Enthusiasm UU

Феминитивы, однополые пары и веганы: почему нас бесит даже то, что никак с нами не связано
Ответ на вопрос, почему вас так раздражают некоторые люди, стоит поискать в себе. Связь между вами и фактором-триггером всё же есть — так считают психологи.
Почему мы бурно реагируем на действия других людейНикогда не знаешь, что может вызвать возмущение. Например, человек вышел из дома в носках и сандалиях. Ему удобно — ничего не натирает. Но очевидцы иной раз так закипают, что начинают исподтишка фотографировать и выкладывать изображения в Сеть: мол, посмотрите, что обладатель сандалий себе позволяет?Или кто‑то на вечеринке отказывается от алкоголя. Не пропагандирует трезвость, не выдирает стаканы из рук у окружающих — просто пьёт минералку. Обязательно найдутся люди, которые будут принуждать этого человека выпить, высмеивать его или даже тайком подливать спиртное.А если текст содержит слово «авторка», в комментариях немедленно образуется кружок ревнителей чистоты русского языка. Хотя часть из них в 2000‑х весело учила «олбанский», и нигде им не жало. А многие из ревнителей и вовсе не в ладах с орфографией и пунктуацией.Эти примеры объединяет одно: слишком бурная реакция очевидцев. Казалось бы, есть ли из‑за чего переживать? Ведь чужие носки, стакан и феминитивы совсем не касаются других людей.Но специалисты утверждают, что это не так. Если реакция сильна, значит, она неслучайна. Михаил Валуйский Врач-психиатр, психотерапевт. Нас не раздражает то, что нас не касается. Раздражает то, что касается субъективных вещей внутри нас. Мы строим в голове свой образ мира, чтобы проще предупреждать его изменения. Этим человек и отличается от животных: он не приспосабливает себя к изменениям окружающей среды, отращивая шерсть или когти. Он прогнозирует перемены и приспосабливает среду под себя: строит дома, добывает огонь и шкуры. Также мы в своей голове имеем образ мира, насыщенный правилами и обязательными взаимодействиями. И когда этих правил мы построили достаточно, то начинаем думать, что можем предсказать этот мир, развитие событий, и перестаём бояться неизвестности и неопределённости. Однако, сколько бы правил мы ни придумывали, мир найдёт способ удивить — или пнуть. И когда случается что‑то, выбивающееся из нашего свода правил — не касающееся нас, но касающееся придуманного образа мира, мы реагируем на такое изменение. В целом у бурной реакции есть несколько причин.СтрахПо словам доктора Валуйского, злость, в том числе в своей мягкой форме в виде раздражения, — вторичная эмоция. Она никогда не возникает первой. Михаил Валуйский Злость всегда идёт вслед за чем‑то — чаще всего за страхом. Когда беседуешь со злящимся человеком, обычно выясняется, что вызвавшее злость нечто, по его мнению, чем‑то ему навредит. Возьмём бытовую гомофобию. Часто на вопрос «Почему ты так злишься на геев?» отвечают: «Потому что они моих детей будут развращать!» Злость возникает как ответ на страх за ребёнка. И хотя гомофобия способна навредить детям гораздо сильнее, многие не хотят в этом разбираться и культивируют гнев.Вина и стыдЗлость может быть откликом не только на страх. Она работает в паре с другими неприятными переживаниями. Например, с чувствами вины или стыда. Михаил Валуйский Яркий пример — с вегетарианством. «Вот он не ест мясо. Наверное, он считает, что лучше меня. А если он лучше меня, значит, я хуже. Я плохой!» — делает заключение человек. Он испытывает дискомфорт и реагирует на него через злость. Пытается заставить этот мир сделать так, чтобы факторов, вызывающих у него чувство вины, не было. Неприятие непривычногоПсихолог Андрей Смирнов считает, что злость как реакция на непривычное имеет глубокие исторические корни, плотно вросшие в подсознание человека.В стародавние времена выжить в одиночку было невозможно. И люди объединялись, чтобы противостоять врагам или захватывать новые территории. Так возникали общины и племена, которые имели свои внутренние порядки и соперничали с другими группами. От этого и пошло разделение на «свой» и «чужой».