Jago x Joga

Chciałam wkleić gdzieś tu moje dłuższe bio, ale się nie da, więc wrzucam post i przypinam :) 🙏✨

Nazywam się Jagoda i od kilku lat jestem instruktorką Jogi. Choć pierwsze kroki na macie postawiłam kilkanaście lat temu w Krakowskim studio Ashtanga Jogi, moja pasja do praktyki asan prawdziwie rozkwitła, gdy mieszkałam w Islandii. Tam pokochałam Vinyasę i tam postanowiłam dzielić się moją praktyką z innymi. Pierwszy kurs instruktorski odbyłam kilka lat temu w Krakowie. Tam zdobyłam solidne fundamenty pracy z ciałem, techniki w asanach i prowadzenia zajęć. W zeszłym roku poleciałam na północ Indii, gdzie ukończyłam drugi kurs instruktorski i praktykę nauczycielską w szkole. Tam zanurzyłam się w filozofię i aspekt duchowy praktyki.
Joga to dla mnie praktyka samopoznania, rozwijania uważności i świadomości. To niewyczerpalne źródło inspiracji i wiedzy dotyczącej natury rzeczywistości, wskazówek jak kroczyć duchową ścieżką, sprawdzonych metod i praktyk wpływających pozytywnie na ciało i umysł, łączących wiele rozproszonych elementów w jedną całość. Joga uczy mnie jak być w zgodzie ze sobą i jak dzielić się z innymi, daje mi zdrowie, rozwój, wyzwania i cel.
Prowadząc zajęcia staram się kłaść nacisk na prawidłowe ułożenie ciała i płynięcie z oddechem, w zgodzie ze swoimi możliwościami i tak, żeby mieć z praktyki radość!

Jagoda (@jago.joga) • Instagram photos and videos 146 Followers, 36 Posts - Discover Instagram photos and videos from Jagoda (.joga)

Nie zawsze jest miejsce na uśmiech. Daj sobie czas na smutek, złość, lęk. To integralna część Ciebie. Nie krytykuj się za chwilę słabości. Bycie w słabości z akceptacją to prawdziwa siła. Każdy popełnia błędy, przeżywa żałobę, mierzy się ze strachem. Nie musisz jednak zatracać się w uczuciach. Twoja esencja, twoja najgłębsza, najprawdziwsza natura, twoja świadomość pozostaje niewzruszona niezależnie od tego co czujesz. Ta fundamentalna część Ciebie, świadomość tego, że jesteś, towarzyszy Ci niezależnie od okoliczności. Ona nie ocenia. Zawsze możesz połączyć się z tą nieporuszoną ciszą wewnątrz, w Twoim centrum, dać sobie przestrzeń na przeżywanie, zachowując dystans, wrażliwość i wyrozumiałość dla procesów Twojego ciało-umyslu.

Dobrze, że jesteś.

Łapanie balansu na zgliszczach rzeczywistości to wyzwanie. Czasem dzieje się tak, że wszystko się rozpada. Totalna destrukcja. Zniszczenie. Rozmontowanie dotychczasowego ładu. Dezorientacja i brak poczucia bezpieczeństwa. Utrzymać wtedy pion to karkołomne zadanie. I wtedy istotnie trzeba puścić, upaść, krzyczeć, płakać, bać się, czuć to wszystko i puszczać, puszczać, puszczać. Wielu/wiele z Was wie doskonale o czym mówię. I jestem w tym z Wami i pamiętajcie, że nie jesteście sami/same. Nie bójcie się poprosić o pomoc, nie wstydźcie się uczuć, nie krytykujcie siebie za emocje, reakcje, zagubienie. Wszyscy jesteśmy jednością w tym doświadczeniu i w każdym innym. Miejmy wyrozumiałość, współczucie i wsparcie dla siebie i innych. A wtedy można znów wstać i łapać pion. Powoli, małymi krokami, kiedy będziesz gotowy, gotowa. Oddychaj.
Jestem, dziękuję 🙏
Om✨



.harmonii 🙏🙏🙏

Parvatasana/Adho Mukha Svanasana - Pies z głową w dół 🙏 znana i uwielbiana (na pewno przeze mnie 😊) pozycja, którą spotkać można podczas niemal wszystkich praktyk jogi. Nie należy ona do głównych asan Haha Yogi, niemniej jednak praktykujemy ją często, chociażby dlatego, że jest nieodzowną częścią Surya Namaskar, Powitania Słońca. Parvatasana, w przeciwieństwie do Adho Mukha Svanasana, wykonywana jest ze stopami złączonymi, a nie rozstawionymi na szerokość bioder.

