DR JOHN

Pollo a la toscana cremoso
Instrucciones:
1-Sazona ambos lados del pollo con sal y pimienta.
2-Calienta una sartén grande a fuego medio alto. Añade el aceite de aguacate a la sartén y luego la pechuga de pollo. Sofríe el pollo durante 4-5 minutos por cada lado.
3-Retira de la sartén y reserva. A continuación, añade inmediatamente la mantequilla a la sartén con el ajo picado y saltea durante 30 segundos, removiendo todo el tiempo.
4-Añade las cebollas y saltéalas hasta que estén transparentes, unos 2 minutos. Desglasa la sartén con el vino blanco, raspando con una cuchara de madera para eliminar los restos marrones del fondo. Sazona con sal y 1/8 de cucharadita de pimienta roja.
5-Añadir los tomates cherry y cocinar durante 3-4 minutos. Cuando los tomates cherry empiecen a ablandarse, presiona con una cuchara para que estallen.
6-A continuación, añade las espinacas y saltéalas hasta que se ablanden, unos 2 minutos.
7-Vierte la leche de coco. Remueve y cocina a fuego lento durante 3-4 minutos. A continuación, añade el zumo de limón y la albahaca fresca. Remueve para combinar.
8-Coloca el pollo de nuevo en la sartén y sirve.

Receta de sopa para perder peso en poco tiempo:
La propuesta aquí es bastante simple y directa: ayudar a quemar calorías en un corto período de tiempo, colaborando a perder peso de forma rápida y funcional.
Su eficacia se debe a que por sí sola no es capaz de hacernos subir de peso, y combinada con una dieta sana realmente aporta resultados muy consistentes y si en esta cuenta pones el ejercicio físico entonces... ¡Prepárate para ver cómo se produce la magia!
Ahora bien, no se puede hacer la receta de la sopa milagrosa sin saber cuáles son sus ingredientes:
250 g de pechuga de pollo cocida sin piel;
Una zanahoria grande cruda
Un chayote grande crudo
Media col picada;
Media calabaza kabocha cruda;
Ten en cuenta que puedes intercambiar las proteínas, las hojas y las verduras, pero lo ideal es que elijas siempre las que tengan menos grasas (en el caso de las proteínas) y menos hidratos de carbono (en el caso de las verduras y las hojas).
Cómo prepararse
Primero se cocina todo en la olla a presión y luego se bate en la batidora y listo.
Nota pero esto va para las especias evita la sal, si es posible no la uses; pero para las otras especias son libres. Pimentón, pimienta, comino... Hierbas como el laurel o el olor verde van muy bien, gracias. Usa tu imaginación para descubrir cómo hacer esta sopa más apetitosa.
Si quieres una receta para una sopa milagrosa, entiende que un milagro es comer bien todos los días, hacer ejercicio y dormir adecuadamente. Eso hará que se pierda peso de forma permanente.

SALSA DE AJO VERDE RECETA BAJA EN CARBOHIDRATOS😉👇🏻

1 cartón de nata líquida
2 dientes de ajo
olor verde o cilantro al gusto
1/2 zumo de limón
120 ml de aceite de oliva
Sal al gusto

Picar el ajo y el olor verde. Poner la nata, el perejil, el ajo y el zumo de limón en una batidora a velocidad baja, añadir el aceite de oliva poco a poco para que la salsa espese, ajustar la sal y ya está. Puedes sustituir el olor verde por pimentón, pimienta.

Sopa de maíz con patatas, poblanos y gouda ahumado

Ingredientes:

- 1 hoja de laurel
- Cebollino picado, para decorar
- 4 tazas de maíz fresco o congelado
- 4 ramitas de tomillo fresco
- ¼ de taza de queso cheddar ahumado o Gouda rallado
- 1 taza de mitad y mitad de leche
- 1 cebolla mediana, picada
- 2 chiles poblanos, asados, pelados y cortados en cubos, o 1 lata (4 onzas) de chiles asados cortados en cubos
- 1 libra de papas pequeñas, cortadas en rodajas
- 1 cucharadita de sal
- 3 cucharadas de mantequilla sin sal
- 1 cucharada de agua

Preparación:

En una sartén grande, derrite la mantequilla a fuego medio y saltea la cebolla durante unos 10 minutos, o hasta que esté ligeramente dorada.