Сила рода и племени держалась на единстве взглядов. Поэтому к посторонним относились с подозрением и пренебрежением, а порой и просто от них избавлялись. Смутьянов внутри племени для начала пытались переубедить, иногда с применением силы. Но если это не помогало, то непослушных изгоняли, что было почти равнозначно смерти. Андрей Смирнов Магистр психологии, практический психолог. Такой подход настолько прочно въелся в подсознание, что даже современных людей раздражает, если кто‑то отличается от общей массы, нарушает догмы и стереотипы. Обычно люди даже не задумываются о механизмах такой неприязни, а открыто проявляют негативные эмоции. На этом основан расизм, и расовая дискриминация в том числе. «Он» не похож на нас, а значит, опасен — такая простая логика. Здесь важно понимать, какие правила не соблюдает человек. Если кто‑то превышает скорость на дороге и создаёт аварийные ситуации, то нарушает закон. Злиться на такого злоумышленника логично, он опасен. Прохожий в носках и сандалиях оделся вразрез с рекомендациями гуру из Instagram, но никому не вредит.Недовольство собойПсихолог Оксана Коновалова отмечает, что обычно раздражают вещи, которые не устраивают нас в себе или своей жизни. Оксана Коновалова Практикующий психолог, культуролог, кандидат философских наук. Бывает, это очень простые проекции. Например, если меня раздражают чужие неухоженные ногти, возможно, мне самой уже пора на маникюр. А если меня раздражает яркий маникюр, которого у меня нет, скорее всего, в глубине души мне его хочется, но по каким‑то причинам я себе этого не позволяю. В случаях, когда кажется, что меня это не касается, всё сложнее, проекции работают иначе. Вот пример из частной психологической практики. Одну женщину очень раздражали попрошайки. Раздражали именно тем, что «просили». Для неё «попрошайничать» и «просить» — синонимы и оба варианта обозначают нечто недостойное. Такая установка из детства. И когда она проанализировала свои отношения в собственной семье, то увидела, что сама она не умеет просить, не просит и не разрешает себе что‑то просить у мужа. Поэтому её так сильно раздражали те, кто умел просить и просил. Желание выпустить негативРаздражение — форма агрессии, которая возникает из‑за дискомфорта. Причём последний — это всегда ответственность самого человека. Если тот почувствовал неудобство, но не устранил его, раздражение обеспечено. И выплеснется оно, скорее всего, на первого попавшегося под руку.Например, девушка вышла из дома и поняла, что оделась не по погоде. Она чувствует, что ей слишком жарко. Можно снять кофту, куртку и нести их в руках, но это неудобно. А возвращаться домой и переодеваться не хочется, лень. В результате девушка идёт по своим делам и чувствует, что дискомфорт усиливается, появляется раздражение. И это недовольство связано исключительно с ней.В какой‑то момент она попадает в толпу, где её толкает какая‑то полная дама. И девушка рассыпается потоком проклятий относительно веса женщины. Кажется, что раздражают полные люди, но нет. Бесит всё та же тёплая одежда, которую поленились заменить. Оксана Коновалова Агрессия от природы нам дана как энергия для изменений. Если мы чувствуем гнев, злость, раздражение, значит, есть что‑то, что нас не устраивает, и это что‑то нужно изменить. Но менять иной раз страшно или лень. В этом случае энергия, данная нам для изменения жизни, не израсходуется адресно, но её необходимо будет выплеснуть — на того, кто попадёт под горячую руку. Когда мы раздражаемся на кого‑то, важно понимать, что, скорее всего, это раздражение «наше» и связано оно с нами. Что делать, если вам свойственны приступы раздраженияМожно, конечно, ничего не предпринимать, жить в своём мире и ненавидеть всех, кто в него не вписывается. Тем же, кто решил снизить уровень агрессии, придётся заняться самоанализом: раздражение — это всегда про себя и никогда про другого.А потому важно сформулировать, чем именно вас задевает что‑то или кто‑то, и поискать эти проблемы внутри. Нужно постараться понять, где вы нарушили собственные границы, не позаботились о себе, довели себя до дискомфорта и раздражения.