Trung Tâm Bảo Vệ Sức Khỏe Bình Dương

yên bình quá

🔴 6 THÓI QUEN "BÀO MÒN" LÁ GAN CỦA BẠN TỪNG NGÀY!
Gan là cơ quan tuyệt vời của cơ thể, có khả năng tự tái tạo, đảm nhận 3 nhiệm vụ quan trọng: thải độc, dự trữ nhiên liệu, tạo ra mật giúp tiêu hóa thức ăn...
Sau đây là những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại là "sát thủ" bào mòn lá gan của bạn mỗi ngày:
• Uống nước ngọt có ga dễ tổn thương gan.
• Ăn mặn hại gan.
• Ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo không tốt cho gan (khoai tây chiên, bánh rán, thức ăn nhanh, thịt nguội, thịt đóng hộp, xúc xích...)
• Lạm dụng thuốc, thuốc bổ… gây hại gan.
• Uống nhiều rượu, bia hại gan.
• Ngủ không đủ giấc không tốt cho gan.
Các bệnh lý về gan (gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan, áp xe gan, ung thư gan) thường không có dấu hiệu rõ ràng khi mới khởi phát. Bệnh diễn tiến âm thầm khiến người bệnh chủ quan, khi phát hiện thì đã muộn nên tỷ lệ tử vong rất cao.
Nguon : Suu tam

Để bảo vệ và chữa lành đường ruột cần thực hiện các thói quen sau:
1. Ăn chậm nhai kỹ để thức ăn được tiêu hóa ngay từ khoang miệng, giảm gánh nặng cho dạ dày.
2. Hạn chế các loại thực phẩm khó tiêu, thực phẩm mang tính axit vì chúng là gánh nặng cho dạ dày như thịt, đồ nướng, chiên, các loại thức ăn nhanh, bánh kẹo ngọt.
3. Tăng cường ăn các loại rau củ trong các bữa ăn để bổ sung chất xơ, các vitamin, khoáng giúp quá trình tiêu hóa trở nên dễ dàng, quét dọn độc tố trong đường ruột, làm sạch đường ruột.
4. Thanh lọc làm sạch cho đường ruột bằng các phương pháp tự nhiên như uống nước muối, uống nước ép cần cây, thải độc cho đại tràng.
5. Tăng cường vận động, điều này giúp hoạt động nhu động ruột diễn ra dễ dàng hơn, cơ thể nhanh chóng đào thải độc tố tích tụ ra ngoài.
6. Uống chanh mật ong ấm, hoặc tinh bột nghệ mật ong ấm mỗi sáng là thói quen tốt để bảo vệ sức khỏe đường ruột cũng như chữa lành các bệnh về đường ruột.
Nguon : Suu tam

6 LOẠI THỨC UỐNG THẦN KỲ GIÚP BẠN CÓ LÀN DA ĐẸP

✅ NƯỚC ÉP NHA ĐAM
Nha đam được ví như thần dược giúp dưỡng và chăm sóc da rất hiệu quả. Điều tuyệt vời hơn là thức uống đẹp da này còn giúp sản sinh Collagen, nhất là phụ nữ ở độ tuổi từ 35-45% để nuôi dưỡng làn da trẻ đẹp không tuổi.

✅ TRÀ XANH
Trà xanh là một loại thức uống rất giàu oxy hóa giúp giảm nếp nhăn, ngăn ngừa lão hóa, bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời. Uống 1-2 cốc trà xanh mỗi ngày không chỉ giúp bạn luôn tỉnh táo mà còn nuôi dưỡng và chăm sóc làn da từ sâu bên trong, cho da luôn khỏe mạnh.

✅ NƯỚC CHANH
Hàm lượng vitamin C dồi dào có trong nước chanh sẽ giúp làn da chống lại các gốc tự do sinh ra do tia cực tím mặt trời, đồng thời cũng hạn chế tàn nhang, đốm nâu, nhanh lành sẹo mụn nên cũng giúp mang lại làn da mịn màng.

✅ NƯỚC MẬT ONG
Một cốc nước mật ong mỗi ngày là biện pháp đơn giản giúp bạn nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp từ sâu bên trong. Trong loại thức uống này có hàm lượng chất chống oxy hóa rất tuyệt vời giúp ngăn ngừa da lão hóa, nếp nhăn và chảy xệ.

✅ SỮA ĐẬU NÀNH
Sữa đậu nành là một trong những thức uống giúp làm trẻ hóa làn da hiệu quả. Trong sữa đậu nành có khả năng làm chậm quá trình lão hóa của các tế bào trong cơ thể. Ngoài ra, hợp chất isoflavone trong đậu nành còn có tác dụng cân bằng hormone estrogen giúp cải thiện nội tiết tố nữ hiệu quả hơn nên có thể giúp làn da của bạn luôn căng mịn, mượt mà và tươi trẻ.