Pasar la cebolla a una olla de cocción lenta de 7 cuartos y añadir las patatas, la hoja de laurel, el tomillo y el agua. Tapar y cocinar en BAJA durante unas 4 horas, o hasta que las patatas estén tiernas. Machaca algunas de las patatas contra el interior de la olla o utiliza una batidora de inmersión manual para hacer un puré con una pequeña cantidad de patatas y espesar ligeramente la sopa.

Añade el maíz, los chiles, la media leche y la taza de cheddar.

Añada la sal al gusto y continúe la cocción de 20 a 30 minutos, o justo hasta que todos los ingredientes estén calientes. Sirve la sopa en tazones y adorna cada tazón con el cheddar restante y el cebollino picado.

Panqueque de avena - Opción nutritiva para su café o merienda
Pancake - El beneficio de la avena es que permite enriquecer el cuerpo con fibra dietética, vitaminas, aminoácidos y elementos útiles. Este producto también contiene enzimas que pueden combatir los niveles altos de glucosa en sangre. Por lo tanto, las tortitas de avena no sólo son deliciosas, sino también un plato saludable.
Tortitas de avena
Es mejor cocinar los artículos hechos con avena que no requieren cocción. En este caso, basta con sumergirlas en líquido caliente y al cabo de un rato estarán listas.
Ingredientes:
0,6 litros de leche;
0,25 kg de avena;
huevo;
azúcar granulado.
Método de preparación:
Calentar la leche y llenarla de granos.
Cuando la avena se hinche, añadir el huevo batido con el azúcar y la sal, mezclar.
Poner un poco del postre en una sartén y freírlo hasta que esté cocido.
Tortitas de avena con plátano
Un postre delicioso y nutritivo resultará si se añade un plátano a la composición. Y puesto que esta fruta contiene una cantidad considerable de calorías y carbohidratos, es mejor para los que siguen la figura hacer la masa no en leche, sino en agua.
Ingredientes:
Agua purificada;
copos de avena;
huevo;
Plátano
Un poco de miel;
Una pizca de vainilla.
Direcciones:
Hervir el agua, calentar los copos y dejar que se hinchen.
Batir el huevo con la miel líquida y la vainilla, picar finamente el plátano.
Combinar los ingredientes preparados, mezclar cuidadosamente, si es necesario, verter un poco más de líquido para que la masa no sea demasiado pegajosa y continuar la cocción.
Recordando que la actividad física es esencial para su proceso de pérdida de peso, haga al menos dos veces por semana una caminata u otra.
Nuestro blog es sólo una herramienta para ayudarle en su proceso, ninguno de nuestros consejos o artículos sustituye la ayuda de un profesional. Antes de hacer cualquiera de nuestras recetas busca a tu médico o nutricionista o educador físico para que te ayude adecuadamente.

