Soy Yogui

🙏Si estas pasando por un momento desafiante o si simplemente quieres conectar con tu valor y confianza, este Mudra puede ayudarte.

🐘 ✨Ganesha, el dios hindú con cabeza de elefante, es conocido como el removedor de obstáculos y el dios de la sabiduría.
Es un símbolo de protección, prosperidad, abundancia y buena suerte.
Se invoca a Ganesha para iniciar nuevos proyectos, superar dificultades y alcanzar el éxito.

👉¿Cómo se hace?

-Siéntate en postura cómoda.
- Pon tu mano derecha con palma hacia el pecho y la izquierda hacia afuera, ambas con dedos entrelazados en puños.
💛Posiciona las manos a la altura del corazón.

Inhala profundo, reteniendo la respiración, empuja las manos como si quisieras separarlas.
Exhala y libera la tensión.

Repite durante 3 minutos (o más).

🙏❤️
Pruebalo, se siente muy bien practicarlo!

¿Te sientes triste y desanimada/o?

Al realizar el Tse Mudra, se estimulan puntos específicos en las manos que están conectados con el sistema nervioso central. Esto ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y la tristeza, y a promover la paz interior y la felicidad.

⛩🕉¿Cómo hacer el TSE MUDRA?

1- Coloca ambas manos sobre tus muslos.
2- Dobla el pulgar hasta tocar la raíz del meñique.
3- Cierra despacio los cuatro dedos restantes sobre el pulgar. ️
4- Toma aire por la nariz lentamente. ️
y contén la respiración (repite "OM" en tu mente 7 veces)
OM OM OM OM OM OM OM
5- Exhala el aire despacio, contrayendo el abdomen con fuerza.
6- Abre las manos e imagina que las preocupaciones, los miedos y la desdicha abandonan tu cuerpo. ✨

Repite este ejercicio como mínimo 7 veces, para sentir sus beneficios.
(en múltiplos de 7)

¡Comparte con quien lo necesite!
💕🙏

¿Te gustaría ayudar a los niños a gestionar el estrés, desarrollar la calma y potenciar su bienestar?

Esta formación en Yoga y Mindfulness Infantil, te brindará múltiples recursos y herramientas para aplicar en el Aula o iniciarte como profesor/a

✅ Metodología única:
-Aprenderás las 8 ramas del yoga de forma lúdica y experiencial.
- Adaptada a las necesidades y capacidades de los niños. (de 2 a 12 años)
- Material descargable para tus clases y acompañamiento.

✅ Avalada por resultados:
- Más de 11.000 profesores formados, en 75 países.
- El curso más vendido en formaciones de yoga.

✅ Beneficios comprobados del Yoga y Mindfulness para niños:
⭐Mayor conciencia corporal y mejor funcionamiento físico.
⭐Reducción del estrés y la ansiedad.
⭐Técnicas de respiración para calmar la mente y el cuerpo.
⭐Mejora en la atención, concentración y memoria.
⭐Mayor comprensión de las emociones y desarrollo de la autocompasión.
⭐Estimulación de la creatividad y la imaginación.

✅Formación integral:
Prepárate para impartir clases presenciales, online, en familia, en el Aula y más.

✅Certificación oficial Internacional, avalada por Yoga Alliance.

¿Estás lista para convertirte en una agente de cambio positivo en la vida de los niños? 🙏💕

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Viajamos, exploramos, buscamos respuestas externas, sin darnos cuenta de que la llave a la paz y la felicidad reside en nuestro interior.

El yoga, la meditación y la conexión con la espiritualidad nos ayudan a volver a casa. A través de la práctica constante, aprendemos a escuchar nuestro cuerpo, a aquietar la mente y a conectar con nuestra esencia.

Te invitamos a unirte a nuestra comunidad y a explorar juntos este camino de transformación interior. ‍✨

💕🙏

🧑‍🔬Los estudios demuestran que los niños que practican yoga y mindfulness desde pequeños tienen mayores habilidades para afrontar el estrés, la ansiedad y la depresión en la adultez.

Estas prácticas les ayudan a desarrollar una mayor comprensión de sus emociones y a cultivar la autocompasión.