Это поможет разобраться с частью проблем. Но остаётся ещё дискомфорт, который может вызвать всё, что нам неизвестно и непонятно. И чтобы справиться с этим чувством, стоит попробовать осмыслить неведомое. Михаил Валуйский Нужно разбираться с теми убеждениями, установками и правилами, которые мы создаём внутри себя. Ведь причина именно в них. Какие‑то уже устарели, нуждаются в модернизации. И нужно гибко отреагировать, изменить их, чтобы быстро приспособиться к изменившимся обстоятельствам среды. Выход только в этом. Базовый этический принцип «живи и давай жить другим» ещё никогда не был так полезен. Андрей Смирнов Каждый человек имеет право на индивидуальность, если она не мешает и не вредит другим. Именно поэтому нас и призывают к толерантности по отношению к разным меньшинствам. В обществе должно быть взаимоуважение к персональному выбору человека и недопустимо устраивать травлю, если кто‑то отличен от нас. Избавиться от раздражения в одночасье не получится, это настоящая работа. Но жизнь станет гораздо проще, если научиться позволять себе и другим больше. Промо Желание разобраться со своими эмоциями и принять свои и чужие особенности — веский повод обратиться к психологу. Он поможет сформулировать проблему, которая беспокоит клиента, и решить её. ZIGMUND.ONLINE подберёт специалиста под ваш запрос: эксперты сервиса — профессиональные психологи-психотерапевты с опытом работы более трёх лет.</p> Сессии проходят по видеосвязи, а расписанием удобно управлять в личном кабинете или через чат-бота. Если ваши планы изменятся, перенести встречу со специалистом можно без потери денег. А новые пользователи получат два занятия по цене одного — за 2 490 рублей. Найти психолога

Что такое селф-газлайтинг и как перестать себя обесценивать
Мы становимся несчастными, если игнорируем свои чувства. Важно вовремя распознать газлайтинг, направленный на самого себя, и попытаться это исправить.
Как проявляется селф‑газлайтингЭто тот же газлайтинг, то есть обесценивание, отрицание эмоций, но только человек направляет его на себя самого. Психологи выделяют несколько основных «симптомов» этого разрушительного поведения.Запрет на эмоцииВам сказали или сделали что‑то не очень приятное, но, вместо того чтобы возмутиться, хотя бы мысленно, вы говорите себе: «Нет, я что‑то не так понял(-а), наверное». «Человек точно не хотел ничего плохого, а я вечно делаю из мухи слона». «Стыдно из‑за такого переживать. У людей есть проблемы и посерьёзнее». «Нужно смотреть на жизнь позитивнее! А на обиженных вообще воду возят». То есть вы не даёте себе испытывать негативные эмоции, проживать их. Наоборот, торопитесь поскорее заблокировать такие чувства, спрятать, найти им приемлемое и комфортное объяснение.Недоверие к себеПредположим, вы помните, что близкий человек вёл себя по отношению к вам некорректно. Но убеждаете себя, что вам всё показалось и он наверняка ничего плохого не сделал, а вы неправильно запомнили. Например, родители якобы не могли ударить, любимый человек — обозвать, друг — посмеяться.Таким приёмом — «переписыванием воспоминаний» — часто пользуются настоящие газлайтеры. Они стараются внушить жертве, что ей послышалось, привиделось, приснилось.Сомнение в своих силахВы убеждаете себя, что недостаточно хороши, умны или талантливы для того, чтобы претендовать на новую работу, заниматься интересным хобби, вступить в отношения с хорошим человеком. А также обесцениваете свои достижения: «Подумаешь, повысили на работе (похудел на 5 килограммов, начал учить английский, накопил на отпуск). Что в этом особенного и чем тут гордиться?»Самобичевание «Наверное, он обозвал меня потому, что я что‑то не так сделала». «Я сам виноват, что люди ко мне так относятся». Способность взять на себя ответственность и не пытаться винить весь мир в своих бедах — это, конечно, хорошо. Но в оскорблениях, нарушении границ, эмоциональном и физическом насилии виноват чаще всего только обидчик. Если вы не нападали первым, искать проблему в себе не очень правильно.Откуда берётся селф‑газлайтингЕсть несколько причин. Воспитание. Родители не давали ребёнку свободно выражать свои эмоции, стремились их подавить. Став взрослым, человек продолжает делать то же самое. Эмоциональный абьюз. Если человек был в отношениях с токсичным партнёром или другом, который обесценивал его чувства, ему может быть сложно доверять себе. Защитная реакция. Иногда проще обвинить себя и закрыть глаза на неприятные события, чем признать, что близкий человек сделал больно или случилось ещё что‑то нехорошее. Как перестать себя обесцениватьНа первый взгляд газлайтинг кажется безобидным, но он способен довести жертву едва ли не до безумия. У людей, которые столкнулись с этим видом насилия, развивается What Are the Short- and Long‑Term Effects of Emotional Abuse? депрессия и посттравматическое стрессовое расстройство.