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Você sabia que conseguimos nos acalmar fazendo a respiração correta?

vamos ensinar passo a passo a fazer a respiração diafragmatica para reduzir níveis de ansiedade em 7 passos.

1. Fique em uma posição confortável sentado ou deitado
2. Coloque a mão no abdômen próxima ao umbigo
3. Feche os olhos e concentre-se em sua respiração
4. Inspire pelo nariz e encha os pulmões de ar, leve até a barriga, percebendo o movimento. Ao inspirar conte mentalmente até 4, para que o pulmão e o abdômen fiquem expandidos
5. Retenha o ar por dois tempos contando até dois, mantendo a barriga e os pulmões cheios
6. Expire lentamente pela boca, contando até cinco, esvaziando completamente o pulmão e o abdômen
7. Reinicie os movimentos após reter os pulmões vazios por mais duas vezes.

Salva e compartilha com seus amigos essas dicas, que temos certeza que vai ser ef**az em momentos de ansiedade ou tensão.

Já acompanha a gente por aqui? Contamos com vários profissionais especializados em Psicologia e Psiquiatria e sempre que novos profissionais se cadastram, contamos pra vocês um pouco sobre eles!
Venha conhecer os novos profissionais da E-mentaly que estão prontos para te atender online e no conforto da sua casa.

Por que o Home Office pode afetar a sua saúde mental?

Sabemos que existe uma facilidade em trabalhar de Home Office, principalmente de poder organizar melhor o seu dia e de não precisar se locomover até o local de trabalho, mas já parou pra pensar em como ele pode te afetar?
Mesmo sendo um tópico que divide opiniões, até por que as pessoas vivenciam essa experiência de formas diferentes, existem os que se adaptaram por disponibilizar de uma melhor otimização do tempo, alguns gostariam de trabalhar de forma híbrida e outros relatam que em casa dificultou o relacionamento e comunicação com a equipe, além de aumentar a carga horária, por estar sempre disponível em casa para realizar os jobs.

O medo da demissão, por estar à distância, aumentou junto à busca pela excelência em um momento que cresceram as cobranças no trabalho.
Porém o que mais pesa nesse modelo, é a junção do ambiente de trabalho e casa, que antes era um local apenas para descanso. Por isso precisamos sempre entender como estamos lidando com isso e tentar olhar para nós mesmos para dar uma atenção a detalhes como mudança de hábitos alimentares, de descanso e jornada de trabalho.
Use o seu tempo livre para cuidar de você com exercícios físicos e cuidando da sua saúde mental! Aqui na E-mentaly podemos te ajudar caso haja a necessidade de atendimento psiquiátrico ou psicológico totalmente online e dentro do conforto da sua casa.

Você sabia que na E-mentaly os nossos pacientes cadastrados podem entrar em contato com o profissional de psicologia ou psiquiatria antes de iniciarem as suas consultas via chat ou direto no Whatsapp?
Ao se cadastrar na nossa plataforma você vai ser encaminhado para uma vertente de profissional escolhida diretamente para as suas necessidades preenchidas por um relatório. E ah, vale lembrar, que sempre estamos colocando nas nossas redes sociais os novos profissionais cadastrados e suas características, e dentro da nossa plataforma você vai ter acesso a todos eles, e vai poder escolher por qual você quer ser atendido de acordo com o que foi pré- selecionado para você, e pensando no que cabe no seu orçamento. Fiquem de olho nas nossas redes para mais novidades!

Todo mês tendemos a fazer nosso planejamento financeiro e nos preparar para imprevistos, mas às vezes esquecemos de reservar parte desse dinheiro para nós mesmos, e colocamos como prioridade apenas as nossas contas mensais.
E se a gente te afirmasse a importância de cuidar da saúde mental para melhorar outros pontos importantes da sua vida? Na E-mentaly, é fácil se cuidar, além de sermos uma plataforma online em que você realiza suas consultas no conforto da sua casa, temos preços que cabem no seu bolso. Vem conferir nossos benefícios e valores se cadastrando na nossa plataforma.

