Thói quen tốt - sức khỏe tốt

💪🏻 Save yourself super exercises for a strong back! 6️⃣ exercises can be performed with or without dumbbells. I recommend adding this to your workouts to strengthen your back muscles and improve your posture. 🙏🏻 Do the exercises slowly and keep your hands as far away from the floor as possible 🫶🏻 Liked the video - like it and send it to your friends #workout #gym #fitness #back #backpain #pilates #posture #exercise #healthy

Hermosa adaptación del saludo al sol en silla y en su versión conocida de suelo. Todo, absolutamente todo se puede adaptar en el Yoga físico. Es importante corrernos de la exigencia constante de tener que hacer las mismas cosas que el resto, porque somos diferentes, y que técnicas específicas para tu necesidad. #suryanamaskar #saludoalsol #elebe #elebeyoga #elebeyogaezeiza

XỬ TRÍ VỚI TÁO BÓN – THANH LỌC ĐƯỜNG RUỘT HẰNG TUẦN

🥹 M tìm thấy ở người có đường tiêu hoá kém hoặc TÁO BÓN hoặc TIÊU CHẢY hoặc KHÓ TIÊU hoặc RUỘT KÍCH THÍCH thì rất hay bệnh, trẻ còi cọc không lớn, hoặc trẻ thừa cân, hoặc có một số bệnh mãn tính sớm. Và đồng thời, cái trào lưu thanh lọc/ làm sạch đường ruột nhan nhãn khắp trang mạng như FB, Tiktok … nơi mà nhiều người tiếp cận. Ở đó, ai ai cũng trở thành chuyên gia và rồi cũng có người khá hơn (vì may), và rất nhiều người tệ đi (vì lẽ đương nhiên). Thương là người tệ đi rất nhiều.

🍀Hôm nay, chúng ta tìm hiểu về cách xử trí với TÁO BÓN: muốn khoẻ NHẤT ĐỊNH KHÔNG ĐƯỢC TÁO. Khi có dấu hiệu “táo” thì tìm cách xử lý ngay mới dễ, để thành mãn tính là khó hơn rất nhiều. Mới có dấu hiệu “táo” nên chọn một hoặc vài cách sau:

1. Ăn bưởi: người lớn có thể ăn tầm ½-1 quả bưởi buổi chiều, vài hôm sẽ ổn ngay.

2. Ăn khoai lang: cần phải ăn ít nhất 100-150g khoai lang hấp để ăn, nên ăn buổi sáng hoặc trưa nha.

3. Ăn đu đủ: cần ăn ít nhất 200-250g đu đủ chín mềm, ăn sáng hoặc trưa nè.

4. Ăn bí rợ (bí đỏ): nấu canh đậu xanh hoặc hấp mềm ăn khoảng 200-250g. Sáng – trưa – tối đều ăn tốt.

5. Ăn rau hấp chấm với nước tương có thêm dầu olive: các loại rau như rau lang, rau mồng tơi, … có thể ăn cả ngày. Nên ăn ít nhất 200g.

6. Bổ sung thêm dầu olive, dầu mè (ăn ít tầm1 thìa cà phê thôi), dầu dừa nữa.

7. Uống nước ép rau củ: đặc biệt củ dền, cà rốt, cần tây, táo, lê…

8. Ăn chuối chín: chịu khó ăn 4 quả chuối trở lên/ ngày nhé.

9. Uống kháng sinh tự nhiên

10. Uống đủ nước nha, chịu khó uống nước nè.

🥹 Khi lỡ không để ý, mà “táo” đến quá lâu thì bạn cần 4 tháng trở lên để cải thiện. Trước hết phải sử dụng nhiều cách nhất trong 10 cách ở trên và cần bổ sung thêm:

1. Men tiêu hoá: ví dụ men Lacto, men Bacilus, …

2. Enzymes tiêu hoá

3. Uống bổ sung Ego Pure (vi diệu lắm cho người táo) trước khi ngủ.

🍀LÀM SẠCH RUỘT MỖI TUẦN🍀

(dành cho người muốn làm sạch nhưng không phải bị táo)

Lưu ý: Cả hai cách làm sạch đường ruột này, không áp dụng cho người bị tiêu chảy, bị ruột kích ứng nha. Hãy hỏi chuyên gia sức khoẻ của bạn để hỗ trợ riêng chứ đừng bắt chước sử dụng.