Самообесценивание тоже может сказаться на вас не лучшим образом. Оно снижает самооценку, крадёт радость и загоняет в отношения с манипуляторами.Чтобы справиться с селф‑газлайтингом, психотерапевт Рэйчел Отис рекомендует What’s ‘Self‑Gaslighting’ and How Do I Unlearn It? вести дневник, в который вы будете записывать свои эмоции, а также учиться менять установки.Если вы склонны к самообесцениванию, вы почти наверняка повторяете про себя подобные фразы: «Я слишком всё драматизирую». «Это всё в моей голове». «Никто не хотел мне ничего плохого». «Я всё придумал(-а)». «Ничего страшного не случилось». Рэйчел Отис предлагает отслеживать такие мысли и установки и заменять их другими. Например, повторять про себя или записывать такие высказывания: «Мои эмоции важны, и я имею право чувствовать то, что чувствую». «Я доверяю своим ощущениям и точно знаю, что мне сказали что‑то неприятное. Так что моя реакция оправданна». «Мой опыт реален, и мои воспоминания не выдумка». «В случившемся нет моей вины, даже если кто‑то пытается убедить меня в обратном».

15 свадебных традиций, которым не обязательно следовать
Эти свадебные традиции, пожалуй, стоит исключить из списка, планируя торжество: некоторые из них просто устарели, другие могут испортить праздник.
1. Выкупать невестуЗдесь сразу несколько причин. Для начала даже чисто символически покупать и продавать людей не самая лучшая идея. На свадьбе в том числе. Это лишает невесту субъектности. При таком подходе она превращается из человека, который самостоятельно принимает решения, в недееспособный объект, который передают из рук в руки за вознаграждение.В Telegram-канале «Лайфхакер» только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайтесь! В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом. Подписывайтесь! Конечно, можно сказать, что выкуп — процесс, во время которого жених подтверждает, что достоин любви своей невесты. Но она уже согласилась выйти за него замуж. Ей будущий муж всё доказал. Мнение остальных вообще ничего не значит — к чему этот спектакль?Кроме того, большинство выкупов просто странные. Невнятная процедура по сценарию из интернета в обшарпанном подъезде — вряд ли такого праздника хотят, когда планируют пышное торжество.2. Кидать предметы в молодожёновДождь из риса, конфет и монет должен сулить молодым жизненное изобилие. Но приводит в основном к микротравмам и образованию зернохранилища в причёске и декольте.Если уж так хочется что‑то швырнуть в любящую пару, хотя бы остановитесь на лепестках роз. Они лёгкие и нежные, выглядят красиво. И убирать их просто — а об этом позаботиться надо обязательно, потому что мусорить плохо.3. Разбивать фужерыБитое стекло на тротуаре многократно хуже риса. Зёрнышки хотя бы птицы съедят. А осколки явно никакой пользы не принесут. И счастья — ведь бьют посуду на счастье — тоже. Наивно возлагать ответственность за гармонию в семье на свадебные ритуалы. Это забота исключительно молодожёнов.4. Мучить животныхУ традиции выпускать голубей на свадьбе много объяснений, но мало смысла. Птицы явно не в восторге, что каждые выходные их тискают нарядные люди. Из рук молодых голуби не обязательно взмывают ввысь — иногда они никуда не взлетают или начинают метаться в воздухе, попутно испражняясь на пару. Так что, кажется, легко можно обойтись без издевательства над животными.5. Выпускать шарикиИ бумажные фонарики тоже. Конечно, это зрелищно и дёшево. Но радость от запуска вряд ли перекрывает потенциальный вред, которые могут нанести подобные развлечения.