Já conhece a nossa plataforma? Contamos com vários profissionais especializados em Psicologia e Psiquiatria e sempre que novos profissionais se cadastram, gostamos de contar pra vocês um pouco sobre eles!
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Tá esperando o que?

A utilização dos benzodiazepínicos, dentre os quais o rivotril (clonazepam) é amplamente utilizada, porém tem se tornado um problema de saúde pública. Pois se trata de um ansiolítico que tem potencial de causar dependência quando mal utilizado.
A medicação, quando prescrita pelo médico, com indicação clara e com plano terapêutico definido, não traz danos à saúde.

No entanto , seu uso tem sido banalizado e utilizado de forma recreativa, como auto medicação e até mesmo como esquiva para enfrentar as dificuldades do dia a dia .

Em nossa participação neste importante evento, a Gramado Summit, trazemos a tona essa questão num formato lúdico, porém trazendo uma séria reflexão sobre o uso de forma banalizada.

Se ultimamente você tem se sentido mais ansioso e acha que é necessário recorrer a algum medicamento, consulte um especialista.
Aqui na E-mentaly contamos com diversos psiquiatras cadastrados que podem te atender e ver se existe a necessidade do uso de medicações para o seu problema, e se necessário podem te encaminhar para uma ajuda psicológica. Não deixe de cuidar sempre de você! E o mais importante: com quem entende.

Precisamos falar sobre o autismo! O autismo é um transtorno no desenvolvimento do cérebro que afeta cerca de 70 milhões de pessoas em todo o mundo. Muita gente né?

Por isso o Dia Mundial da Conscientização do Autismo, ou simplesmente Dia Mundial do Autismo, visa conscientizar a população mundial sobre e explica melhor como é essa condição.
A data é comemorada em 2 de Abril e explica como é esse transtorno do neurodesenvolvimento, conhecido por "Transtornos de Espectro Autista" - TEA.

Você conhece bem os sintomas?
Alguns deles são: fobias, agressividade, dificuldades de aprendizagem e dificuldades de relacionamento, por exemplo.
No entanto, vale ressaltar que o autismo é único para cada pessoa. Existem vários níveis diferentes, e existem pessoas que apresentam o transtorno, mas sem nenhum tipo de atraso mental.

Além desse dia, todos os dias são necessários para esse cuidado e carinho, e essa conscientização é para mostrar que devemos ter mais atenção ao tratar com essas pessoas.

Mulheres que chegaram ao topo, não puderam ter tempo de procrastinar!
Se você sonha em chegar no topo e realizar tudo o que sempre quis, o importante é começar, e depois disso nunca desistir.
Como Coco Chanel dizia, o ato mais corajoso é pensar por você mesma. Em voz alta! Com essa frase, homenageamos todas as mulheres, uma que representa o grito das mulheres por todos esses anos, partindo de uma mulher forte que fez nome no mundo da moda e nunca desistiu, sempre pensando no futuro do seu negócio e que hoje em dia é uma das maiores potências do mundo da moda.
Se inspire sempre a ser mais, mas seja sempre você! Vamos preparar essa semana um vídeo falando de como as pressões estéticas da sociedade podem atrapalhar a saúde mental da mulher e deixar elas mais inseguras para realmente serem quem elas são!
Aqui na E-mentally encorajamos mulheres fortes a tratar isso, e f**arem ainda mais fortes, ajudando em todos os processos não resolvidos.

Vem conhecer nossos novos profissionais da E-mentally, aqui possuímos diversos profissionais cadastrados de psicologia e psiquiatria prontos para te atender online e no conforto da sua casa.
Tá esperando o que?

Você é um profissional cadastrado da E-Mentally?
Se já conhece a gente também sabe das facilidades que vai ter ao entrar na nossa plataforma, e uma delas é a segurança de receber o pagamento totalmente online após finalizar suas consultas.