Tần suất: Mỗi tuần 1 lần thôi.

1. Cách ăn chuối dối (ăn tầm 2 quả chuối buổi sáng bụng đói, nhai dối), sau đó uống nước có pha muối cỡ 1-2%. Ăn và uống lẫn lộn, giãn cơ một xíu là sẽ đi đại tiện được. Khi đi được, cứ tiếp tục uống nước để đi thật sạch luôn. Sau khi cảm thấy toàn bộ ruột đã sạch, nhẹ tênh. Mình tiến hành rang gạo vàng, thêm xíu muối, và nước đun sôi cỡ 5 phút lửa nhỏ rồi uống chậm chậm nha. (cái này M có hướng dẫn video đó).

2. Ở trường hợp, cảm thấy việc ăn chuối, uống nước muối, giãn cơ cũng khó khăn thì có thể sử dụng ego pure trước khi đi ngủ, uống nhiều nước vào sáng sớm. Đảm bảo cũng nhẹ tênh liền được.

P/s: (*) Ego Pure là sản phẩm nội địa Đài Loan, thành phần gồm chất xơ hoà tan từ 80 loại rau củ, rất nhiều enzymes tiêu hoá, và men vi sinh. Sử dụng Ego giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Do có chất xơ hoà tan, vừa giúp nuôi dưỡng hệ vi sinh, vừa giúp dễ đẩy phân ra ngoài khi người dùng uống đủ nước. Sau thời gian sử dụng thì hệ tiêu hoá cải thiện, cơ thể cần lượng ego ít hơn cho đến khi không còn cần nữa chứ không phải dùng mãi mãi.

P/s: (**) Muối 1-2% có nghĩa là vị của loại nước này hơi mằn mặn như kiểu các món canh của người miền trung. Nếu bạn có cân tiểu ly thì cân khoảng 10-20g muối trong 1 lít nước nha.

P/s: Hồi năm rồi hẹn Loty Nguyen đi Thuỵ Sĩ ai dè năm nay cô í bay tận Mỹ 🇺🇸 du lịch ghê chưa 🙂 Chúc chuyến đi an toàn, vui khoẻ và thuận lợi he. Hẹn gặp ở xứ cờ hoa nhé

Tracy Vo

⚡️ Thận được ví như "máy lọc" cơ thể, thanh lọc máu mọi lúc mọi nơi. Chức năng thận mạnh mẽ bảo vệ sức khỏe của cơ thể chúng ta và kéo dài tuổi thọ. Tuy nhiên, những quả thận làm việc liên tục như vậy rất dễ bị tổn thương, dẫn đến tỷ lệ mắc bệnh thận mãn tính cao. Làm thế nào để bạn biết thận của mình tốt hay xấu? Hãy nhìn 5 chỗ này trên cơ thể, càng tốt thì thận càng khỏe, rất đáng chúc mừng.
1. Nhìn vào tai
Tai người có thể phản ánh sức khỏe của thận. Nếu thận khí chảy qua tai và thận khí tốt thì tai nghe được ngũ âm, thính lực tốt, hồng hào, sáng bóng. Nếu bạn có vấn đề về thận sẽ ảnh hưởng đến thính lực, thậm chí là ù tai, xanh xao,… không được bỏ qua.
2. Nhìn vào mái tóc
Trong Đông y, tóc được ví là máu, là hoa của thận. Tóc là một trong những tiêu chí để đo chất lượng của thận. Thận khí khỏe thì tóc sẽ đen bóng, không dễ rụng. Một khi tóc chuyển sang màu trắng, mất bóng hoặc thậm chí rụng nhiều tóc, hãy cảnh giác với các vấn đề về thận.
3. Nhìn vào xương
Thận chi phối xương và nuôi dưỡng sự phát triển của xương. Thận khỏe thì xương chắc, eo và bụng chắc, không bị loãng xương. Ngoài ra, răng là xương, người có thận tốt thì răng sẽ tốt hơn. Nếu thận khí suy giảm, dễ bị đau thắt lưng, loãng xương, răng lung lay.
4. Nhìn ngón chân út
Ngón chân út, nơi kết nối với kinh tuyến Shaoyin của bàn chân, cũng có thể phản ánh xem thận có khỏe mạnh hay không. Ngón chân út dày lên chứng tỏ thận khí đã đủ, chức năng thận rất tốt. Nếu ngón chân út mỏng và nhỏ có nghĩa là thận khí bị thiếu hụt, thận có vấn đề.
5. Nhìn da
Thận khí đầy đủ, da dẻ sẽ hồng hào, căng bóng. Một khi thận không tốt, nước da có thể bị sạm đi, hốc mắt thâm quầng, nổi rõ túi dưới mắt.
⚡️ Để bảo vệ thận, hãy chú ý một số vấn đề sau:
✅ Ăn nhiều thực phẩm "đen", đặc biệt đậu đen, gạo đen, chà là đen, dâu tằm…
✅ Nghỉ giải lao thường xuyên
✅ Thường xuyên kiểm tra, không lạm dụng thuốc
✅ Thường xuyên ngâm chân nước nóng
ST

