Thực đơn giảm cân

Chắc ai đó sẽ cần. Ăn như này 1 tháng ko giảm tụt quần mới lạ nha chị em 😋😋

SAU 1 thời gian thử nghiệm smoothies e thấy oki. Nay e chia sẻ công thức 12 ngày smoothies cho chị em thay đổi smothiez đỡ ngán nha

❤️ Thực đơn smothie 12 ngày, có thể thực hiện 5,7,12 trọng lượng tối đa có thể giảm tới 10kg.✌🏻👌🏻👌🏻👌🏻 sau 12 ngày ta lên giữ cân nghiêm túc nha. Các bạn có thể áp dụng eat clean hoặc keto là 2 pp ok đơn giản nhất luôn!!!!
⭐️ Thực đơn 1 ngày xay chia 3 bình sáng trưa tối, chỉ sống với sinh tố này thôi nhé, sẽ bị mệt trong 1-2 ngày đầu tiên làm quen.Ngày thứ 3 okie là cân sẽ tụt đấy nhé ✌🏻✌🏻✌🏻
Cố lên!!!! Vượt qua 3 ngày đầu là okiii ak 😉😉😉

Công thức làm bánh khoai lang nhân phô mai kéo sợi vừa ngon lại đơn giản 😋
Chuẩn bị nguyên liệu :
- Khoai lang
- Phô mai
- Mè đen
- Sữa tươi
- Bột mì
- Đường
Cách Chế biến :
1 . Trước tiên làm vỏ bánh theo công thức sau : Đổ 90ml nước sôi vào 300g bột mì , trộn đều . Sau đó đổ 80ml nước ấm vào tiếp tục trộn đều đến khi bột khô , nhào thành khối bột mịn .
2 . Chia bột thành từng phần nhỏ ( khoảng 35g ) , cán mịn . Quét 1 lớp dầu lên bề mặt bột , để giữ bột luôn được tươi . Dùng màng bọc thực phẩm bọc lại , để bột nghỉ trong 30 phút .
3 . Khoai lang rửa sạch , gọt vỏ , hấp chín . Thêm sữa tươi và đường rồi nghiền nhuyễn .
4 . Quết phần khoai lang lên vỏ bánh , rồi rải phô mai kéo sợi lên . Cuộn lại , cho vào ngăn đông trong 1h . Sau đó lấy ra cắt khúc .
5 . Quét 1 lớp nước trứng rồi rắc mè đen lên , cho vào nồi chiên không dầu ở 180° trong 15 phút .
Chúc các bạn thành công với công thức này nhé

St,

SƯU TẦM THỰC ĐƠN EAT CLEAN NGON NÈ MÀ GIAM CAN NỮA❤️

BÚN CÁ TRỘN - GỢI Ý TUYỆT VỜI CHO BỮA TỐI.

Em có thể ăn bún trộn như này cả tuần mà không chán các chị ạ.
Nhất là mùa hè tới rồi, ăn trộn kiểu này dễ ăn mà linh động.
Nhất là bún cá trộn ngon mà không ngán hay chán.
- Cá rô phi phile ướp với bột nghệ và xíu dầu ăn
- Đậu phụ cắt lát mỏng, quét dầu ăn lên
👉 Cho 2 loại này vào nướng 200 độ 15p lật trở mặt thêm 5p nữa
- Bún gạo lứt luộc
- Nấm luộc
- Rau luộc: rau cải hoặc rau cần ,… tuỳ ý
- Nếu có lạc rang nữa thêm lạc rang rắc lên
❤️ Sốt trộn:
- Mắm: 1 thìa
- Nước lọc: 1 thìa
- Đường ăn kiêng: 1 thìa (này tuỳ khẩu vị)
- Chanh: 1/2 thìa
- Tỏi ớt băm nhỏ nếu thích
- Nếu có lá thì là, thái thật nhỏ lá thì là cho vào mắm để trộn, cực hợp với bún cá
❤️ Khi ăn trộn sốt mắm cùng bún.

