Manuela Teixeira

Concentre-se na sua evolução, não no seu resultado!

Você se leva a sério? 🤨

🤳 Se o teu tempo de treino é mais dedicado ao celular, você não se leva a sério!

🥗 Se você usa a desculpa de "eu mereço" pra comer o que não deve, você não se leva a sério!

🤔 Então imagina só se hoje mesmos você começasse a se levar a sério, se desafiar e se comprometer consigo mesma...
Quantas coisas você conquistaria...

Photo: sarah

Sabe porque você PRECISA ser Forte? 💪😠

Porque a Vida não quer saber do seu preparo, ela vai pegar pesado com você! 👊

😓 O cansaço joga duro!
🤚A autosabotagem vai tentar te parar!
👊 A ansiedade vai tentar te nocautear!

Então você PRECISA estar Forte e Preparada para Lutar até alcançar a sua melhor versão! 🏆

Encerramento de 2022 com os alunos de Atendimento Personalizado. 💪

🏆 Tenho orgulho em dizer que os meus alunos são fod@s e foi incrível ver o Processo, a Evolução e o Aprendizado de cada um.

Então que venha 2023 com novas Metas e mais Força pra alcançar todas elas! 💪

🦥 Quantas desculpas você já usou para procrastinar seu auto cuidado, quantas vezes você já deixou de cuidar de você e da sua saúde?

🦥 Quantas vezes já cancelou seus compromissos com você mesma por motivos banais ou simplesmente por motivo nenhum, quantas e quantas vezes deixou a preguiça dominar seu corpo e perdeu o controle sobre si mesma ?

🦥 E por quanto tempo você ainda vai se pôr em segundo, terceiro, quarto lugar ou até mesmo se esquecer de você mesma!?

🦥 Por quanto mais tempo vai evitar se encarar na frente do espelho e tomar a decisão de tomar as atitudes qua você precisa para alcançar o objetivo que tanto deseja ?

👉 Responda e seja sincera consigo!

💪 Precisa de ajuda pra dar o primeiro passo, me chama e vamos conversar.

👉 É comum a realização de treinos na musculação sem a concentração necessária durante a contração muscular e execução dos exercícios.

🤯 Isso ocorre por diversos motivos, como o som da academia, as pessoas conversando, pensamento nos problemas do dia a dia, etc.

👉 Quando isso acontece, o nível de ativação ou recrutamento de unidades motoras é reduzido ou não atinge níveis próximos ao máximo.

💪A explicação é simples: o músculo esquelético é contraído de forma voluntária, necessitando de um comando central –nosso pensamento e concentração — para que as unidades motoras sejam recrutadas ou ativadas.

🎯 Neste sentido, quanto mais concentrado e/ou motivado estiver o praticante, maior será o recrutamento de unidades motoras e consequentemente a qualidade do seu treino.

🏋‍♀️ Seus resultados dependem exclusivamente do quanto você quer e trabalha para eles acontecerem. 😉

E por aí como está checklist diário ?! 🤨

Você é do tipo que se faz uma coisa e não faz a outra ? 🤔

Que não consegue ter disciplina em todos os pilares e por isso vive no looping infinito de mínimos resultados ou mesmo nenhum colocando a culpa no seu metabolismo ou em fatores externos mesmo sabendo que o único e verdadeiro responsável pelo estado em que você se encontra é você mesmo !

🔮 A vida fitness não tem mistério, segredo ou passe de mágica.

🏋‍♀️ Ela é sobre constância, disciplina e auto superação diária, de fazer um pouco mais e um pouco melhor a cada dia e manter isso por toda a vida.

❌️ Se engana quem acha que a musculação não serve para quem está muito acima do peso e que na fase de emagrecimento apenas exercícios aeróbicos são válidos.

🙉 Quem nunca ouviu de alguém: ah vou começar com caminhadas e alimentação e quando emagrecer vou para academia!

🏋‍♀️ Na verdade a musculação é o exercício mais importante para quem busca emagrecimento saudável e eficiente, isso acontece porque quanto mais massa muscular temos no corpo mais nosso corpo gasta, até mesmo em repouso ou seja aumenta a taxa metabólica basal, acelerando seu metabolismo, fora os outros inúmeras benefícios como diminuição de flacidez nessa fase, protege nossos ossos e nossas articulações, evitando lesões até mesmo devido ao sobrepeso, deixa o sistema cardiovascular mais resistente, rejuvenesce e nos deixa mais dispostos ..

👉 A lista de benefícios é extensa, então deixa as desculpas de lado e comece HOJE!

Há quanto tempo voce não começa algo novo? 🤨
Você não evolui sem sair da zona de conforto, isso é fato, não tem como alcançar resultados diferentes fazendo tudo igual. 🔛
Você precisa se desafiar, se sacrificar e abrir mão de certos prazeres momentâneos para alcançar objetivos maiores a longo prazo. 🎯
E no final das contas, você nunca vai se arrepender de ter começado . 🙌

🤔 Ei, do quê você precisa para mudar seus hábitos? Um diagnóstico ruim? Mais frustração consigo mesma?

