Te vejo no divã

O termo “burnout” foi inventado na década de 1970 pelo psicólogo norte-americano Herbert Freudenberger. Ele usou esse termo para descrever as consequências do estresse severo nas profissões de “ajuda”.🤯

A síndrome de burnout é um distúrbio psíquico caracterizado pelo estado de tensão emocional e estresse, provocados por condições de trabalho desgastantes.😡

Dados da OMS - Organização Mundial da Saúde- apontam que os transtornos mentais e de comportamento estão entre as principais causas de faltas e afastamentos do trabalho no mundo inteiro.🧐😱😖

Os transtornos mentais já são a terceira causa de perícias médicas no INSS. Sendo a depressão, responsável por ocupar a primeira posição.😨

Quando pensamos em saúde mental no trabalho, também devemos considerar a qualidade da saúde física, mental e das relações pessoais dentro e fora do ambiente profissional. 💎

Então, caso perceba que se encontra em um processo de adoecimento em detrimento de questões trabalhistas, busque auxílio profissional, não espere! 💡

Marta Ernesto Gomes
Psicóloga
CRP 01/16254

Você pede socorro em silêncio ou deixa que as pessoas saibam que você pode receber ajuda quando precisa?

O silêncio tem sua função e importância, mas não quando nos leva ao adoecimento.

Até para silenciar você precisa se conhecer, para entender e aceitar quando o silêncio é reparador e quando se torna uma prisão.

Cuidado com o que você guarda a sete chaves.

Caso não consiga lidar com tantos silêncios, conflitos e medos, saiba que sempre tem um profissional que pode te ajudar!

Chega de silêncios desnecessários!

Se cuide e se ame!

Te vejo no divã!

Marta Ernesto
Psicóloga
CRP 01/16254

Falar sozinho(a) pode te ajudar muito mais do que você pensa!

E caso tenha interesse em entender como esse peculiar ato pode ser um grande trunfo na administração de problemas, questões emocionais, relacionamentos e até na área de trabalho... F**a aqui no te vejo no divã, vou falar mais um pouco mais sobre como falar em alto e bom tom consigo mesmo pode ser uma grande habilidade!

Se gostou curte e compartilha!🌹

Marta Ernesto
Psicóloga
CRP 01/16254

Tenha consciência de que as suas escolhas lhe tornam responsável pela continuidade do ciclo de frustrações.

Mas lembre-se:

Essas mesmas escolhas podem efetivar a quebra desse ciclo vicioso.💥

Então, se movimente em busca dessa mudança e faça a escolhas certas! 🏃🏃🏼‍♀️🏃🏾‍♀️🏃‍♂️

Você merece se sentir seguro(a) de suas escolhas, e também aceitar que nem sempre a vida irá acontecer da forma como gostaríamos.

Caso não consiga administrar as frustrações e conflitos cotidianos, me chame no WhatsApp e agende um horário! 📆

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Marta Ernesto - Psicóloga Clínica💡
CRP 01/16254

Observe a sua capacidade de fazer o que é o melhor para você, e não para o outro. 👀

E depois de observar, comece a agir!💥

Não permita que outra pessoa controle o caminho que você deve seguir.

Você pode sim se comprometer e reconhecer as necessidades do outro, mas você deve se lembrar que tem que vivenciar as suas necessidades prioritariamente.❣️

Quando deixa de ser amor e se torna uma prisão, qualquer relação está fadada ao fracasso.

Não perca seu amor-próprio, sua liberdade, as pessoas que ama ou até mesmo a sua vida.

Esteja atenta(o) aos sinais de dependência emocional...

Mas Marta, eu não sei como identificar os sinais!😨

Calma... Estará no post de amanhã! 💥

E até lá... você já vai pensando sobre o assunto.

E se tiver alguma pergunta, aproveite e já faça nos comentários!⚡

Se precisar da ajuda de uma especialista, me chama no WhatsApp e agende um horário! 📨

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Marta Ernesto - Psicóloga Clínica💡
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É comum perceber que em determinados dias ou momentos nos sentimos sem energia, como se tivesse sido sugada de nosso corpo e mente, não é mesmo?😵😵😵

Manter nossa mente saudável é extremamente necessário para que possamos viver de uma forma mais leve e produtiva. 😌

A contudo, agumas ações contribuem muito para a sobrecarga de nossa saúde mental e também física.🤖

Se liga nas dicas do post e observe os pensamentos e atitudes cotidianas que estão sugando sua energia em diferentes áreas de sua vida!💥

E nunca se esqueça: Assim como o nosso corpo, a mente também merece toda atenção e cuidado! 💞