Chúc cả nhà ngon miệng

🍀 NEM LỤI NƯỚNG 🍀
Lâu lâu đổi món cuốn cho cả nhà, vừa có đủ từ thịt, rau củ, tinh bột mà vừa ngon.
Rõ là khi nặn thịt vào xả em đã để dài dài rồi mà nướng xong nó tròn ung ủng :') :')
Nhưng cơ bản là ướp theo khẩu vị gia đình nên cực ngon. ❤ ❤
👉 Nguyên liệu:
- 200gr giò sống
- 300gr nạc vai xay + 50gr mỡ tảng xay
- Đồ ăn kèm: Xoài chua, dưa chuột, tía tô, kinh giới, rau mùi, dứa, phở sợi
- Gia vị ướp: ngũ vị hương, bột năng, dầu điều, tương ớt, dầu hào, nước tương, nước mắm, dầu ăn, đường, tiêu, xả, hành tây, ớt, tỏi
👉 Cách làm:
- Trộn giò và thịt xay, 2 cây xả băm nhỏ, 4 tép tỏi băm nhỏ trộn đều. Nêm gia vị, tiêu, ngũ vị hương, nước mắm, 1 ít đường, 1 muỗng bột năng sau đó để ngăn mát tủ lạnh 2-3h (hoặc ngăn đá trong 30p)
- Sau khi lấy ra trộn đều thịt và bọc vào củ xả. Cho vào nồi chiên chọn chức năng Nướng 180 độ thời gian 35-40p tùy lượng bọc dày hay mỏng.
- Trong quá trình nướng thì lật mặt nem và phết lên 1 xíu dầu điều nữa.
- Khi ăn cắt nem lụi ra và cuốn, chấm mắm nêm hoặc tự đun mắm chấm theo khẩu vị.

HÀNH TRÌNH GỌT DÁNG TỪ BỮA ĂN CỦA MẸ BỈM SỮA KHÔNG TẬP THỂ DỤC

Từ 35% mỡ xuống 30% giảm 6kg sau hơn 1 tháng. Từng là một mẹ bỉm xồ xề, mình cũng từng để tăng cân vượt ngưỡng trong lúc bầu bạn Bông. Nhưng nếu cứ tiếp tục dựa vào lý do bầu bí, chửa đẻ thì không biết đến bao giờ mình có thể lấy lại dáng thời con gái.

Mình thực sự là một người theo hệ yêu bản thân nên khi bạn Bông được 2 tháng mình đã quyết định ăn eat clean theo chế độ mẹ bỉm sữa. Trộm vía bạn Bông tăng cân đều và mình được ăn nhiều món ăn đa dạng. Không còn là chân giò hầm, tim tần, cháo chim ngày 4 bữa nữa.

Vẫn tiếp tục hành trình gọt dáng. Mọi người cùng đồng hành cùng mình nhé.

Một vài công thức phối quả cho các chị em có một mùa hè cực fresh và healthy ạ ✨

Chuẩn bị một body xinh để đi biển thôi các chị ơi

BÁNH HẠT DINH DƯỠNG dành cho dân Healthy!

Hôm nay em xin chia sẻ tới các tình yêu trong nhóm một món vừa ngon lại rất dễ làm, nhâm nhi lúc rảnh rỗi hoặc có thể làm bữa phụ đủ chất mà không lo béo.
-Bánh cực giòn, vị thơm ngon của các loại hạt, người lớn trẻ em đều dễ ăn.
🌵Nguyên liệu:
-Các loại hạt xem ở hình. Hạt thì mình có thể thay đổi theo sở thích của mọi người nhé
-2 thìa mật ong (Kia e có lọ mật ong Manuka được tặng nên e tận dụng, chị em dùng mật ong chuẩn là được 😊)
-1 lòng trắng trứng
🌵Cách làm:
-Trộn đều tất cả các loại hạt lại với nhau, lần lượt thêm mật ong + lòng trắng trứng cho hỗn hợp kết dính.
-Lót giấy nến vào khay nướng, múc hỗn hợp vào khuôn nèn nhè nhẹ rồi nhấc khuôn ra (mình dùng khuôn cho bánh có hình đẹp và đều, mọi ng ko có khuôn thì dàn tạm ra cũng được)
🌵Nướng bánh:
-Nướng ở 120 độ trong 20'-25' (quan sát điều chỉnh nhiệt tuỳ theo lò)
🌵Bảo quản:
-Để nguội rồi mới nhấc bánh ra
-Đóng hộp kín để dùng dần
Làm siêu nhanh, dễ lại tiết kiệm cực kỳ.

