youko__yoga

一週間後ここまで変化🥲✨
意識しながら考えながら動かすことほんと大切‼️

自分の身体を変えて、それを人に分かりやすく伝える方法を考え、そして常に学んで、効率良くより良い方法を考える😊
それの繰り返しだからまずは自分の身体を変える‼️

やっぱりピラティスっていいな🤍
３月のスケジュールそろそろ出すのでお待ちください🫶🏻

去年の10月頃からインナーケアのひとつとしてハーブティーやアロマを取り扱いはじめ、その中でもやはり人気なのがハーブティー✨‼️

viviusでは月替わりで提供し、販売もしています☺️🌿

クライアント様からも嬉しい言葉を沢山頂きます🤍

・便通がよくなった
・マイボトルに入れて飲んでいます
・お酒やコーヒーを飲まなくなった
・冷えが改善された
・暴飲暴食がなくなった
・金額も優しい価格なので続けやすい
・美味しい
・夜飲むとリラックスできる

私もスティックコーヒー大好き！でしたがハーブティー飲み始めて飲まなくなりました‼️

みなさんも毎日必ず飲み物は飲みますよね😊
ちょっと身体にいい飲み物に変えるだけで内臓機能アップなどインナーケアができます🤍

ピラティスやヨガの水分補給時にあったかいハーブティー🫖

そして運動した後は甘いものが食べたくなるのでハーブティーと一緒にローチョコを…🍫🤎

viviusではピラティスやヨガだけではなくインナーケアお楽しみ頂けます✨

私のからだ‼️失礼いたします‼️笑

左　2023.5
右　2024.2現在

パーソナルで自分の身体しっかり見てもらい、私の身体もここまで変わってきた🥹✨

日常生活の中でも身体を使って動かせたら一石二鳥👏🏻

そしてviviusに来てくださってるクライアント様もどんどん変わってきてます🥹🤍‼️

ピラティスはすぐに効果は感じにくいけど
身体の使い方が分かってくると
日常生活でもその使い方が身体にインプットされて
勝手にトレーニングになり快適になっていく✨

整体などはその時はいいけど、やっぱり戻ってしまう🫠

そんな私は運動神経めちゃくちゃ悪いです🤣
だけどピラティスやヨガはできる。
…不思議🥹笑

身体の調子を整える、身体の予防の為にもピラティスはとってもおすすめです🤍

少しずつpilates loversが増えてる🥰幸🩷

viviusでは基礎やほぐしをマットでしてからマシンにのって身体を整えてます。

基礎ができないままマシンをすると腰を痛めたり、うまくニュートラルが保てなかったりします。

せっかくマシンをするなら自分のペースと感覚をしっかり掴んで欲しいです🤍🤎

そうすれば身体の進化も早いのかなと思います✨

なかなか忙しいライフスタイル。
この時間だけでも自分の身体と心に全集中してくれたら嬉しいです🥰

２月の空きも残りわずかとなっております✨
気になってる方は是非📩🤎🤍

ピラティスの資格を取得したすぐの頃はレッスンを提供する際エクササイズの数やレパートリーをすごく悩みました。

次はどんなエクササイズをすればいいのか…
沢山エクササイズをしないとお客様が飽きてしまうのではないのか…

去年の秋ぐらいに考え方や見方を違う角度から見てみるとしたいことやどうなりたいのかが明確に‼️

《クライアント様の身体の悩みに応えたい》
やるからには本気で目指したいと思い…🥹

まずは自分の身体を変える‼️
言われたことをよく聞いて身体を動かす。
数㎜単位でアライメントにこだわり、できるまで脳内で考えて、骨や筋肉に伝える‼️

ピラティスは確かに地味できつい…
簡単そうに見えるんですけどね🤣
私もできないことはたくさん😫💦
ただできなかったことができた時の達成感は半端なく気持ちがいいし、身体が変わってくるととっても嬉しい🤍笑
これを繰り返していくとストレスに打ち勝つメンタルを養えるそうです✨
自分で自分の身体をメンテナンス✨