Se precisar de ajuda para lidar com o turbilhão de pensamentos e sentimentos, com a sobrecarga física e emocional, não hesite, me chama no WhatsApp e agende um horário! 📨

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Escolher um psicólogo é um desafio para qualquer pessoa. ⚡

Afinal, estamos falando sobre o profissional que vai lhe acompanhar semanalmente durante um bom tempo.⌛

Se abrir para uma pessoa estranha, sobre problemas que você muitas vezes não consegue falar nem com os amigos mais próximos pode parecer algo assustador.😲

Mas lembre-se: Você buscou auxílio por um motivo!🌟

E o profissional estará pronto para lhe acolher sem julgamento de valores, de maneira imparcial, e é exatamente isso que você precisa para resolver os seus problemas, alguém que te auxilie sem críticas, opiniões, imposições ou impaciência.😎

Você precisa de uma escuta qualificada e orientações pertinentes.🤩

Esse pequeno resumo que fiz para vocês nas imagens do post, sobre as abordagens mais comuns que os psicólogos utilizam na prática clínica, poderá servir como uma bússola para que tenha maior sucesso na escolha do seu futuro Psi!🧭

Aproveite a orientação e caso tenha alguma dúvida, é só escrever nos comentários ou mandar pelo privado!📨

E se quiser iniciar a terapia online, me chama no WhatsApp e agende um horário! 🖥️📲

Lembrando que a minha abordagem é a Gestalt Terapia❤

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Marta Ernesto - Psicóloga Clínica💡
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Atualmente com a correria da vida moderna e a atribulada rotina diária, chegar no caminho da exaustão física e mental se tornou algo mais frequente do que imaginamos.😖

A sobrecarga pode nos trazer vários problemas de saúde, problemas esses que poderiam ser evitados se estivéssemos mais atentos aos sinais que nosso corpo nos dá.🚨

Durante uma crise de Ansiedade, os sintomas físicos são intensos e podem ser confundidos com doenças diversas.😱😨

Suas principais características no corpo são:

🔹Sensação de nervosismo e pânico incontroláveis

🔹Sensação de morte

🔹Aumento da respiração

🔹Aumento da frequência cardíaca

🔹Tonturas e vertigens

🔹Problemas gastrointestinais.

🔹 Sensação de sufocamento

🔹 Sensação de nó na garganta
e vertigens

🔹 Medo desproporcional seguido de forte angústia

Então, se você já passou por uma crise com alguns desses sintomas, saiba que você pode e deve buscar auxílio profissional.

Não tente relevar os sintomas!❌✖️

Não faça de conta que nada está acontecendo. Seu corpo está lhe emitindo um alerta, um pedido de socorro. 🚑

Lembre-se: A cada crise não tratada, a tendência é que aumente a frequência e a intensidade dos sintomas.

Então, não se deixe de lado, se cuide e dê atenção a sua saúde física e mental! 🤩

Dúvidas? Deixe nos comentários que eu respondo rapidinho.😉

Gostaria de dar início ao tratamento psicoterápico? Me envia uma mensagem no privado ou no whatsapp.📩

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Marta Ernesto - Psicóloga Clínica💡
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Por trás de toda mulher existem conquistas diárias invisíveis, que ela guarda como um tesouro, são memórias de dias de luta!

Essa mulher se tornou forte pelas experiências que viveu, pelas oportunidades que perdeu, pelo que lhe foi tirado e pelo que por ela foi conquistado, a cada novo dia de vida!

Que hoje seja mais um dia para lembrar e celebrar o poder que temos nas mãos e no coração.

Que não nos falta garra e alegria de viver.

Parabéns para nós, mas não se esqueçam que todo dia é o dia da mulher!

Com carinho, Marta Ernesto! 🌹

Alimente pensamentos positivos.🧠😁

Você sabia que o tipo de emoção que você coloca no primeiro pensamento do dia pode mudar tudo? 🔄

Ter bons pensamentos ao acordar servem como motivadores, e se manter positiva(o) ao longo do dia te mantém seguindo em um caminho mais leve. 🍃

Viver sua vida de forma positiva equivale a:

⚠️ Menos estresse diário

⚖️ Saúde física e mental equilibradas

➕ Relações pessoais positivas

😂 Bom humor e bem estar garantidos

Nutra-se de bons pensamentos para emanar positividade também por onde você for! 🗯️🧘🏾‍♀️🧘🏽‍♂️🧘🏻‍♀️🧘🏼

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Marta Ernesto - Psicóloga Clínica💡
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Quando priorizamos o outro, nos colocamos em uma posição delicada!❌

Perdemos nossa autonomia, nossa segurança e autoestima começam a diminuir, e aos poucos vamos deixando que o outro controle a nossa vida.🎮

Não permita que isso aconteça!💥

Lute por você todos os dias.🤛🏾🤛🏼

Viva por você a cada segundo.⏳

Quando você cuida de si, você cuida do outro indiretamente.❣️

Quando estamos bem, quem está a nossa volta se sente bem. Ou deveria, não é mesmo?❓❔❓❔❓

Reflita, se cuide, se 😍 ame e escolhe ter qualidade de vida!