Chúc cả nhà thành công ạ.

🍠 48 THỰC ĐƠN BỮA TRƯA GIÚP HỘI CHỊ EM VỪA ĂN UỐNG VỪA ZẢM CÂN

Bữa trưa zảm béo 400-450kcal/bữa, 8g dầu oliu/bữa, ít muối, ít gia vị.

✅ Mỗi suất ăn cần có:

• Khoai lang/khoai tím/khoai mỡ.

• Các loại lương thực cấp 2 khác có khối lượng tịnh dưới 100g.

• Gạo lứt nấu chín khoảng 1 nắm tay + nửa trái bắp + 1 nắm rau + 120g thịt.

------

Trong thời gian zảm béo chị em phải ăn chất béo nhưng cần được kiểm soát ở mức khoảng 20g mỗi ngày. Bữa tối cố gắng ăn nhạt.

✅ Trình tự bữa ăn:

• Rau - thịt - thực phẩm thiết yếu, 2000ml nước ấm mỗi ngày.

Sau một tháng thực hiện các bữa ăn zảm béo, chị em có thể cho bản thân cheat day vào mỗi cuối tuần và không nên quá kìm nén cảm giác thèm ăn.

❌CHIA SẺ VỚI CẢ NHÀ MENU GIẢM CÂN SIÊU ĐƠN TRONG 7 NGÀY NHÉ

❌Nguồn: sưu tầm

Bánh núm dừa mix 3 vị giòn rụm, siêu ngon

Giá dùng thử 120k/hũ như hình ạ.

✅ Số lượng có hạn ạ

BÁNH YẾN MẠCH TRÀ XANH HẠNH NHÂN

Chỉ với 10 phút vào bếp cùng với những nguyên liệu quen thuộc là sẽ có 1 chiếc bánh thơm ngon nhé cả nhà

🌿 Nguyên liệu
- 1 quả chuối chín
- 30g yến mạch cán dẹt
- 1 quả trứng
- 30ml-50ml sữa tươi ít đường
- Hạnh nhân lát

✅ Cách làm
- Dằm nhỏ 1 quả chuối chín bằng dĩa
- Trộn hỗn hợp gồm chuối dằm nhỏ, 1 quả trứng, 30g yến mạch.
- Đổ sữa từ từ khoảng 30-50ml để hỗn hợp loãng vừa ý
- Cho vào cốc sứ, trang trí thêm 1 lớp hạnh nhân lát để bổ sung protein
- Cho cốc bánh vào lò vi sóng, mức cao nhât trong 2,5 phút

Chúc cả nhà thành công nhé

10 công thức sinh tố hoa quả thơm ngon cho mùa hè😍

Các đĩa ăn hằng ngày của mình, size đĩa 30 ạ, khẩu phần cho người tăng cơ ạ, kì thực xếp xong vẫn phải ăn thêm vì đói huhu.

Sưa tầm 16 bài tập Yoga đơn giản tại nhà không chỉ giúp chị em khỏe đẹp mà còn cải thiện cảm xúc tinh thần nữa nha ❤

Nguồn : iBiet

BÁNH XÈO YẾN MẠCH

Ăn bánh xèo nhưng vẫn healthy ngại gì ko thử mọi người ơi
-40 gr yến mạch rửa sạch qua rây
-40 gr đậu xanh không vỏ ngâm nước nóng 2h
-1/2 thìa cà phê bột nghệ + 140ml nước lọc
-Đồ chua : 60gr 🥕 bào sợi + 10ml 🍋+ 10gr đường = để lạnh (giòn)
-30 gr giá + rau thơm
-Nhân : 2 củ hành tím + 50gr 🦐 lột vỏ + 50gr thịt xay
-Xíu bột nêm

Hướng dẫn
-Ngâm nước nóng đậu xanh 2h cho mềm
-Xay nhuyễn yến mạch, đậu xanh, nước, bột nghệ
-Làm nhân : Phi thơm hành tím, cho tôm 🦐 và thịt vào xào sơ
-Quét lớp dầu vào chảo, múc 1 muỗng bột cho vào, giàng đều chảo, đậy nắp 2', cho nhân và giá vào, đậy nắp thêm 2'. Gập bánh lấy ra dĩa.
-Đồ chua : Bào sợi cà rốt 🥕, trộn chanh, đường, để ngăn mát cho giòn
-Nước nắm chấm :
+1 mc nước nắm
+2 mc nước lọc
+1 tép tỏi
+1 miếng nhỏ ớt chuông
+1 muỗng đường

Nguồn: Vi Trần (Emmy's mom)

MÓN NGON HEALTHY CÙNG CƠM GẠO LỨT

Những món này đơn giản, dễ làm, mình sưu tầm cả nhà cùng tham khảo nhé !

