Gisele Oliveira

Você já ouviu falar sobre gorduras boas? Arraste para o lado para entender melhor!

As gorduras boas basicamente são insaturadas! As boas gorduras trazem uma série de benefícios para nossa saúde como a redução do colesterol LDL (ruim), a regulação dos níveis de insulina, diminuição da pressão arterial e ação anti-inflamatória.

Atualmente é priorizado avaliar e propor padrões alimentares mais saudáveis e não valorizar alimentos individualmente, por isso é importante não supervalorizar suplementos como o ômega 3 de forma isolada.

É necessário uma abordagem mais racional e equilibrada na prevenção cardiovascular, adequando o consumo calórico, incluindo fibras, frutas e hortaliças e a diminuição de carboidratos refinados, alimentos ultraprocessados, priorizando-se gorduras mais saudáveis e restringindo as saturadas e trans.

Não é porque é gordura boa que pode consumir muita! Muitas pessoas acabam caindo na furada de consumir óleo de coco, pasta de amendoim e pensam que por ser saudável está liberado, cada grama de gordura possui 9 calorias então cuidado!

Apesar das gorduras insaturadas serem boas para o coração, elas não deixam de ser gorduras e de ter muitas calorias. Por isso, mesmo as gorduras boas devem ser consumidas com moderação!

Muitas pessoas acreditam que para emagrecer é preciso cortar todo tipo de gordura, entretanto as gorduras boas se consumidas dentro de um plano alimentar podem te ajudar nesse processo! O que precisa ser feito é ficar atento à quantidade de consumo e ao tipo de gordura ingerida.

Vamos mudar para uma vida mais saudável? Agende sua consulta!

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