YINna Yoga

Cześć!

Mam nadzieję, że lato dobrze Ci minęło i udało się złapać trochę słonecznej pogody, naładować baterie, wyprodukować potężny zapas witaminy D. No i standardowo powczasować, poplażować, podziałkować, pogrilować, piwko zimne pić - co kto lubi (niepotrzebne skreślić). Mi lato minęło przede wszystkim szybko. Na walizkach, na lotniskach i sama nie wierzę, że to piszę, ale czuję, że przesadziłam tym razem z podróżami. Znaczy się jednak można się tym wysycić. Good news. Odczuwam teraz ogromną potrzebę wrzucenia na luz i zaopiekowania się sobą. I to właśnie chcę Ci zaproponować na wrześniowych zajęciach Yin jogi. Będziemy siebie dopieszczać i utulać.

Wrześniowe zajęcia będą jak najbardziej minimalistyczne, żeby miękko i łagodnie wylądować po lecie. Możesz się na nich spodziewać podstawowych pozycji Yin, krótkich medytacji, dużo relaksacji i tego, że zapanuje vibe pod tytułem "mam wszystko gdzieś". Przez wszystkie zajęcia będzie przewijała się prosta i niezwykle skuteczna technika oddechowa, którą podłapałam ostatnio od mojej terapeutki. Mam nadzieję, że po miesiącu wprawisz się w niej i wprowadzisz ją na stałe do swojej codziennej rutyny. A poza tym będzie dużo tego co najważniejsze moim zdaniem w Yin jodze - ciszy, pustki, przestrzeni, odpuszczenia. Będzie się dużo działo i zarazem nie działo nic, jak to zwykle w Yin jodze bywa. Serdecznie zapraszam Cię do wspólnej praktyki już w najbliższą sobotę.

Link do zapisu w zakładce Kalendarz na yinna.yoga (podlinkowuję w komentarzu).

Przesyłam Ci dużo ciepełka. 💚

Witajcie. Mam dla Was kolejny filmik na YT, który mam nadzieję zapoczątkuje nową playlistę z luźnymi pogadauszkami o Yin jodze przy herbacie. Ostatnio dostałam parę pytań o Yin jogę i odpowiadam na nie w tym właśnie filmiku. Jeśli macie inne pytania związane z Yin jogą, to piszcie śmiało. Chętnie odpowiem w kolejnym filmiku.

Pytania, na które znajdziesz odpowiedź w najnowszym filmiku:
1. Dlaczego utrzymujemy pozycje Yin jogi przez 3 minuty?
2. Co zrobić kiedy napina mi się szyja w pozycjach Yin jogi?
3. Jakich akcesoriów potrzebuję do praktyki Yin jogi?
4. Co zrobić jeśli drętwieje jakaś część ciała w pozycji Yin jogi?

Czy może być coś bardziej relaksującego niż Yin joga? Niby nie, a jednak tak. Yin joga na ścianie! Zajrzyj na mój YouTube do nowej turbo relaksującej sesji Yin jogi na ścianie. Dowiesz się z niej w jaki sposób podchodzimy w Yin jodze do ściany, poznasz ciekawe pozycje Yin z wykorzystaniem ściany oraz aż 3 warianty pozycji Gąsienicy przy ścianie. Sporo jak na nie taką wcale długą sesję. Praktykę polecam zwłaszcza osobom długo siedzącym i długo stojącym, jest świetna na pozbycie się uczucia ciężkości nóg po całym dniu.

Witajcie kochani. Musiałam złapać trochę oddechu po corocznej podróży z Tajwanu do Polski i wracam do Was z różnymi dobrociami.

1. Na YT 4 nowe sesje - a) Yin joga na dolne plecy b) Yin joga na górne plecy c) Yin joga na barki i szyję d) Yin joga na cały kręgosłup. Sesje te są częścią mini kursu Ulga dla kręgosłupa, do którego można uzyskać dostęp zapisując się na newsletter na mojej stronie. W kursie również fajny ebook oraz nastrojowa muzyczka do praktyki.

2. W lecie troszkę podróżuję, więc zajęcia na mojej platformie będą trochę mniej regularne i w związku z tym... za darmoszkę. To ostatania szansa na darmową Yin jogę ze mną, bo od września zajęcia będą płatne. Zapisywać można się poprzez zakładkę Kalendarz na mojej stronie. Czerwcowe zajęcia będą miały super ambitny plan - skupimy się na relaksie. Będzie dużo błogości w czerwcowych sesjach Yin jogi 😊

Pięknego początku lata! ⛵

Poranny spacer mnicha. Taichung, Tajwan.