Ai ai cũng biết có thói quen tốt, sức khỏe sẽ tốt. Ai ai cũng biết phòng bệnh hơn chữa bệnh. Ai ai cũng biết nhưng mấy ai chịu làm, chịu thay đổi.
Chỉ còn chờ vào "Tùy duyên"

ĐƯỜNG TINH LUYỆN - CÁI CHẾT MÀU TRẮNG !
(Kiên nhẫn đọc hết sẽ giúp cho chính bản thân bạn)
__________
- Những ai nghiện trà sữa đều mau già, thật sự. Bạn hãy thử chụp lại ảnh của mình bây giờ, uống trà sữa liên tục trong 2 - 3 tháng (cứ trung bình 2 ngày 1 ly) và chụp lại, bạn sẽ thấy da bạn sạm đi, thiếu độ căng và đàn hồi, nhiều mụn và có xu hướng đang xệ xuống dzú bạn.
- Đường tinh luyện có trong trà sữa, bánh ngọt, các loại kẹo, nước ép trái cây đóng hộp rất khác với đường tự nhiên trong mật ong, trái cây và ngũ cốc. Nó được gọi với cái tên "cái chết trắng" hay "cái chết từ thiên đường". Bởi nó giết bạn trong 1 sự êm ái dễ chịu đến mức cả khi bạn biết vẫn rất khó dứt. Thế nên tốt nhất đừng dính vào.
- Khi đường đi vào cơ thể, cơ thể cần canxi, natri, kali và magiê để tiêu hóa đường tinh luyện; do đó, chúng được lấy từ các bộ phận khác nhau trong cơ thể hậu quả là cơ thể bị thiếu các chất thiết yếu này cùng với các vi chất dinh dưỡng khác. Điều đó dẫn đến nhiều hệ lụy, từ việc bị loãng xương cho đến sự suy yếu của quá trình bài tiết chất thải và chất cặn độc hại.
- Viện nghiên cứu Sức khỏe Quốc gia Mỹ (NIH) chỉ ra khi đi vào máu, đường sẽ liên kết hóa học với các protein như collagen và elastin, những chất giúp giữ độ tươi trẻ cho da. Sự tương tác đó sẽ phá hủy collagen và elastin, khiến da bị khô và nhanh có nếp nhăn. Ngoài ra, phản ứng đó còn tạo ra các chất mới và có hại như da dễ bắt nắng. Dễ bắt nắng lại càng tăng nguy cơ lão hóa.
- Theo Viện nghiên cứu Sức khỏe Quốc gia Mỹ, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, đường có thể gây trầm cảm bởi đường làm giảm mức hormone BDNF (một loại hóc môn tăng trưởng hoạt động trong não). Loại hormone này bị ức chế ở những người bị trầm cảm và tâm thần phân liệt.
- Khi bạn càng stress bạn càng thèm ngọt, thèm phát điên vì đường có thể nịnh não như ma túy vậy, nó sẽ khiến bạn thấy thoải mái rồi từ từ giết bạn. Ngay cả khi bạn sử dụng đường ăn kiêng hay não sẽ phát hiện ngay đường đểu và kêu gào đường thật. Thế nên tốt nhất là cho nó nhịn ngay từ đầu.
- Đường tinh luyện liên quan mật thiết đến bệnh tiểu đường type 2 bởi nếu ăn nhiều và lâu dài sẽ khiến cơ thể thiếu chất khoáng crôm (một trong những chức năng chính của nó là giúp điều hòa lượng đường trong máu).
Làm ơn hãy cắt giảm từ từ việc sử dụng đường tinh luyện để cứu lấy bản thân. Bản thân bạn khoẻ mới chăm sóc cho những người bạn yêu thương được, còn không bạn sẽ là 1 gánh nặng...

