Carolina Yunge

“La mente o lo es todo, en lo que piensas te conviertes”…. Sócrates ,”

Arribada ya en Mexico. Lista y entusiasmada para aprender, disfrutar y sacarle provecho a estos días de máxima conexión y …… desconexión 🇸🇳🇸🇳😉

¿Quieres cambiar tu mente y perder peso? De eso se trata mi libro, Pienso... Luego Como.

Mi libro tiene una serie de ejercicios prácticos que te permitirán analizarte y encaminarte a una vida llena de bienestar donde puedas vencer al sobrepeso y la obesidad.

Me siento feliz de poder entregarte este conjunto de herramientas, y espero que sea de gran ayuda para ti en tu proceso. Disponible en Amazon, link directo en la bio. 💜

Muchísimas gracias Blanca, al Instituto de Investigación y Educación en
Ciencias de la Salud, y a todos los asistentes, por el espacio en el webinar de hoy, lo disfruté mucho😉. Hasta la próxima!

Hoy es un bonito día para recordar que muchas veces lo que necesitamos son unas palabras de aliento. ✨

Si bien hay días buenos y otros no tan buenos, no te desanimes. Enfócate en tu meta y sé consciente de lo que sientes. Tu meta de perder peso es algo que no se consigue en un solo día, debes trabajar diariamente en ello y buscar ayuda de un profesional para lograrlo.

Estoy aquí para apoyarte. 💜

Gracias por ser un gran apoyo y ser un ejemplo de todas estas cosas.

¡Feliz día a todas las madres! 💜

Si la respuesta es sí a estas dos preguntas, te invito a que cambies tu vida ahora. 🤯

Por eso quiero que conozcas los ejercicios prácticos que tiene mi libro para ti, diseñados para que dejes atrás aquellos hábitos alimenticios que te hacen daño e inicies una nueva etapa en la

Mi libro, Pienso... Luego Como, disponible en Amazon. Link directo en la bio. ✨

Una pausa……..respiro…….cómo estoy?……me contesto…….y continúo

El sentirte mal por priorizar tu salud y bienestar mental es un grave error. 🙅‍♀️

Para poder estar en paz con los demás, primero debes cuidar de ti, priorizar tu salud, tu bienestar mental y emocional.

Nunca olvides que hacer esto no te hace egoísta. Ámate primero, para poder amar saludablemente a los demás. Y así todo resultaran más beneficiados. ✨

Lo mejor y más importante de tu vida eres tú y ese bienestar por el cual trabajas todos los días arduamente. Un paso a la vez y… PREPÁRATE PARA LO MEJOR.

Sigue así, tú puedes.💜

Y si vemos la vida como un juego?
Así tenemos un poco menos de miedo, disfrutamos más, nos permitimos equivocarnos, por lo tanto aprender, volver a tirar los dados….y quizás hacer una jugada magistral😜
Que opinas? , , , , , ***r

Cada pequeño paso cuenta para llegar a tu meta, pero ante todo asegúrate de disfrutar el proceso.✨

Por eso te invito a que te hagas un examen de consciencia e identifiques aquellas cosas de las que no has estado cuidando últimamente.

Ser conscientes de nuestra propia fuerza nos permite aprovechar al máximo nuestro poder. TE ASEGURO QUE ES MAYOR DEL QUE PUEDES CREER.

Trabaja en ti desde ahora, ponte metas y desafíos grandes. Empújate siempre. 💜

Lo mejor de tu vida eres tú y ese bienestar por el cual has trabajado arduamente. DESDE ESA VISIÓN....
PREPÁRATE PARA LO MEJOR.

Sigue así, tú puedes.💜

El Mindful Eating es comer con atención plena, así que te dejo las claves del mismo para que puedas lograrlo.

Toma en cuenta de que esto es algo que lleva práctica, te recomiendo que lleves esto al pie de la letra para que puedas identificar tus emociones respecto a la comida de forma efectiva. 🍀

Espero que esto te ayude a estar más cerca de tu meta.

Solo para recordar!!!! Algunos beneficios que el ejercicio constante puede tener en nosotros:

✅Efecto profundamente positivo en la depresión, la ansiedad y el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH).

✅Alivia el estrés, mejora la memoria, aumenta la calidad del sueño, y mejora nuestro estado de ánimo.

Reconoces alguno de estos beneficios?

⬇️⬇️⬇️

Te leo 🫶🏻

¿Conoces el abandono emocional? 💔

El abandono emocional es algo que mayormente se siente luego de una ruptura de un vínculo que tenías con alguien más, pero el vínculo más importante es el que tienes contigo mismo.