Łatwo nie jest w tej pozycji, Smok musi trochę ziać ogniem, ale gwarantuję, że warto. W tym filmiku pokazuję jak przygotować się do pozycji, wykonać ją w kilku różnych wariantach i jaką podobną pozycję wykonać, kiedy ciało nie jest na smoczy ogień gotowe. Link poniżej.

Witajcie. To chyba mój pierwszy post w tym tygodniu. Moja siostra odwiedziła nas w tym tygodniu w Tajwanie. Widziałyśmy się pierwszy raz od kilku lat, bo wiadomo jak było w pandemii z podróżowaniem. Dlatego zamiast tworzyć content, bujałam się z nią po knajpkach.

Na zdjęciu herbaciarnia w tradycyjnym japońskim domku. W Tajwanie jest ich sporo, bo kraj był japońską kolonią przez ok. 50 lat. To mój ulubiony domek i ulubiony pokoik z oknem na mikro ogródek też w japońskim stylu. Można napić się pysznej herbaty przy szmerze strumyka za szybą.

Witajcie, dwa nowe mini filmiki polecają się do obejrzenia na Youtube. Są to dwie genialne pozycje na spięte barki dla biurowców. 😊

Łagodna sesja Yin jogi pracująca delikatnie na całym kręgosłupie. W tej krótkiej i niezwykle przyjemnej sesji znadziesz wszystko: wygięcia do przodu, odchylenia do tyłu skupione na odcinku lędźwiowym oraz piersiowym kręgosłupa, pracę z biodrami (rotacja zewnętrzna i wewnętrzna), rozciąganie boków ciała oraz skręt kręgosłupa. Sesja świetna dla osób z napięcami w ciele i kręgosłupie, seniorów, osób prowadzących siedzący tryb życia.

Uwielbiam Yin jogę i uwielbiam kino. Jak połączyć dwie tak różne pasje? Nic prostszego. Oto jak możesz cieszyć się dobrym filmem rozciągając przyjemnie ciałko w pozycjach Yin. To moje ulubione pozycje na filmowe wieczory. 🍿

1. Kwadrat - załóż jedną nogę na drugą, tak aby łydki były równolegle. Opcjonalnie podłóż coś pod górne kolano.
2. Sznurowadło - załóż nogę na nogę (obydwie ugięte). Górne kolano leży mniej więcej na dolnym, ale stopy nie muszą być wyrównane.
3. Łabędź - przednia noga ugięta w kolanie, tylna wyprostowana. Możesz podłożyć coś (kostkę, poduszkę) pod pośladek ugiętej nogi. Podobną zewnętrzną rotację biodra da Ci Motyl.
4. Sfinks - w Yin jodze możesz zawiesić się na ramionach i porozciągać rejon łopatek. Dla komfortu podłóż bolster pod łokcie.

Enjoy! 🍿

Czy potrafisz odpowiedzieć na te podchwytliwe pytania? Jeśli nie, to wskakuj na mojego bloga po najnowszy post. Link w komentarzu lub bezpośrednio na yinna.yoga/blog. Blogowanie to czasochłonne i energiochłonne zajęcie, więc jeśli podoba Ci się mój tekst, to będzie mi bardzo miło jeśli się nim podzielisz. 😊 Dobrego dnia! 💚

Witaj. Czy wiesz, że nadal można dołączyć na bezpłatne zajęcia Yin jogi? Wszystkie sesje w kwietniu mają ustawioną cenę 0 zł w koszyku. Wczoraj pyknęliśmy sobie fajną sesyjkę na odcinek piersiowy kręgosłupa. Jest znakomita dla osób, które mają siedzący tryb życia i potrzebują otworzyć klatkę piersiową. Tak jak wszystkie inne, nagranie tej sesji będzie dostępne jeszcze przez cały tydzień do czasu kolejnych zajęć. Możesz do niej dołączyć przez kalendarz zajęć. W piątek szykuje się łągodna sesyjka na cały kręgosłup. Link do kalendarza w komentarzu.

Rodzinne świętowanie różnie wychodzi. Czasem może być nie lada wyzwaniem. 😉 Może przy rodzinnym stole przyda Ci się cytat, który wybrałam na ten tydzień.