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Marta Ernesto - Psicóloga Clínica💡
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Se subjulgar é algo poderoso, só que da maneira mais negativa possível! 👎🏾👎🏽👎🏻

Quando nos enxergamos de maneira inferior e afirmamos que não somos suficientes para alcançar tal objetivo, de fato diminuímos drasticamente nossas chances de sucesso. 😞

Tenha em mente que suas crenças limitantes, essas mesmas que fazem você não acreditar no seu potencial, moldam tudo o que você faz, de maneira consciente e inconsciente!💥💥💥

As crenças limitantes te impedem de ver oportunidades e te desencorajam a tentar ser melhor em todas as áreas de sua vida!🦾

Então, que tal tirá-las do esconderijo e colocá-las pra correr dos seus pensamentos? 🏃🏾‍♀️🏃🏾‍♀️🏃🏾‍♀️

Afinal, depois de fazer isso, você tem um leque de escolhas 🤩 e mais confiança para ousar ser você, e fazer o que você realmente quer!👊🏾👊🏽👊🏻

Separei aqui 4 passos básicos para você começar a se livrar das Crenças Limitantes.

🔹1- Escreva suas crenças limitantes em um papel.

🔹2- Reconheça que são crenças, não VERDADES!

🔹3- Tente uma crença diferente.

Escreva as alternativas que vierem em sua mente.

🔹4- Tome uma ação diferente.

Chega de pensar e ensaiar, agora vamos para a prática!

Meta: Tentar colocar em prática pelo menos uma das novas crenças!

Bora tentar❓❔❓❔❓❔

Gostou das dicas, mas tem dificuldade para de fato executar a ação?

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Marta Ernesto - Psicóloga Clínica💡

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▶️ Ás vezes conhecemos pessoas que apresentam grande potencial para crescer emocionalmente e profissionalmente, porém são inseguras, e não conseguem seguir adiante por medo e também indecisão.😨

❓Mas você já pensou que em muitos casos a segurança surge e se fortalece exatamente por meio do aprendizado adquirido a partir do fracasso?

❓ Você já se questionou sobre como o fracasso pode lhe auxiliar?

O fracasso nos permite observar os nossos pontos fracos. 🕵️‍♀️Se soubermos compreender e aceitar nossas falhas, podemos nos ajustar e evoluir.🌟

Você já deve ter visto em algum lugar a seguinte frase: Às vezes, algumas coisas precisam dar errado para dar certo.🥇🥈🥉

Não é incomum que as pessoas somente consigam alcançar o sucesso após esgotarem todas as tentativas que haviam encontrado naquela determinada situação.😥

Quando se chega ao limite das opções, uma nova gama de mudanças pode surgir, afinal é com que nossa mente busca novas inspirações, alternativas e motivações para seguir em frente.🥰

Contudo, quando passamos a evitar o fracasso a todo o custo, evitamos tomar decisões e arriscar, e consequentemente não vivemos novas experiências, e sem elas não saímos do lugar.✴️

Lembra que essa semana já abordamos sobre a zona de conforto? E que ela não é nada confortável? 🤕

Se permita viver novas em experiências, não aceite o fracasso como algo que impossibilita sua mudança.👊🏾🤎

Olhe para o fracasso como algo que vai lhe ensinar a acertar e criar novas oportunidades, que farão com que você tenha sucesso em suas próximas escolhas!🤩

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Marta Ernesto - Psicóloga Clínica💡
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O primeiro passo para qualquer mudança é ter consciência de sua necessidade. ✴️

Nesse caso, aceitar que sofre com a dependência emocional, é a chave para a mudança! 🔑

Posteriormente, conhecer os sinais que desencadeiam e alimentam a dependência. Poucos exemplos:

✅ Sentir ciúmes e necessidade de controle excessivos.

✅ Considera que nada é tão importante como estar com a pessoa que você gosta.

✅Sua autoestima depende de algum tipo de aprovação vinda do outro.

✅Se afastou de amigos e familiares sem motivo real.

✅ Sente que não é suficiente para ninguém.