Azafrán con limón - Desintoxica y combate la ansiedad y la depresión.
El azafrán es una especia útil que contiene propiedades antiinflamatorias, previene el crecimiento de las células cancerígenas y también trata la depresión además de sus efectos en la reducción del colesterol, además de otros beneficios como: el tratamiento del cáncer de piel, el Alzheimer, la artritis, la diarrea, la amargura y el dolor de estómago, y a través de su salud en una receta podemos Un sorbo de azafrán y jugo de limón funciona en el tratamiento de la depresión, según el sitio " Natural News ".
Los estudios han demostrado que la cúrcuma trata a una persona con depresión severa sin ningún efecto secundario; como los medicamentos, porque contiene curcumina, que es más eficaz que los medicamentos para la depresión.
Ingredientes:
4 tazas de agua fría
2 cucharadas de cúrcuma rallada
4 cucharadas de miel
1 limón
Cómo hacer azafrán con limón:
Mezclar bien los ingredientes anteriores en un bol, remover y servir con rodajas de limón.
Esta bebida ayuda a mejorar la absorción de nutrientes esenciales, refuerza el sistema inmunitario, elimina las toxinas del cuerpo y mejora la digestión.
Frutas que ayudan a combatir la ansiedad y la depresión:
La dieta desempeña un papel importante en la salud psicológica y la belleza de una mujer, ya que su psique y su belleza se ven afectadas por los alimentos que ingiere.
Las frutas se encuentran entre los alimentos que, de forma más indirecta, afectan a la psique de las mujeres y las rejuvenecen; ya que aumentan la sensación de felicidad y combaten la depresión que afecta a muchas personas como consecuencia de los problemas diarios y las presiones psicológicas.
Aquí tienes 5 deliciosas frutas para combatir la depresión y el envejecimiento:
1 Plátano: El plátano contiene un tipo de proteína llamada triptófano, que se convierte en el cuerpo en serotonina, la llamada hormona de la felicidad, que te da descanso y relajación, asegurando que no te deprimas.
2 Frutos rojos: La familia de los frutos rojos, que incluye las fresas, las moras, los frutos rojos y azules y las bayas, contiene antioxidantes y vitamina C, que garantizan la eliminación de la ansiedad y el estrés.
3 Coco: Las grasas del coco mejoran el estado de ánimo, combaten la depresión y el estrés y estimulan el buen secreto del trabajo cerebral.
4 Arándanos: Los arándanos son una de las frutas más beneficiosas para el organismo porque contienen altos niveles de antioxidantes que rejuvenecen las células del cuerpo humano y proporcionan energía y bienestar psicológico.
5 Granada: La granada contiene muchas vitaminas útiles para la belleza y la salud mental de las mujeres, y su riqueza en fibra y antioxidantes hace que no haya sensación de cansancio y agotamiento, y la granada actúa renovando las células de la piel, lo que retrasa el proceso de envejecimiento.

Receta de pollo a la parmesana bajo en grasas
Tiempo de preparación: 25 minutos
Tiempo de cocción 40 minutos
Raciones: 4
Ingredientes:
4 pechugas de pollo deshuesadas, machacadas a 1/2 pulgada de grosor
1 huevo
1/2 taza de leche
pan rallado sazonado
2 ó 3 cucharadas de aceite de oliva
8 rebanadas de queso mozzarella, o más
1 bote (16 oz) de salsa de espaguetis
Queso parmesano
Instrucciones:
1.) Bata el huevo y la leche. Pase las pechugas de pollo por la mezcla de leche y huevo y luego por el pan rallado. 2.) Calentar el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto. Dorar el pollo en el aceite caliente por ambos lados hasta que se dore, unos 3 o 4 minutos por cada lado. Colocar el pollo en una fuente de horno.
2.) Corta 8 trozos de queso mozzarella y pon dos en cada pechuga de pollo. Vierta 1 bote de su salsa de espaguetis favorita sobre todo. Espolvorear con queso parmesano y un poco más de mozzarella y hornear a 350° durante unos 25 a 30 minutos, o hasta que esté burbujeante. Sirve con espaguetis, pan de ajo y una buena ensalada verde.

Traducción realizada con la versión gratuita del traductor www.DeepL.com/Translator

Cómo perder peso con perejil, acelerar el metabolismo, reducir el apetito

¿Cómo perder peso con perejil y es posible? Los nutricionistas dicen que sí. A la pérdida de peso le seguirá la fatiga y el cansancio constante. Una variedad de decocciones, infusiones, cócteles y tés a base de hojas, tallos, raíces y semillas que aumentan rápidamente y reducen el apetito. Se recomienda beber antes de la comida principal.
El consumo regular de perejil puede ayudar a perder hasta 3 kg. Las verduras estimulan el metabolismo de las grasas en el tejido subcutáneo. Las sustancias activas descomponen las células grasas, aceleran el metabolismo y tienen un efecto diurético, por lo que el exceso de agua sale de los tejidos.

Todas las partes de la planta son aptas para la alimentación: raíz, hojas, tallos y semillas. ... Se utilizan para hacer una variedad de bebidas y ensaladas para perder peso.
Para hacer una mezcla saludable, las raíces ralladas se transfirieron a un frasco de vidrio y se sazonaron con aceite de oliva. La mezcla se consume una vez a la semana a lo largo del día. El curso de entrada es de 1 a 3 meses. La pérdida de peso al mes es de unos 5 kg.