✅ NƯỚC DỪA
Nước dừa là một nguồn dinh dưỡng rất bổ ích cho làn da, chứa rất nhiều dưỡng chất và vitamin giúp làm mở sẹo, ngăn ngừa mụn, chống lão hóa và dưỡng da hiệu quả. Đặc biệt, trong nước dừa có một hợp chất gọi là cytokine giúp thúc đẩy sự phát triển và phục hồi các tế bào nên quá trình tái tạo lớp da mới diễn ra nhanh hơn, mang đến nét tươi trẻ và tràn đầy sức sống hơn nhiều cho làn da
Nguồn : Sưu tầm

Những lưu ý khi sử dụng lá đinh lăng
Nên lưu ý những điều dưới đây khi sử dụng lá đinh lăng:
- Việc sử dụng lá đinh lăng liên tục và lâu dài có thể gây ra tác dụng tương tự như việc lạm dụng nhân sâm.
- Sử dụng quá nhiều lá đinh lăng có thể gây tiêu chảy, ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa.
- Lá đinh lăng có tác dụng kích thích, vì thế việc uống trước khi đi ngủ có thể gây mất ngủ.
- Trẻ em chỉ nên tiêu thụ một lượng nhỏ lá đinh lăng.
- Một số ít người có thể xuất hiện các phản ứng dị ứng như viêm, sưng tấy hoặc nóng rát khi tiếp xúc với lá đinh lăng.
Nguon : suu tam

🎉 9 THỰC PHẨM ĐẶC BIỆT TỐT CHO NÃO BỘ 🎉
Ăn các loại thực phẩm tốt cho não bộ có thể giúp trí não của bạn hoạt động tốt hơn, tăng cường sự tập trung, khả năng ghi nhớ để làm việc - học tập hiệu quả.
Và đặc biệt là, giúp ngăn ngừa các bệnh lý về não, làm chậm quá trình lão hóa của não bộ.
Dưới đây là một số loại thực phẩm bạn nên tham khảo:
☑️ Cá béo nước lạnh như cá mòi, cá hồi, cá thu... rất giàu Omega-3 và DHA
☑️Tảo lục Chlorella giúp tăng cường trí nhớ
☑️ Hạt g*i dầu có chứa nhiều Omega-3 và Vitamin E
☑️ Thịt bò (nhất là bò ăn cỏ) có chứa nhiều axit béo thiết yếu tốt cho não bộ
☑️ Lòng đỏ trứng rất giàu Choline
☑️ Quả óc chó chứa nhiều axit béo Omega-3 và chất chống oxy hóa
☑️ Quả mọng như quả mâm xôi, quả việt quất... giàu vitamin giúp chống oxy hóa như Vitamin C
☑️ Quả bơ chứa nhiều Vitamin E, Choline và các axit béo khác
☑️ Dầu dừa giúp giảm các triệu chứng của b.ệ.nh Alzheimer
Nguon : Suu tam
Anh : Suu tam

❌ THỰC PHẨM KHÔNG TỐT CHO TIM MẠCH ❌
🔺Ngũ cốc tinh chế: Ngũ cốc tinh chế là ngũ cốc đã được xay xát, loại bỏ cả cám và mầm, bao gồm: Bột mì trắng, gạo trắng, bánh mì trắng, nhiều loại bánh mì, ngũ cốc, bánh quy giòn, món tráng miệng và bánh ngọt cũng được làm từ ngũ cốc tinh chế… Quá trình tinh chế cũng loại bỏ nhiều chất dinh dưỡng, vitamin, chất xơ. Ngũ cốc tinh chế nhanh chóng chuyển đổi thành đường, theo các nghiên cứu, chế độ ăn nhiều ngũ cốc tinh chế có liên quan đến bệnh tim mạch và bệnh đái tháo đường type 2.
🔺Thức ăn nhanh: Thức ăn nhanh chứa nhiều đường, muối và chất béo bão hòa, cũng như nhiều chất bảo quản và thành phần đã qua chế biến. Đây là những chất không tốt cho sức khỏe, làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì, tim mạch, đái tháo đường type 2, tăng nguy cơ tử vong. Gà rán, khoai tây chiên ngập dầu… đều là những thức ăn nhanh phổ biến, có lượng lớn calo và ít chất dinh dưỡng, tất cả đều không tốt cho sức khỏe tim mạch.
🔺Nước ngọt: Nước ngọt chứa một lượng lớn đường, những người uống nước ngọt có xu hướng tăng cân nhiều hơn, dễ bị béo phì, tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2, tăng huyết áp, bệnh tim mạch.
🔺Thực phẩm chế biến sẵn: Xúc xích, lạp xưởng, thịt xông khói, giò, chả… đều chứa nhiều chất béo bão hòa và muối. Mặc dù tiện lợi và ngon miệng, đây đều là những loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe, tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp, ung thư…
🔺Rượu, bia: 1g rượu (ethanol) cung cấp 7kcal, nhưng không cung cấp bất kỳ chất dinh dưỡng nào. Quá trình chuyển hóa rượu để sinh năng lượng cần các enzym xúc tác có nguồn gốc từ các vitamin nhóm B. Vì vậy, với một lượng rượu lớn, cơ chế chuyển hóa ethanol thành năng lượng sẽ bị hạn chế, các chất chuyển hóa của rượu có khuynh hướng tổng hợp thành chất béo. Do đó, uống nhiều rượu, bia có thể dẫn đến tăng huyết áp, rối loạn lipid máu, tổn thương tế bào gan, tế bào thần kinh, bệnh tim mạch, đột quỵ.

❌ Thuốc lá: Khói thuốc lá chứa hơn 7000 chất hóa học. Nhiều hóa chất trong đó là chất độc, có liên quan đến ung thư. Khi hút vào có thể cản trở các quá trình quan trọng trong cơ thể bao gồm việc cung cấp máu giàu oxy đến tim và các cơ quan trong cơ thể. Những hóa chất độc hại này có thể gây ra các bệnh về tim mạch, hô hấp, hệ thống thần kinh… Ni****ne trong thuốc lá làm co thắt và tổn thương các mạch máu, gây tăng huyết áp và các bệnh động mạch ngoại vi, tăng hình thành cục máu đông, tăng nguy cơ đột quỵ. Hút thuốc lá không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của những người xung quanh không hút thuốc. Tiếp xúc với khói thuốc thụ động có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, hô hấp, đột quỵ… đối với người không hút thuốc lá giống như người hút thuốc. Vì vậy, để tốt nhất cho sức khỏe, không nên hút thuốc lá.

