Dr Leandro Nunes

Conquiste uma boa saúde com merecimento! 💪✨ Cuidar do corpo e da mente é essencial. Uma alimentação equilibrada, conexões sociais positivas, exercícios regulares e check-ups médicos são passos fundamentais para um envelhecimento saudável e ativo. 🌿🏃‍♂️ Não se esqueça, estou aqui para apoiar aqueles que buscam um envelhecimento seguro e com qualidade de vida. 💙

Experimentar desconforto pelo corpo e ter dificuldade em identificar suas origens não é algo fora do comum, especialmente quando envolve articulações e músculos. Como podemos distinguir entre essas sensações?

✅ Dores musculares: são percebidas durante o movimento do músculo e geralmente resultam de fatores relacionados ao cotidiano;

✅ Dores articulares: costumam ocasionar uma limitação funcional nos movimentos, ou seja, provocam intensa dor ao realizar movimentações.

A distinção é bastante simples, mas é crucial destacar que ambas podem evoluir para problemas mais sérios. Em caso de dor constante ou prolongada, envie um direct, eu posso te ajudar!😊

Nossos pés desempenham um papel crucial, conduzindo-nos por todos os lugares e sustentando-nos ao longo de jornadas extensas. 🥵 Para retribuir esse esforço, compartilho 4 dicas para prevenir dores nessa região:

👣 Escolha sapatos que se ajustem perfeitamente e proporcionem suporte ao arco do pé;

👣 Mantenha um peso saudável para evitar pressão adicional nos pés;

👣 Realize alongamentos para os pés e tornozelos regularmente;

👣 Ao final de um dia prolongado, eleve os pés e desfrute de uma massagem suave.

Cuide dos seus pés, afinal, são eles que te conduzem aonde você deseja ir!

Como posso ajudar você hoje? Clique no link da bio e vamos iniciar uma conversa. 😊

Sabia que uma noite de sono adequada é crucial para a saúde óssea? Durante o repouso, nosso corpo se dedica à reparação e fortalecimento dos ossos. Enquanto dormimos, as células ósseas trabalham na produção e renovação do tecido ósseo. 🦴

❌ A ausência de um sono de qualidade pode resultar em menor densidade óssea e aumentar o risco de osteoporose. Por essa razão, é fundamental dar prioridade ao sono em sua rotina diária.

Além disso, o descanso adequado desempenha um papel na redução do estresse, que pode ser prejudicial para a saúde dos ossos.

Agora, me conta, você costuma desfrutar de um sono reparador? 💤

Marque uma consulta em nossos locais de atendimento. ✨

🚴🏽‍♀️💪 O ciclismo representa uma atividade de baixo impacto capaz de contribuir para o fortalecimento dos joelhos.

👉 Pedalar desempenha um papel fundamental no fortalecimento dos músculos circundantes ao joelho, como quadríceps, isquiotibiais e panturrilhas, aprimorando a estabilidade da articulação e prevenindo possíveis lesões.

👀 Entretanto, é essencial evitar erros comuns que podem prejudicar a região, tais como ajuste inadequado da bicicleta, excesso de carga ou intensidade, falta de alongamento e ausência de fortalecimento específico.

👨‍⚕️ Vamos dialogar e explorar todos os benefícios que o ciclismo pode proporcionar para a saúde de seus joelhos e bem-estar mental! 🚴🏽‍♀️

Assim como nos preocupamos com a saúde dos músculos e ossos para manter o corpo forte, é igualmente crucial dedicar atenção à saúde emocional. 🧘‍♀️

💪 O estresse e as emoções têm um impacto direto nos músculos, resultando em tensões e desconfortos que podem prejudicar a realização de atividades diárias, desde as mais simples até as mais complexas.

O corpo e a mente estão intrinsecamente conectados, e reservar um tempo para cuidar de ambos é o caminho para vivenciar um 2024 mais equilibrado e saudável! 😊

✨Recomendadas para aliviar a dor crônica, as compressas quentes e frias desempenham um papel crucial ao relaxar os músculos e aumentar o fluxo sanguíneo para as áreas afetadas.