👉 Sun Simiao sinh năm 541 - mất năm 682, thọ 141 tuổi là một nhà y khoa nổi tiếng của Trung Quốc. Ông để lại nhiều kiệt tác về y học cổ truyền Trung Quốc về những bí kíp dân gian và huyệt đạo.

Ông đã từng nói trong cuốn “Đơn thuốc ngàn vàng” ông viết ở tuổi 102 rằng: làm động tác này hằng ngày sẽ giúp đẩy lùi bệnh tật.

Nơi này là lòng bàn chân. Vỗ vào đây thường xuyên có thể phòng và trị hơn 100 loại bệnh, cách làm cũng rất đơn giản, ai cũng có thể làm được. Qua hàng nghìn năm kiểm chứng, động tác này có tác dụng tốt đối với 127 bệnh khác nhau, điển hình là đau lưng, nhức mỏi bàn chân và đầu gối, bệnh tim, cao huyết áp, thấp khớp.

👉 Cụ thể, nó mang lại các tác dụng dưới đây:

1. Ngăn chặn chứng đau đầu

Động tác này giúp phòng và điều trị các chứng bệnh mãn tính phổ biến và thường gặp do âm dương thiếu dương, thiếu thực thượng tiêu, can thận bất túc, gan ruột tăng động.

2. Hồi phục sức khoẻ

Đối với các bệnh thoái hóa do lão hóa sớm và các bệnh hao mòn, mệt mỏi như chứng loạn thần kinh và suy nhược thần kinh, vỗ vào lòng bàn chân sẽ giúp hồi phục đáng kinh ngạc.

3. Tăng cường và củng cố sức khoẻ của thận

Động tác này giúp phòng và chữa nhiều bệnh mãn tính của người cao tuổi, đặc biệt các bệnh về thắt lưng, chân tay do “chân già gân guốc”.

4. Phát triển trí tuệ

Đối với trẻ em và thanh thiếu niên, nó thúc đẩy sự phát triển thể chất và tinh thần, phát triển trí tuệ, khơi dậy tiềm năng của trẻ.

5. Nuôi dưỡng gan và cải thiện thị lực

Động tác này có tác dụng nhất định đối với các bệnh mãn tính về gan mật và các bệnh về mắt như cận thị và viễn thị.

6. Giảm trầm cảm, giải tỏa cảm xúc

Làm động tác này khi tâm trạng không tốt, bạn có thể loại bỏ ngay các triệu chứng trầm cảm, lo âu, lãnh cảm,…

7. Định tâm trí óc, cân bằng tâm trí

Vỗ vào lòng bàn chân khi bạn đang mệt mỏi về thể chất và căng thẳng có thể giúp tinh thần minh mẫn, tâm trạng ổn định, tư duy nhanh nhạy và tràn đầy năng lượng. Nó có tác dụng chữa mất ngủ rất tốt.

8. Tăng cường miễn dịch

Động tác đơn giản này giúp điều chỉnh khí và máu trong cơ thể, tăng cường chức năng miễn dịch của con người.

✅ Cách thực hiện

- Tư thế chuẩn bị: Ngồi thẳng trên ghế. Lưng phải thẳng, thoải mái, không gượng ép, gò bó, mắt nhắm nhẹ, từ bỏ mọi suy nghĩ tự nhiên, duy trì trạng thái thoải mái xung quanh cơ thể, ngồi yên tĩnh trong khoảng 15 phút.