Vem fazer parte do nosso time e deixa que a gente cuida de tudo por você 😉

Mulheres, nenhuma opinião pode definir quem você é!
Em uma sociedade que cada vez mais dita os padrões e impõe que eles sejam cumpridos por meio de redes sociais e cotidiano, as mulheres são as maiores atingidas pelos quadros depressivos e ansiosos. Por isso, sempre vale lembrar, que não são esses padrões e opiniões que te definem, o importante é estar bem com você mesma e fazer o melhor para a sua saúde e bem estar.
Aqui na E-mentally trabalhamos o bem estar da sua saúde mental, que é o primeiro passo para viver com qualidade de vida, vem conversar com a gente!

Embora a mulher venha conquistando cada vez a equidade entre gêneros, sabemos que ainda existe uma grande sobrecarga nos papéis desempenhados, além de fatores psicossociais,como medo de violência e abuso sexual que podem prejudicar sua saúde mental.
Esses fatores psíquicos, quando mal controlados, promovem a ativação do eixo hipotálamo-hipófise-adrenal, com aumento da secreção de cortisol e ativação de fatores inflamatórios, alterando as celulas imunologicas e as até mesmo células oncológicas; podendo-se ter correlação com o câncer de mama, que vem aumentando no Brasil.
Além disso, a depressão na mulher está mais associada a ganho de peso e obesidade quando presente na mulher.
Tem-se, ainda, o impacto negativo nos ciclos de vida da mulher, podendo associar-se à infertilidade e piora dos sintomas da síndrome pré-menstrual.

E você? qual o cuidado que tem tido com a sua saúde mental?
O primeiro passo é o reconhecimento das suas questões pessoais e tenho certeza que a E-mentally pode te ajudar.

Você sabe qual é o principal fator sociodemográfico associado à depressão?
Ser Mulher! Além dos fatores psicossociais citados no post anterior, temos outros motivos:
- Diferença no transportador de serotonina no cérebro;
- Diferente resposta na imunidade celular frente à estressores;
- Hormônios femininos (estrogênio e progesterona);
- Maior vulnerabilidade à depressão em períodos pré menstrual, puerpério e menopausa.
- Diferenças na estrutura cerebral: enquanto o homem tem maior volume do cérebro, a mulher tende a ter, proporcionalmente, maior volume do lobo frontal - área responsável pelas funções de socialização, julgamento, memória e linguagem.

Pesquisas apontam que as doenças mentais nas mulheres têm uma carga maior do que para os homens, visto que a mulher possui vários papéis na sociedade como poder ser mãe, cuidar da casa, trabalhar fora, entre outras atividades que deixam a rotina bem cheia. Muitas vezes elas acabam esquecendo do principal, que é cuidar da sua própria saúde, em específico a sua saúde mental, que acaba sendo colocado em último lugar. Mas em uma sociedade onde diversos fatores psicológicos ou até mesmo físicos como medo de violência e abuso sexual, acabam prejudicando a estabilidade mental da mulher, por isso precisamos falar sobre a importância desse cuidado com a mente para as atividades rotineiras fluírem melhor, e no mês da Mulher a E-mentally vai trazer essa pauta para as nossas redes sociais.
Mulheres, fiquem de olho nas nossas plataformas para mais notícias para vocês!

Você já viu os novos profissionais disponíveis na nossa plataforma? A cada semana o número de opções para você escolher cresce mais e mais. Estes são alguns dos novos parceiros da E-mentaly que você já pode marcar a sua consulta agora mesmo. Entre no nosso site e faça seu cadastro completo. Assim você encontra o profissional certo para cuidar de você.

Hoje é o dia DELAS. Essa data simboliza a luta histórica das mulheres para terem suas condições equiparadas às dos homens. Inicialmente, essa data remetia à reivindicação por igualdade salarial, mas, atualmente, simboliza a luta das mulheres não apenas contra a desigualdade salarial, mas também contra o machismo e a violência. O Dia Internacional da Mulher não é um mero dia voltado simplesmente a homenagens triviais às mulheres, mas diz respeito a um convite à reflexão referente a como a nossa sociedade as trata. Essa reflexão vale tanto para o campo do convívio afetivo, familiar e social quanto para as questões relacionadas ao mercado de trabalho.