👉Em tratamentos ortopédicos, a aplicação de compressas quentes é frequentemente indicada para aliviar a dor crônica, proporcionando relaxamento muscular e estimulando o fluxo sanguíneo na região afetada. Esse método é especialmente benéfico no tratamento de lesões musculares e articulares de longa duração.

👉Por outro lado, as compressas frias são recomendadas para lesões agudas, como entorses, torções e hematomas. Elas auxiliam na redução da inflamação e do inchaço, sendo também eficazes em casos de artrite e tendinite.

✨Se surgirem dúvidas, não hesite em compartilhá-las nos comentários abaixo! 👇

Quer aumentar sua agilidade e movimentar-se com mais facilidade? Acompanhe-me para descobrir três sugestões simples para aprimorar sua mobilidade!

1️⃣ Dedique alguns minutos ao alongamento: isso contribui para a flexibilidade e diminui a rigidez;

2️⃣ Realize movimentos articulares: executar círculos com braços e pernas ajuda a ampliar a amplitude dos movimentos e reduz a sensação de rigidez;

3️⃣ Reforce o core: exercícios que fortalecem os músculos abdominais e lombares melhoram a postura e a mobilidade geral.

Experimente incorporar essas práticas à sua rotina diária e perceba a diferença em sua mobilidade e bem-estar! Quer saber mais? Clique no link da bio! ✅

🏃‍♀️Frequentemente, tendemos a desconsiderar pequenos desconfortos, no entanto, é crucial lembrar que nosso corpo emite sinais quando algo não está correto!

👉 Ignorar uma sensação de dor pode resultar em complicações mais graves mais tarde. O corpo se comunica conosco, e é fundamental prestar atenção.

Prevenir é sempre mais vantajoso do que remediar. Cuide de si mesmo e dedique a devida atenção à saúde dos seus ossos. 💪🌱

Dicas para Gerenciar a Osteoporose:

1-Consuma alimentos ricos em cálcio, como laticínios, folhas verdes escuras e oleaginosas.
2-Exponha a pele ao sol para obter vitamina D, essencial para a saúde óssea.
3-Pratique atividades de resistência e equilíbrio, como tai-chi-chuan, yoga e Pilates.
4-Evite tabagismo e consumo excessivo de álcool para preservar a densidade óssea.
5-Adapte o ambiente doméstico para prevenir quedas, removendo tapetes e instalando barras de apoio.
6-Siga rigorosamente a medicação prescrita pelo médico para aumentar a densidade óssea.
7-Faça check-ups regulares para monitorar a saúde óssea e ajustar o tratamento conforme necessário.
8-Considere terapias físicas e ocupacionais para melhorar equilíbrio, força e mobilidade.
✨Lembre-se, gerenciar a osteoporose é um compromisso contínuo. Consulte sempre um profissional de saúde para orientações personalizadas e mantenha seu tratamento em dia! 💪🦴

80 anos de história, lutas e conquistas! Parabéns, Apucarana, que cada dia seja um novo capítulo de sucesso e crescimento. 🎉🎂

Quantas vezes já escutei isso 😮‍💨

Eu me pergunto: você envelhece esperando ficar dependente de alguém? NÃO! Envelhecemos querendo manter nossa capacidade de decisão e auto-cuidado.
Então por que tratamos as outras pessoas idosas como crianças?

Ao presumir que, devido à idade, uma pessoa precisa de assistência em tudo e não pode mais tomar decisões, estamos praticando o etarismo.

A avaliação funcional de um idoso pode ser realizada por profissionais de saúde, utilizando ferramentas como a Avaliação Geriátrica Ampla (AGA). Essa prática permite identificar condições que podem afetar a capacidade funcional. Somente após essa avaliação podemos compreender as habilidades e necessidades da pessoa e, a partir disso, criar um plano de cuidados.

Portanto, é inadequado rotular os idosos como dependentes e compará-los a crianças. Se houver dúvidas ou a necessidade de avaliação, me envie um direct, eu posso te ajudar!

