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TIPS PARA QUE TUS VACACIONES DE VERANO SEAN UN ÉXITO☀️⛱️

1. No es momento de improvisar: lleva el viaje bien planificado para que nadate pillede imprevisto (comidas, alojamientos...).

2. Mejor apartamento 🏠 que hotel: así podrás ajustar tus menús a tus intolerancias alimentarias y evitar malas digestiones.

3. No olvides tus enzimas digestivas 💊 y demás 'por-si-acasos' . Recuerda que tu tratamiento SIEMPRE incluye 1 apartado donde ver qué tomar en caso decomer fuera/en caso de cólico o digestión pesada.

4. Las vacaciones no son el momento de 'innovar'. Mejor espera a volver a estar en casa para reintroducir alimentos 🍓 o comenzar nuevas fases de tratamiento.

5. Elige destinos seguros 🌍🌎🌏 No tientes a la suerte: si justo estás llevando a cabo un tratamiento por alguna bacteria dañina o algún parásito o estás con una disbiosis importante, se prudente y viaja a entornos seguros y fácilmente controlables, como Europa o EEUU.

🌴 Los viajes exóticos son una gozada pero complicar tu patología actual con una bacteria o un parásito exótico 😵‍💫 que te traigas de otras latitudes no va a hacer sino complicarte tu disbiosis actual.
Ya habrá tiempo de recorrer otros países más adelante!

El intestino es, junto con la piel, una de nuestras principales barreras protectoras y tiene una relación bidireccional con nuestro entorno, permitir el paso de nutrientes que provienen de la dieta, bloqueando el paso de sustancias tóxicas, bacterias y virus que pueden dañar el organismo.

Cuando hay un desequilibrio en nuestra microbiota intestinal generando inflamación en nuestras mucosas, la permeabilidad intestinal puede verse alterada, lo cual se relaciona con numerosas enfermedades intestinales. Las celulas digestivas (enterocitos) pierden estructuras necesarias para digerir ciertos alimentos y, además, sustancias nocivas pueden pasar al sistema linfático y sanguineo.

Una de las causas es la alteración de las 'tigh-junctions' o 'uniones fuertes' entre enterocitos, dejando pasar moléculas inflamatorias, como los LPS de ciertas bacterias, altamente inflamatorios. Cuando esto sucede, se genera un síndrome inflamatorio generalizado en nuestro organismo y da lugar a muchas patologias.

Algunas de las causas que alteran la permeabilidad intestinal pueden ser infecciones intestinales, alimentos ultraprocesados, exceso de azúcares , alcohol, antibióticos, quimio o radioterapia y, en definitiva, alteraciones de la microbiota intestinal.

De lo mejor que ha traido la microbiota... GENTE MARAVILLOSA.

Mi propio caos vital, guardias interminables, trabajar entre varios países y mis avatares personales me llevaron a enfermar. Buscando respuestas y estudiando mucho descubrí el maravilloso mundo de la microbiota.

Desde entonces no sólo no paro de estudiar, sino de encontrar a gente maravillosa por este camino de 'bichos'.

Nunca pensé que 'lo peor' de mi vida me fuera a traer tanto bien. Mi vida no es fácil pero sí mejor gracias a todo lo bueno que ha venido con la microbiota.

En una semana en la que estoy especialmente sensible sólo puedo dar GRACIAS a la vida por la gente maravillosa q me he encontrado por el camino. Empezando por mi así como y gente increíble como estas dos 'fieras' de la nutrición y Ana con quien ayer nos fuimos de parranda...y las que nos quedan!

- Pensando en mi felicidad, me acordé de ti-.

Estimado :
Valorado el desempeño de sus funciones, como marido, amigo, secretario, cocinero, crossfitpartner, compañero de risas y Lexatin de mi vida, confirmo que estoy encantada de renovar contrato un año más.

Gracias por cuidarnos de este modo a mi, a mi sistema inmune y a mis bacterias. No se qué haríamos sin ti.

Feliz V aniversario💍

Always and forever. I do

Comidas de trabajo 🍇🫐🥝
Comidas BIEN con y, pronto, espero, próxima incorporación médica del .gut

Mucha ciencia, y mucha lectura de divulgación también . Siempre pensando en nuestros pacientes.

📚 Y es que esta aventura, que un día empezó como un hobby, una inquietud...sabíais que empezó por un libro que hay en esta foto?