🏃‍♀️ Então pense no que você deseja viver e faça as escolhas certas porque a sua vida é o resultado de cada uma delas.

Não sabe como dar o START? Me chama na DM e vamos conversar. 💪😉

Tbt com essa monstra😍,admiração, e inspiração 💪🏼❤️pro

Por que você faz isso com sigo mesmo? 🤔

Se liga, as desculpa que você inventa, as refeição mal feitas e os treinos que você falta tem um custo. 😠

Custa a tua Saúde 🤕
Custa a tua Auto realização 😎
Custa a tua Vida 😣

Só você pode mudar essa realidade, comece por pequenos passos. 🚶‍♂️

Me chama no direct e vamos conversar. 😉

Ei, você sabe o que é Evoluir?

Então, como está sua evolução? 🤔

A atitude que você toma ou não hoje vai refletir no seu futuro próximo !!!
Tá esperando o que para começar a cuidar de você e da sua saúde ?!

Seja resiliente, seja forte, seja autêntico e o sucesso será apenas consequência ✨🚀

Imagine-se daqui 10 anos, isso te assusta ou motiva?
Começar algo novo pode até assustar, mas esperar cair do céu e você não conquistar nada, é muito pior.
Quando foi a última vez que você tentou algo novo?

Sou dona de um peito apertado, atado em desejos infindos. - Luedji Luna
Foto por: .misleri

Que a prática regular de exercício físico contribui para o melhor funcionamento do corpo, todo mundo sabe. Mas e se eu te falar que os resultados dela podem ser ainda melhor aproveitados entre 4 paredes? 😈
Então se liga 👇
🤸‍♀️ Quando o assunto é desempenho e o desejo sexual, muitas coisas estão relacionadas e um dos aspectos mais importantes nesse conjunto é estar bem fisicamente.
🤸‍♂️ Há muitas razões para isso, uma delas é que a atividade física aumenta sua disposição e resistência, melhora a irrigação sanguínea dos órgãos s€xuai$, aumenta a lubrificação e o prazer das mulheres e proporciona aos homens ereçõ€s mais potentes.
🥳 Ela garante mais fôlego e energia, eleva a autoestima e a segurança com o corpo diante do(a) parceiro(a).
🤯 Combate o estresse (que é um inibidor da libido) e além disso, estimula a produção de testosterona - especialmente os exercícios de força, que envolvem grandes grupos musculares (ex. treino de perna, agachamento e levantamento terra).
🍆 F**A A DICA: homens que treinam perna tendem a ter uma testosterona mais alta.
🍑 Na real? Atividade fisica é um grande aliado àqueles que desejam desfrutar de uma vida s€xual mais prazerosa.
🎁 Por isso, eu te convido a pensar num presente diferente nesse dia dos namorados e você e seu amor realizarem uma consultoria comigo. Assim vocês poderão compartilhar de um novo estilo de vida e desfrutar de todos esses benefícios juntinhos.

❣️Amar tambem é apoiar, incentivar e acreditar nos sonhos de quem se ama.
💪Nada como um com esse casalzão de atletas lindos e inspiradores, para lembrar que casal que treina junto, crescer junto.
🏋‍♀️ Atividade física não é somente sobre alcançar o físico perfeito. É sobre conquistar qualidade de vida, é sobre estar bem com sigo e conviver melhor com os outros.
👩‍❤️‍💋‍👨 Não é sobre perdas e sim sobre todos os ganhos que a vida saudável agrega, inclusive no relacionamento a dois.

🏃‍♀️ O processo é longo, mas te proporciona autoconhecimento, evolução e superação.
Insista em você.
Apaixone-se pelo processo.
Alcance sua melhor versão.

🎶 "Quando a chuva passaaaaaar. Quando o tempo abrir..."
🤥 Há quanto tempo você cria desculpas?
🤔 Por que você espera chegar o tempo perfeito, a roupa perfeita ou a companhia perfeita pra fazer acontecer?
Porque você sabe que eles não existem e assim ganha mais tempo na sua zona de conforto? 🤷‍♀️
☀️ Ou você realmente acredita que a disciplina que você precisa, nascerá num amanhecer ensolarado de Outubro e você chegará em Dezembro com o corpo dos sonhos?
🧗‍♀️ Escale suas dificuldades, sua preguiça e procrastinação. Talvez você só ainda não saiba do que é capaz de realizar e do que pode conquistar.
🎯 Vamos juntas transformar seus sonhos em ALVOS?

😎 E no tu te garante?
🏋‍♂️ Meu de hoje é pra recordar esse encontrão que só os eventos de alto nível proporcionam.
Mega admiração por esse atleta tão jovem, mas que já acumula grandes conquistas. respeito máximo!