Thành phần cơ bản chỉ gồm cơm gạo lứt, tôm, cá, ức gà áp chảo, rau củ hấp luộc, trứng luộc hoặc ốp la.. các bạn cũng có thể biến tấu tùy thích.

Gợi ý cách làm ở từng ảnh, các bạn có thể bấm vào xem nha.

BÁNH SU SÊ KHOAI LANG TÍM 💜

Tiếp tục seri khoai lang tím hôm nay của mình là món bánh su sê khoai lang tím.

Bánh này rất dễ làm ạ, làm bánh thắp hương, hay làm ăn vặt cũng rất ngon ạ.

Bạn bé nhà mình thích bánh su sê lắm, mình thường làm hoặc mua thắp hương mỗi mùng 1 và ngày rằm.
Còn vài củ khoai lang tím nằm lăn lóc trông đến thương, thế là đành nghĩ ra món bánh su sê từ khoai tím. Ai ngờ bánh ngon, màu xinh ơi là xinh, vì bánh tự làm nên mình điều chỉnh được lượng đường cho phù hợp.

Công thức bánh su sê khoai lang tím
Mình sẽ gọt sạch 2 củ khoai lang tím, cắt lát và hấp chín. ( mình chọn khoai củ nhỡ )
1. Đầu tiên mình đi làm nhân bánh.
- Lấy khoai tím vừa hấp nghiền nát (mn nhớ giữ lại 1 lát khoai để tạo màu phần vỏ bánh nhe)
- Khoai sau khi nghiền nát, mình thêm đường tuỳ ý,và dừa nạo vào dùng tay sạch nhào cho khối khoai thật dẻo.
- Vo tròn thành từng viên nhân, to cỡ đầu ngón tay cái.
2. Phần vỏ bánh su sê (làm được 11 chiếc, mn làm nhiều nhân lên nhe)
- 400ml nước +1lát khoai tím xay mịn
- 200g bột năng trộn đều cùng đường tuỳ ý.
- Trộn 2 hỗn hợp trên với nhau cho bột tan hết, thêm dừa nạo vào đảo đều, mình thêm chút vani cho thơm ạ.
- Cho nồi hỗn hợp trên lên bếp đun, vừa đun vừa khuấy nhe, khi thấy bột nóng già ( có hơi nước bốc lên) , tắt bếp đi nhe tay vẫn đảo khuấy đều ( lúc này bột chỉ hơi hơi đục hơn lúc chưa đun 1 chút thôi, tuyệt đối ko đun chín nhe)
- Mình sẽ dùng khuôn tuỳ ý, k có khuôn dùng chén.
Mn nhớ phết dầu vào khuôn để chống dính nhe.
Múc hh bột đổ vào khuôn, cho nhân vào giữa, đổ thêm hỗn hợp bột cho đầy khuôn.
- Tiếp theo mình đem hấp 30p, nếu khuôn k có nắp mn nhớ trùm vải rồi đậy vung để bánh ko bị đọng hơi nước.
- Bánh hấp xong, để nguội gói bánh bằng màng bọc thực phẩm.
Lưu ý: Bánh ko nên bảo quản tủ lạnh, hsd thường là 1 ngày sau khi làm xong, nên ăn luôn bánh sẽ ngon để lâu dễ bị chua.

Chia sẻ của chị Loan Trần

12 CÔNG THỨC SỐT SALAD HEALTHY CỰC NGON, DỄ LÀM 🥙

Salad là món ăn quen thuộc của hội chị em eat clean và có lối sống healthy. Salad có thể tuỳ ý lựa chọn những thành phần healthy tuy nhiên sốt salad mua ngoài thường có rất nhiều đường, chất béo và lượng calo cao.