Например, в Якутске из‑за шариков без света остались В Якутске шарики с выпускного оставили без света 34 тыс. человек / РБК 33,4 тысячи человек. В немецком зоопарке из‑за китайских фонариков в огне погибли Причиной пожара в немецком зоопарке стали «китайские фонарики» / РИА восемь животных. Дикие звери и птицы могут проглотить резиновые шары, пораниться проволокой от бумажных фонариков. Наконец, нельзя быть уверенными в том, что эти элементы праздника не токсичны.6. Ездить по городу всей толпойОсновная проблема свадебных кортежей состоит в том, что в условиях обычного движения практически невозможно сохранить стройную непрерывную цепь автомобилей. Светофоры и пробки будут постоянно её разбивать. В итоге есть два пути: попрощаться с идеей кортежа или лихачить и игнорировать правила. Часто водители выбирают второе. Праздник — это не причина нарушать закон. Более того, участие в кортеже не делает машины неуязвимыми. Так что иногда всё заканчивается В Туве свадебный кортеж спровоцировал аварию с пострадавшим / Комсомольская правда травмами и даже смертями.Стоит вспомнить, что основная цель прогулки между ЗАГСом и рестораном — чтобы молодожёны сфотографировались в разных местах. Для такого занятия свита не нужна: гости будут вынуждены переминаться с ноги на ногу и даже напиваться от скуки. Гораздо лучше предусмотреть для них фуршет и оставить в покое.7. Требовать тост от каждого гостяЛюди бывают разными. Один любой тост превращает в стендап‑выступление. Второй только думает, что превращает, пока остальные опускают глаза от стыда. Ну а третий и вовсе не любит участвовать в подобных мероприятиях, и его приходится настойчиво убеждать. Молодожёны при этом нередко вынуждены стоять без еды и питья, пока все не выговорятся.Два часа мучительных выступлений гостей нон‑стоп лишь выдают беспомощность ведущего, который не придумал ничего лучше. Пусть тосты станут изюминками в свадебном кексе и будут звучать только из уст тех, кто хочет выступить публично.8. Собирать деньги на детейИ вообще всё торжество закручивать вокруг детей. Раньше ребёнка от молодожёнов действительно ждали в первый же год после свадьбы. Пока не было эффективных контрацептивов, беременность становилась логичным следствием регулярного секса.Сейчас в брак могут вступать люди уже с детьми, в том числе с общими, или планирующие завести ребёнка чуть позже, или вовсе не думающие о потомстве. Это вообще неважно: молодожёны не обязаны объяснять свои намерения и писать в приглашениях просьбы обойтись без репродуктивного давления. Потому что тактичность и воспитанность ожидаются по умолчанию.9. Продавать гостям тортИ всё остальное тоже. Гости уже определились с суммой, которую готовы вручить молодожёнам. Она лежит в конверте или потрачена на подарок. Дальнейшее выманивание денег выглядит тоскливой манипуляцией. Что, молодожёны действительно оставят бабушку без торта?10. Решать, кто будет главныйЕсть много способов это «определить». Например, молодожёны кусают каравай, и чей кусок больше, тот и будет в семье главнее. Но, возможно, вместо хлеба лучше купить консультацию семейного психолога, который объяснит, что в здоровых отношениях нет главных и подчинённых.11. Проводить «неудобные» конкурсыКринж, испанский стыд, неловкость — всё, что угодно, но точно не радость и счастье, испытывают гости на свадьбах, пока их соседи по столикам имитируют половой акт то с шариками, то с сосисками. Смех людей ни о чём не говорит — это всего лишь защитная реакция организма.Конечно, не обязательно устраивать на свадьбе турнир по «Что? Где? Когда» (хотя почему нет). Но о достоинстве гостей лучше не забывать.12. Сталкивать родственников жениха и невестыНередко это начинается с рассадки, а потом культивируется в конкурсах. В итоге подвыпившие гости слишком увлекаются выяснением, кто лучше, и забывают, что они, вообще‑то, не враги.13. Доставать свидетелей насчёт предполагаемого сексаОни могут после торжества уйти вместе и провести жаркую ночь, а могут и не уйти. Если свидетели совершеннолетние и дееспособные, это их дело. На счастье молодых подобное, вопреки примете, никак не повлияет. А вот на настроение тех, кто наблюдает неоригинальные и глупые приколы, — ещё как.14. Снимать подвязку зубамиВряд ли можно назвать трогательным и красивым момент, когда жених задирает невесте юбку и скрывается в слоях органзы. Кажется, что такое действо можно пропустить.15. Менять фамилиюЭто стоит делать, если и жениху, и невесте хочется, но вовсе не обязательно.