Se depois de ler os 3 passos, os sinais apresentados acima, o post e stories ao longo da semana, você conseguiu identificar que se encontra nessa situação de dependência emocional, mas não consigue lidar sozinha(o) com o problema, não hesite, busque TERAPIA! 🌟

Você pode vencer os obstáculos que lhe causam dor e sofrimento. E sem dúvidas, você pode viver uma relação saudável sem cobranças, repressões e dependência. ❣️🌹

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Marta Ernesto - Psicóloga Clínica💡
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O estresse está presente na vida de grande parte da população, e isso traz prejuízos que em longo prazo podem acarretar um quadro de adoecimento preocupante. 😰

Para garantir a qualidade de vida você precisa estar atento.🕵️‍♀️

Tenha sempre em mente que o nosso corpo sinaliza quando algo está errado.🤕

Observe as oscilações de humor, comportamentos e impactos negativos na rotina diária.
😵😖😞😨🥺😡

Caso tenha dúvidas e/ou precise de ajuda, busque ajuda profissional! ✅

✨ Marta Ernesto - Psicóloga

Terapia Online

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Quando se fala em dependência emocional geralmente pensamos em pessoas que se apegam a outra rapidamente, ou alguém que tem por hábito controlar as ações e escolhas do(a) parceiro(a), certo?🕵️‍♀️

Contudo, você sabia que o processo da dependência, no sentido literal da palavra, tem início quando associamos uma situação, pessoa ou substância ao prazer?🥰

Acontece o mesmo processo com relação à dependência química, no vício por dr**as, por exemplo.

Em algum momento o prazer vai desaparecendo, e o que antes era algo bom se torna algo nocivo para o indivíduo. E quando falamos na questão da dependência emocional, se torna nocivo para si e para o outro.

As pessoa que se mostram dependentes emocionalmente apresentam:

✴️ Baixa autoestima.

✴️Medo de errar.

✴️Medo ser rejeitado(a).

✴️ Alimentam a crença de que no fundo não mereça ser feliz.

✴️ Tem pavor de ficar sozinho(a).

Sendo assim, buscam por pessoas e/ou situações que os façam se sentir melhor.

Nesse sentido, a condição de dependência pode ter origem numa infância superprotegida ou ser consequência de alguma situação traumática, por exemplo.😨

Uma relação de dependência é problemática e acaba tornando qualquer relacionamento em algo tóxico, sendo pautadas por desequilíbrios constantes e até levando a situações de violência, por exemplo.😡

Se não acompanhada e tratada, a dependência emocional também pode desencadear transtornos psicológicos mais sérios, como depressão, ansiedade ou transtornos de personalidade. 🥺

Caso você se encontre em uma relação onde a dependência emocional se faz presente, seja de sua parte ou da parte do(a) parceiro(a), busque pelo auxílio profissional. A terapia será de grande valia para sua saúde!😍

Fique por aqui, ao longo da semana falaremos mais sobre esse tema tão importante em nosso cotidiano! ✅

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Quando se fala em dependência emocional geralmente pensamos em pessoas que se apegam a outra rapidamente, ou alguém que tem por hábito controlar as ações e escolhas do(a) parceiro(a), certo?🕵️‍♀️

Contudo, você sabia que o processo da dependência, no sentido literal da palavra, tem início quando associamos uma situação, pessoa ou substância ao prazer?🥰

Sim, é exatamente isso que você está pensando! Acontece o mesmo processo com relação à dependência química, no vício por dr**as, por exemplo.

Em algum momento o prazer vai desaparecendo, e o que antes era algo bom se torna algo nocivo para o indivíduo. E quando falamos na questão da dependência emocional, se torna nocivo para si e para o outro.

As pessoa que se mostram dependentes emocionalmente apresentam:

✴️ Baixa autoestima.

✴️Medo de errar.

✴️Medo ser rejeitado(a).

✴️ Alimentam a crença de que no fundo não mereça ser feliz.

✴️ Tem pavor de ficar sozinho(a).

Sendo assim, buscam por pessoas e/ou situações que os façam se sentir melhor.

Nesse sentido, a condição de dependência pode ter origem numa infância superprotegida ou ser consequência de alguma situação traumática, por exemplo.😨

Uma relação de dependência é problemática e acaba tornando qualquer relacionamento em algo tóxico, sendo pautadas por desequilíbrios constantes e até levando a situações de violência, por exemplo.😡

Se não acompanhada e tratada, a dependência emocional também pode desencadear transtornos psicológicos mais sérios, como depressão, ansiedade ou transtornos de personalidade. 🥺

Caso você se encontre em uma relação onde a dependência emocional se faz presente, seja de sua parte ou da parte do(a) parceiro(a), busque pelo auxílio profissional. A terapia será de grande valia para sua saúde!😍

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Dia da consciência negra, 20 de novembro. 🤎👊🏾

O combate ao racismo implica necessariamente em criar meios que permitam que os pretos possam ter condição de igualdade em nossa sociedade.