Spotkałam się kiedyś z zabawnym rozróżnieniem praktykujących Yin jogę na dwa typy – pandy i wojownika. Myślę, że można to porównanie rozciągnąć i na inne rodzaje jogi. Przeczytasz o tym w najnowszym poście na moim blogu. Link do wpisu: https://yinna.yoga/yin-joga/jestes-panda-czy-wojownikiem/

Zobacz jak wygląda od środka moja platforma kursowa Yinna Yoga i zapisz się na bezpłatne zajęcia. Wszystkie zajęcia w kwietniu za 0 zł! Link do zapisu: https://yinna.yoga/kalendarz-zajec/

Zaplanowane zajęcia:
💚 04.04 Ulga dla dolnych pleców (przez cały tydzień te zajęcia będą dostępne, więc można dołączyć nawet jeśli przegapisz dzisiejszy live).
💚 07.04 Przedświąteczny relaks na ścianie - turbo relaksująca sesja Yin jogi, wszystkie pozycje przy ścianie.
💚 11.04 Ulga dla górnych pleców (super dla pracowników biurowych)
💚 14.04 Łagodna joga na kręgosłup
💚 18.04 Ulga dla ramion i szyi
💚 21.04 Delikatne rozciąganie ciałka
💚 25.04 Yin joga na cały kręgosłup
💚 28.04 Szczęśliwy kręgosłup

Zapraszam Cię bardzo serdecznie! Zajęcia Yin jogi są odpowiednie dla wszystkich osób, na wszystkich poziomach zaawansowania. 😊

Jeśli masz ochotę na regularną praktykę Yin jogi, aby odprężyć ciało, pozbyć się napięć, przepracować w ciele emocje tam uwięzione i ogólnie zrobić sobie dobrze, to zapraszam Cię na kwietniowe zajęcia w moim wirtualnym studio jogi. Wszystkie kwietniowe zajęcia są otwarte (bezpłatne). Link w komentarzu.

Kochani, nie samą jogą żyje człowiek. Popatrzcie jaki odcinek dla Was nagrałam na YT. Czy wiesz jaki jeden krok w parzeniu herbaty jest najistotniejszy? Czy wiesz jaką najstraszniejszą zbrodnię można popełnić na herbacie? Wskakuj na mojego YT aby się dowiedzieć. Link tradycyjnie w komentarzu.

Przedstawiam Wam dziś moją najukochańszą pozycję Yin jogi, Motyla. Oto warianty tej pozycji:

1 - wariant podstawowy z pochyleniem do przodu. Zauważ czy nie generują się przy nim napięcia w szyi, bo jeśli tak, to zejdą w dół po kręgosłupie i całe ciało się napnie. Żeby tego uniknąć zastosuj wariant:

2 lub 3 - podeprzyj głowę na rękach lub kostce/bolsterze.

4 - podłóż coś pod kolana, jeśli czujesz, że Twoje biodra nie są otwarte. Mogą to być kostki, poduszki, koce lub cokolwiek innego.

5 - genialnym wariantem jest Motyl w pasywnym wygięciu do tyłu, np. na bolsterze. Ten wariant jest polecany zwłaszcza pracownikom biurowym, ale też (ze względu na otwarcie klaty i ❤️) przy umiarkowanej depresji lub uczuciu niepokoju.

6 - mój najulubieńszy wariant, w którym mogłabym leżeć cały dzień. Motyl na bolsterze do tyłu z użyciem p***a, co daje nam 2 dodatkowe bonusy: pozwala lepiej zrelaksować mięśnie nóg oraz bardziej otworzyć biodra. Uwaga: upewnij się, że pętelka nie jest zbyt ścisła i nie wrzyna się w ciało.

7 - Motyl na plecach z nogami w górze. Jest to świetny wariant dla tych, którzy nie lubią pozycji Szczęśliwego Dziecka.

8 - Motyl na ścianie - grawitacja robi tu całą robotę za nas. 3 warianty dla rąk: jedna na sercu i jedna na brzuchu (działanie uziemiające); rozłożone na boki (działanie otwierające ❤️) oraz ramiona za głowę (działanie turbo odprężające).