Feliz dia das mulheres!

O famoso lança perfume, que já foi símbolo do carnaval no início do século XX, ainda ocupa espaço nos festejos atuais, no entanto com muitas diferenças. Era vendido livremente e usado de forma “inocente” para alegrar e perfumar o ambiente, sendo borrifada entre os foliões.
Conhecida como loló, o lança-perfume é atualmente um dos entorpecentes mais consumidos pelos jovens. Sua fórmula também mudou ao longo do tempo e está muito mais perigosa, sendo composta de uma mistura de solventes como éter, clorofórmio, cloreto de etila e essência perfumada, e são usadas de forma inalada.
Os efeitos da droga no organismo ocorrem de forma bifásica: primeiro promovem uma estimulação, euforia e sensação de bem estar, depois uma depressão do Sistema Nervoso Central (SNC). Os efeitos se iniciam em 5 a 10 segundos após a inalação e duram de 30 segundos a 10 minutos.
Os efeitos agudos incluem: Euforia, excitação, zumbido nos ouvidos, tontura, fala pastosa, perturbações ou alucinações auditivas e visuais, confusão mental, perda dos reflexos, náusea, dor de cabeça, tosse, aumento da frequência cardíaca e formigamento, perda da consciência, coma, convulsões e morte súbita por problemas cardíacos ou parada respiratória.

As mortes associadas ao uso de “lança” têm como principal causa a parada cardíaca, mas também sufocamentos, quedas, atropelamentos e falência dos órgãos.

Atenção- cuidado com a mistura

INALANTES + ÁLCOOL: A mistura com álcool aumenta o efeito depressor do Sistema Nervoso Central, podendo levar a uma parada cardiorrespiratória e coma.

Faço uso de medicação controlada, posso consumir bebida alcoólica ?

A resposta é: depende.

Vários fatores precisam ser levados em conta para saber se é seguro que você consuma bebida alcoólica durante o tratamento com dr**as psicotrópicas.
Por exemplo, você pretende beber em um evento específico ou faz uso crônico do álcool ? Bebe em pouca quantidade, ou acaba extrapolando?
Além disso, quando se fala psicotrópicos, temos diferentes classes de medicamentos, com diferentes ações no seu organismo.
Alguns deles, como os benzodiazepínicos (clonazepam, alprazolam, dentre outros), que têm efeito depressor do sistema nervoso central. Neste caso, o uso concomitante do álcool, que também tem esse efeito, potencializa sintomas como prejuízo na coordenação e memória, além de aumentar o efeito sedativo do fármaco podendo levar uma pessoa a insuficiência respiratória e até mesmo risco de coma e morte nos casos mais graves. Portanto, o uso concomitante de bebida alcoólica e benzodiazepínicos torna-se uma intoxicação grave.

Por outro lado, alguns anticonvulsivantes, utilizados até mesmo no tratamento da abstinência alcoólica, apresentam menor potencial de interação, assim como alguns antidepressivos que também são bem tolerados quando usados junto com bebida alcoólica.

Muitas pessoas acabam interrompendo o uso dos psicotrópicos quando desejam beber, é preciso ter bastante atenção com isso, pois além do risco de exacerbar sintomas da doença que está tratando, ainda pode ter sintomas decorrentes dessa retirada abrupta.

Converse sempre com o seu médico e tire suas dúvidas antes de colocar sua saúde em risco.

Iniciar o controle da sua vida pode se iniciar pelo controle das suas consultas.
Já pensou em consultar totalmente online, com segurança e privacidade, no melhor horário pra você e com facilidade de pagamento diretamente pela plataforma?
São tantos benefícios que f**a difícil acreditar ! Segue a gente e fique por dentro de todas as novidades.

Na vida nada é definitivo!
Com o tempo, idade, mudança de valores e prioridades, modif**amos a nossa forma de pensar e agir, e por isso às vezes conhecemos alguém e anos depois a pessoa está diferente do que conhecemos. Nunca podemos dizer que tal pessoa é de uma forma, as pessoas mudam e podem ser o que quiserem, e por isso o ditado : o que te define te limita, pois nunca podemos deixar alguém te dizer o que você é, você pode ser o que quiser!

