zimt.apfel

Wenn der Urlaub erdet…

Wir haben eine 45 Quadratmeter große Ferien Wohnung (90 Quadratmeter weniger als zuhause), hier ist nicht viel Platz!
Hier haben wir nur die Sachen, die wir wirklich brauchen!!! Gegessen werden Nudeln oder einfach mal ein Brot, ganz ohne Schnickschnack!
Am Strand haben wir Wasser und Sand, einen Ball und ein paar Schaufeln und die Kinder sind den ganzen Tag beschäftigt und glücklich!

Es braucht so wenig!

Wir sind zusammen, wir sind gesund, alles andere ist Luxus! Wer braucht schon Luxus?!

Hungern ist keine gute Methode, um langfristig und gesund abzunehmen.

Lerne lieber gesundes intuitives Essen! Wie das geht?! Schreibe mir, ich helfe dir gerne!

Mein Kräutergarten! Los geht’s mit Schnittlauch ...

Tada! 🙃

Was Kräuter so gesund macht?! hier ein kleiner Überblick!

Ich habe mich auch für einen Kräutergarten entschieden, weil Kräuter nicht so anspruchsvoll sind, wie manche Blumen!

Ich habe so gar keinen grünen Daumen! 😅 ich hoffe sie überleben allen!

Aber Kräuter sind nicht nur pflegeleicht... Sie duften auch so toll! Und sie haben noch viel mehr Vorteile...

Einen schönen Tag wünsche ich dir!

Liebe Grüße
Mary

Wie oft schmeißen wir Essen weg, weil es nicht mehr ansehnlich ist?!

Heute haben wir ein paar kleine Tipps, wie du nicht nur gesund, sondern auch nachhaltiger essen kannst!😊

1. Mache aus übrig gebliebenem oder nicht mehr ansehnsehnlichem Obst einen leckeren Smoothie oder Milchshake
(überreife Bananen oder Erbeeren, Himbeeren, Blaubeeren, etc.).

2. Auch Gemüse kannst du zu einem Mus pürieren. Mit Wasser, Brühe oder Milch strecken, würzen und fertig ist die perfekte Soße für deine Pasta!

3. Auch super für deine Pasta - ein Pesto!
Einfach weniger Flüssigkeit nehmen, als für eine Soße und geriebenen Parmesan hinzugeben oder Nüsse.

(1-3) "geheime Zutaten": hier lassen sich manchmal auch Obst- und Gemüsesorten verstecken, die die Kids sonst nicht essen, wenn sie diese sehen würden😉🤫

4. Hast du Paprika, Tomaten, Zucchini oder Möhren, die schon etwas an schrumpelig sind, dann eignen sie sich noch super für eine leckere Gemüsepfanne oder Ofengemüse.

Für die "Resteküche"-wie sie bei uns heißt- kannst du kreativ werden und (meistens😅) schmeckt so richtig lecker! Also viel Spaß beim Kochen!😋

Info:
Schaut auch in unseren Highlights: hier findet ihr ein paar Ideen, wie die "Resteküche" mit Kids gestalten könnt.

Das Smoothie-Rezept findet ihr auf der Homepage:
als kostenlosen Download
👉Link in der Bio von
-GESUNDE ERNÄHRUNG - Lernpaket ERLEBEN

Guten Morgen ☀️

Zum Abschluss des Themas „Diffuser Haarausfall“ hier nochmal eine Übersicht über alle dafür wichtigen Nährstoffen und wo ihr diese herbekommt!

Wie immer hoffe ich, dass dir der Beitrag gefällt!

Einen schönen Dienstag oder „Tu‘ es-Day“! 😉

Mary

Wunderschönen guten Morgen ☀️ und einen tollen Start in die neue Woche!

Zu guter Letzt... meine Regel 5!

Wie immer hoffe ich, dass dir mein Beitrag gefällt!
Lass mir ein ❤️ oder einen Kommentar da, teile ihn mit deinen Freunden und speichere ihn für später!

Liebe Grüße
Mary

TIPP 2
Gemeinsam schnibbeln!

Durch das gemeinsame Erlebnis bei der Zubereitung einer gesunden Zwischenmahlzeit, macht das Essen von Obst und Gemüse gleich doppelt Spaß!