Las hojas y los tallos verdes perfumados se utilizan para cocinar ensaladas, zumos, batidos, decocciones e infusiones con la adición de una variedad de hierbas, especias, verduras y frutas. Los tallos gruesos son un gran tentempié para evitar los dulces o las galletas.

Semillas

Las semillas de perejil tienen un aroma característico debido a la presencia de aceites esenciales y reducen eficazmente el hambre... Pueden masticarse como semillas o prepararse para infusiones. Para 200 ml de agua hirviendo, tomar 2 cucharaditas de semillas e insistir 20-30 minutos en un termo. La infusión se toma entre las comidas principales, fría o caliente.

Zumo
El zumo de perejil puro tiene un efecto estimulante sobre el revestimiento del estómago , por lo que se recomienda combinarlo con zumos de verduras o frutas 1: 1. Espinacas, zanahoria, manzana, pepino, calabaza, naranja, Pera. La mezcla de zumo se diluye en 600 ml de agua y se mezcla... Este fresco se utiliza en el desayuno o la cena, y sustituye a una comida completa. El consumo diario es de 0,5 litros de la bebida. La duración de la inscripción es ilimitada. El resultado se percibirá no antes de un mes.

Perejil con limón y yodo
Esta antigua receta le ayudará a perder hasta 3 kilos en diez días. Para hacer la sopa necesitarás :

2 litros de agua;
100 gramos de perejil
1 limón
1 gota de yodo.

Añadir las hierbas picadas al agua hirviendo y cocer durante 10 minutos. Colar, añadir el zumo de limón y el yodo. La bebida se toma durante el día, y no se toman más de dos sorbos a la vez. La vía de ingreso es de 10 días. Con limón y yodo Esta antigua receta te ayudará a perder hasta 3 kilos en diez días.

Perejil con jengibre y limón
Jengibre en polvo - 1 cucharadita
Limón - 1 ud;
Una ramita de perejil;
Agua - 500ml;
Una pizca de canela;
6% de vinagre - 1 cucharada. Poner todos los ingredientes en agua hirviendo, perejil picado y limón en rodajas. Cocer a fuego lento durante 10 minutos y colar. Dejar enfriar a temperatura ambiente y refrigerar. La bebida se toma antes de acostarse, 200 ml. La sopa acelera el metabolismo, los primeros resultados se notarán en una semana.

