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Reconoce el azúcar en los productos...

Estos son otros nombres del azúcar que puedes identificar en las etiquetas de los productos:

◾ Jugo de caña.
◾ Miel de caña.
◾ Miel de maíz.
◾ Azúcar de repostería.
◾ Azúcar morena.
◾ Dextrosa.
◾ Fructosa.
◾ Sacarosa.
◾ Concentrado de jugos de frutas.
◾ Glucosa.
◾ Miel.
◾ Azúcar invertida.
◾ Maltosa.
◾ Miel de malta.
◾ Sucrosa.

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Recetas y tips 👇
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Mito vs Realidad

❌ Mito - Si comes menos perderás peso.

✔ Realidad - Para perder peso tienes que comer saludable. Entre 5 a 6 veces al día e incrementar el gasto calórico.

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Merienda Saludable y Fácil 😋🥑

✔️ Avena o Granola

✔️ Yogurt Natural o Griego

✔️ Frutos Rojos

✔️ Semillas de Chía

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¿Qué hago si comí en exceso? 😟🤦‍♀️

✖️ NO te sientas culpable.
✔️ Relájate y déjalo atrás.

✖️ NO comer.
✔️ Continuar la alimentación saludable.

✖️ NO excederte con el ejercicio.
✔️ Vuelve a tu ejercicio regular.

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Ejemplos de Desayunos Saludables 😋

👉 Pancakes:
✔️ Avena
✔️ Huevo
✔️ Banana
✔️ Almendras

👉 Tostadas:
✔️ Pan Integral
✔️ Aguacate
✔️ Huevo

👉 Avena Cocida:
✔️ Avena
✔️ Frutas
✔️ Almendras

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Vida Saludable - 8 tips para conseguirla ✔

✔ Incrementa tu consumo de vegetales.

✔ Come al menos una porción de fruta al día.

✔ Toma 8 vasos de agua.

✔ Consume alimentos orgánicos.

✔ Usa técnicas de relajación.

✔ Levántate temprano.

✔ Diariamente ejercítate.

✔ Recuerda cuán valioso eres.

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Rollos de Atún y Lechuga

📝 INGREDIENTES:

◾ 1 lata de Atún.

◾ Hojas de lechuga.

◾ 120g de queso fresco.

◾ Zanahoria.

◾ Maíz cocido.

◾ Pimentón.

⏱ PREPARACIÓN:

1. Lava muy bien las hojas de lechuga.

2. Corta en cubitos la zanahoria, el pimentón y el queso y mézclalos con el maíz y el atún en un bowl.

3. Extiende las hojas de lechuga y rellena con la ensalada de atún.

4. Envuélvelos y acompáñalos con la vinagreta de tu preferencia.

¡LISTO! 😋

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Soy lo que como y elijo ser saludable 🥑🥰

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¿Cómo armar un Desayuno Saludable? 🥗🥑

1️⃣ Escoge una Proteína:
◾ Huevos.
◾ Queso.
◾ Pollo.
◾ Atún.

2️⃣ Escoge un Carbohidrato:
◾ Vegetales.
◾ Frutas.
◾ Avena.
◾ Pan Integral.

3️⃣ Escoge una Grasa Saludable:
◾ Aguacate.
◾ Aceite de Oliva.
◾ Almendras.

Guárdalo pata usarlo más tarde y dale like a lo saludable 💚

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✔ Toma más AGUA 💧
✔ Come más FRUTA 🍎
✔ Haz más EJERCICIO 🤸‍♀️
✔ Sé más FELIZ 😁

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No necesitas comer menos; solo necesitas comer saludable 🥑

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Lista de compras SALUDABLES 🥑

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Alimentos que benefician a tu cerebro 🧠

✔ Aguacate
✔ Fresa
✔ Tomate
✔ Arándanos
✔ Chocolate
✔ Huevo
✔ Frutos Secos
✔ Plátano

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Healthy New Year 2022 🥑

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Mito vs Realidad

❌ Mito - Hay alimentos malos y buenos.

✔ Realidad - Hay malos hábitos alimenticios, malas decisiones y porciones excesivas.

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Comer saludable...

❌ No tiene que ser aburrido, costoso ni desagradable.

✔ Únete al club. Te enseñamos a comer rico y saludable 👍

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La familia de Avocadito.Club les desea una feliz y saludable navidad 🥰

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Hot-Cakes Chocolate saludables

📝 INGREDIENTES:
◾ 1 huevo.
◾ 2 cdas. de leche de almendras.
◾ 1 cda. de cacao sin azúcar.
◾ 1/2 taza de avena
◾ Canela en polvo.
◾ Stevia o monk fruit.
◾ Chocolate amargo.

⏱ PREPARACIÓN:
1. Mezcla todos lis ingredientes excepto el chocolate amargo.
2. Vierte la mezcla en un sartén con aceite en aerosol.
3. Derrite el chocolate amargo y úsalo como topping. Puedes agregar fresas.

¡LISTO! 😋

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¿Qué hacer cuando tienes ANSIEDAD por comer?

✔ Haz pequeñas comidas durante el día.

✔Consume alimentos saciantes como la fibra.

✔Toma líquidos como agua o infusiones.

✔Desvía tu atención a otras actividades de tu interés.

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Snacks Saludables para tardes de Netflix 🍿

◾ Arándanos.
◾ Fresas.
◾ Chocolate Amargo.
◾ Nuez.
◾ Popcorn.

Cuéntanos qué otro snack saludable consumes en tus tardes de Netflix.

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Cenas Saludables - Rápidas y fáciles 👍

✔ Smoothie Bowl
◾ Avena.
◾ Yogurt.
◾ Mantequilla de maní.
◾ Leche de almendra.
◾ Banana.
◾ Fresas.

✔ Sopa de Vegetales
◾ Papa.
◾ Zanahoria.
◾ Pechuga de pollo.
◾ Aguacate.
◾ Guisantes.
◾ Puerro.
◾ Diente de ajo.
◾ Ramas de apio.
◾ Litro de Agua.
◾ Sal.

✔ Panqueques
◾ Avena tradicional.
◾ Huevos.
◾ Plátano.
◾ Leche.
◾ Aceite de coco o aceite en spray.
◾ Mantequilla de almendras.
◾ Chispas de chocolate amargo.

✔ Ensalada
◾ Quinoa/garbanzos.
◾ Tomate.
◾ Huevo duro.
◾ Aguacate.
◾ Vinagreta.

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Bienvenidos Avo-Lovers 💚🥑

Somos Avocadito Club y te compartiremos tips saludables para que juntos podamos mejorar nuestra salud.

No se trata de comer menos; se trata de comer mejor 🥰

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