⛩En culturas como la India o China, el yoga y la meditación se enseña a los niños desde una edad temprana, integrándose a su vida cotidiana como parte de su educación y desarrollo integral.

Desde niños incorporan valores como la disciplina, la paciencia, el respeto y la conexión con la naturaleza, propios de las culturas orientales.

🕉Porqué se está practicando y enseñando cada vez mas?

Un estudio de la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP) en 2022: encontró que el 72% de los padres reportan que sus hijos experimentan estrés

En la era digital, donde la sobreestimulación es constante, el yoga y el mindfulness ofrecen a los niños un espacio para la calma, la introspección y favorecer el desarrollo de habilidades esenciales para su bienestar.

🧚Recuerda que la mejor manera de promover el yoga y la meditación en los niños es a través del ejemplo.

Si te interesa aprender más sobre estas herramientas adaptadas para niños,
envíanos un mensaje, tenemos un curso excelente para ti!

🙏💕

👌🙏Si te gustan los Mudras, te interesará saber que
en las manos, al igual que en los pies, están reflejados todos nuestros puntos corporales y por eso las diferentes posiciones ayudan a desbloquear puntos que se encuentran inarmónicos.

✨Los mudras son fundamentales, porque además de que nos permiten canalizar adecuadamente la energía a través de nuestro cuerpo, facilitan un manejo consciente en la intensidad y el sentido o dirección de nuestra energía.

¡Entre nuestras publicaciones encontrarás Mudras para practicar!

Namasté💕🙏

🏃🏻⏱️ Para muchos padres, la crianza se ha convertido en una carrera contra el tiempo. Entre el trabajo, las responsabilidades del hogar y las exigencias sociales, encontrar tiempo de calidad para los hijos puede parecer una misión imposible.

Sin embargo, el invita a redefinir el ritmo de la crianza. Se trata de dejar de lado las prisas y enfocarnos en lo que realmente importa: la conexión con los hijos. (sobrinos, etc)

No se trata de ser perfectos ni de tener una vida idílica. Se trata de hacer pequeños cambios en nuestra rutina que nos permitan disfrutar más del tiempo con nuestros hijos.

Nos encantaría lee💕🙏r sobre tu opinión y experiencia!

🧐¿Identificaste algún chakra bloqueado?

🖐Si uno o varios chakras están bloqueados los otros chakras también pueden empezar a funcionar mal y perdemos nuestro equilibrio interior, por eso es importante que aprendas a observarte y a reestablecer tu equilibrio energético.

Hay muchas maneras de equilibrar los chakras, como:
✅Meditación
✅Yoga
✅Reiki
✅Afirmaciones
✅....
Cuál otra agregarías?

Dejanos tu aporte en los comentarios💕🙏

🧐¿Sabías que la mala postura puede aumentar el riesgo de depresión?

Existen estudios publicados que mostraron que las personas con una mala postura tenían un mayor riesgo de recurrencia de episodios de depresión.
(Creen que esto se debe a que la mala postura puede afectar la respiración, la circulación y la producción de hormonas, todas las cuales están relacionadas con la depresión)

💪Por otro lado, otros estudios demuestran, por ejemplo, que mantener una postura erguida aumenta la confianza y la sensación de poder.

La forma en que nos movemos dice mucho sobre nuestras emociones, y viceversa, están íntimamente conectadas.

🤸Por eso, si quieres mejorar tus emociones,
¡escucha y presta atención a tu cuerpo!
y por supuesto ¡muévete!

🙏💕

¿Sabías que los mudras son gestos con las manos que se utilizan en la meditación, el yoga y otras prácticas espirituales?
✨Practicarlos, te ayudará a equilibrar tu energía y promover salud y bienestar.

✅Indicaciones para Matangi Mudra:

🙏- Cruza los dedos de las manos delante del plexo solar, levantando los dedos medios y apoyándolos el uno en el otro.
-Lleva la atención a la respiración, justamente a la altura del plexo solar
- Mantén el mudra unos 5 minutos, puedes practicarlo varias veces al día si necesitas.