Nguồn: Suu tam

NHỮNG ĐIỀU NÊN TRÁNH KHI MANG THAI ⚠️
🚫 VỀ THỰC PHẨM:
❎ Kiêng đu đủ, rau răm, rau ngót, rau sam, nước dừa, cam thảo và các loại nước mát. Kiêng ăn trái Sơn Trà, vì sẽ gây co thắt tử cung dễ sinh non. Không ăn trái đào và long nhãn vì dễ gây xuất huyết trong thai kì.
❎ Không ăn mực, cua trong 3 tháng đầu của thai kì. Không ăn vi cá mập, cá ngừ, cá thu, cá kiếm…. vì trong thịt các loại cá này có chứa hàm lượng thủy ngân cao, rất nguy hiểm cho sự phát triển của thai nhi. Thức hiện phương châm, ăn chín, uống sôi để tránh nguy cơ nhiễm giun, sán.
❎ Không ăn các thức ăn có sử dụng phèn chua như Quẩy, các món dưa muối chua…. Vì sẽ làm ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ của thai nhi.
❎ Tránh các món ăn gây nặng bụng, các món chiên, xào nhiều dầu mỡ, không ăn các món ăn quá béo. Tránh các món nướng, xông khói, các món ăn có quá nhiều các loại gia vị.
❎ Kiêng ăn mặn để tránh phù thủng, tăng huyết áp đột ngột làm ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như sự phát triển của thai nhi, dễ dẫn tới nhiễm độc thai nghén.
❎ Nếu thai phụ có tiền sử huyết áp thấp thì có thể ăn mặn 1 tí, tuy nhiên với liều lượng vừa phải.
❎ Tránh ăn gan động vật quá nhiều vì trong gan có nhiều Vitamin A, quá liều có thể gây dị dạng thai nhi. Vitamin A trong thai kỳ không cần bổ sung nhiều ( 3 tháng đầu càng nên hạn chế, mắt thai nhi chỉ thực sự mở từ tuần 28 trở đi
và sau khi ra đời mới bắt đầu phát triển tiếp tục ). Tránh ăn đồ hộp chưa qua hâm nóng lại.
❎ Tránh ăn quá ngọt để tránh nguy cơ tăng cân quá mức hoặc tiểu đường cho mẹ và thai nhi.
❎ Trong 3 tháng đầu tránh không ăn đồ quá bổ như yến sào, gà tần (gà tiềm),…
🚫 VỀ ĂN UỐNG:
❎ Tránh các thứ kích thích, tránh bia rượu, thuốc lá.. Chất cồn trong rượu khi đưa vào máu có thể gây ngộ độc rượu, gây dị tật cho thai nhi, làm tăng tỉ lệ sinh non và thai chết lưu trong bụng mẹ. Thuốc lá có thể gây dị dạng thai nhi, nhất là trong 3 tháng đầu của thai kì, mẹ hút thuốc có thể làm tăng nguy cơ thai chết lưu, dị dạng hoặc sẩy sớm.
❎ Riêng trà, cà phê, coca, socola… thì chỉ uống khi cần thiết. Tuy nhiên với liều lượng vừa phải. Uống nhiều có thể dẫn đến nguy cơ tăng nhịp tim, tăng áp lực máu và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, dễ dẫn đến sẩy thai và sinh non.
Nguồn : Sưu tầm

10 lý do khiến nước cam là sự lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe 🍊🍊🍊
- Giúp tăng cường sức khỏe răng, xương và cơ bắp
- Tốt cho bệnh nhân đái tháo đường
- Tăng cường hệ thống miễn dịch
- Tăng cường lưu thông máu
- Tốt cho sức khỏe tim mạch
- Hỗ trợ cải thiện cholesterol
- Tăng cường chống lão hóa
- Nước cam giúp giảm v iêm
- Cải thiện hệ tiêu hóa
- Giải độc cơ thể Ẩn bớt
Nguon : Suu tam

Sống tích cực cũng là một trong những cách giúp chúng ta có được một sức khỏe tốt. Nhưng để sống tích cực cũng không phải là đơn giản vậy nên sống sao cho tích cực chúng ta đều phải học từ những điều đơn giản nhất và duy trì chúng mỗi ngày. Vậy làm cách nào để luôn tích cực trong cuộc sống?
1. Gặp gỡ và nói chuyện với người lạc quan.
Gặp những người bạn có năng lượng tích cực cũng là cách để lấy năng lượng tích cực từ họ. Những người lạc quan luôn cho bạn thấy mọi chuyện đều dễ dàng giải quyết. Họ luôn cho bạn cái nhìn tươi sáng dù mọi chuyện tệ đến đâu.
2. Đọc sách, xem phim truyền cảm hứng
Đây là cách rất hiệu quả, hình ảnh trên phim ảnh và câu chuyện trên sách là những điều minh chứng khiến bạn thấy được truyền đến nguồn cảm hứng hơn.
3. Dậy sớm
Thường khi buồn bã, chán nản, rất nhiều người có thói quen nằm ì trên giường và suy nghĩ. Đây là thói quen vô cùng xấu và càng khiến bạn trở nên mệt mỏi hơn trước.
Từ hôm nay, mỗi khi có những suy nghĩ tiêu cực trong đầu thì việc đầu tiên bạn cần làm đó là dậy sớm, có thể dậy sớm hơn ngày thường và bắt đầu vận động. Hãy đi ra ngoài tập thể dục, hít thở không khí trong lành, dọn nhà hay tập thiền, yoga... để cơ thể không còn "nhớ" cảm giác được nằm trên giường nữa.
4. Nghĩ về mục tiêu
Người có mục tiêu thường ít bi quan về cuộc sống hơn những người không có. Đơn giản bởi vì cho dù thất bại hay chán nản, họ cũng đều nghĩ về thứ mình mong muốn đạt được để tiếp tục đứng dậy. Họ luôn tâm niệm không có thứ gì có thể đánh bại mình trừ khi chính họ cho phép điều đó xảy ra và đây cũng chính là động lực lớn nhất khiến họ trở thành những chiến binh trong cuộc đời họ.
Nếu có mục tiêu, hãy luôn hướng về mục tiêu của bạn khi bắt đầu suy nghĩ tiêu cực. Chắc chắn là bạn không thể nào gục ngã được khi vẫn còn quá nhiều thứ chưa hoàn thành và bạn luôn khát khao nó.
Nguon : Suu tam