Sabemos que mudanças significativas aconteceram nas últimas décadas, mas o Brasil ainda precisa avançar significativamente na questão do preconceito racial.

Por exemplo, se faz necessário:

Dar visibilidade e promover mudanças relacionadas a falta de oportunidades que os negros têm no mercado de trabalho.

Combater a violência policial, que mata milhares de negros todos os anos.

Fortalecer e não excluir a cultura de descendência africana.

Eliminar o preconceito com as religiões de matriz africana.

Aumentar a representatividade e visibilidade da pele preta em todos os meios sociais, para integrar desde crianças a adultos, proporcionando oportunidades igualitárias.

Reflita:

Negros e pardos representam cerca de 56% da nossa população, mas essa proporção não é valorizada.

Voce já pensou quantas vezes foi atendida(o) por médicos da pele preta?

Na faculdade, na sua formatura, era proporcional a quantidade de pessoas da pele preta durante sua trajetória de estudo?

Se nunca parou para pensar e observar sobre, vamos lá, tente começar agora!

A mudança começa através da tomada de consciência seguida de atitude.

Façamos a nossa parte!

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Olhe para dentro de si com carinho, ame-se e seja feliz!🥰

Sabemos que o autoconhecimento e a autoaceitação são pré-requisitos básicos para a auto realização em todas as áreas da vida (pessoal, relacional, social, profissional, etc.).

Autoaceitação significa aceitar a si mesmo como se é, gostar de si, respeitar seus sentimentos e escolhas. Não é se conformar e desistir de ser melhor, mas, é um passo fundamental para a mudança.

A autoaceitação leva à valorização pessoal e a uma autoestima elevada! Para nos valorizarmos, é necessário que nos conheçamos, em primeiro lugar (ninguém valoriza o que não conhece).🤭

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Mudar requerer força e também tempo! 👊🏾⌛

Nosssos problemas e conflitos precisam ser desfeitos, não para impressionar o outro, e sim para crescer e evoluir nessa caminhada chamada vida!

Sabemos que para alcançar a mudança precisamos fazer escolhas, e que para fazer escolhas precisamos aceitar que também faremos renúncias. 🧠

Entendemos que renúncias levam a perdas, e bem sabemos que não gostamos de perder não é mesmo?😨

Além das perdas, as mudanças geram desconforto.

Afinal, por que mudar então? ❓❔❓

Olha a burocracia e o trabalho que enfrentamos para que uma mudança aconteça! 🧩

Te respondo prontamente:

Venhamos e convenhamos, se realmente está tudo bem e confortável, por que sentimos a necessidade de mudar? 👀

Essa é a questão! 📍

Só você pode dar a resposta sobre o que motiva seu desejo de mudanças.

Eu sei dos meus motivos, ou da maior parte deles pelo menos. 🤣

Nós sabemos que precisamos mudar, de tempos em tempos, sabemos que o processo pode ser doloroso, mas pense comigo:

Quantas mudanças já aconteceram na sua vida?💡

Quantas você achou extremamente necessárias?🎯

Quais mudaram o rumo da sua vida daquele dado momento em diante?🎮

Por quantas mudanças você é grata(o) a ti ou a quem lhe ajudou nesse processo?🙌🏾

Pois bem... permita-se mudar sempre que for necessário.⚡

Não tenho medo de mudar, tenha medo de ficar do mesmo jeito e no mesmo lugar que não faz mais você se sentir bem! 🛤️

Mude, se você sente que não cabe mais nesse lugar!🤸🏾‍♀️

Se precisar de ajuda para alcançar seus objetivos de vida e realizar as mudanças necessárias de forma assertiva, me chama no WhatsApp e agende um horário! 📨

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Não deixe para amanhã o que você pode fazer hoje! 📍

Cuide de sua saúde emocional e tenha uma vida mais positiva!💞

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Reflita antes de tomar uma decisão potencialmente importante.

Ao contrário do medo paralisante de agir, a atitude de agir por impulso também pode ser potencialmente prejudicial em vários âmbitos de sua vida.

Aquela velha desculpa:

"Se jogar, afinal só se vive uma vez".

Não deve ser a regra da sua vida e nem de suas escolhas de relacionamentos. Não se boicote com essa falsa crença.

Caso não consiga controlar a impulsividade ou colocar limites necessários nas relações, busque ajuda profissional.

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