PES 360 mulher

Time de peso na área da saúde pra poder te ajudar a estar mais saudável e com qualidade de vida!

Queremos esse ano levar mais saúde pra todos vocês!
Beijos da nutri, da psico e da Personal.

Transforme 2024 no seu ano de jornada fitness!

Quantas vezes você já colocou, iniciar academia, na sua listinha de metas para o ano novo e não começou?
Quantas vezes você começou a treinar e desistiu?
Para você iniciar essa jornada e ter sucesso, defina metas que sejam realistas para você. Faça algo que você gosta e de preferência algo personalizado.
Alimente-se e hidrate-se bem. Os hábitos alimentares serão cruciais para potencializar seus resultados!

E lembre-se sempre.
A constância é a chave para o sucesso!

Bora time! 🚀

Teste

Prepare-se para o verão 🔥🔥🔥

Venha participar conosco no desafio 21 dias com especialistas na área da saúde: Nutricionista, Personal trainer e Psicologa.

Iremos lançar desafios para você ter uma vida mais saudável, de maneira simples e prática!

Grupo fechado e limitado no whats.
Investimento 120 reais

Esperamos por você!
Para homens e mulheres que queiram ter uma vida mais saudável!

A decisão de mudar de vida, começa pela sua mente!
Quando você tem um propósito, seus pensamentos vão a caminho dos comportamentos e vice e versa!

Qual seria o seu por que para ter uma vida mais saudável?

Compartilha conosco! ❤️

Siga esses 10 passos para obter o tão esperado SUCESSO no Emagrecimento. Todos eles abordarei no meu programa de emagrecimento saudável avançado 🤍✨👩🏻‍⚕️

Você começou algo novo e percebeu dificuldade?
É normal!

Quando a gente sai da zona de conforto, passamos a ter novos estímulos, coisas que podem sair do nosso controle e planejamento!
Mas calma, tudo que é novo, você vai se adaptando até se tornar mais fácil e tranquilo!

Então meus amigos e amigas, continue! Persista! E não desista!

Você sabia que o exercício físico é um grande aliado na prevenção do câncer de mama?

Dados do instituto Nacional de Câncer do Brasil com respaldo em instituições internacionais, trazem que, 28% dos casos de câncer de mama hoje presentes seriam evitados por uma prática regular de exercício físico e uma boa alimentação.

Outros fatores, como o sono, boa saúde mental, baixo estresse, também estão relacionados na prevenção.

Por isso, Movimente-se!
Cuide do seu corpo e da sua saúde!
Eles são e sempre serão os seus bens mais preciosos!❤️

🎀

Saúde hormonal, ponto chave para longevidade saudável 🍒

Recado bem importante para a vida!
Ela favorece a eliminação de toxinas, lubrificação dos músculos, tecidos e órgãos, motilidade intestinal, potencializa a eliminação de gorduras quando uma dieta bem feita, entre muitos outros benefícios e funções. Beba no mínimo 2 litros por dia. Beijos da nutri 😘🫶

As vitaminas e minerais são de fundamental importância para o nosso organismo, são introduzidos diariamente com a alimentação.
Por isso uma alimentação variada e diversificada é muito importante para a saúde e qualidade de vida, pois apresenta um papel fundamental na regulação de reações essenciais no organismo. Consulte um para adequar suas necessidades e tenha um tratamento individualizado. Beijos da nutri 😘

Sabe aquela vontade que você não coloca em prática? Aquele desejo que você almeja mas que ainda não saiu do lugar?

Tempo está passando, e você está realizando seus desejos? Conquistando seus sonhos?

Sua maior concorrência está para sua falta de compromisso!

Tenha foco no que almejas! No início, sair da zona de conforto, é “desconfortável”, mas depois tudo vai se encaixando! Tenha certeza disso!

Conte conosco! Um grande beijo da psico

A síndrome metabólica é uma das causas consequentes da obesidade, como resistência à insulina, dislipidemias, hipertensão, doenças vasculares, sendo gatilhos para inúmeras outras como câncer, diabetes tipo 2, disfunções renais, infertilidade, artrite, fígado gorduroso, distúrbios mentais entre outros. Por isso não deixe que sua saúde seja prejudicada, e tenha uma longevidade saudável sem doenças e sem uso de medicamentos. Procure ajuda e cuide-se, você é importante 🙏✨

O que tanto almejas? E o que estás fazendo para fazer acontecer?

Vai ficar aí esperando ou vai começar a fazer o que precisa ser feito?

Ajuda bastante na retenção de líquido.. anota aí ou salva 😋

Ingredientes:
200 ml chá de carqueja
2 fatias abacaxi
1 talo salsão ou salsinha
1 lasca gengibre
Liquidificar e pronto. Pode acrescentar pedras de gelo.

Rápido, prático e saudável, anota aí ou salva 😍😋
Ingredientes:
30g de chocolate derretido (mínimo 70%)
1/2 pote de iogurte natural integral (pode ser s/ lactose caso intolerância)
2 colheres de leite de côco
Misture tudo e leve à geladeira por pelo menos 1h.

Você sabia que… o risco hipertensão (pressão alta) aumenta 20-30% a cada 5% do aumento do peso corporal? Ou seja, a cada Kg que você ganha você aumenta a pressão arterial. ⚠️🆘

Uma das situações que mais observo que as pessoas relatam na minha prática clínica é a fome exagerada durante a noite. O que sugiro a essas pessoas é reforçarem o lanche à tarde, colocando fontes proteicas e fibras para dar mais saciedade, como bolos proteicos, panquecas, vitaminas e por aí vai. Você vai ver a diferença mudando esse detalhe tão importante 😉💪

“Estar gostosa” é sobre o teu olhar contigo!

Treinar, fazer atividade física nos faz ter uma saúde melhor e tem como consequência a modelagem do nosso corpo.

Esteja em dia com seu corpo, da maneira mais saudável possível, e estando gostosa consigo!

Seja a sua melhor versão!

Tudo é questão de prioridade!

Às vezes parece tão difícil né?
Dizer não a uma comida, a uma bebida, a dr**as, a uma pessoa, a um parceiro (a).

Mas te garanto que o “nao” é libertador quando aprendemos e tornamos conscientes em dizê-lo e que devemos olhar sempre para o nosso bem estar, nossa qualidade de vida.

Não fique com medo do que os outros vão pensar, ou do que irá te acontecer se falar não para alguém. Foque no que está dentro do seu “controle” e desejo. Quem te ama e te respeita irá aceitar o seu não.

PS:. A pessoa que não aceitar o seu não, reveja se vale a pena mantê-la por perto. Às vezes são essas que devemos nos afastar.

“Não espere por uma crise para saber o que é importante para sua vida” ou seja, não espere o pior acontecer para buscar ajuda, cuide-se 😉

A tireoide é um órgão fundamental para o emagrecimento, se o seu TSH estiver acima de 2,5 você terá dificuldade no emagrecimento. Procure um para correção dos micronutrientes necessários para o funcionamento da tireoide 😉

Atividade física é todo movimento voluntário produzido pela musculatura que resulte em um gasto energético acima do nível de repouso.
Como por exemplo, caminhada, corrida, andar de bicicleta, dançar, limpar a casa, fazer exercícios, fazer um esporte!
Encontre algo que você goste de fazer e foque até virar um hábito! Depois disso, você nunca mais para!👊💪🏃‍♀️🚀🏋‍♂️⚽️

Pilares para um emagrecimento definitivo 🆘

Atenção aos atendimentos processados e ultraprocessados. Mais comida de verdade. Descasque mais e desembale menos 😉