PT Prima Duta Herbs

9 Cara Tingkatkan Performa Seksual Pria

Aktivitas seks di ranjang menjadi menyenangkan jika permainan dilakukan dengan baik dan tak tergesa-gesa. Tentu ada andil besar dari pria agar permainan seks di ranjang tak loyo, tahan lama dan tak membosankan.
Jika performa pria kurang pas, seks tak hanya menyakitkan tapi juga bisa sangat membosankan.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan pria agar performa seks meningkat dan tak loyo saat beradu dengan pasangan di ranjang. Ingat, performa ini tak melulu soal bagaimana proses seks, tetapi pola hidup sehari-hari juga sangat menentukan.

1. Fokus pada foreplay

Beberapa pria masih meyakini penetrasi saat berhubungan seksual adalah bagian terpenting dari seluruh rangkaian. Dilansir dari Medical News Today bagian ini justru kerap menyebabkan disfungsi ereksi karena saat penetrasi dilakukan para pria terlalu terburu-buru hingga pasangan kerap kesakitan.

Lakukanlah pemanasan atau foreplay sebaik mungkin. Pemanasan bisa anda lakukan mulai dari sentuhan nakal di bagian-bagian tertentu hingga ciuman panas di beberapa bagian tubuh pasangan.

2. Coba Teknik Mulai-Berhenti

Jika anda tak ingin buru-buru orgasme setelah penetrasi, teknik ini bisa anda lakukan.

Anda bisa menghentikan aktivitas seksual setiap kali ejakulasi mulai terasa. Bernapaslah dalam-dalam dan mulai lagi secara perlahan, lalu berhenti untuk menunda ejakulasi selama yang diinginkan.

Cara ini dapat melatih tubuh untuk menahan ejakulasi dan membantu pria merasa lebih nyaman tanpa ejakulasi, bahkan selama aktivitas seksual yang intens.

3. Cobalah Sesuatu Yang Baru

Jika anda bukan pasangan yang baru menikah dan telah lama tinggal bersama, rasa bosan bisa muncul karena aktifitas seksual yang hanya dilakukan di rumah.

Mungkin sudah saatnya anda mencoba posisi atau tempat baru untuk memuaskan pasangan. Anda juga bisa berbicara tentang fantasi seksual yang dapat membuat seks lebih menggairahkan.

Tak hanya soal kegiatan di ranjang, untuk meningkatkan gairah anda juga bisa mengajak pasangan untuk melakukan beberapa kegiatan baru, seperti berolahraga, berkebun atau bahkan memasak bersama.

4. Kelola Kecemasan dan Stres

Jika sedang merasa stres, anda juga akan mengalami kesulitan ereksi sebab pikiran anda terasa tidak fokus. Keintiman seksual juga akan teralihkan dan berujung pada gairah yang menghilang.

Dilansir dari Health Line, stres bisa meningkatkan aktivitas jantung anda bahkan bisa membuat tekanan darah tinggi.

Mulailah mengelola stres anda, dengan tidur cukup, bermeditasi dan menghabiskan waktu dengan melakukan apa yang anda sukai.

5. Berhenti Merokok

Bukan rahasia umum jika merokok bisa menyebabkan masalah ereksi. Walau mungkin ini tak terjadi pada semua pria.

Namun, sebuah analisis yang dilakukan pada 2015 menemukan bahwa berhenti merokok sering meningkatkan fungsi seksual dan mengurangi disfungsi ereksi.

6. Mengatasi Masalah Hubungan

Jika sedang dirundung masalah dengan pasangan, selesaikanlah sebelum naik ke atas ranjang.

Lakukanlah komunikasi yang berfokus pada perasaan, bukan menyalahkan satu sama lain. Ini dapat membantu pasangan mengatasi tantangan hubungan.

7. Perbanyak Olahraga

Mulailah berolahraga. Nyatanya aktif secara fisik dapat mengurangi faktor risiko gagal jantung dan meningkatkan fungsi seksual serta kesehatan secara keseluruhan.

