Cool milk
Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Cool milk, Smoothie & Juice Bar, .
21/02/2023
“𝐓𝐢𝐞̂̉𝐮 đ𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐮𝐨̂́𝐧𝐠 𝐬𝐮̛̃𝐚 𝐡𝐚̣𝐭 đ𝐮̛𝐨̛̣𝐜 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠? 𝐁𝐢́ 𝐪𝐮𝐲𝐞̂́𝐭 𝐮𝐨̂́𝐧𝐠 𝐬𝐮̛̃𝐚 𝐡𝐚̣𝐭 𝐭𝐨̂́𝐭 𝐧𝐡𝐚̂́𝐭 𝐜𝐡𝐨 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐭𝐢𝐞̂̉𝐮 đ𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠”
Bài viết được viết bởi Bác sĩ CKII Bùi Hồng Thanh: Chuyên gia tư vấn sức khỏe và tham vấn chuyên môn bởi PGS.TS Phạm Văn Hoan.
❓❓ Người mắc tiểu đường uống sữa hạt được không?
▶️ Sữa hạt có chỉ số GI thấp giúp duy trì đường huyết ổn định, phòng ngừa biến chứng, kích thích sản sinh Insulin.
▶️ Bên cạnh đó, sữa còn chứa nhiều dinh dưỡng nhưng ít calo giúp kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa béo phì và hỗ trợ người tiểu đường giảm cân.
🫘🥜 Sữa hạt được chế biến từ hạt ngũ cốc, hạt dinh dưỡng hoặc các loại đậu như: yến mạch, đậu nành, đậu tương, đậu xanh, hạt mắc ca, hạnh nhân, hạt điều, hạt óc chó,…
💫 Do đó, sữa hạt là thức uống chứa nhiều dưỡng chất cần thiết như Vitamin, chất xơ, đạm, giàu khoáng chất Magie, sắt, Kali, Canxi,…
Đặc biệt, sữa hạt không chứa đường Lactose, phù hợp với hầu hết người tiểu đường.
5️⃣ + công dụng tuyệt vời của sữa hạt với bệnh tiểu đường:
Sữa hạt không chỉ bổ dưỡng mà nhiều chất có trong sữa hạt còn đem lại lợi ích tuyệt vời cho người bệnh tiểu đường. Để chắc chắn hơn tiểu đường uống sữa hạt được không, cùng tìm hiểu bảng chỉ số đường huyết ở dưới nhé.
💧 Chỉ số GI thấp giúp điều hòa đường huyết
Bảng chỉ số đường huyết của một số loại hạt tốt cho người tiểu đường
Có thể thấy, phần lớn các loại sữa hạt đều nằm trong nhóm GI thấp.
Vì vậy khi tiêu thụ sữa hạt, quá trình sản sinh lượng đường trong máu tăng chậm, đường huyết ổn định hơn.
💧 Magie, Vitamin E và Arginine kích thích sản sinh Insulin
Magie có tác dụng kích thích sản sinh Insulin, cùng với Vitamin E, Arginine đã được chứng minh là chất giúp tăng cường hoạt động của Hormone chuyển hóa đường.
Từ đó, tiêu thụ lượng phù hợp sữa hạt sẽ giúp người tiểu đường ổn định lượng đường huyết, giảm ứ đọng Glucose trong máu đồng thời khẳng định việc “tiểu đường uống sữa hạt được không”.
💧Lượng calo thấp giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả
Sữa hạt chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao nhưng lượng Calo có trong sữa lại rất thấp.
Không chỉ vậy uống sữa hạt còn giúp giảm cảm giác thèm đồ ngọt ở người tiểu đường, hỗ trợ tiêu hóa, giảm các triệu chứng đầy bụng, đầy hơi,…
Với lượng Calo thấp, sữa hạt là một thức uống tốt cho người tiểu đường trong kiểm soát cân nặng.
💧 Giàu chất chống oxy hóa ngăn ngừa biến chứng tim mạch ở người tiểu đường
Trong sữa hạt có chứa các chất có tác dụng chống oxy hóa như Phenolic, Luteolin, Tocotrienols và hợp chất Flavonoid.
Các hợp chất này giúp giảm nguy cơ mắc biến chứng mạch máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, cải thiện chức năng của thành mạch máu ở người tiểu đường.
💧 Các công dụng hữu ích khác:
🌈 Hỗ trợ tiêu hóa: Sữa hạt giàu chất xơ và không chứa Lactose giúp giảm tình trạng táo bón, đầy hơi, chướng bụng ở người tiểu đường.
🌈 Bảo vệ thị lực: Các chất Gutein và Zeaxanthin có trong sữa hạt là những hợp chất chống oxy hóa, bảo vệ đôi mắt khỏi tổn thương do stress oxy hóa.
🌈 Duy trì làn da hồng hào, khỏe mạnh: Hàm lượng Đồng cao trong sữa hạt có công dụng duy trì làn da khỏe mạnh
‼️‼️ Hướng dẫn người tiểu đường uống sữa hạt hiệu quả nhất
⚽️ Người tiểu đường thường cần phải tuân thủ các chế độ ăn uống khoa học nhằm đảm bảo duy trì nồng độ đường huyết ổn định.
Vì vậy, liều lượng và thời gian uống sữa hạt cần lưu ý:
👉 Liều lượng: 300 – 500ml/ngày.
👉 Thời gian: uống vào bữa sáng và bữa chiều sau giấc ngủ trưa.
⭕️ Lưu ý:
❌ Không nên uống quá 500ml/ngày để tránh cung cấp thừa lượng Calo và gây cảm giác đầy bụng, khó chịu.
❌ Protein có trong các loại hạt có thể gây ra các phản ứng dị ứng. Vì vậy, người có tiền sử dị ứng hạt cần cẩn trọng và hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống.
❌ Sữa hạt không có tác dụng chữa bệnh hay điều trị tiểu đường.
🛑 Bật mí 4 công thức sữa hạt bổ dưỡng cho người tiểu đường
1. Sữa đậu nành
2. Sữa óc chó
3. Sữa yến mạch hạt chia
4. Sữa hạt lanh
❌ Lưu ý: Phụ nữ mang thai không nên uống sữa hạt lanh do chất Lignans có trong hạt lanh có thể ảnh hưởng tới thai nhi.
Người rối loạn đông máu, cao huyết áp cũng không nên uống do có thể ảnh hưởng tới tình trạng bệnh.
Sữa hạt lanh bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu, chỉ số GI thấp phù hợp cho người tiểu đường
Từ những lợi ích tuyệt vời trên của sữa hạt đối với người tiểu đường, hy vọng bạn đã có lời giải đáp cho câu hỏi “Tiểu đường uống sữa hạt được không?”.
Hãy bổ sung thêm sữa hạt một cách hợp lý vào chế độ dinh dưỡng khoa học để đem lại lợi ích tốt nhất cho người bệnh tiểu đường.