A hipercifose é um aumento anormal na curvatura da parte superior da coluna vertebral, especificamente na região torácica. Essa curvatura convexa para trás pode causar desconforto e problemas, resultando em dores nas costas. As causas incluem fatores genéticos, degeneração do disco, osteoporose e má postura. Se você suspeita de hipercifose ou tem desconforto nas costas, clique no link da bio para uma avaliação e orientação.🌟💼

Quando o medo se manifestar, pense em como prevenir esse acontecimento. Todos têm algum temor. No entanto, o que nos distingue é a maneira como lidamos com eles ✨

A dor lombar, causada por diversos fatores como má postura e lesões, pode ser amenizada com estratégias simples. ✨
Consultar um ortopedista é essencial para avaliação adequada.🩺
Pratique atividades físicas regulares, melhore a postura, faça alongamentos e controle o peso. Ajustes ergonômicos no trabalho são importantes, assim como evitar carregar peso excessivo. Compressas, massagem e fisioterapia também podem aliviar a dor. Siga essas dicas para uma vida mais confortável! 💪🩹

Lidar com dor crônica exige uma abordagem holística para melhorar a qualidade de vida. Consulte um especialista para identificar a causa e desenvolver um plano personalizado de tratamento. Alivie a dor e trate a causa. Agende sua consulta e comece a jornada para uma vida sem dor! 💙🩹

Você enfrenta desconforto nas costas devido ao tamanho dos seus seios? 🤔

A presença de seios maiores pode resultar em carga adicional na coluna torácica, levando a dores e desconfortos, além de possíveis alterações posturais. 😫

Procurando alívio para esses incômodos? 🤔

Existem duas estratégias principais para ajudar a reduzir a dor nas costas relacionada aos seios ⬇️:

Incorporar exercícios de respiração e alongamento para relaxar a musculatura da cintura escapular ✅
Realizar exercícios para fortalecer a musculatura da cintura escapular e dos braços ✅
Se a dor persistir, é recomendável consultar um ortopedista para obter orientações específicas e tratamento adequado. 💊

A dor na coluna pode impactar a qualidade de vida, sendo causada por diversos fatores como hérnia de disco, má postura, degeneração do disco, estenose espinal e lesões. Para lidar com esse desconforto, é crucial buscar um diagnóstico preciso com um especialista. Tratamentos como fisioterapia, exercícios específicos e, em casos necessários, intervenções médicas, podem aliviar a dor e restaurar a funcionalidade. Não ignore a dor na coluna; consulte um profissional para orientação e tratamento adequado. Estou aqui para ajudar! ✨

Arraste a imagem pro lado para entender um pouco mais sobre a dor e, para agendar sua consulta, acesse o link do nosso perfil! 💙

A medicina da dor é uma especialidade que busca entender, diagnosticar e tratar a dor de maneira abrangente. Ela não só lida com a dor física, mas também considera os impactos emocionais, sociais e psicológicos associados ao desconforto contínuo.

Essa área médica é multidisciplinar, usando diferentes abordagens para proporcionar alívio e melhorar a qualidade de vida de pacientes com dores crônicas ou agudas.
É importante destacar que a medicina da dor não se concentra apenas em tratar a dor física, mas também leva em conta o bem-estar geral do paciente. A compreensão personalizada de cada situação e a busca por soluções específicas são essenciais nesse processo.

Se você está lidando com dor persistente, não hesite em procurar a orientação de um especialista em medicina da dor. A qualidade de vida está ao seu alcance, e estou aqui para ajudar!✨

Janeiro Branco representa uma iniciativa voltada para a conscientização sobre a saúde mental. 🤍
Quando direcionada à população idosa, enfatiza a necessidade de atenção à saúde mental, abordando temas como solidão, depressão e ansiedade, fatores que podem impactar consideravelmente o bem-estar dos idosos.👵🏻👴🏼

Cuidar da mente é cuidar bem da vida ✨

A osteoporose é uma condição que aumenta o risco de fraturas devido à perda de massa óssea e qualidade. Embora seja frequentemente associada a mulheres pós-menopausa, ela pode afetar qualquer gênero ou idade, muitas vezes sem sintomas visíveis.

A doença pode impactar diversas partes do esqueleto, sendo a coluna vertebral, o quadril e os punhos/antebraços áreas comuns de preocupação. A prevenção e o tratamento desempenham papéis essenciais para permitir uma vida normal, substituindo o medo de fraturas por confiança na mobilidade.