- Tiếp đến, mở mắt, đặt bàn chân phải lên phần trên của đầu gối trái, sau đó vỗ nhẹ vào huyệt ở giữa bàn chân phải. Khi vỗ, lực nên đều, vừa phải, không quá mạnh cũng quá nhẹ. Số lượng nhịp tăng dần, nhưng không quá 900 nhịp.

- Ngày đầu tiên tập luyện, vỗ mỗi bên 100 lần, ngày thứ hai tăng lên mỗi bên 200 lần, ngày thứ ba 300 lần.

✅ Thời gian thực hiện: mỗi tối một lần hoặc một lần vào buổi sáng và một lần vào buổi tối.

Hãy thử động tác đơn giản này và nhận về những tác dụng tuyệt vời của nó dành cho cơ thể
----

🏥 Nhất Nam Y Viện
🔹Hà Nội: Biệt thự 16, Ngõ 168 Nguyễn Khánh Toàn, Cầu Giấy, Hà Nội
☎️ Điện thoại 0888 598 102 - 024 8585 1102
🔹 Hồ Chí Minh: Số 3, đường 34, Phường An Khánh, Tp. Thủ Đức, TP.HCM
☎️ Điện thoại: 0888 698 102 - 028 6279 1102
🏠 Website: https://nhatnamyvien.com/

Lá bàng non 30g
Muối sạch 17g
Nước sạch 2l

#254. XỬ TRÍ VIÊM NƯỚU-VIÊM LỢI- SÂU RĂNG NHỎ VỚI DỊCH CHIẾT XUẤT LÁ BÀNG NON CHIẾT XUẤT LÁ BÀNG NONTanin 0,4-0,5%: diệt khuẩn, lành vết thương, giảm viêm nhiễm, an toàn với ngườiMuối 0,85%: diệt khuẩn, nhanh lành vết thư...

