромное большинство пошло с христианским именем по языческой дороге и идёт до сих пор. 9. ЛапидарныйЕсли вам захочется блеснуть своим словарным запасом, то краткий и ясный текст, слог или стиль вы можете назвать лапидарным. Однако это прилагательное считается Большой толковый словарь русского языка. Гл. ред. С. А. Кузнецов / Справочно‑информационный портал ГРАМОТА.РУ книжным, поэтому в обычной кухонной беседе за чашкой чая будет звучать несколько вычурно. Более уместным в таком случае будет его синоним — «лаконичный».10. ЛемнискатаТак называется Лемниската / Большая российская энциклопедия пло­ская ал­геб­ра­ическая кри­вая. Частный её случай — лемниската Бернулли — напоминает по форме горизонтальную восьмёрку. Возможно, замена скучного «знака бесконечности» на звучную «лемнискату» добавит вам загадочности и изысканности в глазах собеседника. Но это не точно.11. АмперсандЭто название Большой толковый словарь русского языка. Гл. ред. С. А. Кузнецов / Справочно‑информационный портал ГРАМОТА.РУ значка &, который используется как замена союза «и». Кстати, сам этот значок не что иное, как графическое сокращение латинского союза «и» — et.12. МюзлеМногие из нас имеют дело с этим предметом, особенно в новогоднюю ночь. Мюзле — это проволочная уздечка Орфографический академический ресурс «АКАДЕМОС» , которая держит пробку на бутылке шампанского. Да, даже для этой проволочки нашлось имя.