Kondisi seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan diabetes dapat merusak saraf dan mengubah jumlah darah yang mengalir ke p***s.

Selain itu, beberapa pria menemukan olahraga teratur meningkatkan kesehatan mental mereka, mengurangi kecemasan dan membantu mereka merasa lebih baik tentang tubuh mereka.

8. Berjemur

Keluarlah dan berjemur. Biarkan sinar matahari masuk ke kulit anda. Kegiatan ini bisa menambah gairah pada aktivitas seksual pria.

9. Makanlah Makanan Sehat

Ada beberapa makanan yang bisa meningkatkan performa seksual anda. Pilihalah makanan ini agar aktivitas seksual lebih tahan lama.

Beberapa makanan itu yakni bawang merah dan bawang putih yang dipercaya meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu, anda juga bisa mengkonsumsi pisang yang kaya kalium sebab bermanfaat dan bisa meningkatkan performa seksual pria.

7 Alasan Istri Tidak Lagi Tertarik dengan Hubungan Seks

Ada berbagai alasan mengapa istri tidak tertarik lagi melakukan hubungan seksual dengan suami. Tapi jangan terburu-buru mengambil kesimp**an tentang penyebabnya atau malah menyerah begitu saja.
Dikutip dari Huffington Post pada Jumat (19/2/2016),Tammy Nelson, seorang seksolog yang menulis buku Getting the S*x You Want mengatakan kepada Huffington Post, “Kita bisa saja jera memulai seks lagi karena takut ditolak, tapi kalau ingin menyalakan lagi percikannya, silahkan dicoba.”
1. Istri tidak puas dengan hubungan yang ada
Bagi kebanyakan wanita, gairah seks berkaitan langsung dengan bagaimana perasaan mereka tentang hubungan. Kalau sang istri kesal dengan kita atau tidak puas dengan pernikahan karena alasan lain, seks tidak ada dalam pikirannya, kata Susan Krauss Whitbourne, seorang psikolog yang menulis blog “Fulfillment At Any Age" untuk Psychology Today.
Katanya, “Pria perlu bertanya kepada pasangannya untuk mengetahui apa yang sedang dipikirkannya. Ia mungkin merujuk kepada sesuatu yang sepele di rumah atau kebiasaan perawatan diri, atau mungkin ada masalah yang lebih besar semisal rasa saling hormat dan komunikasi.”
2. Seks mungkin menyakitkan baginya
Dengan bertambahnya usia, bertambah p**a kebijaksanaan—dan keteledoran di ranjang. Jika seks menyakitkan atau tidak nyaman bagi istri, tentu saja keintiman jadi terganggu, Elizabeth McGrath, seorang ahli terapi dan pendidik seks di Bay Area, California mengungkap.
“Pria dan wanita sama-sama mengalami fluktuasi hormonal. Bagi wanita, fluktuasi itu bisa berdampak kepada dorongan seks bersamaan dengan kesiapan jasmani untuk seks, perubahan kelembaban va**na dan ‘perasaan seksi’.”
Jika demikian, McGrath mengatakan bahwa salah satu hal terbaik yang dapat dilakukan adalah mengingatkan pasangan bahwa kita masih tertarik kepadanya, temukan saatnya ia paling santai dan coba cara baru semisal penggunaan pelumas.
Perlu juga untuk lebih perlahan, “Wanita memiliki masa rangsangan seksual yang lebih panjang daripada pria sehingga ketika seks berlangsung terlalu cepat, ia bisa kesulitan terangsang dengan kecepatan yang sama.”
3. Berhari-hari tanpa menyentuh
Seks jauh lebih dari sekadar seks. Saling membangun secara perlahan, saling mencium di awal hari. Nelson menjelaskan, entuhan menunjukkan kepada pasangan bahwa daya tariknya masih tetap membara.