Wersji tej pozycji jest wiele, na zajęciach staram się podawać dużo różnych wariantów, żeby każdy znalazł wersję odpowiednią dla siebie w danym momencie. W każdym razie dbamy o wyprostowanie kręgosłupa, otwarcie w ramionach i rozciąganie tyłów nóg. Każdy w swoim tempie i zgodnie z możliwościami :) Satya i Ahimsa w pięknym tańcu dbania o siebie w prawdzie :)

Mantry przypisane tej asanie w Powitaniu Słońca to:
✨Pierwsza Parvatasana: Om Khagaya Namaha - Pozdrowienie (salutation) dla Tego, kto szybko porusza się po niebie ☄️
✨Druga Parvatasana: Om Marichaye Namaha - Pozdrowienie dla Władcy Poranka, dla tego kto przynosi Wschód Słońca 🌄

OM✨

W poszukiwaniu siebie, patrząc na szczyty Himalajów ;) Tak na prawdę nie trzeba szukać aż tak daleko - wszystko masz już w sobie, wystarczy spojrzeć do środka. Spokój, błogość, zadowolenie, odpuszczenie, cisza, lekkość - te jakości często spotykam siedząc w medytacji, a jednocześnie często mam wrażenie, że jeszcze tyyyyle rzeczy muszę zrobić, żeby tymi słowami móc opisać moje życie na codzień. Tak jakby to był stan odległy i trudny do zrealizowania. A przecież mam to w sobie, mam do tego dostęp w każdej chwili. Wystarczy, że usiądę, zwolnię tempo, zamknę oczy, posłucham swojego oddechu, rozluźnię ciało. Jestem w tu i teraz, dokładnie tu gdzie mam być, taka jaką jestem 🧘‍♀️

To zdjęcie zrobione zostało w drodze na moją ceremonię ukończenia kursu instruktorskiego 300h w Indiach, w Dharamshali 🙂 to był trudny i wymagający czas, prawdziwa próba sił i wytrwałości. Kawałek mojego serca został tam, w Himalajach i choć dzisiaj spoglądam w tamtą stronę z mojego okna w Krakowie, to wiem, że jeszcze kiedyś tam wrócę 🏔️🛺🐃

Om✨

Czym dla Ciebie jest Joga? Dla mnie to ten czas na macie, w ciele, jak i czas na czytaniu, poszukiwaniu, zgłębianiu treści, czas gdy medytuje i ćwiczę uważność. A najbardziej Joga dla mnie dzieje się wtedy, kiedy w życiu codziennym czuję skutki rzeczy które właśnie wymieniłam. Spokój, akceptacja, zdrowie, rozwój, bycie w prawdzie.

Myślę, że odpowiedzi na pytanie czym dla Ciebie jest Joga może być bardzo wiele ✨ Jestem ciekawa Waszych odpowiedzi, byłoby super jakbyście podzielili się choć słówkiem w komentarzu ☺️

Something to contemplate on 🙏
"All things are a part of one vast field of energy, called the Light of Creation or the Light of Consciousness (prakāśa). This field of energy, vibrating at an incalculable number of different frequencies, is all that really exists. It is also called the Ocean of Awareness"
Taking a dive within, what can be seen? 🌊✨
Source: Ta**ra Illuminated, C.H.Wallis

Hips don't lie, kochani! Wczoraj podczas praktyki zanurkowałyśmy w nasze biodra🧎‍♀️Poznałyśmy kilka nowych, podstawowych asan, w których sprawdzałyśmy co dzieje się w okolicy bioder i jak optymalnie ustawić cialo w pozycji, pamiętając o zasadzie ✨sthira, sukham asanam✨ czyli stabilności i wygody w asanie.
Na podstawie Wojownika 1 i 2 obserwowałyśmy jak ułożenie stóp w danej asanie wpływa na odczucia w biodrach - na napięcia lub ich brak, na stabilność, na mobilność. Doświadczałyśmy tego jak jedno biodro potrafi czasem uciekać 😉 i co zrobić, żeby świadomie ustawić je w optymalnym położeniu.
Z pełną uważnością eksplorowałyśmy nasze zakresy i to w jaki sposób możemy poruszać naszym ciałem, żeby dodać mu mocy i elastyczności, dbając o prawidłowe i bezpieczne ułożenie ciała 🦵🦵
Okazało się też, jak dużo dzieje się podczas wykonywania pozornie prostych asan 🤯😊 i jak, dzięki temu, wchodząc na matę, zanurzamy się totalnie w tu i teraz✨, trenując naszą uważność i świadomość ciała. 🙏
Dziękuję mojej grupie za super praktykę 🧡joga

Islandia to taka magiczna wyspa, że wszędzie się chce robić Jogę :) przestrzenie, bliskość natury, żywioły...oczy szeroko otwarte w tu i teraz pozwalają uważnie obserwować i zachwycać się cudem życia :) być może brzmi to jak banał, ale na prawdę tak jest. Pod wodospadem, przy ziemi wrzącej od gorących źródeł, w obliczu płynącej ławy, mierząc się z porywającym wiatrem, stojąc na szczycie góry/wulkanu/lodowca, można na prawdę zwolnić obroty i skupić uwagę na chwili obecnej. Gdzie jestem, co widzę, co czuje, jak oddycham? Stoję, doświadczam, chłonę, oddaję. Żyję! Jestem częścią wspaniałej całości, niezbędnym elementem tej kosmicznej układanki, w jedności, w połączeniu, w świadomości. I chociaż na chwilę poczuć ten stan, kiedy wszystko pasuje, to skarb 🙏

I tak jest nie tylko w Islandii, oczywiście 😊 ale tam przez ostatni czas był mój dom. Teraz wracam do Polski. Nowy rozdział uważam za otwarty! ✨ Niech płynie! 🔥

Halo Kraków! :) Zapraszam gorąco na podstawowy kurs Jogi, który wraz z Anna Kozioł poprowadzimy dla Was już od 10 października w Joga Centrum ! Dołącz do nas aby poznawać i eksplorować fundamenty praktyki Jogi w uważności oraz w zgodzie ze swoimi potrzebami i możliwościami.