Sé consciente de tus EMOCIONES Y sentimientos. Da una mirada diaria a ellos, estos son prioridad para sentirte estable y te ayudará a controlar tus reacciones ante las adversidades, por tanto, elige ESTAR ATENTO A TI MISMO y trabajar en tu bienestar. 🍀

Cultivar el amor propio y llevar una relación saludable con la comida es un trabajo constante, pero puede que te estés dejando de lado el cuidar de ti. Aquí te dejo 3 señales claras de que te estás dejando en el olvido y no estás en el camino hacia el bienestar. ⭕

- No estás cuidando de ti: Con esto se refiere a que no estás llevando hábitos saludables ni haciendo ejercicio.

- No prestas atención a tu diálogo interno: Cuando no cuidas tu diálogo interno, este se puede tornar negativo e impedirte avanzar.

- Ya no te importan tus metas: Esto es sumamente grave, ya que significa que aquello que quieres lograr lo has abandonado.

Toma en cuenta de que debes accionar y cambiar tus pensamientos limitantes para poder lograr tu objetivo, vivir plenamente y en salud. 🍀

CAMBIAR TU VIDA DEPENDE DE TI. 🙏

Además esto es algo que se hace desde dentro, desde nuestra consciencia. Por ello te hago esta gran pregunta, ya que posiblemente tienes mucho sin cultivar ese amor que es el más importante de tu vida, el propio. 🍀

Cuéntame qué estás haciendo para cultivarlo y como esto te ha llevado al bienestar. Toma en cuenta de que debes tomar todo con calma y si no estás donde quieres estar, sigue trabajando en ello que pronto lo lograras. CONFÍA EN TI.✨

No olvides hoy más que nunca que una relación amorosa debe construirse de forma saludable y ESO SIGNIFICA PRINCIPALMENTE "SUMARSE" O "APORTAR" EL UNO AL OTRO DE MANERA EQUILIBRADA.

Pero ante todo recordar que debemos trabajar en ser la mejor versión de ti PARA TI. DESDE AHÍ, EL RESTO FLUYE ¡Feliz San Valentín! 💜

Crear hábitos saludables lleva un elemento clave, la disciplina. Por eso te comparto consejos para que puedas cultivarla con éxito y en este 2023 logres tu meta de pérdida de peso.

Construye tu disciplina siguiendo esto:

- Define tus objetivos y crea un plan de acción.
- Establece una rutina que te permita crear esos hábitos saludables.
- Respeta los tiempos que definiste.

Toma en cuenta que crear hábitos saludables toma MÁS O MENOS tiempo, DEPENDIENDO DE QUE SE TRATE. NO DESESPERES, A CONTINUA HASTA ALCANZARLO. 🍀

No lo olvides. 💜

No olvides celebrar y estar agradecido por aquellos triunfos que has logrado. Debes recordar siempre todo ese camino que te ha llevado a llegar donde estás y sentirte orgulloso por ello. SE TRATA DE UN EQUILIBRIO ENTRE LA SATISFACCION DE LO LOGRADO Y LA MOTIVACION POR SEGUIR AVANZANDO.

¿Cuáles han sido tus últimos logros que te han acercado al bienestar? 👀

No olvides celebrar y estar agradecido por aquellos triunfos que has logrado con tanto esfuerzo. Debes recordar siempre todo ese camino que te ha llevado a llegar donde estás y sentirte orgulloso por ello.

¿Cuáles han sido tus últimos logros que te han acercado al bienestar? 👀

CELEBRA TUS LOGROS Y NO LOS INVALIDES. ✅

El síndrome del impostor es algo que te puede afectar de una forma muy negativa al invalidar constantemente tus triunfos y pensar que no eres merecedor de ellos. Recuerda que has trabajado duro por ello, así que confía en que te mereces lo que has logrado y mucho más.

No olvides celebrar y estar agradecido por aquellos triunfos que has logrado. Debes recordar siempre todo ese camino que te ha llevado a llegar donde estás y sentirte orgulloso por ello. SE TRATA DE UN EQUILIBRIO ENTRE LA SATISFACCION DE LO LOGRADO Y LA MOTIVACION POR SEGUIR AVANZANDO.

¿Cuáles han sido tus últimos logros que te han acercado al bienestar? 🙏

El cuerpo tiene capacidades increíbles, incluso la de escuchar claramente lo que piensas o dices sobre el mismo y proyectarlo. Por eso siempre debes ser gentil en tu diálogo interno (SIN DEJAR DE INCENTIVARTE A TI MISMO) y aprender a comunicarte con cada parte de ti.

No olvides que el cuerpo grita lo que el alma calla, así que mira las señales de alerta y busca ayuda SI ES NECESARIO.

PUEDES lograrlo. ✨

La Navidad es una época bella y por eso quiero que tengas una lo más saludable posible. 🎄

Hoy te comparto estos tres consejos para que te apoyes en esta época, además te dejo un extra. 💜

Ahora estás justo donde debes estar. 💜

Aférrate a las ganas de luchar porque pronto cerraremos este 2022 con mucho aprendizaje y con ganas de ir por más.