VITAMIN A VÀ CƠ THỂ CON NGƯỜI

Vitamin A có vai trò quan trọng với quá trình tăng trưởng, giúp cho trẻ phát triển bình thường.
Vitamin A tham gia vào chức năng thị giác của mắt, đó là khả năng nhìn thấy trong điều kiện ánh sáng yếu.
Khi thiếu vitamin A khả năng nhìn thấy của mắt lúc ánh sáng yếu sẽ bị giảm, hiện tượng này thường xuất hiện vào lúc trời nhá nhem tối nên được gọi là "Quáng gà". Quáng gà là biểu hiện sớm về lâm sàng của thiếu vitamin A.
Vitamin A tham gia vào các quá trình đáp ứng miễn dịch của cơ thể, làm tăng sức đề kháng của cơ thể đối với bệnh tật. Nếu thiếu vitamin A, trẻ em dễ mắc các bệnh nhiễm khuẩn và khi bị mắc bệnh, thời gian bệnh kéo dài hơn, nguy cơ tử vong cao hơn.
Để có thể bổ sung Vitamin A hàng ngày cho cơ thể, chúng ta có thể bổ sung bằng một số thực phẩm như trứng, cá, thịt, gan, tôm…Hoặc có thể bổ sung bằng viên sủi A-Z Fizz chứa tới 21 vitamin và khoáng chất tổng hợp giúp đáp ứng nhu cầu vi chất hàng ngày của cơ thể.
( S.t )

3 THỨC UỐNG QUEN THUỘC GIÚP TĂNG CƯỜNG ĐỐT CHÁY CHẤT BÉO

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết trà xanh, cà phê và nước là 3 thức uống quen thuộc mỗi ngày giúp tăng cường khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể bạn trong mùa hè này.

✅Nước
Bạn có thể ngạc nhiên khi biết nước là số 1 cho sự trao đổi chất của bạn. Nói đơn giản, dễ hiểu là nước "thải" chất béo ra khỏi cơ thể.
Chuyên gia Serena P**n (Mỹ) cho biết: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước có thể thúc đẩy tiêu hao năng lượng của cơ thể và biến chất béo dự trữ thành nhiên liệu (Ảnh: Shutterstock).

✅Cà phê
Chuyên gia Lisa Moskovitz cũng là Giám đốc điều hành của NY Nutrition Group (Mỹ) cho biết: Cà phê có chứa caffein là một chất kích thích có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi đồng thời ngăn chặn sự thèm ăn của bạn.
Đây cũng là một điều thú vị: Cảm giác đói mà bạn có thể nhận được sau khi uống cà phê khi bụng đói có thể là do cơ thể nói với bạn hai điều: Rằng caffein đã hết và đã đến lúc ăn.

✅Trà xanh
Theo nhiều chuyên gia, trà xanh đã được chứng minh nhiều lần nó là thứ hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
Chuyên gia Moskovitz (Mỹ) cho biết màu xanh lá cây có chứa EGCG, một hợp chất được chứng minh là làm tăng tiêu hao năng lượng khi nghỉ ngơi (đó là lượng calo bạn đốt cháy khi cơ thể không hoạt động thể chất).
Chuyên gia Moskovitz nói thêm rằng chất chống ô xy hóa của trà xanh cũng có thể chống lại stress ô xy hóa, có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn theo thời gian.

Nguồn : Sưu tầm

9 THỰC PHẨM TỐT CHO SINH SẢN

1. Trái bơ
Trái bơ chứa rất nhiều dinh dưỡng, đặc biệt là lượng lớn chất béo không bão hòa đơn tốt cho buồng trứng. Bạn có thể sử dụng dưới nhiều hình thức chế biến khác nhau như sinh tố bơ, salad bơ…

2. Đậu
Nếu cơ thể của bạn thiếu sắt, có thể ảnh hưởng không tốt đến quá trình rụng trứng. Vậy nên, một thực đơn kết hợp đậu là cần thiết, vì đậu chứa nhiều sắt, Vitamin B, Magie và các chất dinh dưỡng cần thiết cho khả năng sinh sản.

3. Các loại hạt và trái cây khô
Các loại hạt và trái cây là nguồn cung cấp protein, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa tuyệt vời. Các loại hạt, hạnh nhân, quả óc chó, đậu phộng, hạt điều,… có thể dùng làm món chính hoặc thưởng thức như một bữa ăn nhẹ.