Conversar com o médico sobre a osteoporose é importante para entender melhor essa condição silenciosa.

Com o frio, é comum questionar se as quedas de temperatura estão relacionadas à dor nas articulações. Embora não haja uma explicação definitiva, muitas pessoas relatam desconforto nas articulações quando a temperatura cai rapidamente.

Uma possível razão é que o frio pode tornar o líquido sinovial, presente nas articulações, mais espesso, causando rigidez e dor. Mudanças na pressão atmosférica devido às variações climáticas também podem influenciar, afetando especialmente joelhos, quadris, ombros e mãos.

Contrações musculares involuntárias para regular a temperatura também são consideradas. Para lidar com isso, é recomendado manter-se aquecido com roupas adequadas, usar compressas ou banhos quentes, receber massagens e movimentar-se regularmente.

Manter uma rotina de exercícios físicos é crucial, pois o movimento regular das articulações pode melhorar a circulação sanguínea e a lubrificação, mesmo que a relação entre o frio e a dor nas articulações não seja completamente compreendida. ✨

Desejo a todos os meus amigos, pacientes e familiares um Ano Novo repleto de saúde, equilíbrio e movimentos plenos. Que cada passo dado seja firme e seguro. Que 2024 seja um ano de bem-estar e alegrias compartilhadas! 🎉

Dores na coluna podem estar relacionadas ao uso prolongado do smartphone, nosso companheiro constante. Inclinar a cabeça para usar o celular coloca uma carga adicional na coluna cervical, resultando em dores nas costas e problemas de postura.

📎 Dicas simples:

🌟 Levante o celular na altura do rosto, em vez de abaixar.

🌟 Faça alongamentos para o pescoço e toda a coluna.

🌟 Fortaleça os músculos com atividades físicas para sustentar o tronco e a cabeça.

🌟 Mantenha o celular a uma distância confortável dos olhos.

🌟 Reduza o uso excessivo do celular. Converse pessoalmente e observe ao seu redor para melhorar a postura.

Nosso país é incrível, repleta de rios e cachoeiras que se tornam destinos populares nas férias e no calor. Uma dica crucial: os mergulhos amadores representam um grande risco de lesões na coluna, especialmente em águas rasas como cachoeiras, piscinas, rios e lagos. Isso é mais prevalente em homens de 10 a 30 anos. As lesões, frequentemente na região cervical, ocorrem em águas turvas, onde a profundidade não é clara e há riscos subaquáticos. Fraturas na coluna cervical são as consequências mais comuns, podendo levar a problemas neurológicos e traumatismo craniano. Lesões medulares podem ser irreversíveis. A prevenção é a chave para aproveitar as férias com segurança. Pense nisso e aproveite suas férias de maneira segura com seus entes queridos! ❤😉

O sedentarismo prejudica não apenas o sistema circulatório, mas também afeta negativamente articulações, ossos, tendões e músculos, resultando em problemas como perda de massa muscular, envelhecimento muscular acelerado, encurtamentos musculares, posturas inadequadas e risco aumentado de osteoporose. Para evitar esses problemas, é crucial manter uma rotina regular de atividade física, incluindo alongamentos e exercícios aeróbicos e de fortalecimento muscular. Para aqueles que passam longos períodos sentados, pausas regulares para se movimentar são recomendadas, embora isso não substitua a necessidade de atividade física consistente ✨

⚠️Comunicado importante⚠️

Sim, um travesseiro inadequado pode ser um vilão e um fator contribuinte para a dor no ombro. Quando você dorme em uma posição desconfortável, seu pescoço e ombros podem ficar tensionados, o que pode resultar em dor ao acordar pela manhã. Um travesseiro que é muito alto ou muito baixo para a sua altura ou posição de dormir pode causar problemas no pescoço, ombros e costas.

Se você está sentindo dor no ombro e acredita que pode estar relacionado ao seu travesseiro, experimente ajustar sua posição de dormir e o tipo de travesseiro que você está usando. Considere um travesseiro com suporte para o pescoço ou uma almofada de espuma de memória que se adapta às suas necessidades de sono.

Se a dor persistir, é importante consultar um médico para descartar outras possíveis causas ou até mesmo uma lesão.