Thị trường sốt salad healthy chưa thật sự đa dạng, đôi khi giá thành lại cao và không hợp khẩu vị nên các nàng ko có nhiều sự lựa chọn 😥 Thế thì tại sao mình không tự chế biến sốt ở nhà ta?? Chỉ cần mất vài phút vào bếp là chúng ta đã chế biến xong các loại sốt salad healthy, ăn vừa ngon mà ko lo "bếu" nè !

💁‍♀️ Lưu ý: Những loại sốt này có thể bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh 2-3 ngày. Vì vậy các nàng cân nhắc khẩu phần để chế biến sốt đủ dùng nha ❤️

Nguồn: St

Mỗi tuần một mã S-A-L-E tương tác nhé mọi người.

Hôm nay sẽ là BÚN NGŨ SẮC 100% từ rau củ tự nhiên, không hoá chất độc hại.

Bún dai không bở, ăn nước hay trộn đều ngon nhé.

Không sa le thì thôi, chứ một khi đã sa le thì phải rẻ nhất thị trường.

Giá sập sàn:
Chỉ: / túi 500gr ( siêu nhiều nhé )
Ship từ HCM

𝑨̆𝒏 𝒏𝒈𝒐𝒏 𝒎𝒂̀ 𝒗𝒂̂̃𝒏 𝒆𝒐 𝒕𝒉𝒐𝒏 𝒅𝒂́𝒏𝒈 𝒈𝒐̣𝒏 𝒗𝒐̛́𝒊 𝑮𝒓𝒂𝒏𝒐𝒍𝒂

💃 Bạn đang cần giảm cân và cần chuẩn bị những bữa ăn sáng lành mạnh nhưng lại tốn quá nhiều thời gian khiến bạn dễ dàng từ bỏ với những bữa ăn healthy. Trang sẽ cho bạn giải pháp ngay nhé!

⭕ Sản phẩm Granola của Trang sẽ giúp bạn có được những bữa ăn vô cùng nhanh chóng nhưng vẫn đảm bảo “ngon - bổ - rẻ”:
🍃Không cần mất nhiều công sức chuẩn bị
🍃Chế biến đơn giản
🍃Nhanh gọn, tiện lợi ở bất cứ đâu
🍃Đảm bảo chất dinh dưỡng giúp bạn giảm cân

🌸Chỉ cần khoảng 3 phút với việc đổ ra bát, ăn trực tiếp như một loại snack hoặc mix vị cùng sữa chua, sữa tươi là bạn đã có một ăn sáng tuyệt vời rồi.

Mua hàng tại:
🌐 www.lazada.vn/shop/trang-1994
🌐 https://shopee.vn/trang_1994_
🏠 A3/51B Ấp 1, Vĩnh Lộc A, Bình Chánh, Tp.HCM
☎ Hotline: 0906874035

🌿 Nguyên liệu
- 40g hạt chia
- 1 hộp sữa chua ít đường
- Sữa tươi không đường
- Xoài chín
🍋 Cách làm
- Ngâm 40g (khoảng 3 thìa) hạt chia cùng với 1 hộp sữa chua ít đường và khoảng 60ml sữa tươi không đường
- Cho hỗn hợp vào tủ lạnh qua đêm hoặc khoảng 3 tiếng để hạt chia nở ra
- Xay nhuyễn xoài chín
- Cho lần lượt hỗn hợp hạt chia và xoài vào cốc
- Trang trí thêm bằng xoài cắt nhỏ
Tranh thủ cuối tuần làm thử nhé cả nhà, ngon lắm ạ😊

SỮA CHUA ĐÔNG LẠNH VIỆT QUẤT

Nguyên liệu
1 1/2 cốc quả việt quất tươi hoặc đông lạnh
1/2 tách chất ngọt trái cây tu sĩ, hoặc đường
1 muỗng canh nước
1 muỗng cà phê sirô agave
1 tách sữa chua nguyên chất

Cách chế biến
Trong một cái chảo vừa, kết hợp quả việt quất, trái cây hoặc đường và nước và nấu ở mức trung bình thấp không đậy nắp. Khuấy nhỏ lửa cho đến khi các quả mọng tiết ra nước và trước khi mềm, khoảng 6 đến 8 phút.