4. Hạt vừng
Hạt vừng tốt hơn những gì bạn nghĩ. Nó chứa nhiều kẽm, giúp hỗ trợ sản xuất hoocmon sinh dục. Ngoài ra hạt vừng cũng chứa nhiều chất béo bão hòa đơn.

5. Quả mọng
Quả mọng (berry) là một là thuật ngữ dùng để chỉ về những loại trái cây nhỏ, trong thành phần thịt của quả có chứa nhiều nước, da thường bóng, căng tròn, một số quả có thể có hạt hoặc không có hạt, thường thì các loại quả mọng thường có nhiều trái gắn liền với một cùi (cồi) và dính liền thành chùm. Quả mọng chứa rất nhiều dinh dưỡng gồm: Vitamin C, folate (folic acid) và các chất chống oxy hóa mạnh bảo vệ cơ thể khỏi các gốc oxy hóa tự do.

6. Rau lá xanh
Một trong những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản đó chính là rau lá xanh. Các loại rau lá xanh chưa nhiều folate, sắt, mangan, calci, và các vitamin A, B, C, E. Những chất này rất cần thiết buồng trứng hoạt động tốt. Nên dùng ít nhất hai phần rau mỗi ngày.

7. Gừng
Cũng là một loại thực phẩm tốt khác, gừng chứa nhiều chất chống viêm, tăng lưu thông máu, thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Những điều này giúp giảm bớt những sự khó chịu ở cơ quan sinh sản, điều hòa chu kì, giảm viêm ở cơ quan sinh sản. Một cách đơn giản nhất để bổ sung gừng vào trong thực đơn hằng ngày là uống một ít trà gừng.

8. Quế
Quế được biết đến như một loại gia vị. Quế có chứa các chất dinh dưỡng giúp nâng cao chức năng buồng trứng và hỗ trợ sản xuất trứng bằng cơ chế chống lại kháng insulin. Điều này cực kì hữu ích với phụ nữ được chẩn đoán buồng trứng đa nang. Sử dụng ¼ muỗng cà phê bột quế hằng ngày pha vào ngũ cốc hoặc ở dạng thô có thể có tác dụng diệu kì cho sức khỏe sinh sản của bạn.

9. Nước
Tuy nước đúng không phải là thực phẩm, nhưng nước lại đóng vai trò cực kì quan trọng, không chỉ với cơ quan sinh sản mà còn cho cả cơ thể. Vì tầm quan trọng của nước nên chúng tôi vẫn quyết định đưa vào danh sách này. Bạn nên uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày. Nên giữ một bình nước, hoặc để một cốc nước cạnh bàn để nhắc nhở bản thân phải uống nước.

Nguon : Suu tam

LỢI ÍCH CỦA CHUỐI

Lượng vitamin A, C có trong chuối có khả năng tăng cường, cải thiện sức khỏe cho mắt. Bên cạnh đó thành phần beta carotene, lutein, vitamin E của chuối còn có tác dụng giúp phòng tránh tình trạng oxy hóa ở mắt, chống hiện tượng thoái hóa điểm vàng.

💯 Hoạt chất pectin có trong chuối giúp giải độc rất tốt. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sau khoảng 24 giờ ăn chuối, cơ thể sẽ tăng khả năng bài tiết thủy ngân nên tới 150%.

💯 Chuối có vai trò rất quan trọng trong chế độ ăn uống của người tập gym. Do lượng protein dồi dào trong chuối giúp cải thiện cơ bắp, bên cạnh đó chất magie trong chuối cũng giúp giảm tình trạng đau nhức sau khi tập luyện.

💯 Ăn chuối có tác dụng gì? Thì người bị thiếu máu nên ăn chuối thường xuyên giúp bổ sung nguồn sắt trong chuối giúp bổ máu.

Nguồn : Sưu tầm

Lý do đồ ăn cay tốt cho sức khỏe.
Trong ớt có hợp chất capsaicin đem lại cảm giác cay, giúp giảm khó thở khi bị cảm lạnh, ngăn ngừa béo phì, có thể ức chế tế bào ung thư.
Người ta thường nghĩ rằng cay là một vị như ngọt, đắng, chua hoặc mặn. Tuy nhiên, cay là cảm giác nóng rát trên bề mặt lưỡi chứ không phải là vị giác.
Do đó, khi tiếp xúc với các bộ phận khác không có vị giác, các loại thực phẩm được coi là cay có thể gây ra cảm giác tương tự như nóng, đau hoặc bỏng. Những cảm giác này xuất hiện do capsaicin, hoạt chất hóa học gây ra độ cay.
So với các loại thức ăn không cay, ớt làm giảm 75% lượng calo nạp vào cơ thể. Nghiên cứu của Đại học Purdue (Mỹ) ghi nhận, hợp chất hóa học capsaicin giảm cảm giác thèm ăn ngọt, mặn và béo. Dưới đây là những lý do thực phẩm cay tốt cho sức khỏe.
- Ngăn ngừa béo phì
- Ngăn ngừa sự phát triển của ung thư
- Giảm cảm lạnh
- Có thể kéo dài tuổi thọ
Nguồn : Sưu tầm