Si te interesa aprender sobre otros mudras, en nuestro perfil encontrarás más para practicar

Abrazo!💕🙏

👉✨Si nunca has practicado yoga o buscas un cambio en tu práctica, buscar por internet puede ser frustrante, ya que existen más de 20 estilos de yoga, con características muy diferentes.

Hemos seleccionado entre los más populares y con diferentes características para ayudarte a elegir tu estilo de yoga ideal.

Siempre recuerda tener en cuenta:

✅Tu nivel de experiencia: ¿Eres principiante, intermedio o avanzado?

✅Tus objetivos: ¿Quieres mejorar tu flexibilidad, tu fuerza o tu equilibrio?

✅Tu estilo: ¿Te gusta el yoga tranquilo y meditativo o prefieres algo más enérgico?

Recuerda que no es necesario ser flexible, ya que la idea es ir recuperando la flexibilidad de a poco.

¡Te deseamos que encuentres pronto tu y empieces a aprovechar los múltiples beneficios para la salud física y mental, que esta práctica milenaria nos ofrece!

Abrazo!
💕🙏

🤸¿Por qué es tan importante mantener flexibles nuestras caderas?

👉Te ayuda a encontrarte bien físicamente y también a mantenerte sana/o emocionalmente, a conseguir una sexualidad plena y a aprender a cambiar, fluir y moverse con la vida.

✨Energéticamente, según la tradición del yoga, en el centro de la pelvis se encuentra el segundo chakra, bautizado como Svadisthana y cuya traducción sería "el lugar o base de uno". Ahí radican la sexualidad, el movimiento emocional, la apertura al placer, así como el aprendizaje a una vida sin apegos, acorde con su fluir natural.

👌🙏Practica estas posturas al menos dos veces a la semana para mantenerlas flexibles y a desbloqueadas energéticamente.

Comienza con 30 segundos por postura y ve aumentando el tiempo a medida que te sientas más cómodo.

Namasté
💕🙏
(Si tienes alguna lesión o problema de salud, consulta con tu médico antes de realizar estas posturas)

¿Cuántas veces has sentido que el dolor es un desvío en tu camino?

💔El dolor y la tristeza, aunque incómodos, son maestros valiosos. Nos enseñan sobre la empatía, la compasión y nos ponen en contacto con una fortaleza interior que hasta el momento desconocíamos.

Te invitamos a preguntarte: ¿Serías la persona que sos hoy si no hubieras pasado por esos momentos de dolor?
¡Cuéntanos!

💕🙏

💪¿Quieres empezar el año con más energía?
🌱☀️ El Prana mudra es un mudra, o gesto con las manos, que se utiliza en el yoga y otras tradiciones espirituales para promover la salud y el bienestar, invocando nuestra energía vital.

¿Cómo hacerlo?
⏺️Hazlo con las dos manos.
⏺️Tocando con el dedo pulgar los dedos índice y anular (como en la imagen)
⏺️Los otros dedos deben extenderse todos rectos.
👉Acompañarlo con respiraciones profundas y regulares.

Pruébalo, cuéntanos cómo te sientes!
🙏💕✨

🦁🧘🏻‍♀️Siéntate sobre los talones y con las rodillas separadas.
(empeines estirados y en contacto con el suelo).
Apoya las manos sobre las rodillas con los brazos estirados

🦁Toma aire (por la nariz) y mientras exhalas (por la boca) proyectas el cuerpo hacia delante a la vez que estiras y separas los dedos de las manos, como si fuesen las garras del león. (la exhalación es con fuerza, como si estuvieras expulsando toda la energía negativa de tu cuerpo)

👅🌬️Al mismo tiempo abre la boca y saca la lengua llevándola todo lo que puedas hacia abajo.
👀 También deberás orientar tu mirada hacia el entrecejo o la punta de la nariz. –
Todo ello mientras pronuncias un ‘ahhhhh’, el rugido del león.

❤Esta postura activa el chakra del corazón, que está asociado con el amor, la alegría y la compasión. Al estirar la garganta y el pecho, ayuda a liberar la energía bloqueada en estas áreas.