“Fokus kepada sentuhan fisik dan kemesraan setiap hari dan jangan tergesa-gesa menuju seks. Duduk di sampingnya di sofa. Pegang tangannya, pijat lehernya. Jangan sampat ia berpikiran bahwa kita menyentuhnya hanya demi seks.”
4. Istri sangat kelelahan
McGrath menjelaskan, setelah sibuk di pekerjaan, mengantar sekolah, dan pernak-pernik urusan rumah tangga, sangat mungkin pasangan menjadi terlalu letih bahkan untuk berpikir tentang melakukan seks.
Keletihan itu nyata. Kaum wanita harus punya kesempatan untuk merasa penuh secara energik dan terisi. Jika pasangan tidak punya waktu untuk dirinya sendiri atau ruang untuk istirahat, santai dan mengisi ulang ‘baterai’-nya, ia bisa merasa keberatan untuk urusan seksual.
Untuk mengatasi hal ini, mari saling memberi waktu pribadi masing-masing dan “melakukan eksperimen dengan bagaimana rasanya keintiman setelah isteri telah memiliki waktu pribadinya sendiri,” kata McGrath.
5. Istri sudah agak bosan
Beberapa tahun lalu, peneliti seks bernama William Masters dan Virginia Johnson mengemukakan bahwa segala yang diperlukan untuk menjaga kehidupan seks yang memuaskan seiring bertambahnya usia adalah, “Kesehatan yang baik dan pasangan yang tertarik sekaligus menarik”.
Coba tanya diri sendiri. Kapankan pasangan melihat kita sekarang, apakah ia masih melihat pria yang menarik dan menawan yang membuatnya jatuh cinta atau kita telah kehilangan cahaya itu?
Kata Krauss Whitbourne, “Bahkan kalaupun kita jauh lebih muda daripada orang-orang yang dimaksud oleh Masters dan Johnson, ada kemungkinan kita telah kehilangan sejumlah kehebatan masa lalu.”
Katanya, untuk “mengembalikan sebagian dari apa yang membuat seseorang menawan pada awalnya.” Kenali minat pribadi dan terhubung kembali dengan pribadi kita ketika di luar pernikahan.
6. Seks menjadi rutin
Dengan berjalannya waktu, kehidupan seks semakin melempem. Jika istri merasa seks sudah mudah ditebak—waktu yang sama, tempat yang sama, posisi yang sama—mungkin saatnya untuk perombakan, Dawn Michael, seorang penulis dan seksologis menyarankan.
Ganti ceritanya, buatlah kamar tidur menjadi seksi dan romantis dengan menambahkan lilin dan musik lembut—siapkan panggung untuk kehangatan. Pakai imajinasi untuk permainan peran satu sama lain. Hampir semuanya menyenangkan, silahkan saling menggoda. Biarkan dirimu larut dan nikmati momen yang ada dan orang yang berbagi momen itu bisa menjadi intim dan seksi.
7. Istri tidak merasa terhubung secara emosional
Nelson menjelaskan, "Daripada sekedar memikirkan kehidupan seks yang menggelora, fokuslah sedikit lebih banyak kepada koneksi emosional dengan istri."
“Kadang-kadang, perasaan terhubung secara emosional sebelum melakukan seks membantu kaum wanita untuk menyala sebelum melakukannya. Tahukah? Ternyata ini juga berlaku untuk pria,” lanjut Nelson.
Cobalah berbagi cerita tentang 3 hal yang paling kita hargai tentang hubungan kita. Ulangi kepada penceritanya sehingga yakin telah dimengerti sebelum melangkah ke tahap berikut.
Kemudian, seperti anjuran Nelson, kembangkanlah pembicaraan kepada 3 hal yang paling disenangi ketika melakukan hubungan seks.
“Setelah usai dengan latihan sederhana ini, kita akan merasa lebih terhubung secara emosional dan kita mengerti hal-hal yang pada awalnya membawa pasangan. Kita bisa cukup terangsang untuk memulai sesuatu yang seksi setelahnya,” tandasnya.

Solusi Buat Pria Susah Ereksi