Pratique Atividade Física, Esporte e Lazer em casa

Novembro traz duas lembranças importantes aos homens negros. A primeira é a celebração nacional, no dia 20, da Consciência Negra, data instituída para promover a reflexão sobre o papel dos afrodescendentes na sociedade e fortalecer a luta contra a discriminação racial. A segunda surge porque durante o mês acontece a campanha Novembro Azul, voltada ao combate do câncer de próstata, que, em homens negros, desenvolve-se com maior frequência e gravidade.

Ainda não se sabe com clareza quais as razões, mas homens negros apresentam risco de duas a três vezes maior que o restante da população masculina, bem como o dobro da probabilidade de morrer por conta da doença. Além disso, a ocorrência desse tipo de câncer nos homens brancos acontece em geral a partir dos 50 anos, ao passo que em negros se dá entre cinco e dez anos mais cedo.

Especialistas recomendam alguns hábitos para diminuir o risco de ocorrência do tumor, como manter uma dieta rica em frutas, verduras, legumes, grãos e cereais integrais e com menos gorduras de origem animal; praticar pelo menos 30 minutos diários de atividades físicas; manter o peso adequado à altura (usando o IMC, índice de massa corpórea como referência); moderar o consumo de álcool e não fumar.

Como já acontece todos os anos, o mês de novembro é integralmente dedicado para reforçar o alerta e a importância da conscientização a respeito de doenças masculinas, com ênfase na prevenção do câncer de próstata, mais frequente entre os homens brasileiros, depois do câncer de pele.
Dois exames iniciais têm grande importância para o diagnóstico da doença: o exame de sangue, por meio do Antígeno Prostático Específico (PSA), e o exame de toque retal, ambos cobertos pela Rol de Procedimentos e Eventos em Saúde que determina a cobertura mínima obrigatória dos planos de saúde. Esses dois exames, quando associados, podem dar uma segurança de cerca de 90% ou mais, auxiliando no diagnóstico precoce da doença.

Prevenção do câncer de próstata
Há dois principais pontos na prevenção do câncer de próstata: a realização dos exames frequentemente e adoção de hábitos saudáveis. Portanto, é recomendável que:

Realize um check-up anualmente,
Faça o controle do colesterol, diabetes e pressão,
Pratique exercícios físicos regularmente,
Mantenha o peso ideal,
Evite cigarro e abuso de álcool,
Mantenha uma alimentação equilibrada.

Além disso, é essencial que se realizem exames periódicos, como: hemograma completo, teste de urina e de IMC e verificação do perímetro abdominal.

Por motivo de força maior, hoje não teremos a live de Boxe programada para as 18h.

“Não existe modo melhor de enfrentarmos uma doença do que diagnosticá-la no início, as opções e a efetividade dos tratamentos aumentam, podendo-se obter a cura. A introdução dos exames de detecção precoce do câncer prostático, há mais de vinte anos, resultou em queda da mortalidade pela doença em vários países”, avalia o diretor do Departamento de Uro-oncologia da Sociedade Brasileira de Urologia, Dr. Rodolfo Borges.

Alguns fatores de risco para o desenvolvimento do câncer de próstata são: histórico familiar de câncer de próstata em pai, irmão ou tio e homens da raça negra. A recomendação da SBU é que os homens, a partir de 50 anos, e mesmo sem apresentar sintomas, devem procurar um profissional especializado, para avaliação individualizada tendo como objetivo o diagnóstico precoce do câncer de próstata. Os homens que integrarem o grupo de risco (raça negra ou com parentes de primeiro grau com câncer de próstata) devem começar seus exames mais precocemente, a partir dos 45 anos. Após os 75 anos, somente homens com perspectiva de vida maior do que 10 anos poderão fazer essa avaliação.

Novembro azul: precisamos falar sobre a saúde masculina.

O Instituto Nacional do Câncer (Inca) estima que um em cada seis homens desenvolverá este tipo de câncer durante a vida.

Sem considerar os tumores de pele não melanoma, o câncer de próstata é o mais incidente entre os homens no Brasil. Somente para este ano, são estimados 68,2 mil novos casos de câncer de próstata, de acordo com o Inca. A cada dia, 42 homens morrem em decorrência deste tipo de câncer, segundo o Sistema de Informação sobre Mortalidade (SIM) do Datasus (2017).

Os homens precisam saber que o câncer de mama não é restrito apenas às mulheres.

Apenas 1%. Este é o total de homens acometidos pelo câncer de mama no Brasil em relação às mulheres. A incidência masculina é tão rara e pouco frequente que, de acordo com o Instituto Nacional de Câncer (Inca), não entra nas estimativas.