身体だけでなく脳も働かせるから感覚が研ぎ澄まされ、視野が広がり、考え方も変わってくる😌🌎✨

まさに体と心を作る最強の自己投資🥹🤍

クライアント様の悩みにちゃんと応えられるようにまだまだ専門的な知識や学びは盛りだくさん🤯
そんな勉強をさせて頂ける環境があるのもとてもありがたいです🥲✨
そしてクライアントのみなさまにもほんと恵まれています😭🤍

呼吸　集中　センタリング　コントロールなどピラティスの動きで大切なことがあるんですがこれって生きてることで欠かせないことだと思ってます☺️

自分の軸がしっかりしてるときっと大丈夫‼️
そしてなにより楽しみながらをモットーに🫶🏻

2024.1.18
大村イオン近く谷川建設ショールームで
「vivius YOGA」🧘🏼‍♀️

お正月太りの解消として
美脚美尻をテーマに🦵🏻🍑✨

ストレッチボールも使い、お腹も意識！
お尻も意識、骨盤まわりもほぐして😌

ゆるりというより引き締めYOGAでした👏🏻

ヨガが終わったらショールーム探索☺️🫧

開放的で明るく、檜の香りと清潔感ある空間でのヨガはとても気持ちが良かったです🧘🏼‍♀️🤍

２月もvivius YOGAをお楽しみに✨
そして美と健康のマルシェも計画していきます🥰

ハーブの講座🌿

川﨑あゆみ先生の監修のもとハーブティーをviviusで提供しはじめて4ヶ月🫧

私もハーブの知識を学びたいと思い、今月からスタート‼️
…ほんとに楽しい🥹🤍
ただオシャレ、なんかカラダにいい。
そんな知識で飲んでたハーブティー。
ハーバリスト川﨑あゆみ先生の知識がものすごく豊富で素晴らしいです✨


私のハーブの概念がすごく変わった！
知らないなんてもったいない！
そしてハーブの先進国ドイツに行きたい🇩🇪🌿

しっかりとしたエビデンスもあり、色々販売されてるハーブティーがどんなハーブが使われてて、どんな効果があるのかを見るようになった‼️

もちろん運動との相乗効果も期待されてるし、根本的な体質改善だったり、色んな症状の緩和にもつながる🫧

ハーブティーだけではなく、色々な使い方もある🌿

みなさんがどこでどんなハーブティーを買ったらいいのかわかんない。という声をよくお聞きします。

viviusでは安心安全で飲みやすいハーブティーを提供・販売しています🌿

クライアント様からもとても人気で毎月ご購入されていかれる方がほとんど☺️

値段もお手頃でカラダにいい、そして美味しい✨
手軽に健康の１つとして取り入れやすいのでほんとにオススメです🤎

この時期心配なウイルス対策として私は免疫力アップのハーブティーや感染症対策のアロマバスオイルを毎日入れてます🥰

ハーブの知識をもっと深めてみなさんに届けていきますね🫖🌿✨

購入されたい方や気になる方はDMしてください📩

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#ピラティス #マシーンピラティス #アークバレル #背骨ストレッチ #腹筋 #お腹引き締め #体幹強化 #バランストレーニング #ビビアス #長崎マシンピラティス #大村マシンピラティス #長崎ピラティス #大村ピラティス #ボディメイク #しなやかボディ #インナーマッスル #美ボディ #くびれ #姿勢改善 #美容と健康 #長崎マシーンピラティス #リフォーマーピラティス #カラダにいいこと #ハーブティー #インナーケア #アロマ #大村 #諫早