Casi 10 años más tarde la es mi vida, y me tomo cada caso, cada paciente, como un verdadero reto personal y con el honor y la responsabilidad de asumir la confianza q se ha depositado en mi.

Como siempre os digo, en medicina nunca podemos prometer nada, pero la realidad es que 10 años después somos capacesde controlar diarreas incoercibles, frenar brotes de artritis, disminuir síntomas de sensibilidad química múltiple, recuperar energia en fibromialgias de larga evolución, lograr embarazos que no parecían posibles y recuperar una tan ansiada calidad de vida. Y esto, que en mi anterior etapa parecía ciencia fricción, es hoy... mi gasolina! ❤️💥

👩🏼‍⚕️ Seguimos adelante! Estudiando. Con ciencia. Con amor por la medicina. Con cariño por el paciente.

Reto de 30 días para frases sobre el LOGRO PERSONAL. Si te gusta, regálame un like y comparte con tus personas especiales.

Hoy 27 de Junio es el Día Mundial de la Microbiota 🗓️
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¿ Sabías que vivimos plagaditos de 𝙗𝙖𝙘𝙩𝙚𝙧𝙞𝙖𝙨 ? 🙈 Sí, y de virus, hongos, parásitos ... y más "bichitos" que hasta ahora llamábamos LA FLORA bacteriana🦠
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😮 Y...¿Dónde viven?
𝗣𝗼𝗿 𝘁𝗼𝗱𝗼 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗼 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼: piel, boca, nariz, pulmón, ge***ales... pero SOBRE TODO en nuestro intestino.
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Si conseguimos que haya más bacterias BUENAS 👍 que malas, gozaremos de BUENA SALUD. Y esto dependerá de muchos factores.
😊 Cuidar de los que podemos "modificar" 🍽 supondrá CUIDARNOS 🏃‍♀️
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La microbiota es el conjunto de seres vivos que 'okupan' nuestro cuerpo y viven con nosotros, ayudándonos a mantener 1 equilibrio saludable cumpliendo funciones esenciales para muchos de nuestros órganos.
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Una buena digestión, si domos fértiles o si desarrollamos alguna enfermedad depende en GRAN MEDIDA de nuestra microbiota.

Hoy 04 de Junio es el Día Mundial de la Fertilidad

Se considera que hay un problema de fertilidad cuando existe una dificultad reiterada para concebir o para mantener un embarazo.

Las causas son casi siempre MULTIFACTORIALES. Durante muchos años hemos oído hablar de factores como la edad tardía, la baja reserva ovárica, alteraciones hormonales o algunas enfermedades crónicas.

Sin embargo, en los últimos años encontramos cada vez más casos de mujeres jóvenes, sin aparentes factores justificantes que no consiguen embarazo.

Si bien el estrés es un factor determinante, a la par que creciente en la sociedad, los estudios más recientes demuestran la relación DIRECTA entre la infertilidad y la existencia de ciertos patógenos tanto digestivos como ge***ales, así como la ausencia o escasez de ciertas cepas, notablemente ciertos tipos de Lactobacillus, que se encargan de asegurar la gestación.

En nuestro equipo nos sentimos especialmente orgullosas de cada nuevo embarazo, que llega de la mano de nuevos hábitos alimenticios así como de ciertas intervenciones médicas NO HORMONALES de pacientes que llevaban años intentándolo, incluso a pesar de ciclos y ciclos de FIV fallidos.

El estudio de la microbiota abre sin duda una nueva ventana a la fertilidad.

Bienvenida, primavera!

😍😎👉💊👩🏼‍⚕️

La reacción de Herxheimer se provoca por la lisis o aniquilación de bacterias, parásitos, hongos o cualquier otro "bicho" al que queremos erradicar por su efecto nocivo en nuestra salud.

🌿 Los síntomas son típicos desde el principio del tratamiento pero también pueden suceder a lo largo del mismo. La sensación es del estilo de una gripe o una gran resaca. En ocasiones se acompaña de nauseas o gran inflamación (abdomina, articular, neblina mental...).

👉 Muchos pacientes me escribís al principio o a la mitad del tratamiento diciéndome que os encontráis mejor si interrumpís este tratamiento pero hacer esto sería incorrecto.