¡Pruébala y cuéntanos cómo te sientes!
🙏❤

Contraidicaciones: En caso de hipertiroidismo se practicará con prudencia. Está desaconsejada en caso de dolencia cardíaca grave. (si tienes algún síntoma o problema de salud, siempre consulta con un profesional antes de realizar cualquier practica)
(Fotos e info de: Gaia.com)

No hay nada malo en tener pensamientos negativos, de hecho sería imposible no tenerlos y ser 100% positivos, pero todos sabemos que en exceso son molestos y torturantes.
Por otro lado, se sabe que pueden tener un impacto negativo en nuestro bienestar, pudiendo causar
* Ansiedad:
* Depresión
* Baja autoestima
* Problemas de sueño
* Enfermedades crónicas(aumentan en riesgo de estrés crónico e hipertensión)

✨Afortunadamente hoy contamos con un montón de recursos y herramientas para aprender a "domar" nuestra mente,
Es cuestión de determinación y práctica, de invertir unos pocos minutos al día que sin dudas valdrán la pena!

¡Estamos juntos en esta búsqueda, explorando nuevos caminos!
✨❤🙏

Es precisamente en tiempos difíciles cuando más necesitamos una actitud espiritualmente cultivada, para mantenernos en equilibrio a pesar del momento.

Algunas cosas que pueden ayudarte:

✨Acepta tu miedo.
El miedo es una emoción natural que nos ayuda a protegernos. No lo rechaces, sino enfréntate a él y aprende a manejarlo.

✨Acepta el cambio.
El cambio es inevitable, pero no tiene que ser algo negativo. Ábrete a nuevas posibilidades y oportunidades.

🧘🏻‍♀️Permanece en el momento presente.
La meditación y la atención plena te ayudará a centrarte en lo que está sucediendo aquí y ahora.

🤔Reflexiona sobre tus valores,
te darán una guía en tiempos difíciles.

❤️Agradece,
te ayudará a mantener una perspectiva positiva.

👀Amplía tu visión de las cosas.
Lee libros o artículos que te inspiren y te ayuden a ver el mundo desde una perspectiva diferente.

🙏🏻Conecta con tu Yo superior.
Encuentra un momento para estar a solas contigo mismo y conectarte con tu fuente de sabiduría interior.

Si tienes algún otro consejo o estrategia para mantener el equilibrio en momentos de crisis te invitamos a compartirlo, seguro a alguien va a serle útil. ✨

gracias!
🙏🏻💕

La comida chatarra puede hacernos sentir mejor al instante, pero en realidad nos hace sentir peor a largo plazo.
¡No estás sola/o! Es una paradoja que muchos experimentamos.

y recuerda que
👉🏻 la voluntad es una habilidad que se puede desarrollar con la práctica.
💪🏻💪🏻💪🏻

💕🧘🏻‍♀️🙏🏻

Cuándo hacer Kali Mudra?

🧹Puedes practicarlo si quieres eliminar las energías negativas dentro y alrededor de ti;
✨Cuando sientas que quieres limpiar tu cuerpo interno.
✨También si sientes que está sufriendo por una causa emocional desconocida.
✨Si quieres desintoxicar tu mente y cuerpo.

🫁Acompaña con respiraciones profundas con una proporción de 1:2 de inhalación y exhalación. Esto le permitirá una mayor desintoxicación y eliminación de energía negativa.

✅ Mientras practicas, mantén una intención positiva y visualiza que todas las negatividades dentro tuyo se van por la corriente de un río.

Que tengas un feliz día!
🤗✨❤

🤯 El pensar demasiado es un problema cada vez más común que puede afectar nuestra salud física y mental. Puede causar ansiedad, estrés, depresión y problemas para dormir.

Si te identificaste con estas 5 señales es importante buscar estrategias para controlar tus pensamientos y mejorar tu bienestar mental.

🧘🏻‍♀️La meditación es una forma efectiva de entrenar tu mente para dejar ir los pensamientos negativos y enfocarte en el presente.

🏃🏻‍♀️El ejercicio libera endorfinas, que tienen un efecto calmante en el cerebro

🌱 Está comprobado que la exposición a la naturaleza puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.

Estar mejor es posible!
🙏🏻💕


(buscar ayuda profesional también puede ser una buena idea!)