Zudem lernen die Kinder dabei noch so viel mehr und das ganz nebenbei:

- fördert die Grobmotorik durch die unterschiedlichen Formen und Konsistenzen von Obst und Gemüse
- fördert die Feinmotorik beim schneiden mit einem Messer
- fördert den verantwortungsvollen Umgang mit scharfen Gegenständen
- fördert die Konzentrationfähigkeit
- fördert das Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein des Kindes durch das Erlebnis etwas geschaffen zu haben

Ein paar Dinge solltet ihr dabei beachten:

1. Die Art des Messers an das Können des Kindes anpassen, um Verletzungen zu vermeiden:
Für Anfänger: weiches Obst (Banane) oder Gemüse (gekochte Kartoffel) wählen und ein Kindermesser geben;
Für Fortgeschrittene: kleines, scharfes Messer; hier zuerst auch weicheres Obst und Gemüse wählen und nach etwas Übung dann härtere Sachen.

2. Einfache Regeln für den Umgang mit dem Messer aufstellen, wie auch beim Umgang mit einer Schere.

3. Unperfekt ist perfekt! Das geschnittene Obst und Gemüse muss nicht perfekt aussehen.😉

Die Anleitung für den Gemüsezug findest du auf der Homepage als kostenlosen Download im Themenpaket "Erleben"
👉Link in Bio von

Viel Spaß beim Schnibbeln, Bauen und Essen😋

Voll voll das Vollkorn! 😉😅

Guten Morgen! Hier ist „Regel 4“ für gesunde Haare!

Wenn dir mein Beitrag gefällt, lass es mich wissen!
Auch, wenn du Anmerkungen, Fragen oder Kritik hast!

Schönen Sonntag wünsche ich dir!

Mary

Und noch was für die Kleinen...

Tipp 1:
Das Auge isst mit!

Ein Obst- und/oder Gemüseteller ist eine super gesunde Zwischenmahlzeit!

Gestalte den Teller doch einfach als lustiges Gesicht, dann macht es doppelt so viel Spaß das Obst und Gemüse zu essen🥰

Du kannst anstatt ein Gesicht auch Blumen oder ganze Bilder mit Obst und Gemüse gestalten. Passe dies einfach deiner Zeit im Alltag an.

Du solltest dafür das Obst und Gemüse abwaschen und entkernen. Dann kannst du es schneiden und auf den Teller legen.

So wird die gesunde Zwischenmahlzeit zum Erlebnis!
Hat dir der Tipp gefallen? Dann lass uns doch ein ❤ da! Vielen Dank und viel Spaß beim Nachmachen!

Fette machen fett?! Nein! Fette sind lebensnotwendig!

Fette liefern super Energie, sind nötig, um die fettlöslichen Vitamine A, D, E und K aufnehmen zu können und sind super Geschmacksträger!

Gefällt dir mein Beitrag?! Lass es mich wissen!

Liebe Grüße!
Deine Mary

Guten Morgen und einen schönen Freitag euch.

Gemüse und Obst liefern alles, was wir brauchen!
All die wichtigen Nährstoffen für gesunde Haare finden wir in Gemüse (einschließlich Hülsenfrüchte) und Obst!
Eisen, Selen, Zink, Eiweiße, Vitamine A, B, C, E und Biotin!

Wie sag ich immer so schön?!

BUNT IS(S)T GESUND!!!

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Jetzt nehmen wir die „Regeln“ noch etwas genauer in Augenschein! ☺️

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Was lange währt wird endlich gut.

Hier ist, wie versprochen, mein Beitrag zum Thema „gesunde Ernährung bei Haarausfall“!

Ich habe mich, wie angekündigt, auf den „diffusen Haarausfall“ durch Nährstoffmangel konzentriert und nur die, für die Ernährungsberatung relevanten Informationen zusammengefasst.
Ich habe versucht, die Informationen so knapp wie möglich, aber so ausführlich wie nötig zu gestalten. Außerdem habe ich mich dazu entschieden, den Beitrag ein wenig aufzuteilen.

Heute möchte ich dir einen allgemeinen Überblick darüber verschaffen, was Haarausfall bedeutet und welches die möglichen Ursachen (nur die für die Ernährungsberatung interessanten) sind und dir ein paar Regeln an die Hand geben, was du dagegen tun kannst.
Eine gesunde ausgewogene Ernährung wirkt sich positiv auf deinen gesamten Körper aus und kann somit auch eine positive Wirkung auf deine Haare bzw. deinen Haarausfall haben.

Die Art deines Haarausfalls und die möglichen Ursachen solltest du unbedingt ärztlich abklären lassen (beim Haut-, Haus- und/oder Frauenarzt).