Phương pháp sống khoẻ mạnh đến 100 tuổi 🔥
1. Ngay cả những người nói "thông thường tôi chẳng có bệnh gì cả" cũng là những người không khỏe mạnh. Trong y học phương Đông có một từ là "vô bệnh". Từ này thể hiện trạng thái "chưa bị bệnh" theo đúng nghĩa mặt chữ. Hay nói cách khác, đó là tình trạng "ngay trước khi bị bệnh", dù không khỏe mạnh nhưng cũng chưa bị bệnh. Hiện nay, rất nhiều người Nhật đang ở trong tình trạng này.
2. các vấn đề như táo bón, tiêu chảy mất ngủ hay đau vai gáy ... Những dấu hiệu đó có thể coi là các tín hiệu khẩn cấp SOS gửi đến cho chính thân chủ đang trong tình trạng "vô bệnh". Nếu xem nhẹ các dấu hiệu này vì cho rằng đó là "chuyện thường ngày ở huyện" thì nó có nguy cơ tiến triển thành các căn bệnh nặng khác.
3. Dù bạn có sống lâu đến đâu đi chăng nữa nhưng nếu không khỏe mạnh thì bạn cũng không thể sống một cách có ý nghĩa được.
4. không ai muốn sống lâu nhưng phần lớn thời gian lại nằm trên giường hay bị bệnh tật đau ốm, mà đó phải là cuộc sống khỏe mạnh.
5. Sự khác nhau giữa người 100 tuổi sống khỏe mạnh và người 100 tuổi ngủ li bì suốt ngày không nằm ở tuổi tác. Sự khác nhau giữa hai người là do những gì hai người đã tích lũy lại được trong suốt 100 năm này.
6. Những gì một người tích lũy trong cuộc sống hàng ngày như: ăn uống, bổ sung nước, rượu bia thuốc lá, vận động, giấc ngủ, công việc, căng thẳng ... chính là yếu tố quyết định đến tình trạng sức khỏe của người đó .
Nguon : Suu tam

Thực Phẩm Hỗ Trợ Điều Trị Viêm Lộ Tuyến

- Thực phẩm giàu Carotenoids: Nhóm dinh dưỡng thực vật đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe là Carotenoids. Tuy nhiên, nhiều bệnh nhân thường lãng quên hoạt chất này.Thực phẩm giàu thành phần Carotenoids là củ, quả có màu cam, vàng, rau màu xanh đậm. Nhóm thực vật vừa giúp bổ sung vitamin, chất xơ và khoáng chất cần thiết vừa nâng cao sức đề kháng. Từ đó giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng và hạn chế tình trạng viêm nhiễm, giảm khả năng mắc ung thư.

- Sữa chua: Nhờ các hoạt chất trong sữa chua, nồng độ pH trong âm đạo được cân bằng, diệt khuẩn, diệt nấm và hỗ trợ cải thiện tình trạng viêm lộ tuyến. Người bệnh chỉ nên bổ sung sữa chua không đường và tránh nạp quá nhiều đường vào trong cơ thể.

- Thực phẩm hỗ trợ điều trị viêm lộ tuyến giàu Axit Omega: Tác dụng của nhóm thực phẩm giàu Axit Omega là hỗ trợ phát triển não bộ, trí nhớ, nhận thức,… Người bệnh có thể tăng khả năng kháng viêm, nâng cao hệ miễn dịch và tốt cho thị lực.Người bệnh muốn cơ thể có nhiều Axit Omega hãy ăn nhiều loại cá ngừ, cá thu, cá trích, cá hồi,…

- Thực phẩm hỗ trợ điều trị viêm lộ tuyến giàu Folate: Một trong những biến chứng nguy hiểm của bệnh viêm lộ tuyến là ung thư cổ tử cung. Tuy nhiên, nhóm thực phẩm giàu Folate có thể hạn chế nguy cơ mắc bệnh ung thư hiệu quả. Đây là một loại vitamin nhóm B có thể kích thích sản sinh tế bào màu và góp phần hoàn thiện hệ thống thần kinh. Chị em có thể bổ sung thực phẩm giàu Folate bằng cách ăn nhiều rau diếp, ngũ cốc, quả bơ, rau cải bó xôi, cây măng tây, dưa lưới,…

Nguồn : Sưu tầm

VIÊM TỬ CUNG

Viêm tử cung là bệnh viêm nhiễm xảy ra trong buồng tử cung, thường do các loại vi khuẩn, nấm hoặc ký sinh trùng gây ra tình trạng viêm nhiễm, lở loét hoặc mưng mủ. Viêm tử cung là một trong những bệnh lý thường gặp ở nữ giới.

Viêm tử cung cấp tính: bệnh giai đoạn này thường có biểu hiện là đau nhiều khi đi tiểu, huyết trắng có màu xám hoặc vàng xanh giống như mủ, đôi khi có thêm sợi máu kèm theo tình trạng đau bụng dưới và đau lưng. Chảy máu sau khi quan hệ, giữa các kỳ kinh nguyệt hoặc sau khi mãn kinh.

Viêm tử cung mãn tính: thời gian phát bệnh giai đoạn này khá dài bao gồm các dấu hiệu điển hình như huyết trắng ra nhiều có màu trắng sữa, có máu, dạng nhầy và ngứa âm đạo. Thường xuyên đau bụng dưới hoặc thắt lưng, vùng chậu, kinh nguyệt không đều. Các dấu hiệu này sẽ nghiệm trọng hơn trong kỳ kinh nguyệt hoặc khi quan hệ tình dục.

Vì thế để hạn chế tối đa nguy cơ mắc phải bệnh viêm tử cung, chị em phụ nữ nên:

Vệ sinh cá nhân và vùng kín sạch sẽ.

Quan hệ tình dục nhẹ nhàng, không quá thô bạo và quá độ.

Sinh con ở các cơ sở y tế uy tín, không lạm dụng các biện pháp phá thai để hạn chế các tổn thương lên tử cung.