Zapisy: https://bit.ly/3sZvttf

Kurs dedykowany jest osobom, które rozpoczynają swoją praktykę jogi i chcą zbudować solidne podstawy. Podczas trwania kursu pogłębisz świadomość ciała, poznasz podstawowe asany oraz ich modyfikacje, rozciągniesz się i wzmocnisz, odkryjesz sprawdzone techniki pracy z ciałem, oddechem i energią oraz wyciszysz umysł dzięki praktykom relaksacyjnym. Praca odbędzie w zamkniętej grupie pod okiem doświadczonych prowadzących. Zdobędziesz także wiedzę i umiejętności niezbędne do prowadzenia samodzielnej, bezpiecznej i przyjemnej praktyki jogi.

Szczegółowy plan:

🔸I TYDZIEŃ. Wprowadzenie i teoria. Podstawy praktyki. Ruch i oddech.

🔸II TYDZIEŃ. Powitanie słońca. Eksplorowanie ruchu bioder w pozycjach jogi.

🔸III TYDZIEŃ. Centrum. Kręgosłup i mięśnie posturalne. Techniki oddechowe.

🔸IV TYDZIEŃ. Bandhy. Wykorzystanie w praktyce. Praca z energią.

🔸V TYDZIEŃ. Zastosowanie wiedzy zdobytej podczas kursu. Mantry.

*Szczegółowy plan otrzymają uczestnicy kursu wraz ze skryptem
*Powyższy plan może ulec niewielkim zmianom

Do zobaczenia na macie! 🧘‍♀️🙏✨

"The wavy waters in the picture are symbolic of Karma, the lotus of Bhakti and the rising sun of Jnana. The encircling serpent is indicative of Yoga and awakened Kundalini Shakti, while the Swan in the picture stands for the Paramatman. Therefore the idea of the picture is that by the union of Karma, Jnana, Bhakti and Yoga, the vision of Paramatman is obtained."
~Swami Vivekananda

What words of wisdom would you paint on your walls? 🙂 🙏

What would it be like if your awareness didn't exist? It's actually pretty simple - you wouldn't be there. There would be no sense of "me". There would no longer be awareness of being. And without awareness of being, or consciousness, there is nothing. Are there objects? Who knows? If no one is aware of the objects, their existence or nonexistence becomes completely irrelevant. It doesn't matter how many things are in front of you; if you turn off the consciousness, there is nothing. If you are conscious, however, there can be nothing in front of you but you are fully aware that there is nothing.
So now if I ask you, "who are you?", You answer:
"I am the one who sees. From back in here somewhere, I look out, I am aware of the events, thoughts, and emotions that pass before me"
You live in the seat of consciousness. A true spiritual being lives there, without effort and without intent. From that seat you are aware that there are thoughts, emotions and a world coming in through your senses.
You are behind everything, just watching. That is your true home.

~"The untethered soul" M. A. Singer


#

Monkey business with my yogi brothers 😊 Thank you for making me smile so many times 😊🙏
Santosha - an attitude of contentment, accepting the world as it is and seeing good in it. Feeling joy in little things, not dwelling in negativity.
"Contentment means just to be as we are without going to outside things for our happiness".
II.42 - As a result of contentment, one gains supreme joy"

Bye bye Bhagsu, until next time 🙏
🕉️

Walking my path 😊
In the last two months my journey was very curvy, bumpy, with lots of highs and aslo lows. But I made it! 😁 It makes me so happy! I've learned many lessons, listened to many stories and made some beautiful connections. I am honoured to have shared my yoga practise with the people that came my way and I am so grateful for all the words of encouragement and support that I got! Thank you beautiful souls for showing up on my path and helping me grow :) both as a teacher and as a person in general 🙏
Big thanks also to myself for pushing my own limits, trying to be fearless, open and strong 💪
Next stops: Rishikesh for chill and Indore for more knowledge and mangos 🤤
Hari Om!

.hathayoga shruthi_urao

Time flies. Slowly my stay in Bhagsu is coming to an end. So many lessons, so many people, so many experiences. So much movement, so much energy exchange. All the fluctuations giving opportunity to practise awareness, self inquiry and acceptance. The flow of life giving chances and challenges. Taking it, breathing through it, being mindful, being grateful 🙏

This Thursday - Vinyasa Yoga flow focused on the hip area. Bringing attention, flexibility and strength for better posture and tension release ☺️✨ come join us!

Happy Diwali! 🔥🙏✨

Jago x Joga updated their business hours.