Nun wünsche ich dir viel Spaß beim lesen und ich würde mich freuen, wenn du den Beitrag „likest“ und einen Kommentar da lässt, wie er dir gefallen hat oder was ich in Zukunft besser bzw. anders machen kann/sollte!

Liebe Grüße,
Mary von Zimt.Apfel



(Mir ist bewusst, dass die Angaben nicht vollständig sind. Ich habe mich auf die kompakte Beantwortung der Anfrage konzentriert)

Heute möchten wir uns einfach mal bei euch vorstellen:

Wir sind Caro () und Mary (zimt.apfel), zwei befreundete Mamas aus dem schönen Dortmund.

Uns liegt es am Herzen, dass Kinder von kleinauf eine gesunde Beziehung zum Essen aufbauen. Damit dies gelingen kann, erarbeiten wir für euch -neben Kindern und Job- jede Menge Material, mit dem ihr das Thema GESUNDE ERNÄHRUNG spielerisch mit Kindern umsetzen könnt. Dabei ist es egal, ob ihr dies zuhause macht, in der Kita, der Schule oder in Gruppenstunden der Kinder- und Jugendarbeit.

Ich, Mary, als ausgebildete Ernährungsberaterin sorge dabei für den fachlich korrekten Input und kümmere mich um die Erstellung leckerer Rezepte.

Caro ist Referentin für Breitenausbildung beim ASB Dortmund und kümmert sich um die pädgogisch - didaktische und künstlerische Umsetzung in die verschiedenen Materialien. (Macht sie das nicht einfach großartig?! 🥰)

Alles, was ihr von uns bekommt, ist 100% Handmade und ist mit viel Arbeit und Liebe erstellt.

Ihr bekommt alles frei verfügbar als kostenlosen Download auf der Homepage von
(👉Link in Bio)

Habt ihr Anmerkungen zu den Materialien oder möchtet Teil des Teams werden und uns dabei unterstützen das Thema GESUNDE ERNÄHRUNG für Kids erlebbar zu machen, dann schreibt uns einfach!

Wir freuen uns über jedes Kind, dass mit unserem Material Spaß hat gesund zu essen und zu genießen. Auch freuen wir uns über jedes Feedback von euch und euren Erlebnissen.

Wir wünschen euch viel Spaß mit den Kindern beim Ausprobieren!

Natürlich darf in unserem Konzept zur gesunden Ernährung eine Krativaufgabe nicht fehlen...

Hier können Kinder die Gesundis aus unserer Einführungsgeschichte selbst gestalten. Ihr bekommt 4 Obst/Gemüservorlagen und könnt Augen, Nase, Mund, Arme und Beine hinzufügen. Cixi freut sich sicherlich über ein paar neue Freunde!

Ihr könnt aber auch mit Obst und Gemüse einen Gesundi gestalten oder einen aus Knete bauen. Lasst eurer Kreativität freien Lauf...

Die Vorlage findet ihr auf unser Homepage als kostenlosen Download 👇🏼

(Link in der Bio von )

Viel Spaß beim kreativ sein!😊

Guten Morgen!

Hier mal 3 Fakten zu Kurkuma! Natürlich gibt es noch viel mehr interessante Sachen darüber zu berichten, aber heute gibt es nur diese 3!

Ich wünsche euch einen schönen Freitag!

Damit Kinder verschiedene Obst- und Gemüsesorten mit möglichst vielen Sinnen kennenlernen können, hilft es auf Forschungsreise zu gehen🤓🤠

Riechen, Anfassen, Probieren!
Die verschiedenen Eindrücke kannst du in diesem Forscherbogen festhalten!

Viel Spaß beim ausprobieren!

Alle Materialien findet ihr zum Download unter:

(Link auch in der Bio von )

Guten Morgen! ☀️

Heute gibt es wieder was für die kleinen!

Schaut dafür auch auf der Homepage 👇🏼

(Link auch in der Bio von )

Verschiedene Zuordnungsspiele zu gesunden Lebensmitteln, regen dazu an sich näher mit dem Thema gesunde Ernährung zu beschäftigen.

1. Was ist das?
Hier können die Kinder die Namen der Obst- und Gemüsesorten zuordnen.

2. Obst- und Gemüsekorb
Bei diesem Spiel können die Kinder Obst und Gemüse in den jeweiligen Korb sortieren.

3. Ampelspiel
Anhand einer Ampel können die Kinder verschiedene Lebensmittel den 3 Stufen (grün, gelb, rot) unserer dreistufigen Ernährungspyramide zuordnen.