Không quan hệ khi đang chữa trị bệnh.
khám định kỳ để kịp thời phát hiện những bệnh phụ khoa tiềm ẩn.

Khi có dấu hiệu bất thường của cơ thể cần đến ngay các phòng khám chuyên khoa uy tín để điều trị bệnh viêm tử cung nhân lúc bệnh vẫn chưa nặng.

Viêm tử cung không phải là một bệnh phụ khoa quá nguy hiểm, đe dọa tính mạng của chị em phụ nữ, nhưng nếu để bệnh kéo dài có thể gây ra những biến chứng khôn lường. Vì thế, chị em hãy tìm hiểu thật kỹ về bệnh viêm tử cung, các dấu hiệu nhân biết, cách điều trị cũng như cách phòng ngừa bệnh để luôn giữ cho mình sức khỏe thật tốt.

Nguồn : Sưu tầm

Liệt dương hay là một hiện tượng rối loạn chức năng tình dục ở nam giới có với biểu hiện dương vật không đủ hay không thể cương cứng để thực hiện quá trình giao hợp vào âm đạo nữ giới.

Tình trạng này chính là mức độ nguy hiểm và khẩn cấp cần sớm được điều trị.

Liệt dương nam giới kéo theo nhiều hệ lụy nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người đàn ông như bệnh tiểu đường, tim mạch, cao huyết áp, suy thận, các bệnh về hệ thần kinh, rối loạn lipid máu…

Các bác sĩ Phòng khám Nguyễn Trãi - Thủ Dầu Một cho biết, những yếu tố tác động dẫn đến tình trạng liệt dương này ngày một nặng hơn là chủ yếu là do:

❌ Tâm lý bất ổn: Nếu cơ thể thường xuyên trong trạng thái căng thẳng mệt mỏi, lo lắng sẽ khiến nam giới luôn mệt mỏi, sinh lý bị suy giảm, và có đên hơn 25% nam giới mắc chứng liệt dương là do áp lực tâm lý.

❌ Một số bệnh lý: Các bệnh thường gặp như tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp, bệnh trực tràng… đều có khả năng làm giảm chức năng tình dục khiến liệt dương phát triển.

❌ Dùng chất kích thích: Đối tượng dễ mắc bệnh liệt dương là những người thường xuyên hút thuốc, ma túy, uống quá nhiều bia rượu làm sức khỏe chẳng những xấu đi mà còn gây rối loạn nội tiết tố, ham muốn giảm đi và liệt dương.

❌ Giảm nồng độ testosterone: Hormone sinh dục nam testosterone tác động trực tiếp đến việc sản xuất tinh trùng của tinh hoàn, khi nồng độ này giảm kéo tham ham muốn giảm đi, dẫn đến bệnh yếu sinh lý, liệt dương hay xuất tinh sớm ở nam giới.

❌ Cơ quan sinh dục bị thương hay bị phẫu thuật: Bao gồm các bộ phận khung chậu, tuyến tiền liệt, khu vực cột sống, vùng bụng dưới hay dương vật…đều có làm tăng nguy cao dẫn đến bệnh liệt dương.

❌ Tuổi tác cao: Càng lớn tuổi hệ thống miễn dịch yếu đi, khả năng tình dục cũng từ đó mà giảm theo và rối loạn, đặc biệt sau tuổi 40 nguy cơ mắc bệnh liệt dương sẽ tăng lên.

❌ Sinh hoạt ăn uống không điều độ: Nam giới liên tục lao động mệt nhọc, không nghỉ ngơi và cung cấp đủ chất dinh dưỡng là mất cân bằng nội tiết tố gây rối loạn cương dương.

❌ Trước khi bắt đầu liệu trình điều trị bệnh liệt dương, bác sĩ sẽ tìm hiểu rõ nguyên nhân bệnh, mức độ nghiêm trọng của bệnh để có liệu trình điều trị hiệu quả cao và an toàn cho bệnh nhân. Bệnh nhân cũng nên nhận biết bệnh nếu thấy trong quá trình sinh hoạt tình dục gặp rắc rối hãy liên hệ với bác sĩ để được chẩn đoán kịp thời.

Nguồn : Sưu tầm

KHÍ HƯ MÀU NÂU LÀ BỆNH GÌ ?

Chắc hẳn các chị em cũng biết khí hư (hay còn được gọi là dịch tiết âm đạo) ở nữ giới thường có màu trắng trong giống như lòng trắng trứng và tiết ra với số lượng khác nhau ở mỗi thời điểm khác nhau.

Nếu chị em thấy khí hư màu nâu thì chị em cần hết sức lưu ý bởi đó có thể là dấu hiệu cảnh báo của các bệnh lý nguy hiểm như: nhiễm trùng âm đạo, viêm cổ tử cung, viêm lộ tuyến cổ tử cung,…

Vì vậy, nếu bạn gặp tình trạng ra khí hư màu nâu bạn hãy lưu ý thời gian và các triệu chứng khác mà bạn gặp phải.

Khí hư màu nâu là bị bệnh gì?
Nếu hiện tượng ra khí hư màu nâu diễn ra trong thời gian dài, kèm theo các triệu chứng bất thường thì chị em cần nhanh chóng đi thăm khám bởi đây có thể là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh lý nguy hiểm như:

Viêm âm đạo
Viêm âm đạo là bệnh phụ khoa phổ biến ở nữ giới, bệnh do nhiều tác nhân có hại như nấm, vi khuẩn, virus, trùng roi… gây ra
Khi bị viêm âm đạo, chị em thường có cảm giác khó chịu, ngứa ngáy tại vùng kín, sưng tấy tại âm hộ, âm đạo, khí hư màu nâu, màu vàng và có mùi hôi khó chịu, mệt mỏi, chán ăn, đau khi quan hệ tình dục.

