Ana Visanu

Iarna in Moldova...

Sa aveti un Paste Fericit!
_________________________________________

Wish you a Happy Easter!

In orice zi, oricat de posomorata poti sa gasesti ceva frumos - daca il cauti. De data aceasta, o magnolie in floare! Ce ai gasit frumos astazi?
_____________________________________________

Every day you can find something beautiful - if you search it. This time, a magnolia in bloom! What did you find beatiful today?

Un workshop foarte actual organizat de Institutul pentru Politici si Reforme Europene (IPRE) despre lectiile care trebuie invatate... Recomand versiunea originala in engleza.

______________________________________

Very topical workshop held by IPRE about drawing lessons from history... Strongly recommend the english version.

https://www.privesc.eu/arhiva/98713/Online--StopWar-Regional-Workshop-in-the-format-of--EUDebatesCaf%C3%A9-entitled--Putin-s-war-in-Ukraine--Effects-on-Moldova--Georgia-and-Armenia-and-EU-res

Putea ramane un simplu perete, dar a devenit arta...

Un pic de arta e intotdeauna o idee buna!
La C.E. "Constantin Brancusi" sunt 2 vernisaje care nu te pot lasa indiferent.

P.S. E la sigur mai util decat sa citesti permanent noutatile.

O noua carte de Keith Abraham! ✅ De-abia astept sa aflu ideile pe care le propune! 🤗

După ploaie, vine și curcubeul!
L-ati prins?

Un studiu recent arata ca persoanele care consuma în jur de 2 portii de fructe pe zi isi reduc cu 36% riscul de diabet zaharat de tip 2 in comparatie cu cei care consuma mai putin de jumatate de portie de fructe pe zi. Ce fructe de regulă consumați?
🍇🍎🍉🍏🍐🍊🍑

Cât e de util să îți reîmprospătezi cunoștințele acumulate...
Mulțumesc pentru informațiile prețioase pe care le împărtășiți celor pe care îi interesează stilul de viață sănătos.

Haideti să facem un sumar al acelor sfaturi de care discutasem:
1. Nu lăsați la îndemână produsele nesănătoase sau pe care știți că trebuie să le evitați.
2. Aveți la îndemână produsele pe care știți că trebuie să le consumați mai des.
3. Evitați alimentele cu o compoziție neclară sau incompletă.
4. Întocmiti o listă de cumpărături când mergeți la magazin pentru a evita impulsuri de moment (de regulă ne tentează produsele cu ambalaje frumoase dar de regulă nesănătoase).
5. Începeți să mâncați conștient, savurând fiecare ingredient.
6. Evitați asocierea sărbătorilor cu mese pline de bucate, dar ca modalitate de a comunica în primul rând cu oamenii apropiați.
7. Stabiliți un obiectiv pe care vreți să atingeți în acest an pentru a vă îmbunătăți modul de alimentație.
8. Urmați un jurnal alimentar pentru a vedea ce urmează să schimbați în primul rând în modul în care vă alimentați.
9. Recompensați - vă pentru faptul că urmați obiceiuri alimentare sănătoase.
Nu uitați, totul începe cu pași mici!

Ați decis deja că vreți să urmați un mod sănătos de alimentație. Poate deja ați început să excludeți anumite alimente și să consumați mai des altele.

Ce v-ar putea ajuta să mențineți modul sănătos de viață pentru o perioadă îndelungată de timp? Este simplu - să vă recompensați pentru efortul făcut și rezultatele obținute.

Recompensa poate fi foarte diferită : o baie cu multă spumă, o eșarfă nouă sau o plimbare în parc. Nu contează ce va fi. Important e să fie o sursă de bucurie personală.

Aceasta Vă va oferi un motiv în plus să vă formați obiceiuri sănătoase!

Indiferent de obiectivul pe care vi l-ati propus pentru anul 2021: fie adaptarea unui stil de viață sănătos, soluționarea unor întrebări legate de sănătate etc., urmarea unui jurnal alimentar va fi foarte utila în acest sens.
În momentul în care notați ce ați mâncat, la ce ora au fost mesele și cât de variat este meniul, veți putea mult mai ușor sa vedeți ce anume urmeaza sa schimbați în stilul alimentar ca sa va atingeți scopul dorit.
Dacă țineți acest jurnal pentru cel puțin 2 săptămâni, veți avea de fapt o oglinda a obiceiurilor alimentare.

A 7-a ediție la data de 7!
Felicitări tuturor cu ocazia sărbătorilor de iarnă. Cele mai bune urări de sănătate la toți!!!

Pentru o state de bine în noul an, este foarte important să ne stabilim ce obiectiv vrem să atingem în noul an: fie pierderea în greutate, fie îmbunătățirea unor analize medicale, etc. Acesta e un prim pas pentru stabilirea unui plan de activități care sa ne permită atingerea scopului principal.

Sărbătorile de iarnă sunt în toi!

Ca să ne bucurăm din plin de magia sărbătorilor, este important să înțelegem că principalul este timpul petrecut alături de cei dragi și nu câtă mâncare avem pe masă. Dacă vom privi dincolo de mesele bogate - vom vedea o posibilitate unica de sărbători de a fi mai mult împreună. Aceasta si ne face sa ne simțim mult mai bine.

Sărbători frumoase tuturor!!! 🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄

O alta modalitate de a ne alimenta sănătos este sa începem sa mâncăm conștient.
Ce înseamnă asta?
Înseamnă ca atunci când mâncăm sa ne concentram pe procesul de mâncare, sa mâncăm mai lent și nu pe fugă, să savuram fiecare component.
Aceasta ne va ajuta sa evitam sa mâncăm în exces, pentru ca vom conștientiza mai ușor senzația de sațietate.

Continuăm seria de sfaturi simple și utile pe care le putem folosi pentru a urma o alimentație sănătoasă.

Este foarte util sa avem cu noi o listă de cumpărături când mergem la magazinele alimentare. Cred ca ați observat și voi cât de "bine" sunt ascunse produsele sănătoase, spre deosebire de alte produse care ar trebui evitate sau consumate cu moderație. Lista va va ajuta sa nu cădeți atât de ușor în ispite și sa optați pentru alimente sănătoase.

Să aveți parte de cumpărături chibzuite!!!🍅🍆🌶🍏

Începeți sa citiți etichetele produselor alimentare de pe raft!

Evitați acele alimente ale căror componente sunt neclare sau incomplete.
Câteva din exemple de ingrediente care ar trebui sa va pună în gardă ar fi: grăsimi vegetale, frișcă vegetală, ulei vegetal.

De asemenea, și o mare prezență de e-uri în conținutul produsului tot ar trebui sa va pună pe gânduri.

Aveți grijă de sănătatea voastră și a celor dragi!

Citatul zilei de astăzi:
"... You're capable of more than you know. Don't be your own bottleneck."
James Clear

🌍🌎🌏Ești capabil de mai multe de cât crezi. Nu te auto-limita. 😉😉😉

Un weekend reusit!

Sunt doua metode prin care poți sa scapi de dependenta de zahar:
1 - sa decizi sa renunți de azi la zahar și sa nu îl mai adaugi în alimente și bauturi;
2- sa decizi sa iti reduci treptat consumul de zahar. Minus o linguriță de zahar în ceaiul sau cafeaua de dimineață este un bun început! 😉
Ție care metoda iti pare mai buna?

Ce surpriza plăcută!