2024年1月6日からお仕事スタートです🐲

（今日はこちらの都合でお休みさせて頂きました🙇🏼‍♀️ご迷惑お掛けしてすいません😭）

今年は解剖学ももっと深く学んでヨガやピラティスで活かしていき、質のいいセッションを提供していきます🤸🏼‍♀️🧘🏼‍♀️

ハーブティーの良さも伝えていき、インナーケアにも力をいれていきます🌿✨


１月のご予約も受け付けてます☺️
2024年も宜しくお願いします🫶🏻

2024年1月から【vivius yoga】スタートします🧘🏼‍♀️

場所は大村イオンそば
谷川建設ショールームにて📍

とっても素敵なおうちに檜の香りたっぷりの開放的な空間でヨガ🧘🏼‍♀️🤍

毎月定期的に開催させて頂きます🫶🏻

自由にショールームを覗いていいそうなのでゆっくりおうちの中も見ていかれてください✨

色々な方とイベントやマルシェなども沢山していこうと思ってます🤍！

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上体が今にも後ろに倒れそうな姿勢から少しずつ真っ直ぐに…🕊️
そして女性らしいラインに🤍

足の向きも足先が内側だったのが自然と正面向いてます👏🏻

クライアント様が変化を教えて下さいました✨

✴︎とにかくお仕事にも集中できないぐらい腰痛が酷かったのが腰痛が無くなり快適に過ごせてる！

✴︎身体が疲れにくくなり、長時間立っててもきつくない！

✴︎頭痛の薬を飲む回数が格段と減った！

✴︎ヒップアップにウエストや脚が細くなり、ズボンにゆとりができた！

✴︎身体の調子がすごくいいから、もっと綺麗になりたいなど色々なことが前向きに！

聞いてる私がとっーーても嬉しかったです❣️

最初は筋力があまりなく、無意識に身体は常に力みがち。

少しずつ少しずつその方に合ったレッスンをしてここまで変わりました🤍

《寝る、食べる、運動する》

この３つがバランスいいと体調も気分もいい❤️
みなさんも大切に過ごしてください🕊️

なにか運動したいなー
何かしたいなー

って思ったらviviusビビアスに来てください🤍
私はいつでもwelcomeです🙌🏻

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長崎県大村市で
リフォーマーピラティスと
ヨガのレッスンができる
自宅スタジオです✴︎

ご予約やメニューは公式LINEに掲載してます✴︎

宜しくお願いします🩶

#リフォーマーピラティス #ヨガ #マシンピラティス #ピラティスインストラクター #ヨガインストラクター #長崎ピラティス #大村ピラティス #姿勢改善 #肩こり #腰痛 #猫背 #美と健康 #柔軟性

リニューアルOpen！✴︎
ありがとうございました🤍

嬉しいお言葉を頂けてとっても嬉しいです🥹

これから宜しくお願いします🩵

やっぱり私は人と楽しく関わることが好きだし来てくださる方にいつも恵まれてます😭✨

今日も素敵な生徒さん達でした🥹

インストラクターとして楽しさと思いやりと寄り添う気持ちを忘れずに素敵なスタジオにしていきます🤍

thank you so,so much…✴︎vivius

2023.8.4🙏🏻⛩️🌈🧚🏻‍♀️
祐徳稲荷神社

８月START🌕✨

自宅にリフォーマーが届いてから沢山の方からいつ予約できますか？と公式LINEやDMでお問い合わせ頂いてます！
それと同時にヨガのお問い合わせも増えてます🧘🏼‍♀️
みなさんありがとうございます🥹🩵