Tình trạng viêm nhiễm ở âm đạo có thể gây viêm vòi trứng, viêm tử cung làm ảnh hưởng tới khả năng sinh sản.

Viêm cổ tử cung
Viêm cổ tử cung xảy ra khi có sự tấn công của các loại nấm, ký sinh trùng, virus,... Khi bị viêm, cổ tử cung của chị em thường có hiện tượng sưng viêm, tấy đỏ, ra nhiều khí hư màu nâu, màu trắng đục hoặc màu vàng, có cảm giác ẩm ướt, ngứa ngáy thường xuyên khu vực âm đạo, chảy máu âm đạo bất thường, rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, đau sau khi quan hệ tình dục.

Viêm lộ tuyến cổ tử cung
Viêm lộ tuyến cổ tử cung là một dạng lành tính, xảy ra khi các tế bào tuyến lộ ra ngoài, tạo điều kiện thuận lợi cho nấm, virus, vi khuẩn tấn công phát triển.

Các triệu chứng nhận biết bệnh như: Vùng kín tiết ra nhiều khí hư, khí hư màu nâu hoặc màu vàng, có bọt kèm mùi hôi, tiểu buốt, tiểu rắt, xuất huyết bất thường,…

Bệnh không được điều trị kịp thời có thể gây vô sinh hiếm muộn, thậm chí là kích thích các tế bào ung thư cổ tử cung phát triển.

Ung thư cổ tử cung
Ung thư cổ tử cung là căn bệnh cực kỳ nguy hiểm có các biểu hiện như: khí hư có màu nâu, màu vàng, màu xanh, màu đỏ và có mùi hôi, đau và chảy máu khi quan hệ tình dục, chu kỳ kinh nguyệt không ổn định, chu kỳ đến sớm, kinh nguyệt kéo dài, rong kinh…

Ung thư cổ tử cung không chỉ gây ra nhiều vấn đề ảnh hưởng tới tâm lý, sức khỏe, khả năng sinh sản mà nó còn đe dọa tới tính mạng người bệnh

Nguon : Suu Tam

KINH NGUYỆT KHÔNG ĐỀU

Kinh nguyệt không đều là hiện tượng thường gặp ở nữ giới, nhất là những bạn gái mới dậy thì. Kinh nguyệt không đều ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống đặc biệt là sức khỏe sinh sản. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng kinh nguyệt không đều, tùy vào mỗi nguyên nhân mà mức độ ảnh hưởng cũng khác nhau.

Kinh nguyệt không đều có ảnh hưởng gì không?

Ảnh hưởng tới cuộc sống hàng ngày : Khi chu kì kinh nguyệt không đều, thất thường thì vùng kín dễ bị viêm nhiễm bởi các bệnh phụ khoa như: viêm âm đạo, viêm cổ tử cung, viêm buồng trứng,… do vi khuẩn tấn công. Tình trạng này kéo dài khiến cho chị em cảm thấy mệt mỏi, khó chịu và ảnh hưởng tới sức khỏe sinh sản chị em.

Gây thiếu máu : Do máu kinh ra quá nhiều hoặc quá ít không tuân theo quy luật nên có thể gây thiếu máu, dẫn tới tình trạng chóng mặt, hoa mắt, thở dốc,… Nếu thiếu máu nặng có thể bị tụt huyết áp, choáng, ngất.

Có khả năng gây vô sinh: Theo thống kê cho thấy có khoảng 80% phụ nữ bị vô sinh cũng có tình trạng kinh nguyệt không đều. Kinh nguyệt không đều do bệnh phụ khoa gây ra có liên quan tới buồng trứng, tử cung đặc biệt là hội chứng đa nang buồng trứng. Đối với những chị em mắc bệnh đa nang buồng trứng thường có tỷ lệ vô sinh cao, nếu không được điều trị kịp thời có thể gây ung thư nội mạc tử cung, nguy hiểm đến tính mạng.

Ảnh hưởng đến “chuyện ấy”: Khi bạn mắc chứng rối loạn kinh nguyệt, cơ thể mệt mỏi thất thường, đau nhức vùng kín và có cảm giác khó chịu. Điều này cũng có thể kéo dài vài ngày sau kinh. Việc đó khiến bạn không tự tin trong “chuyện ấy” và hiệu quả không cao. Bạn sẽ không có cảm giác hưng phấn hay thích thú với “chuyện ấy” vì cơ thể quá mệt mỏi và suy nhược, luôn có cảm giác khó chịu và không muốn làm bất cứ việc gì.

Khi nào chị em nữ giới cần đi khám phụ khoa?

Nếu chị em gặp phải một số bất thường dưới đây của chu kì kinh nguyệt của mình nên đi khám phụ khoa càng sớm càng tốt:

Chu kỳ kinh kéo dài trên 35 ngày hoặc ngắn hơn dưới 21 ngày.

Mất máu nhiều hơn bình thường trong kỳ kinh.

Chu kỳ kinh nguyệt kéo dài hơn 7 ngày.

Đau bụng dữ dội trong kỳ kinh.

Chị em cần theo dõi thường xuyên chu kỳ kinh nguyệt của mình, nếu thấy vòng kinh dài, ngắn bất thường hoặc lượng máu mất đi quá nhiều nên đi khám bác sĩ ngay, tránh để lâu ảnh hưởng tới sức khỏe sinh sản.

Nguồn : sưu tầm