🕉️Según Lama Rinchen, cuando tenemos una mala relación con el futuro, vivimos temerosos o inseguros de lo que pueda pasar. Nos preocupamos por cosas que lo más probable es que nunca ocurran.
Esto puede desencadenar emociones negativas, como la ansiedad, la preocupación, el estrés y la depresión.

Qué cosas pueden ayudarnos?

🧘🏻‍♀️Aceptar que el futuro es incierto y que no podemos controlar lo que va a pasar.

✨Concentrarnos en el presente. Cuando nos centramos en el presente, nos sentimos más calmados y centrados.

🙏🏻Confiar en que seremos capaces de afrontar las situaciones que se presenten. (tal como hemos hecho en el pasado)

Si la ansiedad es un problema en tu vida, es importante buscar ayuda profesional.
Te ayudará a identificar las causas de tu ansiedad y desarrollar estrategias para afrontarla.

🙏🏻

⚖️🧘🏻‍♀️ En sánscrito, ‘Hatha yoga’ significa disciplina de fuerza, una fuerza que busca el equilibrio de las polaridades que se hallan en nuestro interior.

Es uno de los estilos más practicados en el mundo y probablemente el más extendido. En comparación con otros estilos más dinámicos, puede considerarse una práctica de yoga más pausada, aunque no por eso menos intensa.

✨¿Dónde puedes practicar hatha yoga?
Hay muchas escuelas de yoga que ofrecen clases de hatha yoga. También puedes encontrar clases online o tutoriales.
(Entre los links de nuestro perfil te dejamos un curso de Hatha para principiantes con descuento especial por si quieres aprovecharlo)

Ojalá encuentres el tipo de yoga ideal para ti y disfrutes de todos sus beneficios. 💕🙏🏻🧘🏻‍♀️

🤔¿Alguna vez te preguntaste como sería tu vida si tomarás tus decisiones desde un estado de calma?

¿O cómo serían tus vínculos si en lugar de reaccionar impulsivamente en momentos de conflicto te tomaras un momento para bajar, y dar una respuesta mas asertiva y coherente?

Incluir en tu rutina este tipo de ejercicios antiestrés puede ir abriendo ese espacio interno en ti, cuanto más los practicas más sencillo se volverá.

¿Vale la pena intentarlo? ¿Qué dices?
🙏🏻
❤️🧠


Esta publicación es informativa y no reemplaza la consulta con un profesional si estás transitando ansiedad, depresión o cualquiera de los síntomas mencionados.
El ejercicio fe desarrollado por el HeartMath Institute de California y está basado en recientes descubrimientos en neurofisiología.
Puedes encontrar mucha mas información en https://www.heartmath.com/

El poder no siempre reside en la fuerza o la resistencia, sino en la aceptación y el desapego.

🕊️ Cuando dejamos ir las cosas que no podemos controlar, nos liberamos de la carga innecesaria y nos abrimos a nuevas posibilidades.

¿Qué es lo deberías dejar ir en este momento de tu vida?

🥱¿Sufres de insomnio? ¿Te cuesta conciliar el sueño o te despiertas a menudo durante la noche? El yoga puede ser una gran ayuda para mejorar la calidad del sueño.

🧘🏻‍♀️Las posturas de yoga ayudan a relajar el cuerpo y la mente, lo que puede facilitar el sueño. Además, el yoga puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, que son dos factores que pueden contribuir al insomnio.

Practica estas posturas de yoga durante 10-15 minutos antes de acostarte. Notarás la diferencia en la calidad de tu sueño.

Te deseamos un buen descanso 🌙💤

✨El yoga, la meditación y el autoconocimiento son herramientas que nos ayudan a desarrollar la confianza en nosotros mismos.

Cuando nos conectamos con nuestro cuerpo y nuestra mente, aprendemos a aceptarnos y a superar nuestros miedos. 💪🙏❤

Qué herramientas recomendarías según tu experiencia?
Cuéntanos en comentarios

🥗 Existe una regla en Naturopatía(*)que habla de "agregar SIN quitar" para incorporar alimentos saludables. 👉🏻 Se basa en la idea de que es más fácil y sostenible agregar nuevos alimentos saludables a la dieta que eliminar los alimentos poco saludables.