💗10 bài tập thở để phục hồi cân bằng cơ thể
Hãy đọc qua các bài tập pranayama này và thực hành những bài phù hợp nhất với nhu cầu của bạn và cảm thấy thoải mái nhất để luyện tập. Bạn có thế tập ở bất kỳ thời gian nào trong ngày tốt nhất cho bạn, nhưng thường truyền thống thực hành là vào buổi sáng và buổi tối sớm trước khi thực hành thiền hoặc yoga. Hãy luôn bắt đầu chậm, và tăng dần cường độ và thời gian chỉ khi thực hành thoải mái.
Lưu ý: Các hướng dẫn trong bài này tương đối ngắn gọn. Bạn nên tham khảo thêm các nguồn trực tuyến khác có video và hình ảnh hướng dẫn chi tiết để thực hành an toàn.
1.✴️Nadi Shodana/ Thở luân phiên
Hướng dẫn:
• Ngồi thẳng lưng, trong tư thế thoải mái
• Thả lỏng tay trái trên đùi , đưa tay phải lên trước mặt
• Với bàn tay phải, cụp hai ngón trỏ và ngón giữa vào, chúng ta chỉ sử dụng ngón cái và ngón đeo nhẫn.
• Nhắm mắt, hít thở sâu qua lỗ mũi.
• Bịt lỗ mũi phải với ngón cái, hít vào qua lỗ mũi trái, chậm và chắc.
• Bịt lỗ mũi trái với ngón đeo nhẫn do đó cả hai lỗ mũi đều bịt; giữ hơi thở ở cuối hơi hít vào để nghỉ ngắn.
• Thả lỗ mũi phải và thở ra chầm chậm từ mũi phải, ngừng lại một chút ở đoạn cuối của hơi thở ra.
• Hít vào qua lỗ mũi phải
• Bịt cả hai lỗ mũi (dùng ngón tay cái và ngón đeo nhẫn)
• Thả lỗ mũi trái và thở ra nhẹ nhàng qua mũi trái, ngừng lại một chút ở đoạn cuối của hơi thở ra.
• Lặp đi lặp lại 5-10 lần chuỗi hít thở này, cho phép tâm trí bạn đi theo nhịp hít vào và thở ra.
Lợi ích: Phối hợp bán cầu não và sự nhất quán sóng não. Nâng cao nhận thức của tâm trí.
2.✴️ Sheetali/ Hơi thở làm mát
Hướng dẫn:
• Ngồi thẳng lưng, trong tư thế thoải mái
• Gấp lưỡi thành hình ống và đưa về phía trước, chìa ra ngoài miệng một chút.
• Hít sâu qua ống lưỡi gấp. Luồng không khí hít vào sẽ cho cảm giác mát.
• Thở ra bằng mũi hoặc dùng phương pháp Ujjayi (xem bên dưới).
• Thực hiện tối thiểu mười hơi thở, và trong tối đa 10 phút.
Lợi ích: Giảm pitta hoặc nhiệt từ đầu, cổ và hệ tiêu hóa trên.
3.✴️ Sheetkari/ Hơi thở chống nóng
Hướng dẫn:
• Ở tư thế ngồi thoải mái, hai tay thả lỏng đặt trên đầu gối
• Mở miệng, nghiến răng và hít vào qua các kẽ răng.
• Ngậm miệng và thở ra bằng mũi.
Lợi ích: Giảm pitta, thanh lọc các giác quan và giảm nhiệt đầu óc.
4. ✴️ Brahmari/ Hơi thở ong kêu
Hướng dẫn: Hít vào bằng mũi với phương pháp ujjayi (xem bên dưới), và trong khi thở ra qua mũi, phát ra tiếng eeeeee như tiếng ong kêu. Tiếng vo ve này tạo ra một rung động cộng hưởng trong đầu và trái tim. Hãy hít thở sâu 10 lần theo cách này. Làm thêm 10 hơi thở Brahmari sâu và che kín hai tai chỉ trong khi thở ra. Điều này sẽ tăng cường hiệu ứng cộng hưởng và lợi ích.
Lợi ích: Cân bằng vata cũng như tăng nhận thức tinh thần và cảm xúc tinh tế.
5. ✴️ Bhastrika/ Thở ống bễ
Hướng dẫn:
• Cảm nhận sự yên lặng của cơ thể và quan sát dòng thở.
• Bít lỗ mũi phải bằng ngón tay cái và hít thở liên tục 20 lần qua lỗ mũi trái. Thành bụng di chuyển ra vào như ống bễ.
• Sau khi hoàn thành 20 hơi thở qua lỗ mũi trái, dùng ngón tay đeo nhẫn bít lỗ mũi trái, hít thở liên tục 20 lần qua lỗ mũi phải.
• Đưa tay về đầu gối, thả lỏng và thở nhẹ nhàng.
• Tiếp tục vòng thở ống bễ tiếp theo bắt đầu với lỗ mũi phải trước.
Lợi ích: Thúc đẩy prana cả vào cơ thể và tâm trí để xóa các chướng ngại vật lý, tinh thần và cảm xúc.
6. ✴️ Kalabhati/ Thở làm sạch thùy trán
Hướng dẫn:
• Ngồi thẳng lưng trong tư thế thoải mái. Đặt hai tay lên đùi, ngửa lòng bàn tay.
• Hít một hơi sâu. Khi thở ra, hóp bụng vào, kéo phần rốn về sát cột sống. Bạn có thể đặt tay phải lên bụng để cảm nhận sức căng cơ bụng.
• Khi hít vào, thả lỏng rốn và bụng, không khí sẽ tự động vào phổi.
• Thực hiện 20 hơi thở như vậy để hoàn thành một vòng thở
• Sau khi hoàn thành, nhắm mắt thả lỏng và quan sát cảm giác cơ thể
• Tiếp tục thực hiện một vòng thở
Lợi ích: Tăng hỏa lực tiêu hóa và nâng cao năng lượng tinh thần.
7. ✴️ Surya Bhedna/ Hơi thở mặt trời
Hướng dẫn:
• Bằng bàn tay trái, dùng ngón tay cái bịt lỗ mũi trái, hít sâu vào qua lỗ mũi bên phải.
• Bít lỗ mũi phải bằng ngón tay đeo nhẫn, ngừng trong vài giây.
• Thả ngón tay cái và thở ra qua bên trái.
• Thực hiện tối thiểu 10 hơi thở và tối đa 10 phút.
Lợi ích: Sưởi ấm và hâm nóng hơi thở để cân bằng vata.
8. ✴️ Chandra Bhedna/ Hơi thở mặt trăng
Hướng dẫn:
• Bằng bàn tay phải, dùng ngón tay cái bịt lỗ mũi phải, hít sâu vào qua lỗ mũi bên trái.
• Bít lỗ mũi trái bằng ngón tay đeo nhẫn, ngừng trong vài giây.
• Thả ngón tay cái và thở ra qua bên phải.
• Thực hiện tối thiểu 10 hơi thở và tối đa 10 phút.
Lợi ích: Hơi thở làm mát để giảm pitta.
9. ✴️ Ujjayi/ Hơi thở Darth Vader
Hướng dẫn:
• Hơi thở “Darth Vader” (Một nhân vật trong phim Chiến tranh giữa các vì sao, âm thanh phát ra từ hơi thở Ujjayigần giống hơi thở của Darth Vader).
• Hít vào và thở ra bằng mũi tạo ra một âm thanh ngáy nhẹ với sự co thắt nhẹ của cổ họng trên và vòm miệng mềm.
• Thực hiện 10 lần trong tối đa 10 phút.
Lợi ích: Một hơi thở tinh tế để nhẹ nhàng di chuyển prana và kích hoạt hệ thống nadi.
10. ✴️Active Nose Breathing/ Hơi thở mũi năng động
Hướng dẫn:
• Vừa đi bộ vừa thở dài, chậm, sâu qua mũi.
• Cố gắng kéo dài hơi hít vào và thở ra khi bạn đi bộ.
• Đếm các bước đi cho từng lần hít vào và thở ra. Hướng đến mục tiêu thực hiện 10 bước hoặc nhiều hơn cho mỗi lần hít vào và 10 bước cho mỗi lần thở ra. Cố gắng giữ cho hít vào có cùng độ dài như hơi thở ra.
Lợi ích: Hơi thở này dạy bạn làm thế nào để áp dụng hiệu quả làm dịu của kĩ thuật thở mũi vào cuộc sống bận rộn.
Sưu tầm