Sempre escutamos quando bebemos que o àlcool pode piorar doenças mentais já existentes, por isso é recomendado em crises mentais a extinção de psicoátivos, pois eles mexem muito com o emocional, principalmente se existe histórico de doenças mentais na família.
O consumo regular de àlcool e dr**as altera diretamente a química do nosso cérebro, mudando o nível de serotonina, que é responsável por desencadear ou agravar problemas como ansiedade, pânico e depressão.
Aqui na E-mentally podemos te encaminhar para um profissional qualif**ado de psicologia ou psiquiatria, dependendo da sua necessidade. Sua saúde mental em primeiro lugar. E lembre-se você nunca está sozinho nessa!

Quer mais praticidade na hora de fazer uma consulta?
A diferença da nossa plataforma é que suas consultas podem ser feitas do conforto da sua casa, online e com segurança, garantindo privacidade no seu atendimento.
Por ser totalmente online, você não perde tempo se deslocando e pode marcar nos horários disponíveis na sua rotina, além de poder escolher entre uma variedade de profissionais parceiros da nossa plataforma.
Se cadastre agora e não perca tempo. Sua saúde em primeiro lugar!

Se o problema é na pele, por que preciso de um psiquiatra?

Quando estamos sob estresse, nosso organismo aumenta a produção de adrenalina e cortisol, o que por sua vez, afeta nosso sistema imunológico, causando uma resposta inflamatória na pele. Isso pode explicar o agravamento de sintomas alérgicos e eczema.

Temos também o prurido psicogênico, que é uma “coceira” sem causa aparente; tema muito frequente nas consultas em saúde mental, normalmente quando já se fez todas as investigações com dermatologista e os sintomas continuam.

Diversas pessoas têm desenvolvido estresses crônicos que acarretam em diversos problemas dermatológicos como:
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Dermatite Atópica: processo inflamatório que causa lesões avermelhadas na pele que coçam muito e descamam.
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Psoríase: doença inflamatória crônica caracterizada por escamas e manchas secas, que geralmente se formam nos cotovelos, joelhos e couro cabeludo.
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Urticária: irritação cutânea que pode surgir de repente em qualquer região do corpo.
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Vitiligo: redução ou falta de melanina (pigmento que dá cor à pele) em diversas regiões do corpo, onde surgem manchas brancas.
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Ainda que muitos desses males sejam causados por outros fatores, o estresse crônico pode piorar os sintomas.

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Nada melhor do que iniciar a semana com o ditado que ouvimos desde cedo dos nossos pais e nada mais verdadeiro que isso, nós realmente colhemos o que plantamos, quando buscamos ser melhores, com o tempo nos tornamos melhores de fato.
Quando pensar em desistir, pensa que lá na frente você será recompensado, e nunca se esqueça que caminhos difíceis levam a destinos maravilhosos.
Nunca desista e não desanime pois o melhor está por vir.

Como ser mais confiante no meio social?

Nada é mais desconfortante que a rejeição, se sentir como se você não pudesse ser você mesmo e não conseguir relaxar diante dos outros.

Por isso, separamos 4 dicas para você se sentir mais confiante no seu meio social, ou até mesmo para criar um novo!

1 - Questione seus pensamentos negativos, seja positivo sempre ! Eles são realmente verdadeiros? Poderia haver um outro olhar sobre eles?

2. Reconheça que os outros não são tão críticos quanto você pensa. A maioria das pessoas está mais preocupada com suas próprias vidas, então muitas vezes podemos fantasiar com os pensamentos que elas têm sobre nós.

3. Divida o seu tempo com pessoas que o aceitem como você é. Quando você está com pessoas que te aceitam, f**a mais fácil a auto aceitação.

4. Perceba que ninguém é perfeito. Todo mundo comete erros, e tudo bem! Somos apenas humanos, e todos erramos, não se cobre demais!