９月がリニューアルオープンです🙌🏻
今月中に９月のスケジュールを出すのでご予約は公式LINEからになります💚
ご登録の方宜しくお願いします✨

新しく名前も変わり、ホームページやショップカードなども制作中です🥹🤍

８月のスケジュールですがリニューアル準備もあるので少々お待ち下さいませ🙇🏼‍♀️

長崎ピラティススタジオTwo Threeは11日・20日・27日にレッスンです🤸🏼‍♀️

まだまだ暑い日が続きますが熱中症に気をつけましょうね🥵

長崎ピラティススタジオTwo Three
∇


８月も是非宜しくお願いします⭐︎

Three #ピラティス #リフォーマーピラティス #長崎ピラティス #ボディーメイク #マシーンピラティス #姿勢改善 #体を整える

長与町に月に2回ヨガのレッスン🧘🏼‍♀️
→お写真はプライバシーを考慮して関係ない私の鷲のポーズです。笑

年齢は私のお母さん世代から少し上の世代まで20人✨

最後のシャバーサナ（おやすみのポーズ）はみなさん心地よくリラックスされてるのがすごく伝わります‼︎

ヨガにはヨガの良さがたくさん🧘🏼‍♀️🤍

体の柔軟性だったり腹式呼吸をしながら瞑想したり…✨

自分と向き合い、自分を愛し、自分自身を大切にする🧘🏼‍♀️

簡単なようで難しいですよね😂

reformer pilates came to my house🩶🩶

everyone please wait🤍🤍

７月YOGAのスケジュールになります🤍

宜しくお願いします✨
YOGAのお問い合わせも増えてます🧘🏼‍♀️
いつもありがとうございます✳︎🩵

ご予約はDM・公式LINEからお問い合わせ下さいませ🌿✨
Instagramのトップ画からも直接ご予約頂けます📍

引き締まった太ももにしたい🦵🏻✨

まっすぐな美脚をつくるには…
前ももの筋肉と内ももの筋肉のバランスを整えること✨

しっかりと両足を内側へ閉める動きが大切🦵🏻

内転筋を鍛えることで
太ももが外側に
引っ張られる現象を軽減させ
脚のラインが綺麗になります❣️

そしてＸ脚、Ｏ脚も改善されます🥰

マシンを使って無理なく
筋肉にアプローチできるので
初心者の方🔰でも大丈夫✨
やっていくうちに
むくみもとれてスッキリ🦵🏻🩵！

子連れ産後YOGA👶🏻
楽しいレッスンでした❣️

・骨盤底筋の強化
・バランス＝体幹の強化
・授乳などでガチガチの首や肩のほぐし
・骨盤調整

このようなレッスンをしました💚
日々子育てや家事に追われてるママ達が少しでもリラックスできるように…✳︎✳︎✳︎
身体のケアも大切だけど
心のケアも大事😌🤍

レッスンありがとうございます🧘🏼‍♀️🌿✨

スタジオでの
７月のスケジュールです✳︎

ご予約は

から登録できます🩵

場所は長崎駅の近くです📍

お問い合わせなどありましたら
DMにご連絡ください🌿✨

⁂youko yogaのスケジュールも少々お待ちくださいませ🧘🏼‍♀️💚

🤸マシンピラティス🤸🏻‍♀️

このたびreformer pilatesの資格を
新たに取得しました！！

今や芸能人に韓流アイドル、トップアスリートの人達も美容と健康の為にピラティスを取り入れてるのをよく見ます🙂✨

30代になると
背中、お腹、二の腕、顔…今までなかった場所にお肉がつく。
20代とは明らかに身体が変わってる。

もちろん私はヨガも大好きです💚
ピラティスと何が違うのか。

ヨガは呼吸とポーズを通して自律神経のバランスを整えたり、精神的なリラックス効果でどちかといえば瞑想など内側にフォーカスをあてるイメージ🧘🏼‍♀️

ピラティスは身体を健康的に鍛え、ボディラインを整える、そしてインナーマッスルを鍛えるので痩せやすい🤸🏼‍♂️

最初は流行ってるからやってみよーっていう感覚だったけどいざしてみると…

（下腹ぽっこりなくなったー！！！）
（脚が細くなったー！！！）
（お尻上がったー！！！）
（体のライン綺麗になったー！！）

もうどっぷりと沼っちゃいましたね🫠💚笑

身体が整うことで心まで整って
心地よく楽しめてる💜💜

マシンを使うことで
自分の筋力に応じて負荷を調整できるので
無理なくエクササイズができるので
筋トレ苦手な私がマシンを使うことでその苦手がなくなりました🙆🏼‍♀️

そして
この資格を取るにあたって
最高の先生と同期の子達や
同じスタジオの一期生の先輩方に出会って
世界観がガラリと変わった🌍✨
それぐらい
このpilatesの資格取得は
私にとって人生のステージアップと
スキルアップに繋がった❤️‍🔥！！
出会えたことに感謝です😌
thank you...🙏🏻