🎯Đau ở đâu bấm ở huyệt ở đó bạn nhé
-----
Sơ đồ huyệt đạo bàn chân phải - trái có tương ứng các bộ phận: mắt, gan, dạ dày, ruột, phổi, tim, lá lách,.... Dựa vào các vùng phản xạ lòng bàn chân, người ta xây dựng các quy trình bấm huyệt phù hợp.
Dựa vào các huyệt bàn chân, bạn có thể giảm đau lưng, đau xoang, ho, đau bụng,... rất tốt. Nếu đau ở đâu, hãy bấm huyệt tương ứng với vị trí đó bạn nhé.

Có những thói quen sai, lâu ngày ta nghĩ là đúng, nhưng đến khi bị đau, đi không nổi, ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe mới nhận ra
Vậy thì tại sao ta ko thay đổi thói quen sai để tìm đến sức khỏe tốt???
Chúc mn luôn khỏe mạnh
Ảnh minh họa: sưu tầm

#206. Cách tự làm KEM ĐÁNH RĂNG trắng sáng sạch miệng dụng cụ đơn giản liệu: bột nghệ : baking soda: dầu dừa = 1:1:1,2Tuyệt vời lắm!MitaĐừng reup.

Tài Liệu Tham Khảo Việt Nam Đồng Ứng Liệu Pháp - Vận Động Dưỡng Sinh https://drive.google.com/file/d/1K6NuzsOPMonL3cDlJNf7ZaKzzuw1vTKt/view?usp=sharing http...

#224. CHỮA LÀNH CHỨNG ĐẦY HƠI - Bài 1: 5 cách tăng acid dạ dày và tăng sự tiết enzyme tiêu hoá ====---TUYÊN BỐ TRÁCH NHIỆM:Video này chỉ dành cho mục đích thông tin chung cho tất cả mọi người, nó kh...

#246. GỘI ĐẦU KHÔNG HOÁ HỌC ====---TUYÊN BỐ TRÁCH NHIỆM:Video này chỉ dành cho mục đích thông tin chung cho tất cả mọi người, nó không nên đượ...