👩🏼‍⚕️Claro que el paciente se sienta mejor si interrumpe el tratamiento, porque deja de matar 'bichos' y asi deja de producirse la liberación de endotoxinas o partes de la lisis de éstos al torrente sanguíneo y linfático.

Es esencial completar el tratamiento (siempre y cuando no hablemos de síntomas graves) y, después darle a nuestro organismo el tiempo suficiente para eliminar por completo esta cascada de endotoxinas generadas.

En ocasiones puede llegar a mantenerse dicho malestar hasta 1 mes tras finalizar el tratamiento.

Si algo así te ocurre, no dudes en consultarlo con tu médico responsable 🙋🏼‍♀️

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La reacción de Herxheimer se provoca por la lisis o aniquilación de bacterias, parásitos, hongos o cualquier otro "bicho" al que queremos erradicar por su efecto nocivo en nuestra salud.

🌿 Los síntomas son típicos desde el principio del tratamiento pero también pueden suceder a lo largo del mismo. La sensación es del estilo de una gripe o una gran resaca. En ocasiones se acompaña de nauseas o gran inflamación (abdomina, articular, neblina mental...).

👉 Muchos pacientes me escribís al principio o a la mitad del tratamiento diciéndome que os encontráis mejor si interrumpís este tratamiento pero hacer esto sería incorrecto.

👩🏼‍⚕️Claro que el paciente se sienta mejor si interrumpe el tratamiento, porque deja de matar 'bichos' y asi deja de producirse la liberación de endotoxinas o partes de la lisis de éstos al torrente sanguíneo y linfático.

Es esencial completar el tratamiento (siempre y cuando no hablemos de síntomas graves) y, después darle a nuestro organismo el tiempo suficiente para eliminar por completo esta cascada de endotoxinas generadas.

💊 En ocasiones puede llegar a mantenerse dicho malestar hasta 1 mes tras finalizar el tratamiento.

Si algo así te ocurre, no dudes en consultarlo con tu médico responsable 🙋🏼‍♀️

Ayer 4 fue el día Mundial de concienciación por la infección por VPH.

El Virus del Papiloma Humano coloniza la mucosa ge***al constituuendo una enfermedad de transmisión sexual.

🔬 Aunque hay hasta 200 cepas del virus, son los serotipos 16 y 18 los más peligrosos, ya que son capaces de originar cáncer de cuello uterino o cervix.

🦠 El contagio es por contacto piel-mucosas ge***ales, constituyendo la enfermedad de transmisión sexual más frecuente a nivel mundial. TODOS los adultos sexualmente activos contactarán con este virus en un momento u otro de la vida.

⭐ Para su prevención son ESENCIALES los métodos de barrera, como el PR********VO, así como medidas higienico-dietéticas y una CORRECTA MICROBIOTA GE***AL que proteja tus mucosas.

💊 El diagnóstico se realiza mediante citología y en los ultimos años, gracias a la ciencia, contamos con una vacuna que la OMS recomienda en niñas a partir de los 9-14 años.

No existe tratamiento: únicamente controlar mediante biopsias su presencia y lesiones , así como, reforzar la microbiota ge***al, tanto en hombres como en mujeres, o cirugía cuando haya que extirpar lesiones sospechosas o malignas.

👩🏼‍⚕️ ¿Conocías este virus y su importancia en cánceres ge***ales?

***al

Tengo un evento. ¿Puedo ir si tengo intolerancias alimentarias? La respuesta es SÍ, SIEMPRE.

Es cierto que la logística exige un pequeño esfuerzo extra pero hará que disfrutes más y mejor del evento, sin miedos, pero sobre todo sin sustos.

Este sábados se celebraba la cena de gala del Congreso de la SEME en Málaga y no puedo sino AGRADECER nuevamente, tanto a la organizacion del como al Gran Hotel Miramar por las facilidades al elaborar mi menú.

Con la antelación debida comuniqué por email a la organización mis limitaciones alimentarias. Una vez en el evento todo fueron atenciones y amabilidad. GRACIAS! Porque soy consciente de que no lo pongo fácil.

Os dejo mi menú.
Pero antes de ello os insisto: no tengáis apuro en hablar de ello, en contactar con el cattering de una boda/bautizo/evento.
No solo estaréis más tranquilos sino que los responsables del propio cattering siempre preferirán que no haya sustos.
Yo tengo elaborado un email-tipo con mis limitaciones que es el que siempre reenvío a todos los congresos y así no me equivoco.