Để nguội sau đó cho vào máy xay sinh tố xay cho đến khi mịn và ép qua rây lưới vào bát lớn, bỏ bã.

Khuấy xi-rô cây thùa và sữa chua, sau đó đổ vào hộp để ngăn đông

Nguồn: ST

𝑇𝑟𝑎𝑛𝑔 𝑥𝑖𝑛 𝑠ℎ𝑎𝑟𝑒 𝑙𝑎̣𝑖 𝑡𝑎̣̆𝑛𝑔 𝑚𝑜̣𝑖 𝑛𝑔𝑢̛𝑜̛̀𝑖 𝑡ℎ𝑢̛̣𝑐 đ𝑜̛𝑛 14 𝑛𝑔𝑎̀𝑦 𝐸𝑎𝑡 𝐶𝑙𝑒𝑎𝑛 𝑡ℎ𝑎𝑛ℎ 𝑙𝑜̣𝑐 𝑡𝑜̂́𝑡 𝑐ℎ𝑜 𝑠𝑢̛́𝑐 𝑘ℎ𝑜𝑒̉ 𝑣𝑎̀ 𝑣𝑜́𝑐 𝑑𝑎́𝑛𝑔 đ𝑎̂𝑦.

Nếu quan tâm đến thực đơn hãy cmt bên dưới mình sẽ gửi nhé.

♥️ ♥️ ♥️

🎁𝐓𝐚̣̆𝐧𝐠 𝐧𝐠𝐚𝐲 " 𝐓𝐡𝐮̛̣𝐜 đ𝐨̛𝐧 𝐠𝐢𝐚̉𝐦 𝐜𝐚̂𝐧 𝟏𝟒 𝐧𝐠𝐚̀𝐲" 𝐤𝐡𝐢 𝐦𝐮𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐛𝐨 𝟑 𝐦𝐨́𝐧:
⭐𝟏𝐤𝐠 𝐆𝐚̣𝐨 𝐋𝐮̛́𝐭
⭐𝟏𝐡𝐨̣̂𝐩 𝐆𝐫𝐚𝐧𝐨𝐥𝐚 𝐬𝐢𝐞̂𝐮 𝐡𝐚̣𝐭
⭐𝟏𝐤𝐠 𝐁𝐮́𝐧 𝐆𝐚̣𝐨 𝐋𝐮̛́𝐭
>> Vơi 259k có ngay bộ 3 cho công cụ ăn healthy giảm cân lại còn tốt cho sức khỏe, lại còn sở hữu ngay thực đơn giảm cân có sẵn không cần suy nghĩ ngày mai ăn gì ạ.
------
👉 Gạo lứt đen Điện Biên là gạo tẻ ăn thay gạo trắng, dẻo dính răng, có mùi thơm rơm, cắm như gạo trắng ít calo chuyên dùng cho chị em ăn giảm cân.

👉 Granola chọn số 1 cho bữa ăn sáng tại nhà hoặc cơ quan, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, tăng cường sức khỏe, tiết kiệm thời gian chế biến. Tỉ lệ 95% là hạt chất lượng: Macca Gia Lai, Óc chó đỏ Mỹ, Óc chó vàng Mỹ, Hạnh nhân Úc, Hạt điều Bình Phước, Bí xanh Ấn Độ, Dừa sấy, Nho khô Chile, Nho vàng, Mật ong.

👉Bún gạo lứt được chế biến từ gạo lứt đỏ Điện Biên, gạo lứt được biết đến là loại gạo có nhiều công dụng như: Thanh lọc gan, tốt cho người bệnh gout, tiểu đường, thấp khớp, giảm béo, đẹp da, tốt cho người ăn kiêng, tốt cho tiêu hóa, ngăn ngừa ung thư và hen xuyễn.

ngay để Trang hỗ trợ đồng hành giảm cân nhé

Mua hàng tại:
🌐 www.lazada.vn/shop/trang-1994
🌐 https://shopee.vn/trang_1994_
🏠 A3/51B Ấp 1, Vĩnh Lộc A, Bình Chánh, Tp.HCM
☎ Hotline: 0906874035

Đồ ăn giảm cân cũng phải đẹp nha các chị 😊

𝑨̆𝒏 𝒏𝒈𝒐𝒏 𝒎𝒂̀ 𝒗𝒂̂̃𝒏 𝒆𝒐 𝒕𝒉𝒐𝒏 𝒅𝒂́𝒏𝒈 𝒈𝒐̣𝒏 𝒗𝒐̛́𝒊 𝑮𝒓𝒂𝒏𝒐𝒍𝒂

💃 Bạn đang cần giảm cân và cần chuẩn bị những bữa ăn sáng lành mạnh nhưng lại tốn quá nhiều thời gian khiến bạn dễ dàng từ bỏ với những bữa ăn healthy. Trang sẽ cho bạn giải pháp ngay nhé!