Las 13 mejores zapatillas para caminar con arcos altos, según los podólogos
Tener un pie de arco alto, también conocido como pie cavo, significa que su arco es más alto que la media. Debido a que esto hace que la bola y el talón del pie reciban una cantidad excesiva de peso al caminar o estar de pie, puedes ser más susceptible a una serie de problemas en los pies, como la fascitis plantar, los dedos en ma****lo, las callosidades, los callos y los espolones óseos, especialmente si no usas zapatos de apoyo, dice la podóloga de Nueva York y miembro del Laboratorio de Innovación de Vionic, la Dra. Jackie Sutera.
La fascitis plantar, por ejemplo, es una de las causas más comunes de dolor de talón en personas con arcos altos. Se produce cuando la fascia plantar -la banda gruesa de tejido que va desde el hueso del talón hasta los dedos del pie- se inflama. Los dedos en ma****lo -una curvatura anormal de la articulación media del dedo- son otro signo común de que se tienen arcos altos.
"Un pie con arco alto es un pie que suele ser más rígido y con una movilidad restringida en el tobillo y las caderas. Esto significa que un pie con arco alto puede tener más dificultades para absorber las fuerzas de impacto y transferir la fuerza", explica la Dra. Emily Splichal, podóloga y fundadora de la línea de accesorios de alto rendimiento Naboso.
Afortunadamente, invertir en un calzado de apoyo puede ayudar a evitar que aparezcan estos problemas en los pies y hacer que caminar sea más cómodo, especialmente para las personas con arcos altos que necesitan estar de pie todo el día, como las enfermeras, los profesores y los auxiliares de vuelo.
Qué buscar en los mejores zapatos para caminar con arcos altos
A la hora de comprar zapatos para caminar, lo ideal es buscar pares con plantillas incorporadas, bien acolchadas y que absorban los impactos.
"Los pies con arco alto se tratan mejor con suelas de apoyo, más blandas y flexibles y ligeras para adaptarse al arco alto", dice el Dr. John. "Hay que evitar los zapatos planos rígidos, rígidos y finos. El objetivo de las plantillas y plantillas ortopédicas para las personas con pies de arco alto es acomodar, absorber el impacto y amortiguar."
Además de la amortiguación de apoyo, elegir un zapato con una ligera caída del talón a la punta (la diferencia entre la altura del zapato en el talón frente a la parte delantera del pie) puede ayudar a disminuir las fuerzas de impacto y la tensión del tobillo al caminar, dice el Dr. Splichal.
Sin embargo, hay que tener en cuenta que la caída del talón no significa necesariamente que se necesite un tacón más alto, señala el Dr. John. "Esto significa que el talón es más grueso que la parte delantera del zapato, a diferencia de una plataforma o un zapato muy plano", dice. "Estos tienden a ser mejores para aquellos que necesitan más apoyo para el arco".
Las personas con arcos altos también tienden a supinar, lo que significa que su peso tiende a rodar hacia el borde exterior de sus pies con cada paso. En este caso, buscar zapatos para caminar con contrafuertes en el talón puede ayudar. "Los contrafuertes del talón añaden estabilidad y permiten que la parte trasera del pie y el talón permanezcan más neutros, bloqueando la pronación (el tobillo o el arco que se enrolla hacia dentro) y la supinación", explica el Dr. John Splichal.
Otro enfoque que el Dr. Splichal recomienda es el uso de zapatos de transición y minimalistas, que ofrecen menos amortiguación. La idea es que estos zapatos obligan a los músculos del pie a contraerse y absorber las fuerzas del impacto, haciéndolos más fuertes con el tiempo. "Mi objetivo con todos los pies, incluidos los que tienen arcos altos, es enseñarles a funcionar por sí mismos sin calzado de apoyo o acolchado", explica.
Más allá de buscar un calzado adecuado, el Dr. Splichal también recomienda que las personas con arcos altos se centren en mejorar la movilidad de sus pies mediante la liberación miofascial. Por ejemplo, pueden utilizar el balón Neuro de Naboso para masajear la planta del pie al principio o al final del día. "La liberación de los pies y las pantorrillas puede mejorar no sólo la movilidad del pie, sino también la de la cadera, reduciendo así el estrés de la fuerza de impacto", dice.
Entonces, ¿cómo saber cuándo es el momento de cambiar por unas nuevas zapatillas? El Dr. John recomienda seguir la prueba de la mesa: Poner las zapatillas sobre una mesa a la altura de los ojos y examinarlas en busca de signos de desgaste y asimetría. Busca si la banda de rodadura se ha alisado, si hay agujeros o si la suela se ha desgastado.
Para ayudarte a encontrar tu compañero de suela, aquí tienes los 13 mejores zapatos para caminar para personas con arcos altos que ofrecen la cantidad justa de apoyo y amortiguación.
¿Quieres mejorar tu calzado? Apúntate al boletín de estilo semanal de Footwear News para estar al tanto de los últimos lanzamientos de zapatillas y de los mejores hallazgos de calzado para comprar ahora.
Zapatillas Zeliya para mujer de Vionic
Mejor zapato específico para mujer
El Dr. John recomienda este cómodo par de zapatillas con cordones por su parte superior de malla ligera y transpirable y por su ortesis bien acolchada, diseñada por un podólogo. También están fabricadas con la tecnología de confort de tres zonas patentada por Vionic, que incluye un talón estable, un soporte de arco contorneado y una amortiguación en el antepié. Perfectas para caminar por el barrio o para ir a la oficina, estas zapatillas también están disponibles en anchos medios y anchos para adaptarse a diferentes tamaños y tipos de pies.

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