Procurad ser claros. Sobre todo yo busco la sencillez: No pretendo volverlos locos. Platos sencillos me hacen sentir mucho más segura.

🥦 ENTRANTES: Ensalada de rúcula y endibias con frutos tojos y huevos de codorniz.
🥃 SORBETE: De coco y piña (aunque en este caso preferí cambiarlo por un vermut rojo).
🥩 PLATO PRINCIPAL: Solomillo de terneta a la plancha con salteado de patatas baby.
🫐 POSTRE: Plato de frutas permitidas.

Sobra decir que muchas amigas me dijeron que miraban mi plato con deseo🥰

Hoy os presentamos a un nuevo miembro de nuestro equipo: se llama Fran Moreno y es psicólogo.

Fran cuenta con un CV muy completo, ya que es psicólogo, psicoterapeuta, especialista en EMDR, mindfulness y meditación.

《 Me llamo Fran Moreno, soy psicólogo por vocación y practico una psicología integral, atendiendo a la totalidad de la persona, con especial énfasis en la conexión cuerpo - mente. La salud humana es demasiado valiosa y compleja para reducirla a un único enfoque, por eso creo en el trabajo en equipo con profesionales de la salud bien formados, pues cada paciente es único y sus necesidades también.

En cuanto a mi orientación soy especialista en EMDR, mindfulness y meditación, desde una perspectiva integral que atiende a todos los aspectos del ser humano 》

Sin duda una figura de gran valor en nuestro equipo, ya que tanto en su origen (estrés) como en las patologías derivadas (gran afectación emocional, limitaciones en la vida diaria, dolor, restricciones alimentarias...) el manejo emocional es FUNDAMENTAL en el manejo de las alteraciones de la microbiota.

¡Bienvenido Fran!

Qué relacion tiene mi intestino con mi piel?

INTESTINO y PIEL: ¿qué tienen que ver? 🚽🧖‍♀️ Con la Dra. Laura Sanz 👩‍⚕️ Laura Sanz (https://www.instagram.com/dra_inmuno.gut/ .), médico especialista en microbiota e inmunonutrición, explica de manera sencilla cómo se relacionan ...

En gente sana, la histamina proveniente de la dieta es degradada por la enzima Deamino Oxidasa (DAO), sin embargo, en personas con baja actividad de esta enzima se tiene el riesgo de sufrir una acumulación plasmática de histamina.

Es lo que tradicionalmente se conocía como “intolerancia a la histamina” o, más bien, la acumulación silente y progresiva de la histamina y la aparición de los síntomas.
Dicha desproporción entre la histamina ingerida o la liberada por las células que la almacenan en el organismo, y la capacidad de metabolizarla, produce la acumulación de histamina en plasma y la aparición de los efectos adversos.

¿ Sabías que ciertos alimentos estimulan la producción de histamina y otros simplemente son ricos en aminas biógenas y aumentan tus síntomas: gastrointestinales pero también neurológicos, cutáneos, inmuno-alérgicos, respiratorios, ginecológicos y endocrinos?

Dermatitis atópica y piel

MICROBIOTA, DERMATITIS ATÓPICA, ALERGIAS y ASMA 🦠🔴🤧 Esta es su conexión 👩‍⚕️ Con la Dra. Laura Sanz Laura Sanz (https://www.instagram.com/dra_inmuno.gut/ .), médico especialista en microbiota e inmunonutrición, explica de manera sencilla cuál es la relación...