A jaka jest Twoja ulubiona pozycja Yin jogi? 😊

Jeśli masz ochotę na więcej Yin jogi, to zapisz się na zajęcia w internetowym studio Yinna Yoga. Wszystkie zajęcia w kwietniu są otwarte (gratis). Link w komentarzu poniżej. 🧘‍♂️

Witajcie. Kwiecień zbliża się wielkimi krokami, pewnie znowu będzie przeplatał trochę ❄, trochę 🌞 i podlewał 🌧. To świetna okazja, żeby zagłębić się w praktykę Yin jogi. 🧘‍♂️

Kwiecień w Yinna Yoga będzie wyjątkowy. Wszystkie zajęcia będą otwarte, czyli za 0️⃣ zł (słownie: zero złotych).

Motywem przewodnim kwietniowych zajęć będzie zdrowy kręgosłup. Zaplanowałam sesje na odcinek lędźwiowy, piersiowy, szyjny i wiele innych atrakcji jak chociażby Yin joga na... ścianie. Będzie się działo!

Link do kalendarza zajęć, gdzie można się zapisać w komentarzu poniżej. Dołącz już dziś i do zobaczyska na pierwszych zajęciach 4 kwietnia (lub jeśli nie możesz na żywo, powtórka zajęć dostępna przez tydzień).

P.S. Na blogu czeka nowy post o zabawie z granicami w Yin jodze. 😊

#inspiracja #cytat #cytatyożyciu #cytatdnia #cytatymotywacyjne #cytatymotywujące #inspiracjanadziś #inspiracjadodziałania #inspiracjadożycia #dobryhumor #dobryhumorek #pozytywnie #wdobrymhumorze

#cytat #cytatyożyciu #cytatdnia #cytatymotywacyjne #cytatymotywujące #inspiracjanadziś #inspiracjadodziałania #inspiracjadożycia #motywacjadodziałania #motywacjadozmiany #motywacjanakażdydzień

Witajcie kochani, parę dni mnie tu nie było, bo chciałam przygotować coś wyjątkowego na dzisiaj. Dziś jest Światowy Dzień Snu. Temat dobrze mi znany, bo przyszło mi samej zmierzyć się z bezsennością. Napisałam dla Was ebook z poradami wyciągniętymi z różnych książek, które sprawdziłam na własnej skórze. Do tego nagrałam sesję Yin jogi na dobry sen. Oto link (pod filmem na YT ebook do pobrania): https://www.youtube.com/watch?v=waeKky9Y_bo&t=206s

Witajcie kochani, parę dni mnie tu nie było, bo chciałam przygotować coś wyjątkowego na dzisiaj. Dziś jest Światowy Dzień Snu. Temat dobrze mi znany, bo przyszło mi samej zmierzyć się z bezsennością. Napisałam dla Was ebook z poradami wyciągniętymi z różnych książek, które sprawdziłam na własnej skórze. Do tego nagrałam sesję Yin jogi na dobry sen. W bio znajdziecie link do sesi na YT, a pod filmem link do ebooczka. #jogapolska #jogaonline #jogawżyciucodziennym #joga #praktykajogi #jogawdomu #jogadlakażdego #jogapopracy #jogakażdegodnia #codziennapraktyka #praktyka #popracy #jogadlapoczatkujacych #prostajoga #jogadlaseniorów #jogadlaseniora #yinjoga #yinjogapolska #yinjogaonline #praktykayinjogi #joganasen #bezsenność #bezsennosc #problemyzesnem #światowydzieńsnu #swiatowydziensnu

#inspiracja #motywacja #cytat #cytatyożyciu #cytatdnia #cytatymotywacyjne #cytatymotywujące #inspiracjanadziś #inspiracjadodziałania #inspiracjadożycia #motywacjadodziałania #motywacjadozmiany #motywacjanakażdydzień

Kolejny filmik na Youtube z pozycją Yin jogi. Jest wspaniała na odciążenie całego kręgosłupa.

Pół Sznurowadło Pół-Sznurowadło to pozycja Yin jogi, która jest uważana za najlepszy sposób na usunięcie napięć z całego kręgosłupa. Poprawia krążenie krwi w górnej części c...

Moje ukochane słoneczniki przywędrowały do mnie dziś z okazji Dnia Kobiet. Dostałam je od mojego męża na pierwszą randkę we Lwowie i potem na wiele innych okazji. Dla mnie to najbardziej optymistyczny i wesoły kwiat. A jaki jest Twój ulubiony kwiat?