マシンpilatesの良さも伝えていきたいので
youko yogaをリニューアルしていきますね🤍

💜🤸🏼‍♂️🤸🏼‍♂️🤸🏼‍♂️🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️💜

３月のスケジュールです😊✨
宜しくお願いします🧘🏼‍♀️

２月は腸活にいいヨガ、骨盤底筋を鍛える産後ヨガなどをレッスンしました♪

だいぶ暖かくなってきましたが
まだまだ寒暖差がひどいですね🥲

寒暖差の影響で体調崩される方も多いです😭

血行を良くして、免疫力をあげていきましょう！！🧘🏼‍♀️✨

ご予約、お問い合わせはメッセージでも公式LINEからでもOKです🙆🏼‍♀️

お待ちしてます♡

「腸活ヨガ」

カラダをツイストして
お腹で呼吸✨

腸内環境を良くすることで
アンチエイジング、美肌
自律神経が整い、免疫力アップにも
繋がります💜

もちろん食生活も大切です✨

完璧できなくても
納豆ごはんにお味噌汁でも
全然オッケーだと思います👍🏻

いつも食べない野菜を
今日はちょっと食べてみる✨

髪を乾かす時だけ
つま先立ちでストレッチ✨

ちょっとした意識がとても大切💜

私はジャンクフード大好きだし
なんだったら
ラーメンに白米とか
最高の組み合わせすぎて
余裕で食べちゃう😂

でもやっぱり食べすぎた日は
しっかりめにヨガをして
その日はお菓子を我慢🤐

なにごとも
程よいバランスで
無理なく🫶🏻✨

１月もありがとうございました😊✨

２月のスケジュールのご案内です🧘🏼‍♀️

まだまだ寒い日が続き
インフルエンザ、急性胃腸炎も
流行ってます😰

寒いので
おうちにも引きこもりがち…

リフレッシュして
自己免疫力を上げて
健康な毎日を過ごしましょう✨

体験でも🆗ですし
月一でもいいので
是非リラックスしに来てくださいね🥰

予約は公式LINE・Instagramからでも
大丈夫です🙆🏼‍♀️📩

今日のレッスンは
タオルヨガ🧘🏼‍♀️

フェイスタオルを使って
首や肩をほぐし
ポーズをする時のサポートにも
大活躍☺️

舟のポーズも
タオルがあれば
背筋を伸ばしやすい！✨

しっかりほぐしたので
ポーズも安定していて
とても綺麗でした🥰✨

タオルだけではなく
ヨガブロック🧱を
使ったレッスンもあります🧚🏻‍♂️✨

今日のレッスンは
冷えを改善するヨガ🧘🏼‍♀️✨

寒くなってくると筋肉がギューと縮こまって血流が悪くなり凝りや冷えに繋がってしまいます😭

肩周りと股関節をしっかり動かすレッスンをしました✨

生徒さんから太陽礼拝もしたい！と希望もあったので気持ちよく身体を動かして汗がじわーっと出るほどポカポカに🥰

自分のおうちみたいにリラックスできると言って頂けたのでとっても嬉しかったです🥹💜

そんなアットホームなおうちヨガにしていこうと思ってるので今年も宜しくお願いします🥰

2022年も残りわずか☺️
皆様にとって何ができた1年でしたか？✨

今年からはじめたyouko yoga🧘🏼‍♀️
「ありがとう」と言われるお仕事ができることに快く応援してくれる家族や友達、
沢山の方に支えて頂きました😊
心より感謝致します🥹
本当にありがとうございました✨

ヨガを通して健康の大切さ、日常生活の大切さと同時に、人との関わりの大切さに気付かされた日々でした😌

そして、今を大切に丁寧に過ごしていきたいと改めて思います✨

来年もみなさんとご一緒できる時間を少しでも多く作ることができればと思ってます😊

寒い日が続きますがくれぐれもお身体をお大事に🌿

2023年も皆様にとって良い年になりますように😌❤️

1月のレッスンスケジュールは後日お知らせ致します📩

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