Sábado por la mañana. Barbacoa. Todo el mundo de cachondeo. Acaban de encender el fuego y queda un rato para que haya brasas. Queda un buen rato para comer.⁣
⁣
Tu tía empieza a sacar bolsas de guarrindonguerías que ha comprado en el Makro. Bolsas de 14 kilos de de gusanitos naranjas y estrellas de esas que se te pegan al paladar como si tuvieran ventosas.⁣
⁣
Tú no quieres meterte esa cantidad de mierdas porque tienes hambre y lo que quieres es comer, no picotear. Pero está todo por delante y sabes que en esos 45 minutos que sale la primera remesa te puedes meter 4 boles de Doritos TexMex porque hay ganas de comer.⁣
⁣
¿Qué haces? SACAS LAS PIPAS. Esas pipas que le dijiste a tu tía Mari que echara en el carro por si acaso, porque a ti te gustan. ¿Y por qué las pipas?⁣
⁣
Por 3 motivos:⁣
⁣
1️⃣Porque están saladitas como los gusanitos. Ý eso te gusta.⁣
2️⃣Porque son crujientes como los Doritos. Y eso te encanta.⁣
3️⃣Porque tardas vida y media en comerlas. Tienes que pelarlas y te tragas una cantidad ridícula. Las pipas son enanas.⁣
⁣
Dime tú en 25 minutos comiendo Ruffles jamón cuántas te comes Vs cuántas pipas te acabas tragando de verdad en esos 25 minutos...⁣
⁣
Y han cumplido su función. Están buenas y has estado socializando con ellas un ratazo sin meterte entre pecho y espalda la mitad de un kiosko.⁣
⁣
Y todo esto, que pasa con las pipas de girasol, puedes multiplicarlo por 10 y tendrás lo que suceda con las de calabaza. El demonio las inventó para jodernos la vida. La mitad las rompes por la mitad o se quedan dentro. En media hora te has comida 7 pipas enteras solamente.⁣
⁣
⁣

Los niños españoles ven 4.000 anuncios de alimentos insanos al año en la tele: “Mi hijo pide los cereales con muñequitos en la caja” Consumo tiene preparado un decreto para regular la publicidad alimentaria para jóvenes y en horario infantil que la industria rechaza. Garzón atribuye el retraso de la norma a las “diferencias” con el PSOE

A los 40 años Franz Kafka (1883-1924) que nunca se casó ni tenía hijos, paseaba por el parque Berlín cuando conoció a una niña que lloraba porque había perdido su muñeca favorita. Ella y Kafka buscan la muñeca sin éxito. Kafka le dijo que se reuniera con él al día siguiente y volverían a buscarla.

Al día siguiente, cuando todavía no habían encontrado la muñeca, Kafka le dio a la niña una carta "escrita" por la muñeca que decía: "Por favor no llores.

Tuve un viaje para ver el mundo, te escribiré sobre mis aventuras."

Así comenzó una historia que continúa hasta el final de la vida de Kafka.

En sus encuentros, Kafka le leía las cartas de su muñeca cuidadosamente escritas con aventuras y conversaciones que la niña consideraba adorables.

Finalmente, Kafka le trajo la muñeca (compró una) que había vuelto a Berlín.

"No se parece en absoluto a mi muñeca", dijo la niña.

Kafka le entregó otra carta en la que la muñeca escribía: "Mis viajes me cambiaron" La niña besó a la nueva muñeca y la trajo feliz a casa.

Un año después, Kafka murió.

Varios años después, la niña adulta encontró una carta en la muñeca. En la pequeña carta firmada por Kafka decía:

"Todo lo que amas probablemente se perderá, pero al final el amor volverá de otra manera".

Libro: Kafka y la muñeca viajera.
Autor: Jordi Sierra i Fabra

Maravillosa entrevista 👩🏼‍⚕️ que me hicieron los compañeros de Emitium Piel donde me permitieron hablar de la relación entre piel y microbiota intestinal.
Gracias por la labor divulgadora!😍

¿Qué es la MICROBIOTA y cuál es su importancia para la PIEL? 🦠🤲 Con la Dra. Laura Sanz 👩‍⚕️ Laura Sanz (https://www.instagram.com/dra_inmuno.gut/ .), médico especialista en microbiota e inmunonutrición, nos cuenta de manera sencilla qué es la microb...

El 16 de octubre el el Día Mundial de la Alimentación, promovido por la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación (FAO). 🥦

👩🏼‍🏫 Se ha avanzado mucho pero aún muchas familias no pueden permitirse tener una alimentación sana, y eso repercute directamente en su salud.

🍒 Esta realidad, sumada al sedentarismo hacen que la mala alimentación sea la principal causa de muerte y discapacidad en la actualidad.

🥕 A lo largo de la historia el hombre se ha alimentado de 6000 plantas aproximadamente, pero el cambio en los hábitos alimenticios ha reducido la biodiversidad de plantas logrando que solo 9 ya representen el 66% de la producción total de cultivos en todo el planeta.

🥑 Es importante entender la ALIMENTACIÓN como la base de nuestra vida, de todas nuestras actividades, asi como el origen de nuestro envejecimiento y enfermedades cuando ésta no es una nutrición equilibrada. 🍇