Os possíveis sinais de câncer de mama em homens incluem:

- Protuberância ou inchaço, geralmente (mas nem sempre) indolor.
- Pele ondulada ou enrugada.
- Retração do mamilo.
- Vermelhidão ou descamação da pele da mama ou do mamilo.
- Inchaço nos linfonodos axilares.

Estas alterações não são sempre causadas pelo câncer, mas se você notar qualquer alteração nas mamas consulte imediatamente um médico para poder realizar o diagnóstico.

O câncer de mama masculino pode ser prevenido com hábitos de vida saudáveis que ajudem a diminuir os fatores de risco. Os principais são controle do peso corporal e evitar o consumo de bebidas alcoólicas.

A atividade física promove o equilíbrio dos níveis de hormônios, reduz o tempo de trânsito gastrointestinal, fortalece as defesas do corpo e ajuda a manter o peso corporal adequado. Com isso, contribui para prevenir o câncer de intestino (cólon), endométrio (corpo do útero) e mama (pós-menopausa).

Existem recomendações que sugerem a realização de pelo menos 30 minutos de atividade física por dia, mas já há evidências de que mesmo quando realizada por menos tempo a atividade física traz benefícios para a prevenção de câncer e para a saúde.

O câncer de mama é o resultado da multiplicação anormal e desordenada de células da mama, formando um tumor. Esse comportamento das células é provocado por uma alteração genética ao longo da vida, que pode ser espontânea ou herdada (o que ocorre apenas em cerca de 10% dos casos).

O câncer pode se manifestar antes que os sintomas sejam aparentes ou identificados pelo paciente e é por isso que manter os exames em dia faz toda a diferença. Nessa etapa, os esforços não se direcionam a evitar que o câncer se manifeste, e sim a investigar se ele está presente, para possibilitar que o tratamento inicie o mais rápido possível. A detecção precoce é fundamental para reduzir o índice de mortalidade da doença.

De acordo com o Instituto Nacional de Câncer (Inca), com 60 mil novos casos por ano, o câncer de mama é o segundo mais comum entre as brasileiras. Apesar dos números assustarem, 30% dos casos podem ser evitados quando uma rotina saudável é adotada.

Segundo o Centro Paulista de Oncologia e diretor do Núcleo de Oncologista do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, de maneira geral, a mamografia deve ser feita uma vez ao ano por mulheres de mais de 40 anos. Em relação à prevenção, controlar o peso, fazer escolhas saudáveis nas refeições e praticar atividade física são fundamentais.

10 sinais para observar durante o autoexame de mama.

Em geral, o câncer de mama é detectado pela presença de um nódulo rígido e irregular, normalmente indolor – embora isso não seja uma regra e a mulher possa sentir dores na região em alguns casos. Outras alterações indicativas de um tumor são a presença de um caroço na axila, inchaço na mama, irritação da pele e secreção de líquido pelo mamilo. Veja 10 sinais aos quais você deve estar atenta durante o autoexame:

1. Mama inchada, com tamanho ou formato alterado;
2. Mamilo secretando líquido sem que você esteja amamentando;
3. Irritação ao redor do mamilo com vermelhidão, coceira ou ardência;
4. Pequenas feridas ou lesões na mama;
5. Região da mama “afundada” ou retraída, com prejuízo ao contorno;
6. Caroço perceptível ao toque na mama ou na axila;
7. Veia dilatada ou aumentando de tamanho na mama;
8. Textura da pele alterada com surgimento de rugas ou aparência de celulite;
9. Mamilo que mudou de posição ou virado para dentro (inversão);
10. Dores nas mamas ou nas axilas.

Além desses sinais, você deve levar em consideração qualquer alteração que surja entre uma mama e outra ou entre um exame e outro. É importante conhecer seu corpo para poder detectar qualquer tipo de mudança.

Outubro Rosa é uma campanha anual realizada mundialmente em outubro, com a intenção de alertar a sociedade sobre o diagnóstico precoce do câncer de mama. A mobilização visa também à disseminação de dados preventivos e ressalta a importância de olhar com atenção para a saúde, além de lutar por direitos como o atendimento médico e o suporte emocional, garantindo um tratamento de qualidade.

A importância da mamografia

Segundo o Instituto Oncoguia, diagnosticar o câncer precocemente aumenta significantemente as chances de cura, 95% dos casos identificados em estágio inicial têm possibilidade de cura. Por isso, a mamografia é imprescindível, sendo o principal método para o rastreamento da doença.

De acordo com a Sociedade Brasileira de Mastologia (SBM) das 11,5 milhões de mamografias que deveriam ter sido realizadas no ano passado, apenas 2,7 milhões foram feitas. A diminuição acentuada do exame é um fator de risco para milhares de mulheres e um alerta para a importância da campanha.