⭕ Sản phẩm Granola của Trang sẽ giúp bạn có được những bữa ăn vô cùng nhanh chóng nhưng vẫn đảm bảo “ngon - bổ - rẻ”:
🍃Không cần mất nhiều công sức chuẩn bị
🍃Chế biến đơn giản
🍃Nhanh gọn, tiện lợi ở bất cứ đâu
🍃Đảm bảo chất dinh dưỡng giúp bạn giảm cân

🌸Chỉ cần khoảng 3 phút với việc đổ ra bát, ăn trực tiếp như một loại snack hoặc mix vị cùng sữa chua, sữa tươi là bạn đã có một ăn sáng tuyệt vời rồi.

Mua hàng tại:
🌐 www.lazada.vn/shop/trang-1994
🌐 https://shopee.vn/trang_1994_
🏠 A3/51B Ấp 1, Vĩnh Lộc A, Bình Chánh, Tp.HCM
☎ Hotline: 0906874035

Công thức làm salad bưởi bơ cho các nàng ăn kiêng đỡ nhàm chán

Thành phần

2 chén rau bina trộn / cải xoăn

1 quả bưởi ruột đỏ, bóc vỏ và tách múi

1 quả bơ thái lát

1 quả chanh, vắt lấy nước cốt

1/4 cốc nước cam

(1 muỗng hạt hồ trăn) có thể bỏ qua

2 thìa cà phê dầu ô liu nguyên chất

(1/2 thìa mù tạt nâu) có thể bỏ qua

1 thìa cà phê giấm trắng

1/2 thìa cà phê muối, 1/2 thìa hạt tiêu

Công thức làm salad bưởi trộn bơ
- Bước 1: Gọt vỏ bưởi và tách lấy phần tép múi. Cắt quả bơ làm đôi, bỏ hột, sau đó dùng thìa nạo phần thịt để loại bỏ vỏ và thái lát bơ. Rau rửa sạch, để ráo nước.

- Bước 2: Trong một bát trộn nhỏ, kết hợp 2 muỗng nước cam, 1 thìa giấm trắng, muối, hạt tiêu, 2 thìa dầu oliu cùng nước cốt chanh. Sau đó trộn thật đều để tạo thành nước sốt.

- Bước 3: Đặt rau xanh vào đĩa hoặc bát trộn, sau đó cho bơ và bưởi lên trên. Thêm 1 muỗng hạt hồ trăn nhỏ vào món salad. Đổ nước sốt và rưới thật đều vào bát trộn salad.

- Bước 4: Trộn đều và thưởng thức!

THAY THẾ TRÀ SỮA BẰNG THỨC UỐNG ĐẸP DA - GIẢM MỤN 🥰🥰

Đạo trà sữa có biết là uống nhiều quá sẽ hiện mụn hông 🥲 Thay vì vậy thì lại đây tui chỉ 1 công thức siêu ngon, dễ làm mà tốt cho cơ thể nè. Em này giúp thải độc, mát người và giảm mụn. Quan trọng là hổng bị bé.o như trà sữa. Mọi người thử xem nha.
1/ Chuẩn bị: Sữa tươi, táo đỏ, kỷ tử, đường phèn, đường, nấm tuyết
2/ Ngâm nấm tuyết và táo đỏ trong nước cho nở ra
3/ Đun sôi chúng trên bếp trong vòng 10 phút
4/ Thêm sữa, đường phèn, đường và tiếp tục đun khuấy trong 5 phút

Vậy là chỉ với 15 phút có ngay 1 ly nước uống đẹp da lại còn siu ngon nữa nè🥰

Chị e lưu lại để tham khảo nhé!!!