Esta regla es especialmente útil si estás tratando de cambiar tus hábitos alimenticios. Puede ser difícil eliminar los alimentos poco saludables de la dieta, ya que a menudo son los alimentos que más nos gustan. La regla de "agregar sin quitar" hace que el proceso sea más fácil y menos estresante.

¿Te animás a intentar?✨💪

(*)La naturopatía es una forma de medicina que utiliza los poderes curativos de la naturaleza para tratar enfermedades y promover la salud.

¿Cómo se hace el Ganesha Mudra?

🧘🏻‍♀️Siéntate en postura fácil.

✨La palma de la mano derecha mira hacia el pecho y la palma de la mano izquierda mira hacia fuera. Los dedos están enroscados y forman un puño.

✨Tus manos están a la altura del pecho dónde está el chakra del corazón.

✨Inhala profundamente, retén la respiración, tira de las manos con fuerza como si quisieras separarlas.

✨Exhalando sueltas el estiramiento.

Repite este proceso durante 3 minutos. (o más)

❤️🙏🏻

La vida está llena de momentos de tensión. Momentos en los que nos sentimos agobiados, estresados o preocupados. En esos momentos, es importante mantener la serenidad.

¿Cómo podemos mantener la serenidad en medio de la tensión?

🧘🏻‍♀️Practicando la atención plena. La atención plena es la capacidad de estar presente en el momento, sin juzgar. Cuando practicamos la atención plena, somos conscientes de nuestros pensamientos y emociones, pero no nos dejamos llevar por ellos.

👉🏻Cuidar de nuestra salud física y mental. Cuando nos sentimos bien física y mentalmente, somos más capaces de afrontar la tensión.

❤️Buscando apoyo. Cuando nos sentimos abrumados, es importante buscar apoyo en los demás. Hablar con un amigo, familiar o terapeuta puede ayudarnos a ver las cosas desde una perspectiva diferente.

🙏🏻 La serenidad es una cualidad que podemos cultivar con práctica. Los primeros pasos para la serenidad pasan por tomar conciencia de su importancia.

💕

Estas posturas sirven tanto para aliviar el dolor, como para prevenirlo.
(Si tienes alguna lesión, lo mejor es que antes de hacer cualquier postura, consultes con un especialista).

Aquí van las indicaciones para cada postura:
1️⃣ Postura del gato🐈: Tus brazos van al ancho de los hombros y las rodillas al ancho de las caderas. Mira hacia abajo en esta posición y, mientras inhalas profundamente, recoge el abdomen y eleva la espalda.
2️⃣ Postura de La Vaca 🐄: posición inicial es la misma que en la postura del gato. Ahora arqueas la columna abriendo el pecho, con el abdomen recogido. Al mismo tiempo, tendrás que elevar la pelvis y la cabeza.
(puedes alternar entre 1️⃣ (inhalando) y 2️⃣ (exhalas el aire)

3️⃣ Balasana/ Postura del niño 👦🏼: Siéntate en tus talones, juntando los dedos gordos de los pies y con las rodillas al ancho de tus hombros. Estira bien los brazos y relaja hombros.

4️⃣Postura de la cobra 🐍: , Acuéstate boca abajo y levanta el torso, los músculos de tu espalda los que se activan, no los brazos ni las piernas. Para realizarla correctamente, intenta mantener los codos pegados a tu cuerpo.

5️⃣ Rodillas al pecho: puedes balancearte un poco para darte un pequeño masaje en la espalda. Asegúrate de que toda tu espalda está apoyada, incluida la zona lumbar.

6️⃣Postura de la paloma 🕊️: Abre el pecho, estira los muslos y glúteos. En esta postura notarás más presión en la cadera. Para evitar dolencias, puedes empujar con las manos hacia el suelo hasta que tu cadera gane un poco de flexibilidad.

Ten a mano estas posturas, y si conoces a alguien que las necesite envíaselas!
Las espaldas estarán muy agradecidas 🤗✨👌

Namasté🙏