Viel Spaß!

Hole dir XÜ nach Hause, um mit vielen, tollen Spielideen dein Wissen zur gesunden Ernährung einzuüben!

Wir haben DIY Sammelkarten für dich erstellt mit vielen verschiedenen Lebensmitteln. Auch in den weiteren Differenzierungsstufen unseres Konzeptes "Gesunde Ernährung kinderleicht erklärt" wirst du dieses Spiel mit weiteren Sammelkarten wiederfinden! Die Energieleiste wird immer an die Differenzierungsstufe angepasst.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Füttern!

Den Download findest du auf der Homepage
👉 Link in der Bio von

Die Ernährungspyramide gibt einen guten Überblick darüber, welche Lebensmittel man oft, nur manchmal und selten essen sollte, um gesund zu bleiben.

In der Differenzierungstufe 1 unseres Konzeptes "Gesunde Ernährung kinderleicht erklärt" hat unsere Ernährungspyramide nur 3 Stufen mit 3 dazu passenden Regeln.

So können sich Einsteiger besonders gut merken, was sie essen sollten, um sich fit zu fühlen.

Stufe 1 (oft essen) fasst Trinken und pflanzliche Lebensmittel zusammen

Stufe 2 (manchmal) beinhaltet die tierischen Lebensmittel und

Stufe 3 (wenig) bildet das Schlusslicht mit Fetten/Ölen und Süßigkeiten.

In der Mitmachgeschichte mit XÜ könnt ihr sowohl die Pyramide, als auch die Regeln dazu ausschneiden und gemeinsam mit den Kindern wieder zusammenbauen. Das regt zu ersten Gesprächen an, beteiligt die Kinder und macht Spaß!

Also los geht's!😉

Mitmachen anstatt nur zuhören!

Um Kindern gesunde Ernährung zu erklären haben wir uns für eine interaktive Vorlese-Geschichte entschieden. XÜ nimmt uns mit auf eine seiner Expeditionen im Weltraum. An verschiedenen Stellen der Geschichte haben wir Impulse eingebaut, um die Kids aktiv in die Geschichte einzubeziehen.

Sie können das Schaukeln des Raumschiffes beim Start nachmachen, können überlegen, was sie in Ihren Weltraumkoffer packen oder suchen mit ihrem Klorollen-Fernglas nach dem Planeten der gesunden Sachen.

Dort angekommen zeigt Cixi -ein Gesundi- XÜ und dem Kind ihren Heimatplaneten und erklärt welchen Regeln die Gesundis folgen, um gesund zu bleiben.

Lust bekommen die Geschichte zu lesen? Du findest sie auf unserer Homepage als kostenlosen Download.
👉 https://www.asb-dortmund.de/angebote/kinderleicht-erklaert

Viel Spaß dabei!






(Bild Xü: )

Heute stellen wir euch XÜ vor! Es sei denn ihr kennt ihn eh schon: XÜ ist nämlich das Maskottchen der Arbeiter-Samariter-Jugend.
Er ist ein ganz schön aufgeweckter Außerirdischer und spielt die Hauptrolle in unserem Themenpaketen WISSEN. Er nimmt uns auf seiner Suche nach unentdeckten Planeten mit. Wir entdecken gemeinsam mit XÜ den Planeten der gesunden Sachen. Aber dazu beim nächsten Mal mehr!

Bist du schon neugierig?

Vielen Dank an dieser Stelle dafür, dass wir die Bilder von XÜ in unserem Konzept gesunde Ernährung kinderleicht erklärt benutzen dürfen🥰 Alle anderen Bilder sind handmade by kinderleicht_erklaert 😉

zimt.apfel

Heute stellen wir euch XÜ vor! Es sei denn ihr kennt ihn eh schon: XÜ ist nämlich das Maskottchen der Arbeiter-Samariter-Jugend.
Er ist ein ganz schön aufgeweckter Außerirdischer und spielt die Hauptrolle in unserem Themenpaketen WISSEN. Er nimmt uns auf seiner Suche nach unentdeckten Planeten mit. Wir entdecken gemeinsam mit XÜ den Planeten der gesunden Sachen. Aber dazu beim nächsten Mal mehr!

Bist du schon neugierig?

Vielen Dank an dieser Stelle dafür, dass wir die Bilder von XÜ in unserem Konzept gesunde Ernährung kinderleicht erklärt benutzen dürfen🥰
Alle anderen Bilder sind handmade by kinderleicht_erklaert 😉